Μπικίνι γυμναστικής. Τι είναι, ανταγωνισμός-διαγωνισμός, φωτογραφία ποζάρει, σπορ, φαγητό, μακιγιάζ, μαγιό

Το μπικίνι γυμναστικής είναι μια τέτοια κατεύθυνση στον τομέα καταλληλότητα, το οποίο βασίζεται στην επίτευξη ιδανικών αναλογιών σώματος και στην επίδειξή τους. Η χάρη και η αρμονία είναι το τελικό αποτέλεσμα της μακράς προπόνησης και των δίαιτων. Μερικοί συμμετέχουν σε αυτόν τον διαγωνισμό μόνο "για τον εαυτό τους", άλλοι αναφέρονται στον διαγωνισμό ως δουλειά και τρόπος βελτίωσης του εαυτού του.

Η γλυπτική του σώματος συνδυάζεται με την άσκηση στο γυμναστήριο, τη σωστή διατροφή και το πόσιμο, και μια ψυχική στάση.

Εκπαίδευση

Το γυμναστήριο μπικίνι είναι μια νέα κατεύθυνση, στόχος της οποίας ήταν να αναζωογονήσει το σίδερο σπορ. Αυτή η εμφάνιση σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη θηλυκότητα στο πλαίσιο ενός αντλημένου και στεγνού σώματος. Κατά την προετοιμασία του διαγωνισμού, τα κορίτσια ασχολούνται έντονα με τα φυσικά δεδομένα τους, αποκτούν σεξουαλικές μορφές με τακτοποιημένους μύες, καθώς και υγιές δέρμα.

Εκτός από το ιδανικό σώμα, οι συμμετέχοντες αγωνίζονται με εσωτερικά συγκροτήματα, κερδίζουν αυτοπεποίθηση και γίνονται επιτυχημένα αθλητικά μοντέλα. Σχεδόν οποιοσδήποτε αθλητής μπορεί να πετύχει και να συμμετάσχει στον διαγωνισμό μπικίνι γυμναστικής.

Το κύριο πράγμα είναι η προσπάθεια και η πίστη στον εαυτό σας. Η μοντελοποίηση ενός όμορφου σώματος δεν είναι εύκολη υπόθεση που απαιτεί μέγιστη αφοσίωση, επιμονή και τακτική άσκηση.

Σπορ, άσκηση

Το μπικίνι γυμναστικής είναι ένας τέτοιος αθλητικός χώρος που απαιτεί συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσέχετε τον αθλητισμό και την άσκηση. Η προετοιμασία ενός εκπαιδευτικού προγράμματος πρέπει να λαμβάνει υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος και του οργανισμού.

Οι ειδικοί προτείνουν στους μελλοντικούς συμμετέχοντες να ασκηθούν στο γυμναστήριο με προσωπικό γυμναστή. Είναι καλύτερο αν αυτό το άτομο έχει πλήρη κατανόηση του διαγωνισμού γυμναστικής μπικίνι. Εκτός από τις σωματικές δραστηριότητες, ο προπονητής θα πρέπει να παρακολουθεί τη διάθεση και την ψυχολογική κατάσταση του κοριτσιού.

Ξεκινώντας μαθήματα με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης, το οποίο μπορεί να προσαρμοστεί περαιτέρω με βάση τα αποτελέσματα που αποκτήθηκαν.

Συνιστάται να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση αμέσως με μεγάλα βάρη και φορτία.
• καταρτίσει ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα κατάρτισης, με τον αριθμό των προπονήσεων και τη διάρκειά τους ·
• Είναι σημαντικό να θυμάστε για ξεκούραση, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
• μετά την προπόνηση δύναμης, φροντίστε να κάνετε καρδιακό φορτίο για 15-30 λεπτά.

Ένα σωστά επιλεγμένο σχέδιο θα σας επιτρέψει να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα μετά από 1-2 εβδομάδες προπόνησης. Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα θα επηρεαστεί όχι μόνο από τη φυσική κατάσταση, αλλά και από την προηγούμενη αθλητική εμπειρία. Το κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων και η τεχνική τους παραμένουν αμετάβλητα.

Η εκπαιδευτική διαδικασία πρέπει να βασίζεται στους ακόλουθους κανόνες:

• η αερόβια άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση του υποδόριου λίπους.
• η προπόνηση δύναμης πρέπει να περιλαμβάνει τον βέλτιστο αριθμό επαναλήψεων και επίσης να πραγματοποιείται με μέσο βάρος.
• φροντίστε να συμπεριλάβετε την εκπαίδευση κυκλωμάτων.
• Τα σούπερ σετ κάνουν εξαιρετική δουλειά άντλησης όλων των μυών, καθώς εκτελούνται χωρίς ανάπαυση.
• Τα 2/3 του χρόνου πρέπει να πηγαίνουν στο κάτω μέρος του σώματος και το 1/3 στην κορυφή.
• τουλάχιστον 5 προπονήσεις την εβδομάδα.

Το καρδιακό φορτίο πρέπει να είναι ένα από τα κύρια μέρη στο γυμναστήριο. Μπορείτε να τρέξετε με οποιοδήποτε αερόβιο εξοπλισμό. Αυτές οι προπονήσεις συμβάλλουν στη μείωση του σωματικού λίπους και στον καθορισμό των μυών.

Οι ασκήσεις δύναμης είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Συνιστάται να ξεκινήσετε την προπόνηση σκληρά έξι μήνες πριν από τον διαγωνισμό.

Το κορίτσι πρέπει να τηρήσει το σχέδιο και σε καμία περίπτωση να καταρρεύσει. Δεν μπορείτε απλώς να ακυρώσετε μια προπόνηση λόγω εργασίας ή κακής διάθεσης.

Πρότυπο σύνολο ασκήσεων:

• Ώμοι... Ανεβάζοντας αλτήρες στο πλάι, πάγκο πάγκου, σηκώνοντας αλτήρες μπροστά σας.
• Δικέφαλος μυς... Καθισμένοι ανυψωτήρες αλτήρων και όρθιοι ανελκυστήρες barbell.
• Τρικέφαλος μύς... Επέκταση μπλοκ και πρέσα barbell.
• Στήθος... Αλτήρες προς τα πλάγια και πιέστε υπό γωνία 30 μοιρών.
• Πίσω... Τραβήξτε το μπλοκ πίσω από το κεφάλι και μπροστά σας, σηκώνοντας αλτήρες με κλίση.
• Πόδια... Σκουπίστε με ένα barbell, πιέστε πλατφόρμα σε διάφορες παραλλαγές, επέκταση ποδιών ενώ κάθεστε και ξαπλώστε.

Τροφή

Το γυμναστήριο μπικίνι είναι μια άσκηση όπου πρέπει να προετοιμαστείτε προσαρμόζοντας προσεκτικά τη διατροφή σας. Η διατροφή πρέπει να γίνει πιστός σύντροφος του κοριτσιού. Σε αυτήν την περίπτωση, η δίαιτα πρέπει να καταρτίζεται ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη τις παραμέτρους και τον επιθυμητό στόχο. Δεν μπορείτε απλά να αποκλείσετε τα συνηθισμένα τρόφιμα, να τρώτε μία φορά την ημέρα ή ακόμη και να καθίσετε στο νερό.

Για να αναπτυχθούν καλά οι μύες και να εμφανιστεί η ανακούφιση, είναι απαραίτητο να τρώτε πρωτεϊνικές τροφές... Οι άκαμπτες δίαιτες δεν θα φέρουν τίποτα καλό, αλλά θα καταστρέψουν μόνο την υγεία μιας γυναίκας, οπότε η διατροφή πρέπει να προσεγγίζεται με υπευθυνότητα. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε την ιδανική διατροφή που θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του σώματος και δεν θα είναι επιβλαβής.

Οι ειδικοί λένε ότι το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται 21 ημέρες για να προσαρμοστεί σε μια νέα συνήθεια. Αυτό σημαίνει ότι αρκεί να παραμείνουμε για 21 ημέρες ώστε το νέο φαγητό να εισέλθει στον συνηθισμένο τρόπο ζωής. Εάν ο στόχος της διατροφής είναι η μείωση του σωματικού βάρους, τότε η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα πρέπει να μειωθεί κατά 1000-1200.

Η διατροφή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών: λαχανικά και φρούτα, κρέας, ψάρι, βότανα, δημητριακά. Κάθε γεύμα πρέπει να είναι ταυτόχρονα.

Το κλειδί για την επιτυχή διατροφή έγκειται στο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Ωστόσο, ο κανόνας των 2 λίτρων νερού την ημέρα δεν ισχύει για όλους. Για ορισμένους, αυτή η ποσότητα νερού μπορεί να είναι επιβλαβής, ιδίως να οδηγήσει σε οίδημα. Επομένως, ο όγκος του υγρού θα πρέπει να επιλέγεται ξεχωριστά, μετά από συμβουλή γιατρού.

Η ανάπτυξη και ο σχεδιασμός των μυών θα εξαρτηθεί από τη σωστή ισορροπία τροφής και νερού στο σώμα. Το υποδόριο λίπος πρέπει σταδιακά να εξαφανιστεί από ολόκληρο το σώμα και η μυϊκή μάζα θα πρέπει να αυξηθεί.

Πριν από τον ίδιο τον διαγωνισμό μπικίνι γυμναστικής, η διατροφή των συμμετεχόντων γίνεται ακόμη πιο δύσκολη. Αυτή είναι μια μέθοδος που σας επιτρέπει να μειώσετε την ποσότητα υδατανθράκων και, κατά συνέπεια, να μειώσετε το στρώμα του υποδόριου λίπους.

Κατά προσέγγιση διατροφή για 1 ημέρα:

• 1 πρωινό: 40 g ψωμί, 20 g τυρί cottage, 10 g αμύγδαλα, 55 g φαγόπυρου.
• 2 πρωινό: κεφτεδάκι, 40 γραμμάρια ψωμί, 140 γραμμάρια στιφάδο, 150 γραμμάρια ασπράδι αυγού
• μεσημεριανό: στιφάδο λαχανικών - 100 γραμμάρια, 50 γραμμάρια κινεζικού λάχανου, 20 γραμμάρια φυσικού γιαουρτιού, 25 γρ.
• απογευματινό σνακ: 75 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, φυσικό γιαούρτι, 50 g οποιουδήποτε φρούτου.
• δείπνο: 80 γραμμάρια μπακαλιάρου στον ατμό, 1 ντομάτα και 1 αγγούρι, 70 γραμμάρια φαγόπυρου.
• σνακ πριν από τον ύπνο: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και κεφίρ.

Ένα γεύμα πρέπει να λαμβάνεται κάθε λίγες ώρες, οπότε βγαίνουν περίπου 6-7 γεύματα. Πρέπει να τρώτε μόνο φρέσκα φρούτα και λαχανικά, θα πρέπει να απορρίπτετε κονσέρβες και παγωτά. Απαγορεύονται αυστηρά προϊόντα με άμυλο, καθώς και προϊόντα αλευριού. Φροντίστε να σταματήσετε το αλκοόλ και το κάπνισμα. Η ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεται ανά ημέρα υπολογίζεται με βάση τον τύπο: 2 g για κάθε κιλό βάρους.

Η ξήρανση πρέπει να ξεκινήσει 2-3 μήνες πριν από τον διαγωνισμό. Αυτή η περίοδος είναι μια από τις πιο σημαντικές και συναρπαστικές, καθώς απαιτεί υπομονή και σημαντικό περιορισμό στα τρόφιμα. Κατά τη διάρκεια της ξήρανσης, οι αθλητές τρώνε μια δίαιτα που περιλαμβάνει όχι περισσότερες από 1.300 θερμίδες την ημέρα.

Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί και να απομακρύνετε τους υδατάνθρακες και όχι τις πρωτεΐνες.

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να αποφασίσετε ποιο ποσοστό λίπους πρέπει να αφαιρέσετε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μετρήσετε το ποσοστό του.Τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να αποτελούνται από μεγάλη ποσότητα άπαχου κρέατος, ξηρών καρπών, φρέσκων λαχανικών. Η ποσότητα υδατανθράκων για ένα γεύμα δεν υπερβαίνει τα 40 γραμμάρια. Τα τυριά cottage με χαμηλά λιπαρά και 1% κεφίρ επιτρέπονται από γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ο πίνακας δείχνει ένα παράδειγμα μενού για 1 ημέρα κατά τη διάρκεια της ξήρανσης:

Πρόγραμμα

Η καθημερινή ρουτίνα πριν από ένα μπικίνι γυμναστικής συχνά δεν διαφέρει πολύ από τη συνηθισμένη ζωή ενός κοριτσιού. Το μόνο πράγμα που αλλάζει είναι ο αριθμός των προπονήσεων και των γευμάτων. Τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, πρέπει να θέσετε και να ακονίσετε το βάδισμα σας. Αυτό πρέπει να γίνεται καθημερινά πριν από τον διαγωνισμό.

Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε την έξοδο με τακούνια, αν είναι δυνατόν, στη συνέχεια με το μαγιό στο οποίο το κορίτσι θα είναι στη σκηνή. Συνιστάται να ασκηθείτε στο γυμναστήριο 5-6 φορές την εβδομάδα για αρκετές ώρες. Μην ξεχνάτε τα σνακ, τα οποία πρέπει να είναι κάθε 2-3 ώρες.

Εμφάνιση

Το μπικίνι γυμναστικής είναι μια εκδήλωση για την οποία είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε όχι μόνο το σώμα, αλλά και η εμφάνιση. Σύμφωνα με τους κανόνες του διαγωνισμού, ένα ειδικό μακιγιάζ πρέπει να εφαρμόζεται στο σώμα, το οποίο βοηθά στην ανάδειξη της ανακούφισης των μυών.

Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που ξεπλένονται γρήγορα και λερώνουν τα πάντα. Απαγορεύονται επίσης οι πούλιες, οι στρας και το χρυσό κόκκινο. Το υλικό μακιγιάζ πρέπει να αγοραστεί σε εξειδικευμένα αθλητικά καταστήματα.

Όταν εφαρμόζετε μακιγιάζ, πρέπει να εστιάσετε στον φωτισμό στην αίθουσα. Το χρώμα και η πυκνότητα της επικάλυψης θα εξαρτηθεί από αυτό. Μερικές φορές το μακιγιάζ συμπληρώνεται με λάδι για να επισημάνετε συγκεκριμένες περιοχές.

Δαχτυλίδια, βραχιόλια ή σκουλαρίκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πρόσθετα αξεσουάρ. Δεν επιτρέπεται να υπάρχει ρολόι, περούκα ή εμφυτεύματα (εκτός από τα εμφυτεύματα στήθους) στο σώμα. Οποιαδήποτε άλλα πρόσθετα στοιχεία ενδέχεται να έχουν ως αποτέλεσμα τον αποκλεισμό του συμμετέχοντα.

Κατά τη συναρμολόγηση μιας εικόνας, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι όλες οι λεπτομέρειες πρέπει να συνδυάζονται μεταξύ τους. Επομένως, μην υπερφορτώνετε την εμφάνιση με πολλά αξεσουάρ.

Μακιγιάζ

Δεν υπάρχουν ειδικές απαιτήσεις και περιορισμοί σχετικά με τα χτενίσματα και το μακιγιάζ. Είναι απαραίτητο να εστιάσετε στη φυσικότητα και να προσπαθήσετε να συμπληρώσετε τη συνολική εικόνα. Λόγω της συγκεκριμένης διατροφής, το δέρμα πριν από τον διαγωνισμό μπορεί να μην αλλάξει προς το καλύτερο.

Το πρόσωπο μπορεί να υποφέρει από αφυδάτωση, η οποία δεν μπορεί να κρυφτεί από μια κανονική ενυδατική κρέμα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια βάση μακιγιάζ με βάση σιλικόνη. Αυτό το συστατικό καλύπτει το δέρμα, βράζει τον τόνο και κρύβει όλες τις νιφάδες.

Καλύπτοντας το σώμα με καφέ μακιγιάζ, δεν πρέπει να εφαρμόζετε το πρόσωπό του, ειδικά αν το κορίτσι είναι ανοιχτόχρωμο ξανθό. Μια τέτοια τεχνική θα φαίνεται πολύ αφύσικη. Ο κύριος στόχος είναι να δημιουργηθεί ένα ομαλό περίγραμμα μεταξύ του σώματος και του προσώπου. Για αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τονικές βάσεις σκούρων αποχρώσεων.

Σε σχεδόν όλα τα μοντέλα, το πρόσωπο έχει έντονα χαρακτηριστικά, ιδίως τα ζυγωματικά και τη μύτη. Για να τονίσετε αυτά τα μέρη, χρησιμοποιήστε έναν σκοτεινό διορθωτή. Τα φρύδια παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Θα πρέπει να διορθωθούν, με δεδομένο ένα σχήμα που ταιριάζει στα χαρακτηριστικά του προσώπου. Φροντίστε να κάνετε τα φρύδια συμμετρικά και επίσης να βάλετε το χρώμα έτσι ώστε να είναι ορατά από τη σκηνή. Για αυτό, χρησιμοποιήστε σκιές, μολύβι ή φοντάν.

Τα μάτια είναι βαμμένα έτσι ώστε να ξεχωρίζουν στο φόντο του σκοτεινού σώματος. Δεν υπάρχουν περιορισμοί μακιγιάζ, οπότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε τεχνική. Μερικοί διαγωνιζόμενοι επιλέγουν αποχρώσεις για να ταιριάζουν με το χρώμα του μαγιό. Οι βλεφαρίδες ξεχωρίζουν καλά.

Όταν επιλέγετε μια απόχρωση κραγιόν, θα πρέπει να προσέξετε τις ακόλουθες αποχρώσεις: κόκκινο, μπορντό, πορφυρό, κοράλλι, φούξια. Μια φωτεινή προφορά θα δώσει στην εμφάνιση του κοριτσιού μια αξέχαστη εμφάνιση.

Μαγιό

Ο ίδιος ο συμμετέχων έχει το δικαίωμα να αποφασίσει πού να πάρει το μαγιό.Μερικοί το ράβουν για παραγγελία, αλλά είναι πολύ ακριβό και δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά να δουλέψουν με μια μοδίστρα. Μπορείτε να βρείτε ένα έτοιμο μαγιό σε ένα κατάστημα ή στο Διαδίκτυο, καθώς και να δανειστείτε από έναν οικείο συμμετέχοντα.

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ρούχα έτσι ώστε να ταιριάζουν απόλυτα στο σώμα και να τονίζουν την αξιοπρέπεια του συμμετέχοντα. Ο ιστός δεν πρέπει να καλύπτει τις περιοχές των μυών, καθώς και να εμποδίζει την κίνηση.

Το μπούστο πρέπει να είναι σφιχτό, αλλά χωρίς πολύ ώθηση, οπότε το κύπελλο πρέπει να επιλέγεται προσεκτικά... Πολύ μεγάλο θα είναι άσχημο να απομακρυνθεί από το σώμα και ένα μικρό θα πιέσει το στήθος και δεν θα επιτρέψει μια ποιοτική αξιολόγηση του σχήματος.

Οι απαιτήσεις για μαγιό είναι ακόμη αυστηρότερες. Απαγορεύεται αυστηρά τα λουριά. Το πίσω ύφασμα πρέπει να καλύπτει τουλάχιστον το 1/3 των γλουτών. Για να κάνουν τους κορμούς να φαίνονται πιο αισθητικά ευχάριστοι, συναρμολογούνται κάθετα στο κέντρο. Η εφαρμογή των εσωρούχων είναι υψηλή, δεν πρέπει να υπάρχουν βαθιές περικοπές.

Συνήθως, τα μαγιό είναι κατασκευασμένα από λεπτές ρίγες στο πίσω μέρος και τους γοφούς. Το Supplex είναι το καλύτερο από όλα τα υφάσματα. Αυτό το υλικό χρησιμοποιείται συχνά για την κατασκευή αθλητικών ειδών. Η χρωματική γκάμα είναι πολύ μεγάλη, αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε πολύ φωτεινές όξινες αποχρώσεις. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τον τύπο του δέρματός σας, καθώς και τον φωτισμό στο δωμάτιο. Τα παπούτσια με τακούνια χρησιμοποιούνται ως παπούτσια.

Διαγωνισμοί

Το γυμναστήριο μπικίνι είναι ένας ανταγωνιστικός διαγωνισμός που χωρίζεται σε δύο μέρη.

Το πρώτο στάδιο ονομάζεται "Παρουσίαση" και αποτελείται από διάφορα σημεία:

• ο συμμετέχων περιμένει τον αριθμό της, πηγαίνει στο κέντρο της αίθουσας και στέκεται απέναντι από την κριτική επιτροπή.
• η κοπέλα γυρίζει και στέκεται μαζί της πίσω στο κοινό.
• στη συνέχεια γυρίζει ξανά για να αντιμετωπίσει τους κριτές.
• αφού ποζάρει, κινείται στην άκρη για να βγει ο επόμενος διαγωνιζόμενος.

Κάθε μοντέλο έχει 10-12 δευτερόλεπτα για να θέσει.

Στο δεύτερο μέρος του διαγωνισμού, πραγματοποιείται η "Σύγκριση". Οι συμμετέχοντες καλούνται από 5 άτομα, τα κορίτσια στέκονται μπροστά από τους κριτές πρώτα μπροστά και μετά γυρίζουν την πλάτη τους. Οι κριτές συγκρίνουν αυτή τη στιγμή τους συμμετέχοντες μεταξύ τους.

Οι νικητές επιλέγονται σύμφωνα με διάφορα κριτήρια:

• εκφραστική εμφάνιση
• γενικός εξοπλισμός και κατάσταση σώματος ·
• η ομορφιά;
• απόχρωση δέρματος;
• διάθεση;
• βάδισμα και στάση.

Δημοφιλείς νικητές μπικίνι γυμναστικής από τη Ρωσία:

• Εκατερίνα Κρασαβίνα;
• Yana Kuznetsova;
• Ekaterina Lapteva;
• Ντιάνα Βόλκοβα;
• Εκατερίνα Ομάντοβα.

Φωτογραφία ποζάρει

Ακόμα και έχοντας μια ιδανική φιγούρα που ταιριάζει με τα καθιερωμένα πρότυπα, θα είναι πολύ δύσκολο χωρίς τη δυνατότητα να θέσετε μέρος στον ανταγωνισμό. Ως εκ τούτου, όλοι οι συμμετέχοντες, εκτός από την προπόνηση στο γυμναστήριο, ασχολούνται με την εξειδίκευση των κανόνων της τοποθέτησης. Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της εξόδου, από την οποία εξαρτάται η γενική ιδέα του συμμετέχοντα και η γνώμη της κριτικής επιτροπής.

Ο αγωνιζόμενος, πηγαίνοντας στη σκηνή, πρέπει να δείξει όλες τις καμπύλες και την ανακούφιση των μυών σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η τοποθέτηση μπορεί να μάθει σε προπονήσεις, μαθήματα ή μαθήματα με προπονητή. Η ικανότητα παρουσίασης του εαυτού σας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στη σκηνή, να αποκρύψετε τις ατέλειες και να δείξετε τα πλεονεκτήματά σας.

Μπορείτε να εξασκήσετε πόζες στην αίθουσα, μπροστά στον καθρέφτη, γυρίζοντας τον εαυτό σας στην κάμερα. Είναι επιτακτική ανάγκη να εκπαιδεύεστε παρουσία άλλων ανθρώπων για να συνηθίσετε το περιβάλλον.

Το μπικίνι γυμναστικής πραγματοποιείται από το 2011 και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κατάφερε να κερδίσει την προσοχή πολλών αθλητών.

Ένας τέτοιος ανταγωνισμός απαιτεί σοβαρή προετοιμασία, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Όπως κάθε διαγωνισμός, το μπικίνι έχει τους δικούς του κανόνες και δομή. Κάθε συμμετέχων πρέπει να μελετήσει τις πληροφορίες σχετικά με τον διαγωνισμό και να προετοιμάσει το δικό του σχέδιο, το οποίο θα τηρήσει μέχρι να πάει στη σκηνή.

Βίντεο σχετικά με το θέμα: μπικίνι γυμναστικής - τι είναι αυτό

Μπικίνι γυμναστικής: