Revitonics - Gesichtsbildung, Gymnastik für das Gesicht. Bewegung, Anti-Falten-Fitness, für die Elastizität der Haut, der Nacken- und Gesichtsmuskulatur

Revitonics hilft bei der Bewältigung eines der aufregendsten Probleme, die mit der Ästhetik des menschlichen Körpers verbunden sind - Alterung, Verwelkung der Haut. Um diesen Prozess zu verlangsamen, wurden immer verschiedene Masken, Cremes, Massagen und jetzt Revitonika verwendet.

Fitness Revitonics für das Gesicht - was ist das?

Revitonics bedeutet eine speziell entwickelte Technik, deren Hauptwirkung darauf abzielt, Falten zu beseitigen, die Haut zu straffen und die Gesichtskontur zu verbessern. Gleichzeitig wird an allen Gesichtsmuskeln gearbeitet (da die Funktionen und die Rolle der Muskeln unterschiedlich sind, sind ein individueller Ansatz und spezielle Übungen für jeden Gesichtsmuskel wichtig).

Die Gründerin von Revitonics ist Natalia Osminina.

Was Revitonics gibt

Diese Übungen für Hals und Gesicht helfen, die Muskelfunktion zu normalisieren. Dazu gehören:

• Verbesserung der Durchblutung der Gefäße;
• Entfernung von Muskelkrämpfen;
• Die richtige Haltung des Halses "schaffen";
• Arbeiten Sie direkt mit verschiedenen Muskeltypen (Gesicht oder Kauen).

Bei regelmäßiger Revitonik können Sie folgende Verbesserungen beobachten:

• Beseitigung von Falten (mittel und klein);
• Glätte und Zartheit der Haut (Falten und Unregelmäßigkeiten verschwinden);
• die Haut wird straffer und straffer;
• ein schönes Oval des Gesichts (klares Kinn, Wangenknochen, Stirn);
• Die entzündlichen Prozesse auf der Haut nehmen ab oder verschwinden.

Revitonics-System (Natalia Osminina)

Natalia Osminina entwickelte bereits in der ersten Hälfte der 90er Jahre ein Gesichtsfitness-System (Revitonics). Dann war es ein völlig neues Phänomen in der Kosmetologie (sowohl in westlichen als auch in östlichen Ländern).

Laut Natalia ist der Hauptgrund für das Auftreten von Falten, Alterung und Verblassen der Haut nicht das Alter, sondern vor allem Störungen in der Arbeit des Muskelgewebes. Infolge solcher Verstöße gelangen weniger essentielle Nährstoffe in die Zellen und der Ton geht mit der Zeit verloren.

Ein weiterer Grund, der zur Verschlechterung des Hautzustands beiträgt, ist die Flüssigkeitsretention.

Aus diesem Grund können Lethargie, Schlaffheit, Absacken, Blutergüsse unter den Augen und Schwellungen auftreten. Das System von Natalia Osminina zielt darauf ab, diese Probleme zu beseitigen. Außerdem ist es bei Muskelkrämpfen wirksam.

Die Gründerin der Technik hat ihren Grundkurs gebildet, der 10 Grundübungen umfasst. Jeder von ihnen zielt auf die Arbeit eines bestimmten Gesichtsmuskels ab, um bestimmte Probleme zu beseitigen.

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Revitonics: Arten von Gymnastik für das Gesicht

Es gibt zwei Arten von Gymnastik in der Revitonik:

• Vakuum;
• skulptural.

Diese Sorten können einzeln oder in Kombination verwendet werden. Oft verwenden Experten zwei Typen gleichzeitig, um das beste Ergebnis zu erzielen.

Skulpturale Fitness

Diese Art der Gesichtsfitness wird verwendet, um die ordnungsgemäße Funktion der Muskeln von Gesicht und Hals wiederherzustellen - um die Spannung zwischen den Muskeln zu normalisieren. Es besteht aus einem Übungssystem, dessen Wirkung darauf abzielt:

• Beseitigung von Muskelkrämpfen;
• verbesserte Nackenhaltung;
• verbesserte Durchblutung;
• Beseitigung von Schwellungen und Ödemen;
• Normalisierung der Arbeit der Kaumuskelgruppe;
• Starten der Lymphdrainage in der Haut von Gesicht und Hals;
• Beseitigung von Entzündungen.

Die skulpturale Fitness basiert auf mehreren Prinzipien. Unter ihnen:

1. Viele Übungen basieren auf dem 30-Sekunden-Prinzip. Dieses Prinzip ist, dass die Wirkung auf einen angespannten Muskel eine halbe Minute anhält. Während dieser Zeit kommt der Körper mit Muskelkrämpfen zurecht.
2. Eine andere Regel dieser Fitness ist das Dehnen. Es passiert langsam und vorsichtig. Dehnung ist notwendig, damit der Muskel nach einem Krampf seine Struktur (Länge) wieder aufnehmen kann.
3. Der nächste Schritt ist das Vorspannen. Diese Phase ist vorbereitend. Beim Vorspannen werden die Muskeln leicht gegeneinander oder in verschiedene Richtungen gezogen. Dauer - bis sich die Muskeln zu entspannen beginnen.
4. Als nächstes wird festgeschrieben. Beim Fixieren wird der Muskel 5 bis 7 Sekunden in der gewünschten Position gehalten. Dies ist notwendig, damit sich der Muskel an die neue Position "erinnert".
5. Die letzte Stufe ist das Laden. Die Druckkraft unter Last ist minimal. Sein Gewicht beträgt nicht mehr als 10 Gramm.

Bei der Durchführung von Übungen sollten Sie sich an die richtige Technik halten:

• Drücken Sie nicht auf die Haut, dehnen Sie sie nicht, ziehen Sie nicht. Alle Bewegungen sollten glatt, genau und ohne Eile sein.
• Gleichzeitig ist das Eindringen der Finger in die Haut tief (um den gewünschten Muskel zu beeinflussen). Es ist notwendig, die Finger einige Sekunden lang am Startpunkt auf der Haut zu halten und dann die Finger "sanft in das Gewebe" "einzutauchen".

Durch Gymnastikübungen wird die Haut glatter und gesünder (aufgrund einer besseren Durchblutung, Sauerstoffversorgung der Zellen).

Vakuum Fitness

Diese Art der Revitonik hilft bei Problemen mit der Haut des Gesichts: feine und mittlere Falten, schlaffe und schlaffe Haut. Für Verfahren werden spezielle Vakuumgefäße unterschiedlicher Größe verwendet.

Nach nur wenigen "Übungen" bessert sich der Hautzustand spürbar - Falten im Stirn- und Mundbereich verschwinden oder nehmen ab, die Haut wird glatt und seidig, außerdem wird die Form von Augenbrauen und Augen klarer und schöner.

Die Größe der verwendeten Gläser hängt von der Art des kosmetischen Problems ab:

• kleine sind notwendig, wenn kleine Bereiche im Gesicht (Nase, Lippen, in der Nähe der Augen) bearbeitet werden;
• mittelgroß - bei Hautproblemen an den Wangenknochen in der Nähe des Mundes;
• Große werden bei Falten und bei der Verarbeitung großer Muskeln eingesetzt.

Vakuumrevitonik ist wirksam:

• bei Problemen mit der Durchblutung (der Fluss von Blut und Sauerstoff in die Blutgefäße verbessert sich);
• Lethargie und schlaffe Haut (es werden mehr Kollagen und Elastin produziert).

Was ist flüssige Fitness?

Kosmetikerinnen verwenden spezielle Cremes für flüssige Fitnessverfahren. Sie werden mit einem Mesoscooter mit sanften Massagebewegungen auf die Hautoberfläche von Gesicht und Hals aufgetragen.

Dank der Massage dringen die wohltuenden Substanzen der Cremes in die tiefen Hautschichten ein.

Das Ergebnis ist eine weiche, hydratisierte Haut ohne Reizungen und Entzündungen.

Revitonika: Bewertungen von Ärzten. Gibt es irgendwelche negativen

Die Kommentare der Ärzte zu diesem Verfahren sind positiv. Fachärzte aus verschiedenen Bereichen der Medizin - Neurologie und plastische Chirurgie - bemerken die gute Wirkung der Revitonik sowohl bei der Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems (und häufig sind solche Erkrankungen mit Störungen in der Arbeit der Gesichts- und Halsmuskulatur verbunden) als auch während der plastischen Chirurgie in der postoperativen Phase.

Die meisten Experten sind sich einig, dass die Grundlagen der Revitonik recht wissenschaftlich sind und dass ihre Wirkung auf die Verlangsamung des Alterungsprozesses, die Wiederherstellung des normalen Hautzustands und die Muskelarbeit offensichtlich ist.

Einige Ärzte behaupten, dass Revitonics nur völlig gesunden Menschen hilft, die an keinen Krankheiten leiden. In solchen Fällen ist die Gesichtsfitness effektiv. Und für diejenigen, die Schwellungen, Entzündungen und Krämpfe der Gesichtsmuskulatur haben, die durch Erkrankungen der inneren Organe oder Systeme verursacht werden, ist Revitonics nutzlos.

Gegenanzeigen zum Üben von Revitonik

Revitonika ist nicht nur zur Behandlung bereits offensichtlicher Probleme wirksam, sondern hat sich auch als vorbeugende Methode bewährt (gegen das Auftreten der ersten Falten, Verschlechterung des Hautzustands).

Die Fitness der Gesichts- und Nackenmuskulatur wird Frauen jeden Alters empfohlen.

Darüber hinaus spielt es keine Rolle, welcher Hauttyp.

Revitonics ist für Mädchen unter 16 Jahren nicht wünschenswert (zu diesem Zeitpunkt treten hormonelle Veränderungen im Körper auf, die häufig den Hautzustand beeinflussen; im Laufe der Zeit gehen solche Veränderungen der Haut jedoch ohne Eingriffe von selbst über).

Sie können das Revitonics-Verfahren nicht für diejenigen Frauen durchführen, die:

• onkologische Erkrankungen;
• Erkrankungen des Lymphsystems;
• Bluthochdruck (Hypertonie);
• Erkrankungen des endokrinen Systems;
• eitrige Entzündung der Haut;
• Fehlfunktionen des Nervensystems (Gehirn);
• angeborene Fehlbildungen des Halses;
• allgemeine Schwäche und Unwohlsein.

Vor der Entscheidung über die Eignung für das Gesicht ist eine Konsultation eines Spezialisten erforderlich (hinsichtlich möglicher Kontraindikationen, individueller Merkmale des Körpers).

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Revitonika - Gesichtsübungen: Beispiele

Die Gesichtsfitness umfasst mehrere grundlegende Tricks. Sie dauern nicht länger als 30 Sekunden - diese Zeit reicht aus, um den Muskel zu stärken und sich dann zu entspannen.

Übungen für eine Gruppe von Muskeln, die die Blutversorgung der Hautzellen im Gesicht mit Blut und Sauerstoff beeinflussen

Für die Trapezmuskeln:

• Die Schulter sollte angehoben und zurückgezogen werden (in Richtung Wirbelsäule).
• Der Kopf wird in die andere Richtung gedreht.
• Sie halten diese Position 30 Sekunden lang und entspannen sich.

Für das Occipital:

• Legen Sie Ihre Schultern zurück.
• Die Hände sind in einem Schloss befestigt, während die Schulterblätter zusammengebracht werden.
• Atme tief ein, während du die Schultern anhebst (so dass sich der Kopf zwischen den Schultern befindet).
• Sie bleiben eine halbe Minute so und entspannen die Muskeln.

Bei Querfalten am Hals wird folgende Übung angewendet:

• Ausgangsposition - Hände auf der Brust.
• Das Kinn wird abgesenkt und gegen die Brust gedrückt.
• Hände "ziehen" die Haut nach oben und das Kinn "ziehen" zu den Händen.
• Entspannen Sie sich nach 30 Sekunden.

Bei Falten zwischen den Augenbrauen hilft die folgende Übung:

• Die Daumen sind (am Anfang) unter den Augenbrauen.
• Indexmarkierungen - 1,5-2 cm höher als große.
• Die Finger müssen 20 bis 30 Sekunden lang gedrückt und gehalten werden.

Um Ihren Lippen eine schönere Farbe, Form und Fülle zu verleihen, können Sie die folgende Technik anwenden:

• Zeigefinger über der Oberlippe - in der Mitte.
• Strecken Sie die Finger vorsichtig zur Seite und halten Sie sie einige Sekunden lang.
• Bewegen Sie dann Ihre Finger von der Mitte der Lippen zu den Mundwinkeln.
• Wiederholen Sie das gleiche mit der Unterlippe.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya ist eine Vertreterin bekannter amerikanischer und japanischer Unternehmen, die sich mit Gesundheitsgeräten befassen, in Russland. 2010 lernte sie die Gründerin der Gesichts- und Halsfitness, Natalia Osminina, kennen. Dieses Treffen erwies sich als schicksalhaft.

Anastasia war so begeistert von den Prinzipien und Ideen der Revitonics-Entwicklung, dass sie Natalia eine gemeinsame Zusammenarbeit anbot. Infolgedessen begann seine Entwicklung einer solchen Fitness sehr schnell, und die Revitonik wurde nicht nur in Russland, sondern auch in vielen Ländern Europas und der Welt immer beliebter.

Heute ist Anastasia Dubinskaya Mitinhaberin der Firma Revitonika.

Alena Rossoshinskaya - Gesichtsfähigkeit für Gesicht

Alena Rossoshinskaya ist eine berühmte Gesichtsfitnesslehrerin. In ihrem Unterricht zeigt sie nicht nur Übungen für die Gesichts- und Halsmuskulatur, sondern ergänzt sie auch durch spezielle Entspannungs-, Massage- und Meditationstechniken.

Der Kurs von Alena Rossoshinskaya ist in Lektionen von jeweils 13 Minuten unterteilt.

In einer separaten Lektion wird ein separater Teil des Gesichts oder Halses trainiert. Außerdem werden Kurse zur Verbesserung der Körperhaltung angeboten.

Zusätzlich zu den üblichen Übungen schlägt der Ausbilder vor, die Untersuchung von Problembereichen an Hals und Gesicht mit dem Training der Muskeln anderer Körperteile (Oberschenkel und Innenbeine, Arme) zu kombinieren.

Wichtige Empfehlungen des Lehrers:

• Wenn etwas in Ihrem Aussehen nicht zu Ihnen passt, können Sie beginnen, sich mit Revitonik zu beschäftigen, wenn Probleme auftreten (z. B. die ersten Falten und das Verblassen der Haut).
• in einem jüngeren Alter wird das Ergebnis früher sichtbar sein, in einem älteren Alter - nach 2-3 Monaten;
• Eine positive psychologische Einstellung ist erforderlich.

Alena hat neben dem praktischen Unterricht mehrere Bücher veröffentlicht - "The Age of Happiness", "Face Culture", "Home Face Fitness".

Wie Facebuilding funktioniert - Muskelgymnastik

Face Building ist eine Kombination aus Massage und Bewegung für Nacken und Gesicht gleichzeitig. Im Gegensatz zu anderen Muskeln im menschlichen Körper bilden die Gesichtsmuskeln das Rückgrat des Muskelkorsetts des Gesichts. Daher sind Änderungen des Tons oder der Spannung sofort sichtbar (in Form von schlaffer Haut, Doppelkinn, formlosen Wangen, Falten auf der Stirn, in der Nähe des Mundes).

Im Laufe der Zeit "erwerben" die Muskeln unter dem Einfluss verschiedener Faktoren (Alter, schlechte Gewohnheiten, genetische Veranlagung) Hypotonie (geschwächt), Hypertonizität (zu gedehnt).

Gesichtsaufbau hilft, diese Prozesse zu normalisieren und den Muskeln die richtige Form zu geben. Infolgedessen verbessert sich der Zustand der Haut (Farbe), das Oval des Gesichts, Falten verschwinden. Die Hauptsache, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist die Einhaltung der Systematik und Regelmäßigkeit im Klassenzimmer.

Face Building - Übungen mit Bildern

Gesichtsübungen sind in verschiedene Arten unterteilt.

Für die Augen

1. Vor den Haupttechniken ist ein Aufwärmen erforderlich - Sie müssen stark und schnell blinken (öffnen und schließen Sie Ihre Augen weit, während sich die Augenbrauen nicht bewegen sollten).
2. Die nächste Übung besteht darin, eine Acht horizontal und vertikal mit Ihren Augen zu zeichnen.
3. Dann sollten Sie die größten Kreise mit Ihren Augen zeichnen (im und gegen den Uhrzeigersinn).

   

4. Finger - Index und Mitte - müssen an den Augenwinkeln fixiert werden - zuerst die Augen mit Gewalt schließen, dann öffnen (nach oben schauen).
5. Eine andere Übung besteht darin, mit offenen Augen nach vorne zu schauen.
6. Diese Übung hilft bei Krähenfüßen: Sie müssen Ihre Ringfinger über die Augenwinkel (über der Augenhöhle) legen und Ihre Augen langsam schließen.

Die Anzahl der Ansätze zur Gesichtsbildung beträgt das 15- bis 25-fache.

Bei Problemen mit den Augenlidern

1. Um die Falten der unteren und oberen Augenlider zu entfernen, müssen Sie einen Finger über das obere Augenlid (über der Augenbraue) legen, den anderen - unter das untere Augenlid. Die Haut der Augenlider wird so weit wie möglich in verschiedene Richtungen gedrückt, der Blick ist nach oben gerichtet.
2. Um die Haut der Augenlider zu stärken, legen Sie den Zeigefinger auf den äußeren Augenwinkel, den mittleren auf den inneren Augenwinkel.Drücken Sie vorsichtig mit den Fingern auf die Haut, damit keine Falten entstehen. Sie sehen auf und blinzeln mit den Augen. Entspannen.

Zur Verbesserung der Lippenform

1. Übung - "Prügel deine Lippen" (als ob du den Buchstaben "P" sagst). Eine andere beliebte Technik besteht darin, die Lippen zu einem Oval zu dehnen (wie ein Fisch), einige Sekunden festzuhalten und sich zu entspannen.
2. Sie heben auch die Ecken der Lippen an, fixieren die Stelle des Anhebens mit ihren Fingern und versuchen dann, die Ecken noch höher anzuheben, um die Kraft der Finger zu überwinden.
3. Für eine klarere Kontur müssen Sie die Lippen aufblähen und mit Ihrem Finger auf die Mitte der Lippen tippen, bis Sie ein brennendes Gefühl verspüren. Dann sollten Sie Ihren Finger 20 Mal in der Mitte der Lippen auf und ab bewegen.

Gesichtsaufbau für die Nase

Zur Korrektur der Nase eignen sich folgende Übungen:

1. Drücken Sie mit dem Zeigefinger auf die Nasenspitze. Der Angriff ist klein. In diesem Fall sollte die Unterlippe nach unten gezogen und die Nasenspitze gebogen werden. Halten Sie die Position einige Sekunden lang und entspannen Sie sich.
2. Um die Nase schmaler zu machen, falten Sie sie und erweitern Sie die Nasenlöcher so weit wie möglich. Die Fingerspitzen befinden sich an den inneren Augenwinkeln und den Lippenrändern (in einer geraden Linie). Einige Sekunden verzögert.
3. Für eine schöne Form der Nase ist eine solche Übung auch geeignet: Der Zeigefinger wird von unten unter die Nasenspitze gelegt (auf das Septum und leicht drücken, wobei der Angriff 10 Sekunden lang gehalten wird).

Gesichtsaufbau an Nasolabialfalten

Sie können eine Plastikflasche (0,5 Liter) nehmen, sie zu einem Drittel mit Wasser füllen und den Deckel festziehen. Dann mit den Vorderzähnen festklemmen und 15 - 20 Sekunden halten. Wenn es zuerst schwierig ist, verwenden Sie eine leere Flasche und für 2 - 3 Lektionen eine volle.

Öffnen Sie den Mund, um die Nasolabialfalten zu korrigieren, sodass die Lippen oval gefaltet sind. Legen Sie als nächstes die Fingerspitzen auf die Nasolabialfalten und bewegen Sie sie 15 Mal abwechselnd auf und ab.

Cork Gesichtsübungen

Diese Art der Übung eignet sich gut für Probleme mit Nasolabialfalten und Gesichtskonturen. Sie müssen einen Korken nehmen (Sie können einen Weinkorken verwenden), ihn mit den Vorderzähnen festklemmen und versuchen, die einfachsten Wörter auszusprechen - Vater, Mutter, Seife, Lampe, Rahmen usw. Mach 10 Sätze.

Gesichtsübungen mit einem Löffel

Die Verwendung eines Löffels ist wirksam bei Problemen mit Konturen und Gesichtskonturen (hässliches Kinn, Mundlinie). Für die Übung müssen Sie einen Löffel mit Ihren Lippen nehmen (während die Lippen "nach innen gezogen" werden).

Heben Sie den Löffel vorsichtig an und helfen Sie mit dem Kiefer. In diesem Fall heben sich auch die Wangen. Sie halten dies für 6 Sekunden und entspannen den Kiefer, aber der Löffel wird immer noch von den Lippen gehalten. 15 mal wiederholen.

Schlankheitsübungen für Gesicht, Kinn und Wangen - wie Sie Ihr Gesicht dünn machen

Diese Übungen helfen, das Gesicht in kurzer Zeit schlanker und "fit" zu machen:

1. Sie nehmen einen Bleistift oder Stift mit den Lippen und schreiben Wörter oder zeichnen Formen in die Luft.
2. Sie ziehen ihre Lippen in eine Röhre und sprechen Töne (Vokale) aus.
3. Sie setzen sich an den Tisch, legen ihre Hand auf den Tisch und legen ihr Kinn auf die Faust. Als nächstes drücken sie mit der Faust auf das Kinn, und der Kopf wird wiederum mit Gewalt nach unten gesenkt.

   

4. Sie beißen die Zähne zusammen und versuchen, die Lippe (unten) nach unten zu ziehen.
5. Die Wangen sind aufgeblasen, die Handflächen so positioniert, dass die Finger auf den Ohren liegen. Drücken Sie mit Ihren Händen auf die Wangen, während Sie spüren sollten, dass die Muskeln des Gesichts angespannt sind und dem Ansturm widerstehen.

   

6. Der Kopf wird zurückgeworfen, die Oberlippe wird von der Unterlippe geklemmt. Dann - öffne ihren Mund weit und strecke ihre Zunge heraus, Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position. Am Ende schließen sie den Mund, beißen die Zähne zusammen und entspannen die Muskeln.

Wie man Wangenknochen im Gesicht macht: Übungen

Für schöne Wangenknochen werden folgende Übungen benötigt:

1. Der Mund ist zu einem Oval verlängert. Die Finger befinden sich über der Oberlippe. Drücken Sie mit den Fingern nach unten - in Richtung Unterlippe. In diesem Fall wird der Unterkiefer nicht belastet.
2. Die Startposition ist die gleiche. Es ist notwendig, die Muskeln der Wangenknochen zu straffen und sie an die Augen zu heben. Die Oberlippe und die Mundwinkel sind bewegungslos.
3. Wirf den Kopf zurück und beiße die Zähne zusammen. Mit Gewalt werden die Schultern nach unten gezogen, um die Spannung in den Wangen, im Kinn und in den Wangenknochen zu spüren.

Übungen zur Gesichtsverjüngung, Hautelastizität zu Hause

Diese Übungen helfen in kurzer Zeit, Falten nachzuahmen, der Haut Geschmeidigkeit, Zärtlichkeit und einen schönen Teint zu verleihen.

1. Sie verbinden ihre Finger zu einem Schloss auf der Stirn und drücken sie fest auf die Haut. Die kleinen Finger sollten sich über den Augenbrauen befinden. Es ist notwendig, die Augenbrauen anzuheben, während Sie mit den Fingern Widerstand leisten. Halten Sie die Augenbrauen 5 Sekunden lang so hoch wie möglich und entspannen Sie sich.
2. Die Handflächen sind auf der Stirn. Sie versuchen die Stirn zu runzeln, während sie die Haut mit ihren Handflächen auf der Stirn halten.

   

3. Sie legen ihre Handflächen über ihre Augen (den Bereich der Krähenfüße), drücken nicht fest. Dann schließen sie die Augen (40-50 Mal).
4. Legen Sie die Finger auf die Schläfen (die Seite der Augenhöhlen). Blinzeln und schließen Sie die Augen fünfmal und halten Sie die Haut mit den Fingern fest. Der Muskel sollte gedehnt werden.

Übungen zum Anheben der Gesichtskontur

Machen Sie ein ovales Gesicht klarer und schöner, um folgende Übung zu unterstützen:

1. Es ist notwendig, den Buchstaben "Y" auszusprechen, damit Sie die Spannung der Muskeln im unteren Teil des Gesichts spüren. In diesem Fall sollten Sie den Unterkiefer mit den Fingern halten (damit Widerstand entsteht). Die Anzahl der Male ist 25.

   

2. Position - Die Lippen sind oval gestreckt. Die Finger befinden sich in der Nähe der Nase und ziehen die Haut nach unten. Sie können auch gleichzeitig blinken. 20 mal wiederholen.
3. Sie drücken ihre Lippen fest zusammen und versuchen zu lächeln (so dass die Spannung der Wangen und des Kinns spürbar wird).
4. Machen Sie mit dem Kopf einen Halbkreis und beugen Sie sich abwechselnd nach links und rechts zur Schulter.

Übungen zum Anheben der Wangen von den Flügeln im Gesicht

Damit die Wangen so lange wie möglich ihre Schönheit und Elastizität behalten, wird empfohlen, die folgenden Techniken durchzuführen:

1. Die Finger werden auf die Wangen gelegt. Wenn Sie sie in dieser Position halten, müssen Sie Ihre Lippen fest an Ihre Zähne drücken. Die Wangen sind angespannt. Unter Beibehaltung dieser Spannung versuchen sie, ihre Lippen zu einem Oval zu strecken und dann zu lächeln.
2. Machen Sie schnelle Drehungen von Kopf und Hals in verschiedene Richtungen.

Doppelkinnübungen

Um ein Doppelkinn loszuwerden, helfen die folgenden Übungen:

1. Bewegen Sie den Unterkiefer langsam hin und her.
2. Position - der Mund ist offen, die Unterlippe ist hinter den unteren Zähnen "gewickelt". Sie müssen Ihren Kopf senken und gleichzeitig Ihren Mund schließen.
3. Sie versuchen mit der Zungenspitze die Nase zu erreichen.

   

4. Drehen Sie den Kopf nach links, belasten Sie den Unterkiefer (ziehen Sie ihn ein wenig nach vorne) und die Wangen. Sie werden um 10 Sekunden verzögert. Entspannen Sie Ihre Muskeln. Sie wiederholen sich trotzdem auf der anderen Seite.
5. Heben Sie Ihren Kopf an, spannen Sie Ihre Lippen und ziehen Sie sie mit einem Schlauch heraus, so dass Sie das Gefühl haben, dass die Nackenmuskeln angespannt sind.

Effektive Übungen für die Muskeln von Gesicht und Hals gegen Falten

Für einen schönen Hals können Sie diese Techniken ausführen:

1. Ziehen Sie die Unterlippe nach unten. Gleichzeitig werden die Zähne freigelegt und eine ungewöhnliche Spannung im Nacken spürbar.
2. Öffnen Sie den Mund so weit wie möglich (es sollten Verspannungen im Nacken und in den Gesichtsmuskeln auftreten). Spannen Sie die Muskeln für 5 bis 10 Sekunden an. Dann entspannen sie sich. Mach 20 Sätze.
3. Machen Sie ein überraschtes (längliches) Gesicht (Mund in Form des Buchstabens "O", hochgezogene Augenbrauen).

Facebook-Gebäude mit Evgenia Baglyk: die beliebtesten Übungen für das Gesicht

Die Trainerin und Fitnesstrainerin Evgenia Baglyk untersuchte bei der Untersuchung der Probleme des Auftretens von Falten und der Alterung der Haut von Gesicht und Hals detailliert die strukturellen Merkmale der Gesichtsknochen, Muskeln und die Lage der Nervenenden.

Als Ergebnis erschien eine Reihe persönlicher Übungen zur Verbesserung der Muskelfunktion, der Hautfarbe, der Gesichtskonturen, der Beseitigung von Blutergüssen und Entzündungen.

Grundübungen:

• Für eine schöne Mundform und die Beseitigung von Falten - klar und abrupt (Anspannung der Muskeln) - müssen Sie die Vokale abwechselnd aussprechen.
• Bei prallen Lippen sollten Sie Ihre Lippen fest zusammendrücken, als würden Sie den Buchstaben "P" aussprechen.
• Für eine schöne Gesichtskontur und die Beseitigung des Doppelkinns - ziehen Sie den Unterkiefer leicht nach vorne.
• Für schöne Wangen und den Bereich in der Nähe von Mund und Nase werden die Lippen abwechselnd aufgeblasen.
• Um die Wangen straff zu halten, werden die Wangen aufgeblasen (zuerst eine, dann die andere).
• Für den Bereich in der Nähe von Augen und Nase müssen Sie den Kopf nach vorne beugen und den Mund weit öffnen. blinzeln Sie schnell mit den Augen.
• Um Ihren Blick offen zu halten, ist es hilfreich, die Augen zu öffnen (auszudehnen).

Jede der oben genannten Übungen sollte 20 bis 30 Mal wiederholt werden, um den Effekt zu erzielen.

Anastasia Burdyug - Gesichtsgymnastik

Ein weiterer bekannter Facebook-Bautrainer ist Anastasia Burdyug. Sie ist eine Anhängerin von Carol Maggio. Unter Berücksichtigung der Techniken von Maggio entwickelte Anastasia ihren eigenen Komplex für die Haut von Gesicht und Hals, basierend auf 13 Übungen zur Erarbeitung von Problembereichen.

Um den gewünschten Effekt zu erzielen, müssen Sie diese gemeinsam und systematisch ausführen.

Die folgenden Übungen sind nützlich gegen Falten:

• Die Finger befinden sich über den Augenbrauen und drücken fest auf die Haut. Sie halten den Ansturm mit den Fingern fest und versuchen, die Augenbrauen hochzuziehen. Halten Sie die Spannung 6 Sekunden lang und entspannen Sie dann die Muskeln. 10 mal wiederholen.
• Drücken Sie mit den Fingerspitzen auf die Stirn (Mitte) und ziehen Sie die Haut nach oben. Gleichzeitig werden die Augenbrauen heruntergezogen. Machen Sie 10 Sätze mit jeweils 5-6 Sekunden.
• Legen Sie ihre Handflächen auf die Stirn. Schließe ihre Augen. Sie machen mit ihren Augen Drehbewegungen - zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn (insgesamt 10 Kreise).
• Die Fingerspitzen werden an den Außenkanten der Augenbrauen platziert und drücken auf die Haut, wobei sie zur Seite gestreckt werden. Gleichzeitig müssen die Augenbrauen zum Nasenrücken gebracht werden. Die Anzahl der Ansätze beträgt 10-15.
• Die Lippen werden mit einem Schlauch herausgezogen und 15 Sekunden lang unter Spannung gehalten.
• Position - Lippen mit einem Schlauch, die Lippen fest an die Zähne drücken und versuchen, den Buchstaben "O" zu sagen. Mach es 15 mal.
• Die Zeigefinger werden auf die Wangenknochen gelegt, die Lippen sind noch nach vorne gestreckt - sie sprechen langsam die Buchstaben "U", "O" aus. Insgesamt - 10 mal.
• Der Mund ist offen - die Lippen werden gegen die Zähne gedrückt. Die Finger werden auf die Wangenknochen gelegt. Sie versuchen, den Buchstaben "E" auszusprechen, dann - "O". In diesem Fall streckt sich das Gesicht nach vorne und die Schultern nach hinten, der Blick nach oben.
• Die Oberlippe wird zum Zahnfleisch gedreht (Sie müssen sie mit dem Finger halten). Tippen Sie gleichzeitig mit dem Finger auf die Mitte der Lippe (20 bis 30 Mal). Wenn ein brennendes Gefühl auftritt, beenden Sie die Übung und fahren Sie 20 Mal mit dem Finger über die Lippen.
• Sie ziehen so viel Luft wie möglich in den Mund und drücken die Wangen mit den Handflächen zusammen. Halten Sie die Spannung 10 Sekunden lang und entspannen Sie dann die Muskeln.
• Der Mund ist leicht geöffnet, während die Zähne von den Lippen bedeckt sind. Es ist notwendig zu versuchen zu lächeln, aber gleichzeitig, als würde man ein Lächeln zurückhalten (bis ein brennendes Gefühl auftritt, dann entspannen sie sich).

Für einen schön geformten Nasen- und Mundbereich:

• Zwei Finger werden mit einem weiteren Finger auf den Nasenrücken gelegt (in der Nähe der Nasenspitze). Ziehen Sie die Nasenspitze leicht nach oben, und die Oberlippe wird nach unten gezogen. Gesamtansätze - 20-25.

Für den Hals:

• Position - setzen Sie sich gerade hin, heben Sie den Kopf an (werfen Sie ihn zurück), legen Sie eine Hand auf den Hals und legen Sie sich mit der anderen auf die Basis. Als nächstes lächeln sie, ohne die Zähne zu öffnen, strecken die Zunge heraus und versuchen, die Nasenspitze zu erreichen. Ein anderer Ansatz besteht darin, die Oberfläche mit der Hand abzudrücken und zu schwingen.

Facebook Gebäude Julia Sayfullina

Julia ist eine bekannte Trainerin, Spezialistin für Gesichtsbildung, japanische Massage und Gründerin der Academy of Beauty School.

Nach den entwickelten Klassen von Julia Sayfullina können Sie in einer Woche positive Ergebnisse sehen.

Der Trainer achtet nicht nur auf Übungen für die Gesichts- und Halsmuskulatur (was die Revitonik nahe legt), sondern auch auf Ernährung, Wasserverbrauch, den Einfluss des Lebensstils, die Reinigung des Körpers von Toxinen und Schadstoffen.

Wirksamkeit der Gesichtsbildung für das Gesicht nach 50 Jahren

Für Frauen nach 50 Jahren wird auch eine Gesichtsbildung empfohlen. Techniken und spezielle Übungen, die von vielen bekannten Trainern entwickelt wurden, können den Hautzustand erheblich verbessern, Schwellungen, Blutergüsse unter den Augen, schlaffe Haut und Falten so effektiv wie in einem jüngeren Alter bewältigen.

Die Hauptsache, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist die richtige, individuell ausgewählte Reihe von Übungen und Geduld. Normalerweise sind die ersten Ergebnisse nach 2-3 Monaten sichtbar.

Gymnastik für das Gesicht Carol Maggio - Übungen: Video

Elena Karkukli - Gesichtsgymnastik: Video

Revitonika - Gesichtsübungen: Video-Tutorials

Revitonika: Foto vor und nach dem Unterricht zu Hause

Facebook-Gebäude: vor und nach Fotos

Die Revitonik ist eine relativ neue Richtung auf dem Gebiet der Kosmetik, hat es jedoch bereits geschafft, sich von der besten Seite zu beweisen. Gesichtsfitnessübungen helfen dabei, die häufigsten ästhetischen Probleme aller Frauen zu beseitigen: Falten, Entzündungen, schlechte Farbe, Erschlaffung und Schwellung der Haut im Gesicht.

Der Vorteil dieses Bereichs ist auch, dass Revitonics für fast alle Frauen empfohlen und zugelassen werden. Es gibt verschiedene Arten von Fitness für Gesicht und Hals, die das aufregende Problem am erfolgreichsten beseitigen können.

Videointerview mit Natalia Osminina - der Autorin der Revitonics-Technik

Eine Reihe von Gesichtsübungen für alle Muskelgruppen