Vitaminer til kvinder. Bedømmelse af det bedste efter 30, 40, 50 år til planlægning af graviditet, sportstilskud

Det er vigtigt at tage vitaminer for at opretholde kvinders sundhed og skønhed. Bedømmelsen af ​​de bedste af dem hjælper med at bestemme valget af det optimale kompleks til en bestemt alder. Hvert præparat tager højde for aldersegenskaber, niveauet for fysisk aktivitet, modsætningen af ​​vitaminer, deres gensidige komplementaritet og egenskaberne ved assimilering.

Vitaminer til en kvinde

Kvinder har brug for forskellige kombinationer og doser af vitaminer afhængigt af deres alder. Der er universelle vitaminer, der er ansvarlige for stofskifte, stærk immunitet og sunde blodkar, for eksempel ascorbinsyre, et kompleks af B-vitaminer og andre.

C-vitamin skal leveres kontinuerligt gennem hele livet, fordi det ikke akkumuleres og syntetiseres af kroppen. Kun doser er forskellige: fra 40 mg i den tidlige barndom til 100 i alderdommen, og atleter anbefales doser på 200-250 mg. Men kvinder har brug for individuelle vitaminer i større eller mindre grad afhængigt af alder.

Så i ungdomsårene er de vigtigste vitaminer:

• D, der sikrer vækst af skelet og tænder,
• B, ansvarlig for en teenagers stabile nervesystem,
• A og H, der hjælper med at få orden på huden.

Når kroppen dannes, er det vigtigt at justere det stabilt fungerende hormonelle system.

Følgende vitaminer løser dette problem:

• Tocopherol (vitamin E), som gør det muligt for æggestokkene at fungere uden afbrydelse og opretholder vævselasticitet.
• PP-vitamin, som er hæmatopoietisk og involveret i kollagensyntese.
• Pyridoxin (B6), udjævner symptomerne på præmenstruelt syndrom.
• Folinsyre, som hjælper nervesystemet.

Under graviditet øges behovet for vitaminkomplekser på grund af fostrets aktive vækst og dobbelt stress på hjertet, nyrerne, vævene og moderens bevægeapparat.

I denne periode er der behov for højere doser af vitaminer. Behovet for folsyre (B9) til udvikling af barnets nervesystem øges 2 gange. Cirka en tredjedel flere vitaminer B6 og B12 kræves, men overskuddet af vitamin A skal overvåges nøje, det er farligt for barnet. K-vitamin hjælper absorptionen af ​​calcium og D-vitamin, hvilket er vigtigt for fostervækst.

Under graviditeten er det balance mellem vitaminer og streng overholdelse af de ordinerede doser, der er vigtige, som kan variere afhængigt af trimester.

I den præmenopausale periode, hvor niveauet af kønshormoner gradvist falder, øges behovet for E-vitamin igen. Det understøtter de falmende æggestokke og forlænger hudens ungdommelighed. Retinol, en velkendt antioxidant, kan også forsinke celle aldring, og B6 og B1 kan hjælpe med at klare humørsvingninger og øge stressmodstand.

På grund af risikoen for knogleskørhed bliver D-vitamin igen et af de vigtigste, hvilket hjælper absorptionen af ​​calcium.Et fald i produktionen af ​​østrogen fører til et fald i beskyttelsen af ​​hjertet og blodkarrene, vitamin B6 overtager en del af denne funktion.

Vitaminer til kvinder (vurderingen af ​​de bedste komplekser er samlet under hensyntagen til kroppens aldersrelaterede behov) er nødvendige i alderdommen. De er designet til at bremse processen med udryddelse af funktioner, for at opretholde hjertet og blodkarrene i en effektiv tilstand og begrænse overskydende vægtøgning.

Sidstnævnte løses ved hjælp af inositol (vitamin B8), som også beskytter mod åreforkalkning. Komplekser til kvinder over 70 år skal nødvendigvis omfatte liponsyre, som fremskynder stofskiftet og beskytter synet, såvel som vitamin K, der desuden mineraliserer skelettet.

Tegn på vitaminmangel

I tilfælde af mangel på vitaminer signalerer kroppen dette på forskellige måder fra en forringelse af udseendet af hud, hår, negle og slutter med udvikling af sygdomme.

Tilstanden af ​​vitaminmangel er subnormal, når symptomerne på mangel er milde. Når symptomerne intensiveres, isoleres hypovitaminose og vitaminmangel yderligere. Hver vitaminmangel har sine egne specifikke manifestationer.

A-vitamin

Manglen på retinol er indikeret af:

• acne i ansigtet
• flaky hud
• kedeligt hår;
• tørhed i skeden
• forringelse i at skelne genstande i skumringen
• hyppige infektioner.

E-vitamin

Mangel på E-vitamin manifesteres af følgende symptomer:

• tilbagevendende aborter eller problemer med at blive gravide
• lav muskeltonus
• følelse af "gåsehud" over hele kroppen;
• afskalning af huden
• tidligt udseende af alderspletter på bagsiden af ​​hænderne.

K-vitamin

Lave niveauer af fedtopløselige vitaminer K, som er ansvarlige for blodpropper, kan føre til blødning og urimelig blå mærker og blødning.

B-vitaminer

Et kompleks af symptomer med mangel på B-vitaminer:

• træthed og nervøsitet
• fald i hæmoglobin;
• dårlig søvn og appetit;
• ikke-helbredende sår i hjørnerne af munden og stomatitis;
• afskalning af huden.

Der er en hel del B-vitaminer; der er både generelle symptomer på deres mangel og specifikke tegn. For eksempel, med mangel på nikotinsyre (niacin, vitamin B3 eller PP), kan der opstå pellagra - en sygdom, der er karakteriseret ved afskalning og mørkfarvning af huden, døden af ​​dens individuelle områder og diarré.

Akut og langvarig vitaminmangel med samtidig overskud af stivelsesholdige fødevarer fører til alvorlig skade på nervesystemet, op til udviklingen af ​​skizofreni, akut psykose, demens.

Andre vitaminer

• Hyppige infektioner, sårbare tandkød, næseblod - dette fører til mangel på ascorbinsyre. Den ekstreme manifestation af mangel er skørbug;
• En lille mængde D-vitamin kan manifestere sig ved kramper og kramper i benene, lidelser i det endokrine system. I tilfælde af langvarig mangel falder calciumabsorptionen, hvilket truer rakitis eller osteoporose.

Vitaminer til kvinder (vurderingen af ​​de bedste lægemidler er angivet senere i artiklen) tager højde for faktoren for en mulig mangel på en eller flere komponenter. Derfor, når du vælger et vitaminkompleks, skal du tænke over, hvad der især mangler.

Befolkningen i vores land har oftest en betydelig mangel på vitamin C, B1, B6, B2, B9 og en stor gruppe carotenoider.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt haircut til kort hår. Foto, for- og bagside.

Indikationer for at tage vitaminkomplekser

Hvis en person spiser frisk mad fra haven hver dag, er moderat aktiv, ikke har dårlige vaner, er sund og ikke bliver nervøs, måske er syntetiske vitaminer overflødige.

Men der er tilstande, hvor det er nødvendigt at tage dem:

1. Hypo- og avitaminose... De behandles udelukkende med indførelsen af ​​vitamin-mineralkomplekser eller øgede doser af individuelle komponenter.
2. Svækket helbred efter langvarige sygdomme, operationer, graviditet, ammeperioden eller aktiv vækst.
3. Kronisk alkoholisme, rygning.
4. Vinter-forårssæson. Langvarig opbevaring af grøntsager og frugter reducerer indholdet af vitaminer, især vandopløselige. Behandling af produkter med kemikalier af hensyn til forlængelse af holdbarheden tilføjer dem heller ikke.
5. Ubalanceret diæt både af mængden af ​​mad og af dets sammensætning af kvalitet.
6. Rengøring og varmebehandling af produkter... Enhver, der ikke spiser nok rå grøntsager og frugt, men foretrækker udelukkende kogt mad, anbefales at tage periodisk komplekser af vitaminer og mineraler. I varmebehandlet frisk mad reduceres vitaminindholdet fra 25 til 100% afhængigt af eksponeringens varighed. Tørring, konservering, frysning, rygning og endda afskalning af huden mindsker også de sundhedsmæssige fordele ved fødevarer.
7. Høje energiomkostninger... Sport, arbejde, følelsesmæssig stress kan føre til mangel på et eller andet vitamin.
8. Indkvartering i barske klimazoner eller miljømæssigt ugunstige forhold

Derudover er der mange forskellige tilstande, der kræver øget vitaminindtag, herunder:

• tarmproblemer, hvor absorption er nedsat,
• sygdomme i bugspytkirtlen
• leverproblemer, der syntetiserer et antal vitaminer,
• sygdomme i urinvejene
• parasitter i tarmene,
• dysbiose,
• systemiske metaboliske problemer og meget mere.

Kontraindikationer

Vitaminer til kvinder (vurderingen af ​​de bedste af dem er udarbejdet under hensyntagen til kontraindikationer) er måske ikke altid nyttige. Dette gælder både for at overskride doseringen og forbuddet mod nogle komponenter på grund af forskellige sygdomme.

E-vitamin bør ikke tages før 14 år.

Du bør konsultere doseringen med en terapeut under graviditet og følgende sygdomme:

• diabetes;
• levercirrose;
• hæmofili;
• kolecystitis;
• hyperthyreoidisme.

Det er nødvendigt strengt at kontrollere doseringen af ​​mange B-vitaminer på grund af truslen om forgiftning og fedtdegeneration i leveren. Ukontrolleret indlæggelse kan resultere i komplikationer i hjertets arbejde, anæmi, trombose og andre alvorlige sygdomme.

D-vitamin er kontraindiceret i:

• nyreproblemer
• lungetuberkulose;
• aterosklerose;
• hjertefejl.

Da det er let at overdosere og derved forårsage komplikationer i form af tarmdysfunktion, kvalme og opkastning, højt blodtryk og andre problemer op til mentale ændringer, er yderligere indtagelse af dette vitamin kun muligt under tilsyn af en læge.

A-vitamin kan forgiftes, så dosering er vigtig. Dette gælder især for gravide på grund af dets udtalt teratogene virkning. Kontraindikationer til brug er aktive allergiske reaktioner og hypothyroidisme samt eventuelle tumorer, især lungekræft hos rygere.

Ældre kvinder med tegn på osteoporose bør undgå at tage vitamin A-tilskud, fordi det gør knoglerne mere skrøbelige.

Du skal være forsigtig med C-vitamin i tilfælde af følgende sygdomme:

• diabetes;
• thalassæmi;
• hæmokromatose;
• nyresten sygdom.

En overdosis vil føre til allergi eller diarré, gøre karene mere gennemtrængelige. I tilfælde af tumorprocesser er en lægekonsultation obligatorisk, da nogle vitaminer kan stimulere væksten af ​​neoplasmer.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt haircut til medium hår. Foto, for- og bagside.

Vurdering af de bedste vitaminer efter alder

Vitaminer til kvinder (placeringen af ​​de bedste af dem er vist i tabellen) vælges afhængigt af aldersperioden. I ungdommen med en nærende diæt kan du kun tage individuelle vitaminer, der hjælper med at opretholde sundhed og skønhed, og i en mere moden alder er det bedre at vælge et komplekst præparat.

Vurderingen af ​​lægemidler giver information om de bedste vitaminer til kvinder, der fylder manglen på vigtige elementer i mad.

Vitaminer efter fødslen

I denne periode er der behov for vitaminer af flere grunde:

• til bedring efter graviditet og fødsel, især kompliceret eller kejsersnit,
• for at kompensere for kroppens omkostninger til amning (når alt kommer til alt kan du ikke spise alle produkter endnu på grund af babyens reaktion),
• at opretholde energi på søvnløse nætter,
• for at udjævne mulig postpartum depression.

De bedste vitaminer til kvinder efter fødslen:

Komplivit mor

Det ordineres til dem, der kan være allergiske over for vitamin A og D, så der er ikke mange af dem. Der er 9 vitaminer i præparatet. Under produktionen tages der hensyn til deres kompatibilitet med hinanden.Sporelementer er fraværende, hvis nødvendigt, taget yderligere. Kan også bruges under graviditet.

Vitrum Prenatal

Lægemidlet understøtter moderens krop under og efter graviditet. Beskytter immunsystemet, hjælper med at stabilisere hormoner.

Den indeholder 11 vitaminer såvel som jern, calcium og zink. Jod tages om nødvendigt separat.

Universelle vitaminer

Vitamin- og mineralkomplekser til kvinder indeholder essentielle vitaminer: A, C, gruppe B, E og andre. De inkluderer også komponenter, der er nødvendige til syntese af kønshormoner og kollagen - det vigtigste element for skønheden i hår, hud, negle.

Duovit til kvinder

Hjælper med at bekæmpe for tidlig aldring, opretholder feminin skønhed og reducerer risikoen for sygdomme som anæmi og osteoporose. Indeholder 12 vitaminer og 5 mineraler.

ArtLife Formula kvinder

Præparatet indeholder plantefytoøstrogener, der opretholder balancen mellem kønshormoner. De eliminerer ubehag under menstruation, regulerer cyklussen.

Mineralsalte i sammensætningen af ​​lægemidlet beskytter mod osteoporose. Fremgangsmåden til produktion af en flerlagstablet tilvejebringer den gradvise frigivelse af næringsstoffer, når den bevæger sig langs fordøjelseskanalen.

Doppelgerz Active

Komplekset af vitaminer og mikroelementer blev skabt til aktive mennesker, der oplever øget fysisk, følelsesmæssig og mental stress. Indeholder 11 vitaminer og 10 mineraler, som fuldt ud dækker det daglige behov for en voksen arbejdende person.

Vitaminer efter 30-35 år

I denne periode arbejder en kvinde aktivt, har ofte en familie, bruger en stor indsats på at bevare ungdom og skønhed. Dette kræver et betydeligt forbrug af energi og et godt helbred.

Efter 35 år begynder reproduktiv funktion også at falme. Vitaminer i denne periode er designet til at opretholde en kvindes energiforsyning, forsinke tegn på ældning og give alle de nødvendige komponenter til det hormonelle system.

Lady's formula Woman 30 Plus

Komplekset stimulerer produktionen af ​​sine egne hormoner og leverer dem ikke udefra. Takket være dette bevares ungdommelighed, skønhed længere, og kampen mod hormonafhængige sygdomme letter. Det hjælper også med at kontrollere vægt og hudtilstand.

Evaluer Laura

Vitaminer tykner knogler, opretholder hårets skønhed og bidrager også til normal funktion af hjertet og blodkarrene ved at kontrollere kolesterol. Fytoøstrogener, hyaluronsyre og skønhedsvitaminer A, E og C gør huden elastisk.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt pandehår i den nye sæson til medium, kort, langt hår. Et billede.

Vitaminer efter 40 - 45 år

Alderen før overgangsalderen eller i begyndelsen af ​​denne proces er kendetegnet ved en omstrukturering af kvindens hormonelle system.Der er et stigende behov for at støtte skønhedsbevarende bestræbelser med komplementære lægemidler.

Et fald i niveauet af kvindelige kønshormoner gør hjerte, blodkar og nervesystem mere sårbare og derfor behov for yderligere kontrol.

Evalar TSI-KLIM

Det er effektivt til forebyggelse af manifestationer af overgangsalderen, normaliserer humør, generel tone i kroppen, forbedrer ydeevnen. Takket være stimulering med fytoøstrogener hjælper det med at forlænge hudens ungdommelighed, forbedrer hårets udseende.

Complivit Calcium D3

Lægemidlet, beriget med fosfor og calcium, regulerer mineralsk stofskifte, gør knogle- og tandvæv stærkere. Calciumabsorption understøttes aktivt af D-vitamin i komplekset.

Vitaminer efter 50 år

I denne alder har kvinder især brug for vitamin- og mineralstøtte, fordi der i overgangsalderen er en forringelse af helbredet, energi og styrke bliver mærkbart mindre, nervesystemet er sårbart, og immunsystemet svækkes.

Undevit

11 vitaminer i sammensætningen gør en kvindes daglige diæt komplet, hjælper med at klare lidelser, forbedrer stofskiftet og øger vitaliteten.

Alfabet 50+

Hjælper med at opretholde en aktiv livsstil i alderdommen. Da stoffet blev oprettet under hensyntagen til den gensidige kompatibilitet af forskellige vitaminer, skulle ikke en, men tre tabletter i forskellige farver tages dagligt i henhold til et bestemt skema.

Kompleksets sammensætning er rig: 13 forskellige vitaminer, 9 mineraler og carotenoider. Derudover tager deres dosering hensyn til de øgede behov hos ældre kvinder.

Vitrum Centuri

Meget rig sammensætning - over 40 typer vitaminer og mineraler. Komplekset hjælper med at komme sig fra stress, perioder med underernæring og sygdom, understøtter alle kropssystemer og forbedrer vævsblodforsyningen.

Anmeldelser og råd fra læger om valg af vitaminer

Når du vælger vitaminer, skal du fokusere på den universelle rådgivning fra eksperter:

1. Når man løser et specifikt sundheds- eller udseendeproblem, er det bedre at fokusere på et lægemiddel, der har en hovedeffekt. For eksempel et kompleks til understøttelse af hjertets arbejde, vitaminer til hårvækst, en vitamin-mineralsammensætning til styrke og energi og lignende.
2. Et multivitaminkompleks med en rig sammensætning bør foretrækkes i tilfælde af dårligt helbred til bedring efter en alvorlig sygdom eller operation med betydelig langvarig stress.
3. At tage vitaminer og mineraler, hvis de ikke er i et præparat, er det bedre at fortynde: den første - om morgenen, den anden - om aftenen. Efter eller under måltider med vand.
4. Der kræves et interval mellem vitaminer og medicin mindst 15 minutter.
5. Hvis der er nogen kronisk sygdom, bør valget af vitaminkompleks overlades til lægen.

For at vælge de rigtige vitaminer til kvinder er det vigtigt at overveje alle mulige faktorer. Vores rangordning af de bedste vitaminer er samlet under hensyntagen til alder og eksisterende kontraindikationer, tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme og øgede behov, diæt og andre vigtige forhold.

Artikel design: Svetlana Ovsyanikova

Video om emnet: vurdering af de bedste vitaminer til kvinder

De bedste vitaminer og komplekser til kvinder, børn, gravide:

Vurdering af vitaminkomplekser: