Sportvitamine für Frauen. Bewertung der Besten mit Mineralien, Vitamin D, E, Protein

Um das normale Funktionieren des Körpers zu gewährleisten, werden Vitamine benötigt. Ihre Bedeutung wird von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern betont. Sie sind besonders wichtig für Frauen, die Sport treiben.

Welche Vitamine werden für sportliche Frauen benötigt?

Beim Sport braucht eine Frau "Sporternährung". Es enthält einen Komplex aus Vitaminen, Mikro- und Makroelementen.

Abhängig von der Art des Sports hängt ihre Anzahl ab, aber einige werden immer benötigt:

1. Vitamin C ist wichtig und notwendig, da es die richtige Aufnahme des Proteins unterstützt und zur Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers beiträgt.
2. Vitamin D verbessert die Ausdauer.
3. B-Vitamine tragen zum Muskelaufbau bei.
4. Vitamin A erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten und verbessert den Hautzustand.

Einige Mikro- und Makroelemente können von sich selbst profitieren, während andere einen umfassenden Empfang benötigen.

Makro- und Mikroelemente, Mineralien

Wenn eine Frau aktiv Sport treibt, benötigt ihr Körper nicht nur ein Gleichgewicht aus Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen, sondern auch Mikro- und Makroelementen. Diese Elemente erfüllen viele verschiedene Funktionen. Und da der Körper sie nicht unabhängig und in dem erforderlichen Volumen synthetisieren kann, muss sie von außen entnommen werden.

Makronährstoffe:

• Kalium wird für die Muskelarbeit benötigt, normalisiert das Wasser-Salz-Gleichgewicht.
• Calcium kommt in den Knochen vor und wird zur Entspannung der Muskeln benötigt.
• Magnesium wird für die Muskeln benötigt, synthetisiert Protein zur Energiegewinnung.
• Natrium leitet Nervensignale, enthält ein normales Wasser-Salz-Gleichgewicht.
• Phosphor ist wichtig für die Knochen.
• Chlor wird für das reibungslose Funktionieren von Magen und Darm benötigt.

Spurenelemente:

• Zink wird für die Produktion von Testosteron (dem Hormon der Freude) benötigt;
• Eisen ist an der Bewegung von Sauerstoff beteiligt;
• Kupfer ist an Redoxreaktionen beteiligt;
• Jod ist notwendig, damit die Schilddrüse funktioniert;
• Selen wird von den Muskeln und der Schilddrüse benötigt.

Spurenelemente sollten in einem Komplex und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln korrekt eingenommen werden. Für aktive Menschen werden viele Makronährstoffe benötigt, daher müssen einige von ihnen mit Nahrung und die anderen in Form von Vitaminen geliefert werden. Es ist jedoch notwendig, eine strikte Kontrolle über den Empfang zu behalten, da eine Überfülle die gleiche Gefahr wie ein Nachteil birgt.

Vitamin A.

Vitamin A ist eine Substanz, die den Namen "Elixier der Jugend" verdient hat. Ist er:

• stärkt das Immunsystem;
• verbessert die Haut;
• reduziert die Alterungsrate;
• beteiligt sich an der Proteinverarbeitung;
• wirkt sich positiv auf das Sehvermögen aus.

Vitamin A ist für sportliche Frauen wichtig, um:

1. Pflegen Sie normale Knochen.
2. Stärkung des Immunsystems.
3. Infektionen bekämpfen.
4. Neues Zellwachstum.
5. Beschleunigen Sie die Heilung und Genesung.

B-Vitamine

B-Vitamine sind verantwortlich für die Stärkung des Immunsystems, die Verringerung der Manifestationen von Schmerzen bei PMS, die Aufrechterhaltung des Stoffwechsels und des gewünschten Gewichts... Für sportliche Frauen ist es auch erforderlich, Energie zu erzeugen und die Zeit für die Sauerstoffübertragung auf das Körpergewebe zu verkürzen.

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Vitamin C

Vitamin C ist für den menschlichen Körper notwendig, da es das Immunsystem in guter Form hält und es stärkt. Die meisten Vitamine für Frauen enthalten Ascorbinsäure, da es ein starkes Antioxidans ist.

Vitamin C ist an der Bildung von Hormonen beteiligt, erhöht die Ausdauer, verringert die Müdigkeit und erhöht die Erholungsrate nach körperlicher Anstrengung.

Vitamin-D

Vitamin D ist für die Stärkung der Knochen verantwortlich und hilft auch, Schmerzen während der Menstruation zu lindern. Für Menschen, die Sport lieben, ist Vitamin D wichtig, da während des Trainings die Knochen stark belastet werden und die Muskelkraft und das Muskelvolumen gesteigert werden.

Bei gleichzeitiger Einnahme mit Kalzium hilft es, Gewicht zu reduzieren.

Vitamin E.

Vitamin E ist am Verjüngungsprozess des Körpers beteiligt... Während des Trainings kommt es zu einem erheblichen Flüssigkeitsverlust, die Eigenschaften der Epidermis verschlechtern sich. Vitamin hält die Flüssigkeit im Gewebe zurück und verleiht der Haut dadurch Elastizität. Wenn Sie einer Frau genügend Vitamin E zur Verfügung stellen, verbessert sich ihr Aussehen.

Zink

Dieses Mineral wird von Sportlern geschätzt, da es die Zerstörung von Muskelfasern verhindert und deren frühzeitige Erholung nach Anstrengung fördert. Es hilft auch, Schmerzen zu lindern. Zink hat auch Eigenschaften, die die Absorption von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten fördern.

Bei unzureichender Aufnahme von Kohlenhydraten erhält der Körper nicht die notwendige Energie, und dementsprechend tritt eine schnelle Ermüdbarkeit auf. Darüber hinaus beeinträchtigt Zink die Gesundheit der Gelenke, indem es die Beweglichkeit der Gelenke verbessert.

Chrom

Chrom hilft bei der Energieerzeugung, hält den normalen Glukosespiegel aufrecht und kontrolliert den Blutzuckerspiegel. Bei ausreichendem Chromverbrauch nimmt die Insulinproduktion ab, und in Kombination fördert Chrom die Proteinverarbeitung und die Energieproduktion.

Er auch:

• wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus;
• reguliert den Druck im Kreislaufsystem;
• nimmt am Fettsystem teil;
• steuert den Cholesterinspiegel.

Bei erhöhter körperlicher Anstrengung wird Chrom intensiv vom Urin ausgeschieden und muss daher wieder aufgefüllt werden.

Mit einem Mangel an Chrom wird eine Person fühlen:

1. Erhöhte Müdigkeit.
2. Gewichtsveränderung (Verlust oder Fettleibigkeit).
3. Zittern in den Gliedern.
4. Muskelstörungen.
5. Schwäche und andere.

Vitamin K.

Vitamin K ist eine Vielzahl von Verbindungen K1, K2 und anderen. Ein gesunder Körper produziert in Symbiose mit Mikroorganismen unabhängig die erforderliche Menge an Vitamin K.

Dieses Vitamin ist wichtig für:

• normale Blutgerinnung;
• spielt eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung;
• hält die Knochen in gutem Zustand;
• verhindert das Auftreten von Osteoporose.

Kalzium

Dieses Vitamin ist verantwortlich für die Gesundheit des Knochengewebes und die normale Funktion der Muskelfasern (deren Kontraktion und Entspannung). Kalzium verlangsamt den Fettabbau, kontrolliert die Blutgerinnung, wirkt entzündungshemmend und erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Allergien und Infektionen.

Wenn der Körper für einen Mangel an diesem Vitamin anfällig ist, wird sein verfügbarer Anteil aus dem Knochengewebe in das Blut entfernt. Der Mangel verursacht auch Reizbarkeit, erhöhten Druck, Krämpfe. Bei erhöhter Belastung müssen Sie eine Kalziumkur einnehmen. Es wird in Form von Vitaminpräparaten getrunken, da Lebensmittel nicht in der Lage sind, den gesamten Bedarf zu decken.

Magnesium

Für eine Frau, die Sport treibt, ist es sehr wichtig, den Körper mit diesem wichtigen Vitamin in der richtigen Menge zu versorgen, da:

• Magnesium in Kombination mit Kalzium hilft der Schilddrüse, Hormone im erforderlichen Volumen zu produzieren und das Knochengewebe in gutem Zustand zu halten.
• beteiligt sich an der Normalisierung des Blutdrucks und wirkt auf die Wände der Blutgefäße;
• hilft den Muskeln, während des Trainings richtig zu arbeiten und sich zu entspannen, verhindert das Auftreten von Krämpfen;
• beschleunigt den Genesungsprozess nach dem Training und wirkt sich positiv auf den Schlaf aus;
• beteiligt sich an der Synthese von Fettsäuren und der Energieerzeugung.

Selen

Selen ist im Kampf gegen Krankheiten und Stress aktiv, verbessert die Immunität, verbessert die Funktion des Blutversorgungssystems und der Schilddrüse.

Für sportliche Frauen ist es notwendig für:

• Verbesserung des Stoffwechsels;
• Erhöhen des Muskeltonus;
• Stärkung des Herzens und der Blutgefäße;
• Erhöhung der Immunität;
• Verbesserung des Energiestoffwechsels.

Biotin

Biotin ist ein Wirkstoff, der zu Enzymen gehört und das Protein- und Fettgleichgewicht "steuert", den Stoffwechsel von Kohlenhydraten im Körper reguliert. Es ist wichtig für das normale Funktionieren der Bauchspeicheldrüse und der Leber.

In Kombination mit anderen Spurenelementen hilft es, Protein richtig zu assimilieren und Fett zu verbrennen, und trägt dann zur richtigen Zersetzung bei.

Mit einem rationalen Ansatz für den Sport (richtige Ernährung und körperliche Aktivität) hilft Biotin, mit Übergewicht umzugehen.

Mit der Verwendung des Spurenelements in der richtigen Menge ist eine Frau nicht Stress und Nervosität ausgesetzt, es normalisiert den Blutzuckerspiegel und fördert den Gewichtsverlust.

Cholin und Inosit

Inosit ist eine aktive vitaminähnliche Substanz in Form eines löslichen Alkohols. Es wirkt sich positiv auf den Schlaf einer Person aus, verbessert ihn und hilft im Kampf gegen Stress und Nervosität.

Cholin (Vitamin B4) produziert eine Substanz, die Nervenfasern und Gehirnzellen beschichtet, was zu ihrer ordnungsgemäßen Funktion beiträgt und die Stabilität und Ausdauer des Körpers erhöht.

Für sportliche Frauen werden Cholin und Inositol benötigt für:

• Senkung des Cholesterinspiegels im Blut;
• Normalisierung des Blutdrucks;
• Verbesserung der Impulsleitung durch Nervenfasern;
• Erhöhung des Widerstands des Körpers;
• Stärkung der Immunität.

Folsäure

Folsäure verdient besondere Aufmerksamkeit, da das Muskelgewebe dank dieser mit Sauerstoff gesättigt ist und sich die Durchblutung im Allgemeinen verbessert. Es ist notwendig für die Bildung und Funktion des Kreislauf- und Immunsystems, wird häufig von Sportlern und Menschen verwendet, die einen aktiven Lebensstil führen. Vitamin wandelt Kohlenhydrate in Energie um, daher wird es eingenommen, wenn Sie zusätzliche Pfunde verlieren möchten.

Folsäure wird benötigt für:

• verbesserte Proteinsynthese;
• Aufrechterhaltung der Immunität;
• Steigerung der Effizienz und Ausdauer des Gehirns;
• Beschleunigung der Regeneration;
• den Stoffwechsel steigern.

Ein Mangel an Folsäure führt zu Anämie, Fettleibigkeit und verminderter Leistung.

Folsäure ist wichtig für:

• Verlängerung der Trainingszeit;
• frühe Erholung nach Stress;
• Müdigkeit bekämpfen;
• Verletzungen und Verstauchungen vorbeugen.

Protein

Protein ist eine Ergänzung, die eingenommen wird, wenn Sie Muskelgewebe gewinnen möchten. Sie ist in der Lage, das Muskelvolumen auch mit einer Diät zu erhöhen.

Für eine Frau, die Sport treibt, ist Protein wichtig für:

• Zunahme des Muskelgewebes;
• Normalisierung von Insulin im Blut;
• die Erholungszeit nach dem Training zu verkürzen;
• Beseitigung des gesteigerten Appetits.

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Bewertung der besten Vitaminkomplexe für Frauen

Sportvitamine für Frauen werden heute in allen Apotheken und angeboten. Daher ist es schwierig, die richtige und rationale Wahl zu treffen. Betrachten Sie die beliebten Vitaminkomplexe, die positive Bewertungen von Frauen erhalten und sie dazu gebracht haben, ihre Ziele zu erreichen.

Opti-Frauen

Es gilt als einer der besten Sportvitamin-Komplexe für Frauen. Opti-Women umfasst Vitamingruppen wie B, C, E und andere sowie Mineralien wie Kalium, Chrom, Magnesium, Jod und andere.Der Hersteller hat in die Zusammensetzung und Extrakte aufgenommen, die Stoffwechselprozesse normalisieren, im Kampf gegen Fett helfen und das Wohlbefinden verbessern.

Die systemische Einnahme des Arzneimittels führt zur Erreichung des gesetzten Ziels und zur Stärkung des Körpers. Empfohlene Anwendung - 2 Kapseln einmal täglich.

Ultra Frauen

Ultra Women enthält alle Vitamine und Mineralien, die der Körper einer Frau benötigt. Empfohlen von vielen Fitnesstrainern und Ärzten.

Es unterscheidet sich von anderen - die erhöhte Zusammensetzung einiger Komponenten, zum Beispiel Vitamin D, das für Frauen wichtig ist, die zusätzliche Pfunde verlieren und gleichzeitig die Kohlenhydrataufnahme reduzieren möchten. Die empfohlene Dosis beträgt 1 Kapsel 1-2 mal täglich.

VitaWomen

Sportvitamine für Frauen VitaWomen ist ein universeller Vitaminkomplex, der für jedes Alter und jede Sportart geeignet ist. Das Medikament wurde unter Berücksichtigung der Bedürfnisse des weiblichen Körpers entwickelt.

Er hilft:

• Immunität verbessern;
• die Struktur von Haaren und Nägeln verbessern;
• Stressspannung reduzieren;
• die Verdauung verbessern.

Die Zusammensetzung ist umfangreich und enthält: Vitamine A, B, C, K, Jod, Magnesium, Zink, Silenus, Omega 3 und viele andere. Unter den Enzymen sind: Amylase, Cellulose, Papain und andere. Es wird empfohlen, 2 Tabletten tagsüber zu den Mahlzeiten einzunehmen.

Eve Women’s Multi

Diese Vitamine sollen den Hormonspiegel im weiblichen Körper normalisieren. Die Zusammensetzung des Präparats ist ideal und für jedes Alter geeignet. Es kann die fehlenden Mikro- und Makroelemente aus Lebensmitteln füllen.

Eve Women 's Multi enthält mehr als 30 Komponenten, sodass Sie während körperlicher Anstrengung normale Körpersysteme aufrechterhalten können. Das Medikament ist reich an Beta-Carotin, Vitamin D, C, E und anderen. Die Zusammensetzung der Mineralien umfasst: Calcium, Magnesium, Selen und andere. Empfehlung - 2 Tabletten 2 mal täglich.

Vitime Frauensport

Vitime Woman Sport ist für aktive Frauen im Sport konzipiert. Wesentliche Bestandteile des Arzneimittels sind Calciumcarbonat, Vitamin C, Eisen, B-Vitamine und viele andere richtig ausgewählte.

Der Komplex unterstützt den Körper während der Zeit erhöhter körperlicher Aktivität. Es enthält 13 Vitamine und 9 Mineralien, Aloe Vera und Extrakte aus schwarzem Pfeffer. Die gesamte Zusammensetzung wird unter Berücksichtigung des Stoffwechsels von Frauen ausgewählt. Sie müssen 1 Kapsel 2 mal am Tag verwenden.

Vita-Min Plus

Diese Vitamine sind auch für Frauen gemacht, sie sind:

• die Gesundheit erhalten;
• Jugend verlängern;
• Ausdauer und Körperwiderstand erhöhen;
• Nervosität reduzieren.

Ein großes Plus dieser Zusammensetzung ist das Vorhandensein von Komponenten in chelatisierter Form (mit organischen Säuren), wodurch Sie die Absorption der erhaltenen Vitamine maximieren können. Das Präparat enthält viele davon - Kalium, Magnesium, Folsäure, Eisen sowie Bestandteile pflanzlichen Ursprungs - Schachtelhalm. Sie müssen 1 Kapsel pro Tag nach den Mahlzeiten einnehmen.

Eve Women’s Multi

Sportvitamine für Frauen Eve Women’s Multi ist ein speziell ausgewählter Komplex aus Mikro- und Makroelementen. Entwickelt, um die Hormonproduktion zu normalisieren, brüchige Knochen zu verhindern und das Wohlbefinden zu verbessern.

Der Löwenanteil wird besetzt von: Vitamin A, C, D-3, E, Kalzium, Kalium und anderen. Die Zusammensetzung enthält auch natürliche Inhaltsstoffe:

• Cranberry-Extrakt;
• Schachtelhalm;
• Traubenkerne;
• grüner Tee.

Sie müssen 3 Kapseln dreimal täglich einnehmen.

Aktive Frau

Active Woman ist eine Reihe von Vitaminen, die den Körper in Zeiten erhöhter körperlicher Aktivität unterstützen und das gewünschte Ziel erreichen können. Der Hauptzweck dieses Vitaminkomplexes ist das reibungslose Funktionieren aller Körpersysteme. Das Produkt enthält keine GVO und Konservierungsstoffe.

Die Komposition wird dominiert von:

• Kalzium;
• Kalium;
• Magnesium;
• Vitamin A;
• Traubenkernextrakt und andere.

Sie müssen 2 mal täglich 1 Tablette einnehmen.

Vita-Min Multiple Lady

Vita-Min Multiple Lady ist eine Formulierung für Frauen. Tabletten in verschiedenen Farben zur Aufteilung der Dosis - Tag, Nacht. Zu verschiedenen Tageszeiten ist der Bedarf an Vitaminen, Mineralien und der Menge an benötigter Energie unterschiedlich.Sowohl Goldtabletten (tagsüber) als auch Silbertabletten (abends) enthalten ein optimales Verhältnis von Vitaminen, Mineralien und Pflanzenextrakten.

Die Tagespille enthält Komponenten, die den Körper auf den bevorstehenden Stress vorbereiten, und die Nachtpille hilft, sich schnell zu erholen und einzuschlafen. Das Medikament wird zusammen mit der ersten (Goldpille) und der letzten (Silber) Mahlzeit eingenommen.

Das Medikament hilft dem Körper, mit körperlicher Aktivität umzugehen, gibt Kraft und beschleunigt den Genesungsprozess nach dem Training.

Meine Lieblings-Mehrfachfrauen

Sportvitamine für Frauen My Favourite Multiple Women ist eine perfekt abgestimmte Zusammensetzung, die 24 Vitamine und Mineralien enthält.

Hat keine Altersgrenze. Hilft dem weiblichen Körper, mit körperlicher Aktivität umzugehen und sich schneller zu erholen, verbessert die Immunität.

Die Zusammensetzung enthält:

• Vitamine der Gruppe B, A, C;
• Antioxidantien (Selen);
• Mineralien und Spurenelemente (Zink, Jod, Eisen);
• natürliche Zutaten.

Die Vitamine in der Zusammensetzung sind optimal ausgewogen und liegen in einer bioverfügbaren Form vor, was zu ihrer vollständigen Assimilation beiträgt. Die Rezeption sollte in 3-mal täglich 1 Kapsel aufgeteilt werden.

Fitmiss Balance

Fitmiss Balance ist ein reichhaltiges Set an Mikro- und Makronährstoffen für Frauen. Vitamin B hilft dabei, die richtige Menge an Energie zu produzieren und die Verdauung und Aufnahme von Nahrungsmitteln zu verbessern.

Vitamin D mit Kalzium stärkt das Knochengewebe. Eisen versorgt die Körpersysteme mit Sauerstoff. Alle Mikro- und Makroelemente in der Komposition erhöhen die Ausdauer vor körperlicher Anstrengung und ermöglichen es Ihnen, den maximalen Nutzen aus dem Sport zu ziehen. Es ist notwendig, 3 Kapseln dreimal täglich einzunehmen.

Starke Frau Multi One-Per-Day

Strong Woman Multi One-Per-Day ist ein vollständiger Vitamin- und Mineralkomplex, der mit Aminosäuren, natürlichen Kräutern und Enzymen für das Verdauungssystem gefüllt ist.

Eine Droge:

• unterstützt den Körper;
• stärkt die Immunität;
• hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten, die dem weiblichen Körper innewohnen;
• hilft bei der Bewältigung von körperlichem Stress;
• beschleunigt die Erholung nach dem Training.

Natürliche Kräuter in der Zusammensetzung helfen, Angstgefühle zu überwinden und Nervosität und Stress zu verhindern. Bearberry, Glopogon, Common Twig und andere haben eine große Liste von vorteilhaften Eigenschaften, insbesondere für den Hormonhaushalt. Es sollte 1 Tablette pro Tag verwendet werden.

Aevit

Der Komplex Aevit enthält so wichtige Elemente wie A und E. Das Medikament hat eine immunstimulierende Wirkung auf den Körper.

Der Unterschied zwischen dem Medikament und dem oben genannten ist ein erschwinglicher Preis, aber Aevit hat die folgenden Eigenschaften:

• stärkt die Immunität;
• verbessert das Sehvermögen;
• reduziert die Menge an Cholesterin;
• stärkt die Blutgefäße;
• beschleunigt das Wachstum von Knochen- und Muskelgewebe;
• reduziert die Fettmasse;
• reduziert die Erholungszeit der Muskeln.

Bewertungen von Frauen zur Wirksamkeit von Vitaminkomplexen

Unsachgemäße Ernährung, Verzehr von Halbzeugen, beeinträchtigte Nahrungsaufnahme - führen zu Vitaminmangel. Für körperlich aktive Frauen ist es sogar noch schlimmer als für einen normalen Menschen, da der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen mindestens zweimal zunimmt.

Ernährungswissenschaftler und Trainer empfehlen die Einnahme spezieller Vitaminkomplexe.

Laut Frauen ist Opti-Woman die beste Droge. Es erfüllt alle Anforderungen und transportiert einen ausgewogenen Komplex wichtiger Vitamine, Makro- und Mikroelemente zum Körper. Im Laufe der Jahre des erfolgreichen Einsatzes hat der Vitaminkomplex Vertrauen gewonnen. Frauen bemerken eine Verbesserung der Hautfarbe, des Wohlbefindens, des sanften Gewichtsverlusts und der gesteigerten Körperausdauer.

Andere oben beschriebene Medikamente verdienen die gleichen Bewertungen. Schließlich sind sie alle speziell für Frauen geschaffen und berücksichtigen die Bedürfnisse ihres Körpers. Jeder wählt aufgrund seiner körperlichen Aktivität und finanziellen Komponente.

Aus wirtschaftlicher Sicht können Sie den Körper in Zeiten körperlicher Anstrengung mit billigen Medikamenten wie Aevit unterstützen.Oder wählen Sie zusammen mit einem Spezialisten selbst einen Vitaminkomplex aus, der jedoch nicht ganz rational und bequem ist.

Damit Sport von Vorteil ist und zum gewünschten Ziel führt, müssen Sie dies kompetent angehen. Es ist notwendig, mit dem Rat von Diätassistenten, einem Trainer, zu beginnen, erfahrene Frauen zu konsultieren und auch Bewertungen von Sportvitaminen für Frauen zu studieren. Wenn der Körper mit den notwendigen Makro- und Mikroelementen ausgestattet ist, reagiert er mit Schönheit und Gesundheit.

Artikelgestaltung: Olga Pankevich

Video über Sportvitamine für Frauen

Die beliebtesten und besten Sportvitamine für Frauen: