Körperpflege-Regeln für eine Frau im Alter von 20, 30, 40, 50 Jahren. So machen Sie Ihren Körper in jedem Alter schön, fit und schlank

In jedem Alter ist eine gründliche Pflege des weiblichen Körpers erforderlich. Komplexe Pflegeverfahren tragen dazu bei, die Haut schön und elastisch zu halten, vorzeitige Hautalterung und das Auftreten früher Falten zu vermeiden. Allgemeine Empfehlungen und Anti-Aging-Maßnahmen werden später in diesem Artikel erörtert.

Allgemeine Empfehlungen zur Pflege des weiblichen Körpers

Wichtige Empfehlungen:

1. Richtige ausgewogene Ernährung - Bei unsachgemäßer Ernährung der Haut können verschiedene Hautausschläge und Pickel auftreten, die das Erscheinungsbild der Haut erheblich beeinträchtigen. Darüber hinaus führt ungesunde Ernährung zu einer Reihe zusätzlicher Pfunde, die sich auch optimal auf das Erscheinungsbild auswirken. Übergewicht erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
2. Körperliche Bewegung - Damit der Körper schlank und fit ist, ist regelmäßige körperliche Aktivität erforderlich. Das Training hilft Ihnen, zusätzliche Pfunde zu verlieren und Sie für den ganzen Tag mit Energie zu versorgen. Ob Heimtraining oder Unterricht in einem Fitnessclub - es ist eine individuelle Angelegenheit. Ärzte und Fitnesstrainer empfehlen, 2-3 mal pro Woche zu trainieren.
3. Kalte und heiße Dusche - Es ist sehr hilfreich. Dank einer solchen Seele wird die Arbeit aller Systeme im Körper aktiviert, die Kontrastdusche belebt ebenfalls und eine Energieladung für den ganzen Tag ist garantiert. Vergessen Sie nicht spezielle Duschgels (anstelle von Seife). Sie sind pH-neutral und trocknen die Haut nicht aus.
4. Fußpflege - Es ist nicht nur notwendig, bequeme Schuhe zu wählen, sondern auch nicht zu vergessen, die Haut der Füße mit Cremes und Lotionen zu pflegen, um das Auftreten von Hühneraugen und Hornhaut zu vermeiden. Nach einem langen Tag müssen die Beine ruhen und die Füße eine halbe Stunde lang in ein Abkochen von Kräutern eintauchen. Es ist nicht überflüssig, eine entspannende Akupressurmassage durchzuführen.
5. Es ist notwendig, spezielle Pflegeprodukte zu verwenden - Die regelmäßige Anwendung von Hautpflegeprodukten trägt dazu bei, die Elastizität und Jugendlichkeit der Haut zu erhalten. Zum Beispiel pflegt und befeuchtet Kokosöl die Haut sehr gut und entfernt auch kleinere Hautausbrüche. Kokosöl ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Haare. Es ist ein vielseitiges Pflegeprodukt, das fast alle anderen ersetzen kann. Bei der Auswahl eines Pflegeprodukts sollten Sie besonders auf die Zusammensetzung achten. Es ist vorzuziehen, natürliche Heilmittel zu wählen, um allergische Reaktionen zu vermeiden.

   

6. Es muss verstanden werden, dass sich die Haut des Körpers von der Haut des Gesichts unterscheidet. Es gibt viel weniger Talgdrüsen am Körper als im Gesicht und Pflegeprodukte müssen für jeden Körperteil separat ausgewählt werden.
7. Damit die Selbstpflege nicht zu einer lästigen Pflicht wirdkönnen Sie einen Behandlungsplan für eine Woche oder einen Monat erstellen. Dies hilft nicht nur, Ihre Schönheit mit Vergnügen zu pflegen, sondern auch die Regelmäßigkeit der notwendigen Verfahren nicht zu vergessen.
8. Vergessen Sie nicht, im Winter abzureisen. Im Winter braucht die Haut des Körpers mehr denn je zusätzliche Pflege. Die Heizperiode, kaltes Wetter - all dies ist stressig für die Haut. Dies bedeutet, dass es im Winter unmöglich ist, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu pflegen. Sie können das Badehaus einmal pro Woche besuchen. Dadurch wird die Haut für die spätere Pflege empfänglicher. Im Winter wird auch empfohlen, Vitamine einzunehmen, um einen Vitaminmangel zu vermeiden.

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Körperpflege für Frauen nach 20 Jahren

Im Alter von 20 Jahren funktionieren alle Hautschichten richtig, wodurch sie fest, elastisch und schnell regenerierbar bleiben. Zeichen des Alterns können für eine lange Zeit nicht beobachtet werden, aber Vererbung sollte nicht ausgeschlossen werden.

Die ersten Falten und Hautprobleme sind nach 25 Jahren sichtbar.

Die Haut beginnt zu dehydrieren, verliert ihre frühere Elastizität, so dass es sich zu diesem Zeitpunkt bereits lohnt, über eine angemessene systematische Pflege nachzudenken. Der weibliche Körper muss unabhängig von Alter und Hauttyp täglich gereinigt und gestrafft sowie regelmäßig mit Feuchtigkeit versorgt werden. Vergessen Sie nicht Sonnenschutzmittel (im Sommer), da direktes Sonnenlicht Ihre Haut schädigen kann.

Vergessen Sie nicht den Sport, um die Figur schlank und fit zu machen. Diese Empfehlung ist jedoch für jedes Alter relevant. Salon-Eingriffe in einem so jungen Alter werden selten durchgeführt, normalerweise nach Indikationen. Zum Beispiel, um Cellulite loszuwerden, die durch Ernährung und Bewegung nicht beseitigt werden kann.

Um subkutane Fettablagerungen zu entfernen, werden folgende Methoden angewendet:

1. Manuelle Massage - wird durchgeführt, um die Durchblutung zu aktivieren, Fettablagerungen abzubauen und um stagnierende überschüssige Flüssigkeit freizusetzen. Diese Massage wird manuell und sehr aktiv durchgeführt, mit Hilfe von Klopfen, Rollen und Reiben der Haut.
2. Lipolytische Injektionen - In die Problembereiche wird eine spezielle Lösung injiziert, die die Durchblutung erhöht und den Abbau von Fettzellen unterstützt.
3. Wraps - Therapeutischer Schlamm auf Algenbasis wird auf Problembereiche unter dem Film aufgetragen. Der Film erzeugt einen thermischen Effekt und Stoffwechselprozesse werden in der Haut ausgelöst, die Durchblutung wird erhöht und dies hilft, Fettzellen abzubauen.

Die richtige Körperpflege besteht aus 3 Schritten:

1. Reinigung - 2 mal pro Woche muss die Haut gründlich gereinigt werden. Dies kann mit einem Peeling erfolgen. Mit 20 Jahren ist die Verwendung von Peelings mit groben Partikeln erlaubt. Es ist jedoch besser, einmal pro Woche ein Peeling mit groben Partikeln und einmal pro Woche ein sanftes Peeling zu verwenden. Vergessen Sie auch nicht den Waschlappen, er entfernt Talg gut, tote Epithelpartikel aus dem Körper.
2. Tonen - Nachdem die Haut gereinigt wurde, müssen Sie sie mit Tonic oder Lotion beruhigen. Darüber hinaus straffen solche Produkte die Poren und erfrischen die Haut, stellen das Säure-Basen-Gleichgewicht nach dem Baden wieder her.
3. Flüssigkeitszufuhr und Ernährung - Ganzkörperpflege ist ohne Cremes nicht möglich. Nach den ersten beiden Schritten der Hautpflege sollte eine Feuchtigkeitscreme auf den Körper aufgetragen werden. Dies entlastet die Haut von Schuppenbildung, Rötung und Trockenheit. Wenn das Wasser im Haus hart ist, müssen Sie nach jeder Dusche eine pflegende Creme auf den Körper auftragen.

Sie können auch feuchtigkeitsspendende Gesichtsmasken herstellen, die werkseitig hergestellt und zu Hause zubereitet werden.

Zum Beispiel eine Apfelmaske: ein halber Apfel, 1 Eigelb, 1 EL. Honig und 1 TL. Olivenöl. Es ist gut, alle Zutaten zu bewegen und 15 Minuten lang auf das Gesicht aufzutragen. Dann mit warmem Wasser abspülen. Diese Maske pflegt die Haut perfekt und spendet Feuchtigkeit. Es gibt viele Rezepte für Hausmasken, und alle liefern keine schlechteren Ergebnisse als Salonverfahren, wenn sie systematisch angewendet werden.

Während der Schwangerschaft können Dehnungsstreifenprobleme auftreten. Daher empfehlen Ärzte frühzeitig, Cremes und Lotionen gegen Dehnungsstreifen zu prophylaktischen Zwecken zu verwenden. Wenn ein solches Ärgernis nicht vermieden werden konnte, können Sie nach der Geburt eines Kindes versuchen, es zu Hause loszuwerden.

Dazu können Sie verschiedene selbst zubereitete Apothekencremes und -peelings verwenden. Wenn die Dehnungsstreifen zu groß und auffällig sind, lohnt es sich, auf Schönheitssalons zurückzugreifen.

Salons bieten verschiedene Lösungen für dieses Problem:

1. Chemisches Peeling - auf der Basis von Fruchtsäuren oder Phenylsäure durchgeführt.Durch das Peeling werden die oberen Schuppen der Epidermis entfernt und die Kollagenproduktion angeregt, wodurch die Haut Tonus und Elastizität erhält.
2. Massage und Körperpackungen mit Algen - Erhöhen Sie perfekt den Ton und die Elastizität der Haut.
3. Mesotherapie - Während des Eingriffs dringen Vitamine und andere nützliche Substanzen in die Haut ein, was zu einer schnellen Genesung beiträgt. Dieses Verfahren ist in der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert.
4. Narbenerneuerung - Ein solches Verfahren hilft, Dehnungsstreifen auf der Haut weniger wahrnehmbar zu machen oder sie sogar ganz zu entfernen.

Wenn keine der oben genannten Methoden nicht dazu beiträgt, Dehnungsstreifen zu beseitigen, hilft nur eine plastische Chirurgie. Es ist wichtig, die Vor- und Nachteile vor einem solchen verantwortungsvollen Schritt abzuwägen.

Körperpflege für Frauen nach 30 Jahren

Zu Hause durchgeführte Eingriffe können aufgrund ihrer Regelmäßigkeit zu guten Ergebnissen führen, und eine Frau im Alter von 30 bis 35 Jahren sieht nicht schlechter aus als im Alter von 25 Jahren. Ab dem 35. Lebensjahr sollte der Körper bewusster und gewissenhafter überwacht werden, da in diesem Alter hormonelle Veränderungen im Körper der Frau beginnen, der Stoffwechsel verlangsamt und der Wasserhaushalt gestört wird.

In diesem Alter ist es sehr leicht, Übergewicht zuzunehmen, aber es ist nicht mehr so ​​einfach, es loszuwerden wie mit 20. Wenn eine Frau einen sitzenden Lebensstil führt, verlieren die Muskeln ihre Elastizität und werden schlaff, und es ist viel schwieriger, sie zu straffen.

Um nach 30 Jahren attraktiv auszusehen und einen schönen Körper zu haben, empfehlen Experten Folgendes:

1. Richtige ausgewogene Ernährung - Die Diät sollte die notwendigen Vitamine, Mineralien, Proteine ​​und Ballaststoffe enthalten. Es wird empfohlen, ungesunde Lebensmittel auszuschließen: Soda, Fast Food, fetthaltige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel und verschiedene Konserven.
2. Sport - Dies ist eine obligatorische Komponente für Frauen über 30 Jahre. Sie können sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio üben. Der Unterricht sollte mindestens dreimal pro Woche stattfinden. Vergessen Sie auch nicht die täglichen Morgenübungen.
3. Gesunden Lebensstil - Um die Schönheit und Jugendlichkeit der Haut zu bewahren, lohnt es sich, schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum für immer aufzugeben.
4. Nach 30 Jahren haben Frauen oft Besenreiser an den Beinen.... Dies ist auf eine Blutstase zurückzuführen. Um eine venöse Insuffizienz zu vermeiden, empfehlen Ärzte, nicht mit gekreuzten Beinen zu sitzen, keine Kleidung zu tragen, die zu eng an den Beinen sitzt, und Sport zu treiben.
5. Der weibliche Körper braucht tägliche Pflege zu Hause (Masken, Wraps, Schrubben, Pflegebäder).
6. Es wird empfohlen, alle 3-4 Monate eine Kosmetikerin aufzusuchen. Wenn es keine besonderen Probleme mit der Haut gibt, können Sie mit häuslicher Pflege tun.
7. Der weibliche Körper muss regelmäßig massiert werden - Massage selbst ist sehr nützlich und wird nach 30 Jahren notwendig, insbesondere in Problembereichen (Magen, Oberschenkel). Sie können sich anmelden und einen Massagekurs bei einem Spezialisten belegen, aber Sie können die Massage auch zu Hause durchführen. Hier wie anderswo ist Regelmäßigkeit wichtig.
8. Anti-Aging-Kosmetik. Die Haut des Körpers muss ebenso wie die Haut des Gesichts die notwendige Pflege erhalten. In 30 Jahren alle gleichen Pflegestufen: Reinigung, Befeuchtung und Ernährung. Nur Kosmetika sollten nach Alter ausgewählt werden. Anti-Aging-Produkte enthalten spezielle Inhaltsstoffe, die den Alterungsprozess der Haut verlangsamen.

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Körperpflege nach 40 Jahren

Die Regeln für die Pflege des Körpers nach 40 Jahren bleiben grundsätzlich dieselben wie in 20-30 Jahren. Bei der Auswahl von Pflegeprodukten müssen Sie auch mögliche Kontraindikationen berücksichtigen, auch wenn es sich um natürliche Kosmetikprodukte handelt.

Hier einige Rezepte zur Selbstpflege zu Hause:

1. Kaffee - Honigpeeling - Die Dicke von frisch gebrühtem, getrunkenem Kaffee kann zu gleichen Anteilen mit Honig gemischt werden. Kaffeeteilchen peelen abgestorbene Zellen perfekt, und Honig pflegt die Haut und macht sie seidig. Dieses Peeling kann 2 mal pro Woche angewendet werden.
2. Soda und Salz schälen - Sie müssen 1 EL mischen.Speisesalz und 1 EL. Backsoda. Fügen Sie der Mischung etwas Wasser und Duschgel hinzu. Gut mischen und auf trockene Haut auftragen. Massieren Sie den Körper in kreisenden Bewegungen und spülen Sie ihn dann mit warmem Wasser aus. Tragen Sie nach dem Peeling eine Feuchtigkeitscreme oder Kokosöl auf die Haut auf. Es ist gut, dieses Verfahren vor dem Schlafengehen durchzuführen, damit die Haut Zeit hat, sich zu nähren. Am nächsten Morgen wird die Haut glatt und samtig.
3. Kräuterbäder - Um ein solches Bad zu nehmen, benötigen Sie 1 Liter Kräuterkochung. Sie können alle Kräuter nehmen: Kamille, Schnur, Ringelblume, Schafgarbe oder Kräuterbadesammlung. Kräuterbäder helfen bei der Entspannung und haben auch antimikrobielle Eigenschaften. Sie fördern die schnelle Heilung von Wunden, Akne (falls vorhanden).
4. Wischen Sie Ihr Gesicht jeden Morgen mit Eiswürfel und grünem Tee ab - Dies hilft, die Haut straff zu halten.

Frauen über 40 Jahre sollten im Sommer Sonnenschutzkosmetik verwenden.

Nach 40 Jahren treten irreversible Prozesse in der Haut auf, und unter dem Einfluss der Sonne können Altersflecken auf dem Körper auftreten. Aufgrund der starken Wirkung von ultravioletter Strahlung können zusätzliche Falten auf der Haut auftreten. Ein Problem, das häufig bei Frauen über 40 auftritt, ist übermäßiges Schwitzen.

Um das Schwitzen zu reduzieren, wird empfohlen, morgens und abends eine Kontrastdusche zu nehmen. Darüber hinaus ist es nicht verboten, spezielle Kräuterpräparate einzunehmen. Der weibliche Körper braucht nach 40 Jahren einen sorgfältigen Wasserhaushalt. Sie müssen mindestens 2 Liter pro Tag trinken. sauberes Wasser.

Da die Haut in diesem Alter schnell dehydriert, kann die Nichteinhaltung des Trinkregimes zu trockener Haut sowie zu zusätzlichen Falten führen. Darüber hinaus ist es wichtig, einen Schlafplan einzuhalten, da die Hautzellen während des Schlafes aktiv wiederhergestellt werden.

Die Schlafrate für die menschliche Gesundheit beträgt 8 - 9 Stunden.

Im Erwachsenenalter muss sich eine Frau gesund ernähren, da sich der Stoffwechsel verlangsamt und selbst die schönste Figur sich sehr leicht verschlechtern kann. Wenn Sie zusätzliche Pfunde haben, ist es besser, langsam abzunehmen, da ein schneller Gewichtsverlust schlaffe Haut hervorrufen kann (und überschüssige Haut nur durch eine Operation entfernt wird).

Besondere Aufmerksamkeit sollte der Fußpflege gewidmet werden. Bei Erreichen des 40. Lebensjahres kann eine Frau mit Problemen wie Schwellungen der Beine, Krampfadern und Salzablagerungen konfrontiert sein. Um solche Probleme zu vermeiden, ist es zunächst erforderlich, das Gewicht wieder auf den Normalwert zu bringen, regelmäßig venotonische Creme zu verwenden und natürlich bequeme Schuhe zu wählen.

Nach 40 Jahren sollten Sie das Tragen von High Heels zugunsten praktischerer Schuhe mit niedrigem Absatz (nicht mehr als 5 cm) aufgeben.

Vergessen Sie nicht die Hände, denn sie geben das Alter der Frau an. Nach 40 wird die Haut an den Händen trocken und dünner. Daher müssen Sie mehrmals täglich eine Feuchtigkeitscreme auftragen. In der Wintersaison sollten es sich um ölige Pflegecremes und Lotionen handeln. Um Trockenheit und Reizungen der empfindlichen Haut der Hände zu vermeiden, müssen alle Hausarbeiten mit Haushaltshandschuhen ausgeführt werden.

Handmasken mindestens 2 mal pro Woche sind eine großartige Ergänzung. Es ist nicht notwendig, auf teure Mittel zurückzugreifen oder in den Salon zu gehen, Sie können improvisierte Mittel nehmen. Tragen Sie beispielsweise 5 bis 10 Minuten lang Kefir oder Sauerrahm auf die Haut auf. Diese einfachen Masken machen Ihre Haut unglaublich weich und samtig.

Körperpflege für Frauen nach 50 Jahren

Der weibliche Körper verändert sich im Alter von 50 Jahren dramatisch. Solche Veränderungen im Aussehen müssen philosophisch behandelt werden und verstehen, dass Altern unvermeidlich ist. Mit der richtigen Körperpflege können Sie jedoch die Jugendlichkeit verlängern. Nach 40 Jahren treten hormonelle Veränderungen im Körper einer Frau auf und die Haut bleibt nicht unberührt.

Es beginnt sich abzuziehen, wird dünner, Falten treten auf, Ton und Elastizität gehen verloren, dunkle Ringe können unter den Augen auftreten. Deshalb haben viele Frauen nach 40 - 50 Jahren Schlaffheit, ein Doppelkinn und Veränderungen im ovalen Gesicht.Sie können das Kinn entfernen und das Oval des Gesichts straffen, indem Sie täglich spezielle Übungen für Gesicht und Hals durchführen.

Diese Übungen dauern nicht länger als 10 Minuten. Hier wie anderswo ist die Regelmäßigkeit der Handlungen wichtig. Nur dann wird es ein Ergebnis geben.

Bei der Auswahl von Kosmetikprodukten müssen Sie auf die Markierungen "50+" achten.

Aufgrund ihrer Zusammensetzung wirken solche Kosmetika auf die tiefen Hautschichten, was ihren Zustand verbessert.

Anti-Aging-Kosmetika enthalten normalerweise Inhaltsstoffe wie:

• Vitamine A, B und C - halten die Feuchtigkeit und erhöhen die Durchblutung;
• Retinoide - dringen in die tiefen Schichten der Dermis ein, peelen und reinigen sie;
• Aminosäuren;
• Kollagen;
• Elastin;
• Hyaluronsäure.

Das Schrubben des gesamten Körpers ist nicht mehr als 1 Mal pro Woche und nur mit einem empfindlichen Peeling zulässig. Ein solches Produkt sollte aus kleinen Schrubbpartikeln bestehen, da in diesem Alter die Haut leicht gedehnt und beschädigt werden kann. Das Schrubben mit großen Partikeln reizt die Haut und beginnt sich abzuziehen. Tragen Sie nach dem Schrubben eine intensive Feuchtigkeitscreme auf Ihren Körper auf.

Der weibliche Körper benötigt nach 50 Jahren auch Salonverfahren.

Die beliebtesten Verfahren für Frauen im reifen Alter:

1. Fadenheben - Sehr dünne Fäden werden durch Mikroeinschnitte in die Haut eingeführt. Einige Leute vergleichen diese Methode mit Konturplastik. Diese Art des Hebens betont sichtbar die Kontur des Gesichts und verleiht dem Hautton. Die Wirkung hält mehrere Jahre an.
2. Hardware-Kosmetologie: Thermage - Radiofrequenzen beeinflussen die tieferen Schichten der Dermis und erhöhen dadurch die Kollagenproduktion. Dadurch wird die Gesichtshaut gestrafft. Die Wirkung dieses Verfahrens dauert 5 Jahre.
3. Fraxel-Laser - Der Verjüngungskurs ist für 4 bis 6 Eingriffe ausgelegt. Ein spürbarer Effekt ist jedoch nach dem Besuch der ersten Eingriffe zu verzeichnen. Der Laser wirkt auf die Haut, indem er die Produktion von Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure erhöht.

Nach 50 Jahren wird empfohlen, den Fleischkonsum zu reduzieren und fetthaltige Sorten vollständig zu eliminieren, da Fleischprodukte in diesem Alter zu schwer für den Körper werden. Fleisch darf nicht mehr als 2 mal pro Woche gegessen werden. Es lohnt sich auch, auf fetthaltige, gebratene, geräucherte und salzige Lebensmittel zugunsten von gedünsteten und gebackenen Lebensmitteln zu verzichten.

Erhöhen Sie die Menge an komplexen Kohlenhydraten in der Ernährung, frischem Obst und Gemüse, Ballaststoffen und fettarmem Fisch. Einmal alle sechs Monate müssen Sie einen Vitaminkomplex einnehmen.

Damit der weibliche Körper mit seiner Form und Schönheit lange Freude hat, müssen alle Empfehlungen eingehalten werden. 60 auf 40 zu schauen ist überhaupt kein Mythos. Dies wird durch sorgfältige Selbstpflege von klein auf erleichtert. Nützliche und korrekte Körperpflegegewohnheiten helfen einer Frau, lange Zeit jung und schön zu bleiben.

Autor: Svetlana Eliseeva

Artikelgestaltung: Oksana Grivina

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