5 μαργαριτάρια - ασκήσεις θιβετιανής γυμναστικής, γιόγκα πέντε Θιβετιανών για γυναίκες. Βίντεο, κριτικές γιατρών

Η σωματική υγεία συνδέεται άρρηκτα με την πνευματική υγεία, επομένως, σε πολλές ασιατικές χώρες, συμπεριλαμβανομένων των Θιβετιανών, η γυμναστική συνδυάζεται με πνευματικές πρακτικές. Αυτό είναι επίσης εξάσκηση "Μάτι της Αναγέννησης" ή "5 μαργαριτάρια" - ασκήσεις θιβετιανής γυμναστικής, που αναπτύχθηκαν από γιόγκι-μοναχούς από το Θιβέτ.

5 μαργαριτάρια της Θιβετιανής γυμναστικής - η ιστορία της αρχαίας πρακτικής

Είναι δύσκολο να πούμε από ποιον και πότε δημιουργήθηκαν οι ασκήσεις "5 μαργαριταριών" (τελετουργικές δράσεις), αλλά πιστεύεται ότι αυτή η πρακτική είναι τουλάχιστον 2500 ετών. Η γυμναστική δεν είναι παρακλάδι της γιόγκα. Αυτή είναι μια ανεξάρτητη κατεύθυνση που αναπτύσσει όχι μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα.

Οι μοναχοί πίστευαν ότι 7 ρεύματα δίνης συγκεντρώνονται στο ανθρώπινο σώμα, το οποίο επιβραδύνεται με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που προκαλεί την εμφάνιση διαφόρων παθήσεων. Η άσκηση βοηθά στην αύξηση της ταχύτητας κάθε δίνης, η οποία συμβάλλει στη συνολική βελτίωση της ευεξίας, στην αναζωογόνηση όχι μόνο του σώματος, αλλά και του πνεύματος.

Στην Ευρώπη, έμαθαν για το "Μάτι της Αναγέννησης" χάρη στο βιβλίο του P. Kelder με το ίδιο όνομα. Σε αυτό το βιβλίο, ο συγγραφέας μιλά λεπτομερώς για τις 5 ασκήσεις, καθώς και για το πώς έμαθε για τη γυμναστική του Θιβέτ. Ο Π. Κέλντερ γνώρισε έναν συνταγματάρχη του βρετανικού στρατού, ο οποίος, ενώ υπηρετούσε στην Ινδία, έμαθε για μια ομάδα μοναχών που ανακάλυψαν τη βρύση της αιώνιας νεολαίας.

Όταν ο συνταγματάρχης αποσύρθηκε, κατευθύνθηκε στο Θιβέτ για να μάθει μια μοναδική πνευματική πρακτική και να βελτιώσει την υγεία του. Όταν επέστρεψε στην Αγγλία, ο συνταγματάρχης ήταν αγνώριστος: έγινε νεότερος, γεμάτος ενέργεια και δύναμη.

Αυτή η περίσταση ήταν ο λόγος για τον συγγραφέα να γράψει ένα βιβλίο, ώστε όσο το δυνατόν περισσότεροι άνθρωποι να μάθουν για το "Μάτι της Αναγέννησης", και ο ίδιος ο συνταγματάρχης άρχισε να διδάσκει όλους τους ερχόμενους στην αναζωογόνηση της γυμναστικής. Επιπλέον, η πρακτική του Θιβέτ εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο και πήρε τη νόμιμη θέση της μεταξύ άλλων τομέων που επηρεάζουν θετικά τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική υγεία ενός ατόμου.

Ασκήσεις γυμναστικής στο Θιβέτ: ποιοι είναι κατάλληλοι

5 ασκήσεις θιβετιανής γυμναστικής (μεταξύ των Θιβετιανών είναι συχνές μεταξύ ανδρών) είναι κατάλληλες τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, χωρίς περιορισμούς ηλικίας. Με την πάροδο του χρόνου, η γυμναστική διαρκεί όχι περισσότερο από 15 λεπτά την ημέρα, οπότε το συγκρότημα είναι επίσης κατάλληλο για όσους δεν έχουν χρόνο να επισκεφθούν το γυμναστήριο ή να περάσουν περισσότερα από 30 λεπτά στην προπόνηση.

Γενικά, η γυμναστική συνιστάται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• γενική αποδυνάμωση του σώματος, εξασθενημένη ανοσία
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα
• διαταραχή της αναπαραγωγικής λειτουργίας ανδρών και γυναικών, ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος.
• διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος, ακόμη και με αρθρίτιδα και αρθρίτιδα.
• ασθένειες που προκαλούνται από διάφορους τύπους χόνδρωσης.

Επίσης, το "Eye of Rebirth" βοηθά με καταθλιπτικές διαταραχές, ψυχολογική πίεση, άγχος

Αντενδείξεις

Προκειμένου να μην βλάψει το σώμα, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η γυμναστική του Θιβέτ, όπως και κάθε άθλημα, έχει τις δικές της αντενδείξεις:

• αυξημένη θερμοκρασία σώματος
• η παρουσία καρδιακών παθήσεων, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής ·
• υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση)
• περιμένοντας το μωρό και το θηλασμό.
• Εμμηνόρροια;
• η παρουσία μεσοσπονδύλιου κήλης ·
• οξεία αρθρίτιδα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι συνιστάται να υποβληθείτε σε εξέταση και να συμβουλευτείτε έναν αθλητικό γιατρό πριν ξεκινήσετε την προπόνηση. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή επιπλοκών κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Πώς λειτουργεί η γυμναστική 5 μαργαριτάρια

Η γυμναστική του Θιβέτ βασίζεται στις διδασκαλίες των μοναχών ότι 7 κύρια τσάκρα συγκεντρώνονται στο ανθρώπινο σώμα:

• στέμμα, που βρίσκεται στο άνω μέρος (κεφάλι).
• το τρίτο μάτι είναι η μετωπική περιοχή.
• λαιμός, που βρίσκεται στο λαιμό
• καρδιά - στην καρδιά
• ηλιακό πλέγμα - στο μέρος του σώματος με το ίδιο όνομα.
• ιερό, που βρίσκεται στον ομφαλό?
• ρίζα - στη βάση της σπονδυλικής στήλης.

Αυτά τα τσάκρα συνδέονται με όλα τα ενεργειακά συστήματα που βρίσκονται στο ανθρώπινο σώμα. Το καλά συντονισμένο έργο όλων των τσάκρα συμβάλλει στην ομοιόμορφη κατανομή ενέργειας στο σώμα, το οποίο εξασφαλίζει την επούλωση και την αναζωογόνησή του.

Η Άσκηση 5 Μαργαριταριών στοχεύει στην ανάπτυξη και συντήρηση αυτών των τσάκρα. Κάθε άσκηση ξεκινά το ένα ή το άλλο τσάκρα, συντονίζοντας την αλληλεπίδρασή τους. Κατά συνέπεια, ενεργοποιούνται τα απαραίτητα ρεύματα δίνης, τα οποία, διανέμοντας ενέργεια μέσω του ενδοκρινικού συστήματος, βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από διάφορες ασθένειες, να του επιστρέψει τη ζωτικότητα και τα καλά πνεύματα.

Ταυτόχρονα, για να ενεργοποιήσετε το έργο των τσάκρα, πρέπει όχι μόνο να εκτελέσετε τις ασκήσεις μηχανικά, αλλά να μάθετε να ελέγχετε τη σκέψη σας: να χαλαρώσετε εντελώς, να πετάξετε τα κοσμικά προβλήματα και να επιτύχετε την αρμονία με τον εαυτό σας.

Βασικοί κανόνες για τη γυμναστική

5 ασκήσεις θιβετιανής γυμναστικής (για τους Θιβετιανούς αυτό είναι προαπαιτούμενο) πρέπει να εκτελεστούν, τηρώντας τους ακόλουθους κανόνες:

• συνιστάται να εκπαιδεύεστε σε ένα ήσυχο, ήρεμο μέρος όπου κανείς δεν μπορεί να ενοχλήσει.
  
• ο καλύτερος χρόνος για άσκηση είναι νωρίς το πρωί ή αμέσως μετά το ξύπνημα.
• Συνιστάται να εκτελείτε τελετουργικές ενέργειες με άδειο στομάχι ή 2 ώρες μετά το φαγητό.
• πρέπει να προπονηθείτε καθημερινά.
• επιτρέπεται να ξεκουραστεί από την προπόνηση όχι περισσότερο από 1 ημέρα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
• Οι σκέψεις πρέπει να εστιάζονται στην άσκηση, τα προβλήματα και άλλα προβλήματα πρέπει να αφήνονται έξω από το σώμα και το μυαλό.
• ο μέγιστος αριθμός επαναλήψεων κάθε άσκησης είναι 21, αλλά αυτό το μέγιστο πρέπει να επιτευχθεί σταδιακά, αλλά είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με 3-5 επαναλήψεις.
• μεταξύ των ασκήσεων είναι απαραίτητο να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα, που αποτελείται από τρεις βαθιές αναπνοές σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης.
• στο τέλος της προπόνησης, ξαπλώστε σε σκληρή επιφάνεια και ξεκουραστείτε για 5-20 λεπτά.
• Δεν επιτρέπεται να κάνετε κρύο ντους αμέσως μετά την προπόνηση, η επαφή με νερό είναι δυνατή μόνο μετά από 1-2 ώρες.

Πρέπει να αναπνέετε ήρεμα, ομοιόμορφα, μέτρια βαθιά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Δεν χρειάζεται να κρατάτε την αναπνοή σας, πρέπει να μετρηθεί. Η ακόλουθη άσκηση θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε στη σωστή αναπνοή: πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε τον αέρα για λίγα δευτερόλεπτα χωρίς να εκπνεύσετε, εισπνεύστε ξανά, αλλά όχι τόσο βαθιά, εκπνεύστε και χαλαρώστε

Λάβετε υπόψη ότι εάν το υπόλοιπο μεταξύ των προπονήσεων είναι παρατεταμένο, τότε ολόκληρη η διαδικασία θα ακυρωθεί. Συνιστάται να ξεκινήσετε ξανά την εκτέλεση τελετουργικών ενεργειών με ελάχιστο φορτίο: 3-5 επαναλήψεις.

5 Θιβετιανά μαργαριτάρια: μορφές σκέψης

Η γυμναστική του Θιβέτ στοχεύει όχι μόνο στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αλλά και στην ψυχική. Επομένως, κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να αλλάξετε το μυαλό σας από καθημερινά προβλήματα και ερωτήσεις στην εκπαίδευση.

Κάθε ένα από τα 5 μαργαριτάρια έχει τη δική του μορφή σκέψης, το οποίο βοηθά στο άνοιγμα των τσάκρα και στην εκκίνηση ρευμάτων δίνης:

1. Ενέργεια ενέργειας... Το σώμα μας δέχεται ρεύματα ενέργειας από το διάστημα, τα οποία διεισδύουν, φορτίζοντας με δύναμη. Για να νιώσετε αυτήν την ενέργεια και να την περάσετε μέσα σας, πρέπει να την οπτικοποιήσετε, να την φανταστείτε με τη μορφή ακτίνων ή φωτεινών λωρίδων.
2. Η χαρά της ζωής... Ένα άτομο είναι ευτυχισμένο όταν αισθάνεται την αρμονία του Κόσμου και του Σύμπαντος. Σε αυτήν την κατάσταση η ζωή είναι γεμάτη νόημα και χαρά. Για να νιώσετε και να δείτε την ομορφιά γύρω σας, πρέπει να συνειδητοποιήσετε τη χαρά της ύπαρξης, να γεμίσετε τις σκέψεις σας με θετικά και να απολαύσετε τη συντριπτική ευτυχία.
3. Ομορφιά και θέληση... Ο κόσμος γύρω είναι όμορφος, ο άνθρωπος είναι μέρος αυτού του κόσμου, επομένως είναι επίσης όμορφος. Για να νιώσετε την ομορφιά σας, πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να ερωτευτείτε, να κατανοήσετε την αξία σας, τη νεολαία, τη μοναδικότητα και την πρωτοτυπία σας, να νιώσετε χαρά και δύναμη του νου.
4. Αγάπη και ειρήνη... Κύματα αγάπης και ειρήνης συνοδεύουν συνεχώς το σώμα, για να τα αισθανθείτε, πρέπει να απεικονίσετε την ενέργεια της αγάπης που έρχεται από παντού, να μάθετε να την αντιλαμβάνεστε και να την αποδέχεστε.
5. Αρμονία... Η συνειδητοποίηση του εαυτού μας και του σώματος του συνόλου, αποτελεί την αρμονία του σύμπαντος, που χαρακτηρίζεται από μια ποικιλία προσώπων, καθένα από τα οποία είναι όμορφο και μοναδικό.

Ενισχύοντας κάθε άσκηση με μια αντίστοιχη μορφή σκέψης, η γυμναστική θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της κατάστασης του νου, στην εύρεση αρμονίας και στο σώμα πιο τέλειο.

5 ασκήσεις θιβετιανής γυμναστικής: περιγραφή, εφαρμογή

Η γυμναστική του Θιβέτ αποτελείται από 5 ασκήσεις:

• περιστροφή των ενεργειών.
• επιστροφή δύναμης ·
• σύνδεση μεταξύ σώματος και νου ·
• ντους ενέργειας
• εξισορρόπηση των ενεργειών.

Αναπτύχθηκε από θιβετιανούς μοναχούς, το συγκρότημα σάς επιτρέπει να επιτύχετε ευελιξία στο σώμα, να αυξήσετε τη συνολική αντοχή, να αποκτήσετε σαφήνεια σκέψης, να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε τη ροή ενέργειας.

Η σωστή άσκηση θα παρέχει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

• να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά.
• γενική ενίσχυση του σώματος.
• βελτίωση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης ·
• αναζωογόνηση του σώματος
• καθαρισμός από τοξίνες, τοξίνες, βαρέα μέταλλα
• βελτίωση της μνήμης και του ύπνου.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να ξεκινήσετε με 3 επαναλήψεις κάθε τελετουργικής δράσης, βαθμιαία τις 21.

Περιστροφή ενεργειών

Η πρώτη άσκηση θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τα νερά. Όταν το εκτελείτε, δεν χρειάζεται μόνο σωματικά, αλλά και πνευματικά να νιώσετε τα ενεργειακά κύματα, φορτισμένα και θρεπτικά από τη δύναμή τους.

Εκτέλεση:

• το σώμα είναι ίσιο, οι ώμοι είναι ίσιοι, τα πόδια είναι τοποθετημένα κατά μήκος του πλάτους τους, η στάση πρέπει να είναι σταθερή.
• τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και μετά απλώστε τα οριζόντια, οι παλάμες κοιτάζουν προς τα κάτω.
• αργά γυρίζοντας τα πόδια σας, πρέπει να αρχίσετε να κινείτε γύρω από τον άξονά του προς την κατεύθυνση του χεριού του ρολογιού.
• πρέπει να κινηθείτε με αυτόν τον τρόπο έως ότου εμφανιστεί μια ελαφριά ζάλη (εάν η ζάλη ενταθεί, συνιστάται να σταματήσετε στο επιτευχθέν αποτέλεσμα, αυτή η αίσθηση θα περάσει με την πάροδο του χρόνου).
• όταν εκτελείτε στροφές, πρέπει να σκεφτείτε θετικά, απορρίπτοντας όλα τα προβλήματα και τις δυσκολίες, είναι σημαντικό να απολαύσετε την προπόνηση.

Επιστροφή εξουσίας

Η δεύτερη άσκηση γίνεται αμέσως μετά την πρώτη, δεν πρέπει να υπάρχουν διαλείμματα (επιτρέπεται λίγη ανάπαυση με σοβαρή ζάλη στους αρχάριους). Για αυτήν την άσκηση, θα χρειαστείτε ένα μικρό χαλί που είναι μαλακό και ζεστό.

Εκτέλεση:

• ξαπλωμένος ανάσκελα, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και πιέστε τις παλάμες σας στο πάτωμα (μην απλώνετε τα δάχτυλά σας).
• σηκώστε το κεφάλι σας, φτάστε στο στήθος σας με το πηγούνι σας.
• σηκώστε τα πόδια σας χωρίς να κάμψετε, μην σηκώσετε τη λεκάνη (μπορείτε να τραβήξετε τα πόδια προς τον εαυτό σας, το κύριο πράγμα είναι ότι η λεκάνη δεν βγαίνει από το πάτωμα).
• πάρτε την αρχική θέση, χαλαρώστε τους μυς και επαναλάβετε όλες τις ενέργειες.
• ενώ εκτελείτε ανελκυστήρες, πρέπει να αισθανθείτε διανοητικά την ενέργεια που περιβάλλει και διαπερνά το σώμα.

Η κύρια προϋπόθεση είναι να αναπνέει σωστά: αρχίζουν να εκτελούν τελετουργικές ενέργειες κατά την εκπνοή, απελευθερώνονται από τον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο, και, όταν εκτελούν κινήσεις, αρχίζουν να εισπνέουν ομαλά, βαθιά και πλήρως, επιστρέφοντας στην αρχική θέση, εκπνεύστε.

Λάβετε υπόψη ότι εάν είναι δύσκολο να σηκώσετε τα πόδια σας ευθεία, τότε επιτρέπεται να τα λυγίζετε στα γόνατα, με τακτική άσκηση, οι μύες θα τεντώνονται και η άσκηση θα είναι ευκολότερη.

Η σωστή εκτέλεση αυτής της άσκησης θα σταθεροποιήσει τις εκτοξευμένες στροφές, ενώ θα τις επιταχύνει ακόμη περισσότερο.

Η σύνδεση μεταξύ σώματος και νου

5 ασκήσεις της Θιβετιανής γυμναστικής (οι Θιβετιανοί μοναχοί έχουν μετρούμενη ζωή, η οποία αντανακλάται στο συγκρότημα) εκτελούνται διαδοχικά, αργά, με καθαρό αναπνευστικό ρυθμό. Ως εκ τούτου, μετά τη δεύτερη άσκηση, προχωρούν στην τρίτη, η οποία στοχεύει στην επεξεργασία του κεντρικού άξονα του σώματος: οι φθίνουσες ροές μετακινούνται στο ιερό και οι ανερχόμενες αυξάνονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.

Εκτέλεση:

• αρχική θέση - στα γόνατά σας, στο σώμα ίσια, στους ώμους ευθεία, στα χέρια χαλαρά
• κατά την εκπνοή, στηρίξτε τις παλάμες σας στο πίσω μέρος των μηρών, γείρετε το κεφάλι σας, προσπαθώντας να φτάσετε στο στήθος με το πηγούνι σας, ενώ η πλάτη σας πρέπει να παραμείνει ευθεία.
• σιγά σιγά προς τα πίσω, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω, στρογγυλοποιώντας το στήθος σας και κάμπτοντας την κάτω πλάτη σας (τα χέρια παραμένουν στους γοφούς σας), ταυτόχρονα με αυτές τις κινήσεις πρέπει να εισπνεύσετε όσο το δυνατόν βαθύτερα και πλήρως.
• επιστρέψτε στη θέση με το κεφάλι πιεσμένο στο στέρνο, εκπνεύστε.
• εκτελώντας κινήσεις, πρέπει να νιώσετε την προσωπική σας βούληση, να την κυριαρχήσετε, να νιώσετε την ατομικότητά σας.

Ενεργειακό ντους

Η τέταρτη άσκηση θεωρείται αρκετά δύσκολη, επομένως μπορεί να μην λειτουργεί την πρώτη φορά. Δεν χρειάζεται να φοβάστε αυτό, η καθημερινή προπόνηση θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να εκτελείτε σωστά όλες τις κινήσεις. Θα χρειαστείτε ένα χαλί για την άσκηση.

Εκτέλεση:

• αρχική θέση - ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός και απλώστε στο πλάτος των ώμων σας, πιέστε τα χέρια σας στο πάτωμα, χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω, πιέζοντας το πηγούνι σας στο στέρνο.
• γείρετε το κεφάλι σας πίσω.
• σηκώστε το σώμα και τους γοφούς οριζόντια στο πάτωμα.
• άνω και κάτω άκρα - είναι στηρίγματα, ενώ οι παλάμες κοιτάζουν προς τα εμπρός.
• διορθώστε τη στάση, πρώτα πιέστε και μετά χαλαρώστε τους μύες, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Πρέπει να αναπνέετε ως εξής: η αρχή της άσκησης - εκπνοή, όταν εκτελείτε όλες τις κινήσεις - μια ομαλή εισπνοή, ενώ καθορίζετε τη στάση του σώματος - κρατώντας την αναπνοή, το τέλος της άσκησης - εκπνέοντας. Αυτή η τελετουργική δράση ξεκινά στροβιλισμούς στην επιθυμητή κατεύθυνση, ενώ τη στιγμή της χαλάρωσης, η ταχύτητα περιστροφής τους εξασθενεί, γεγονός που σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια ενεργειακή ταλάντευση.

Εξισορρόπηση ενέργειας

Η τελευταία άσκηση εκπαιδεύει όχι μόνο το φυσικό σώμα, αλλά και το πνεύμα, αναπτύσσει αντοχή, επομένως απαιτεί μέγιστη συγκέντρωση στις ροές ενέργειας και πλήρη αποκόλληση από αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις.

Εκτέλεση:

• αρχική θέση - στήριξη στις παλάμες και τα δάχτυλα των ποδιών, χωρισμένα μεταξύ τους σε απόσταση ελαφρώς μεγαλύτερη από το πλάτος των ώμων, τα γόνατα και η λεκάνη παραμένουν σε βάρος, το σώμα κάμπτεται προς τα πίσω, το κεφάλι ρίχνεται πίσω, τα δάχτυλα είναι κλειστά, κατευθύνονται προς τα εμπρός.
• αλλάξτε την αρχική θέση σηκώνοντας τη λεκάνη προς τα πάνω και κατεβάζοντας το κεφάλι προς τα κάτω, ενώ το σώμα μοιάζει με οξεία γωνία με την κορυφή στην κορυφή.
• τα άνω και κάτω άκρα πρέπει να παραμείνουν ευθεία.
• επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Στην αρχή της τελετουργικής δράσης - εκπνοή, ενώ «διπλώνει» το σώμα σε μισή βαθιά ανάσα. Μπορείτε να περιπλέξετε την άσκηση εάν διορθώσετε τη θέση και στις δύο πόζες για λίγο, ενώ συνιστάται να κρατάτε την αναπνοή σας.

Ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν

5 ασκήσεις της Θιβετιανής γυμναστικής (για τους Θιβετιανούς - μαργαριτάρια) ενισχύουν τη σωματική και πνευματική δύναμη, η οποία εκδηλώνεται σε μια γενική βελτίωση της κατάστασης του σώματος. Η συνολική αντοχή αυξάνεται, το σώμα γίνεται ελαφρύτερο και πιο ευέλικτο, εμφανίζεται αρμονία στις ενέργειες και τις σκέψεις.

Ένα σύνολο ασκήσεων βοηθά στην απώλεια βάρους, στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού, στη σύσφιξη των μορφών, στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα. Ωστόσο, τα πρώτα αποτελέσματα είναι ορατά όχι νωρίτερα μετά από ένα μήνα καθημερινής προπόνησης, ένα πιο αξιοσημείωτο αποτέλεσμα θα εμφανιστεί μετά από έξι μήνες ή ένα χρόνο.

Η γυμναστική του Θιβέτ συνδυάζει τη σωματική άσκηση και το διαλογισμό με θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία.Το κύριο πράγμα είναι να εκτελέσετε σωστά τις 5 τελετουργικές ενέργειες των Θιβετιανών, τηρώντας όλες τις απαιτήσεις, τότε ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ.

Βίντεο για 5 ασκήσεις θιβετιανής γυμναστικής

5 μαργαριτάρια - ασκήσεις γυμναστικής του Θιβέτ, πώς να κάνετε: