Namaste (namaste, Namaste). Hvad er det, hvad betyder det i yoga, hvordan man udfører

Hvad er Namaste

Namaste er hilsen, dannet af 2 indiske ord "namah" og "te", som er oversat og bogstaveligt betyder "bøj for dig." Og hvis du supplerer denne tørre oversættelse med mening, så ville den mere korrekte mulighed være "Jeg hilser Gud i dig", eller "Jeg udtrykker min respekt for den guddommelige natur, der lever i alle".

Så det bliver klart, at dette ikke kun er en måde at sige hej på, men beundring for den Almægtige, anerkendelse af det guddommelige princip i en person. Ordet udtages med bogstavet "e" i slutningen - "namaste".

Selve hilsenen går tilbage til de tider, hvor sanskrit optrådte - ”Guds hellige sprog”, skrifterne, mantraerne og vedaerne. Praktiseres i Indien og Nepal. Udtal ordet korrekt, du skal understrege den sidste stavelse.

Hvordan det virker

Namaste-teknikken udføres på 3 niveauer:

• mental (en mental appel til dig selv, som hjælper med at føle dit guddommelige princip, udligne med andre mennesker);
• fysisk (udfører mudra svarende til denne hilsen);
• verbal- (udtale af hilsenen højt). Imidlertid praktiseres verbalisering ikke altid, ofte kommer østlige mennesker med de to første niveauer, hvis det ikke er mantraer.

Teknik og effekter

Mudraet (symbolsk arrangement af hænder og arme) svarende til Namaste (Anjadi mudra) udføres ganske enkelt:

1. Du er nødt til at folde dine håndflader på niveauet med hjertechakraet (anahata) for at øge strømmen af ​​guddommelig kærlighed.
2. Luk derefter øjnene og vip hovedet let. Bevægelsen begynder med at løfte dine hænder over dit hoved, hvorefter de sammenføjede håndflader skal sænkes til brystniveau, så laves en bue.

Fingrene på venstre hånd svarer til 5. sans, og de femte fingre i højre hånd svarer til verdens 5 erkendelsesorganer. Kombinationen af ​​disse energier giver dig mulighed for at føle balancen mellem handlinger, følelser, sind.

Virkningerne af hver handling er forskellige:

1. De sammenføjede palmer øger koncentrationen af ​​guddommelig kærlighed i kroppen.
2. Lukkede øjne fanger bevidsthed.
3. Det bøjede hoved taler om ærbødighed for det guddommelige i en person.

Denne teknik er også en kort meditation, der giver dig mulighed for at føle kærlighed til Gud og mennesket.

Palmenes position har også sine egne nuancer.

Niveauet af anjali mudra (sådan kaldes palmenes position) afhænger af rangen på den person, som hilsenen udføres med:

1. Jo højere samtaleklassen er, desto højere er du nødt til at placere dine håndflader.
2. Hvis samtalepartneren har samme sociale status - håndflader på brystniveau.
3. Hvis der tværtimod er en respekteret ældre - hænderne er placeret på niveauet af nakken.
4. Hilsen med en åndelig mester betyder, at dine håndflader er lig med dit ansigt.
5. At henvende sig til Gud - løft vores håndflader på lige fod med panden (ajna chakra).

I yoga asanas "Namaste" foran sig selv er dette ikke den eneste mulige position, det er muligt at udføre bag ryggen. Således strækkes skuldermuskulaturen og thorax-rygsøjlen. Kombinationen af ​​hænder giver dig mulighed for at forbedre arbejdet i begge hjernehalvkugler, koncentrerer en person i et givet øjeblik.

Hele kroppens muskler slapper af, når de bøjer sig, og nerverne og sindet pacificeres. At udføre "Namaste" bag ryggen giver dig mulighed for at bevæge sig fra en ophidset tilstand til en kontemplativ tilstand. De forenede hænder foran brystet samler energistrømme, hjertechakraets arbejde aktiveres.Hun er ansvarlig for medfølelse, kreativitet og kærlighed.

Ved at praktisere Namaste lærer folk at se Gud i alt og ændrer gradvist deres bevidsthed. De kommer til ydmyghed og slipper af med forskellige ubehagelige manifestationer af den menneskelige essens, såsom: misundelse, stolthed, forfængelighed, tørst efter penge og berømmelse ... som igen bærer et gavnligt aftryk på en persons fysiske sundhed.

Når alt kommer til alt, udvikler mange lidelser sig som et resultat af akkumulering af negative følelser, der, uden at være uden vej, omdannes til en sygdom.

Namaste kan betragtes som et ret universelt ritual, der kombinerer hilsen, bøn, en måde at harmonisere din indre tilstand på og forbedre dit helbred. Og fra psykologiens synspunkt bidrager denne gest til skabelsen af ​​en barriere, der ikke tillader strømmen af ​​destruktiv energi.

Yogier er i denne henseende solidariske med psykologer. De tror, ​​at energi strømmer gennem hele menneskekroppen - Prana, som er i stand til at gå ud over dets grænser og interagere med energierne i Universet, der især strømmer ud gennem palmerne.

For at stoppe denne proces slutter de sig til deres håndflader i Anjali mudra og mener, at denne gestus beskytter mod miljøets negative indflydelse.

Sådan reagerer du på en hilsen fra Namaste

Når du viser respekt og ærbødighed ved hjælp af Namaste, er det korrekt og passende at reagere på samme måde. Så det er muligt og sædvanligt ikke kun at sige hej, men også at sige farvel og endnu en gang understrege din respektfulde holdning.

Namaste i det gamle øst og det moderne vest

Namaste har orientalske rødder. Gestus er mest udbredt i Nordindien. Beboere ryster hovedet lidt op og ned, smiler lidt, deres smil er oprigtigt, venligt. "Namaste" betyder for indianerne ikke kun en hilsen, med denne gest siger de farvel til hinanden.

Hvis en af ​​hilsenens hænder har travlt, skal højre håndflade hæves sammen med brystet, da det betragtes som rent sammenlignet med venstre. I det sydlige Indien er den velkomne "Namaste" ikke så populær, selvom den er forståelig for dens indbyggere.

For Indien og Nepal er det en dagligdags gestus, fordi det er det østlige folk, der er mere fokuseret på åndelig udvikling, som hjælper med at føle sig i harmoni med sig selv, andre mennesker, naturen uden at have materielle fordele. Indianere byder alle velkommen på denne måde, uanset alder, køn, race.

Således anerkender det guddommelige princip i alle væsener og understreger lighed mellem mennesker. I Vesten bruges hilsenen af ​​folk, der er glade for østlig kultur. Og ikke overalt, men kun på steder, hvor mennesker med lignende interesser samles. For eksempel i yoga eller kampsportklasser.

Hvis Namaste for en østlig person er en integreret og naturlig del af liv og verdensbillede, er det for vesterlændinge en religiøs og bønegest, der ikke passer til hverdagen, fordi de tydeligt skelner mellem Gud og mennesker.

Generelt har essensen af ​​hilsener fra folk fra øst og vest en grundlæggende forskel. Vestlige mennesker hilser på en person, og østlige mennesker hilser på Gud, som er i alle.

Hvor og hvornår det bruges i dagligdagen og yoga

Populariseringen af ​​velkomstbevægelsen kom på samme tid som østlig filosofi og indgangen til yoga i den moderne verden. Ofte er "Namaste" til stede ved yogakurser i begyndelsen af ​​sessionen og i slutningen af ​​den. I hverdagen bruges det som en hilsen, der udtrykker stor respekt, men ikke indebærer en krænkelse af en persons personlige rum.

Namaste bruges også under bønner og meditationer, mens man kalder mantraer, da denne handling hjælper med at berolige stolthed, appellerer til det underbevidste, skærpe intuition, koncentration af opmærksomhed.

Anjali mudra er en fantastisk måde at starte yogakurser på, det er en fantastisk måde at fokusere og indstille på meditation på. Gestus bruges også til bryllupsceremonier i Indien.Dette er en ed af kærlighed, så nygifte åbner sig for hinanden og Gud, de er trofaste og selvsikre i deres valg.

Hvornår skal man indarbejde gestus i yogapraksis

I begyndelsen af ​​yogaklasser bruges denne gest til at koncentrere sig, føle en vis identifikation med det absolutte, at koncentrere sig, føle sig "her og nu", til at indstille sig på meditation. Brug i slutningen af ​​undervisningen hjælper med at føle harmoni i dig selv og frigøre sindet fra unødvendige ting.

Namaste har en afslappende effekt, mens bøjning beroliger nervesystemet og sindet, og kroppens muskler bliver afslappede, hvilket er ekstremt vigtigt for at udføre komplekse asanas, der involverer strækning.

Namaste bruges ikke kun som en hilsen, men er også et element af asanas, hvor det udføres ikke kun foran brystet, men også bag ryggen, hvilket hjælper med at strække skuldermusklerne og strækker thoraxryggen, forbedrer fleksibiliteten i overkroppen: arme, albuer og håndled, åbner brystet, justerer kropsholdning.

Og selvfølgelig bidrager gesten til udtryk for dyb respekt for læreren og for dem, der stadig er til stede i nærheden, hvis lektionen ikke er et individ, men en gruppe. I slutningen af ​​mødet udfører de også denne gest for igen at understrege deres respekt og lighed mellem de tilstedeværende.

Begyndere skal bruge mantraets chanting i praksis med justerede håndflader. Så "Namaste" vil give dig mulighed for at føle det guddommelige tilstedeværelse gennem stemmevibrationer.

Fakta om ord og gestus

• Oprindeligt blev gesten brugt udelukkende som en bøngestus. Og først meget senere blev det en hilsen i Indien i daglig kommunikation.
  Ordet Namaste kan forstås mere detaljeret end bare "namas" - tilbedelse og "te" - dig. En af rødderne til ordet "nama" kan også opdeles i detaljer. Fra hvad det viser sig - "ikke min." Når alt kommer til alt er "til" lig med en partikel "ikke, og" ma "oversættes -" min. " Dette understreger nedlukningen af ​​ens eget ego under Namaste og indebærer også et ønske om at dele ens åndelige velstand med andre.
• Namaste er en integreret del af bryllupsfesten i Indien. De nygifte demonstrerer således deres åbenhed over for Gud og over for hinanden.
• Hvis du bruger Namaste til at hilse på en lærer, en åndelig person, foldes håndfladerne først på pandeniveauet (ajna chakra) og sænkes først ned til hjertechakraet.
• Når man beder til guddommen, foldes håndfladerne først over hovedet og retter deres opmærksomhed opad.
• Det er godt at synge mantraer i forbindelse med Anjali mudra, dette hjælper med at mærke vibrationerne i brystområdet.
• Oprindeligt var Anjali mudra en bøn gestus! Anjali oversættes som bøn. Derfor er det nære forhold mellem gestus og religion og tro.
• Der er lignende ord i lyd på andre sprog. I muslim er der ordet "namaz", på tysk - "neman", på latin - "nemus", og i den gamle saksiske "niman". Alle fortolkes i en eller anden grad som "respektfuld holdning."

Det er værd at prøve gradvist at introducere Anjali mudra i dit liv for at føle selv, hvad denne tilstand betyder for sjæl og krop!

Mange er sikre på, at Namaste-gesten er i stand til at påvirke en persons sjæl og bevidsthed positivt.

Relateret video: betydningen af ​​Namaste-gestus

Betydningen af ​​Namaste-gestus: