EMS (EMS) -Schulung - Was ist das? Nutzen und Schaden, Ergebnisse, Fotos, ärztliche Bewertungen zur Myostimulation

Das EMS-Training (EMS) ist eine spezielle Technologie für sportliche Aktivitäten, die mit Hilfe der weltweit führenden Wissenschaftler und Sportler entwickelt wurde. Der Unterschied zu Standardpraktiken liegt in der Kombination des traditionellen Ansatzes für körperliche Aktivität (Durchführung einer Reihe von Übungen) und der zusätzlichen Stimulation der Muskelmasse mit elektrischen Entladungen mit geringer Leistung.

Was ist EMS-Training?

Diese Art der Übung ist ein völlig neuer Ansatz für den Sport, da sich die Muskeln gewaltsam zusammenziehen. Das Training verwendet eine viel größere Anzahl von Muskelfasern als bei normalen Sätzen im Fitnessstudio.

Forschungen zufolge sind bis zu 90% der Muskeln des menschlichen Körpers zusätzlich mit der Übung verbunden. Dadurch wird das Ergebnis in so kurzer Zeit erreicht. Alles geschieht dank einer kleinen, aber konstanten elektrischen Stimulation, kombiniert mit einer Reihe von Übungen. Eine Person muss Cardio-Übungen und Ansätze mit Gewalt in einem speziellen Anzug machen, in dem Elektroden eingebaut sind.

Das Training besteht aus drei Hauptphasen:

1. Sich warm laufen. Übungen zur Stimulierung des Cardio-Systems. Meistens wärmen sie sich auf einer Stufe auf, während sie eine einfache Reihe von Muskeldehnungsübungen durchführen. Die Dauer dieses Zeitraums sollte 7 Minuten nicht überschreiten.
2. Krafttrainingskomplexe. Das Training beinhaltet einen ständigen Wechsel von Ansätzen und Ruhezeiten, die ein sehr kleines Ausführungsintervall von jeweils 5 Sekunden haben. Der Vorgang dauert ca. 20 Minuten.
3. Allgemeine Massage- und Lymphdrainageverfahreninnerhalb von 15 Minuten nach dem Training durchgeführt. Hier muss man sich nur entspannen und Spaß haben.

Effizienz

Workouts sind aufgrund der zusätzlichen Stimulation der Muskelarbeit mit kleinen Stromentladungen, die von einem speziellen Computerprogramm erzeugt werden, effektiv. Es erfolgt eine gleichzeitige Erwärmung des Muskelgewebes wie bei einem Standardtraining und deren zusätzliche Kontraktion aufgrund der systematischen Zufuhr eines elektrischen Impulses.

Somit erhält der Körper in relativ kurzer Zeit eine viel effektivere Belastung. Ein Standardtraining kann bis zu 20 bis 30 Minuten dauern, während der Grad der Muskel- und Fettmasseentwicklung mit einem normalen Training im Fitnessstudio für 2 Stunden vergleichbar ist.

Ist EMS-Training sicher?

EMS (EMS) Training ist im Allgemeinen ein ziemlich sicherer Sport. Wie bei jeder anderen Art von Übung gibt es eine Reihe eigener Kontraindikationen, deren Nichtbeachtung zu schweren Verletzungen führen kann.

Der menschliche Körper produziert das Enzym Kreatinkinase. Es ist in Fällen erforderlich, in denen Muskelgewebe verletzt ist. Myoglobin existiert auch im Körper. Dies ist das Protein, aus dem das gesamte Muskelgewebe besteht. Bei einigen Menschen erhöht eine zusätzliche Stimulation mit Elektrizität das Niveau dieser beiden Elemente erheblich.

Unerwünschter Einfluss kann zu Nierenversagen und Vergiftung führen. Deshalb sind solche Sportveranstaltungen ohne die ständige Aufsicht eines Trainers nicht möglich.

Die ständige Anwesenheit eines persönlichen Lehrers wird als Voraussetzung für die Umsetzung angesehen. In einigen Ländern wurden obligatorische medizinische Kontrollen für ein solches Training in Fitnessclubs eingeführt.

Gefühle während und nach dem EMS-Training

Die tiefen Muskelschichten sind an der Arbeit beteiligt. Für Anfänger mögen die während des Prozesses empfangenen Empfindungen sehr seltsam erscheinen - die Muskeln scheinen ein Eigenleben anzunehmen. Dieser Zustand tritt auf, weil die Gewebeaktivität ohne direkten Befehl des Gehirns zunimmt.

Selbst nach einem kurzen Training treten Schmerzen auf, die Muskeln sind sehr müde.

Dies geschieht, weil die Gewebe während des Trainings nicht nur durch sportliche Ansätze stimuliert wurden, sondern auch doppelte Arbeit leisteten, da sie einen elektrischen Impuls erhielten.

Vorteile und Nachteile

Jede Art von sportlicher Aktivität wird basierend auf den persönlichen Eigenschaften des Körpers jedes Athleten ausgewählt. Gleichzeitig gibt es für eine Reihe von Übungen immer eine Basis positiver und negativer Eigenschaften.

EMS-Training ist keine Ausnahme. Die Hauptqualitäten von EMC sind:

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Schaden und Nutzen

Es gibt keine körperliche Aktivität, die weder positive noch negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper hätte.

Im Fall von EMS-Schulungen ergeben sich folgende Vorteile:

• Die Muskeln werden buchstäblich gestärkt und von innen nach außen trainiert. Dank der elektrischen Stimulation kann diese Sportart etwa 90% aller Muskelgewebe im Körper stärken.

  

• Während des Trainings arbeiten nur die Muskeln, aber die Belastung der Gelenke wird nicht ausgeführt. Dank dessen ist ein solcher Sport perfekt für Menschen, die sich nach Verletzungen einer Rehabilitationsphase unterziehen.
• Die Geschwindigkeit, mit der das Ergebnis erzielt werden kann, steigt buchstäblich um ein Vielfaches. Gleichzeitig ist die Zeit im Fitnessstudio mehr als halbiert.

EMS (EMS) Training ist in erster Linie eine Sportart, die auch ihre Nachteile hat:

• Während der Menstruation oder Schwangerschaft ist das Training verboten - elektrische Impulse können eine unwillkürliche Kontraktion der Gebärmutter hervorrufen, die zu unerwünschten Komplikationen führt.
• Wenn Sie Hautausschläge oder Psoriasis haben, besteht das Risiko, epidermale Erkrankungen und starke Akne zu entwickeln.
• Sie müssen in einem eng anliegenden Anzug trainieren, was bei manchen Menschen zu Beschwerden führen kann. Dabei beginnt der menschliche Körper aktiv zu schwitzen, und das Gefühl, dass der Anzug von Sekreten nass ist, wird zu den allgemeinen Unannehmlichkeiten hinzugefügt.

Allgemeine Empfehlungen für Auszubildende

Die Liste der Empfehlungen für das EMV-Training ist klein, da das Training keinen Gesundheitsschaden verursacht und im Gegensatz zu klassischen Methoden keinen ernsthaften Druck auf das Skelettsystem ausübt.

Die Liste der Tipps lautet wie folgt:

• Es ist unbedingt erforderlich, eine vorläufige Konsultation mit Ihrem Arzt über die Zulässigkeit dieser Art von körperlicher Aktivität durchzuführen. Sie sollten nicht auf solche Aktivitäten zurückgreifen, wenn es Schwellenwerte für das Herz-Kreislauf-System gibt. Für Menschen mit Herzprothesen ist das Training strengstens untersagt.
• Während der Ausführung der Ansätze müssen Sie versuchen, die Muskeln nicht zu entspannen.
• Sie müssen nicht mehr als dreimal pro Woche Unterricht mit Pausen von zwei bis drei Tagen durchführen - der Körper kann sich in kürzerer Zeit nicht von einer so schweren Belastung erholen.
• Es ist notwendig, die richtige Ernährung einzuhalten, da elektrische Reize, selbst bei geringer Leistung, bei Vorhandensein von Risikofaktoren schwerwiegende Störungen in der Arbeit des Magen-Darm-Trakts hervorrufen können.

Trainingsprogramm

Die Vorbereitung auf den Unterricht spielt eine große Rolle, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Allgemeine Liste der Empfehlungen für die Erstellung eines Schulungsprogramms:

1. Es ist am besten, sich sofort um die Auswahl eines qualifizierten Trainers zu kümmern. Wenn beschlossen wurde, das Training mit elektrischer Stimulation abzubrechen, sparen Sie kein Geld dafür. Die Technologie ist neu und ein unzureichend geschickter Ansatz kann nicht nur zu Zeitverschwendung und erheblichen finanziellen Mitteln führen, sondern auch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen.
2. Der Zeitplan wird zunächst zusätzlich zum Lebensplan des Auszubildenden auf der Grundlage so wichtiger Faktoren wie Gewicht, Größe, Menge an körperlicher Aktivität, die der Körper normalerweise pro Tag erhält, sowie unter Berücksichtigung der allgemeinen Aktivität und der Schlafphasen erstellt.
3. Es ist wichtig, die Erholungsphase des Körpers nach dem Training sofort genau zu bestimmen, da bei der Arbeit mit zerbrechlichem Muskelgewebe Verstauchungen und Bänder- und Sehnenrisse drohen. Dazu muss ein Personal Trainer in einem Zeitraum von ein bis zwei Wochen mindestens drei gemeinsame klassische Workouts durchführen. Basierend auf diesen Daten erstellt er einen individuellen Unterrichtsplan.

Wie läuft das Training?

Das EMS-Training (EMS) besteht aus einer Reihe von Übungen mit einem speziellen Algorithmus zur Vorbereitung und direkten Implementierung:

• Der Auszubildende muss einen Einweganzug anziehen, der als Futter für Korsetts mit Elektroden dient. Jetzt können Sie das Exoskelett selbst anlegen, durch das die Impulse kommen.
• Das Training ist im Gange. Die Zeit für die Implementierung sollte 30 Minuten nicht überschreiten. Der Trainer hat derzeit kein Recht, seinen Untergebenen zu verlassen. Die Stärke der Impulse wird im Voraus anhand der individuellen Eigenschaften des Körpers des Athleten berechnet.
• Eine Massage wird durchgeführt, um die Lymphe zu entwässern. Es wird direkt in dem im Anzug programmierten Modus ausgeführt.

Kontraindikationen

Für manche Menschen ist ein EMS-Training leider nicht wünschenswert.

Die Risikogruppe besteht in diesem Fall aus folgenden Personen:

1. Diejenigen, die einen Schrittmacher benutzen.
2. Patienten mit Epilepsie.
3. Menschen, die an Tuberkulose leiden.
4. Patienten mit Atherosklerose und Patienten, die über arterielle Durchblutungsstörungen klagen.
5. Menschen mit Tumoren.

Unabhängig davon lohnt es sich, über Menschen mit Diabetes zu sprechen. Eine elektrische Stimulation kann eine signifikante Beschleunigung der Stoffwechselprozesse im Körper hervorrufen und infolgedessen den zulässigen Blutzuckerspiegel signifikant senken.

Viele Studien haben jedoch gezeigt, dass dies nicht immer funktioniert.Vor Beginn einer Trainingseinheit muss ein Diabetespatient auf den Zuckergehalt getestet werden. Wenn er sich im kritischen oder normalen Mindestbereich befindet, können Sie mit dem Sport beginnen.

Es ist sehr wichtig, die Funktion des körpereigenen Lymphsystems zu überwachen. Strom kann zu einem unkontrollierten Anstieg der Lymphspiegel führen.

Bei den ersten Anzeichen der Krankheit - allgemeine Müdigkeit, Temperatur, geschwollene Lymphknoten - ist es notwendig, das Training abzubrechen und eine geeignetere Reihe von Übungen für sich selbst auszuwählen.

Schwere Sportarten sind für schwangere Frauen grundsätzlich kontraindiziert. Hier kommt es neben den offensichtlich großen Belastungen der Beckenknochen und des Rückens auch zu einer Stimulation durch die Elektroden, die den Fötus auch in nur 20 Minuten Training schädigen kann. Aus diesem Grund wird werdenden Müttern empfohlen, etwas sanfteres zu wählen - zum Beispiel Klassen auf Stufen oder Fitballs.

Ergebnis vorher und nachher

EMS (EMS) Training ist eine revolutionäre Methode, um Sport zu treiben, gerade weil die Zeit, die für den Erhalt von Entlastungsmuskeln aufgewendet wird, um das Zwei- bis Dreifache reduziert wird. Ein typisches Training im Fitnesscenter dauert ca. 1,5-2 Stunden. Mit EMS-Taktik - nur 30 Minuten.

Die Wirkung solcher Ansätze ist bereits am nächsten Tag zu spüren - die Muskeln verhalten sich so, als ob die Person den ganzen Vortag damit verbracht hätte, die Ansätze durchzuführen. Gleichzeitig spürt der Athlet nach der Sitzung selbst nicht die Spannung und Schwere der Muskeln, die Standardtechniken innewohnen.

Sichtbare Veränderungen treten innerhalb von zwei Wochen nach Beginn des regulären Trainings auf. Sie können Ihren Körper in zwei Monaten in Form bringen.

Die Kosten

Solche Fitnessdienste gehören zur Kategorie der Spitzensportaktivitäten.

Der Preis setzt sich aus folgenden Artikeln zusammen:

• Dienstleistungen eines qualifizierten Trainers. Es ist besser, sich nicht zu beeilen, einen persönlichen Lehrer zu finden, da eine solche Ausbildung sowohl den Einsatz von Gewalt als auch den wissenschaftlichen Ansatz kombiniert. Nicht jeder Spezialist kann eine umfassende Schulung korrekt entwickeln und durchführen.
• Viel hängt vom Standort ab. Einige Fitnesscenter entscheiden sich einfach dafür, solche Innovationen nicht in ihre Dienstleistungen aufzunehmen. Das bloße Vorhandensein eines Artikels über elektrische Stimulation während des Trainings in der Preisliste zeigt daher den Elite-Status des Salons und folglich hohe Preise an.
• Verwendung von Geräten. Die Trainer für EMS-Schulungen wurden von einem deutschen Großunternehmen entwickelt, das Prothesen und Geräte für Behinderte herstellt. Diese Technologie ist in der Tat nicht billig, ebenso wie ihre Verwendung für die Kunden des Fitnessraums.

Die Preispolitik kann je nach Region des Landes variieren. Für das Kapital variieren die durchschnittlichen Kosten von 10 Klassen zwischen 20.000 und 30.000.

Benötigen Sie eine EMS-Schulung oder können Sie darauf verzichten?

Im Allgemeinen ist die Methode solcher Übungen sehr fortschrittlich und effektiv. Aber immer noch nicht erforderlich. Menschen mit Entwicklungsstörungen oder Verletzungen wird dringend empfohlen, auf diese Art der Arbeit mit ihrem Körper zu achten.

EMS hat seine eigenen unbestreitbaren Vorteile, dank derer sich viele Sportler für dieses Training entscheiden. Diese Zeit ist von größter Bedeutung. Für vielbeschäftigte Geschäftsleute ist diese Art von Aktivität eine großartige Alternative zu langen, anstrengenden Workouts.

Viele Menschen finden, dass es beruhigend wirkt, vor Ort zu sein. So kann ein Mensch Stress bekämpfen, die Last des Alltags abwerfen. Daher können Sie auf diese Sportart verzichten. Die Entscheidung hängt nur von persönlichen Vorlieben, Körpermerkmalen und der Größe des Geldbeutels ab.

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Bewertungen von Ärzten

Trotz der Tatsache, dass innovative Sportarten ein umfassenderes und eingehenderes Studium erfordern, haben viele kabelgebundene Ärzte diese Übungen bereits bewertet. Viele von ihnen schätzten die Tatsache, dass das Skelettsystem des Körpers praktisch nicht belastet wird.

Einige erkannten EMS sogar als eine der vielversprechendsten Rehabilitationsmethoden für Verkehrsunfälle und ältere Menschen an.

Dieser Sport ist der schnellste Weg, um Ihren Körper zu stärken. Oft wird frischgebackenen Müttern empfohlen, genau solche Workouts durchzuführen - sie nehmen nicht viel Zeit in Anspruch und ermöglichen es Ihnen, ihre frühere Form nach der Geburt sehr schnell wiederherzustellen.

Ärzte raten auch Menschen mit unregelmäßigen Zeitplänen und Arbeiten in Stresssituationen, bei ihrer Arbeit sehr vorsichtig zu sein.

Die schwere Belastung, der jedes Training standhalten muss, führt zu einer schnellen geistigen und körperlichen Erschöpfung.

In diesem Fall gibt es mehrere Möglichkeiten: Ändern Sie den Trainingsstil, die Häufigkeit und Intensität des Trainings oder überdenken Sie Ihren Lebensstil und Ihre tägliche Routine.

Bewertungen der Auszubildenden

Die allgemeine Meinung im Internet läuft darauf hinaus, die Kritiken derer zu schwärmen, die bereits alle Freuden der Fitness von morgen an sich selbst ausprobiert haben. Moderne vielbeschäftigte Menschen sind sehr angetan von der Tatsache, dass Sie jetzt nicht mehr so ​​viel Zeit im Fitnessstudio verbringen müssen und mehr nützliche Dinge tun können. Übung hilft, Ergebnisse zu erzielen, bei denen weder Diät noch regelmäßige anstrengende Ansätze mit Simulatoren hilfreich waren.

Es gibt auch eine Kaste von Menschen, die traditionelle Methoden bevorzugen, um an ihrem eigenen Körper zu arbeiten. Eine davon passt nicht zu der Tatsache, dass die EMS-Methode eine sehr große und intensive Belastung mit sich bringt, während andere einfach den Prozess des Aufenthalts im Fitnesscenter und die eigentliche Übung genießen.

Solche Aktivitäten lassen eine Person erst am Ende des Tages erschöpft, geben Frische und aktivieren die Produktion von Glückshormonen. Natürlich ist diese Art von Sport nicht für diejenigen geeignet, die erwarten, ohne Anstrengung Entlastungsmuskeln aufzubauen. Hier ist nur eine sehr intensive und schwere Last zulässig.

Nur in diesem Fall ergibt sich ein Ergebnis des Trainings. Sie müssen eine verantwortungsvolle Haltung gegenüber der Wahl eines Fitnesscenters und eines Trainers einnehmen, die Ausrüstung sorgfältig überprüfen und während des Unterrichts hart arbeiten. Und dann wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.

Das EMS-Training hat einen echten Durchbruch in der modernen Fitnesskultur geschaffen. Dies ist nicht nur Arbeit an sich selbst, sondern gleichzeitig eine Zusammenarbeit von Wissenschaft und schwerer körperlicher Stärke. Menschen, die sich auf Schönheit und einen schlanken Körper konzentrieren, sollten etwas mehr Geld in ihren Traum investieren, um ein garantiertes Ergebnis zu erzielen.

Artikelgestaltung: Mila Friedan

EMV-Schulungsvideo

Wer braucht EMV-Training und wer ist kontraindiziert: