Grundig pleje af den kvindelige krop er nødvendig i alle aldre. Komplekse plejeprocedurer hjælper med at holde huden smuk og elastisk, undgår for tidlig ældning af huden og forekomsten af tidlige rynker. Generelle anbefalinger og anti-aging pleje vil blive diskuteret senere i artiklen.
Generelle anbefalinger til pleje af den kvindelige krop
Vigtige anbefalinger:
- Korrekt afbalanceret ernæring - i tilfælde af forkert ernæring på huden kan forskellige udslæt og bumser forekomme, hvilket ødelægger hudens udseende betydeligt. Desuden fører usund mad til et sæt ekstra pund, som også påvirker udseendet på den bedste måde, og overvægt øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
- Fysisk træning - for at kroppen skal være slank og fit, er der behov for regelmæssig fysisk aktivitet. Træning vil hjælpe dig med at tabe ekstra kilo og give dig energi hele dagen. Uanset om det er træning i hjemmet eller undervisning i en fitnessklub - det er en individuel sag. Læger og fitness-undervisere anbefaler at træne 2-3 gange om ugen.
- Koldt og varmt brusebad - det er meget nyttigt. Takket være en sådan sjæl aktiveres arbejdet i alle systemer i kroppen, kontrastbrusen forfrisker også, og en energiopladning hele dagen er garanteret. Glem ikke specielle brusegeler (i stedet for sæbe). De er pH-neutrale og tørrer ikke huden ud.
- Fodpleje - det er ikke kun nødvendigt at vælge behagelige sko, men også at ikke glemme at fodre føddernes hud med cremer og lotioner for at undgå udseende af korn og hård hud. Efter en lang dag skal benene have lov til at hvile og nedsænke fødderne i en halv time i et afkog af eventuelle urter. Det er ikke overflødigt at lave en afslappende massage ved akupressur.
- Det er nødvendigt at bruge specielle plejeprodukter - regelmæssig brug af hudplejeprodukter hjælper med at opretholde hudens elasticitet og ungdom. For eksempel nærer og fugter kokosolie olie huden meget godt og fjerner også mindre hududbrud. Kokosolie er ikke kun god for kroppen, men også for håret. Det er et alsidigt plejeprodukt, der kan erstatte næsten alle andre. Når du vælger et plejeprodukt, skal du være særlig opmærksom på sammensætningen. Det foretrækkes at vælge naturlige midler for at undgå allergiske reaktioner.
Kokosolie er et produkt, der er afgørende for plejen af den kvindelige krop. - Det skal forstås, at kroppens hud er forskellig fra ansigtets hud. Der er meget færre talgkirtler på kroppen end i ansigtet, og der skal vælges plejeprodukter til hver del af kroppen separat.
- Så selvpleje bliver ikke en besværlig pligt, kan du lave en tidsplan for behandlinger i en uge eller en måned. Dette hjælper ikke kun med at passe din skønhed med glæde, men også for ikke at glemme regelmæssigheden af de nødvendige procedurer.
- Glem ikke at rejse i vinterperioden. Om vinteren har kroppens hud brug for ekstra pleje mere end nogensinde. Opvarmningssæsonen, koldt vejr - alt dette er stressende for huden. Det betyder, at det i vinterhalvåret ikke er muligt at overdrive det med fugtgivende og nærende hud. Du kan besøge badehuset en gang om ugen. Dette vil gøre huden mere modtagelig for efterfølgende pleje. Om vinteren anbefales det også at tage vitaminer for at undgå vitaminmangel.
Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Laserhårfjerning i ansigt og krop - hvordan det udføres, effektivitet før og efter fotos, kontraindikationer.Kvinders kropspleje efter 20 år
I en alder af 20 fungerer alle lag af huden korrekt, hvorfor den forbliver fast, elastisk og i stand til hurtig regenerering. Aldringstegn kan ikke observeres i lang tid, men arvelighed bør ikke diskonteres.
De første rynker og hudproblemer kan ses efter 25 år.
Huden begynder at dehydrere, mister sin tidligere elasticitet, så på dette tidspunkt er det allerede værd at tænke på korrekt systematisk pleje. Den kvindelige krop, uanset alder og hudtype, skal rengøres og tones dagligt samt regelmæssigt fugtes. Glem ikke solcreme (om sommeren), da direkte sollys kan skade din hud.
For at gøre figuren slank og fit, glem ikke sport. Denne anbefaling er dog relevant for alle aldre. Salonprocedurer i en så ung alder udføres sjældent, normalt ifølge indikationer. For eksempel at slippe af med cellulite, som ikke kan elimineres med ernæring og motion.
For at fjerne subkutan fedtaflejring anvendes følgende metoder:
- Manuel massage - gøres for at aktivere blodcirkulationen, nedbrydning af fede aflejringer og også for at frigive stagnerende overskydende væske. Denne massage udføres manuelt og meget aktivt ved hjælp af klappning, rulning og gnidning af huden.
- Lipolytiske injektioner - en speciel opløsning injiceres i problemområderne, hvilket øger blodcirkulationen og hjælper med nedbrydningen af fedtceller.
- Indpakning - terapeutisk mudder baseret på tang påføres problemområder under filmen. Filmen skaber en termisk effekt, og metaboliske processer udløses i huden, blodcirkulationen øges, og dette hjælper med at nedbryde fedtceller.
Korrekt kropspleje består af 3 trin:
- Rensning - 2 gange om ugen har huden brug for dyb rensning. Dette kan gøres med en skrubbe. Ved 20 år er brugen af skrubber med grove partikler tilladt. Men det er bedre at skifte brug af en skrubbe med grove partikler en gang om ugen og en mild skrubbe en gang om ugen. Glem ikke vaskekluden, den fjerner sebum godt, døde epitelpartikler fra kroppen.
- Toning - efter at huden er renset, skal du berolige den med tonic eller lotion. Derudover strammer sådanne produkter porerne og opdaterer huden, gendanner syre-base-balancen efter at have taget et bad.
- Hydrering og ernæring - Fuld kropspleje er umulig uden brug af cremer. Efter de første to trin i hudpleje skal der påføres en fugtighedscreme på kroppen. Dette vil aflaste huden fra afskalning, rødme og tørhed. Hvis vandet i huset er hårdt, skal du påføre kroppen en nærende creme efter hvert brusebad.
Du kan også lave fugtgivende ansigtsmasker, både fabriksfremstillet og tilberedt derhjemme.
For eksempel en æblemaske: et halvt æble, 1 æggeblomme, 1 spsk. honning og 1 tsk. olivenolie. Det er godt at flytte alle komponenter og påføre ansigtet i 15 minutter og derefter skylle med varmt vand. Denne maske nærer huden perfekt og fugter den. Der er mange opskrifter til hjemmemasker, og alle giver ikke dårligere resultater end salonprocedurer, hvis de anvendes systematisk.
Der kan opstå problemer med strækmærker under graviditeten. Derfor anbefaler læger fra en tidlig dato at bruge cremer og lotioner mod strækmærker til profylaktiske formål. Hvis en sådan gener ikke kunne undgås, kan du efter fødslen af et barn prøve at slippe af med dem derhjemme.
For at gøre dette kan du bruge forskellige apotekscremer og skrubber tilberedt af dig selv. Hvis strækmærkerne er for store og mærkbare, er det værd at ty til hjælp fra skønhedssaloner.
Saloner tilbyder flere løsninger på dette problem:
- Kemisk peeling - udføres på basis af frugtsyrer eller phenylsyre.Peeling fjerner de øvre skalaer af epidermis og stimulerer kollagenproduktion, på grund af hvilken huden får tone og elasticitet.
- Massage og kropsindpakning med tang - øger hudens tone og elasticitet fremragende.
- Mesoterapi - under proceduren trænger vitaminer og andre gavnlige stoffer ind i huden, hvilket bidrager til hurtig genopretning. Denne procedure er kontraindiceret under graviditet og amning.
- Argenoverfladen - en sådan procedure hjælper med at gøre strækmærker på huden mindre synlige eller endda slippe af med dem helt.
Hvis ingen af ovenstående metoder hjælper med at slippe af med strækmærker, er det kun plastisk kirurgi, der kan hjælpe. Det er vigtigt at afveje fordele og ulemper inden et sådant ansvarligt skridt.
Kropspleje for kvinder efter 30 år
Procedurer, der udføres derhjemme, med deres regelmæssighed, kan give gode resultater, og en kvinde i hendes 30-35 år vil ikke se dårligere ud end 25 år. Fra og med 35 år skal kroppen overvåges mere bevidst og nøje, da det er i denne alder, at hormonelle ændringer begynder i kvindens krop, stofskiftet sænkes, og vandbalancen forstyrres.
I denne alder er det meget let at få overskydende vægt, men at slippe af med det er ikke længere så let som ved 20. Hvis en kvinde fører en stillesiddende livsstil, mister musklerne deres elasticitet og bliver slap, og det er meget sværere at tone dem op.
For at se attraktivt ud og have en smuk krop efter 30 år anbefaler eksperter følgende:
- Korrekt afbalanceret ernæring - kosten skal indeholde de nødvendige vitaminer, mineraler, proteiner og fibre. Det anbefales at udelukke usunde fødevarer: sodavand, fastfood, fede fødevarer, stegte fødevarer og forskellige konserves.
- Sport - Dette er en obligatorisk komponent for kvinder over 30 år. Du kan øve både hjemme og i gymnastiksalen. Undervisningen skal være mindst 3 gange om ugen. Glem heller ikke de daglige morgenøvelser.
- Sund livsstil - for at bevare hudens skønhed og ungdommelighed er det værd for altid at opgive dårlige vaner som at ryge og drikke alkohol.
- Efter 30 år har kvinder ofte et karnet på benene.... Dette sker som et resultat af blodstasis. For at undgå venøs insufficiens, anbefaler lægerne ikke at sidde på tværs af benene, ikke at bære tøj, der er for tæt på dine ben og at dyrke sport.
- Den kvindelige krop har brug for daglig pleje derhjemme (masker, indpakning, skrubbe, plejebade).
- Det anbefales at besøge en kosmetolog en gang hver 3-4 måned. Hvis der ikke er specielle problemer med huden, kan du gøre med hjemmepleje.
- Den kvindelige krop har brug for regelmæssig massage - massage i sig selv er meget nyttig, og efter 30 år bliver det nødvendigt, især i problemområder (mave, lår). Du kan tilmelde dig og tage et massagekursus hos en specialist, men du kan selv lave massage derhjemme. Her, som andre steder, er regelmæssighed vigtig.
- Anti-aging kosmetik. Kroppens hud skal ligesom ansigtets hud modtage den nødvendige pleje. Ved 30 år, alle de samme stadier af pleje: rensning, fugtgivende og ernæring. Kun kosmetik skal vælges efter alder. Anti-aging produkter indeholder specielle ingredienser, der bremser hudens ældningsproces.
Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.Kropspleje efter 40 år
Reglerne for pleje af kroppen efter 40 år forbliver stort set de samme som i 20-30 år. Når du vælger plejeprodukter, skal du også huske på mulige kontraindikationer, selvom det er naturlige kosmetiske produkter.
Her er nogle opskrifter til egenpleje derhjemme:
- Kaffe og honning skrubbe - tykkelsen på friskbrygget drukket kaffe kan blandes med honning i lige store mængder. Kaffepartikler eksfolierer perfekt døde celler, og honning nærer huden og gør den silkeagtig. Denne skrubbe kan bruges 2 gange om ugen.
- Sodafskalning - du skal blande 1 spsk.bordsalt og 1 spsk. bagepulver. Tilsæt lidt vand og shower gel til blandingen. Bland godt og påfør på tør hud. Massér kroppen i en cirkulær bevægelse, og skyl derefter med varmt vand. Påfør huden en fugtighedscreme eller kokosolie efter peeling. Det er godt at gøre denne procedure inden sengetid, så huden har tid til at fodre. Den næste morgen bliver huden glat og fløjlsagtig.
- Urtebade - for at tage et sådant bad har du brug for 1 liter urteafkogning. Du kan tage alle urter: kamille, snor, calendula, røllike eller urtebadssamling. Urtebade hjælper med at slappe af og har også antimikrobielle egenskaber, vil fremme hurtig heling af sår, acne (hvis nogen).
- Tør dit ansigt med isterning og grøn te hver morgen - dette hjælper med at holde huden tonet.
Kvinder over 40 år om sommeren har brug for kosmetik til solcreme.
Efter 40 år forekommer irreversible processer i huden, og under påvirkning af solen kan der forekomme alderspletter på kroppen. På grund af den stærke virkning af ultraviolet stråling kan der også forekomme yderligere rynker på huden. Et problem, der ofte opstår hos kvinder efter 40 år, er øget svedtendens.
For at reducere sveden anbefales det at tage et kontrastbruser om morgenen og aftenen. Derudover er det ikke forbudt at indtage specielle urtepræparater. Den kvindelige krop efter 40 år har brug for omhyggelig vandbalance. Du skal drikke mindst 2 liter om dagen. rent vand.
Da huden hurtigt er dehydreret i denne alder, kan manglende overholdelse af drikkeordningen føre til tør hud såvel som til yderligere rynker. Derudover er det vigtigt at følge søvnplanen, fordi det er under søvn, at hudcellerne gendannes aktivt.
Søvnprocenten for menneskers sundhed er 8-9 timer.
I voksenalderen skal en kvinde følge en sund diæt, fordi stofskiftet sænkes, og selv den smukkeste figur kan meget let forringes. Hvis du har ekstra pund, er det bedre at tabe sig langsomt, da hurtigt vægttab kan fremkalde hængende hud (og overskydende hud fjernes kun ved operation).
Der skal lægges særlig vægt på fodpleje. Efter at have fyldt 40 år kan en kvinde blive udsat for problemer som hævelse af benene, åreknuder og saltaflejringer. For at undgå sådanne problemer er det først og fremmest nødvendigt at bringe vægten tilbage til normal samt regelmæssigt at bruge venotonisk creme og selvfølgelig vælge behagelige sko.
Efter 40 år skal du give op med at bære høje hæle til fordel for mere praktiske sko med en lav (højst 5 cm) hæl.
Glem ikke hænderne, for de giver kvindens alder ud. Efter 40 bliver huden på hænderne tørre og tyndere. Derfor skal du anvende en fugtighedscreme flere gange om dagen, og i vintersæsonen skal det være fedtet nærende cremer og lotioner. For at undgå tørhed og irritation af den sarte hud i hænderne skal alt husholdningsarbejde udføres med husholdningshandsker.
Håndmasker mindst 2 gange om ugen vil være en god tilføjelse. Det er ikke nødvendigt at ty til dyre midler eller gå til salonen, du kan tage tilgængelige værktøjer. Påfør f.eks. Kefir eller creme fraiche på huden i 5-10 minutter. Disse enkle masker efterlader din hud utrolig blød og fløjlsagtig.
Omsorgsforanstaltninger for den kvindelige krop efter 50 år
Den kvindelige krop ændrer sig dramatisk i en alder af 50 år. Sådanne ændringer i udseende skal behandles filosofisk og forstå, at aldring er uundgåelig. Men med korrekt kropspleje kan du forlænge ungdommelighed. Efter 40 år forekommer hormonelle ændringer i en kvindes krop, og huden forbliver ikke upåvirket.
Det begynder at skrælle af, blive tyndere, rynker vises, tone og elasticitet går tabt, mørke rande kan forekomme under øjnene. Derfor har mange kvinder efter 40 - 50 år flabbiness, en dobbelt hage og ændringer i ansigtets ovale.Du kan fjerne hagen og stramme ansigtets ovale ved at udføre specielle daglige øvelser for ansigt og hals.
Disse øvelser tager ikke mere end 10 minutter. Her som andre steder er handlingers regelmæssighed vigtig. Først da vil der være et resultat.
Når du vælger kosmetiske plejeprodukter, skal du være opmærksom på markeringerne "50+".
På grund af dets sammensætning påvirker sådan kosmetik de dybe lag af huden, hvilket forbedrer dens tilstand.
Anti-aging kosmetik indeholder normalt ingredienser såsom:
- vitamin A, B og C - bevarer fugt og øger blodgennemstrømningen;
- retinoider - trænger ind i dermis dybe lag, eksfolierer og renser det;
- aminosyrer;
- kollagen;
- elastin;
- hyaluronsyre.
Skrubning af hele kroppen er tilladt højst 1 gang om ugen og kun med en delikat skrubbe. Et sådant produkt skal bestå af små skrubbepartikler, fordi huden i denne alder let kan strækkes og beskadiges. Skrubning med store partikler irriterer huden og begynder at skrælle af. Efter skrubning skal du påføre en intens fugtighedscreme på din krop.
Den kvindelige krop efter 50 år har også brug for salonprocedurer.
De mest populære procedurer for kvinder i moden alder:
- Trådløftning - Meget tynde tråde indsættes gennem mikroindsnit i huden. Nogle mennesker sammenligner denne metode med konturplastik. Denne type løft understreger synligt konturerne i ansigtet og giver hudtonen. Effekten varer i flere år.
- Hardware kosmetologi: Thermage - radiofrekvenser påvirker dermis dybere lag og derved øger kollagenproduktionen. Således strammes ansigtshuden. Virkningen af denne procedure varer 5 år.
- Fraxel laser - Foryngelsesforløbet er designet til 4-6 procedurer, men en mærkbar effekt vil være efter at have besøgt de første procedurer. Laseren virker på huden ved at øge produktionen af kollagen, elastin og hyaluronsyre.
Efter 50 år anbefales det at reducere forbruget af kød og helt fjerne fede sorter, fordi kødprodukter i denne alder bliver for tunge mad til kroppen. Kød må spises højst 2 gange om ugen. Det er også værd at opgive at spise fede, stegte, røget og salt mad til fordel for gryderet og bagt mad.
Forøg mængden af komplekse kulhydrater i kosten, frisk frugt og grøntsager, fiber, fedtfattig fisk. En gang hver sjette måned skal du tage et vitaminkompleks.
For at den kvindelige krop skal behage i lang tid med sine former og skønhed, er det nødvendigt at overholde alle anbefalinger. At se 60 på 40 er slet ikke en myte. Dette lettes ved omhyggelig egenpleje fra en tidlig alder. Nyttige og korrekte kropsplejevaner hjælper en kvinde med at forblive ung og smuk i lang tid.
Forfatter: Svetlana Eliseeva
Artikel design: Oksana Grivina
Kropspleje videoer
Uvurderlige tips til selvpleje: