Normal vægt med en højde på 150-155-160-165-170-175-180 for en pige. Tabel efter alder

Fedme eller omvendt - mangel på kropsvægt ødelægger ikke kun figuren, men signalerer også eksisterende eller kommende sundhedsproblemer, både hos piger og mænd.

Hvad er BMI, og hvorfor skal du vide det

Verdenssundhedsorganisationen har udviklet en metode, der bestemmer overholdelsen af ​​en persons vægt med accepterede standarder. Dens vigtigste indikator er BMI (BMI) - en persons kropsmasseindeks beregnet afhængigt af køn og alder.

Længere i artiklen vil alle oplysninger om ham blive afsløret ved hjælp af eksemplet på kvinder, hvis højde er fra 150 til 180 cm.

BMI-intervaller

Den normale vægt med en højde på 150 cm for en pige vil ikke være lavere end 42 kg og ikke højere end 56 kg, hvilket svarer til indeksværdien af ​​den etablerede norm.

Indeksområder:

• Kritisk lavvægt BMI <16.
• Undervægt 16> BMI <18,5.
• Normal vægt 18,5> BMI <24,99.
• Overvægt 25> BMI <30.
• Fedme 30> BMI <35.
• Kritisk fedme 35> BMI.

Der anvendes kun to parametre i indeksberegningen. Dette tager ikke hensyn til følgende faktorer:

• Menneskeligt køn.
• Hans alder.
• Forskelle i kropstyper.
• Overholdelse af en persons højde til hans alder.
• At engagere sig i sportsgrene, der i væsentlig grad påvirker muskelvækst og fedt tab i kroppen.

Kropstyper

Professor Chernorutsky opdelte 3 typer kropsforfatning, som moderne ernæringseksperter stoler på:

• astenisk;
• normosthenisk
• hypersthenisk.

Fordelingen foretages baseret på kroppens form og proportioner på grund af genetiske faktorer. Forskelle bliver mærkbare i en alder af 7-8. Efter at have nået 11-12 år er tendensen til en af ​​de tre typer endelig fast. Dette tager højde for korrektionen for individuelle egenskaber.

Metode til bestemmelse - venstre hånd er grebet af højre hånd:

• Hvis tommelfingeren formår delvis at dække pegefingeren, har personen en astenisk fysik.
• I den normostheniske type berører fingerspidserne kun hinanden.
• Hvis de ikke når hinanden, er dette en hypersthenisk type.

En anden metode til bestemmelse er, at håndens omkreds måles ud fra dens længde:

• I det første tilfælde vil det ikke være mere end 15 cm.
• I det andet - fra 15 cm til 17 cm.
• I den tredje - mere end 17 cm.

Astenisk

Det er kendetegnet ved en mager, langstrakt krop. Bryst og skuldre er smalle. En kvinde adskiller sig blandt sine jævnaldrende i højden over gennemsnittet. Samtidig er musklerne dårligt udviklede, og fedtvæv er dårligt dannet. Normal vægt med en højde på 180 cm hos en pige med astenisk krop vil være lavere end det "normale" BMI fra ovenstående tabel.

Udad kompenseres den vinkelformede og aflange figur af det faktum, at pasning af taljen ikke tager meget opmærksomhed, og terningerne i maven bliver synlige selv fra lette maveøvelser. Ulempen er, at det at få den manglende vægt er meget problematisk - både ved at øge subkutant fedt og ved at opbygge muskler.

Normosthenisk

Den mest almindelige type.Ejere har gennemsnitlige proportioner af kropsstørrelse i længde og bredde. Kroppen er lydhør over for livsstil, kost, motion. At tage på i vægt eller at slippe af med ekstra pund opnås med samme indsats. Den normale vægt med en højde på 165 cm for en pige vil være inden for grænserne for BMI-tabelens gennemsnitsværdier.

Hypersthenisk

De største andele af tværgående til langsgående kropsdimensioner. Bredt bryst, bækken, ofte under gennemsnittet. Den normale vægt med en højde på 150 cm hos en pige går lidt ud over det normale kropsmasseindeks. Årsagen er ikke kun en øget tæthed af knoglestruktur, men også kroppens disposition til en stor mængde muskel- og fedtvæv.

Interessant! Ejere af en sådan fysik i Rusland var at foretrække frem for andre for at skabe en familie... De blev betragtet som de mest egnede til fødslen af ​​et stort antal arvinger såvel som til liv i landlige forhold. Alle tre typer giver mellemliggende muligheder og individuelle egenskaber.

Sådan måles højden korrekt

Til denne procedure tildeles morgentimerne straks efter vågnen. Det er forkert at måle på et andet tidspunkt, fordi resultatet bliver fejlagtigt. I løbet af dagen er personen i siddende eller stående stilling. Dette lægger stress på de intervertebrale skiver ved at komprimere dem. Således om aftenen går et par centimeter tabt.

Vækst derhjemme måles i følgende rækkefølge:

1. Du skal være barfodet på det bare gulv.
2. Læn dig ryggen mod en mur eller en dør, mens du står lodret.
3. Bring dine hæle sammen.
4. Ret ryggen og benene mod knæene, så bagsiden af ​​hovedet, brystet, balder, kalve og hæle presses mod en flad vægoverflade.
5. Hold hovedet lige og se fremad, placer bogen på hovedet, så den trykker på dit hår og rører ved væggen.
6. Marker det nederste kontaktpunkt mellem bogen og væggen med en blyant.
7. Mål afstanden fra gulvet til punktet med et målebånd.

Alders rolle i forholdet mellem højde og vægt

Perioderne med vækst, modning og aldring påvirker proportionerne i højde og vægt på forskellige måder:

• I barndommen observeres den maksimale vækst af kroppen, vægt tilføjes på grund af den naturlige stigning i kroppen.
• Når man vokser op, finder hormonelle ændringer i den kvindelige krop sted, hvilket korrigerer kroppens form i beredskab til at blive mor. Dette øger vægten uden at øge kroppen væsentligt.
• Perioden fra 20 til 40 år er kendetegnet ved en minimal indflydelse af aldersprocesser på ændringen i proportionerne mellem vægt og højde. Samtidig har eksterne faktorer og livsstil fortsat en øget betydning for dem.
• I alderdommen observeres et generelt fald i kropsfunktioner, hvilket fremkalder misforhold i at opretholde muskel- og fedtvæv på samme niveau. Derudover fører utilstrækkelig fornyelse af cellerne på de intervertebrale skiver til det faktum, at en kvinde kan opdage et fald i hendes vækst.

Vægt- og højdestandarder for teenagepiger, kvinder. Bord

Kropsmasseindeks og fysiologiske parametre er foreskrevet i tabellen:

Vigtig! De modtagne oplysninger er omtrentlige og kan ikke tages som en diagnose.

Fysiologer vælger fortsat andre muligheder for at bestemme overvægt eller undervægt, der kan tage højde for alle funktionerne i den kvindelige anatomi.

Volumenbaseret metode til bestemmelse af BMI

Den blev først anvendt i 2000. Dens karakteristiske træk er bestemmelsen af ​​tilstedeværelsen af ​​fedme ved brug af ansigts- og sidefotoer af en kvinde i stående stilling. De opnåede billeder sammenlignes med hendes data efter MR-undersøgelsen. Som et resultat af analysen modtager diætisten information om mængden af ​​fedt i taljen og underlivet. Og han stiller en diagnose.

Alle kan bruge metoden ved at installere BVI PRO-applikationen på en smartphone. Men kun læger får adgang til alle de endelige data for at udarbejde et klinisk billede. En almindelig person kan kun finde ud af koefficienten, som normalt ikke bør overstige 0,85. Den endelige konklusion foretages justeret for demografiske egenskaber.

Quetelet indeks

Det beregnes ved hjælp af formelindekset = kropsvægt / højde for en person, kvadratisk.

Lorentz formel

Normal vægt = (h - 100) - (h - 150) / 2, hvor h er højden.

For at sammenligne metoderne til beregning af den optimale vægt i alle efterfølgende eksempler gives 2 betingede piger med en højde på 155 og 170 cm.

Ved beregning ved hjælp af denne formel er resultatet 52,5 kg og 65,5 kg.

Brocas formel

Y = (h - 110) x 1,15, hvor Y er resultatet i kg, h er højden i cm.

For det valgte eksempel er de resulterende værdier 51,75 kg og 69 kg.

Naglers formel

Y = 45,3 + 2,37 x (h / 2,54 - 60), hvor h er kvindens højde.

I det første tilfælde bliver resultatet 47,7 kg, i det andet - 61,7 kg.

John McCallums formel

Det er et sæt mønstre baseret på det faktum, at størrelsen på håndbenet er forholdsmæssigt relateret til andre dele af kroppen. Brystets omkreds er 6,5 omkreds af håndleddet. Den resulterende værdi kaldes "X".

Resten af ​​kroppen bestemmes ud fra følgende proportioner:

• Underarm - 29% af X.
• Shin - 34% af X.
• Biceps - 36% af X.
• Hals - 37%
• Lår - 53% af X.
• Talje - 70% af X.
• Bækken - 85% af X.

Breitmans formel

Y = h x 0,7 - 50, hvor h er højde.

Udskiftning af parametrene er pigernes vægt henholdsvis 58,5 kg og 69 kg.

Egorov-Levitskys beregning

Det kombineres i en hel kropstype (kolonne til venstre), alder og højde (tabeloverskrift).

Aldersgruppe 20-29 år:

Aldersgruppe 30-39 år gammel:

Aldersgruppe 40-49 år:

Sådan normaliseres dit kropsmasseindeks

Specifikke trin:

1. Du skal sikre dig, at dette virkelig er nødvendigt. I jagten på en ideel figur handler mange piger på bekostning af deres helbred og ser ikke-eksisterende problemer i spejlet.
2. Hvis der stadig er en grund til dette, skal du vælge metoden til måling af indekset. Som du kan se fra eksemplerne, er der ingen enkelt tilgang til bestemmelse af den ideelle vægt. Hver metode er baseret på specifikke metrics. Og bundlinjen er anderledes.
3. Hvis BMI er mærkbart uden for det normale interval, skal du indse, at dette er et alvorligt problem. Fedme eller undervægt er tegn på en forkert livsstil, der vil føre til et fald i livskvaliteten i fremtiden. Eller - dette er et signal om eksisterende problemer inde i kroppen, som kan antage en kronisk form. Den psykologiske karakter af den nuværende tilstand er også mulig. Under alle omstændigheder skal du se en læge.
4. Den bedste mulighed er at have flere konsultationer med diætister. Eller med licenserede fitnessinstruktører. På baggrund af resultaterne af diskussionen skal du vælge en acceptabel metode, der tager højde for alle fysiologiske egenskaber og aldersegenskaber.
5. Det næste trin er at analysere din livsstil og de tilgængelige muligheder for at justere den. Du er nødt til at forstå, at situationen i dag er en konsekvens af gårsdagens handlinger. Dårlige vaner, utilstrækkelig aktivitet, helbredsproblemer kan være synderen. Hvis de to første faktorer elimineres af kvinden alene, så er den sidste - sammen med den behandlende læge.

En separat faktor er arvelighed. Hun skulle ikke blive en grund til at nægte at holde sig selv normal. Men det er også nødvendigt at tage det i betragtning - hvis ingen metoder giver mærkbare resultater, er du nødt til at lære at acceptere dig selv som du er.

Sådan opretholder du din vægt

Specifikke handlinger:

• Det er nødvendigt at lave en regel for at passe på dig selv. Det er lettere at løse problemet i begyndelsen af ​​dets udseende end at rette kørselstilstanden.Når det er sagt, bør dette ikke få lov til at blive en besættelse, der kræver daglig sporing af hvert gram på skalaen. Det er nok at måle vægten en gang om ugen.
• Du skal oprette dig selv en liste over regler, som du skal følge... For eksempel: hold dig til en bestemt diæt, skift træningsdage med hviledage.
• Du skal komme med et belønningssystem... Det er nødvendigt at have behagelige øjeblikke i denne selvkontrolproces. Dette giver dig mulighed for let at overholde alle etablerede regler og begrænsninger. En almindelig fejl er, at måneder med en streng diæt, psykologisk opfattet som tortur, normalt ender med et tilbagefald efter at have spist et stykke chokolade for første gang i lang tid. Og i løbet af den næste uge reduceres alle de opnåede resultater til nul.

BMI-kontrol er en praktisk metode til at opretholde en normal vægt for en pige med sin højde på 150-180 cm. I modsætning til et spejl giver det dig mulighed for korrekt at vurdere tilstanden af ​​hendes krop og bemærke eventuelle ændringer på forhånd.

Artikel forfatter: Babanin Vyacheslav

Video om emnet: hvordan man beregner den ideelle vægt

Sådan beregnes den ideelle vægt for en pige: