Facelift για το πρόσωπο. Αποτελεσματικές ασκήσεις, τεχνικές κατά των πρησμάτων, για σύσφιξη των οβάλ, πριν και μετά τις φωτογραφίες

Σωματική κόπωση, συναισθηματικό στρες, αϋπνία - όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του δέρματος και επιταχύνουν αναπόφευκτα τη διαδικασία γήρανσης. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι διατήρησης της νεολαίας και της ομορφιάς, μία από τις οποίες είναι facelift για το πρόσωπο.

Τα πρώτα βήματα προς αυτήν την κατεύθυνση έγιναν στις αρχές του 17ου αιώνα, αλλά οι πιο αποτελεσματικές διαδικασίες που βοηθούν στη σύσφιξη του δέρματος χωρίς χειρουργική επέμβαση αναπτύχθηκαν και άρχισαν να χρησιμοποιούνται ενεργά πριν από λιγότερο από 100 χρόνια.

Facelift

Ο όρος facelift μεταφράζεται από τα αγγλικά ως facelift. Ο σκοπός της διαδικασίας είναι να εξαλείψει ή να μειώσει τις εξωτερικές εκδηλώσεις των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την αφαίρεση του υπερβολικού αποθέματος λίπους, εξομαλύνοντας τις λεπτές ρυτίδες και τις βαθιές πτυχές του δέρματος, καθώς και τη διόρθωση του φυσικού οβάλ του προσώπου.

Οι σύγχρονες τεχνολογίες αναζωογόνησης προσφέρουν διάφορους τύπους facelift, που διαφέρουν στη μέθοδο εφαρμογής:

Η χειρουργική facelifting θεωρείται η πιο αποτελεσματική αλλά μη ασφαλής επιλογή για τη διόρθωση αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία.

Ωστόσο, κάθε μία από τις παραπάνω μεθόδους έχει τα μειονεκτήματά της:

• Το αποτέλεσμα της ανύψωσης υλικού μπορεί να φανεί μόνο μετά από μια διαδικασία δαπανηρών διαδικασιών.
• οι ενέσεις είναι απορροφήσιμες και δεν παρέχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα και τα πληρωτικά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες και να αλλάξουν θέση κάτω από το δέρμα. Δεν εκκρίνονται από το σώμα και, εάν το αποτέλεσμα δεν είναι ικανοποιητικό, μπορούν να αφαιρεθούν μόνο χειρουργικά.
• η χειρουργική ανύψωση είναι μια ριζική μέθοδος που έχει πολλές αντενδείξεις και παρενέργειες. Το αποτέλεσμα εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την ικανότητα του χειρουργού. Τα λάθη στην επιλογή μιας κλινικής και ενός εργολάβου μπορεί να είναι δαπανηρά.
• η γυμναστική για το πρόσωπο, ή η κατασκευή προσώπου, είναι καθημερινή δουλειά. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη μόνο για οργανωμένους και πειθαρχημένους ανθρώπους. Αλλά είναι απολύτως ασφαλές και δεν απαιτεί σημαντικές επενδύσεις.

Ωστόσο, ακόμη και η δημιουργία προσώπου έχει πολλές αντενδείξεις:

• υψηλή πίεση του αίματος;
• παθολογία του νεύρου του προσώπου.
• ενέσεις botox ή πληρωτικού ·
• πλαστική χειρουργική στο πρόσωπο, από την ημερομηνία που έχουν περάσει λιγότερο από 2 χρόνια.

Το απόλυτο πλεονέκτημα της γυμναστικής προσώπου είναι το γεγονός ότι δεν υπάρχει όριο ηλικίας για αυτό. Ακόμα και μετά την ηλικία των 60 ετών, οι τακτικές ασκήσεις για τους μυς του λαιμού και του προσώπου μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την εμφάνιση, αλλά θα διαρκέσει περισσότερο από μια νεαρή γυναίκα.

Οι μύες προσφέρονται για προπόνηση σε οποιαδήποτε ηλικία. Με τη βοήθεια της γυμναστικής, μπορούν όχι μόνο να ενισχυθούν, αλλά και να αυξηθούν ελαφρώς σε όγκο. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, ενεργοποιείται η παροχή αίματος στους ιστούς, η οποία συμβάλλει στον κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, καθώς και στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών, με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται ένα εκπληκτικό αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για κάθε πρόσωπο και λαιμό. Τεχνική εκτέλεσης

Περισσότεροι από 50 διαφορετικοί μύες είναι υπεύθυνοι για την κινητικότητα του ανθρώπινου προσώπου. Με την ηλικία, χάνουν την ελαστικότητα και τον όγκο τους, γεγονός που εξηγεί τα πρώτα σημάδια μαρασμού. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί κάνοντας γυμναστική προσώπου. Οι μύες του προσώπου είναι αρκετά μικροί και εύκολο να ασκηθούν, έτσι το αποτέλεσμα από την τακτική προπόνηση δεν θα σας κάνει να περιμένετε πολύ.

Facelift για το πρόσωπο, τα πιο αποτελεσματικά συγκροτήματα άσκησης για τα οποία αναπτύχθηκε για αρκετές δεκαετίες, σας επιτρέπει να επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα:

• ο τόνος των μυών του προσώπου αυξάνεται.
• διεγείρει τη ροή του αίματος στα ανώτερα στρώματα της επιδερμίδας, βελτιώνοντας έτσι το χρώμα και την κατάσταση του δέρματος.
• μειώνεται το πρήξιμο
• υπάρχει διόρθωση προβληματικών περιοχών και ανύψωση περιγράμματος προσώπου.
• καίγονται υπερβολικά αποθέματα λίπους, κάτι που σας επιτρέπει να δώσετε καθαρότητα στο περίγραμμα.
• μειώνεται ο αριθμός των ρυτίδων.

Μια τυπική προπόνηση πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια:

1. Ζέσταμα - προετοιμασία και άσκηση μυών. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εφαρμόσετε καλλυντικό λάδι ή κρέμα λίπους στο πρόσωπό σας και να κάνετε μασάζ στο μέτωπο, τα μάγουλα και το πηγούνι σας αγγίζοντας ελαφρά τα δάχτυλά σας.
2. Κύριο μέρος - εναλλαγή δυναμικών και στατικών φορτίων ποικίλης έντασης, συμβάλλοντας στην εξάλειψη των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία και τη μοντελοποίηση σαφέστερων περιγραμμάτων.
3. Χαλάρωση - Ένα χαλαρωτικό μασάζ προσώπου που καταπραΰνει τους μυς και τους βοηθά να ανακάμψουν από την άσκηση. Μπορεί να γίνει με αντιρυτιδικά προϊόντα.

Το Facelift για το πρόσωπο, τα πιο αποτελεσματικά συγκροτήματα άσκησης για τα οποία αναπτύχθηκαν από διάσημους κοσμετολόγους, εκπαιδευτές γυμναστικής και διασημότητες, μπορεί να διαφέρει ως προς την έννοια και τη μεθοδολογία, αλλά ο απώτερος στόχος είναι ο ίδιος: πρόληψη αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο πρόσωπο χωρίς τη χρήση αισθητικών διαδικασιών και χειρουργικής επέμβασης.

Νασολιακές πτυχές

Η ακόλουθη άσκηση θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τις ρινοχειλικές πτυχές:

1. Κλείστε τα χείλη σας σφιχτά.
2. Τοποθετήστε τους δείκτες και των δύο χεριών κατά μήκος των ρινοβολικών πτυχών από τη μύτη στο πηγούνι και πιέστε ελαφρά το δέρμα.
3. Πιέστε τα χείλη σας σφιχτά στα δόντια σας.Ταυτόχρονα, τα δάχτυλα παραμένουν ακίνητα, δημιουργώντας αντίσταση στην κίνηση των μυών.
4. Διορθώστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, αισθανθείτε ένταση και, στη συνέχεια, χαλαρώστε.

Η άσκηση επαναλαμβάνεται 5 φορές.

Μάτια

Η ακόλουθη άσκηση θα βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων κάτω από τα μάτια και θα ενισχύσει το κάτω βλέφαρο:

1. Πιέστε ελαφρά με τα τακάκια των δεικτών σας στις εξωτερικές γωνίες των ματιών.
2. Σηκώστε τα φρύδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, νιώστε πώς τραβάει το άνω βλέφαρο, ξεπερνώντας την αντίσταση της πίεσης των δακτύλων.
3. Πατήστε τις εσωτερικές γωνίες των ματιών με τα δάχτυλά σας και επαναλάβετε την κίνηση Νο. 2.

Κάνετε 10 επαναλήψεις. Είναι πολύ σημαντικό τα δάχτυλα να εφαρμόζουν ομοιόμορφα, απαλή πίεση, όλα με την επιφάνεια. Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι πολύ ευαίσθητο και μπορεί να τεντωθεί αν γίνει πολύ σκληρά.

Για την ενίσχυση του άνω βλεφάρου, είναι κουραστικό να εκτελέσετε τα ακόλουθα βήματα:

1. Διορθώστε το βλέμμα σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών.
2. Ανυψώστε το άνω βλέφαρο όσο το δυνατόν περισσότερο, βεβαιωθείτε ότι τα φρύδια παραμένουν ακίνητα και το μέτωπο δεν τσαλακώνει.

Κάντε 5 επαναλήψεις και μετά χαλαρώστε.

Ασκήσεις κατά των διογκωμένων σακουλών

Η ακόλουθη άσκηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πρήξιμο στην περιοχή των ματιών:

1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο μέτωπό σας. Τα ανώνυμα δάχτυλα πρέπει να καλύπτουν τα φρύδια.
2. Κλειστά μάτια.
3. Στερεώστε τα μικρά δάχτυλα στη γραμμή επαφής των άνω και κάτω βλεφάρων.
4. Κοιτάξτε πρώτα πάνω, μετά κάτω, χωρίς να ανοίξετε τα μάτια σας.

Επαναλάβετε την κίνηση 15 φορές.

Μέτωπο

Για να καθαρίσετε το μέτωπο από οριζόντιες γραμμές έκφρασης και κάθετες πτυχές μεταξύ των φρυδιών, συνιστώνται οι ακόλουθες ενέργειες:

• βάλτε τις άκρες των δεικτών στη γέφυρα της μύτης και πιέστε ελαφρά τις εσωτερικές γωνίες των φρυδιών. Η πίεση πρέπει να είναι ομοιόμορφη και ήπια. Χωρίς να απελευθερώσετε την πίεση, προσπαθήστε να συνοφρύψετε και στη συνέχεια να χαλαρώσετε. Σε αυτήν την περίπτωση, τα δάχτυλα πρέπει να είναι ακίνητα, δημιουργώντας αντίσταση στην κίνηση.
• Βάλτε τις παλάμες και των δύο χεριών στο μέτωπο έτσι ώστε τα δαχτυλίδια δαχτυλιδιών να βρίσκονται πάνω από τα φρύδια και τα δάχτυλα δείκτη κάτω από τη γραμμή των μαλλιών. Πιέστε ελαφρά το δέρμα. Σηκώστε αργά τα φρύδια σας, αισθάνεστε ότι ξεπερνάτε την αντίσταση και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε τις ασκήσεις 10 φορές.

Μάγουλα

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα χαλασμένα μάγουλα χρησιμοποιώντας 2 απλές ασκήσεις:

• πάρτε αέρα στο στόμα σας. Ξεκινήστε να περιστρέφετε το "μπαλόνι" από πλευρά σε πλευρά, φουσκώνοντας εναλλάξ το δεξί και μετά το αριστερό μάγουλο. Στη συνέχεια κατευθυνθείτε προς τα χείλη και επαναλάβετε τα ρολά σε κατακόρυφη κατεύθυνση: από το πάνω χείλος στο κάτω και το αντίστροφο. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις. Σε αυτήν την περίπτωση, τα χείλη και τα δόντια πρέπει να συμπιέζονται σφιχτά.
• ξεφλουδίστε τα μάγουλά σας και αρχίστε να τα πιέζετε αργά με τις παλάμες σας, φροντίζοντας να μην αφήσετε τον αέρα έξω. Εκτελέστε 15 επαναλήψεις. Όταν κάνετε την άσκηση, πρέπει να αισθανθείτε πώς λειτουργούν οι μύες των μάγουλων.

Οβάλ προσώπου

Η ακόλουθη άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το φυσικό οβάλ του προσώπου και να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες πάνω από το άνω χείλος:

1. Σφίξτε τα δόντια σας σφιχτά.
2. Χαμηλώστε το κάτω χείλος για να εκθέσετε τα δόντια όσο το δυνατόν περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι οι γωνίες του στόματος δεν πέφτουν και η κάτω γνάθο παραμένει ακίνητη.
3. Διορθώστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.

Εκτελέστε 3 έως 5 επαναλήψεις.

Κάτω τρίτο του προσώπου

Αυτή η περιοχή περιλαμβάνει τα χείλη, τα ζυγωματικά και το πηγούνι. Η τακτική γυμναστική βοηθά αποτελεσματικά στην πρόληψη των ρυτίδων, αποτρέπει την αλλαγή της γραμμής των χειλιών και βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ζυγωματικών.

• Συμπιέστε τα χείλη σας σφιχτά, σηκώστε τις γωνίες, διασφαλίζοντας ότι το κεντρικό τμήμα παραμένει ακίνητο. Για να αισθανθείτε την κίνηση των μυών, μπορείτε να βάλετε τα δάχτυλά σας στις γωνίες των χειλιών σας. Διορθώστε τη θέση και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση για 20 δευτερόλεπτα.
• Εισπνεύστε βαθιά και, στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά αέρα μέσα από τα χείλη που ακολουθούν για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε και χαμογελάστε. Ταυτόχρονα, τα χείλη πρέπει να είναι τεταμένα. Επαναλάβετε 10 φορές.
• Τραβήξτε τα χείλη με ένα σωλήνα και σε αυτήν τη θέση, ανοίξτε πρώτα και μετά κλείστε το στόμα σας 10 φορές.

Λαιμός

Η ακόλουθη άσκηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς του λαιμού σας και να αποτρέψετε την εμφάνιση ενός διπλού πηγουνιού:

1. Ισιώστε την πλάτη σας.
2. Πιέστε το κάτω χείλος έτσι ώστε η άκρη του να πηγαίνει πάνω από τη σειρά των κάτω δοντιών.
3. Κλείστε το στόμα σας, σφίξτε τα χείλη σας και γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω, αισθανόμενοι τους μυς στο λαιμό σας σφίξιμο.

Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές. Είναι πολύ σημαντικό ότι όταν το κάνετε, η πλάτη είναι ευθεία.

Η δεύτερη επιλογή για την άσκηση μιας ίδιας ομάδας μυών:

1. Ισιώστε την πλάτη σας, ισιώστε τους ώμους σας.
2. Γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω, νιώνοντας το δέρμα να τεντώνεται από το πηγούνι μέχρι τη γραμμή των λαιμών
3. Μετακινήστε την κάτω γνάθο προς τα πάνω, αυξάνοντας την ένταση των τραχηλικών μυών.
4. Διορθώστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.

Ασκήσεις για ένα αφρώδες πηγούνι

Για να αποφύγετε το διπλό πηγούνι, πρέπει να κάνετε τακτικά την ακόλουθη άσκηση:

1. Στηρίξτε το κεφάλι σας με τη γροθιά σας, τοποθετώντας το χέρι σας με τέτοιο τρόπο ώστε το πίσω μέρος της παλάμης να βλέπει προς τα έξω και οι αρθρώσεις της γροθιάς να ακουμπούν απευθείας στο μέρος όπου ξεκινά το διπλό πηγούνι.
2. Χαμηλώστε αργά την κάτω γνάθο, νιώστε την αντίσταση του χεριού σφικτή σε μια γροθιά.
3. Στερεώστε τη θέση για 2-3 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.

Η κίνηση πρέπει να επαναληφθεί 5 φορές.

Μέθοδος δημιουργίας προσώπου από επαγγελματίες εκπαιδευτές και διασημότητες

Το Facelift, οι πιο αποτελεσματικές διαδικασίες των οποίων μπορεί να πραγματοποιηθεί μέσω χειρουργικών επεμβάσεων ή καλλυντικών, και το bodybuilding δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Η δημιουργία προσώπου είναι ένα είδος καλλυντικής φυσικής κατάστασης: ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην ανάπτυξη των μυών του προσώπου, σε συνδυασμό με τις διαδικασίες μασάζ. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρώην προπονητής γυμναστικής Evgenia Baglyk έγινε ο συγγραφέας μιας από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους για την παράταση της νεολαίας χωρίς περίγραμμα.

Συγκρότημα Evgeniya Baglyk

Η κύρια ιδέα του αναζωογονητικού συνόλου ασκήσεων από την Evgenia Balyk είναι ότι οι μύες του προσώπου μπορούν να εκπαιδευτούν όχι χειρότερα από τους μυς του σώματος. Η τακτική άσκηση με το σωστό φορτίο βοηθά στην αύξηση του όγκου των μυών του προσώπου και στην πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματος.

Πριν αρχίσει να καταρτίζει το πρόγραμμα, η Ευγενία μελέτησε προσεκτικά τη δομή κάθε μυός του προσώπου και ανέλυσε τις ιδιαιτερότητες της αλληλεπίδρασής τους με ενεργές εκφράσεις του προσώπου. Μετά από πολλές προπονήσεις και επισημαίνοντας τις καλύτερες από τις πιο δημοφιλείς πρακτικές οικοδόμησης Facebook στον κόσμο, άρχισε να συντάσσει ένα σύνολο ασκήσεων συγγραφέα.

Κάθε κίνηση στις ασκήσεις έχει σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη τη λειτουργικότητα και τη δομή του μυός που ασκείται.

Η γυμναστική για το πρόσωπο σύμφωνα με τη μέθοδο του Evgenia Balyk δεν έχει περιορισμούς ηλικίας, ωστόσο, προωθεί μια ατομική προσέγγιση, ανάλογα με τις ανάγκες του πελάτη. Έχει προληπτικές, αναζωογονητικές και ανεπαρκείς διορθωτικές ασκήσεις. Συνιστάται να ξεκινήσετε μαθήματα με έναν εκπαιδευτή που θα σας βοηθήσει να φύγετε από το πρόγραμμα και θα σας πει λεπτομερώς πώς να κάνετε τις ασκήσεις σωστά.

Το συγκρότημα της Galina Dubinina

Η τεχνική της Galina Dubinina είναι μια συμβίωση βελτιωμένων ασκήσεων, σύμφωνα με το σύστημα της αμερικανικής κοσμετολόγου Carol Maggio και των συστάσεων ενός από τους καλύτερους πλαστικούς χειρουργούς Reinhold Benz. Το συγκρότημά του αποτελείται από στοιχεία δημιουργίας προσώπου, γιόγκα, body flex και άλλες προοδευτικές πρακτικές που στοχεύουν στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος.

Το πλήρες ολοκληρωμένο πρόγραμμα της Galina Dubinina περιλαμβάνει:

• μασάζ βιοδραστικών σημείων.
• μελέτη προβληματικών περιοχών του λαιμού και του προσώπου.
• γυμναστική για τα μάτια
• ασκήσεις bodyflex και αναπνοής.

Ο συνδυασμός διαφόρων πρακτικών αποτελεί ένα ενιαίο σύστημα, επομένως, ο αποκλεισμός κάθε άσκησης που περιλαμβάνεται στο συγκρότημα θα επηρεάσει αρνητικά το συνολικό αποτέλεσμα. Εάν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για το πλήρες πρόγραμμα, συνιστάται να σταματήσετε μόνο στο Facebook.

Συγκρότημα Carol Maggio

Το Facelift για το πρόσωπο, οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τις οποίες αναπτύχθηκαν από την αμερικανική κοσμετολόγο Carol Maggio, κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς στη Ρωσία. Η ιδέα της βασίζεται στη σύνδεση μεταξύ της εσωτερικής ενέργειας και της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου.

Σύμφωνα με την Κάρολ, η εκπαίδευση θα παρέχει τα αναμενόμενα αποτελέσματα μόνο εάν η εκτέλεση των ασκήσεων τροφοδοτείται από θετικά συναισθήματα και ροές ενέργειας που στοχεύουν στην επίτευξη του στόχου.

Για να αποκτήσετε το αποτέλεσμα, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις του συγγραφέα της τεχνικής:

• Για να ελέγξετε την ορθότητα της άσκησης, είναι απαραίτητο να την εκτελέσετε ενώ στέκεστε μπροστά από έναν καθρέφτη.
• σωστή θέση του σώματος: η πλάτη είναι ευθεία, η κοιλιά μπαίνει μέσα, οι μύες των μηρών και των γλουτών είναι ελαφρώς τεταμένες.
• πρέπει να συντονιστείτε στην άσκηση, να εστιάζετε στην ακρίβεια των κινήσεων, να αισθάνεστε ότι εμπλέκεται κάθε μυς.
• κάθε άσκηση πρέπει να ολοκληρωθεί με πλήρη χαλάρωση των μυών του προσώπου και του σώματος. Στη συνέχεια, κλείστε σφιχτά τα χείλη σας και προσπαθήστε να τραβήξετε αέρα με δύναμη, αισθανόμενοι τους κραδασμούς και την ένταση.
• μετά την ολοκλήρωση των μαθημάτων, μπορείτε να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ προσώπου.

Το συγκρότημα από την Carol Maggio περιέχει 13 ασκήσεις. Βελτιώνει συνεχώς και βελτιώνει τη μεθοδολογία της. Στη δεκαετία του '70, μια γυναίκα φαίνεται στα 50, πράγμα που αποδεικνύει σαφώς την αποτελεσματικότητα του facelift.

Συγκρότημα Anastasia Burdyug

Η Anastasia Burdyug είναι ένας από τους οπαδούς της Carol Maggio. Πιστοποιήθηκε από τον συγγραφέα της μεθοδολογίας και δημιούργησε ένα έργο ενός συγγραφέα με τίτλο "Super Face". Το συγκρότημα αποτελείται από 13 ασκήσεις που στοχεύουν στη διατήρηση και αύξηση του τόνου όλων των μυών του προσώπου.

Η κύρια προϋπόθεση για την επίτευξη του αποτελέσματος είναι η συνεπής εκτέλεση όλων των ασκήσεων με τη συνιστώμενη σειρά τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα: το πρωί και το βράδυ.

Η φόρτιση για το πρόσωπο διαρκεί όχι περισσότερο από 8 λεπτά, αλλά οι πρώτες θετικές αλλαγές θα γίνουν αισθητές μετά από μια εβδομάδα τακτικών ασκήσεων:

• υπάρχει αύξηση του τόνου του δέρματος.
• η επιδερμίδα βελτιώνεται.
• η πρήξιμο εξαφανίζεται.

Το συγκρότημα Anastasia Burdyug περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις, οι οποίες πρέπει να εκτελούνται με αυστηρή σειρά:

1. Για να αποκαταστήσετε τη σαφήνεια στο οβάλ του προσώπου.
2. Για ενίσχυση του λαιμού.
3. Για την ανύψωση των μάγουλων και των ζυγωματικών.
4. Για να μεγεθύνετε τα μάτια.
5. Για την ανύψωση του κάτω βλεφάρου.
6. Για αύξηση των χειλιών.
7. Για τη βελτίωση της επιδερμίδας.
8. Για τη διόρθωση του σχήματος της μύτης.
9. Από εγκάρσιες ρυτίδες στο μέτωπο.
10. Για την ανύψωση των γωνιών των χειλιών.
11. Για να αφαιρέσετε τις ρινοβολικές πτυχές.
12. Για την καταπολέμηση του διπλού πηγουνιού.
13. Για χαλάρωση στο λαιμό.

Συγκρότημα Jacqueline Kennedy

Η Ζακλίν Κένεντι ήταν μια από τις πιο δημοφιλείς γυναίκες της εποχής της. Ήταν ένα παράδειγμα στυλ και χάρης, και κατάφερε να διατηρήσει την ομορφιά της χωρίς να καταφύγει στις υπηρεσίες των πλαστικών χειρουργών. Ένα σύνολο ασκήσεων προσώπου αναπτύχθηκε για την Jacqueline από τον προσωπικό της αισθητικό Ray Raylow. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 13 ασκήσεις, οι οποίες πρέπει να ολοκληρώνονται από 5 έως 7 λεπτά την ημέρα.

Ασκήσεις μάγουλων:

• πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, ξεπλύνετε τα μάγουλά σας και μετά κάντε μια δυνατή, κλιμακωτή εκπνοή μέσω των σφιχτά συμπιεσμένων χειλιών. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
• επαναλάβετε την πρώτη άσκηση, στερεώνοντας τις γωνίες των χειλιών με τα μαξιλάρια των δακτύλων δεικτών.
• πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη, ξεπλύνετε το αριστερό μάγουλο και αφήστε τον αέρα με δυνατά τραύματα από την αριστερή γωνία του στόματος. Τα χείλη πρέπει να συμπιέζονται σφιχτά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση για το δεξί μάγουλο. Κάντε 3-4 επαναλήψεις.
• τραβήξτε αέρα στο στόμα σας, δημιουργήστε ένα φανταστικό μπαλόνι και τυλίξτε το από πλευρά σε πλευρά, αναγκάζοντας τα μάγουλά σας να ξεφλουδίσουν εναλλάξ.

Ασκήσεις χειλιών:

• πιέστε τα σαγόνια σας σφιχτά, ανοίξτε ελαφρά και μετά κλείστε τα χείλη σας σφιχτά. Επαναλάβετε 5-6 φορές.
• προφέρετε με τη σειρά τους τους ήχους "a", "o", "και", "s". Κατά την προφορά, προσέξτε για άρθρωση. Επαναλάβετε την άσκηση 5-6 φορές.

Ασκήσεις για τα μάτια:

• Βάλτε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας, έτσι ώστε τα μαξιλάρια του δείκτη και των δακτύλων δακτύλου να στερεώνουν τις γωνίες και τα μεσαία δάχτυλα να καλύπτουν τα άνω βλέφαρα των ανοιχτών ματιών.Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά, αισθανθείτε αντίσταση και μετά ανοίξτε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Κάντε 4-5 επαναλήψεις.
• κλείστε τα βλέφαρα σφιχτά, μετρήστε στα 5 και μετά ανοίξτε τα μάτια σας ευρέως και στερεώστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι το μέτωπο παραμένει ακίνητο. Κάντε 3-4 επαναλήψεις.
• ακολουθήστε την κίνηση του εκκρεμούς με τα μάτια σας: αριστερά και δεξιά. Σε αυτήν την περίπτωση, το κεφάλι δεν πρέπει να περιστρέφεται. Μετά από 10 δευτερόλεπτα. κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε σε 3. Επαναλάβετε την άσκηση 5-6 φορές.
• κάντε 2 αργές κυκλικές κινήσεις με τα μάτια, πρώτα δεξιόστροφα και μετά εναντίον του. Επαναλάβετε 2-4 φορές.
• ισιώστε την πλάτη σας, ισιώστε τους ώμους σας. Το κεφάλι πρέπει να είναι ακίνητο. Σηκώστε αργά τα μάτια σας προς τα πάνω, βεβαιωθείτε ότι το μέτωπό σας δεν τσαλακώνει και, στη συνέχεια, χαμηλώστε το προς τα κάτω. Κρατήστε τα μάτια στην πάνω και κάτω θέση για 2 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας για 3 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ. Κάνετε 3 έως 4 επαναλήψεις.
• αναβοσβήνει γρήγορα, μετρώντας το ρυθμό των κινήσεων στο 10. Αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν για 3 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κλείστε τα και επαναλάβετε την άσκηση, προσομοιώνοντας να αναβοσβήνει με την ένταση των κλειστών βλεφάρων. Επαναλάβετε τον κύκλο 3 έως 6 φορές.
• πάρτε μια βαθιά ανάσα, γυρίστε πρώτα το κεφάλι σας προς τα δεξιά μέχρι να σταματήσει και μετά προς τα αριστερά. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το στο στήθος σας, εκπνεύστε και χαλαρώστε.

Για να επιτύχετε αποτελέσματα, πρέπει να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα. Το Facelift δεν χρειάζεται πολύ χρόνο. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι αρκετά απλές και δεν χρειάζεται να ολοκληρώσετε μαθήματα για να τα κάνετε σωστά. Απλά πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη τεχνική, να διαθέσετε από 5 έως 10 λεπτά το πρωί και το βράδυ.

Σχέδιο άρθρου: Ο Βλαντιμίρ ο Μέγας

Βίντεο φυσικής κατάστασης προσώπου

Γυμναστική για το πρόσωπο: