Θιβετιανή ορμονική γυμναστική για θεραπεία και μακροζωία: αυτό που δίνει, οφέλη για τις γυναίκες, κριτικές και αποτελέσματα. Ένα σετ ασκήσεων 5 λεπτά στο κρεβάτι

Η θιβετιανή ορμονική γυμναστική για θεραπεία και μακροζωία έχει ιστορικές ρίζες αιώνων. Ωστόσο, στη χώρα μας, ένα πραγματικό σύνολο ασκήσεων έγινε διαθέσιμο πρόσφατα, μόνο μετά την ηλεκτροδότηση σε έναν από τους ορεινούς οικισμούς στο Θιβέτ στα τέλη του περασμένου αιώνα.

Από πού προέρχεται η ορμονική γυμναστική;

Σύμφωνα με τους ίδιους τους μοναχούς του Θιβέτ, τα μυστικά της γυμναστικής μεταδίδονται από γενιά σε γενιά και η αποτελεσματικότητα παραμένει η ίδια - αναμφισβήτητα αποτελεσματική. Με την άσκηση των τάξεων συνεχώς, οι άνθρωποι γίνονται πιο δυνατοί τόσο στο πνεύμα όσο και στο σώμα.

Το κύριο καθήκον των ασκήσεων είναι η χρήση ορισμένων ζωνών του σώματος, διεγείροντας έτσι την εξισορρόπηση του ορμονικού υποβάθρου μέσω της ενδοκρινικής συσκευής που είναι εγγενής στον άνθρωπο από τη φύση.

Λειτουργική αρχή

Ένα σύνολο ασκήσεων διαρκεί από 5 έως 10 λεπτά την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο ασκεί φυσική επίδραση (μασάζ και πιέσεις) σε ορισμένες περιοχές του σώματος, συμβάλλει στην ομαλοποίηση της έκκρισης των ενδοκρινών αδένων.

Η αρχή της δράσης είναι η διέγερση μέσω σαφώς εντοπισμένων νευρικών απολήξεων ορισμένων οργάνων.

Η παρενέργεια είναι:

1. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο τριχοειδές επίπεδο.
2. Εξάλειψη των οιδηματικών φαινομένων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούνται από λεμφοστάση.
3. Απαλλαγή από τις στάσιμες ζώνες στο γαστρεντερικό σωλήνα.
4. Βελτίωση της οπτικής αντίληψης.
5. Φέρνοντας την αρτηριακή πίεση σε αποδεκτές τιμές.
6. Ανακούφιση των εκδηλώσεων που σχετίζονται με την ηλικία με την εξομάλυνση των ρυτίδων.
7. Καθαρισμός των άνω γνάθων.
8. Αυξημένο προσδόκιμο ζωής.

Όλα τα παραπάνω έχουν συνέργεια με τη μορφή αύξησης του γενικού τόνου του σώματος. Αυτό έχει θετική επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση - ένα άτομο ξεκινά την ημέρα του κάθε μέρα με χαρούμενη διάθεση και μετά από πολύ καιρό (όχι λιγότερο από 2 μήνες) σημειώνει βελτιώσεις στην εμφάνιση.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Ξήρανση σώματος για κορίτσια.Εκπαιδευτικό πρόγραμμα, λεπτομερές μενού διατροφής για ένα μήνα με την ημέρα.

Τα οφέλη της Θιβετιανής γυμναστικής

Η θιβετιανή ορμονική γυμναστική για βελτίωση της υγείας και μακροζωία βασίζεται στην αρχή μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης. Λαμβάνει υπόψη τις αλληλένδετες διεργασίες που συμβαίνουν σε διάφορα επίπεδα ανθρώπινου μεταβολισμού.

Βελτίωση της όρασης

Επιτυγχάνεται με την κατάλληλη άσκηση - οι μύες των ματιών δεν είναι μόνο μασάζ, αλλά και ζεστοί από τις παλάμες. Το αποτέλεσμα είναι ότι η τριχοειδής παροχή αίματος από τα οπτικά όργανα χρησιμοποιείται πλήρως, τα μάτια λαμβάνουν τη ζητούμενη διατροφή στην απαιτούμενη ποσότητα, το άτομο σημειώνει σταδιακά την ανάρτηση του επιπέδου αντίληψης του φωτός.

Επίσης, μέσω περιοδικής ήπιας πίεσης στους βολβούς, ενεργοποιείται η υπόφυση (υπόφυση) και ο επίφυση στον μεσαίο εγκέφαλο (επίφυση). Κάθε ένας από τους αδένες, εκτελώντας ορισμένες εργασίες, μαζί με τον υποθάλαμο, σχηματίζει το υποθαλαμικό σύστημα υπόφυσης, η συνδυασμένη δράση του οποίου καθορίζει την κατεύθυνση για ολόκληρη την ενδοκρινική συσκευή.

Θεραπεύστε τις ασθένειες του αυτιού

Οι χρόνιες ασθένειες όπως η μέση ωτίτιδα μπορούν να αντιμετωπιστούν με την εκτέλεση διαδικασιών για τουλάχιστον 6 μήνες. Κατά τη στιγμή της διαδικασίας, η πίεση του αέρα εγχύεται τεχνητά σε ολόκληρη την εσωτερική επιφάνεια των αυτιών. Αυτό δημιουργεί ένα αποτέλεσμα μασάζ σε όλες τις εσωτερικές ζώνες, ως αποτέλεσμα - προκαλεί τη διασπορά στάσιμων θέσεων που προκαλούνται από φλεγμονώδεις διεργασίες.

Στα πρώτα μαθήματα, μπορεί να υπάρχει μια μικρή αύξηση στα συμπτώματα της νόσου. Αυτό είναι ένα προσωρινό αποτέλεσμα που θεραπεύεται από μόνο του. Θα πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε γυμναστική, αλλά να μειώσετε τη δύναμη της πίεσης των χεριών. Η απαλλαγή από τις χρόνιες ασθένειες δεν τελειώνει εκεί - ένα επιπλέον θετικό αποτέλεσμα είναι η ομαλοποίηση της ακοής.

Η δημιουργημένη ζώνη αέρα με αυξημένη συμπίεση επηρεάζει το τύμπανο, αυξάνοντας την ευελιξία του.

Βελτίωση περιγράμματος προσώπου και ακοής

Η περι-γναθική περιοχή του δέρματος, τρίβεται με γροθιές κατά τη διάρκεια της άσκησης, αποκτά σταδιακά ένα πιο έντονο περίγραμμα, καθώς όταν εξομαλύνεται, οι υποδόριες εναποθέσεις λίπους διασκορπίζονται και η διαπερατότητα του λεμφικού υγρού ομαλοποιείται.

Καθαρισμός των άνω γνάθων και εξάλειψη των ρυτίδων στο μέτωπο

Το τρίψιμο του δέρματος στην περιοχή του μετώπου αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος, του δίνει μια ήπια εμφάνιση, μειώνει τις σχετιζόμενες με την ηλικία εκδηλώσεις με τη μορφή πτυχών. Ομαλοποιεί επίσης τη μικροχλωρίδα στους παραρρινικούς κόλπους, μειώνει την πιθανότητα συσσώρευσης παθογόνων και σκόνης.

Βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας και ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης

Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μέσω εργασίας στη βρεγματική ζώνη, η οποία περιγράφεται παρακάτω. Χάρη σε αυτό, μειώνεται ο κίνδυνος παθολογιών όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, νόσος του Αλτσχάιμερ και ενδοκρανιακή αιμορραγία.

Βελτίωση της κατάστασης των αρθρώσεων και των μυών των χεριών

Η θιβετιανή ορμονική γυμναστική για υγεία και μακροζωία βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού ιστού και των αρθρώσεων των χεριών στον τόνο μέσω σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της καθημερινής άσκησης

Ομαλοποίηση του θυρεοειδούς αδένα

Το μασάζ από το καθορισμένο όργανο στην περιοχή του ομφαλού οδηγεί σε βελτίωση της χωρητικότητας των τριχοειδών αγγείων και των αγωγών.

Βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα

Οι κυκλικές κινήσεις συμπίεσης με τις παλάμες των χεριών δεξιόστροφα γύρω από τον ομφαλό ενεργοποιούν τη λειτουργία όλων των οργάνων της κοιλιακής κοιλότητας, συμβάλλουν στη φυσιολογική διέλευση της τροφής σε ολόκληρη την αλυσίδα του πεπτικού συστήματος.

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα αγγεία των χεριών και των ποδιών

Όλη η περιφερική κυκλοφορία, ειδικά στα άκρα, επιστρέφει στο φυσιολογικό τόσο λόγω της συνολικής επίδρασης της σωματικής δραστηριότητας από τις ασκήσεις, όσο και λόγω της κατευθυντικής επίδρασης μιας από τις ασκήσεις στα χέρια και τα πόδια.

Προφυλάξεις

Κατάλογος συστάσεων και αντενδείξεων:

1. Ξεκινήστε την άσκηση αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.Η χρήση των μεθόδων της κλασικής ιατρικής όχι μόνο δεν έρχεται σε αντίθεση με τις αρχές των ανατολικών μεθόδων, αλλά και τις συμπληρώνει. Τα πρώτα βήματα για τη λήψη πληροφοριών για την υγεία είναι:

• Γενική επιθεώρηση;
• Γενικές εξετάσεις αίματος και ούρων
• Παράδοση πολύ στοχευμένων αναλύσεων για τον εντοπισμό αστοχιών στην παραγωγή ορμονών.

2. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια άλλη μέθοδο αποκατάστασης της υγείας όταν:

• Η παρουσία προοδευτικών παθολογιών του μυοκαρδίου και υπέρτασης.
• Υφιστάμενες προεξοχές μεσοσπονδύλιων δίσκων ή κήλες.
• Εύρεση έλκους στο γαστρεντερικό σωλήνα.
• Διάφορες φλεγμονές των αρθρώσεων και του χόνδρου.
• Πρόσφατα μεταφερθείσα χειρουργική επέμβαση.
• Ερυθηματώδης λύκος.

Γνώμες γιατρών και σχόλια από φόρουμ

Υπάρχει η ακόλουθη στάση απέναντι στη Θιβετιανή ορμονική γυμναστική σε ιατρικούς κύκλους:

1. «Είναι πραγματικά κατάλληλο για άτομα που ενδιαφέρονται για την υγεία και τη μακροζωία. Αν και δεν εμφανίζεται στη λίστα των επίσημων μεθόδων αποκατάστασης της υγείας στη σύγχρονη ιατρική πρακτική. " Όμως, όπως και με όλους τους άλλους τομείς, πρέπει να προσεγγιστεί ουσιαστικά - καμία μέθοδος δεν είναι πανάκεια για όλους τους ανθρώπους στη σειρά. Κάθε ένα έχει μια συγκεκριμένη περιοχή εφαρμογής, καθώς και μια λίστα περιορισμών για χρήση.

2. "Μια προσωρινή αύξηση των συμπτωμάτων των υφιστάμενων ασθενειών μετά τις πρώτες συνεδρίες μπορεί εύκολα να συγχέεται με τη διαδικασία επιδείνωσης της κλινικής εικόνας του ασθενούς." Μια τέτοια κατάσταση είναι δυνατή εάν αγνοηθούν οι αντενδείξεις, λόγω της ασυμβατότητας των ασκήσεων με την τρέχουσα κατάσταση υγείας του ασθενούς. Επομένως, ένα άτομο πρέπει να παρακολουθεί ανεξάρτητα την απόκριση του σώματος και να συμβουλεύεται έναν ειδικό έγκαιρα. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράφονται τα καθημερινά αποτελέσματα, μετά το οποίο θα αναλύονται από τον θεράποντα ιατρό.

3. "Η έναρξη της άσκησης δεν πρέπει να θεωρείται αυτόματη αντικατάσταση των ορμονικών φαρμάκων που έχουν συνταγογραφηθεί προηγουμένως." Μια τέτοια απόφαση θα πρέπει να επαληθεύεται από τον γιατρό βάσει συνολικής εξέτασης του ασθενούς. Η βιαστική δράση μπορεί να οδηγήσει σε μια δύσκολη κατάσταση.

4. Είναι ευκολότερο και ευκολότερο να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα όταν όχι μόνο η γυμναστική έχει εμφανιστεί στη ζωή ενός ατόμου, αλλά και ποιοτικές αλλαγές έχουν πραγματοποιηθεί σε άλλους τομείς της ζωής ».

ΕΙΔΙΚΑ:

• Η μετάβαση στη σωστή διατροφή - αντικατάσταση του γρήγορου φαγητού με μια πλήρη πρόσληψη τροφής από φυσικά προϊόντα κ.λπ.
• Άρνηση από εθισμούς.
• Ενεργός τρόπος ζωής.
• Αλλαγή του περιβάλλοντος ψυχολογικού υποβάθρου.

5. "Εάν ο ασθενής δεν είναι σε θέση να εκτελέσει ολόκληρη τη λίστα των ασκήσεων για φυσικούς λόγους (κάταγμα λανθασμένης σύντηξης στο παρελθόν ή υπερβολικό βάρος που δεν επιτρέπει να φτάσει το πόδι), τότε πρέπει να γίνουν όλες οι άλλες ασκήσεις που είναι δυνατές υπό τέτοιες συνθήκες."

Οι πιο δημοφιλείς απόψεις, κρίνοντας από τις απαντήσεις των ανθρώπων που έχουν βιώσει γυμναστική για τον εαυτό τους, οι οποίες είναι διαθέσιμες σε θεματικά φόρουμ:

1. "Μην νομίζετε ότι οι εξωτερικές" απλές "φυσικές ενέργειες δεν μπορούν να επιτύχουν ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα."

Αυτή η προσέγγιση δεν είναι εποικοδομητική εκ των προτέρων για δύο λόγους:

• Μια σκεπτικιστική συναισθηματική στάση μπορεί να εμποδίσει τυχόν θετικά αποτελέσματα στην αρχή της πορείας των μαθημάτων - ένα άτομο απλά θα αναζητήσει έναν λόγο βάσει του οποίου μπορεί να αρνηθεί να κάνει γυμναστική.
• Μια αρνητική νοητική στάση θα είναι θεμελιώδης για την κανονικότητα της άσκησης - ένα άτομο μπορεί να παραλείψει μαθήματα ή να τα κάνει επιλεκτικά.

2. «Ακόμα και μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα στη χρήση των ασκήσεων στην πράξη, το υποσχόμενο αποτέλεσμα δεν μπορεί να δει Το μόνο θετικό είναι ότι αισθάνεστε μια βαρύτητα για όλη την ημέρα, το να σηκωθείτε από το κρεβάτι μετά από μια τέτοια προπόνηση είναι πολύ εύκολο. "

Αυτή η δήλωση μαρτυρεί όχι τη χρησιμότητα της ορμονικής φόρτισης, αλλά τη σταθερή κατάσταση του σώματος, στην οποία δεν υπάρχει ανάγκη προσαρμογής του ορμονικού υποβάθρου.

3. "Μετά την έναρξη των μαθημάτων, εμφανίστηκαν επιπλοκές από παλιές ασθένειες που δεν έγιναν νωρίτερα - μερικές άρχισαν να εκκρίνονται μπροστά στα μάτια τους, η δεύτερη - η θερμοκρασία άρχισε να αποκτά αυξημένες τιμές, η τρίτη - πόνους στην οσφυϊκή μοίρα."

Η εκδήλωση των συμπτωμάτων μπορεί να έχει το αντίθετο νόημα:

• Ή είναι ένα προσωρινό φαινόμενο, που προκύπτει από την προσαρμογή του σώματος στις ορμονικές αλλαγές, το οποίο πρέπει να υπομείνει πριν επιτευχθεί βελτίωση.
• Ή αυτό είναι ένα σήμα ότι πριν από την έναρξη της γυμναστικής το άτομο δεν εξασφάλισε ότι δεν είχε αντενδείξεις και ότι δεν είναι κατάλληλο για χρήση στη ζωή.

4. «Χάρη στις πρακτικές του Θιβέτ, πολλοί άνθρωποι έχουν ξεχάσει τις ασθένειές τους. Η κατάστασή τους έχει βελτιωθεί. Δεν υπήρχε ίχνος από τους προηγούμενους πόνους. Σε αυτό το πλαίσιο, η συνολική ποιότητα ζωής έχει βελτιωθεί σημαντικά. " Η μεγαλύτερη κατηγορία χρηστών του Διαδικτύου άφησε ένα μήνυμα στα φόρουμ με παρόμοιο νόημα.

Κανόνες εκτέλεσης

Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, συνιστάται να τηρείτε τις ακόλουθες οδηγίες:

1. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε την καθημερινή αγωγή, χάρη στην οποία η πέντελεπτη άσκηση θα ολοκληρωθεί πριν από τις 6 το πρωί. Το σύμπλεγμα των επαγγελμάτων σχετίζεται στενά με τους βιολογικούς ρυθμούς του σώματος, επομένως αυτή η σύνδεση πρέπει να χρησιμοποιηθεί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προγραμματίσετε την ημέρα σας ώστε να απομένουν 7-8 ώρες για ύπνο.

2. Πρέπει να εκτελούνται ξαπλωμένα σε σταθερή βάση (δάπεδο, σκληρό στρώμα). Ή χωρίς να αφήσετε το κρεβάτι μετά τον ύπνο, εάν πληροί τις απαιτούμενες παραμέτρους
3. Κάθε κίνηση πρέπει να συνοδεύεται από μετρημένη αναπνοή.
4. Ο ρυθμός επανάληψης πρέπει να ταιριάζει με τον καρδιακό σας ρυθμό, ο οποίος μπορεί εύκολα να εντοπιστεί από τον παλμό του καρπού σας.
5. Η πρόσληψη τροφής πρέπει να ξεκινά το νωρίτερο 30 λεπτά μετά την ολοκλήρωση της γυμναστικής. Μετά την ολοκλήρωση, επιτρέπεται να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό ζεστό νερό.
6. Η αυτοπειθαρχία είναι υψίστης σημασίας - δεν μπορείτε να παραλείψετε μαθήματα, αντισταθμίζοντας τα με μια επακόλουθη αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων. Κάθε τέτοια παράβαση του προγράμματος αναιρεί το θετικό αποτέλεσμα μιας μηνιαίας πορείας ασκήσεων.
7. Πρέπει να ξεχάσετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά και να καπνίζετε.

Πρωινές ασκήσεις σε 5 λεπτά. 10 ασκήσεις στο κρεβάτι

Ακολουθεί μια βασική λίστα ενεργειών (για κάθε κίνηση - 30 φορές), η οποία μπορεί να επεκταθεί με την πάροδο του χρόνου με άλλες τεχνικές.

Άσκηση 1. Τρίψιμο των παλάμων των χεριών

Αφού ξυπνήσατε και παρακολουθήσατε διανοητικά σε μαθήματα, θα πρέπει να κλείσετε τις παλάμες σας και να αρχίσετε να τις τρίβετε μεταξύ τους.

Το αποτέλεσμα που λαμβάνεται μπορεί να ενημερώσει ένα άτομο για πολλά:

1. Ο μεταβολισμός στο σώμα λαμβάνει χώρα στο κατάλληλο επίπεδο εάν οι παλάμες ζεσταθούν και παραμείνουν στεγνές.
2. Υπάρχουν σοβαρά κρυμμένα προβλήματα υγείας εάν οι παλάμες βρεθούν.

Άσκηση 2. Φωτεινότητα - ασκήσεις ματιών

Είναι παρόμοιο με την τεχνική αποκατάστασης της όρασης που ιδρύθηκε από τον William Bates. Με ζεστές παλάμες, πρέπει να ασκήσετε ελαφριά πίεση στα μάτια. Αφού ολοκληρώσετε τις προσεγγίσεις, θα πρέπει να αφήσετε τα μάτια σας με τα χέρια κλειστά για 30-60 δευτερόλεπτα. Αυτό θα δώσει επιπλέον χρόνο για τη φυσική θέρμανση των ματιών με τη ζεστασιά των δικών σας χεριών.

Άσκηση 3. Για να ακούσετε καλύτερα

Το σχήμα είναι πανομοιότυπο με τη δεύτερη άσκηση, μόνο τα αυτιά θα χρησιμεύσουν ως αντικείμενο πίεσης.

Σε αυτήν την περίπτωση, τα δάχτυλα πρέπει να κλείνουν πίσω από το κεφάλι. Εκτός από την αποκατάσταση της ακοής, ένας επαγγελματίας μπορεί να απαλλαγεί από μια ολόκληρη λίστα με ασθένειες του αυτιού.

Άσκηση 4. Ανύψωση περιγράμματος προσώπου

Σας επιτρέπει να ορίσετε καθαρά περιγράμματα προσώπου, σώζοντας ένα άτομο από πτυχές και "διπλό πηγούνι".Η προσωρινή ερυθρότητα είναι δυνατή λόγω της ροής του αίματος προς το δέρμα που έχει υποστεί αγωγή, καθώς και από τη βελτιωμένη κυκλοφορία σε ολόκληρο τον λεμφαδενοειδή φαρυγγικό δακτύλιο.

Για να το κάνετε αυτό, πιέστε τους αντίχειρές σας στις λοβές των αυτιών σας. Τα υπόλοιπα - σφίξτε σε γροθιές. Στη συνέχεια, κάντε τις ομαλές κινήσεις κατά μήκος της βάσης της γνάθου προς το πηγούνι και πίσω στα αυτιά.

Άσκηση 5. Μασάζ στο μέτωπο

Είναι απαραίτητο να ενώσετε τα χέρια έτσι ώστε η παλάμη του αριστερού χεριού να καλύπτει το εξωτερικό του δεξιού χεριού. Πιέστε την παλάμη του δεξιού χεριού στο μέτωπο και μετά πιέστε με τη βάση του ανάμεσα στους ναούς.

Επιτρέπεται η εκτέλεση των ίδιων ενεργειών, αποφεύγοντας τη φυσική επαφή με το μέτωπο - απλώς κρατήστε τα χέρια σας γύρω από αυτό. Η πρώτη επιλογή είναι προτιμότερη επειδή, εκτός από την ενεργοποίηση της υπόφυσης, αφαιρεί τις ρυτίδες.

Άσκηση 6. Μασάζ κορυφής

Χρησιμοποιείται η ίδια δέσμη χεριών. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει να αγγίζετε την υποδεικνυόμενη ζώνη - αρκεί να κρατάτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας κατά μήκος του περιγράμματος μεταξύ των αυτιών πάνω από το στέμμα. Αυτή η διαδικασία επαναφέρει την αρτηριακή πίεση στα φυσιολογικά επίπεδα και επίσης ανακουφίζει από το άγχος στις αρθρώσεις, καθιστώντας τις πιο ελαστικές.

Άσκηση 7. Μασάζ θυρεοειδούς

Με το δεξί σας χέρι, πρέπει να πάρετε την περιοχή του λαιμού όπου βρίσκεται ο θυρεοειδής αδένας, με το αριστερό χέρι - τραβήξτε προς τα πάνω και προς τα κάτω μέχρι τη ζώνη του ομφαλού. Η τελική χορδή θα είναι το κατέβασμα και των δύο χεριών στην περιοχή του ομφαλού.

Άσκηση 8. Μασάζ στην κοιλιά

Οι κινήσεις μασάζ δεξιόστροφα πρέπει να πραγματοποιούνται πάνω από την κοιλιά με τα χέρια σας. Ο σύνδεσμος είναι ο ίδιος - η αριστερή παλάμη στο εξωτερικό του δεξιού χεριού. Διευκολύνει τη διαδικασία της διέλευσης των τροφίμων μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα, επιταχύνει την απέκκριση των περιττωμάτων και βελτιώνει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.

Σπουδαίος! Σύμφωνα με τη μεθοδολογία, απαγορεύεται αυστηρά η αλλαγή κατεύθυνσης (ρυθμίστε την αριστερόστροφα)! Αυτό είναι γεμάτο με εντερική απόφραξη.

Άσκηση 9. Κουνώντας τα τριχοειδή και περιστρέφοντας τις αρθρώσεις των βραχιόνων και των ποδιών

Όντας στην αρχική θέση - ξαπλωμένος στην πλάτη σας με τα πόδια και τα χέρια σας εκτεταμένα προς τα πάνω σε ορθή γωνία - θα πρέπει να ανακινείτε τα χέρια και τα πόδια σας για μισό λεπτό για να απαλλαγείτε από τη συμφόρηση στα άκρα στο τριχοειδές επίπεδο. Θα πρέπει να συμπληρώνεται με κυκλικές κινήσεις των χεριών και των ποδιών.

Άσκηση 10. Τρίψιμο ποδιών

Στην Θιβετιανή ορμονική γυμναστική, αυτή είναι μια τελική διαδικασία που στοχεύει στη θεραπεία και τη μακροζωία μέσω της διέγερσης των ρεφλεξογόνων σημείων των ποδιών. Πραγματοποιείται με ζύμωμα των ποδιών και των ποδιών.

Ορμονική γυμναστική από την Όλγα Ορλόβα. βίντεο

Ο ασκούμενος έφερε τις προσθήκες του με τη μορφή:

1. Πρόσθετο μασάζ της κορώνας τρέχοντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι από το πίσω μέρος του κεφαλιού έως το μέτωπο.
2. Η μετάβαση από το τρίψιμο των τακουνιών και των αρθρώσεων του αστραγάλου στο μασάζ χαϊδεύοντας ολόκληρη την επιφάνεια των ποδιών και τα γόνατα με τα δάχτυλα. Πραγματοποιείται ενώ κάθεστε με τα πόδια ευθεία.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Γλουταμικό οξύ - τι είναι, γιατί και πώς χρησιμοποιείται στον αθλητισμό, στο bodybuilding.

Ορμονική γυμναστική από τη Nelia Shishatskaya. βίντεο

Παρέχει:

1. Πιο δραστήρια εργασία με τα αυτιά. Μετά από στάνταρ πίεση με τις παλάμες, κάθε περιοχή επεξεργάζεται τα περιγράμματα των αυτιών με τα δάχτυλα. Επίσης - οι λοβές των αυτιών ζυμώνονται, μετά τις οποίες τραβούν σε αντίθετες κατευθύνσεις.
2. Τροποποιημένος σχηματισμός διαφανούς περιγράμματος του οβάλ προσώπου. Πραγματοποιείται χωρίς να στερεώνει τους αντίχειρες πίσω από τα αυτιά. Αντ 'αυτού, κινούνται με τις γροθιές τους κάτω από το σαγόνι.
3. Συγκέντρωση στους άνω γνάθους τρίβοντας τις αναφερόμενες περιοχές κατά μήκος της μύτης στο μέτωπο με τους δείκτες των ανοιχτών παλάμων.
4. Μια παρόμοια διαδικασία με την Όλγα Ορλόβα για μασάζ της βρεγματικής ζώνης από το πίσω μέρος του κεφαλιού. Όχι όμως στο μέτωπο, αλλά φέρνοντας τα χέρια του στο στήθος.
5. Το πολύ μασάζ της κορώνας από το αυτί στο αυτί, σε συνδυασμό με την πιο ενεργή κίνηση του σώματος, έτσι ώστε τα πλευρά να περιλαμβάνονται στην εργασία.
6. Ολοκλήρωση της μελέτης του θυρεοειδούς αδένα κατεβάζοντας τα χέρια στον ομφαλό, ακολουθούμενη από έμφαση σε αυτόν με τα δάχτυλα.Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο πρέπει να παρακολουθεί καθαρά τον παλμό μέσα στον ομφαλό, μετρώντας 30 φορές.
7. Κάντε μασάζ στην κοιλιά τόσο δεξιόστροφα όσο και αντίθετα.
8. Πιέζοντας με τα δάχτυλα, ξεκινώντας από τη ζώνη του δεξιού υποχονδρίου, περνώντας την περιοχή του στομάχου, αριστερό υποχόνδριο, ηβικό οστό.

Επιπλέον, το βίντεο δείχνει μια ολόκληρη σειρά πρόσθετων ενεργειών για τη γυμναστική.

Η θιβετιανή ορμονική γυμναστική της Alena Berdnik. βίντεο

Τα χαρακτηριστικά του:

1. Το τρίψιμο των παλάμων γίνεται σε συνδυασμό με παρόμοιες ενέργειες στα πόδια - τα τακούνια των ποδιών τρίβονται μεταξύ τους. Μετά από αυτό, τα προθερμασμένα χέρια εφαρμόζονται εναλλάξ σε κάθε τσάκρα. Σε αυτήν την περίπτωση, τα χέρια αλληλοσυνδέονται έτσι ώστε η δεξιά παλάμη να βρίσκεται στο κάτω μέρος, η αριστερή στην κορυφή - ένα τέτοιο χέρι μανδάλωσης παρέχεται για το γυναικείο σώμα. Στην αντίστροφη σειρά - για το ανδρικό σώμα.
2. Το μασάζ στο μέτωπο γίνεται με τις φάλαγγες των δακτύλων σφικτές σε μια γροθιά. Επιλέγονται 2 κατευθύνσεις - από τον ένα ναό στον άλλο, καθώς και προς τη μύτη, επηρεάζοντας τον εαυτό του στην άκρη.
3. Το μασάζ στέμματος γίνεται κατ 'αναλογία με το μέτωπο - τα χέρια "πηγαίνουν" όχι μόνο από το αυτί στο αυτί, αλλά και από το πίσω μέρος της κεφαλής έως τη μύτη.

Συγκρότημα Chittapad. βίντεο

Οι κύριες διαφορές του από την κλασική έκδοση:

1. Τα τελευταία σύνολα πίεσης στα μάτια ολοκληρώνονται αργά, με βαθιές αναπνοές μέσα και έξω.
2. Το κοιλιακό μασάζ δεν γίνεται γύρω από τον ομφαλό, αλλά γύρω από την κοιλιακή περιοχή μεταξύ του ομφαλού και του ηβικού οστού.
3. Το τρίψιμο των ποδιών γίνεται με έμφαση στην κατάθλιψη στη φτέρνα - πιέζεται πολύ σκληρά στο πλαίσιο του γενικού μαλακού εγκεφαλικού. Επίσης, η περιοχή πάνω από το γόνατο είναι ένα μέρος που απαιτεί ενεργή μελέτη.

συμπέρασμα

Η θιβετιανή ορμονική γυμναστική δεν είναι η μόνη διαθέσιμη μέθοδος για τον άνθρωπο για θεραπεία και μακροζωία. Μόλις γίνει αναπόσπαστο μέρος του τρόπου ζωής, μπορούν να προστεθούν διάφορες σωματικές και πνευματικές πρακτικές.

Όλοι όσοι αποφάσισαν να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους για μια αρμονική ύπαρξη με τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους θα πρέπει να ξεκινήσουν με αυτό. Αυτό θα είναι το σημείο εκκίνησης για μελλοντικές βελτιώσεις.

Συγγραφέας του υλικού: Μπαμπάνιν Βιάτσσλαβ

Σχέδιο άρθρου: Ο Βλαντιμίρ ο Μέγας

Βίντεο για τη Θιβετιανή γυμναστική

Θιβετιανή ορμονική γυμναστική:

Ορμονική γυμναστική των Θιβετιανών μοναχών. Γυμνάσια: