Wie man viszerales Bauchfett für Männer und Frauen loswird. Übung und andere Möglichkeiten

Viszerales Fett (aus dem Lateinischen "Eingeweide" - Eingeweide) konzentriert sich in der Bauchhöhle um verschiedene Organe. Seine Verwendung als Reservequelle für Energie, Hindernisse für negative Auswirkungen von außen, Verletzungen hängen von bestimmten Normen seiner Akkumulation im Körper ab.

Was ist der Unterschied zwischen viszeralem Fett und subkutanem Fett? Was ist viszerales Fett?

Ein Merkmal von viszeralem Fett ist seine Ablagerung tief in den dünnen serösen Membranen, den sogenannten. Filme, die den gesamten Hohlraum bedecken. Es schützt Leber, Magen, Gallenblase, Dickdarm, Nieren und Genitalien vor äußeren mechanischen Schäden. Neben der Schutzfunktion ist es auch ein "Lagerhaus" für Energie.

Sein Überschuss aktiviert jedoch die Produktion von Hormonen zum Nachteil des Stoffwechsels.

Viszerales Fett hat eine zulässige Rate von bis zu 15% der gesamten Körperfettzellen. Ein Überschreiten führt zu einer Funktionsstörung der inneren Organe, dem Auftreten eines prall gefüllten Bauches.

Dies ist auf die Blockierung des Blutflusses und der Lymphe durch diese Art von Fett, die Bildung eines Sauerstoffungleichgewichts, Atemnot und das Auftreten von Schlafapnoe-Syndromen zurückzuführen. Überschüssige Eingeweide sind gesundheitsschädlich und können nicht chirurgisch entfernt werden.

Wie man den Prozentsatz an viszeralem Bauchfett bestimmt

Die genaueste Messung der viszeralen Fettrate ist die Untersuchung mit modernen Geräten in der Klinik. Die Vormessung kann zu Hause durchgeführt werden. Messen Sie dazu den Umfang der Taille und der Hüften und berechnen Sie dann den Abweichungskoeffizienten vom optimalen Niveau. Dies erfolgt durch Teilen des Taillenumfangs durch den Hüftumfang.

Bei einem Hüftvolumen von 100 cm und einer Taille von 74 cm beträgt diese Zahl beispielsweise 0,74.

Die Übereinstimmung ihrer Volumina mit allgemein anerkannten Parametern, basierend auf Größe, Gewicht und Alter, weist auf eine völlig sichere Situation hin. Im Falle ihres Überschusses, der Verletzung der Körperproportionen und des Vorsprungs des Bauches sprechen wir über die Notwendigkeit, inneres Fett durch Überarbeitung des Lebensstils zu verbrennen.

Welcher Prozentsatz an viszeralem Fett gilt für Frauen und Männer als normal?

Im Durchschnitt sind 10% aller Fettablagerungen von viszeralen Zellen und 90% von subkutanen Zellen besetzt. Diese Rate kann je nach Körpertyp, Alter einer Person, Genetik, Aktivitätsgrad und Ernährung unterschiedlich sein. Das Geschlecht ist ebenfalls ein wichtiger Faktor.

Experten gehen davon aus, dass etwa 9% bei Männern mit einem Taillenumfang von 90 bis 94 cm und 13 bis 15% bei Frauen mit einem Taillenumfang von nicht mehr als 80 cm ein Beweis für ein sicheres Minimum seines Inhalts sind. Das Überschreiten dieser Parameter gibt Anlass, diese Abweichung zu bekämpfen.

Es sollte beachtet werden, dass Frauen sehr anfällig für das Auftreten von Cellulite sind, jedoch in geringerem Maße - für die innere Fettschicht.

Im Gegensatz zu Frauen neigen Männer zu einem starken Überwachsen der inneren Organe mit Fett. Die Situation kann durch eine Leidenschaft für Bier verschärft werden, die sich negativ auf hormonelle Prozesse auswirkt. Und dies wiederum provoziert sexuelle Impotenz, Unfruchtbarkeit.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Überschuss und Mangel an innerem Körperfett für den Körper gleichermaßen schädlich sind.... Die Einhaltung normaler Proportionen, unabhängig vom Geschlecht, ermöglicht es Ihnen, Vitamine aufzunehmen, Hormone zu synthetisieren, neue Zellen aufzubauen und die Fortpflanzungsfunktionen zu fördern.

Warum lagert sich viszerales Fett auf dem Bauch ab? Die Gründe

Die Gründe sind:

• Ungleichgewicht in der Ernährung.
• Bewegungsmangel.
• Hohe Kalorienaufnahme, die zur Ablagerung von viszeralem Material führt, nicht subkutanes Fett.
• Genetische Veranlagung für Krankheiten, die zur Fettbildung führen.
• Stresssituationen, die negative Emotionen, eine intensive Freisetzung von Adrenalin und Cortisol verursachen, stoppen die Produktion von Hormonen.
• Chronischer täglicher Schlafentzug von weniger als 7 Stunden, Schwächung der Widerstandsfähigkeit gegen Stress, Erholung des Körpers.
• Schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol usw.). Alkoholabhängigkeit erhöht den Appetit, verringert den Stoffwechsel und die darin enthaltenen Kalorien reichern sich im Bauch an.
• Altersbedingte Veränderungen.

Effektive Methoden zur Verbrennung von viszeralem Bauchfett

Um das innere Körperfett zu normalisieren, sind Standardmethoden zur Gewichtsreduktion akzeptabel, nämlich:

• Diät, Fastentage. Dies bedeutet nicht, die Menge der Nahrung zu begrenzen, sondern ihr Gleichgewicht und die Bestimmung der täglichen Kalorienaufnahme für Frauen - 300 Einheiten und für Männer - 500 Einheiten.
• Schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol) loswerden.
• Intensive energieintensive Methoden: Gehen, Laufen vor Ort, Schwimmen, Spezialgymnastik, Bodybuilding, Aerobic usw.

Die Wirksamkeit dieser Methoden wird von vielen Experten bestätigt. Insbesondere kam der amerikanische Wissenschaftler Dr. Klein zu dem Schluss, dass Ernährung und Bewegung die Eingeweide zweimal schneller ausstoßen als subkutan.

Übungen zur Verbrennung von viszeralem Bauchfett zu Hause

Wenn Sie zu Hause körperliche Übungen machen, können Sie jeden Tag zu einer günstigen Zeit Kurse durchführen, ohne dass Materialkosten für den Besuch von Fitnessstudios anfallen. Dies gilt auch für die Notwendigkeit, vor den Mahlzeiten zu trainieren (morgens oder zu einer anderen Tageszeit, 1,5 Stunden nach dem Essen). Diese Anordnung ermöglicht es dem Körper, genau die inneren Fettschichten zu verwenden.

Eine wichtige Voraussetzung für die Effektivität der Hausaufgaben ist die Erstellung eines individuellen Programms mit akzeptablen Übungen in Zusammenarbeit mit einem behandelnden Arzt. Unter den verschiedenen Heimübungen zur Verbrennung von innerem Fett können Sie die meisten verfügbaren verwenden, nämlich:

Planke zum Verbrennen von Bauchfett

Diese klassische Übung trainiert alle Bauchmuskeln mit einer statischen Belastung.

Es wird in Rückenlage mit Schwerpunkt (wie bei Liegestützen) für eine Zeit durchgeführt, die aufrechterhalten werden kann. Zuerst kann es ungefähr 30 Sekunden dauern, dann steigt es allmählich an. Hier sind verschiedene Optionen für die Position des Körpers zulässig: an der Seite / den Ellbogen, mit dem angehobenen Bein / Arm usw.

Übungen für den Unterbauch

Wenn sie durchgeführt werden, werden die rektalen, schrägen unteren Bauchmuskeln trainiert.

Der Komplex kann aus solchen Übungen bestehen, von denen jede 20 Mal durchgeführt wird:

• Nehmen Sie die Ausgangsposition ein: Legen Sie sich gerade hin, legen Sie die Hände hinter den Kopf und spreizen Sie die gestreckten Beine leicht. Heben Sie dann beim Ausatmen Ihre Beine mit nach vorne gestreckten Fersen bis zum Kopf an, der zusammen mit Ihren Schultern angehoben ist, und nehmen Sie wieder die Ausgangsposition ein.
• Heben Sie in einer gerade liegenden Position die Socken an und treten Sie mit den Beinen, wobei Sie den Kopf parallel mit den Händen dahinter anheben (atmen Sie aus, wenn Sie die Beine anheben).
• "Akkordeon": Setzen Sie sich mit einem Schwerpunkt hinter Ihre Hände und heben Sie Ihre Beine bei gleichzeitiger Streckung / Beugung der Knie. Atmen Sie aus, wenn Sie die Beine strecken.

Diese Übungen müssen dreimal pro Woche in Kombination mit Stretching und Cardio durchgeführt werden. Dieses Training macht den festen Unterbauchmuskel elastischer und elastischer.

Nebenübungen

Performance:

• Heben Sie den Körper in Rückenlage auf dem Rücken und mit den Händen hinter dem Kopf 20 Mal an, während Sie gleichzeitig die Knie zur Brust und die Fersen zum Gesäß ziehen. In diesem Fall muss der Magen stark angesaugt werden. Dann strecken Sie ein Bein und lassen es im Gewicht, und das Knie des anderen wird von der gegenüberliegenden Seite zum Ellbogen der Hand gezogen, gefolgt von abwechselndem Knie und Ellbogen.
• Legen Sie sich auf die Seite, beugen Sie die Knie leicht und "drehen" Sie den Körper dann um die Achse in die entgegengesetzte Richtung (wenn Sie auf der linken Seite - rechts, rechts - links) liegen. Greifen Sie beim Seitenwechsel mit den Händen nach den Fersen und heben Sie die Schulterblätter und Knie vom Boden ab. Diese Pose wird mindestens 60 Sekunden lang gehalten. Die Häufigkeit der Übung beträgt 20 Mal.
• In der Ausgangsposition auf dem Rücken mit gebeugten Beinen abwechselnd die Knie und Arme werfen und den Körper in entgegengesetzte Richtungen "drehen". Diese Übung wird ebenfalls 20 Mal durchgeführt.

Übungen für den Oberbauch

Hierbei ist besonders auf Atemübungen zu achten, die zu einer zarten Massage der inneren Organe der Bauchhöhle beitragen. Solche kurzen Sitzungen können in Ihre Routine aufgenommen und jeden Tag wiederholt durchgeführt werden, während zusätzliche Belastungen aufrechterhalten werden.

Die am besten zugänglichen Übungen für die Ausführung zu Hause können Übungen sein wie:

• Mit gebeugten Knien und verschränkten Armen hinter dem Kopf liegen und Ihren Oberkörper langsam vom Boden abreißen. In diesem Fall müssen die Ellbogen 20 Mal bis zu den Knien gezogen werden.
• Heben Sie aus derselben Ausgangsposition die gebeugten Knie an und bemühen Sie sich, sie 40 Mal bis zu den Ellbogen hinter dem Kopf zu erreichen.
• Nehmen Sie Stellung, um die Presse zu trainieren, und beugen Sie dann abwechselnd Ihre Beine und bringen Sie Ihre Knie so weit wie möglich an Ihre Brust (jeweils 20 Mal).

Magenschüsse, um Fett zu verbrennen

Laut Experten können "Schönheitsinjektionen" mit den bereits durchgeführten Prozessen des gesunden Gewichtsverlusts, der Muskelmassezunahme und der Lokalisierung von Fettablagerungen durchgeführt werden. In der Tat ist bei einem signifikanten Übergewicht der visuelle Effekt des durchgeführten Verfahrens weniger spürbar und kann sogar zur Bildung von Gruben und Vertiefungen führen.

Das Einbringen von Arzneimitteln unter die Haut des entsprechenden Bereichs erfolgt mit dünnen Nadeln. Arzneimittel fördern die Aktivierung des Lipolyseprozesses, dh den Abbau von Fetten in Fettsäuren, und letztere werden dann unter Verwendung des Lymph- und Kreislaufsystems aus diesem Bereich entfernt. Dadurch können Sie das Körperfett auf 6 cm reduzieren.

Es gibt widersprüchliche Bewertungen hinsichtlich der Wirksamkeit von Injektionen zur Beseitigung von innerem Fett am Bauch.

Schließlich zerstören sie keine Fettzellen, sondern entfernen nur Cholesterin und die Reste von Zellmembranen aus dem Körper. Die Verwendung von Injektionen sollte mit Diät und Bewegung kombiniert werden. Es gibt auch Kontraindikationen für ihre Verwendung, was die obligatorische Ernennung solcher Injektionen durch Ärzte impliziert.

Die japanische Methode, um Bauchfett durch Atmen zu entfernen

Dieses System wurde vom berühmten japanischen Filmschauspieler Mike Ryosuke erfunden und besteht aus einem speziellen Rhythmus des Einatmens / Ausatmens, ihrer Tiefe und Abwechslung, Verzögerung; Gegenbewegungen von Bauch und Brust.

Die Reihenfolge der Atemübungen ist wie folgt:

• Nehmen Sie eine Ausgangsposition mit einem geraden Rücken, verbundenen Füßen, zurückgelegten Schultern und einer nach oben streckenden Oberseite des Kopfes ein
• Machen Sie mit Ihrem rechten Fuß einen Schritt nach vorne, übertragen Sie das Körpergewicht nach links und fixieren Sie es.
• Atme 2 Minuten lang auf der Zählung "1, 2, 3" mit beiden Händen gleichzeitig. Atmen Sie mit dem Magen tief durch die Nase ein und atmen Sie langsam aus, wobei Sie den Körper 7 Sekunden lang belasten. Entspannen Sie sich dann, indem Sie langsam Ihre Arme senken.
• Wiederholen Sie die Schritte 3-4 Mal mit abwechselnden Beinen

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, muss die Übung mindestens 3 Monate lang täglich durchgeführt werden.

Bauch Fettverbrennungsgürtel

Unter den verschiedenen Optionen für Geräte in Form von dichten Schalen neben dem Körper in der Taille kann das AbGymnic-Modell (USA) unterschieden werden. Dieser Gürtel ist eine Art elektrischer Myostimulator, der die Muskeln auch ohne menschliche Anstrengung aktiviert.

Es ist mit 6 integrierten Programmen ausgestattet, die von Massage über Cellulite bis hin zum Muskelaufbau reichen. AbGymnic hat 10 Stressstufen während des Trainings, die helfen, die Durchblutung zu verbessern, den Muskeltonus zu erhöhen, die Haut zu glätten und den Körper zu entlasten.

Das Prinzip seiner Arbeit besteht darin, ein Signal an die Nerven zu senden, das die Funktion der Muskulatur der Bauchpresse stimuliert.

Die daraus resultierenden tiefen Kontraktionen trainieren die Bauchmuskeln. Dank dessen wird Fett ohne Austrocknung und sogar ohne strenge Diät verbrannt. Tägliches Training mit einem Gürtel für 15 Minuten für 1 Monat hilft, den Körper von Fett bis zu 5 kg in der Taille und den Hüften zu befreien. Die Kosten für den Gürtel betragen 970 Rubel, während viele Modelle bis zu 5000 Rubel kosten.

Fett aus dem Bauch pumpen. Fettentfernungsoperation Preis

Das Vakuumpumpen von Fettablagerungen (Fettabsaugung) ist keine therapeutische Methode, da es die Ursachen ihres Auftretens nicht beeinflusst. Diese Operation wird verwendet, um die Art der lokalen Fettansammlung chirurgisch zu verändern. Die Entfernung von Fett aus dem Bauch wird für Patienten mit mäßiger Stauung unter 40 Jahren mit elastischer Haut empfohlen.

Neben der herkömmlichen Vakuumabsaugung von subkutanem Fett mit Kanülen durch kleine Hautschnitte (bis zu 2 cm) werden in Kliniken verschiedene Arten der Fettabsaugung eingesetzt. Nach Ansicht von Experten und Kunden wird das traditionelle, tumenszente Pumpen von Fett aus dem Bauch als das am wenigsten traumatische angesehen.

Die Wahl eines dieser Verfahren erfordert einen individuellen Ansatz, der von plastischen Chirurgen spezialisierter Kliniken unter Berücksichtigung möglicher Kontraindikationen genehmigt wird. Die Kosten für die Operation in jeder Zone des Fettpumpens können je nach Region und Klinik unterschiedlich sein (im Durchschnitt - von 50.000 bis 95.000 Rubel).

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Produkte, die Bauch- und Seitenfett verbrennen

Scrollen:

1. Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt (außer Vollmilch) - enthält Protein, das den Stoffwechsel aktiviert. Sie erhöhen auch den Spiegel des Fettverbrennungshormons.
2. Gemüse: Kohl, Gurken, Rüben, Karotten, Paprika, Hülsenfrüchte, schwarzer Rettich. Sie zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an Vitaminen, Mikroelementen und einen geringen Kaloriengehalt aus. Sie haben die Eigenschaft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, eine harntreibende Wirkung.
3. Obst: Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte, Himbeeren, Ananas, Papaya, Mandeln, Nüsse, Oliven. Sättigen Sie den Körper mit Vitaminen, verbessern Sie den Verdauungsprozess, verlängern Sie das Sättigungsgefühl.
4. Getreide (Haferflocken, Buchweizen, Reis) - ermöglichen es Ihnen, den Körper mit leicht löslichen Ballaststoffen aufzufüllen. Sie vermitteln ein Gefühl von Sättigung und Energie, was besonders bei körperlicher Anstrengung wichtig ist.
5. Gewürze, Gewürze: Senf, Meerrettich, Zimt, Ingwer. Sie stimulieren die Sekretion von Magensaft, die Verbrennung von Fettzellen und verbessern die Aktivität des Magen-Darm-Trakts.
6. Rotwein - hilft, Fette abzubauen, die Bildung neuer Ablagerungen zu verlangsamen. Die tägliche Norm liegt bei 50-100 g.
7. Wasser - stellt den Wasserhaushalt des Körpers wieder her, entfernt Giftstoffe, erhöht die Kalorienverbrennung um bis zu 30% und unterdrückt den Hunger.
8. Grüner Tee gilt als mächtiger Feind der Fette, ein wirksamer Stoffwechselbeschleuniger, der nicht nur subkutanes, sondern auch inneres Fett auswaschen kann.

Diät, um Bauchfett zu verbrennen

Die Einhaltung der folgenden Grundregeln hilft, Fett loszuwerden:

1. Weigerung, "leere" Kalorien zu konsumieren (fetthaltige Lebensmittel, geräuchertes Fleisch, Fastfood, Süßigkeiten, kohlensäurehaltiges Wasser).
2. Leichter "Snack" kann nur in Form von fettarmen Milchprodukten, Früchten (außer Bananen, Trauben) sein.
3. Dessert wird nur als separates Lebensmittel verwendet.
4. Weigerung, 3-4 Stunden vor der Nachtruhe zu essen.

Das Tagesmenü kann wie folgt aussehen:

• Frühstück: Müsli mit Haferflocken, getrockneten Früchten, Kefir / Joghurt / Honig; ein Sandwich mit einer Mindestmenge Butter auf Getreide- / Kleiebrot; ungesüßter Kaffee oder grüner Tee.
• Abendessen: ein frischer Gemüsesalat; leichte Suppe (Fisch, Gemüse); natürliches Fleisch (Steak), unter der Presse auf einem mäßig geschlossenen Feuer gekocht, ohne Fett hinzuzufügen; Tee, Obst.
• Abendessen: Gemüsesalat, gekochter Fisch, Obst, leichtes Dessert (optional).

Der Großteil der Ernährung sollte morgens und mittags konzentriert sein. Zwischen diesen 3 Mahlzeiten sind "Snacks" erlaubt.

Massage für Bauchfett

Massage wird in Kombination mit Diät, regelmäßigen Spezialübungen angewendet. Es zielt darauf ab, Ablagerungen aufzubrechen und die Durchblutung an der Vorderseite der Bauchhöhle zu verbessern. Darüber hinaus hilft die regelmäßige Durchführung dieses Verfahrens, Staus im Inneren zu beseitigen, die Funktion des Darms zu normalisieren und die Haut zu straffen.

Es gibt verschiedene Bauchmassagetechniken für den Heimgebrauch: Anti-Cellulite, Prise, Wasser, Honig, mit Hilfe von Löffeln, Dosen (Vakuum) usw.

Alle von ihnen beinhalten eine vorbereitende Vorbereitung des Körpers, die durch einen Kurs vor aktiver körperlicher Aktivität durchgeführt wird. Jeder Typ unterscheidet sich in Nuancen hinsichtlich der Position des Körpers (stehend, liegend), der Verwendung von Hilfsobjekten.

Separat können wir die altslawische Massage der russischen Schule für viszerale Therapie identifizieren.

Diese Technik konzentriert sich auf die Beseitigung von Krämpfen, lymphatischen und venösen Stauungen. Es besteht aus manuellem Druck durch einen Spezialisten der inneren Organe im Bauch (durch die Vorderwand). Die Wirksamkeit dieser Manipulationen liegt darin, der Bildung von Eingeweiden durch Wiederherstellung ihrer Funktionen zu widerstehen.

Mythen über Bauchfettmittel zerstreuen:

Hilft eine spezielle Creme zur Verbrennung von Bauchfett?

Der Zweck der Fettverbrennungscremes besteht darin, Problembereiche des Körpers "aufzuwärmen", überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen und das Schwitzen zu verstärken. Dadurch wird hier die Durchblutung, die Ernährung mit Mikro- und Makroelementen beschleunigt, Gifte und Toxine neutralisiert.

Die Verwendung von Cremes, unabhängig von der Ernährung, bringt jedoch nicht die gewünschten Ergebnisse. Effektiver ist ihre Verwendung zur Vorbereitung auf die Massage, um die subkutanen Fettschichten zu beeinflussen.

Hilft Jod bei Bauchfett?

Stoffwechselstörungen, Lipide stehen in direktem Zusammenhang mit der Bildung von überschüssigem Fett. Und Jod wirkt sich positiv auf die Aktivierung von Stoffwechselprozessen aus. Hier ist es jedoch wichtig, sich nicht selbst zu behandeln, sondern die Verwendung mit Hilfe von Spezialisten richtig zu bestimmen.

Viele Menschen denken, dass das Aufbringen eines Jodnetzes auf den Körper ein einfacher Weg ist, um Fett zu verbrennen. Experten zufolge ist die äußere Wirkung von Jod jedoch unwirksam und in einigen Fällen sogar unsicher. Dies kann auf individuelle Intoleranz, Erkrankungen des endokrinen Systems usw. zurückzuführen sein.

Es ist vorzuziehen, das innere Fett des Körpers zu beeinflussen, indem jodhaltige Produkte (Meeresfrüchte, Gemüse, Wasser, Obst) in die Ernährung aufgenommen und auf eine geeignete Ernährung umgestellt werden.

Kann Backpulver Bauchfett entfernen?

Die Wirksamkeit der Fettverbrennung beruht auf der richtigen Wahl der Sodamethode. Am akzeptabelsten sind Soda-Bäder, Wrap. Die Zweckmäßigkeit, aus Sicht der Ärzte Soda nach innen zu bringen, ist sehr zweifelhaft. Sie sollten hier besonders vorsichtig sein, insbesondere bei Personen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben.

Selbstmedikation kann innere Verbrennungen, Vergiftungen, Blutungen usw. verursachen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass jede der Optionen die Konsultation eines Arztes und eine komplexe Kombination mit anderen Aktivitäten (Diät, Bewegung, Massage usw.) beinhaltet.

Wie man altersbedingtes Bauchfett entfernt

Die Bildung von überschüssigem viszeralem Fett nach 40 Jahren ist auf die Menopause, hormonelle Veränderungen, negative Emotionen und eine Verlangsamung der Stoffwechselprozesse zurückzuführen. Es kann auch eine Folge der allgemeinen Gesundheit, Ernährung, Lebensstil sein. Um altersbedingte Fettablagerungen zu beseitigen, müssen individuelle Maßnahmen entwickelt werden.

Es sollte mit Ihrem Arzt vereinbart werden und Folgendes umfassen:

• Diät und Diät;
• Reinigung des Körpers von "Toxinen";
• Gymnastik, Massage mit Schwerpunkt auf den Muskeln der Presse, Taille;
• machbare körperliche Aktivität;
• Guter Schlaf und Ruhe.

Warum verschwindet Bauchfett nicht?

Die Gründe für die Erhaltung des Bauchfetts können das Fehlen eines integrierten Ansatzes, unregelmäßige Diäten, inkonsistente Bewegung usw. sein.

Zu den typischsten "Störungen" bei der Durchführung von Aktivitäten können gehören:

• überschüssiges Essen in der Nacht;
• Unregelmäßigkeit des Krafttrainings, Vermeidung von Cardio-Belastungen;
• Nichteinhaltung der Diät, Diät;
• sitzender Lebensstil;
• Schlafmangel;
• die Regelmäßigkeit des Alkoholkonsums.

Viszerales Fett ist ein Phänomen, das jedem Alter und Geschlecht gemeinsam ist. Die Normalisierung des spezifischen Gewichts erfordert Willenskraft, Beständigkeit und Ausdauer.

Video darüber, wie man viszerales Bauchfett loswird

Viszerales Fett, wie man den Bauch loswird, erfahren Sie im Videoclip:

https://www.youtube.com/watch?v=wSvfaed2ogg

Informationen zum Entfernen von viszeralem Fett finden Sie im Videoclip: