Caillé de régime "Maggi". Menu pour 2, 4 semaines, table de repas pour tous les jours. Avis, résultats

Afin de perdre des kilos en trop, 60% des femmes optent pour un régime - un système nutritionnel visant à brûler rapidement les graisses. Après avoir essayé différents types de repas rationnels, beaucoup préfèrent le régime de caillé Maggi avec un menu de 4 semaines.

Le régime ne prévoit pas le jeûne, les produits et la séquence de leur utilisation sont sélectionnés spécifiquement pour créer un métabolisme correct et un retrait rapide du liquide du corps.

L'essence du régime au caillé "Maggi"

Le régime du fromage cottage est identique au régime des œufs. Ici, les œufs sont remplacés par du fromage cottage faible en gras à 3%, un produit plus sain qui contient suffisamment de calcium pour renforcer les os. En plus du calcium, le caillé contient d'autres oligo-éléments (phosphore), de la vitamine A.

Le cours du régime est conçu pour 4 semaines (pas un mois, mais exactement 28 jours), divisées en 4 phases - chacune pendant 7 jours.

Le principe principal du régime est la perte de poids sur une période déterminée. Il est strictement interdit d'échanger les phases, l'ordre des produits pris dans la journée, l'ordre de chaque jour individuel. Toutes les règles diététiques doivent être strictement suivies et les aliments malsains doivent être abandonnés.

Le régime spécialement conçu de Maggi est classé comme un régime riche en aliments riches en protéines et très faibles en glucides. Il est conçu pour les personnes pesant plus de 20 à 25 kg.

Avantages et inconvénients du régime

Comme tout autre régime, le régime développé par Maggi présente des avantages et des inconvénients. Avant de commencer le cours, vous devez vous familiariser soigneusement avec eux pour vous assurer que ce régime est nécessaire.

Avantages:

• Composition alimentaire facilement digestible.
• Perte de poids irréversible après la fin du cours et transition vers des aliments réguliers.
• Simplicité et facilité de préparation des produits inclus dans le menu.
• La présence de produits (pommes, kiwi, concombres, poivrons verts, courgettes), pris sans restriction en raison du manque de toxicité, faible teneur en calories.
  
• Saturation du corps avec une grande quantité de vitamines, divers minéraux.
• Élimination rapide des toxines et dégradation des graisses.
• Régime économique au caillé (comprend des aliments bon marché et facilement disponibles).
• Régime doux.

Le caillé "Maggi" (menu pour 4 semaines) exclut les jours de jeûne, ce qui contribue à une perte de poids stable et uniforme sans sensation de faim. Si vous avez envie de manger, vous pouvez prendre une collation avec des aliments acceptables à la consommation sans restriction.

Désavantages:

• Respect strict du régime alimentaire selon le menu diététique compilé.
• Rejet par l'organisme des agrumes, des produits contenant des substances toxiques (il est recommandé de se soumettre à un examen médical avant de commencer un régime).
• Une interdiction catégorique du régime «Maggi» pendant la grossesse.
• Monotonie dans l'utilisation des aliments de base (moins de patients sont rapidement fatigués de la même nourriture).

La tâche principale des patients qui suivent un régime est un moyen correct et précis de s'en sortir. Si, après la fin du cours, vous mangez sans restrictions, quand vous le souhaitez, le poids précédent reviendra rapidement et en excès.

Produits autorisés

Un régime à base de caillé convient aux personnes en surpoids. Le régime comprend un grand nombre de produits acceptables, ce qui permet de diversifier le menu. Un régime dur de 4 semaines ne semble pas épuisant.

Le menu diététique comprend:

• produits laitiers (fromage cottage - 5% de matière grasse, fromage - maximum 25%), œufs. Dans un souci de diversité, il est permis de remplacer un produit par un autre;
• fruit: poires, pommes, agrumes, avocats, pamplemousses, prunes;
• produits végétaux: carottes, courgettes, tomates, concombres, haricots verts (haricots verts), radis;
• à partir de produits carnés: lapin, porc, boeuf, poulet, dinde, perdrix. La portion doit être exempte de couches de graisse;
• tous types de poissons, autres fruits de mer... Le thon en conserve est également autorisé pour la variété;
• comme boissons des décoctions de diverses plantes médicinales (camomille, menthe, gingembre), du thé, des boissons au café ont été prises.
  
• pain: chips de grains entiers, pain grillé noir, son. Vous ne pouvez pas consommer plus de 2 morceaux minces. Si vous le souhaitez, au lieu du pain, les aliments peuvent être assaisonnés avec du son.

Les principaux aliments de l'alimentation sont le fromage cottage, la viande et le pamplemousse.

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Aliments interdits

Le régime Maggi caillé avec un menu de 4 semaines ne comprend pas les produits contenant:

• les graisses;
• composés toxiques;
• substances cancérigènes.

Le régime vous permet de vous habituer à une alimentation saine dans le temps imparti.

Il est strictement interdit:

• à partir de produits fruitiers: bananes, raisins;
• à partir de légumes: pommes de terre, toutes les légumineuses, maïs;
• dattes, noisettes, noix indiennes, noix (elles sont riches en matières grasses);
• à partir de produits carnés: agneau, oie, viande de canard;
• à partir de boissons: tous types de jus (l'utilisation de fruits et légumes suffit déjà pour le corps), limonade, milkshakes;
  
• produits contenant du sucre (tous types de confiseries, glaces);
• céréales.

Pendant le régime, il est interdit de prendre de l'alcool, de fumer (il est conseillé de suivre cette règle après le régime).

Contre-indications au régime

La nutrition rationnelle de Maggi a un certain nombre de contre-indications:

• Grossesse, période de lactation.
• Dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal.
• Maladie métabolique.
• Allergie aux produits laitiers et aux agrumes.
• Prendre des médicaments qui abaissent la tension artérielle.
• Système immunitaire faible.
• La période de rééducation après la chirurgie.

Le régime n'est pas recommandé pendant l'adolescence. Le corps en développement a besoin d'aliments qui ne sont pas inclus dans l'alimentation.

Règles de préparation du régime

Le régime au fromage cottage Maggi (le menu pour 4 semaines sera indiqué ci-dessous) est un régime destiné aux personnes qui n'ont pas de problèmes de santé physique. Seul un organisme fort et fort peut résister à un changement radical non seulement dans la nutrition, mais aussi dans le mode de vie.

Avant de commencer le cours, il est recommandé de pré-fixer le poids, le volume corporel, puis de faire de même en fin de régime. Les mesures doivent être prises sans petit déjeuner le matin.

Il est impossible de prédire avec précision le taux de perte de poids, puisque chaque organisme est individuel, respectivement, le processus de perte de poids se produit à des moments différents. Vous ne pouvez pas commencer un régime pendant les rhumes.

Comment faire un menu pour tous les jours: principes généraux

Le régime de Maggi appartient aux régimes protéinés. Leur particularité réside dans la capacité à maintenir la plénitude tout au long de la journée. Le régime quotidien est calculé de manière à ce qu'il n'y ait pas besoin de lutter contre la faim, le désir de se rafraîchir, d'abandonner un régime strict et de revenir à la façon de manger précédente.

L'objectif principal d'une telle perte de poids est de stimuler le corps à se décomposer rapidement, à brûler les graisses. Les aliments quotidiens sont combinés et distribués d'une manière spécialement conçue pour accélérer le métabolisme. L'absence de faim est le résultat d'un strict respect des règles sans manquer une seule portion de nourriture.

Pour atteindre cet objectif, vous devez respecter certaines règles obligatoires pendant la période de régime:

• buvez beaucoup d'eau (plus de 2 litres par jour);
• n'utilisez que des produits approuvés;
• réguler le temps de sommeil (8-9 heures);
• exclure strictement les aliments non inclus dans le régime.

Il est recommandé de faire de la gymnastique avec le respect du régime. Cela accélérera l'obtention du résultat souhaité.

Tableau nutritionnel détaillé pour la première semaine de régime

Le régime du fromage cottage Maggi (le menu pour 4 semaines est calculé selon le plan de base) contribue à l'habituation du corps à une petite quantité d'aliments suffisamment riches en calories, en même temps, facilement digestibles.

Dans la première semaine du régime, le corps se reconstruit, s'habitue au régime, aux nouveaux produits. Il est recommandé de suivre strictement un régime alimentaire spécialement sélectionné. Une nutrition correcte pendant les 7 premiers jours permet d'obtenir des résultats positifs des 3 semaines restantes du régime. Vous trouverez ci-joint un tableau de régime pour les 6 premiers jours. Pour le dimanche, la ration est identique au lundi.

Tous les produits de légumes et de viande inclus dans le menu doivent être bouillis ou cuits avec un peu d'eau sans légumes ni ghee. Le menu contient des produits sans préciser leur quantité exacte, qui peuvent être consommés jusqu'à satiété sans stress pour l'estomac.

Régime Maggi - Jour un:

Menu pour la deuxième semaine

Le régime alimentaire de la deuxième semaine est différent des 7 premiers jours. Le menu du petit-déjeuner ne change pas tous les 7 jours: fromage cottage - 200 g, pamplemousse (comme produits principaux).

Premier jour:

1. Heure du déjeuner-14h00: fromage cottage - 150 g, légumes bouillis (carottes, courgettes, tomates).
2. Dîner-18h30: 200 g de poisson cuit à la vapeur de toute sorte, ou 3-4 morceaux de thon en conserve, salade de légumes (2 tomates, concombre, garni de feuilles de laitue verte), agrumes.

Deuxième jour:

1. Déjeuner-14h00: 200 g de filet de bœuf, concombres finement hachés, tomates sous forme de salade juteuse en quantités illimitées.
2. Dîner-18h30: pommes, poires, hachées, ajoutées à 150 g de fromage cottage (2 pcs.)

Le troisième jour: le menu du deuxième jour est répété. Vous pouvez remplacer les pommes par des kiwis.

Quatrième jour:

1. Dîner: fromage cottage - 150 g, courgettes bouillies ou légèrement frites, haricots en quantité illimitée.
2. Dîner: porc bouilli maigre ou poisson légèrement frit - 200 g.

Le cinquième jour:

1. Dîner: poisson bouilli ou crevettes - 200 g, laitue verte (vous pouvez manger jusqu'à satiété).
2. Dîner: 2 oranges finement hachées dans 150 g de fromage cottage.

Sixième jour:

1. Dîner: viande de poulet blanche légèrement frite –200 g avec 2 tomates, 2 oranges.
2. Dîner: une salade combinée de pommes finement hachées, prunes, kiwi.

Septième jour:

1. Dîner: poisson légèrement frit - 200 g, légumes bouillis, assaisonnés de tomates fraîches en accompagnement, une grosse orange.
2. Dîner: il est nécessaire de répéter exactement le menu du déjeuner.

Régime pour la troisième semaine

La troisième semaine du régime diffère du reste avec un menu gratuit, la possibilité de recevoir une quantité arbitraire d'aliments inclus dans le régime à un moment opportun de la journée.

Régime:

1. Premier jour. Tout fruit en grande quantité, à l'exclusion des bananes, raisins, mangues, figues.
2. Deuxième jour. Salade de feuilles vertes, légumes bouillis ou mijotés, brocoli peuvent être ajoutés.
3. Le troisième jour. Les produits des deux premiers jours sont inclus dans le menu ensemble, distribué 4-5 fois.
4. Quatrième jour. Poisson cuit au four ou crevettes bouillies. Divers légumes, y compris le chou, à l'exclusion des pommes de terre.
5. Le cinquième jour. Bœuf ou porc bien bouilli, beaucoup de légumes. À la fin de la journée, vous devez manger 2 oranges ou 1 pamplemousse.
   
6. Sixième et septième jour. Beaucoup de fruits jusqu'à la fin de la journée. Le matin, vous pouvez vous rafraîchir avec du fromage cottage à raison de 200 g.

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Menu de la dernière semaine

Le régime de la 4ème semaine est identique à celui de la précédente, à la différence que la dernière semaine, la nourriture doit être en quantité spécifique pour les 7 jours. Vous pouvez manger lorsque le désir se fait sentir.

Il est important de distribuer correctement la nourriture pour toute la journée:

1. Premier jour. Viande de poulet ou de perdrix, ou bœuf - 150 g (divisé en portions), 2 concombres, 4 tomates moyennes, tout poisson bouilli ou thon en conserve, 1 morceau de pain aux céréales (peut être remplacé par du son), fruits au choix, sauf pour ceux qui ne sont pas acceptables pour le régime.
2. Deuxième jour. Porc ou bœuf - 250-300 g, le reste des produits est répété dès le premier jour, seuls les produits de la pêche sont exclus.
3. Le troisième jour. Fromage cottage - 350 g, légumes bouillis ou cuits en grande quantité, salade de tomates et concombres (2 pièces), 1 pain grillé, fruits au choix. Il est recommandé de manger 1 pamplemousse à la fin de la journée.
4. Quatrième jour. Filet de poulet ou de perdrix - 200 g, laitue verte aux 3 concombres, 2 tomates, 1 morceau de pain de céréales ou de son, beaucoup de fruits au choix, 2 oranges en fin de journée.
5. Le cinquième jour. Fromage cottage - 200 g, 2 œufs durs, laitue verte combinée avec des concombres et des tomates (2 morceaux chacun), fruit de votre choix.
6. Sixième jour. Poulet ou boeuf sans peau - 200 g, fromage cottage - 150 g, fruits, sauf interdits, 3 concombres et 3 tomates chacun.
7. Septième jour. Fromage cottage - 350 g, thon en conserve ou autre poisson bouilli, légumes cuits ou bouillis de votre choix, concombres, tomates 2 chacun, 1 pain grillé.

Efficacité du régime: résultats, photos avant et après

Le régime caillé "Maggi" (le menu pour 4 semaines a été décrit ci-dessus) favorise une perte de poids progressive. Le régime ne prévoit pas de restrictions sur les aliments riches en calories. Le régime développé est basé sur des réactions chimiques se produisant dans le corps, à la suite desquelles une perte de poids uniforme est effectuée.

Par conséquent, vous devez suivre exactement les repas prévus pour chaque jour. Tout changement entraîne un changement de régime, une diminution de l'efficacité du régime.Les 7 premiers jours sont difficiles en raison des changements dans la composition habituelle du menu. Dans une période de 1 semaine, une adaptation à un nouveau régime a lieu. L'incitation à continuer le régime est une diminution tangible du poids - 3-4 kg le 7ème jour.

À la fin de la deuxième semaine, aucun changement n'est observé. Dans les 7 jours, un processus intensif de lipolyse commence, l'élimination des substances toxiques. Le corps, allégé après la première semaine, fait face à l'élimination des toxines plus rapidement, le poids est réduit de seulement 2 kg.

Au cours des troisième et quatrième semaines, il y a une augmentation de la perte de kilogrammes. À la fin du régime, le poids est réduit de 12 à 14 kg (y compris les 2 premières semaines).

La bonne façon de sortir du régime

La première règle de base à la sortie d'un régime est de manger avec modération. Vous pouvez manger 4 à 5 fois par jour en petites portions, manger beaucoup de fruits, ne pas abuser des produits à base de farine. Une grande quantité d'eau propre est nécessaire après la fin du régime. L'eau maintient un poids réduit, libérant périodiquement le corps des toxines et des graisses.

Vous pouvez progressivement inclure votre nourriture préférée dans le menu, tout en mangeant des produits diététiques.

Il n'est pas recommandé d'exclure du régime:

• Cottage cheese;
• pamplemousse;
• Zucchini;
• porc.

Vous n'avez pas besoin de manger après 18h-19h. Si la faim peste mal, vous pouvez manger 2 oranges. Pour maintenir le poids, il est fortement recommandé de faire un peu d'activité physique au corps.

Exemples de recettes pour le régime "Maggi"

Pour que les aliments diététiques ne semblent pas trop fades, vous pouvez préparer les «bons» plats à partir de légumes et de produits carnés:

1. Escalopes parfumées. Faire bouillir les carottes (2 pièces), râper sur une râpe grossière. Bœuf précuit (200 g) dans un hachoir à viande. Ensuite, vous devez combiner 2 ingrédients, ajouter un œuf cru, assaisonner avec 2-3 cuillères à soupe. son, un peu de sel, remuez bien tout cela, façonnez les escalopes et faites-les cuire à la vapeur.
2. Escalopes de légumes. Vous avez besoin de 1 courgette, carottes, inflorescence de brocoli, râpez l'oignon sur une râpe fine, ajoutez un œuf cru, 50 g de fromage cottage, 2 cuillères à soupe. fibre. Après avoir bien mélangé, il est nécessaire de libérer la viande hachée du liquide accumulé, de la placer sur une plaque à pâtisserie en forme de côtelettes et de l'envoyer au four pendant 15 à 20 minutes.
   
3. Rouleau de poisson. À partir d'un filet de poisson maigre (200 g) avec l'ajout d'un œuf cru de 1 oignon moyen finement haché, une excellente viande hachée est obtenue. Pour le rendre parfumé, vous pouvez ajouter 1 petite carotte, 2 cuillères à soupe de son. Après avoir bien mélangé, vous devez préparer de petits rouleaux et, en les enveloppant dans du papier d'aluminium, les envoyer au four pendant 15 à 20 minutes.

Avis de médecins et nutritionnistes

Les nutritionnistes donnent une évaluation positive du régime alimentaire de Maggi. La pratique a montré que vous pouvez perdre du poids dans ce mode. Le principal avantage du régime est l'absence de faim. En tant que protéine, elle surpasse de nombreux régimes par ses mérites. Il est important de se rappeler de prendre au moins 2 litres de liquide par jour.

Le régime est relativement facile à tolérer, compte tenu de sa durée. Les nutritionnistes pensent qu'il convient aux personnes à qui il n'est pas conseillé de perdre du poids de façon spectaculaire. En observant le régime Maggi, les femmes peuvent, par intermittence, obtenir un effet positif en perdant du poids sur plusieurs cours.

Un gros plus du régime du fromage cottage Maggi est une opportunité à 100% de perdre 10 à 15 kg, en adhérant à un menu strict pour une période de 4 semaines.

Conception de l'article: Lozinsky Oleg

Vidéo sur le régime de caillé Maggi

Régime Maggi - menu pour tous les jours: