Vitamine für Frauen. Bewertung der Besten nach 30, 40, 50 Jahren für die Planung einer Schwangerschaft, Sportergänzungsmittel

Es ist wichtig, Vitamine einzunehmen, um die Gesundheit und Schönheit von Frauen zu erhalten. Die Bewertung der besten von ihnen hilft bei der Auswahl des optimalen Komplexes für ein bestimmtes Alter. Jedes Präparat berücksichtigt Altersmerkmale, den Grad der körperlichen Aktivität, den Antagonismus der Vitamine, ihre gegenseitige Komplementarität und die Besonderheiten der Assimilation.

Vitamine für eine Frau

Frauen benötigen je nach Alter unterschiedliche Kombinationen und Dosierungen von Vitaminen. Es gibt universelle Vitamine, die für den Stoffwechsel, die starke Immunität und gesunde Blutgefäße verantwortlich sind, zum Beispiel Ascorbinsäure, einen Komplex von B-Vitaminen und andere.

Vitamin C muss während des gesamten Lebens kontinuierlich zugeführt werden, da es vom Körper nicht akkumuliert und synthetisiert wird. Nur die Dosierungen sind unterschiedlich: von 40 mg in der frühen Kindheit bis 100 im Alter, und Sportlern werden Dosen von 200 bis 250 mg empfohlen. Frauen benötigen jedoch je nach Alter mehr oder weniger individuelle Vitamine.

In der Jugend also die wichtigsten Vitamine:

• D, Sicherstellung des Wachstums des Skeletts und der Zähne,
• B, verantwortlich für das stabile Nervensystem eines Teenagers,
• A und H helfen dabei, die Haut in Ordnung zu bringen.

Wenn der Körper gebildet wird, ist es wichtig, das stabil funktionierende Hormonsystem anzupassen.

Die folgenden Vitamine lösen dieses Problem:

• Tocopherol (Vitamin E), das es den Eierstöcken ermöglicht, ohne Unterbrechung zu funktionieren und die Gewebeelastizität aufrechtzuerhalten.
• Vitamin PP, das hämatopoetisch ist und an der Kollagensynthese beteiligt ist.
• Pyridoxin (B6), das die Symptome des prämenstruellen Syndroms glättet.
• Folsäure, die dem Nervensystem hilft.

Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Vitaminkomplexen aufgrund des aktiven Wachstums des Fötus und doppelte Belastung des Herzens, der Nieren, des Gewebes und des Bewegungsapparates der Mutter.

Während dieser Zeit sind höhere Dosierungen von Vitaminen erforderlich. Der Bedarf an Folsäure (B9) für die Entwicklung des Nervensystems des Kindes steigt um das Zweifache. Etwa ein Drittel mehr Vitamine B6 und B12 werden benötigt, aber der Überschuss an Vitamin A muss streng überwacht werden, es ist gefährlich für das Kind. Vitamin K hilft bei der Aufnahme von Kalzium und Vitamin D, die für das Wachstum des Fötus wichtig sind.

Während der Schwangerschaft ist das Gleichgewicht der Vitamine und die strikte Einhaltung der vorgeschriebenen Dosierungen wichtig, die je nach Trimester variieren können.

Während der prämenopausalen Phase, wenn der Spiegel der Sexualhormone allmählich abnimmt, steigt der Bedarf an Vitamin E wieder an. Es unterstützt die verblassenden Eierstöcke und verlängert die Jugendlichkeit der Haut. Retinol, ein bekanntes Antioxidans, kann auch die Zellalterung verzögern, und B6 und B1 können helfen, mit Stimmungsschwankungen umzugehen und die Stressresistenz zu erhöhen.

Aufgrund des Osteoporoserisikos wird Vitamin D wieder zu einem der wichtigsten und hilft bei der Aufnahme von Kalzium.Eine Abnahme der Östrogenproduktion führt zu einer Abnahme des Schutzes des Herzens und der Blutgefäße, Vitamin B6 übernimmt einen Teil dieser Funktion.

Vitamine für Frauen (die Bewertung der besten Komplexe wird unter Berücksichtigung der altersbedingten Bedürfnisse des Körpers zusammengestellt) sind im Alter erforderlich. Sie sollen den Prozess des Aussterbens von Funktionen verlangsamen, das Herz und die Blutgefäße in einem funktionierenden Zustand halten und eine übermäßige Gewichtszunahme aufrechterhalten.

Letzteres wird mit Hilfe von Inosit (Vitamin B8) gelöst, das auch vor Arteriosklerose schützt. Komplexe für Frauen über 70 Jahre müssen unbedingt Liponsäure enthalten, die den Stoffwechsel beschleunigt und das Sehvermögen schützt, sowie Vitamin K, das das Skelett zusätzlich mineralisiert.

Anzeichen eines Vitaminmangels

Im Falle eines Mangels an Vitaminen signalisiert der Körper dies auf verschiedene Weise, von einer Verschlechterung des Aussehens von Haut, Haaren, Nägeln bis hin zur Entwicklung von Krankheiten.

Der Zustand des Vitaminmangels ist subnormal, wenn die Symptome des Mangels mild sind. Wenn sich die Symptome verstärken, werden außerdem Hypovitaminose und Vitaminmangel isoliert. Jeder Vitaminmangel hat seine eigenen spezifischen Erscheinungsformen.

Vitamin A.

Der Mangel an Retinol wird angezeigt durch:

• Akne im Gesicht;
• Schuppige Haut;
• stumpfes Haar;
• Trockenheit der Vagina;
• Verschlechterung der Unterscheidung von Objekten in der Dämmerung;
• häufige Infektionen.

Vitamin E.

Ein Mangel an Vitamin E äußert sich in folgenden Symptomen:

• wiederkehrende Fehlgeburten oder Probleme bei der Empfängnis;
• niedriger Muskeltonus;
• Gefühl von "Gänsehaut" am ganzen Körper;
• Peeling der Haut;
• frühes Auftreten von Altersflecken auf dem Handrücken.

Vitamin K.

Geringe Mengen an fettlöslichen Vitaminen K, die für die Blutgerinnung verantwortlich sind, können zu Blutungen und unvernünftigen Blutergüssen und Blutungen führen.

B-Vitamine

Ein Komplex von Symptomen mit einem Mangel an B-Vitaminen:

• Müdigkeit und Nervosität;
• Abnahme des Hämoglobins;
• schlechter Schlaf und Appetit;
• nicht heilende Wunden in den Mundwinkeln und Stomatitis;
• Peeling der Haut.

Es gibt ziemlich viele B-Vitamine, es gibt sowohl allgemeine Symptome ihres Mangels als auch spezifische Anzeichen. Zum Beispiel kann bei einem Mangel an Nikotinsäure (Niacin, Vitamin B3 oder PP) Pellagra auftreten - eine Krankheit, die durch Schälen und Verdunkeln der Haut, den Tod ihrer einzelnen Bereiche und Durchfall gekennzeichnet ist.

Akuter und anhaltender Mangel an Vitaminen bei gleichzeitigem Überschuss an stärkehaltigen Lebensmitteln führt zu einer ernsthaften Schädigung des Nervensystemsbis zur Entwicklung von Schizophrenie, akuter Psychose, Demenz.

Andere Vitamine

• Häufige Infektionen, gefährdetes Zahnfleisch, Nasenbluten - dies führt zu einem Mangel an Ascorbinsäure. Die extreme Manifestation eines Mangels ist Skorbut;
• Eine kleine Menge Vitamin D kann sich in Krämpfen und Krämpfen in den Beinen, Störungen im endokrinen System manifestieren. Bei längerem Mangel nimmt die Kalziumaufnahme ab, was Rachitis oder Osteoporose bedroht.

Vitamine für Frauen (die Bewertung der besten Medikamente wird später in diesem Artikel angegeben) berücksichtigen den Faktor eines möglichen Mangels an einer oder mehreren Komponenten. Daher sollten Sie bei der Auswahl eines Vitaminkomplexes darüber nachdenken, was besonders fehlt.

Die Bevölkerung unseres Landes hat am häufigsten einen signifikanten Mangel an Vitamin C, B1, B6, B2, B9 und einer großen Gruppe von Carotinoiden.

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Indikationen zur Einnahme von Vitaminkomplexen

Wenn eine Person jeden Tag frische Lebensmittel aus dem Garten isst, mäßig aktiv ist, keine schlechten Gewohnheiten hat, gesund ist und nicht nervös wird, sind synthetische Vitamine möglicherweise überflüssig.

Aber es gibt Zustände, in denen es notwendig ist, sie zu nehmen:

1. Hypo- und Avitaminose... Sie werden ausschließlich mit der Einführung von Vitamin-Mineral-Komplexen oder erhöhten Dosen einzelner Komponenten behandelt.
2. Geschwächte Gesundheit nach Langzeiterkrankungen, Operationen, Schwangerschaft, Stillzeit oder aktivem Wachstum.
3. Chronischer Alkoholismus, Rauchen.
4. Winter-Frühlingssaison. Die Langzeitlagerung von Gemüse und Obst reduziert den Gehalt an Vitaminen, insbesondere wasserlöslichen. Die Behandlung von Produkten mit Chemikalien zur Verlängerung der Haltbarkeit trägt ebenfalls nicht dazu bei.
5. Unausgewogene Ernährung sowohl nach der Menge der Lebensmittel als auch nach ihrer Qualitätszusammensetzung.
6. Reinigung und Wärmebehandlung von Produkten... Wer nicht genug rohes Gemüse und Obst isst und ausschließlich gekochtes Essen bevorzugt, sollte regelmäßig Vitamine und Mineralien einnehmen. In wärmebehandelten frischen Lebensmitteln wird der Vitamingehalt je nach Expositionsdauer von 25 auf 100% reduziert. Das Trocknen, Einmachen, Einfrieren, Rauchen und sogar Abziehen der Haut verringert auch die gesundheitlichen Vorteile von Lebensmitteln.
7. Hohe Energiekosten... Sport, Arbeit, emotionaler Stress können zu einem Mangel an dem einen oder anderen Vitamin führen.
8. Unterkunft in rauen Klimazonen oder umweltschädliche Bedingungen;

Darüber hinaus gibt es viele verschiedene Gesundheitszustände, die eine erhöhte Vitaminaufnahme erfordern, darunter:

• Darmprobleme, bei denen die Absorption beeinträchtigt ist,
• Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse,
• Probleme mit der Leber, die eine Reihe von Vitaminen synthetisiert,
• Erkrankungen des Harnsystems,
• Parasiten im Darm,
• Dysbiose,
• systemische Stoffwechselprobleme und vieles mehr.

Kontraindikationen

Vitamine für Frauen (die Bewertung der besten von ihnen wird unter Berücksichtigung von Kontraindikationen zusammengestellt) sind möglicherweise nicht immer nützlich. Dies gilt sowohl für die Überschreitung der Dosierung als auch für das Verbot einiger Komponenten aufgrund verschiedener Krankheiten.

Vitamin E sollte erst im Alter von 14 Jahren eingenommen werden.

Sie sollten sich während der Schwangerschaft mit einem Therapeuten über die Dosierung und die folgenden Krankheiten beraten:

• Diabetes mellitus;
• Leberzirrhose;
• Hämophilie;
• Cholezystitis;
• Hyperthyreose.

Aufgrund der Gefahr einer Vergiftung und Fettverbrennung der Leber ist es notwendig, die Dosierung vieler B-Vitamine streng zu kontrollieren. Eine unkontrollierte Aufnahme kann zu Komplikationen bei der Arbeit des Herzens, Anämie, Thrombose und anderen schweren Krankheiten führen.

Vitamin D ist kontraindiziert bei:

• Nierenprobleme;
• Lungentuberkulose;
• Atherosklerose;
• Herzinsuffizienz.

Da es leicht zu einer Überdosierung kommt und dadurch Komplikationen in Form von Darmfunktionsstörungen, Übelkeit und Erbrechen, Bluthochdruck und anderen Problemen bis hin zu psychischen Veränderungen verursacht, ist eine zusätzliche Einnahme dieses Vitamins nur unter ärztlicher Aufsicht möglich.

Vitamin A kann vergiftet werden, daher ist die Dosierung wichtig. Dies gilt insbesondere für schwangere Frauen aufgrund seiner ausgeprägten teratogenen Wirkung. Gegenanzeigen sind aktive allergische Reaktionen und Hypothyreose sowie alle Tumoren, insbesondere Lungenkrebs bei Rauchern.

Ältere Frauen mit Anzeichen von Osteoporose sollten die Einnahme von Vitamin-A-Präparaten vermeiden, da dies die Knochen zerbrechlicher macht.

Bei folgenden Krankheiten müssen Sie mit Vitamin C vorsichtig sein:

• Diabetes mellitus;
• Thalassämie;
• Hämochromatose;
• Nierensteinkrankheit.

Eine Überdosierung führt zu Allergien oder Durchfall, macht die Gefäße durchlässiger. Bei Tumorprozessen ist eine ärztliche Konsultation obligatorisch, da einige Vitamine das Wachstum von Neoplasmen stimulieren können.

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Bewertung der besten Vitamine nach Alter

Vitamine für Frauen (die Rangfolge der besten von ihnen ist in der Tabelle angegeben) werden je nach Altersperiode ausgewählt. In der Jugend können Sie mit einer nahrhaften Ernährung nur einzelne Vitamine einnehmen, die zur Erhaltung von Gesundheit und Schönheit beitragen. In einem reiferen Alter ist es besser, eine komplexe Zubereitung zu wählen.

Die Bewertung von Medikamenten liefert Informationen über die besten Vitamine für Frauen und füllt den Mangel an essentiellen Elementen in Lebensmitteln.

Vitamine nach der Geburt

Während dieser Zeit werden Vitamine aus mehreren Gründen benötigt:

• zur Genesung nach Schwangerschaft und Geburt, insbesondere bei kompliziertem oder Kaiserschnitt,
• um die Kosten des Körpers für das Stillen zu kompensieren (schließlich können Sie aufgrund der Reaktion des Babys immer noch nicht alle Produkte essen),
• Energie in schlaflosen Nächten zu erhalten,
• mögliche postpartale Depressionen auszugleichen.

Die besten Vitamine für Frauen nach der Geburt:

Komplize Mama

Es wird für diejenigen verschrieben, die möglicherweise gegen die Vitamine A und D allergisch sind, daher gibt es nicht viele von ihnen. Die Zubereitung enthält 9 Vitamine. Bei der Produktion wird deren Kompatibilität miteinander berücksichtigt.Spurenelemente fehlen, falls erforderlich, zusätzlich genommen. Kann auch während der Schwangerschaft angewendet werden.

Vitrum vorgeburtlich

Das Medikament unterstützt den Körper der Mutter während und nach der Schwangerschaft. Schützt das Immunsystem und hilft, Hormone zu stabilisieren.

Es enthält 11 Vitamine sowie Eisen, Kalzium und Zink. Jod wird bei Bedarf separat eingenommen.

Universelle Vitamine

Vitamin- und Mineralkomplexe für Frauen enthalten essentielle essentielle Vitamine: A, C, Gruppen B, E und andere. Dazu gehören auch Komponenten, die für die Synthese von Sexualhormonen und Kollagen erforderlich sind - ein wesentliches Element für die Schönheit von Haaren, Haut und Nägeln.

Duovit für Frauen

Hilft gegen vorzeitiges Altern, erhält die weibliche Schönheit und verringert das Risiko von Krankheiten wie Anämie und Osteoporose. Enthält 12 Vitamine und 5 Mineralien.

ArtLife Formula Frauen

Das Präparat enthält pflanzliche Phytoöstrogene, die das Gleichgewicht der Sexualhormone unterstützen. Sie beseitigen Beschwerden während der Menstruation, regulieren den Zyklus.

Mineralsalze in der Zusammensetzung des Arzneimittels schützen vor Osteoporose. Das Verfahren zur Herstellung einer mehrschichtigen Tablette sieht die allmähliche Freisetzung von Nährstoffen vor, wenn diese sich entlang des Verdauungstrakts bewegen.

Doppelgerz Aktiv

Der Komplex aus Vitaminen und Mikroelementen wurde für aktive Menschen entwickelt, die unter erhöhtem physischen, emotionalen und mentalen Stress leiden. Enthält 11 Vitamine und 10 Mineralien, die den täglichen Bedarf einer erwachsenen arbeitenden Person vollständig decken.

Vitamine nach 30-35 Jahren

Während dieser Zeit arbeitet eine Frau aktiv, hat oft eine Familie und unternimmt große Anstrengungen, um Jugend und Schönheit zu bewahren. Dies erfordert einen erheblichen Energieaufwand und eine gute Gesundheit.

Auch nach 35 Jahren beginnt die Fortpflanzungsfunktion zu verblassen. Vitamine während dieser Zeit sollen die Energieversorgung einer Frau unterstützen, die Zeichen des Alterns verzögern und alle notwendigen Komponenten für das Hormonsystem bereitstellen.

Damenformel Frau 30 Plus

Der Komplex stimuliert die Produktion seiner eigenen Hormone und liefert sie nicht von außen. Dank dieser Tatsache bleiben Jugendlichkeit und Schönheit länger erhalten und der Kampf gegen hormonabhängige Krankheiten wird erleichtert. Es hilft auch, Gewicht und Hautzustand zu kontrollieren.

Evalar Laura

Vitamine verdicken die Knochen, erhalten die Schönheit der Haare und tragen durch die Kontrolle des Cholesterins zur normalen Funktion des Herzens und der Blutgefäße bei. Phytoöstrogene, Hyaluronsäure und die Schönheitsvitamine A, E und C machen die Haut elastisch.

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Vitamine nach 40 - 45 Jahren

Das Alter vor den Wechseljahren oder zu Beginn dieses Prozesses ist durch eine Umstrukturierung des Hormonsystems der Frau gekennzeichnet.Es besteht ein zunehmender Bedarf, die Bemühungen zur Erhaltung der Schönheit mit ergänzenden Arzneimitteln zu unterstützen.

Eine Abnahme des Spiegels weiblicher Sexualhormone macht das Herz, die Blutgefäße und das Nervensystem anfälliger und benötigt daher zusätzliche Kontrolle.

Evalar TSI-KLIM

Es ist wirksam bei der Vorbeugung von Manifestationen der Wechseljahre, normalisiert die Stimmung, den allgemeinen Tonus des Körpers, verbessert die Leistung. Dank der Stimulation mit Phytoöstrogenen hilft es, die Jugendlichkeit der Haut zu verlängern, verbessert das Aussehen der Haare.

Complivit Calcium D3

Das mit Phosphor und Kalzium angereicherte Medikament reguliert den Mineralstoffwechsel, stärkt Knochen und Zahngewebe. Die Calciumaufnahme wird durch Vitamin D im Komplex aktiv unterstützt.

Vitamine nach 50 Jahren

In diesem Alter benötigen Frauen vor allem Vitamin- und Mineralstoffunterstützung, da sich in den Wechseljahren die Gesundheit verschlechtert, Energie und Kraft spürbar abnehmen, das Nervensystem anfällig ist und das Immunsystem geschwächt ist.

Undevit

11 Vitamine in seiner Zusammensetzung vervollständigen die tägliche Ernährung einer Frau, helfen bei der Bewältigung von Krankheiten, verbessern den Stoffwechsel und steigern die Vitalität.

Alphabet 50+

Hilft bei der Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils im Alter. Da das Medikament unter Berücksichtigung der gegenseitigen Verträglichkeit verschiedener Vitamine hergestellt wurde, sollten nach einem bestimmten Schema nicht nur eine, sondern drei Tabletten unterschiedlicher Farbe täglich eingenommen werden.

Die Zusammensetzung des Komplexes ist reichhaltig: 13 verschiedene Vitamine, 9 Mineralien und Carotinoide. Darüber hinaus berücksichtigt ihre Dosierung die erhöhten Bedürfnisse älterer Frauen.

Vitrum Centuri

Sehr reichhaltige Zusammensetzung - über 40 Arten von Vitaminen und Mineralstoffen. Der Komplex hilft, sich von Stress, Unterernährung und Krankheit zu erholen, unterstützt alle Körpersysteme und verbessert die Blutversorgung des Gewebes.

Bewertungen und Ratschläge von Ärzten zur Wahl der Vitamine

Bei der Auswahl von Vitaminen sollten Sie sich auf die universellen Ratschläge von Experten konzentrieren:

1. Bei der Lösung eines bestimmten Gesundheits- oder Erscheinungsproblems ist es besser, sich auf ein Medikament zu konzentrieren, das einen Haupteffekt hat. Zum Beispiel ein Komplex zur Unterstützung der Arbeit des Herzens, Vitamine für das Haarwachstum, eine Vitamin-Mineral-Zusammensetzung für Kraft und Energie und dergleichen.
2. Ein Multivitaminkomplex mit einer reichen Zusammensetzung sollte bei schlechter Gesundheit zur Genesung nach einer schweren Krankheit oder Operation mit signifikant längerer Anstrengung bevorzugt werden.
3. Wenn Vitamine und Spurenelemente nicht in einer Zubereitung enthalten sind, ist es besser, sie zu verdünnen: die erste - morgens, die zweite - abends. Nach oder während der Mahlzeiten mit Wasser.
4. Zwischen Vitaminen und Medikamenten ist ein Intervall von mindestens 15 Minuten erforderlich.
5. Bei chronischen Erkrankungen sollte die Wahl des Vitaminkomplexes dem Arzt überlassen werden.

Um die richtigen Vitamine für Frauen auszuwählen, ist es wichtig, alle möglichen Faktoren zu berücksichtigen. Unsere Bewertung der besten Vitamine wird unter Berücksichtigung des Alters und bestehender Kontraindikationen, des Vorhandenseins chronischer Krankheiten und erhöhter Bedürfnisse, der Ernährung und anderer wichtiger Bedingungen zusammengestellt.

Artikelgestaltung: Svetlana Ovsyanikova

Video zum Thema: Bewertung der besten Vitamine für Frauen

Die besten Vitamine und Komplexe für Frauen, Kinder, schwangere Frauen:

Bewertung von Vitaminkomplexen: