Myofasziale Massage - was es ist, wird klar, wenn Sie den Namen der Technik verstehen. Das Schlüsselwort darin ist "Faszie", da sie in der medizinischen Sprache das Bindegewebe, das die inneren Organe und Muskelfasern bedeckt, als "Meridiane" bezeichnet, die den gesamten Körper miteinander verbinden.
Myofasziale Massage - was ist das, Wirksamkeit
Das Ziel der myofaszialen Massage ist es, die Muskeln durch Einwirkung auf das oberflächliche Bindegewebe vollständig zu entspannenbefindet sich unter der Schicht aus Haut und Unterhautfett. Es wird an Gesicht, Rücken, Armen, Beinen, Nacken, Schultern und Bauch durchgeführt.
Durch den Druck, den ein Spezialist während des Eingriffs auf die Faszie ausübt (die Hauptbewegungen sind Dehnen, Verdrehen, Drücken der Muskeln), die Durchblutung und die Lymphbewegung im Körper werden stimuliert, die Faszie wird flexibler, elastischer und beweglicher.
Scharfe Bewegungen, Blutergüsse und Verstauchungen können zu Muskelkrämpfen und der Aktivierung von Triggerpunkten führen. Diese Prozesse gehen mit einem starken Schmerzsyndrom einher. In diesen Fällen wird die myofasziale Massage als therapeutische Methode eingesetzt, weil Es ermöglicht Ihnen, die Konsequenzen loszuwerden.
Darüber hinaus wird Sportlern und trainierenden Personen empfohlen, solche Verletzungen zu vermeiden und die Effizienz der Muskelarbeit im Allgemeinen zu steigern.
Bemerkenswert ist die Tatsache, dass die myofasziale Massage auch ein Verfahren mit starker kosmetischer Wirkung ist. Sie wird verwendet, um die Konturen von Gesicht und Figur zu korrigieren und Anzeichen von Alterung, Übergewicht und Cellulite zu bekämpfen.
Patienten, die eine professionelle myofasziale Massage absolviert haben, beachten die folgenden Änderungen:
- Der Allgemeinzustand verbessert sich: Kopfschmerzen verschwinden, Herzfrequenz normalisiert sich, ein Kraftanstieg ist zu spüren;
- Nach einer Massage kommt ein Gefühl der Leichtigkeit, der Schmerz lässt nach;
- Die kosmetische Wirkung ist offensichtlich - die Haut erhält ein gesundes, straffes Aussehen;
- Die Arbeit des Nervensystems wird normalisiert, der Schlaf verbessert sich und die Stimmung verbessert sich.
Gesichtsmassage
In der Kosmetologie gilt die myofasziale Gesichtsmassage als vollwertige Alternative zu einem chirurgischen Eingriff wie einem kreisförmigen Lift.
Der Vorteil dieser Technik besteht darin, dass Sie nicht mit einem Messer, sondern mit den geschickten Händen eines qualifizierten Handwerkers mit tiefen anatomischen Kenntnissen einen beeindruckenden Effekt erzielen können.
Eine myofasziale Gesichtsmassage ist angezeigt, wenn Anzeichen von Hautalterung, vergrößerten Poren, Schwellungen und Doppelkinn vorliegen.
Darüber hinaus empfehlen Experten zu präventiven Zwecken, systematisch auf diese Technik für Frauen ab 35 Jahren zurückzugreifen. In diesem Fall können Sie mit der myofaszialen Massage die Jugend für lange Zeit erhalten.
Während der Sitzungen arbeitet der Spezialist sorgfältig die Muskelklemmen im Gesicht aus. Alle Bewegungen erfolgen nur in Richtung der Muskelfasern und sind von Natur aus leicht (Kneifen, Verdrehen, Streicheln der Haut).
Nach Gesichtsmassagen mit der beschriebenen Technik sind folgende Veränderungen festzustellen:
- Die Linderung von Muskelverspannungen, durch die Falten verschwinden, Falten auf der Stirn werden beseitigt, die Kontur des Gesichts ändert sich;
- Durchblutung und Lymphbewegung nehmen zu, wodurch die Haut ein gesundes, frisches Aussehen erhält.
Kopf-Nacken-Massage
Die myofasziale Massage von Kopf und Hals wird in Kombination mit einer Gesichtsmassage durchgeführt, sofern diesbezüglich keine individuellen Kontraindikationen vorliegen.
Der Spezialist beginnt mit intensiven kreisenden Bewegungen auf der Kopfhaut und knetet und streichelt dann die Stirn und die Schläfen. Die andere Hand massiert gleichzeitig den Nacken. Mit dieser Technik können Sie eine Reihe positiver Ergebnisse erzielen:
- Linderung von Verspannungen und Schmerzen in den Muskeln von Gesicht und Hals.
- Eine spürbare Verbesserung des allgemeinen Hautzustands (Farbe, Ton, Relief).
- Verbesserung des Wohlbefindens (Beseitigung von Schwindel, Kopfschmerzen).
Rückenmassage, unterer Rücken
Bemerkenswert ist auch, dass die myofasziale Massage kein rein kosmetisches Verfahren ist, sondern ein wichtiger Vorteil in der offensichtlichen Heilwirkung liegt.
Die myofasziale Rückenmassage zielt darauf ab, Triggerpunkte zu entwickeln und Schmerzen zu lindern, die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhöhen und die Durchblutung anzuregen.
Vor Beginn der Sitzung bestimmt der Spezialist die Richtung der Muskeln und beginnt dann die Massage vom Nackenbereich mit einem allmählichen Übergang in die lumbosakrale Region. Den Patienten wird empfohlen, während dieser Zeit langsam und ruhig zu atmen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Rückenmassage nur von Personen mit besonderer Ausbildung durchgeführt werden kann, da sich das Verfahren sonst negativ auf die Funktionalität der Wirbelsäule auswirken kann.
Massage von Beinen, Oberschenkeln, Unterschenkeln
In einem professionellen Sportumfeld wird angenommen, dass die myofasziale Massage der Beine, Oberschenkel und Unterschenkel ein wirksamer Weg ist, um eine vollständige Muskelentspannung zu erreichen, die Flexibilität zu erhöhen und Schmerzen zu lindern. Sie können es selbst mit einem kleinen Ball (wie einem Tennisball) oder einem tragbaren Rollenmassagegerät tun.
Die Technik ist sehr einfach: Im angespannten Bereich des Muskels müssen Sie leicht auf das Massagegerät drücken oder es rollen, bis Sie eine Entspannung spüren. Es wird empfohlen, das Verfahren zur Vorbereitung auf körperliche Übungen im Aufwärmstadium sowie vor Dehnübungen durchzuführen.
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Bei Verletzungen und Erkrankungen der Schultergelenke sowie bei Schulter-Schulterblatt-Arthrose wird eine myofasziale Massage des Schulter-Schulter-Gelenks empfohlen. Diese Art der Behandlung sollte nur von einem Fachmann durchgeführt werden.
Um solche Probleme zu vermeiden und die Beweglichkeit des Schultergelenks zu verbessern, empfehlen Experten die Durchführung einer Selbstmassage mit myafaszialen Rollen und Rollen.
Bauchmassage
Die myofasziale Bauchmassage zielt auf die kosmetische Korrektur ihrer Form und ihres Volumens sowie auf die Verbesserung der Funktion des Magen-Darm-Trakts ab. Solche Effekte werden durch eine tiefe und schnelle Wirkung auf alle faserigen Gewebe sowie durch die Stimulierung von Durchblutungsprozessen erreicht.
Indikationen und Kontraindikationen für die myofasziale Massage. Myofasziales Syndrom
Experten nennen die folgenden Indikationen für eine myofasziale Massage:
- Kosmetische Hautunreinheiten (Schlaffheit, breite Poren, Falten);
- Mangel an Muskeltonus;
- Erkrankungen des Nervensystems;
- Schmerzen in den Muskeln;
- Erkrankungen der Gelenke.
Vergessen Sie nicht, dass die myofasziale Massage eine ernsthafte Methode zur Beeinflussung des menschlichen Körpers darstellt und daher nicht jedem zur Verfügung steht. Gegenanzeigen sind:
- Hautkrankheiten;
- Infektionen;
- Das Vorhandensein von Neoplasmen auf der Haut;
- Gefäßsterne;
- Mechanische Schädigung der Haut;
- Krebserkrankungen;
- Verletzungen des Bewegungsapparates.
Das myofasziale Syndrom ist eine Pathologie, bei der sich in den Muskeln Dichtungen (Triggerpunkte) bilden, die eine Schmerzquelle darstellen.
Es kann in verschiedenen Körperteilen (Nacken, Schulter, unterer Rücken usw.) aufgrund angeborener Anomalien des Körpers, chronischer Krankheiten, übermäßiger körperlicher Anstrengung, Blutergüssen, ständigem Stress usw. auftreten.
Nur ein Neuropathologe kann nach Durchführung spezieller Studien das myofasziale Syndrom diagnostizieren. Wenn die Diagnose bestätigt wird, verschreibt der Arzt eine komplexe Behandlung, die Folgendes umfasst:
- Empfang von krampflösenden Schmerzmitteln;
- Einhaltung des Arbeits- und Ruhezustands;
- Therapeutische (myofasziale) Massage an der Stelle der Schmerzlokalisation;
- Physiotherapie.
Rollen (Rollen, Rollen) für die myofasziale Massage. Wo kann man kaufen. Preis
Die myofasziale Massage ist fast allen Profisportlern und Amateuren bekannt.
Da es nicht immer möglich ist, die Dienste eines professionellen Massagetherapeuten in Anspruch zu nehmen, empfehlen Experten, myofasziale Rollen und Rollen für die Selbstmassage im Fitnessstudio und zu Hause zu verwenden. Mit ihrer Hilfe können Sie verschiedene Muskelgruppen effektiv und absolut sicher trainieren.
Ähnliche Produkte auf dem Sportmarkt werden in einer Vielzahl angeboten, sie unterscheiden sich in der Größe:
- Standard (80-90 cm) - die beste Option für den Einsatz zu Hause und im Fitnessstudio;
- Compact (30 cm) ist eine tragbare Rolle, die für den Transport am bequemsten ist.
Der Preis für myofasziale Walzen liegt je nach Größe des Projektils und des bei seiner Herstellung verwendeten Materials zwischen 1.000 und 6.000 Rubel. Sie können diese Brötchen kaufen:
- In spezialisierten Online-Shops (www.csport.ru, proftren.ru usw.);
- In Sportketten (Sportmaster, Decathlon usw.)
Wo wird eine myofasziale Massage durchgeführt? Ergebnisse des Verfahrens und Häufigkeit. Die Kosten
Eine professionelle myofasziale Massage sollte von einem hochqualifizierten Physiotherapeuten oder Kosmetiker auf der Grundlage einer spezialisierten Klinik oder eines Schönheitssalons durchgeführt werden. Erst dann werden mit seiner Hilfe alle gewünschten Wirkungen erzielt.
Experten auf dem Gebiet der Schönheit empfehlen, vor dem Besuch eines bestimmten Spezialisten die Dokumentation der ausgewählten Einrichtung, ihre Bewertung und die tatsächlichen Bewertungen anderer Patienten sorgfältig zu studieren.
Wenn eine myofasziale Massage von einem Meister seines Fachs durchgeführt wird, ist das Ergebnis der Aktion nach dem ersten Eingriff zu spüren. Die erforderliche Anzahl von Sitzungen hängt von der Art des zu lösenden Problems ab und wird vom Arzt individuell festgelegt. Traditionell besteht ein vollständiger Kurs aus 10 Sitzungen.
Der Preis für eine myofasziale Massage kann je nach Region sowie dem Niveau des Meisters und der Klinik unterschiedlich sein. Die durchschnittlichen Kosten eines Verfahrens liegen zwischen 1.500 und 5.000 Rubel.
Wie man selbst eine myofasziale Massage macht - Training, Massagekurse
In der Medizin wird die myofasziale Massage einstimmig als eine Technik eingestuft, die ausschließlich von Personen mit besonderer Ausbildung durchgeführt werden sollte.
Dies liegt an der Tatsache, dass für eine therapeutische Wirkung auf Faszien und Triggerpunkte ein klares Wissen über die menschliche Anatomie erforderlich ist und dass Sie Problembereiche mit Ihren Händen identifizieren, tappen und fühlen können.
Die einzige Ausnahme ist die myofasziale Selbstmassage mit Rollen und Rollen. Sie sind sicher, wenn sie zu Hause verwendet werden.
In fast allen Städten Russlands wird in verschiedenen spezialisierten Schulen und Zentren eine Ausbildung in der Technik der myofaszialen Massage angeboten. Die durchschnittlichen Kosten des Kurses betragen 10.000 Rubel.
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Tatyana Shubina ist Kosmetikerin und Massagetherapeutin, Inhaberin einer eigenen Massageschule, die für die Techniken ihrer Autorin bekannt ist. Die Technik der myofaszialen Gesichtsmassage von Shubina basiert auf der aktiven Untersuchung nicht nur der Muskeln des Gesichts selbst, sondern auch des Sehnenhelms des Kopfes, der für die Blutversorgung verantwortlich ist.
Diese Technik ermöglicht es Ihnen, einen spürbaren Verjüngungseffekt zu erzielen und das Wohlbefinden des Patienten erheblich zu verbessern - um Kopfschmerzen und Schwindel loszuwerden.
Technik zur Durchführung einer myofaszialen Gesichtsmassage nach Shubina:
- Reinigung der Gesichtshaut von Kosmetika.
- Fühle die Richtung der Muskeln durch den Masseur und bestimme die Punkte mit Muskelklemmen.
- Direkt myofasziale Massage. Was dies je nach Methode beinhaltet: Den Sehnenhelm des Kopfes trainieren, die Haut des Kinns kneten, das Gewebe im Bereich der Ohren und der Ohrmuscheln selbst massieren, gefolgt vom Übergang in die Frontalzone und die Wangenknochen.
Diese Art der Massage ist für alle Hauttypen geeignet und lässt sich auch perfekt mit anderen Anti-Aging-Verfahren kombinieren und deren Wirkung verstärken.
Myofasziale Massage - was es ist, können Sie am besten verstehen, wenn Sie es selbst erleben. Um dies zu tun, müssen Sie nicht auf das Auftreten von Gesundheitsproblemen warten, da diese Technik eine hervorragende Möglichkeit ist, die Gesundheit und den Körperton aufrechtzuerhalten und viele Krankheiten zu verhindern.
Nützliche Videomaterialien zur myofaszialen Massage und Freisetzung: Was es ist, wie eine Gesichtsmassage durchgeführt wird, eine Reihe von Übungen für die myofasziale Freisetzungstechnik
Myofasziale Gesichtsmassage:
https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks
Was ist myofasziale Freisetzung: eine Reihe von Übungen:
Seit ihrer Kindheit treibt sie Sport und dehnt dementsprechend die Muskeln und massiert sich selbst mit einer Walze. Jetzt weiß ich, wie es richtig heißt. Sehr effektiv bei der Schmerzlinderung
Die myofasziale Gesichtsmassage ist eine gute Alternative zum kreisförmigen Heben. Durch Glätten des Reliefs werden kleine Falten entfernt und die Haut gestrafft. Darüber hinaus wird das Oval des Gesichts geebnet, insbesondere gegen schlaffe Wangen und altersbedingte Schlaffheit der Haut. Eine solche manuelle Methode zur Exposition gegenüber der Gesichtshaut wird von Ärzten als eine der sichersten und ohne Kontraindikationen angesehen, da sich die umhüllenden Muskelschalen - die Faszien - für die Aktion eignen. Gleichzeitig ist die Geschwindigkeit und Effizienz, mit der das Ergebnis erzielt wird, eine der beeindruckendsten in der modernen Kosmetik. Diese Methode macht die Haut schnell fest, gesund, sauber und glatt. Sie müssen es in mehreren Kursen tun. Zuerst eine sanfte Massage - mehrere Sitzungen, um die Haut zu verwenden. Und dann kommt der aktivste Kurs mehrerer Sitzungen einer aktiven myofaszialen Massage. Die Technik selbst ähnelt übrigens Shiatsu - einer japanischen Massage, die weltweit bekannt und weit verbreitet ist, um das Erscheinungsbild zu verjüngen. Ich selbst habe Kurse besucht und kann es jedem empfehlen. Probieren Sie es aus, Sie werden es nicht bereuen. Das Ergebnis wird definitiv sein!