Πώς να φτιάξετε ζυγωματικά στο πρόσωπο και να αφαιρέσετε τα μάγουλα. Άσκηση, μασάζ, δίαιτα, μακιγιάζ και μαλλιά

Ένα τονισμένο πρόσωπο με καθαρό περίγραμμα και σμιλεμένα χαρακτηριστικά φαίνεται όμορφο, χαριτωμένο και αξέχαστο. Έχοντας καταλάβει πώς να φτιάξετε τα ζυγωματικά στο πρόσωπο χρησιμοποιώντας απλές ασκήσεις και μεθόδους, μπορείτε όχι μόνο να κάνετε το πρόσωπό σας πιο ελκυστικό χωρίς χειρουργική επέμβαση, αλλά και να αναζωογονηθείτε οπτικά για αρκετά χρόνια.

Λόγοι για τους οποίους τα ζυγωματικά χάνουν το σχήμα τους

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οδηγούν στην απώλεια του σχήματος των ζυγωματικών.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• φυσικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία που σχετίζονται με ανεπαρκή ποσότητα κολλαγόνου και ελαστίνης στους μύες και το δέρμα.
• ξαφνική αύξηση ή απώλεια βάρους, η οποία οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος στο κάτω μέρος του προσώπου και στην εμφάνιση διπλού πηγουνιού.
• ορμονικές διαταραχές που οδηγούν σε ανεξέλεγκτη αύξηση του υποδόριου στρώματος λίπους.
• η χρήση ακατάλληλης διατροφής και μεγάλων ποσοτήτων υγρών ·
• κληρονομική προδιάθεση;
• κατάχρηση φυσικού και τεχνητού μαυρίσματος, καθώς οι υπεριώδεις ακτίνες οδηγούν σε απώλεια σφριγηλότητας και ελαστικότητας του δέρματος.
• καλλυντικά και προϊόντα αρωματοποιίας κακής ποιότητας που δεν παρέχουν επαρκή φροντίδα του δέρματος.

Γιατί χρειάζεστε ασκήσεις προσώπου

Υπάρχουν πολλοί μύες στο ανθρώπινο πρόσωπο που είναι υπεύθυνοι για τις εκφράσεις του προσώπου, κλείνοντας και ανοίγοντας τα μάτια και το στόμα. Προκειμένου να εργαστούν ενεργά, πρέπει να εκπαιδευτούν, καθώς και οι μύες του σώματος. Για προπόνηση με μυς του προσώπου, χρησιμοποιούνται ειδικές ασκήσεις.

Μετά τα μαθήματα, εμφανίζονται οι ακόλουθες θετικές αλλαγές:

1. Η περιεκτικότητα σε ελαστίνη και κολλαγόνο στον μυϊκό ιστό αυξάνεται, γεγονός που καθιστά το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό.
2. Η μικροκυκλοφορία του αίματος και η παροχή οξυγόνου στους ιστούς βελτιώνονται. Βελτιώνει την επιδερμίδα, την εσωτερική και εξωτερική κατάσταση του δέρματος.
3. Σχηματίζεται ένα όμορφο και καθαρό περίγραμμα προσώπου.
4. Οι λεπτές ρυτίδες εξαφανίζονται.
5. Οι κύκλοι φωτίζονται σταδιακά και η πρήξιμο κάτω από τα μάτια μειώνεται
6. Ενίσχυση του μυϊκού ιστού στη ζώνη Τ.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Καταλληλότητα προσώπου για ανύψωση περιγράμματος προσώπου, αναζωογόνηση, μυϊκός τόνος. Μάστερ από την Έλενα Καρκοκλί

Γενικές οδηγίες για την άσκηση

Πριν αρχίσουν να μαθαίνουν τη γυμναστική για το πρόσωπο, εξοικειώνονται με τις αντενδείξεις και τους κανόνες για την εφαρμογή του. Η σωστή δράση θα μεγιστοποιήσει το αποτέλεσμα της άσκησης.

Οι απόλυτες αντενδείξεις για τη γυμναστική του προσώπου περιλαμβάνουν:

• την παρουσία botox και υποδόριων πληρωτικών ·
• προβλήματα στη λειτουργία του νεύρου του προσώπου.
• την περίοδο αποκατάστασης μετά την πλαστική χειρουργική (είναι επιτακτική ανάγκη να πραγματοποιηθεί προκαταρκτική διαβούλευση με έναν πλαστικό χειρουργό) ·
• την παρουσία κακοήθων όγκων.

Άσκηση με προσοχή στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. Η υπέρταση, καθώς η αύξηση της αρτηριακής πίεσης είναι δυνατή λόγω της αυξημένης ροής του αίματος.
2. Φλεγμονώδεις διεργασίες του ρινοφάρυγγα και των αυτιών, συνοδευόμενες από πυρετό.
3. Τραυματισμοί στο κεφάλι και στο λαιμό.
4. Οξεία φάση χρόνιων παθήσεων.
5. Κακή σωματική και ψυχολογική ευεξία.

Οι γενικοί κανόνες για την άσκηση ασκήσεων προσώπου είναι οι εξής:

1. Είναι απαραίτητο να καθαρίσετε σχολαστικά το δέρμα του προσώπου, του λαιμού και των χεριών. Η αυξημένη ροή αίματος βοηθά στην επέκταση των πόρων και την οξυγόνωση του δέρματος. Για να διασφαλιστεί αυτή η διαδικασία, το πρόσωπο και ο λαιμός καθαρίζονται από ακαθαρσίες και διακοσμητικά καλλυντικά (εάν είναι δυνατόν, αφαιρέστε το μακιγιάζ από τα μάτια). Ορισμένες ασκήσεις απαιτούν τα δάχτυλα να αγγίζουν το στοματικό βλεννογόνο, οπότε τα χέρια σας πρέπει να είναι καθαρά (μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε με απολυμαντικό διάλυμα).
2. Για να αποφευχθεί το ανεπιθύμητο τέντωμα του δέρματος, θα πρέπει να ενυδατωθεί κατά την προπόνηση με απλό νερό. Η περιοχή γύρω από τα μάτια καλύπτεται με κρέμα λίπους.
3. Η άσκηση πρέπει να γίνεται τακτικά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της ποσότητας ελαστίνης στον μυϊκό ιστό, γεγονός που του δίνει ελαστικότητα.
4. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά οι βραδινές προπονήσεις, οι οποίες πραγματοποιούνται 2-2,5 ώρες πριν τον ύπνο, είναι πιο αποτελεσματικές. Προς το παρόν, μπορείτε να καθαρίσετε εντελώς το δέρμα και να εκτελέσετε το σύμπλεγμα χωρίς βιασύνη.
5. Μετά την ολοκλήρωση της γυμναστικής, το πρόσωπο ξεπλένεται με καθαρό δροσερό νερό, εφαρμόζεται θρεπτική μάσκα και μετά ενυδατική κρέμα.

Συστάσεις για την επιλογή και την εφαρμογή ασκήσεων:

1. Η επιλογή της άσκησης εξαρτάται από το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Ξεκινούν με απλές ασκήσεις, μεταβαίνοντας σταδιακά σε πιο περίπλοκες επιλογές. Μετά από σωστή αποτελεσματική προπόνηση, μια αίσθηση καψίματος θα πρέπει να εμφανίζεται στους μυς.
2. Το συγκρότημα αποτελείται από 7-10 ασκήσεις, οι οποίες ανανεώνονται κάθε τρεις μήνες. Η κύρια κατάσταση είναι η ποικιλία τους, η οποία δεν επιτρέπει στους μυς να συνηθίσουν στο άγχος.
3. Για τον έλεγχο της ορθότητας της άσκησης, οι προπονήσεις πραγματοποιούνται μπροστά από έναν καθρέφτη.
4. Είναι απαραίτητο να ελέγξετε τη θέση της πλάτης και του λαιμού. Η κακή στάση του σώματος οδηγεί σε μειωμένη παροχή αίματος στους ιστούς και τα όργανα της κεφαλής, καθώς και σε διαταραχή της μυϊκής λειτουργίας.
5. Κάθε άσκηση στοχεύει μια συγκεκριμένη ομάδα μυών ή μυών. Το υπόλοιπο πρόσωπο πρέπει να είναι χαλαρό.
6. Η γυμναστική ξεκινά με ένα ζεστό μασάζ, στη συνέχεια ασκήσεις αποτελούμενες από δύο μέρη (ένταση και χαλάρωση), και στο τέλος, γίνεται ένα ελαφρύ μασάζ με στόχο τη γενική χαλάρωση όλων των μυών του προσώπου.

Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα με άσκηση

Οι απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να σχηματίσετε ένα όμορφο σχήμα προσώπου και να μειώσετε τα μάγουλα.

Μεταξύ αυτών είναι:

1. "Πηγαίνω προς τα εμπρός". Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω λίγο και σπρώξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός. Καλύψτε το πάνω χείλος με το κάτω χείλος, σηκώστε τις γωνίες των χειλιών και πιέστε τον ουρανίσκο με τη γλώσσα σας. Οι μύες στα μάγουλα, το λαιμό και το κάτω πρόσωπο πρέπει να είναι τεταμένοι. Κρατήστε αυτήν την κατάσταση για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε τα εμπλεκόμενα μέρη του προσώπου για 20 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός των επαναλήψεων στο πρώτο μάθημα είναι 5-7. Για έναν μήνα καθημερινής πρακτικής, ο αριθμός αυτός διπλασιάζεται.
2. Οριζόντιες κινήσεις της γνάθου δυναμώνει τους μαστικούς μύες, οι οποίοι εμποδίζουν τα μάγουλα να γέρνουν. Συμπιέζει σφιχτά τα χείλη και τα δόντια. Στη συνέχεια, χωρίς να ανοίξετε το στόμα, οι σιαγόνες δεν είναι κλειστές και ωθεί το κάτω μέρος του όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός. Παραμένουν σε αυτήν τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώνουν τους μυς εργασίας για 10 δευτερόλεπτα.
3. "Προσπαθήστε να χαμογελάσετε." Πιέστε στα μάγουλα με το δείκτη, το μεσαίο και το δακτύλιο δακτύλου, τοποθετώντας το τελευταίο από τις γωνίες των χειλιών. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να χαμογελάσετε, ξεπερνώντας την αντίσταση των δακτύλων. Σε τεταμένη κατάσταση, οι μύες καθυστερούν για 5-10 δευτερόλεπτα, μετά το οποίο κάνουν ένα διάλειμμα 10-20 δευτερολέπτων.
4. "Ενα ψάρι". Τα χείλη διπλώνονται με τόξο και τα μάγουλα τραβιούνται. Στη συνέχεια προσπαθούν να χαμογελάσουν, τεντώνοντας τους μυς τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Καθυστέρηση σε στατική κατάσταση για 10 δευτερόλεπτα.
5. "Εκπληξη". Ανοίξτε το στόμα σας και διπλώστε τα χείλη σας σε σχήμα "Ο", πιέζοντας τα χείλη σας σφιχτά στα δόντια σας. Παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
6. "Έκπληξη επιστολή". Η αρχική θέση και ο αριθμός των επαναλήψεων είναι οι ίδιοι όπως στην προηγούμενη έκδοση. Αλλά για 10 δευτερόλεπτα στο εσωτερικό των μάγουλων, σχεδιάζουν φιγούρες οκτώ με τη γλώσσα τους.

Πώς να διαμορφώσετε τα ζυγωματικά

Πώς να φτιάξετε ζυγωματικά στο πρόσωπό σας: Οι ασκήσεις για αρχάριους είναι οι εξής:

1. "Κύκλοι χειλιών". Τα χείλη τραβιούνται έξω και διπλώνονται με τόξο. Με τα χείλη διπλωμένα με αυτόν τον τρόπο, σχεδιάστε έναν οριζόντιο κύκλο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με 10 δευτερόλεπτα σε κάθε κατεύθυνση, αυξάνοντας αυτόν τον χρόνο σε 30-40 δευτερόλεπτα.
2. "Κραυγή". Το στόμα ανοίγει και τα δόντια πιέζονται στα χείλη στρογγυλά. Τα χέρια σηκώνουν απαλά τις πλευρές του προσώπου. Κρατούνται σε αυτήν τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Είναι απαραίτητο να κάνετε 10-15 επαναλήψεις με χαλάρωση μεταξύ τους για 20 δευτερόλεπτα.
3. "Μουστάκι". Ένα μολύβι ή στυλό συσφίγγεται μεταξύ της μύτης και του άνω χείλους και συγκρατείται με μυϊκή προσπάθεια για όσο το δυνατόν περισσότερο (για πρώτη φορά, πρέπει να κρατάτε τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα). Αυτή η άσκηση επαναλαμβάνεται 5-7 φορές.
4. "Αλφάβητο". Είναι απαραίτητο να καθίσετε μπροστά από έναν καθρέφτη, να ισιώσετε τους ώμους σας και να επαναλάβετε τους σύμφωνους ήχους, ενώ ταυτόχρονα καταγράφετε τις κινήσεις των μυών. Η άσκηση πραγματοποιείται για 5 λεπτά.
5. "Προσοχή". Τα χείλη διπλωμένα σε σωλήνα οδηγούνται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, τεντώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τους μύες των μάγουλων. Οι κινήσεις εκτελούνται για 2-3 λεπτά.

Πώς να αυξήσετε τα ζυγωματικά

Πώς να φτιάξετε τα ζυγωματικά στο πρόσωπο: ασκήσεις για να σηκώσετε τα ζυγωματικά, με στόχο την ενεργοποίηση της εργασίας του ζυγωματικού μυός:

1. Τοποθετήστε τέσσερα δάχτυλα σε μια γραμμή από τη γωνία των χειλιών έως το κάτω μέρος των αυτιών. Πιέστε ελαφρά και κάντε μικρές κινήσεις κατά μήκος της γραμμής του ζυγωματικού. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν πρέπει να υπάρχουν πτυχώσεις στο δέρμα. Οι κινήσεις εκτελούνται για 1 λεπτό.
2. Ανοίξτε το στόμα σας και τυλίξτε τα δόντια σας στα χείλη σας. Κλείστε τα κατσαρά χείλη και τοποθετήστε ένα κουτάλι ή μολύβι μεταξύ τους. Κρατώντας το αντικείμενο με τα χείλη σας, οι γωνίες τους ανυψώνονται με τη βοήθεια των ζυγωματικών μυών. Η ένταση είναι σταθερή για 15-20 δευτερόλεπτα, τότε οι μύες χαλαρώνουν για την ίδια ώρα. Εκτελέστε 20 επαναλήψεις.
3. Η αρχική θέση είναι ίδια με την προηγούμενη άσκηση. Χρησιμοποιώντας ένα σφιχτό μολύβι, γράφονται μικρές λέξεις στον αέρα (για παράδειγμα: το όνομά σας).
4. Χρησιμοποιώντας τους ζυγωματικούς μύες, σηκώστε και χαμηλώστε τις γωνίες των χειλιών. Η άσκηση πραγματοποιείται μέχρι να εμφανιστεί στους μυς μια αίσθηση καψίματος.
5. Ανοίξτε το στόμα σας και μέσα σε 5 λεπτά. επαναλάβετε τον ήχο "O", τεντώνοντας έντονα τους μυς στη μέση του προσώπου.

Ασκήσεις για μάγουλα και ζυγωματικά από την Evgenia Baglyk

Η Evgenia Baglyk είναι η συγγραφέας μιας μεθοδολογίας για την εκτέλεση γυμναστικής στο πρόσωπο, με βάση πολλά χρόνια πρακτικής και τη μελέτη της ανατομίας των μυών και του ανθρώπινου κρανίου. Η πορεία του συγγραφέα ενός διάσημου εκπαιδευτή αποτελείται από ένα σύνολο ισορροπημένων ασκήσεων για διαφορετικές ομάδες μυών του προσώπου.

Πώς να φτιάξετε ζυγωματικά στο πρόσωπό σας: ασκήσεις από την Evgenia Baglyk:

1. Ανοίξτε το στόμα σας σε σχήμα "o". Εισάγετε ευθεία δάχτυλα στο στόμα και τοποθετήστε τα πάνω από τα άνω δόντια. Με την προσπάθεια των μυών, προσπαθήστε να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας. Πραγματοποιούνται 7-10 επαναλήψεις. Προσοχή! Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το στόμα δεν κλείνει. Και επίσης είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να μην τεντώσετε τους μυς στην περιοχή της ρινοχειρουργικής ζώνης.
2. Το στόμα είναι ανοιχτό και στρογγυλεμένο. Τα δάχτυλα δεικτών εισάγονται κάτω από το άνω χείλος υπό ελαφρά γωνία προς τη γραμμή της μύτης. Τεντώνοντας τους μύες πάνω από το άνω χείλος και τους μικρούς ζυγωματικούς μύες, προσπαθούν να συνδέσουν τα δάχτυλα.
3. Άσκηση για την ενίσχυση του ζυγωματικού μείζονος μυός. Το στόμα ανοίγεται σε οβάλ. Προσπαθούν να σηκώσουν το άνω μέρος των μάγουλων λόγω της έντασης του μεγάλου ζυγωματικού μυός. Προσοχή! Εάν αυτή η άσκηση δεν μπορεί να γίνει και ο μυς δεν συστέλλεται, τότε πρέπει να εκτελεστεί μια απλούστερη εκδοχή. Για να το κάνετε αυτό, ανοίξτε το στόμα σας και επαναλάβετε απότομα τον ήχο "o". Σε αυτήν την περίπτωση, θα αναπτυχθεί η απαιτούμενη ζώνη.

Μετά από κάθε άσκηση, οι εμπλεκόμενοι μύες τεντώνονται και χαλαρώνουν διογκώνοντας τα μάγουλα αρκετές φορές.

Γυμναστική στο Maggio

Η Carol DiMaggio είναι ο δημιουργός μιας δημοφιλούς άσκησης προσώπου που ονομάζεται Aerobics for Skin and Facial Muscles. Ως αποτέλεσμα της καθημερινής προπόνησης, το οβάλ του προσώπου σφίγγεται, ο αριθμός των επιφανειακών ρυτίδων μειώνεται και η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται.

Η τεχνική δεν έχει σχεδιαστεί για γρήγορο αποτέλεσμα τα πρώτα αποτελέσματα θα εμφανιστούν μόνο μετά από 6 μήνες. Όμως τα επιτευχθέντα αποτελέσματα θα είναι βιώσιμα.

Το συγκρότημα γυμναστικής για το πρόσωπο ενός Αμερικανού αισθητικού περιλαμβάνει τρία μαθήματα:

1. Το βασικό μάθημα προορίζεται για αρχάριους. Οι ασκήσεις του ενεργοποιούν τους μύες του προσώπου που χρησιμοποιούνται ελάχιστα στην καθημερινή ζωή. Περιλαμβάνει 14 ασκήσεις που στοχεύουν σε διαφορετικές περιοχές του προσώπου.
2. Το κύριο μάθημα, που αποτελείται από 9 ασκήσεις, ενισχύει και αντλεί τους μύες του προσώπου που έχουν ήδη λάβει κάποιο φορτίο. Ορισμένες ασκήσεις επαναλαμβάνουν τις ασκήσεις επιπέδου για αρχάριους, αλλά έχουν μια πιο περίπλοκη μέθοδο εκτέλεσης.
3. Το σετ προσαρμοσμένων ασκήσεων έχει σχεδιαστεί για υπαίθριες δραστηριότητες που δεν απαιτούν προσεκτική προετοιμασία.

Ο συγγραφέας της μεθόδου συμβουλεύει να αλλάξει από το βασικό επίπεδο στο βασικό επίπεδο μετά από 6 μήνες εκπαίδευσης.

Πώς να φτιάξετε ζυγωματικά στο πρόσωπό σας: ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Carol DiMaggio:

1. Μια βασική άσκηση για τη διαμόρφωση των ζυγωματικών και τη βελτίωση των περιγραμμάτων του προσώπου. Ανοίξτε το στόμα σας και πιέστε τα χείλη σας σφιχτά στα δόντια σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να χαμογελάσετε ευρέως, σηκώνοντας τις γωνίες των χειλιών σας. Διορθώστε τη θέση με τη μέγιστη ένταση των μυών για 10 δευτερόλεπτα. και χαλαρώστε το πρόσωπό σας. Πρέπει να κάνετε 20 επαναλήψεις.

   

2. Η αρχική θέση επαναλαμβάνει την αρχή της προηγούμενης άσκησης. Τα δάχτυλα δεικτών τοποθετούνται στη μέση του πηγουνιού και πιέζονται ελαφρά πάνω του. Το στόμα κλείνει και ανοίγει σηκώνοντας το πηγούνι. Πραγματοποιούνται 5-6 σετ 20 επαναλήψεων για το βασικό επίπεδο και 30 για το βασικό επίπεδο.
3. Άσκηση από τη βασική πορεία με στόχο τη μείωση του όγκου των μάγουλων. Ανοίξτε το στόμα σας, πιέστε τα χείλη σας σφιχτά στα δόντια σας και κοιτάξτε ψηλά. Βάλτε τα χέρια σας στα μάγουλά σας στη διασταύρωση της γνάθου και με λίγη προσπάθεια μετακινήστε τις παλάμες σας από τα μάγουλα στους ναούς μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση καψίματος. Μετά από αυτό, κρατήστε τις παλάμες σας στο πάνω σημείο για 30 δευτερόλεπτα.
4. Μια βασική άσκηση για την ανύψωση των ζυγωματικών και τη διαμόρφωση του περιγράμματος του προσώπου. Το πρόσωπο τραβιέται προς τα εμπρός, οι ώμοι κατεβαίνουν και τραβούν προς τα πίσω. Το στόμα ανοίγει ελαφρώς και το άνω χείλος πιεσμένο στα δόντια τεντώνεται με ένα χαμόγελο. Τα μάγουλα και το κάτω βλέφαρο ανυψώνονται. Η κίνηση επαναλαμβάνεται 40 φορές.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μασάζ προσώπου σύμφωνα με το σύστημα του ιαπωνικού γιατρού Asahi Zogan.

Μασάζ

Η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων του προσώπου ενισχύεται με περιποιήσεις μασάζ.

Έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα στο πρόσωπο:

• χαλαρώνει τους μύες του προσώπου.
• αφαιρεί την περίσσεια υγρού.
• σηκώνει τα ζυγωματικά ·
• διαμορφώνει το οβάλ του προσώπου.

Πώς να φτιάξετε ζυγωματικά στο πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας ειδικές κινήσεις μασάζ που συμπληρώνουν τις ασκήσεις:

1. Το πρόσωπο που καθαρίζεται μετά την άσκηση καλύπτεται με βασικό λάδι (ελιά, σουσάμι, βερίκοκο, jojoba).
2. Το δέρμα θερμαίνεται σε κυκλική κίνηση, κινείται κατά μήκος των γραμμών μασάζ.
3. Στο πρώτο στάδιο του μασάζ, ανυψώνεται η γραμμή του ζυγωματικού. Ο δείκτης, τα μεσαία και τα δακτυλικά δάχτυλα εφαρμόζονται στο μέσο του πηγουνιού. Πιέζοντας, περιστρέφουν τα χείλη και ανεβαίνουν στις εσωτερικές γωνίες των ματιών. Για λίγα δευτερόλεπτα, η κίνηση σταματά σε αυτό το σημείο και, χωρίς να σταματήσει να πιέζεται, τα χέρια απλώνονται προς την κατεύθυνση των ναών και μετά επιστρέφουν στο σημείο εκκίνησης.
4. Για την ενίσχυση του ζυγωματικού μυός, οι παλάμες τοποθετούνται στα μάγουλα, αγγίζοντας τις άκρες των δακτύλων στα φτερά της μύτης. Πιέζοντας τα δάχτυλα στο δέρμα, εκτρέφονται στους ναούς και κατεβαίνουν κατά μήκος του λαιμού προς τους λαιμούς.
5. Για να εξομαλύνετε τους μυς των ζυγωματικών, είναι απαραίτητο να συνδέσετε τα άκρα τριών δακτύλων στο κέντρο του πηγουνιού και να τα αναγκάσετε να τα φέρουν στις άκρες των αυτιών. Στο σημείο εκκίνησης μέσω των πλευρικών γραμμών των ζυγωματικών οστών.

Σπουδαίος! Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ στα ζυγωματικά στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• κακή σωματική υγεία
• εξανθήματα στο δέρμα.
• διαταραχές στην εργασία του νεύρου του προσώπου.

Ειδική διατροφή για το πρόσωπο

Οι ασκήσεις μπορεί να μην βοηθήσουν να φτιάξουν τα ζυγωματικά στο πρόσωπο, καθώς τις περισσότερες φορές οι μύες κρύβονται κάτω από ένα στρώμα υποδόριου λίπους και οιδήματος. Για να τα απαλλαγείτε, πρέπει να αναθεωρήσετε την καθημερινή διατροφή.

Οι βασικές αρχές του σχηματισμού του είναι οι εξής:

• μείωση της πρόσληψης αλατιού
• ρύθμιση της λειτουργίας των νεφρών
• η παρουσία στη διατροφή τροφίμων που περιέχουν ασβέστιο ·
• απόρριψη φαγητού του δρόμου και τροφίμων
• το ήμισυ της ποσότητας τροφής που καταναλώνεται ανά ημέρα πρέπει να είναι φρούτα και λαχανικά.

Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής που στοχεύει στην απώλεια βάρους, συνιστάται να καταναλώνετε τα ακόλουθα τρόφιμα:

• φρούτα και λαχανικά;
• άπαχοι τύποι κρέατος, ψαριών και πουλερικών ·
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
• καθαρό νερό
• χυμοί, ποτά φρούτων και κομπόστες
• βότανα και πράσινο τσάι?
• ψημένα προϊόντα με μαγιά.

Απαγορεύεται αυστηρά κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, να σχηματίζονται ζυγωματικά και ένα καθαρό οβάλ του προσώπου, να τρώτε:

• γρήγορο φαγητό;
• ζυμομύκητα
• ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά
• ημιτελή προϊόντα ·
• λουκάνικα.

Πώς να επισημάνετε τα ζυγωματικά με μακιγιάζ

Μπορείτε να φτιάξετε γρήγορα τα ζυγωματικά στο πρόσωπό σας με μακιγιάζ που λαμβάνει υπόψη τον τύπο του προσώπου και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του. Εφαρμόζοντας τη μέθοδο γλυπτικής, χρησιμοποιώντας διαφορετικές αποχρώσεις τονικών μέσων, τραβήξτε την προσοχή στα πλεονεκτήματα και καλύψτε τις ατέλειες του προσώπου.

Στρογγυλό πρόσωπο

Οι παχουλός γυναίκες πρέπει να σκουραίνουν τις ακόλουθες περιοχές:

• ακραία σημεία της κάτω γνάθου.
• ουίσκι;
• τα πλευρικά μέρη των μάγουλων και των ζυγωματικών.

Το φως σημαίνει ότι τονίζει τα ζυγωματικά, εφαρμόζοντας το προϊόν σε μορφή οξέος τριγώνου με κορυφές στο ναό, γωνία των χειλιών και του πηγουνιού. Και επίσης να διακρίνει τη ζώνη Τ. Τα χείλη καλύπτονται με κραγιόν ουδέτερης απόχρωσης ή διαφανή στιλπνότητα.

οβάλ πρόσωπο

Τα ζυγωματικά στο οβάλ πρόσωπο τονίζονται ως εξής:

1. Με ένα σκοτεινό θεμέλιο, σκουραρίστε την περιοχή κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών και το κάτω μέρος του πηγουνιού.
2. Με τη βοήθεια του ρουζ, διακρίνονται τα ζυγωματικά, σκιάζοντάς τα από την περιοχή των χειλιών προς το ναό.
3. Οι ελαφριές αποχρώσεις επισημαίνουν την περιοχή του μετώπου, την κορυφή της μύτης και το πηγούνι.

Τριγωνικό πρόσωπο

Σε γυναίκες με τριγωνικό πρόσωπο, τα ζυγωματικά είναι αρχικά πολύ εμφανή, επομένως πρέπει να μαλακώσουν.

Αυτό γίνεται ως εξής:

• σκιάστε την περιοχή από τις πλευρικές πλευρές του μετώπου στα ακραία σημεία των ζυγωματικών, σκιάζοντας το προϊόν από πάνω προς τα κάτω.
• το προεξέχον τμήμα του πηγουνιού διακρίνεται με τον ίδιο τόνο.
• ο ελαφρύς παράγοντας εφαρμόζεται στο κεντρικό τμήμα του προσώπου και στη μέση του πηγουνιού.
• το χρώμα που ταιριάζει με το ρουζ είναι σκιασμένο κατά μήκος της άνω γραμμής των ζυγωματικών οστών.
• κραγιόν με έντονη απόχρωση εφαρμόζεται στα χείλη.

Τετράγωνο πρόσωπο

Τα ζυγωματικά σε τετράγωνο πρόσωπο είναι αρκετά εμφανή. Το ικανό μακιγιάζ με έντονη έμφαση στα μάτια θα σας τονίσει.

Πριν από το μακιγιάζ των ματιών, γίνεται γλυπτική προσώπου:

1. Ένα σκοτεινό θεμέλιο εφαρμόζεται στα προεξέχοντα σημεία των ζυγωματικών οστών, στις πλευρικές γραμμές του μετώπου και στους ναούς.
2. Το ρουζ με τη μορφή επιμήκους τριγώνου σκιάζεται προς τους ναούς.
3. Επισημάνετε τη ζώνη Τ.

Για να κάνετε υψηλής ποιότητας μακιγιάζ μακράς διαρκείας, χρησιμοποιήστε προϊόντα κατάλληλα για συγκεκριμένο τύπο δέρματος και ώρα της ημέρας.

Μοντελοποίηση χτένισμα

Ένα σωστά επιλεγμένο χτένισμα μπορεί όχι μόνο να τονίσει τα ζυγωματικά, αλλά και να μειώσει οπτικά τον όγκο του προσώπου. Επιλέγοντας το σωστό χτένισμα ή κούρεμα πρέπει να γίνει με τη βοήθεια ενός έμπειρου επαγγελματία που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε λάθη. Δεδομένου ότι ένα λανθασμένο κούρεμα ή το μήκος κτυπήματος μπορεί να τονίσει τις ατέλειες του προσώπου.

Για τους ιδιοκτήτες μακριά μαλλιά και επιπλέον όγκο στο πρόσωπο, είναι κατάλληλο ένα κούρεμα αλουμινίου και μακριά κτυπήματα.

Για να τονίσει τα ζυγωματικά, τα μαλλιά χωρίζονται σε ίσιο μέρος, αφήνοντας τα επιμήκη κτυπήματα να πέσουν ελεύθερα και στις δύο πλευρές του προσώπου. Τα υπόλοιπα μαλλιά συλλέγονται από την πλάτη σε ένα κουλούρι ή απλώς καρφώνονται με φουρκέτες στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Λειτουργική παρέμβαση

Μπορείτε να τονίσετε τα ζυγωματικά σας χρησιμοποιώντας τις μεθόδους της σύγχρονης κοσμετολογίας.

Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Εισαγωγή ενέσεων υαλουρονικού οξέος κάτω από το δέρμα. Αυτή η μέθοδος είναι η πιο οικονομική. Αλλά το σημαντικό μειονέκτημά του είναι το μάλλον βραχύβιο αποτέλεσμα. Μετά από 1,5 χρόνια, η ουσία αφαιρείται εντελώς από το σώμα. Χρησιμοποιώντας μια σύριγγα, ένα ειδικό τζελ εγχύεται κάτω από το δέρμα, από το οποίο σχηματίζεται το επιθυμητό σχήμα των ζυγωματικών οστών.
2. Αρση συνίσταται στην εισαγωγή του λίπους των ασθενών στα ζυγωματικά. Το κύριο μειονέκτημα είναι η πιθανότητα σχηματισμού ανεπιθύμητων υποδόριων κομματιών λίπους.
3. Συμπληρώματα - ειδικές ουσίες που εγχέονται κάτω από το δέρμα για την προσομοίωση της γραμμής του ζυγωματικού.Πρακτικά δεν συγκεντρώνονται σε σβώλους και διαλύονται εντός 2,5-3 ετών.
4. Εμφυτεύματα, χορηγείται συνήθως μετά από 40 χρόνια. Αυτή η μέθοδος είναι μια χειρουργική επέμβαση, μετά την οποία παραμένουν ουλές. Συνήθως, τα εμφυτεύματα εισάγονται μέσω του στόματος, κάνοντας τομές στην άνω περιοχή των ούλων. Είναι αρκετά ανθεκτικά και δεν απαιτούν περιοδική διόρθωση.

Υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για χειρουργικές μεθόδους αύξησης των ζυγωματικών οστών:

• ασθένειες του αίματος, ιδιαίτερα κακή πήξη του αίματος.
• εγκυμοσύνη και θηλασμός
• λοιμώδεις και ιογενείς ασθένειες που συνοδεύονται από υψηλό πυρετό.
• Διαβήτης;
• μύκητας στο δέρμα.

Πώς να φτιάξετε έναν άνθρωπο στα ζυγωματικά

Τα όμορφα τονισμένα ζυγωματικά προσελκύουν την εμφάνιση όχι μόνο στις γυναίκες, αλλά και στους άνδρες.

Μπορείτε να κάνετε τα ζυγωματικά σας πιο έντονα με διάφορους τρόπους:

1. Τσίχλες, που χρησιμοποιείται καθημερινά για να φρεσκάρετε την αναπνοή, βοηθά στη σύσφιξη του δέρματος και των μυών στα μάγουλα και σφίξιμο του οβάλ του προσώπου.
2. Το χαμόγελο του Χόλιγουντ όχι μόνο λιώνει τις καρδιές των γυναικών, αλλά επίσης βοηθά στη σύσφιξη πολλών μυών του προσώπου. Για να χαμογελάσετε σωστά, πρέπει να σφίξετε σταθερά τα δόντια σας και να τεντώσετε τα χείλη σας σε ένα ευρύ χαμόγελο. Αυτή η θέση πρέπει να κρατηθεί για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια οι μύες χαλαρώνουν. Κάντε 10-15 επαναλήψεις καθημερινά 3 φορές την ημέρα.
3. Το ευρύ χασμουρητό ενισχύει επίσης τους μυς στα ζυγωματικά. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, πρέπει να καθίσετε, να σηκώσετε ελαφρώς το κεφάλι σας και να στρέψετε την κάτω γνάθο όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης, ακούγεται μια ήσυχη κρίση, μετά την οποία δεν πρέπει να εμφανίζεται πόνος. Για να επιτύχετε ένα σταθερό αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε 25-30 επαναλήψεις καθημερινά.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι δημιουργίας ζυγωματικών σε άνδρες και γυναίκες. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις, μασάζ και διάφορες περιποιήσεις ομορφιάς. Ο συνδυασμός τους συμβάλλει στην επίτευξη θετικών, βιώσιμων αποτελεσμάτων.

Συντάκτης: Ρούντνεβα Άννα.

Σχέδιο άρθρου: Οξάνα Γρίβινα

Βίντεο σχετικά με τον τρόπο αφαίρεσης των ζυγωματικών στο πρόσωπο

Η προπονητής Facebuilding Evgenia Baglyk μιλάει για το πώς να σμιλεύσει τα ζυγωματικά και να σφίξει τα μάγουλα: