Facelifting für das Gesicht. Effektive Übungen, Anti-Puffiness-Techniken, zum Festziehen des Ovals vor und nach Fotos

Körperliche Müdigkeit, emotionaler Stress, Schlaflosigkeit - all dies wirkt sich negativ auf den Zustand der Haut aus und beschleunigt unaufhaltsam den Alterungsprozess. Es gibt viele Methoden, um Jugend und Schönheit zu bewahren, eine davon ist Facelifting für das Gesicht.

Die ersten Schritte in diese Richtung wurden zu Beginn des 17. Jahrhunderts unternommen, aber die wirksamsten Verfahren, die dazu beitragen, die Haut ohne Operation zu straffen, wurden entwickelt und vor weniger als 100 Jahren aktiv eingesetzt.

Facelifting

Der Begriff Facelifting wird aus dem Englischen als Facelifting übersetzt. Ziel des Verfahrens ist es, die äußeren Manifestationen altersbedingter Veränderungen zu beseitigen oder zu reduzieren. Der Effekt wird erzielt, indem überschüssige Fettablagerungen entfernt, feine Falten und tiefe Hautfalten geglättet und das natürliche Oval des Gesichts korrigiert werden.

Moderne Technologien zur Verjüngung bieten verschiedene Arten von Facelifts, die sich in der Implementierungsmethode unterscheiden:

Das chirurgische Facelifting wird als die effektivste, aber unsicherste Option zur Korrektur altersbedingter Veränderungen angesehen.

Jede der oben genannten Methoden hat jedoch ihre Nachteile:

• Das Ergebnis des Hebens der Hardware kann erst nach einer Reihe teurer Verfahren gesehen werden.
• Injektionen sind resorbierbar und liefern keine langfristigen Ergebnisse. Füllstoffe können Allergien auslösen und die Position unter der Haut verändern. Sie werden nicht aus dem Körper ausgeschieden, und wenn das Ergebnis unbefriedigend ist, können sie nur chirurgisch entfernt werden.
• Der chirurgische Lift ist eine radikale Methode, die viele Kontraindikationen und Nebenwirkungen aufweist. Das Ergebnis hängt ganz von den Fähigkeiten des Chirurgen ab. Fehler bei der Auswahl einer Klinik und eines Auftragnehmers können teuer sein.
• Gymnastik für das Gesicht oder Gesichtsbildung ist eine tägliche Aufgabe. Diese Methode ist nur für organisierte und disziplinierte Personen geeignet. Aber es ist absolut sicher und erfordert keine wesentlichen Investitionen.

Selbst die Gesichtsbildung weist jedoch mehrere Kontraindikationen auf:

• Bluthochdruck;
• Pathologie des Gesichtsnervs;
• Botox- oder Füllstoffinjektionen;
• plastische Chirurgie im Gesicht, die weniger als 2 Jahre vergangen ist.

Der absolute Vorteil der Gesichtsgymnastik ist die Tatsache, dass es keine Altersgrenze dafür gibt. Selbst nach dem 60. Lebensjahr können regelmäßige Übungen für die Nacken- und Gesichtsmuskulatur das Erscheinungsbild erheblich verbessern, dauern jedoch länger als bei einer jungen Frau.

Muskeln eignen sich für das Training in jedem Alter. Mit Hilfe von Gymnastik können sie nicht nur gestärkt, sondern auch leicht volumenmäßig gesteigert werden. Während des Unterrichts wird die Blutversorgung des Gewebes aktiviert, was zur Sättigung der Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen sowie zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse beiträgt, wodurch ein erstaunlicher Verjüngungseffekt erzielt wird.

Die effektivsten Klimmzugübungen für jedes Gesicht und jeden Hals. Ausführungstechnik

Mehr als 50 verschiedene Muskeln sind für die Beweglichkeit des menschlichen Gesichts verantwortlich. Mit zunehmendem Alter verlieren sie ihre Elastizität und ihr Volumen, was die Manifestation der ersten Anzeichen von Welke erklärt. Dies kann durch Gesichtsgymnastik vermieden werden. Die Gesichtsmuskeln sind klein genug und leicht zu trainieren, sodass Sie aufgrund des regelmäßigen Trainings nicht lange warten müssen.

Facelifting für das Gesicht, die effektivsten Übungskomplexe für die Über mehrere Jahrzehnte entwickelt, können Sie beeindruckende Ergebnisse erzielen:

• der Tonus der Gesichtsmuskeln nimmt zu;
• stimuliert die Durchblutung der oberen Schichten der Epidermis und verbessert dadurch die Farbe und den Zustand der Haut;
• Schwellung nimmt ab;
• es gibt eine Korrektur von Problembereichen und ein Anheben der Gesichtskontur;
• Überschüssige Fettdepots werden verbrannt, wodurch Sie den Konturen Klarheit verleihen können.
• Die Anzahl der Falten wird reduziert.

Ein Standardtraining findet in mehreren Phasen statt:

1. Sich warm laufen - Muskelvorbereitung und Bewegung. Dazu müssen Sie kosmetisches Öl oder Fettcreme auf Ihr Gesicht auftragen und Stirn, Wangen und Kinn mit leichtem Klopfen mit den Fingerspitzen massieren.
2. Hauptteil - Wechsel von dynamischen und statischen Belastungen unterschiedlicher Intensität, die zur Beseitigung altersbedingter Veränderungen und zur Modellierung klarerer Konturen beitragen.
3. Entspannung - Eine entspannende Gesichtsmassage, die die Muskeln beruhigt und ihnen hilft, sich vom Training zu erholen. Es kann mit Anti-Falten-Produkten durchgeführt werden.

Das Facelifting für das Gesicht, die effektivsten Übungskomplexe, für die berühmte Kosmetiker, Fitnesstrainer und Prominente entwickelt wurden, kann sich in Konzept und Methodik unterscheiden. Das letztendliche Ziel ist jedoch dasselbe: Verhinderung altersbedingter Veränderungen im Gesicht ohne kosmetische Eingriffe und chirurgische Eingriffe.

Nasolabialfalten

Die folgende Übung hilft, die Nasolabialfalten zu entfernen:

1. Schließe deine Lippen fest.
2. Legen Sie die Zeigefinger beider Hände entlang der Nasolabialfalten von der Nase bis zum Kinn und drücken Sie leicht auf die Haut.
3. Drücken Sie Ihre Lippen fest an Ihre Zähne.Gleichzeitig bleiben die Finger bewegungslos und erzeugen Widerstand gegen Muskelbewegungen.
4. Fixieren Sie die Position für einige Sekunden, spüren Sie Anspannung und entspannen Sie sich dann.

Die Übung wird 5 mal wiederholt.

Augen

Die folgende Übung hilft, Falten unter den Augen zu reduzieren und das untere Augenlid zu stärken:

1. Drücken Sie leicht mit den Pads Ihrer Zeigefinger auf die äußeren Augenwinkel.
2. Heben Sie Ihre Augenbrauen so weit wie möglich an und spüren Sie, wie das obere Augenlid hochgezogen wird, um den Widerstand des Fingerdrucks zu überwinden.
3. Drücken Sie mit den Fingerspitzen auf die inneren Augenwinkel und wiederholen Sie die Bewegung Nr. 2.

Mach 10 Wiederholungen. Es ist sehr wichtig, dass die Fingerspitzen einen gleichmäßigen, sanften Druck auf die Oberfläche ausüben. Die Haut um die Augen ist sehr empfindlich und kann gedehnt werden, wenn sie zu hart gemacht wird.

Um das obere Augenlid zu stärken, ist es mühsam, die folgenden Schritte auszuführen:

1. Fixieren Sie den Blick auf ein Objekt auf Augenhöhe.
2. Heben Sie das obere Augenlid so weit wie möglich an und achten Sie darauf, dass die Augenbrauen bewegungslos bleiben und die Stirn nicht faltig wird.

Mache 5 Wiederholungen und entspanne dich dann.

Übungen gegen Puffbeutel

Die folgende Übung hilft, Schwellungen in der Augenpartie loszuwerden:

1. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Stirn. Unbenannte Finger sollten die Augenbrauen bedecken.
2. Geschlossene Augen.
3. Befestigen Sie die kleinen Finger an der Kontaktlinie der oberen und unteren Augenlider.
4. Schauen Sie zuerst nach oben und dann nach unten, ohne die Augen zu öffnen.

Wiederholen Sie die Bewegung 15 Mal.

Stirn

Um die Stirn von horizontalen Ausdruckslinien und vertikalen Falten zwischen den Augenbrauen zu befreien, werden die folgenden Maßnahmen empfohlen:

• Legen Sie die Spitzen der Zeigefinger auf den Nasenrücken und drücken Sie leicht auf die inneren Ecken der Augenbrauen. Der Druck sollte gleichmäßig und sanft sein. Versuchen Sie, die Stirn zu runzeln und sich dann zu entspannen, ohne den Druck abzubauen. In diesem Fall sollten die Finger bewegungslos sein und Widerstand gegen Bewegung erzeugen.
• Legen Sie die Handflächen beider Hände so auf die Stirn, dass sich die Ringfinger über den Augenbrauen und die Zeigefinger unter dem Haaransatz befinden. Drücken Sie leicht auf die Haut. Heben Sie langsam die Augenbrauen an, spüren Sie, wie Sie den Widerstand überwinden, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Wiederholen Sie die Übungen 10 Mal.

Wangen

Sie können schlaffe Wangen mit 2 einfachen Übungen loswerden:

• Nimm Luft in deinen Mund. Rollen Sie den "Ballon" von einer Seite zur anderen und blasen Sie abwechselnd die rechte und dann die linke Wange auf. Richten Sie es dann auf die Lippen und wiederholen Sie die Rollen in vertikaler Richtung: von der Oberlippe zur Unterlippe und umgekehrt. Führen Sie 10 Wiederholungen durch. In diesem Fall sollten Lippen und Zähne fest zusammengedrückt werden.
• pusten Sie Ihre Wangen aus und beginnen Sie langsam mit Ihren Handflächen auf sie zu drücken, wobei Sie darauf achten, die Luft nicht herauszulassen. Führen Sie 15 Wiederholungen durch. Wenn Sie die Übung machen, müssen Sie fühlen, wie die Muskeln der Wangen funktionieren.

Gesicht oval

Die folgende Übung hilft, das natürliche Oval des Gesichts zu erhalten und Falten über der Oberlippe zu beseitigen:

1. Biss die Zähne zusammen.
2. Senken Sie die Unterlippe, um die Zähne so weit wie möglich freizulegen. Stellen Sie sicher, dass die Mundwinkel nicht abfallen und der Unterkiefer bewegungslos bleibt.
3. Fixieren Sie die Position für 5 Sekunden und entspannen Sie sich dann.

Führen Sie 3 bis 5 Wiederholungen durch.

Unteres Drittel des Gesichts

Dieser Bereich umfasst die Lippen, Wangenknochen und das Kinn. Regelmäßige Gymnastik hilft effektiv bei der Vorbeugung von Falten, beugt Veränderungen der Lippenlinie vor und stärkt die Muskeln der Wangenknochen.

• Drücken Sie Ihre Lippen fest zusammen, heben Sie die Ecken an und achten Sie darauf, dass der Mittelteil bewegungslos bleibt. Um die Bewegung der Muskeln zu spüren, können Sie Ihre Finger auf die Lippenwinkel legen. Fixieren Sie die Position und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung für 20 Sekunden.
• Atme tief ein und dann langsam 5 Sekunden lang Luft durch die geschürzten Lippen aus. Dann entspann dich und lächle. Gleichzeitig sollten die Lippen angespannt sein. 10 mal wiederholen.
• Ziehen Sie die Lippen mit einem Schlauch heraus und öffnen und schließen Sie in dieser Position zuerst 10 Mal Ihren Mund.

Hals

Die folgende Übung hilft Ihnen, Ihre Nackenmuskulatur zu stärken und das Auftreten eines Doppelkinns zu verhindern:

1. Richten Sie Ihren Rücken gerade.
2. Stecken Sie Ihre Unterlippe so, dass ihre Spitze über die Reihe der unteren Zähne geht.
3. Schließen Sie Ihren Mund, spannen Sie Ihre Lippen und neigen Sie Ihren Kopf langsam nach hinten. Spüren Sie, wie sich die Muskeln in Ihrem Nacken zusammenziehen.

Wiederholen Sie die Übung 5 Mal. Es ist sehr wichtig, dass der Rücken gerade ist.

Die zweite Möglichkeit, eine Übung für dieselbe Muskelgruppe durchzuführen:

1. Strecken Sie Ihren Rücken, strecken Sie Ihre Schultern.
2. Neigen Sie Ihren Kopf langsam nach hinten und spüren Sie, wie sich die Haut vom Kinn bis zur Linie der Schlüsselbeine erstreckt.
3. Bewegen Sie den Unterkiefer nach oben und erhöhen Sie die Spannung der Halsmuskulatur.
4. Fixieren Sie die Position für 10 s.

Übungen für ein schlaffes Kinn

Um Doppelkinn zu vermeiden, müssen Sie regelmäßig die folgende Übung durchführen:

1. Stützen Sie Ihren Kopf mit der Faust und legen Sie Ihre Hand so, dass die Rückseite der Handfläche nach außen zeigt. Die Fingerknöchel der Faust ruhen direkt an der Stelle, an der das Doppelkinn beginnt.
2. Senken Sie langsam den Unterkiefer und spüren Sie den Widerstand der Hand, die zu einer Faust geballt ist.
3. Fixieren Sie die Position für 2-3 Sekunden und entspannen Sie sich dann.

Die Bewegung muss 5 mal wiederholt werden.

Gesichtsbildungsmethode von professionellen Trainern und Prominenten

Facelifting, dessen effektivste Eingriffe durch chirurgische oder kosmetische Eingriffe durchgeführt werden können, und Gesichtsbildung sind nicht dasselbe.

Gesichtsbildung ist eine Art kosmetologische Fitness: eine Reihe von Übungen zur Entwicklung der Gesichtsmuskulatur, kombiniert mit Massageverfahren. Vielleicht wurde deshalb die ehemalige Fitnesstrainerin Evgenia Baglyk zur Autorin einer der beliebtesten Methoden zur Verlängerung der Jugend ohne Konturierung.

Evgeniya Baglyk Komplex

Die Hauptidee der verjüngenden Übungen von Evgenia Balyk ist, dass die Muskeln des Gesichts nicht schlechter trainiert werden können als die Muskeln des Körpers. Regelmäßige Bewegung mit der richtigen Belastung hilft, das Volumen der Gesichtsmuskeln zu erhöhen und ein Absacken der Haut zu verhindern.

Bevor Evgenia mit der Erstellung des Programms begann, untersuchte sie sorgfältig die Struktur jedes Gesichtsmuskels und analysierte die Besonderheiten ihrer Interaktion mit aktiven Gesichtsausdrücken. Nachdem sie viele Schulungen durchlaufen und die besten der weltweit beliebtesten Facebook-Baupraktiken hervorgehoben hatte, begann sie, die Übungen eines Autors zusammenzustellen.

Jede Bewegung in den Übungen wird unter Berücksichtigung der Funktionalität und Struktur des trainierten Muskels entworfen.

Gymnastik für das Gesicht nach der Methode von Evgenia Balyk hat keine Altersbeschränkungen, sie fördert jedoch einen individuellen Ansatz, abhängig von den Bedürfnissen des Klienten. Sie hat vorbeugende, Anti-Aging- und Korrekturübungen. Es wird empfohlen, den Unterricht mit einem Trainer zu beginnen, der Ihnen beim Verlassen des Programms hilft und Ihnen ausführlich erklärt, wie Sie die Übungen richtig ausführen.

Galina Dubininas Komplex

Die Technik von Galina Dubinina ist nach dem System der amerikanischen Kosmetikerin Carol Maggio und den Empfehlungen eines der besten plastischen Chirurgen, Reinhold Benz, eine Symbiose aus verbesserten Übungen. Sein Komplex besteht aus Elementen der Gesichtsbildung, des Yoga, des Körperflexes und anderer fortschrittlicher Praktiken zur Verbesserung des allgemeinen Zustands des Körpers.

Das umfassende Programm von Galina Dubinina umfasst:

• Massage von bioaktiven Punkten;
• Untersuchung der Problembereiche von Hals und Gesicht;
• Gymnastik für die Augen;
• Bodyflex- und Atemübungen.

Die Kombination verschiedener Praktiken bildet ein einziges System, daher wirkt sich der Ausschluss jeglicher im Komplex enthaltener Übungen negativ auf das Gesamtergebnis aus. Wenn nicht genügend Zeit für das vollständige Programm vorhanden ist, wird empfohlen, nur beim Facebook-Aufbau anzuhalten.

Carol Maggio Komplex

Das Facelifting für das Gesicht, für das die amerikanische Kosmetikerin Carol Maggio die effektivsten Übungen entwickelt hat, gewinnt in Russland immer mehr Anhänger. Sein Konzept basiert auf der Verbindung zwischen innerer Energie und dem physischen Zustand eines Menschen.

Laut Carol wird das Training nur dann die erwarteten Ergebnisse liefern, wenn die Übung von positiven Emotionen und Energieflüssen angetrieben wird, die darauf abzielen, das Ziel zu erreichen.

Um den Effekt zu erzielen, sollten Übungen unter Berücksichtigung der Empfehlungen des Autors der Technik durchgeführt werden:

• Um die Richtigkeit der Übung zu überprüfen, muss sie vor einem Spiegel durchgeführt werden.
• richtige Körperhaltung: der Rücken ist gerade, der Bauch ist eingeklemmt, die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes sind leicht angespannt;
• Sie müssen sich auf die Übung einstellen, sich auf die Genauigkeit der Bewegungen konzentrieren und jeden beteiligten Muskel fühlen.
• Jede Übung muss mit einer vollständigen Entspannung der Muskeln von Gesicht und Körper abgeschlossen werden. Schließen Sie dann Ihre Lippen fest und versuchen Sie, mit Kraft Luft einzuziehen, wobei Sie deren Vibration und Spannung spüren.
• Nach Abschluss des Unterrichts können Sie eine leichte Gesichtsmassage durchführen

Der Komplex von Carol Maggio enthält 13 Übungen. Sie verfeinert und verbessert ständig ihre Methodik. Mit 70 sieht eine Frau höchstens 50 aus, was die Wirksamkeit des Facelifts eindeutig belegt.

Anastasia Burdyug Komplex

Anastasia Burdyug ist eine der Anhängerinnen von Carol Maggio. Sie wurde vom Autor der Methodik zertifiziert und erstellte ein Autorenprojekt auf der Grundlage von "Super Face". Der Komplex besteht aus 13 Übungen zur Aufrechterhaltung und Steigerung des Tons aller Gesichtsmuskeln.

Die Hauptbedingung für das Erreichen des Ergebnisses ist die gleichmäßige Durchführung aller Übungen in der empfohlenen Reihenfolge mindestens zweimal täglich: morgens und abends.

Das Aufladen des Gesichts dauert nicht länger als 8 Minuten, aber die ersten positiven Veränderungen werden sich nach einer Woche regelmäßiger Bewegung bemerkbar machen:

• es gibt eine Zunahme des Hauttonus;
• der Teint verbessert sich;
• Die Schwellungen verschwinden.

Der Komplex von Anastasia Burdyug umfasst die folgenden Übungen, die in strenger Reihenfolge durchgeführt werden müssen:

1. Wiederherstellung der Klarheit des ovalen Gesichts.
2. Den Hals stärken.
3. Zum Anheben der Wangen und Wangenknochen.
4. Die Augen vergrößern.
5. Zum Anheben des unteren Augenlids.
6. Zur Lippenvergrößerung.
7. Um den Teint zu verbessern.
8. Zur Korrektur der Nasenform.
9. Von Querfalten auf der Stirn.
10. Zum Anheben der Lippenwinkel.
11. Nasolabialfalten entfernen.
12. Doppelkinn bekämpfen.
13. Für Nackenschlaffheit.

Jacqueline Kennedy Komplex

Jacqueline Kennedy war eine der beliebtesten Frauen ihrer Zeit. Sie war ein Beispiel für Stil und Anmut und konnte ihre Schönheit bewahren, ohne auf die Dienste plastischer Chirurgen zurückgreifen zu müssen. Eine Reihe von Gesichtsübungen wurde für Jacqueline von ihrer persönlichen Kosmetikerin Ray Harlow entwickelt. Das Programm umfasst 13 Übungen, die 5 bis 7 Minuten pro Tag absolviert werden sollten.

Wangenübungen:

• Atmen Sie tief durch die Nase ein, pusten Sie die Wangen aus und atmen Sie dann kräftig und gestaffelt durch die eng zusammengedrückten Lippen aus. 3-4 mal wiederholen;
• Wiederholen Sie die erste Übung, indem Sie die Lippenwinkel mit den Zeigefingerpolstern fixieren.
• Atmen Sie tief durch die Nase ein, pusten Sie die linke Wange aus und lassen Sie die Luft mit starken Rucken durch den linken Mundwinkel ab. Die Lippen sollten fest zusammengedrückt sein. Wiederholen Sie dann die Übung für die rechte Wange. Mache 3-4 Wiederholungen;
• Ziehen Sie Luft in Ihren Mund, erstellen Sie einen imaginären Ballon und rollen Sie ihn von einer Seite zur anderen, sodass die Wangen abwechselnd aufblähen.

Lippenübungen:

• Drücken Sie Ihre Kiefer fest zusammen, öffnen Sie sie leicht und schließen Sie dann Ihre Lippen fest. 5-6 mal wiederholen;
• sprechen Sie wiederum die Laute "a", "o", "und", "s" aus. Achten Sie beim Aussprechen auf die Artikulation. Wiederholen Sie die Übung 5-6 mal.

Übungen für die Augen:

• Legen Sie Ihre Handflächen so auf Ihre Wangen, dass die Polster der Zeige- und Ringfinger die Ecken fixieren und die Mittelfinger die oberen Augenlider der offenen Augen bedecken.Schließen Sie Ihre Augen fest, fühlen Sie Widerstand, öffnen Sie dann Ihre Augen und entspannen Sie sich. Mache 4-5 Wiederholungen;
• Schließen Sie die Augenlider fest, zählen Sie bis 5, öffnen Sie dann Ihre Augen weit und fixieren Sie die Position für 5 Sekunden. Stellen Sie sicher, dass die Stirn bewegungslos bleibt. Mache 3-4 Wiederholungen;
• Folgen Sie der Bewegung des Pendels mit Ihren Augen: links und rechts. In diesem Fall sollte sich der Kopf nicht drehen. Nach 10 s. Schließen Sie die Augen und zählen Sie bis 3. Wiederholen Sie die Übung 5-6 Mal.
• mache 2 langsame kreisende Bewegungen mit den Augen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann dagegen. 2-4 mal wiederholen;
• strecken Sie Ihren Rücken, strecken Sie Ihre Schultern. Der Kopf sollte bewegungslos sein. Heben Sie langsam Ihre Augen an und achten Sie darauf, dass Ihre Stirn nicht knittert. Senken Sie sie dann ab. Halten Sie die Augen 2 s lang in der oberen und unteren Position. Entspannen Sie sich und schließen Sie Ihre Augen für 3 Sekunden zwischen den Sätzen. Mache 3 bis 4 Wiederholungen;
• Blinken Sie schnell und zählen Sie bis zum Takt der Bewegungen bis 10. Lassen Sie Ihre Augen 3 Sekunden ruhen, schließen Sie sie dann und wiederholen Sie die Übung, wobei Sie das Blinken mit der Spannung geschlossener Augenlider simulieren. Wiederholen Sie den Zyklus 3 bis 6 Mal.
• Atme tief ein, drehe deinen Kopf zuerst nach rechts bis zum Anschlag und dann nach links. Dann senken Sie es auf Ihre Brust, atmen Sie aus und entspannen Sie sich.

Um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jeden Tag Übungen machen. Facelifting nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Die effektivsten Übungen sind einfach genug und Sie müssen keine Kurse beenden, um sie richtig auszuführen. Sie müssen nur die geeignete Technik auswählen und morgens und abends 5 bis 10 Minuten einplanen.

Artikelgestaltung: Wladimir der Große

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