Les meilleures vitamines pour les femmes: pour la chute des cheveux et pour la croissance des cheveux, la fatigue et la faiblesse après 30, 40, 50 ans, fortifiant. Commentaires

La santé et la beauté dépendent du mode de vie et d'une nutrition correctement sélectionnée, grâce auxquelles le corps reçoit les vitamines nécessaires. Les meilleurs complexes de médicaments ont été développés pour les femmes qui manquent de vitamines. La plupart d'entre eux, à l'exception de D et K, ne sont pas synthétisés par le corps. La carence est reconstituée à partir de nourriture et, si nécessaire, de vitamines.

De quelles vitamines les femmes ont-elles besoin?

Les vitamines pour les femmes sont les meilleures aides de beauté et de santé. Leur liste est développée en tenant compte des caractéristiques physiologiques d'une femme et des changements des niveaux hormonaux à différents âges. Le corps de la femme est plus sensible à l'influence négative de causes externes, les os sont plus fragiles que ceux des hommes, l'émail des dents s'use plus rapidement.

Ainsi, les vitamines nécessaires au corps féminin:

1. Vitamine A. Fournit une peau, des ongles et des cheveux sains. Il est nécessaire pour une bonne vision, la structure du tissu osseux.
2. DANS₁ (thiamine) - «vitamine vitalité». A un effet de renforcement sur le système nerveux, améliore la productivité du cerveau. La thiamine est activement impliquée dans les fonctions des lipides, du métabolisme des protéines, de l'assimilation des acides aminés. Ainsi, sans elle, le corps manque d'énergie.
3. DANS₂ (riboflavine). Il a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux et du cerveau. Participe à la formation des globules rouges. Important pour l'absorption du fer, la prévention de l'anémie. Nécessaire pour améliorer la vision. C'est un régulateur des glandes surrénales. Il est à noter que l'élément est détruit lors du dégivrage, avec une exposition directe au soleil.
4. DANS₃ (niacine). Participe à plus de cinquante processus enzymatiques, normalise le métabolisme des glucides et du cholestérol, participe à l'assimilation des substances, à la libération d'énergie. Sans cela, la formation d'hormones (sexuelles), d'insuline, de cortisone ne se produit pas. Il aide à réduire la pression, à améliorer le fonctionnement du système nerveux et à améliorer l'élasticité de la peau.
5. DANS₅ (panthénol) participe au processus de synthèse des anticorps, de régénération cellulaire. Responsable de la cicatrisation des plaies. Indispensable pour le métabolisme et la production d'énergie. Réduit l'anxiété, améliore l'état du système nerveux. L'intestin le synthétise en une certaine quantité, mais un réapprovisionnement est nécessaire de l'extérieur.
6. DANS₆ (pyridoxine) aide à améliorer les processus métaboliques. Il a un effet sur les systèmes nerveux et immunitaire. Normalise le fonctionnement du cœur. Des cheveux sains, l'élasticité de la peau, des ongles forts dépendent de la quantité de cette vitamine dans le corps.
7. DANS₇ (biotine). Son rôle principal est la participation au métabolisme. Le régulateur du taux de sucre, réduit les douleurs musculaires, transporte le dioxyde de carbone. Normalise l'état du système nerveux. Affecte la peau, renforce les cheveux, les ongles.
8. DANS₉ (acide folique). Indispensable lors de la planification d'une grossesse. Participe au développement du tube neural, du squelette, du cerveau de l'enfant.Son utilisation est importante tout au long de la grossesse. Vitamine pour toutes les femmes: participe à la croissance cellulaire, transmet des informations héréditaires, participe au métabolisme des protéines. Avec son aide, des leucocytes, des neurotransmetteurs se forment, la membrane muqueuse est protégée de la formation de tumeurs cancéreuses.
9. DANS₁₂ (cyanocobalamine). Participe à l'assimilation des acides aminés, aux processus d'hématopoïèse. Stimule la coagulation sanguine, abaisse le taux de cholestérol.
10. Vitamine C - la vitamine la plus importante responsable du fonctionnement du système immunitaire. Un antioxydant puissant qui ralentit le processus de vieillissement. Participe à l'absorption du fer.
11. Vitamine D... Il est important dans le processus d'assimilation de la vitamine A, du calcium, du phosphore, pour le développement du système squelettique, pour les cheveux et les ongles.
12. Vitamine E - la vitamine la plus importante pour une femme. Responsable du travail des glandes sexuelles, reproduction. Important pour une peau saine et souple. Réduit les processus de vieillissement.
13. Vitamine K aide à renforcer les os, les dents, les ongles, est responsable de la coagulation du sang.
14. Vitamine F affecte les processus de régénération de la peau, restaure l'élasticité, la fermeté. Réduit le cholestérol.

Règles pour prendre des vitamines

Les vitamines, comme les médicaments, sont utilisées conformément à certaines règles. Le meilleur pour la santé d'une femme est son assimilation complète. Mais une surabondance aura également un impact négatif sur la santé.

Règles de base:

1. Il est nécessaire d'établir exactement quelles vitamines sont nécessaires. Seul un complexe de vitamines correctement sélectionné sur la base d'un test sanguin apportera des résultats. Des vitamines synthétiques mal sélectionnées peuvent nuire à l'organisme.
2. Il est recommandé de prendre des vitamines le matin.
3. Pour l'absorption de la plupart des vitamines, la nourriture est nécessaire. Par conséquent, ils sont pris pendant ou après la réception principale. S'il est écrit pour une durée "N", alors l'heure d'admission recommandée est respectée. Par exemple, "dans 20 minutes".
4. Boire uniquement avec de l'eau (sans gaz) ou du jus. Vous ne pouvez pas boire de lait, d'eau gazeuse, de café, de thé - ces boissons empêchent l'absorption.
5. Les vitamines sous forme de gélules sont avalées entières, sous forme de comprimés effervescents - elles sont absorbées plus rapidement, mais elles ne sont pas recommandées pour les problèmes d'estomac.
6. Ils sont pris pour traitement et mesures préventives.
7. Une pause entre les cours est recommandée d'au moins 3 semaines.
8. Vous ne pouvez pas boire les mêmes plats à la suite.
9. En été et en automne, il est préférable de consommer une grande quantité de légumes et de fruits au lieu de vitamines synthétiques.

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Complexe de vitamines selon l'âge

Les meilleures vitamines pour les femmes de plus de 30 ans

Les vitamines pour femmes (les meilleures seront énumérées ci-dessous) après 30 ans sont conçues pour aider au fonctionnement de la fonction reproductrice et maintenir la beauté. Une femme de cet âge n'a pas encore commencé à vieillir, mais une grande importance est attachée au maintien de la beauté naturelle et de la santé.

La base de la beauté après 30 ans est le bon fonctionnement des ovaires, qui nécessite des vitamines E, B₃, DANS₆, DANS₉, DANS₁₂, DE.

Plus près de quarante ans, après 35 ans, le processus de vieillissement commence. Extérieurement, cela ne s'est pas encore manifesté, mais des changements à l'intérieur du corps commencent à se produire. La raison principale est le début d'une diminution du fonctionnement des ovaires, qui produisent des hormones responsables de la beauté. Le complexe de vitamines à activité antioxydante est conçu pour soutenir la fonction des ovaires.

Ces vitamines se boivent dans un cours calculé sur un mois:

1. "Vitrum" après 30 ans, ils sont appelés "Beauty Elite". Les vitamines sont présentées pour différentes catégories d'âge. Par conséquent, après un certain temps, les vitamines préférées peuvent être remplacées par un autre complexe. Se compose de vitamines B, E, D. Prendre 1 comprimé par jour.
2. "Alphabet"... L'avantage de ce médicament réside dans les vitamines sélectionnées pour leur compatibilité. Comme il y a des vitamines qui se contredisent, dans ce complexe, elles sont séparées en différents comprimés. Trois tables sont acceptées. une journée de couleurs différentes.
3. "Laura" contient de l'acide hyaluronique, de l'igname sauvage (extrait), des vitamines C, E. 1 comprimé par jour.
4. "Elevit Pronatal" conçu pour les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que celles qui décident de devenir enceintes. Contient de la vitamine A, quantité recommandée d'acide folique, B₁, DANS₂, DANS₁₂, C, D. 1 comprimé par jour.
5. "Duovit" se compose de 12 vitamines et 15 micro-éléments capables de ralentir le processus de vieillissement, en commençant les processus de régénération. Prenez 1 comprimé rouge et 1 comprimé bleu une fois par jour.

Les meilleures vitamines pour les femmes de plus de 40 ans

Les vitamines pour les femmes (les meilleures sont énumérées ci-dessous) après l'âge de 40 ans sont conçues pour arrêter le déclin actif de la fonction ovarienne. À cet âge, le processus de vieillissement commence à démarrer activement, car les ovaires produisent moins d'hormones œstrogènes. Ce sont eux qui maintiennent la jeunesse et la beauté.

Il est impossible de suspendre un tel processus, c'est pourquoi la beauté doit être maintenue par d'autres méthodes. L'un d'eux est l'utilisation de vitamines qui ont des propriétés antioxydantes qui normalisent les niveaux hormonaux. Les éléments suivants sont requis: A, E, C, F, B₁₂... Les vitamines sont prises en 1 mois.

Cet ensemble de vitamines contient les complexes suivants:

1. «Woman 40 Plus» est pris 1 comprimé par jour.
2. Complivit est pris dans 1 onglet. deux fois par jour.
3. Prenez "Tsi-Klim" 1 comprimé 2 fois par jour.
4. Vitrum. La série de préparations comprend: "Beauty Elite" (contient des vitamines et des extraits de plantes), "Performance" (contient des vitamines et du ginseng (extrait)), "Osteomag", "Memori", "Aterolitin" (pour la prévention de l'ostéoporose).
5. "Alphabet". Il est représenté par une série de préparations: «Classique», «Cosmétique», «Énergie» (en plus des vitamines, il contient de la citronnelle et de l'extrait de ginseng).
6. "Complivit" est pris 1 comprimé par jour, 1 pc.
7. "Centrum" prend 1 onglet. 1 par jour.

Les meilleures vitamines pour les femmes de plus de 50 ans

À ce stade de la vie, le corps de la femme est parfaitement conscient du manque d'œstrogènes. Les ovaires ne produisent pas cette hormone. Il y a une apparence intense de rides, l'élasticité de la peau diminue et la chute des cheveux se produit.

En plus des manifestations externes, des changements internes ont lieu. Le système cardiovasculaire commence à mal fonctionner, le tissu osseux s'affaiblit à mesure que le calcium est éliminé.

Il existe une forte probabilité de développer une ostéoporose. Les vaisseaux sont remplis de plaques de cholestérol, l'athérosclérose se développe. Tout cela se développe à partir d'un manque d'œstrogènes dans le corps. Extérieurement, la femme commence à prendre du poids, en particulier dans la cavité abdominale.

Pour maintenir le corps, l'ensemble suivant de vitamines est nécessaire: D, F, K. Et aussi des antioxydants: C, A, E, qui sont importants pour prévenir le développement de tumeurs cancéreuses.

Cet ensemble de vitamines est présent dans les complexes suivants:

1. "Alphabet50 +". La dose recommandée est de 1 pièce 3 fois (chaque fois prise par couleur).
2. "Vetoron", sous forme de gouttes. Prenez 30 gouttes deux fois par jour.
3. "Vitasharm", utilisez 1 pc. une fois par jour.
4. «Merz» est pris 1 comprimé par jour.
5. "Vitrum", la dose recommandée est de 1 comprimé par jour.

Vitamines pour la ménopause

Les vitamines pour les femmes (les meilleures sont énumérées ci-dessous) avec la ménopause sont conçues pour ralentir le processus de vieillissement, soutenir les ongles, les cheveux, les dents et les os. Les vitamines nécessaires comprennent: D, F, K. La vitamine D est particulièrement importante, elle retient l'humidité de la peau, ce qui aide à maintenir l'élasticité et favorise l'absorption du calcium. Avec un manque de vitamine K, des ecchymoses se forment sous les yeux. Le cours d'admission est conçu pour un mois.

Les vitamines nécessaires contiennent les complexes suivants:

1. "Hypotrilon", la dose recommandée est de 2 pcs. en un jour.
2. "Orthomol", prendre 2 comprimés par jour.
3. Complivit Calcium D₃"Pour soutenir les articulations. Il est nécessaire de prendre 1 pièce. par jour.
4. "Doppelgerts Active" est pris 1 comprimé par jour.

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Pour améliorer l'immunité des femmes

Pour améliorer l'immunité, une femme a besoin de vitamines A, E, C, dont la quantité requise contient des médicaments:

1. «Complivit», «Vitrum», la dose recommandée est de 1 comprimé par jour.
2. "Alphabet" est accepté en 1 pc. 3 fois par jour dans différentes couleurs.

Pour la fatigue chronique et la faiblesse

Pour améliorer la santé, tout d'abord, il est nécessaire de réviser la routine quotidienne, d'allouer du temps au repos et au sommeil. Pour la fatigue chronique, un certain nombre de complexes vitaminiques ont été développés pour aider l'organisme à faire face à une charge de travail excessive et au stress. Le parcours d'admission est conçu pour un mois, l'extension du parcours est décidée par un spécialiste.

Les préparatifs:

1. Selmevit se compose de 8 minéraux et 12 vitamines. Accepté 1 pc. par jour, avec un état de stress fort, la dose est augmentée à 2 pcs.
2. Bion3 est un complément bioactif. Prenez 1 comprimé par jour.
3. "Duovit" est pris selon le schéma: 1 comprimé rouge et 1 comprimé bleu par jour.
4. Pantocrinum est un stimulant biologique. Composant principal: extrait de bois de maral. Présenté sous forme de pilules, teintures. La posologie est déterminée par un spécialiste en fonction de l'état du corps.

Les meilleures vitamines pour les femmes après l'accouchement

Après l'accouchement, le corps féminin subit une charge énorme. Les femmes qui sont sous GV ne font pas exception. Il est nécessaire de prendre soin des cheveux, des dents, de la peau et de normaliser le fonctionnement des organes internes. Tous ces problèmes se superposent à la fatigue chronique, au manque de sommeil, aux conditions stressantes.

Il n'est pas toujours possible de combler le manque de vitamines des aliments, car il existe une large liste de produits qu'une mère qui allaite ne peut pas.

Pour restaurer l'organisme, des complexes de vitamines ont été développés:

1. Elevit. La composition contient des vitamines A, C, B, D₃ et E, contient des oligo-éléments, dont le principal est le magnésium. Prenez 1 pc. pour la journée.
2. "Pregnavit". Comprend A, B, D₃, PP, E, C. Les principaux minéraux sont le calcium et le fer. Dose: 1 capsule par jour.
3. "Maman fait des compliments." Réduit la norme des vitamines A, D. Conçu pour les personnes allergiques. Prenez 1 comprimé par jour.
4. Vitrum. Se compose de 13 vitamines et 10 éléments. Accepté une pièce par jour.
5. "Alphabet". 13 vitamines et 11 éléments. Tableau des tarifs journaliers 3. une journée de couleurs différentes.

Vitamines pour les cheveux

Évaluation des complexes de vitamines pour les cheveux

Pour renforcer les cheveux, stimuler la croissance, restaurer la brillance, un certain nombre de vitamines sont nécessaires: A, E, groupes B et C. Si la quantité requise de vitamines ne pénètre pas dans le corps, simultanément avec des problèmes généraux, les cheveux en souffrent. De plus, la chute des cheveux peut être un phénomène saisonnier, un symptôme d'anémie ou de certaines maladies.

Les complexes développés contiennent une quantité équilibrée de vitamines pour améliorer l'état général et les cheveux:

1. Beauté Vitrum. Accepté 1 pc. en un jour. Le cours d'application est conçu pour une période de deux mois.
2. "Pantovigar". Prendre une capsule trois fois par jour, le cours en fonction de la condition: jusqu'à 6 mois.
3. "Perfectil". Le cours dure un mois, 1 comprimé par jour.
4. "Merz Beauty". Consommez 1 pc. deux fois par jour.
5. "Fitoval". Il est pris en fonction du degré de la maladie 1 à 3 capsules par jour.

Meilleures vitamines topiques de perte de cheveux

En plus de l'effet interne des vitamines sur le corps, les experts suggèrent d'utiliser la nutrition capillaire locale.

Ceux-ci inclus:

1. Alerana. Appliquer 1 ml du produit sur la zone cutanée (environ 7 pressions) 2 fois par jour. Le cours dure de 2 à 4 mois.
2. Les vitamines d'huile A et E ont un effet bénéfique. Les experts conseillent de fabriquer des masques à partir d'huiles naturelles (olive, ricin, bardane, germe de blé, etc.) avec l'ajout d'huiles essentielles (sapin, amande noire, menthe, ylang ylang, etc.) Les huiles contiennent une grande quantité de vitamines A et E, en plus du groupe B.
3. Dercos Technigue ". En plus des vitamines, il contient des acides aminés, du placenta (extrait). La substance principale aminexil, stimule la circulation sanguine, régénère les bulbes.

Injections de beauté capillaire

Les injections agissent directement sur l'ampoule.Après analyse de l'état des cheveux, la composition est sélectionnée. En plus des vitamines, il comprend de l'acide hyaluronique et des peptides. A l'aide de l'aiguille la plus fine, la composition est injectée sous la peau. Le cours se compose de 10 sessions avec une pause de plusieurs jours.

Si la cause de la perte est une maladie, des changements dans les niveaux hormonaux, cette procédure ne donne pas le résultat souhaité. Il n'est pas recommandé aux femmes enceintes, aux femmes atteintes d'hépatite B, atteintes de diabète, d'oncologie, d'épilepsie, de maladies du sang, de processus inflammatoires de la peau.

Vitamines universelles pour les femmes

Les vitamines sont prises à titre préventif, ainsi qu'en cas de problème. Dans tous les cas, la prise de vitamines doit être coordonnée avec un spécialiste.

Les complexes vitaminiques développés sont conçus pour améliorer l'état général, renforcer le système nerveux, soulager la fatigue et la sensibilité du corps au stress. Améliore l'apparence, la structure des cheveux, la résistance des ongles, des dents, l'élasticité de la peau.

Les plus courants sont:

1. Doppelgerts Active. Présenté sous forme de comprimés effervescents, pris dans 1 pc. par jour.
2. Formule Artlife. La réception est calculée sur 2 onglets. par jour.
3. Duovit. 2 onglet. couleurs différentes: une le matin, une le soir.

Aliments contenant des vitamines essentielles

Le corps reçoit l'essentiel des vitamines nécessaires de la nourriture. Le processus d'assimilation de ces vitamines est important. Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments contenant des vitamines essentielles.

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Apport quotidien de vitamines

Pour le fonctionnement normal du corps, la norme quotidienne de vitamines a été développée.

La norme recommandée de vitamines:

• A - 3000 à 5000 UI;
• B1 - 1,7-2 mg;
• B2 - 1,5-2,7 mg;
• B3 - 15 à 17 mg;
• B6 - 1,8 mg;
• B12 - 2,7-5,5 mg;
• C - 65 à 85 mg;
• D - 370 UI;
• E - 15-30 mg;
• K - 1 m.

Pour la beauté et la santé d'une femme, le meilleur remède est une alimentation équilibrée. Mais si un problème de perte de cheveux survient, après en avoir établi la cause, il est recommandé d'utiliser des complexes de vitamines dont la posologie est convenue avec un spécialiste.

Conception de l'article: Svetlana Ovsyanikova

Vidéo: Les meilleures vitamines pour les femmes

Les vitamines des femmes: qui sont meilleures:

Comment choisir les bonnes vitamines pour les femmes: