Η τεχνική φυσικής κατάστασης προσώπου είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη διατήρηση ενός νεανικού προσώπου χωρίς την παρέμβαση της πλαστικής χειρουργικής και της αναζωογόνησης της ένεσης.
Ο ιδρυτής αυτής της ιδέας είναι ο Γερμανός πλαστικός χειρουργός Reinhold Benz, ο οποίος στις αρχές του 20ού αιώνα. δημοσίευσε ένα βιβλίο για την φυσική κατάσταση του προσώπου. Με βάση τα έργα του, αναπτύχθηκαν αποτελεσματικές μέθοδοι εκπαίδευσης από Ρώσους και ξένους εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης προσώπου.
Η ουσία και οι βασικές αρχές της φυσικής κατάστασης του προσώπου
Η φυσική κατάσταση του προσώπου (ασκήσεις προσώπου) συμβάλλει στην ενίσχυση των υποδόριων μυών του προσώπου, οι οποίοι εξασθενούν με την πάροδο του χρόνου και γίνονται μικρότεροι. Η άσκηση κάθε μέρα μπορεί να ομαλοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος, να απαλλαγεί από τις περισσότερες ρυτίδες και να επιτύχει ένα καθαρό περίγραμμα προσώπου.
Η υψηλής ποιότητας απόδοση της φυσικής κατάστασης του προσώπου θα κάνει το δέρμα ελαστικό, υγιές και σφιχτό χωρίς χειρουργική επέμβαση. Απλές ασκήσεις εκτελούνται ανεξάρτητα στο σπίτι από γυναίκες που θέλουν να διατηρήσουν τη νεολαία.
Η ιαπωνική μέθοδος φυσικής κατάστασης προσώπου "Γίνετε 10 χρόνια νεότερος"
Η Yukuko Tanaka, μια κοσμετολόγος από την Ιαπωνία, δημιούργησε μια αποτελεσματική τεχνική για μασάζ προσώπου όταν παρουσίασε το βιβλίο της "Μασάζ προσώπου" το 2007. Το σύμπλεγμα ασκήσεων για φυσική κατάσταση λεμφικής παροχέτευσης ονομάζεται Zogan ή, όπως λέγεται συχνότερα στη Ρωσία, Asahi.
Η ενεργητική αναζωογονητική τεχνική μασάζ στοχεύει τους συνδετικούς ιστούς και τους βαθύς μύες του προσώπου. Όλοι οι χειρισμοί με το δέρμα εκτελούνται αυστηρά σύμφωνα με τη θέση των λεμφικών ρευμάτων.
Αυτός ο τύπος μασάζ είναι θεραπευτικός, επομένως, ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τακτική άσκηση, με αποτέλεσμα να αφαιρούνται οι τοξίνες, η επιδερμίδα βελτιώνεται και οι ρυτίδες εξαφανίζονται.
Μόλις 4 λεπτά άσκησης το πρωί και πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- απαλλαγή από το οίδημα?
- σύσφιξη του οβάλ προσώπου
- λειαίνει το δέρμα?
- αύξηση των εξωτερικών γωνιών των ματιών και των φρυδιών.
- ευθυγράμμιση του δέρματος γύρω από τα χείλη.
- ελαστικότητα και λείανση του δέρματος στο λαιμό και το πηγούνι.
- να απαλλαγούμε από ένα διπλό πηγούνι.
- εξομάλυνση των ρινοχειλικών πτυχών.
Γυμναστική Elena Karkukli
Η φυσική κατάσταση του προσώπου (ασκήσεις προσώπου) αναπτύχθηκε από την ιδρυτή της λέσχης Faceday Elena Karkuklya, όπου το δίκαιο σεξ, χρησιμοποιώντας μια καθολική τεχνική κατά των ρυτίδων, μαθαίνει να διορθώνει και να σώζει το πρόσωπό τους.
Η ασφάλεια θεωρείται ως η βασική αρχή των μαθημάτων γυμναστικής προσώπου της Έλενα Καρκούκλι, εξαιρουμένων όλων των ασκήσεων που οδηγούν σε τέντωμα των μυών, και ως εκ τούτου σε ρυτίδες στο δέρμα.
Το πρόγραμμα περιποίησης προσώπου περιλαμβάνει εκπαίδευση στην κουλτούρα της διατήρησης του τόνου του δέρματος χρησιμοποιώντας έξυπνα καθαριστικά και εφαρμόζοντας κρέμες ημέρας και νύχτας. Το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, παρατηρώντας την κανονικότητα της άσκησης. Το γρήγορο συγκρότημα θα χρειαστεί 7 λεπτά για να ολοκληρωθεί. ανά ημέρα και η πλήρης θα είναι 10-15 λεπτά.
Η τεχνική φυσικής κατάστασης προσώπου της Elena Karkukli στοχεύει στην επίτευξη των ακόλουθων αποτελεσμάτων:
- ανύψωση βλεφάρων και μετώπου
- εκφραστικότητα των ματιών
- ενίσχυση των μάγουλων
- αύξηση των ζυγωματικών?
- ευθυγράμμιση του οβάλ του προσώπου.
- σωστή στάση του σώματος
Μορφοποίηση προσώπου από τη Galina Dubinina
Η Galina Dubinina, η οποία έλαβε αναγνώριση το 2004 παρουσιάζοντας το μάθημα μορφοποίησης προσώπου της - η γυμναστική με στόχο την επεξεργασία των υποδόριων μυών και την εξωτερική αναζωογόνηση, διδάσκει μαθήματα για τη βελτίωση και την αναζωογόνηση προβληματικών περιοχών του προσώπου στον επίσημο ιστότοπο online στο School of Youth.
Εκτός από τα διαδικτυακά μαθήματα, υπάρχουν μαθήματα σε πραγματικό χρόνο που πραγματοποιούνται στην Αγία Πετρούπολη.
Η Galina Dubinina δοκίμασε το μάθημα προσωπικά και το διεξήγαγε με μια ομάδα γυναικών που αντιμετώπισαν αλλαγές στο πρόσωπο και το ντεκολτέ που σχετίζονται με την ηλικία. Μαζί με τον συγγραφέα της μορφοποίησης προσώπου, δύο προπονητές διδάσκουν στο σχολείο - Evgenia Belyaeva και Evgenia Bobrovskaya.
Το πλεονέκτημα των ασκήσεων φυσικής κατάστασης του Galina Dubinina είναι ότι δεν χρειάζεται να εκτελούνται με πολύπλοκο τρόπο κάθε φορά. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν εκείνη τη στιγμή και στον τόπο που το επιτρέπει ο χρόνος, κάτι που είναι βολικό για τις γυναίκες των επιχειρήσεων, αλλά πάντα συστηματικά.
Η γυμναστική έχει σχεδιαστεί για κορίτσια και γυναίκες:
- από 20 ετών - πρόληψη μιμητικών ρυτίδων.
- από 30 ετών - πρόληψη αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία.
- από 40 ετών - ανύψωση του οβάλ του προσώπου, των βλεφάρων, εξάλειψη του διπλού πηγουνιού.
- από 50 χρόνια - η καταπολέμηση των ρυτίδων, ο σχηματισμός του οβάλ του προσώπου.
- από 60 χρόνια - υποστήριξη για τον τόνο των μυών του προσώπου.
Γυμναστική για το πρόσωπο του Anastasia Burdyug
Η προπόνηση φυσικής κατάστασης προσώπου Anastasia Burdyug ξεκίνησε την καριέρα της σε ηλικία 29 ετών. Έχοντας βρει έναν τρόπο να διατηρήσει τη νεολαία σύμφωνα με τη μέθοδο της Carol Maggio, έλαβε εκπαίδευση σε σωματικές ασκήσεις που ενισχύουν το περίγραμμα του προσώπου και έλαβε πιστοποίηση, αργότερα ίδρυσε το έργο Super Face
Η φυσική κατάσταση προσώπου (ασκήσεις προσώπου) της Anastasia Burdyug, με τακτική προσέγγιση υψηλής ποιότητας, μπορεί να επιτύχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- ενίσχυση των υποδόριων μυών
- σωστή χαλάρωση
- απαλλαγή από τις ρυτίδες?
- ευθυγράμμιση του περιγράμματος.
- βελτίωση του χρώματος του δέρματος
Carol Maggio Face Building Face
Η Carol Maggio, σε ηλικία 50 ετών, ανέπτυξε το δικό της σύστημα ασκήσεων δημιουργίας προσώπου, με βάση τη μέθοδο που δημιούργησε ο πλαστικός χειρουργός Reinhold Benz. Με την πάροδο του χρόνου, κέρδισε τη φήμη για την αποτελεσματικότητα των ασκήσεών της, δείχνοντας αποτελέσματα για τη δική της εμφάνιση. Το 2015, δημοσίευσε το βιβλίο Aerobics for Skin and Facial Muscles.
Οι συστηματικές ασκήσεις που χρησιμοποιούν τη μέθοδο Carol Maggio οδηγούν στο ίδιο αποτέλεσμα όπως μετά την πλαστική χειρουργική επέμβαση, επειδή οι ρυτίδες εξαφανίζονται όχι μετά το σφίξιμο του δέρματος, αλλά αυξάνοντας τον όγκο του μυϊκού ιστού.
Με τακτική και ικανή δημιουργία προσώπου, προκαλούνται μυϊκοί σπασμοί, που οδηγούν στο αποτέλεσμα, σαν μετά από ενέσεις αλλαντικής τοξίνης. Η τεχνική της Carol Maggio δεν φέρει φορτίο ισχύος, καθώς οι μύες του προσώπου δεν μπορούν να αντληθούν.
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαρασμού, οι διογκωμένοι μύες θα αρχίσουν να τεντώνουν τους ιστούς στις χαλασμένες περιοχές του προσώπου, ως αποτέλεσμα των οποίων θα εμφανιστούν ρυτίδες. Όλες οι ασκήσεις Maggio εκτελούνται αγγίζοντας τα δάχτυλα, έτσι ώστε η σωματική πίεση στο δέρμα και στους μύες του προσώπου να είναι ελάχιστη.
Γυμναστική για το πρόσωπο της Alena Rossoshinskaya
Η προπονητής Osteopath και fitness Alena Rossoshinskaya, ιδιοκτήτης της επίσημης ιστοσελίδας "I love facefitness", έχει περισσότερους από 7 χιλιάδες οπαδούς του προγράμματος αναζωογόνησης και ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι οποίοι έχουν αναγνωρίσει τα αποτελέσματα του μετασχηματισμού.
Η μέθοδος προπόνησης της Alena Rossoshinskaya βασίζεται στην επεξεργασία των μυών του προσώπου και στη διατήρηση του τόνου τους. Το πρόσωπο φαίνεται υγιές χάρη στη βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και τη λεμφική ροή.
Ένα νέο πρόγραμμα έχει προστεθεί στις βασικές ασκήσεις, το οποίο περιλαμβάνει μεθόδους:
- μασάζ και χαλάρωση
- γυμναστική προσώπου κενού
- παρατήρηση των εκφράσεων του προσώπου.
Κτίριο Facebook από το Evgeniya Baglyk
Το συγκρότημα τάξεων δημιουργίας προσώπων που δημιουργήθηκε από την Evgenia Baglyk είναι δημοφιλές μεταξύ των γυναικών που αγωνίζονται ενεργά με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Οι προπονήσεις φέρνουν αρκετά γρήγορα αποτελέσματα και αποτελεσματικότητα, κάτι που επισημάνθηκε από πολλούς πελάτες που χρησιμοποιούν το κανάλι του Evgenia Baglyk στο YouTube.
Τα μαθήματα έχουν ως στόχο να απαλλαγούν από αυτές τις ηλικιακές αλλαγές στις γυναίκες που έχουν:
- αποτρέποντας την εμφάνιση νέων ρυτίδων.
- να απαλλαγούμε από σακούλες κάτω από τα μάτια.
- την επιστροφή της ελαστικότητας στα ζυγωματικά ·
- πρόληψη του διπλού πηγουνιού
- ευθυγράμμιση των ρινοχειλικών πτυχών και των ρυτίδων του προσώπου.
Οι μύες και οι ιστοί με αυτήν τη μέθοδο λαμβάνουν οξυγόνο, το οποίο οδηγεί στον γενικό τόνο των μυών του προσώπου, και η επιδερμίδα αλλάζει. Επιτρέπεται η χρήση φυσικών ελαίων που δεν περιέχουν τεχνητές γεύσεις. Πριν εφαρμόσετε έλαια στο δέρμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο σχετικά με αντενδείξεις και αλλεργικές αντιδράσεις.
Διαφορετικά, συνιστάται η χρήση αιθέριων ελαίων κατά την προπόνηση με αναμμένη λάμπα αρώματος, συνδυάζοντας την κατασκευή προσώπου με αρωματοθεραπεία.
Ενδείξεις έναρξης φυσικής κατάστασης προσώπου
Η φυσική κατάσταση του προσώπου (ασκήσεις προσώπου) μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ξεκινώντας από την ηλικία των 18 ετών. Η έλλειψη ύπνου και η αγχωτική δραστηριότητα οδηγούν σε ένα κουρασμένο, ζαρωμένο πρόσωπο, το αρνητικό αποτέλεσμα του οποίου επηρεάζει τις γυναίκες 25 ετών. Ένα κατάλληλο σύνολο ασκήσεων που επιλέγει ο εκπαιδευτής θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από προβλήματα με το ζαρωμένο δέρμα.
Ένα κίνητρο για να ξεκινήσετε Οι αναγνώσεις θα ακολουθήσουν:
- έκφραση και ρυτίδες ηλικίας
- απώλεια σφριγηλότητας και ελαστικότητας του δέρματος.
- γέρνοντας τα άνω βλέφαρα.
- σακούλες κάτω από τα μάτια και τους μαύρους κύκλους.
- εξασθένιση των υποδόριων μυών και απώλεια περιγράμματος του προσώπου.
- η εμφάνιση διπλού πηγουνιού ·
- ρινοχειλικές πτυχές.
- λεπτά χείλη;
- θαμπή χροιά
Αντενδείξεις για την φυσική κατάσταση του προσώπου
Η φυσική κατάσταση του προσώπου αντενδείκνυται για ασθένειες:
- υπέρταση ΙΙ και ΙΙΙ βαθμός?
- διαταραχές του εγκεφάλου, τραύμα
- δερματικές παθήσεις και φλεγμονή (ακμή, εξάνθημα, βράζει).
- βλάβη στα νεύρα του προσώπου
- αρθρώσεις της γνάθου
- ογκολογία;
- θυρεοειδής αδένας
- αποτυχία του λεμφικού συστήματος
- ρινική καταρροή, παραρρινοκολπίτιδα, ιγμορίτιδα
- θερμότητα;
- γενική αδιαθεσία
Η γυμναστική για το πρόσωπο αντενδείκνυται σε περιπτώσεις όπως:
- μετεγχειρητική περίοδο αποκατάστασης ·
- διαδικασίες κοσμητολογίας ·
- η παρουσία εμφυτευμάτων προσώπου ·
- βλάβη του δέρματος (ουλές, πληγές)
Μπορείτε να ασκηθείτε με προσοχή με παράλυση.
Εάν η ταλαιπωρία και ο πόνος γίνουν αισθητές μετά τα μαθήματα, προκύπτει ότι οι αντενδείξεις δεν λαμβάνονται υπόψη ή οι ασκήσεις δεν πραγματοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες.
Χρήσιμες συμβουλές για ασθενείς
Πριν από την άσκηση, πρέπει να καθαρίσετε το δέρμα του μακιγιάζ, ούτε κρέμες ούτε λάδια. Συνιστάται να ασκείστε για 10-15 λεπτά το πρωί και το βράδυ 2 ώρες πριν τον ύπνο. Τα χέρια ενυδατώνονται με μια θρεπτική κρέμα. Για να ελέγξετε τη σωστή απόδοση των ασκήσεων στις πρώτες προπονήσεις, πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν καθρέφτη.
Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία, η αναπνοή πρέπει να είναι σωστή, δεν πρέπει να υπάρχουν οδυνηρές αισθήσεις. Είναι αδύνατο να τεντωθεί έντονα το δέρμα του προσώπου, γιατί θα εμφανιστούν νέες ρυτίδες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να αισθανθείτε την ένταση της ζώνης του προσώπου και του μυός που εκπαιδεύεται.
Εάν δεν υπάρχει ένταση ή επώδυνες αισθήσεις, αυτό σημαίνει ότι η άσκηση εκτελείται εσφαλμένα. Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 1 λεπτό πριν από το επόμενο. Μετά από μια σειρά ασκήσεων, συνιστάται να πλένετε το πρόσωπό σας και να εφαρμόζετε μια κρέμα κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας.
Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα από το επιλεγμένο συγκρότημα φυσικής κατάστασης προσώπου, πρέπει να εκτελείται τακτικά και σύμφωνα με τις οδηγίες του εκπαιδευτή. Φάτε μια υγιεινή διατροφή, διατροφή και στάση σώματος.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο γεγονός ότι οι περισσότερες ρυτίδες σχηματίζονται στο πρόσωπο όχι λόγω ασθενών μυών, αλλά λόγω υπερτονικότητας, δηλαδή έντονης έντασης.Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, οι μύες του προσώπου δεν χρειάζεται να εκπαιδευτούν, αλλά να χαλαρώσουν σωστά εφαρμόζοντας ένα μασάζ προσώπου.
Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μασάζ προσώπου σύμφωνα με το σύστημα του ιαπωνικού γιατρού Asahi Zogan.Το κύριο σύνολο ασκήσεων φυσικής κατάστασης προσώπου
Βασικές ασκήσεις από την εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης προσώπου Έλενα Καρκούκλι, συγγραφέας του βιβλίου "Face-Day: Perfect face in 10 minutes the day".
| Επέκταση της σπονδυλικής στήλης κατά μήκος του άξονα. | Η άσκηση στοχεύει στην απόκτηση της σωστής στάσης και της θέσης του λαιμού για να ευθυγραμμίσει το οβάλ του προσώπου και να απαλλαγεί από το διπλό πηγούνι. | 1. Είναι απαραίτητο να ισιώσετε τους ώμους, κατευθύνοντας τις ωμοπλάτες στο κέντρο της πλάτης και ελαφρώς προς τα κάτω. 2. Η θωρακική περιοχή ανοίγει. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο χωρίς να το γέρνετε. Δεν πρέπει να υπάρχει έντονη ένταση, μόνο μια αίσθηση άνεσης. 3. Το στατικό του σώματος αποκαθίσταται συνηθίζοντας τη σωστή θέση του κεφαλιού και του λαιμού. |
| Κάντε μασάζ στο πάνω μέρος του κεφαλιού. | Η άσκηση μειώνει το πρήξιμο, έχει ανυψωτικό αποτέλεσμα στο πάνω μέρος του προσώπου και δίνει μια φρέσκια και υγιή επιδερμίδα. | 1. Ζέσταμα. Οι κινήσεις μασάζ πρέπει να "χτενίσουν" την κορυφή του κεφαλιού από την άκρη έως την κορώνα. 2. Κάντε το ίδιο από πίσω - από την κορυφή του κεφαλιού έως την άκρη προς τα κάτω. Η άσκηση εκτελείται για 30-60 δευτερόλεπτα. 3. "Σπάσιμο των κλώνων." Πάρτε μια μεγάλη κλειδαριά των μαλλιών πιο κοντά στο τριχωτό της κεφαλής στο χέρι σας και τραβήξτε τα απαλά προς τα πάνω, μετακινώντας τα προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Εκτελέστε την άσκηση για 30-60 δευτερόλεπτα. |
| Ανύψωση της άνω περιοχής των ματιών. | Γυμναστική για την αύξηση των χρονικών ζωνών, των γωνιών των ματιών και των άνω βλεφάρων. | 1. Η άσκηση πραγματοποιείται με σωστή στάση. 2. Βάζοντας τις παλάμες σας στη χρονική ζώνη, πρέπει να την μετακινήσετε 2-3 mm πάνω. 3. Τη στιγμή της μετατόπισης της χρονικής ζώνης, το στόμα αργά και αρκετά ευρύ ανοίγει και κλείνει, αισθάνεται την κίνηση των μυών του προσώπου κάτω από τις παλάμες. Η άσκηση πρέπει να γίνει 20-30 φορές. Δεν πρέπει να τραβήξετε τις κροταφικές ζώνες προς τα πάνω, να ασκήσετε πίεση σε αυτά με τεντωμένα χέρια. |
| Γυμναστική ανύψωσης μάγουλων χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι. | Στοχεύει στη σύσφιξη των ζυγωματικών μυών, στην αύξηση του όγκου των χειλιών και στην εξομάλυνση των ρινοχειλικών πτυχών | 1. Για να εκτελέσετε αυτήν τη γυμναστική, πρέπει να ετοιμάσετε ένα κουταλάκι του γλυκού με ένα ακόμη φαρδύ άκρο. 2. Τα χείλη τραβούν πίσω από τα δόντια, και το κουτάλι κρατείται στο στόμα από τα τραβηγμένα στα χείλη. 3. Στη συνέχεια, πρέπει να τραβήξετε αργά το χαμόγελο με τους ζυγωτικούς μύες μέχρι τους ναούς. Το χαμόγελο παραμένει στατικό για 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλάρωση και απαλό χτύπημα στα μάγουλα με τα δάχτυλά σας. Οι γωνίες του στόματος πρέπει να πάνε ευθεία, όχι προς τα πλάγια. Η κάτω γνάθο δεν κάνει κινήσεις. Τα μάτια δεν σφίγγουν, ο λαιμός και το πηγούνι δεν πρέπει να είναι τεταμένα. Η γυμναστική εκτελείται 20 φορές σε 3 σετ. |
| Άσκηση "Πάπια". | Η γυμναστική στοχεύει στην ενίσχυση των χειλιακών μυών και στην επίδραση της αύξησής τους. Λείανση των μιμικών ρυτίδων. | 1. Οι δείκτες και οι αντίχειρες συνδέονται, καλύπτοντας την περιοχή γύρω από τα ελαφρώς ανοιχτά χείλη. 2. Απεικονίζοντας μια πάπια, τα χείλη «προεξέχουν» προς τα εμπρός, πιέζοντάς τα στα μπροστινά δόντια, σαν να προσφέρουν αντίσταση. 3. Η θέση είναι σταθερή για 20 δευτερόλεπτα, μετά τα οποία τα χείλη και τα δάχτυλα χαλαρώνουν. Η γυμναστική πραγματοποιείται 20 φορές. |
| Άσκηση "Κουτάλα". | Με στόχο την ενίσχυση του κάτω μέρους του προσώπου, την απαλλαγή από το διπλό πηγούνι, ευθυγράμμιση της γραμμής του οβάλ προσώπου. | 1. Η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο ενώ κάθεστε όσο και όρθια. Η στάση του σώματος είναι ισοπεδωμένη, οι ώμοι ισιώνονται. 2. Το κεφάλι τραβιέται προς τα πάνω, το πηγούνι πρέπει να είναι ψηλό. 3. Η κάτω γνάθο εκτείνεται από μόνη της. Θα πρέπει να εμφανιστεί μυϊκή ένταση. 4. Χτυπήστε ελαφρά το πηγούνι σας με τα δάχτυλά σας 10-15 φορές. Η άσκηση πραγματοποιείται περιστρέφοντας ελαφρώς το κεφάλι προς τα δεξιά ή αριστερά με τη σειρά. |
| Άσκηση "Καπάκι". | Η γυμναστική στοχεύει στη χαλάρωση των χειλιών και στην απομνημόνευση της σωστής θέσης από τους μυς. Επιτυγχάνοντας το αποτέλεσμα της αύξησης των χειλιών, της σαφήνειας του περιγράμματος τους και της απαλλαγής από τις ρυτίδες του ρινοβολικού τριγώνου. | 1. Εκτελώντας αυτήν την άσκηση, πρέπει να πάρετε ένα καπάκι από ένα στυλό ή ένα μαρκαδόρο. 2.Το καπάκι εισάγεται στο στόμα με σφικτά δόντια, διατηρώντας το όσο πιο χαλαρό γίνεται με τα χείλη. 3. Το καπάκι πρέπει να κρατηθεί σε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. |
| Άσκηση "Χαμόγελο στον Ήλιο". | Στοχεύει στη γενική χαλάρωση των μυών. | 1. Αγγίζοντας ελαφρά το πρόσωπό σας με τα δάχτυλά σας, εξομαλύνετε αργά το δέρμα από το κέντρο των χειλιών προς τα αυτιά, σαν να τραβάτε ένα χαμόγελο. 2. Δεν χρειάζεται να τραβήξετε το δέρμα, απλώς οδηγήστε με τα δάχτυλά σας. Η άσκηση επαναλαμβάνεται έως και 100 φορές. Μετά από μια τέτοια ανύψωση, το αποτέλεσμα της ανύψωσης του δέρματος του προσώπου προς τα πάνω πρέπει να γίνει αισθητό. Οι μύες θα θυμούνται τη θέση του εσωτερικού χαμόγελου. |
Δεν πρέπει να ανησυχείτε για μια ελαφριά αίσθηση καψίματος και μυρμήγκιασμα αφού κάνετε ασκήσεις φυσικής κατάστασης προσώπου, επιπλέον, εγκαταλείψτε την προπόνηση. Οι νέες αισθήσεις είναι ένας δείκτης γόνιμης μυϊκής εργασίας.
Διορθώνοντας το αποτέλεσμα
Η σωστή διατροφή, η διατροφή και η πρόσληψη των απαραίτητων βιταμινών θα βοηθήσουν στην παγίωση του επιτευχθέντος αποτελέσματος.
Το αποτέλεσμα της φυσικής κατάστασης του προσώπου εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους, με βάση την ηλικία και τα ατομικά χαρακτηριστικά. Οι τακτικές ασκήσεις που ασκούνται αναγκάζουν τις γυναίκες που έχουν επιτύχει αποτελεσματικά αποτελέσματα να ελέγξουν τις μιμητικές τους συνήθειες χωρίς να συνοφρυώσουν ή να μορφαστούν.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη σωστή στάση του σώματος. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε προϊόντα περιποίησης δέρματος υψηλής ποιότητας και διακοσμητικά καλλυντικά.
Υπάρχει ένα πράγμα όπως το anti-fitness - αυτές είναι κακές συνήθειες που επιδεινώνουν καθημερινά την κατάσταση του προσώπου και του δέρματος. Η συμπίεση των χειλιών οδηγεί στη λεπτότητά τους και στην εμφάνιση ρυτίδων με πορτοφόλι. Συνοφρύωμα, στραβισμός και άλλες εκφράσεις του προσώπου οδηγούν στο σχηματισμό ενός ζαρωμένου πλέγματος και βαθιών πτυχών.
Η εφαρμογή διακοσμητικών καλλυντικών συνοδεύεται από μορφασμούς που οδηγούν σε ανώμαλο δέρμα. Εκτός από την φυσική κατάσταση του προσώπου, πρέπει να ελέγχετε προσεκτικά τις εκφράσεις του προσώπου σας κάθε μέρα, τότε το αποτέλεσμα των προσπαθειών που θα κάνετε θα είναι αποτελεσματικό.
Γνώμες σχετικά με την φυσική κατάσταση των γιατρών και των ασθενών
Οι κοσμετολόγοι και οι πλαστικοί χειρουργοί αναγνωρίζουν την αποτελεσματικότητα των τακτικών ασκήσεων φυσικής κατάστασης προσώπου, σημειώνοντας την ικανότητα αναζωογόνησης του δέρματος του προσώπου και διέγερσης της λεμφικής ροής. Επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης, οι γυναίκες που παρακολουθούν προσεκτικά την εμφάνισή τους καταφέρνουν να αναβάλουν μια επίσκεψη σε έναν πλαστικό χειρουργό και κοσμετολόγο για ενέσεις ομορφιάς για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης προσώπου κέρδισαν δημοτικότητα λόγω του γεγονότος ότι αυτός ο τύπος αναζωογόνησης χρησιμοποιήθηκε ενεργά από Ρώσους και ξένους διασημότητες - κινηματογράφους και ποπ σταρ. Η γυμναστική ασκεί συστηματικά το πρόσωπο, είναι γνωστή για την απαλλαγή από τις μιμικές ρυτίδες και τη σύσφιξη όλων των ζωνών προσώπου.
Ορισμένοι κοσμετολόγοι επιμένουν ότι συνιστάται η χρήση προπόνησης γλυπτικής προσώπου σε ηλικία 30 ετών και άνω. Μέχρι αυτήν την ηλικία, ο τόνος του δέρματος και των μυών πρέπει να διατηρείται χρησιμοποιώντας απαλό μασάζ και σωστή φροντίδα του προσώπου.
Οι ασκήσεις για την πρόληψη της εμφάνισης των μιμητικών ρυτίδων και των ποδιών του κοράκι κοντά στα μάτια είναι αποδεκτές. Σε νεαρή ηλικία, η υπερβολική έκθεση στο γυμναστήριο του προσώπου μπορεί να οδηγήσει σε ένα αφύσικο αντλημένο πρόσωπο, το οποίο θα καταστρέψει την εμφάνιση του κοριτσιού.
Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Καταλληλότητα προσώπου για ανύψωση περιγράμματος προσώπου, αναζωογόνηση, μυϊκός τόνος. Μάστερ από την Έλενα ΚαρκοκλίΠότε να περιμένετε τα αποτελέσματα της φυσικής κατάστασης του προσώπου
Εκτελώντας όλες τις ασκήσεις αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του εκπαιδευτή, τηρώντας την κανονικότητα των συνεδριών, το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί σε δύο εβδομάδες. Για να επισημάνετε μια σειρά αλλαγών, οι προπονητές συμβουλεύουν να τραβήξετε μια φωτογραφία «πριν» και «μετά». Μια πλήρης αλλαγή στην εμφάνιση μπορεί να αναμένεται μετά από μια σειρά από επιλεγμένες ασκήσεις σε 2-3 μήνες.
Οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης προσώπου αναγνωρίζονται ως εναλλακτική λύση στη χειρουργική επέμβαση και την κοσμετολογία ένεσης. Είναι επίσης μια υποστηρικτική φυσιοθεραπεία μετά από πλαστικούς χειρισμούς μετά από σύσταση γιατρού.Επιπλέον, σύμφωνα με τους ίδιους τους εκπαιδευτές, η φυσική κατάσταση του προσώπου είναι μια φιλοσοφία μιας υγιούς ζωής, με την οποία όχι μόνο αλλάζει το πρόσωπο και ο εξωτερικός μετασχηματισμός, αλλά και η ποιότητα ζωής.
Σχέδιο άρθρου: Μίλα Φρίνταν
Βίντεο φυσικής κατάστασης προσώπου
Φυσική κατάσταση προσώπου - αλήθεια ή μύθος:
Πολύ κουλ! Αυτό χρειαζόμουν! Και μετά σχεδόν "αγόρασα" σε μια υπέροχη διαφήμιση για μαθήματα φυσικής κατάστασης προσώπου!
Όσοι δεν έχουν δοκιμάσει την φυσική κατάσταση του προσώπου χάνουν πολλά · είναι καλύτερα να μην βρούμε θεραπεία για τον αντιρυτιδικό τόνο του δέρματος. Το κυριότερο είναι να μην είστε τεμπέλης και να αφιερώσετε 10 λεπτά την ημέρα σε αυτό το μάθημα. Πίνω επίσης μαθήματα καρνοσίνης Evalar για να αναζωογονήσω το σώμα, ένα καλό αποτέλεσμα από την εφαρμογή.