So entfernen Sie in einer Woche die Ohren an den Oberschenkeln: Übungen, Fettabsaugung, Schröpfen, Wraps

Schöne Formen, feste Hüften und Gesäß sind der Traum jeder Frau. Der moderne Lebensstil setzt jedoch den gewünschten Parametern ein Ende - Reithosen verleihen der Figur ein unästhetisches Aussehen und sprechen über den Lebensstil ihres Besitzers. Daher wird der Wunsch, den Defekt zu beseitigen, manchmal auf die Spitze getrieben.

Ursachen für das Auftreten von Ohren an den Oberschenkeln

Die Ohren an den Hüften sind nicht nur der problematischste Bereich - es ist selbst für sportliche Frauen sehr schwierig, sie loszuwerden.

Die Natur hat sich um die Ansammlung von Energiereserven gekümmert, die sich in den meisten Fällen im Unterbauch, im Gesäß und in den Beinen ablagern. Im Alltag verbraucht der Körper diese strategische Reserve nicht und beim Abnehmen verlässt er fast die letzte.

Die Hauptgründe für das Auftreten von Reithosen:

1. Vererbung.

Nicht nur Frauen mit zusätzlichen Pfunden können "Ohren" hängen lassen. Manchmal tritt dieser Sehfehler im Zusammenhang mit einer erblichen Veranlagung zur Ansammlung von Fett im Oberschenkelbereich auf. Sie müssen sich bemühen, die Genetik zu überwinden und Ihrem Gesäß schöne Formen zu geben.

2. Passiver Lebensstil.

Manchmal bilden sich Reithosen nicht aufgrund der Ansammlung von subkutanem Fett, sondern aufgrund des Absackens des Gesäßmuskels und schwacher Femurfasern. Dies ist normalerweise mit sitzender Arbeit oder Bewegungsmangel im Alltag verbunden. In solchen Fällen ist es notwendig, den Problembereich zu pumpen, den Arsch und die Beine zu straffen und sie anzuheben.

3. Unsachgemäße Ernährung.

Auch ohne systematisches Überessen gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die zum Erscheinungsbild der Ohren beitragen. Manchmal reicht es aus, sie in Ihrer Ernährung loszuwerden, um das Problem zu beheben.

5. Übergewicht.

Die häufigste und verständlichste Ursache für Ohrenfett. Es reicht aus, die Ernährung anzupassen, ein Kaloriendefizit zu verursachen und geduldig zu sein, da der Problembereich zuletzt zu verschwinden beginnt.

Unabhängig vom Grund des Auftretens kann ein zweifelhafter Schmuck nur mit einem integrierten Ansatz entfernt werden:

• Ernährung;
• Ausbildung;
• Massage;
• Wraps.

Es gibt keine wundersamen Pillen oder Atemübungen, die Ihnen helfen könnten, die Reithose loszuwerden.

Gymnastikunterricht

Abhängig vom Grund für das Auftreten von Reithosen sind die Methoden für den Umgang damit unterschiedlich. Wenn es also nur um die schwachen Muskeln des Gesäßes geht, sollten die Übungen darauf abzielen, sie zu heben. Wenn das Ganze in der falschen Ernährung und im Übergewicht ist, wird der Unterricht im Fitnessstudio nur zu einem Hilfsmittel.

Der Unterricht sollte bei mittlerer Intensität und vorzugsweise mit Gewichten abgehalten werden, damit die Muskelfasern besser reagieren.

Die idealen Übungen gegen die Reithose im Fitnessstudio sind:

1. Gehen Sie in einer Hocke seitwärts.

Geeignet zum Aufwärmen eines Problembereichs und zur Aktivierung der Muskelarbeit.

Die Technik ist einfach:

• Beuge deine Knie im rechten Winkel, nimm dein Becken weit nach hinten, dein Rücken ist gestreckt, deine Arme sind vor dir;
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie nicht über die Zehenlinie hinausgehen.
• Es ist notwendig, seitwärts zu gehen und die Beine abwechselnd neu anzuordnen.

2. Abduktion des Beines in der Frequenzweiche.

• Stellen Sie das erforderliche Gewicht auf das Projektil ein.
• Legen Sie einen speziellen Befestigungsgurt an Ihrem Bein an und haken Sie einen Halter daran ein.
• lege deine Hände an den dafür vorgesehenen Ort;
• Sie müssen das Bein ein wenig nach hinten und zur Seite nehmen, um die notwendigen Muskeln besser nutzen zu können.

3. Trainingsgerät zur Beinabduktion / -adduktion.

Dieses Projektil kann sowohl für die Innenseite des Oberschenkels als auch für die Außenseite installiert werden.

Im Kampf gegen Reithosen ist eine zweite Option erforderlich:

• Stellen Sie den Modus für die Entführung der Beine ein.
• Wählen Sie das gewünschte Gewicht.
• Setzen Sie sich auf die Sitzkante, schieben Sie den Körper nach vorne, die Hände nach hinten und greifen Sie nach den Griffen oder der Sitzkante.
• Nehmen Sie beim Ausatmen die Beine zur Seite und belasten Sie das Gesäß und die Hüften so weit wie möglich.
• Atme zurück, aber berühre nicht die Knie.

4. Ausfallschritte zur Seite.

Kann mit Ihrem eigenen Gewicht, Hanteln oder einer Stange auf Ihren Schultern durchgeführt werden:

• die Ausgangsposition der Beine zusammen, die Hände halten das Projektil, der Rücken ist gerade;
• Machen Sie einen sehr breiten Schritt nach vorne und zur Seite und beugen Sie das vordere Knie in einem Winkel von 90 ° C.
• das zweite Bein bleibt gerade;
• mit einem geraden Bein abstoßen und gerade stehen;
• am anderen Glied wiederholen.

5. Kniebeugen kreuzen.

• Bringen Sie ein Bein nach vorne und das andere nach hinten, so dass das Hinterbein weit und leicht zur Seite steht.
• Kniebeugen, so dass die Knie beider Beine einen rechten Winkel bilden;
• Der Rücken sollte nach vorne geneigt sein, die Hände sind vor Ihnen befestigt oder Sie halten das Projektil.
• Wechseln Sie nach Abschluss der erforderlichen Anzahl von Wiederholungen das Bein.

Es ist notwendig, Kurse, insbesondere mit Gewichten, mit einer Pause von 48 Stunden durchzuführen. Diese Zeit ist erforderlich, damit sich der Körper erholt und Kraft ansammelt. Das Training sollte mindestens 30 Minuten und nicht länger als 1,5 Stunden dauern.

Gegenanzeigen für das Training im Fitnessstudio:

• Wirbelsäulen- oder Steißbeinverletzung;
• Knieverletzung;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Zeitraum der Verschlimmerung von Krankheiten;
• postoperative Zeit;
• die Zeit der Schwangerschaft und die Etablierung der Laktation.

Übung zu Hause

Wenn Sie keine Zeit haben, das Fitnessstudio zu besuchen, oder wenn die Frau neu im Sport ist, ist das Heimtraining ein hervorragender Ersatz. Sie erfordern keine zusätzlichen Kosten, sind multifunktional und können jederzeit bequem durchgeführt werden.

Geeignet, wenn Sie den Stoffwechsel beschleunigen und den Abbau von Fetten starten müssen. Sie helfen dabei, den Gesäßmuskel leicht zu straffen. Wenn Sie im Problembereich Fasern aufbauen möchten, können Sie Gummibänder oder Expander kaufen.

Ohren an den Oberschenkeln: Entfernen mit Übungen zu Hause:

• Beine zur Seite schwingen;

  

• schwinge deine Beine zurück und leicht zur Seite;
• schwinge die Beine, während du auf deiner Seite liegst;
• Drehung der Beine im Stehen;
• Anheben des Beins in der Seitenplanke;
• diagonaler Beinlift;
• Anheben des Beins senkrecht zum Körper;
• Bein parallel zum Boden schwingen;
• Drehung der seitlich liegenden Beine mit unterschiedlicher Amplitude.

Die Übungen richten sich speziell an die Reithosezone, daher ist es während der Ausführung notwendig, die Arbeit dieser Muskeln zu spüren. Wenn in diesem Bereich unmittelbar nach der Übung nichts schmerzt, ist die Technik falsch.

Kniebeugen

Sie stärken gut die Gesäßmuskulatur, straffen und beseitigen die Reithose.

Es gibt viele Techniken, aber die Grundregeln sind:

• Der Gluteus Maximus wird am erfolgreichsten in der mittleren Haltung eingesetzt.
• Je weiter das Becken zurückgezogen ist, desto besser pumpt der Priester.
• Knie sollten nicht über die Linie der Zehen gehen;
• der Körper darf nicht nach vorne gekippt werden;
• Das Körpergewichtstraining sollte hochintensiv sein und Muskelverspannungen in der Zone aufweisen.
• Übungen mit Gewichten sollten ohne ruckartige Bewegungen gemessen werden.

Schwinge deine Beine

Eine effektive Übung für den Problembereich. Hilft dabei, Muskeln effektiv zu pumpen, wodurch sie mehr Energie verbrauchen und aus strategischen Reserven schöpfen.

Ausführungstechnik:

• Schaukeln können horizontal oder vertikal sein;
• Für einen besseren Effekt ist es besser, mit einer leichten Neigung des Körpers nach vorne zu arbeiten, während das Bein nach hinten geht.
• Muskeln während des Trainings dürfen nicht schmerzen oder schmerzen, aber danach sollte ein leichtes Brennen auftreten.

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Ausfallschritte für das Gesäß

Ausfallschritte sind nach Kniebeugen die zweitwirksamste Übung. Natürlich trainieren sie nicht auch das Gesäß, aber in Kombination tragen sie perfekt dazu bei, sie zu heben.

Richtige Ausführung klassischer Ausfallschritte:

• Beine zusammen, Hände vor dir oder ein Projektil halten;
• einen großen Schritt nach vorne machen;
• Biegeverbindungen im rechten Winkel;
• Das Knie des Vorderbeins sollte nicht über die Zehenlinie hinausgehen, idealerweise auf Fersenhöhe.

Sie können die Übung abwechslungsreich gestalten, indem Sie sie mit einem Schritt zurück ausführen oder Ihren hinteren Fuß auf einen Hügel stellen.

Übung "Folie"

Es wird auch die "Brücke" genannt. Es lässt die Muskeln des Gesäßes, der inneren und äußeren Oberschenkel "brennen".

Wie man es richtig macht:

• auf dem Rücken liegen, sich auf gebeugte Beine konzentrieren;
• Heben Sie beim Einatmen das Becken und den Körper so hoch wie möglich an, während die Oberseite des Schulterblatts nicht vom Boden abfällt.
• Drücken Sie das Gesäß so weit wie möglich zusammen.
• niedriger beim Ausatmen, aber nicht vollständig;
• Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl.

Zusätzliches Gewicht kann für eine bessere Wirkung verwendet werden.

Verwendung von Hula Hoop zur Gewichtsreduktion

Hulahoop (Reifen) ist ein ringförmiger Trainer, der die Zonen mit einem Massageeffekt stimuliert, Fettgewebe erweicht und den Muskeltonus erhöht.

Genau wie beim Fahrradfahren muss man hart arbeiten, um zu lernen, wie man einen Reifen dreht. Aber sobald es klappt, bleibt die Wissenschaft ein Leben lang bei einer Frau.

Ohren an den Oberschenkeln: Entfernen mit einem Hula Hoop:

• Wickeln Sie den Reifen in der Taille ab.
• Verringern Sie dann die Bewegungsgeschwindigkeit und senken Sie sie auf die Höhe des Gesäßes.
• Wenn sich das Projektil an der richtigen Stelle befindet, erhöhen Sie die Geschwindigkeit erneut und behalten Sie das gleiche Tempo bei, damit es nicht verrutscht.
• Ihre Füße zusammen oder schulterbreit auseinander zu stellen, ist die persönliche Entscheidung einer Frau.

Fettabsaugung

Ein ziemlich teurer und schneller Weg, um die Reithosezone loszuwerden. Da es sich bei der Fettabsaugung um eine chirurgische Operation handelt, dauert die Rehabilitationsphase etwa 2 Wochen. Dies ist die kürzest mögliche Zeit, um den Defekt zu beseitigen.

Wenn sich im Gesäßbereich zu viel Fett befindet, kann es nicht vollständig abgepumpt werden, und Sie müssen immer noch zusätzliches Gewicht verlieren.

Geeigneter Körpertyp für die Operation:

• Durchschnittsgewicht oder leicht überdurchschnittlich;
• zufriedenstellender Gesundheitszustand;
• feste und elastische Haut;
• das Vorhandensein von Fettablagerungen, die weder durch Diät noch durch Bewegung verschwinden.

Wie wird das Verfahren durchgeführt:

• Nach Rücksprache mit dem Chirurgen wird das Datum der Operation festgelegt.
• Vor dem Eingriff werden ein Anästhetikum und eine spezielle Lösung verabreicht, um Blutungen und Blutergüsse zu vermeiden.
• dann wird der Person eine Anästhesie verabreicht;
• danach wird ein Einschnitt gemacht, durch den ein mit einem Vakuumapparat verbundener Schlauch zwischen der Haut und den Muskeln in die Fettablagerungen eingeführt wird;
• Der Apparat erzeugt einen Unterdruck und pumpt das Fett aus.

Die Fettabsaugung ist kein Allheilmittel. Wenn Sie sich also nicht an eine richtige Ernährung und ein richtiges Trainingsprogramm halten, kehren die Fettablagerungen sehr bald zurück.

Schröpfen Massage

Neben der Behandlung von Krankheiten leistet die Schröpfmassage bei kosmetischen Problemen hervorragende Arbeit.

Ergebnisse des Verfahrens:

• der Tonus und die Elastizität des Muskelgewebes nehmen signifikant zu;
• Die Hämatopoese wird aktiviert, die Durchblutung verbessert sich;
• entzündliche Formationen im Gewebe verschwinden, Schwellungen lassen nach;
• biologisch aktive Punkte des Körpers werden stimuliert;
• reduziert Cellulite und Fettdepots.

Ohren an den Oberschenkeln: wie man mit Dosen reinigt:

• Tragen Sie Öl oder Creme auf die Haut auf.
• Drücken Sie das Glas mit der Hand zusammen und legen Sie es auf den Reithosenbereich, bis ein Vakuum entsteht.
• Fahren Sie in kreisenden Bewegungen um den Problembereich herum.

Nicht länger als 20 Minuten am Tag einmassieren. Während der Ausführung sollten nur angenehme oder erträgliche Empfindungen auftreten.

Wraps

Die Reithosezone eignet sich gut zur Korrektur nach dem Wickelvorgang.

Der Ansturm des Blutflusses in die Zone und die Sättigung der Haut mit nützlichen Komponenten stimulieren einen besseren Abbau von Fetten.

1. Die Wicklungen werden auf gereinigter Haut durchgeführt, vorzugsweise nach dem Schrubben.
2. Machen Sie eine unabhängige Massage mit kreisenden Bewegungen und klopfen Sie dann 15 Minuten lang auf die Reithose.
3. Tragen Sie die Zusammensetzung auf die Haut auf, wickeln Sie sie mit einer Windel ein und wärmen Sie sie mit einer Decke.
4. Halten Sie die Packung 30-60 Minuten lang aus, spülen Sie sie dann mit Wasser ab und tragen Sie eine spezielle Anti-Fett-Creme auf.

Für das Verfahren verwenden Sie:

• eine Kombination von Grundölen und ätherischen Ölen in einem Verhältnis von 30 ml / 10 Tropfen;
• Tonmischungen;
• Honig;
• Schokolade;
• handelsübliche Kühl- / Wärmepackungen.

Essen Regeln im Kampf gegen die Ohren

Es ist unmöglich, die durch die Ansammlung von Fett gebildeten Ohren ohne Diät zu entfernen. Selbst Übungen, die auf den Problembereich abzielen, sind kein wirksames Mittel, um mit der Krankheit umzugehen. Nur eine allmähliche Verringerung des Fettanteils hilft, den Defekt zu beseitigen.

Einkaufsliste:

Es ist notwendig, so oft zu essen, wie es eine Frau gewohnt ist, aber das Gleichgewicht von KBZHU zu beachten und ein kleines Defizit von ihnen zu schaffen - 10% der Norm. Dann werden die Reithosen ohne Probleme gehen und nicht zurückkehren.

Trinkregime

Wasser ist eine Transportflüssigkeit, die an allen Stoffwechselprozessen des Körpers und an der Beseitigung von Toxinen und Toxinen beteiligt ist. An sich kann es keine Fette abbauen und aus dem Körper entfernen, aber in einem integrierten Ansatz kann es erhebliche Vorteile bringen.

Der Körper beginnt erst dann, die gespeicherte Energie zu verbrauchen, wenn ihm die von außen kommende fehlt. Wenn eine Frau mit einem kleinen Defizit isst und sich viel bewegt, zwingt sie ihren Körper, Fette auszugeben.

Wasser hilft, die Zellen des Körpers mit Feuchtigkeit und essentiellen Elementen zu sättigen, was das Hungergefühl lindert. Es entfernt auch überschüssigen Abfall nach dem Fettabbau, was ebenfalls zur Volumenreduzierung beiträgt. Ein zusätzlicher Vorteil ist das Fehlen von Ödemen, die durch eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme hervorgerufen werden könnten.

Ohren an den Oberschenkeln: wie man mit Wasser entfernt:

• trinken Sie die Rate mit einer Rate von 40 ml pro 1 kg Körper;
• Die Flüssigkeit muss sauber sein.
• Es ist erlaubt, Mineralwasser zu verwenden.
• gekochtes Wasser sollte in einer minimalen Menge oder überhaupt nicht vorhanden sein.

Verbotene Flüssigkeit:

• Alkohol;
• gekaufte Säfte;
• kohlensäurehaltiges süßes Wasser;
• Schweinebrühe.

Flüssigkeit nicht gezählt:

• Tee;
• Kaffee;
• Brühen;
• frisch gepresste Säfte;
• Milchprodukte.

Ablehnung von schlechten Gewohnheiten

Es ist sehr schwierig, schlechte Gewohnheiten loszuwerden, insbesondere für willensschwache und willensschwache Menschen. Dies muss jedoch geschehen, wenn das Ziel darin besteht, den Körper so schnell wie möglich in Ordnung zu bringen.

1. Alkohol trinken.

Neben der Tatsache, dass Alkohol einen hohen Energiewert hat und nur aus Kohlenhydraten besteht, die sofort im Blutkreislauf auftreten und zur Ansammlung von Fett beitragen, verursacht er auch ein akutes Hungergefühl. Alle Lebensmittel, die beim Trinken alkoholischer Getränke verzehrt werden, werden als Fett abgelegt.

2. Rauchen.

An sich verursacht es keine Fettleibigkeit, aber es stört den hormonellen Hintergrund, was zu Gewichtszunahme und dem Auftreten von Ohren führt.

3. Übermäßiges Essen.

Es gibt Zeiten, in denen eine Frau, die einen starken emotionalen Schock erlebte, begann, Lebensmittel in großen Mengen zu konsumieren. Zusätzliche Mahlzeiten können auch an einem langen Arbeitstag oder am Wochenende eingenommen werden.

Es mag zunächst nicht auffallen, aber wenn Sie sich angewöhnen, Kalorien zu zählen, wird der Unterschied offensichtlich. Überschüssige Energie wird immer in Problembereichen abgelagert, daher ist es notwendig, die Gewohnheit aufzugeben, rechtzeitig zu viel zu essen.

Wie man die "Ohren" an den Hüften mit Kleidung versteckt

Sie können die Ohren mit den folgenden Tipps verstecken:

• Die Hose sollte nicht eng anliegen und leicht aufflackern.
• Tragen Sie nicht enge Röcke oder einen Volantrock.
• gerade Jeans oder leicht ausgestellt;
• Dinge sollten dunkle Farben sein;
• Kleider mit freiem Schnitt oder mit einem Rock, der sich von der Taille aus erstreckt;
• Verwenden Sie korrigierende Unterwäsche unter der Kleidung.

Das Problem der Reithose an den Hüften lässt ein Mädchen für immer zurück, wenn es den Zustand seines Körpers sorgfältig überwacht und rechtzeitig Maßnahmen ergreift, um Defekte zu beseitigen.

Autor: Diana T.

Artikelgestaltung: Mila Friedan

Video über Methoden, um Ohren loszuwerden

Wie man Oberschenkelohren in 2 Wochen loswird: