Slankende mavemassage. Hvordan man laver vakuumdåser selv. Video

For at slippe af med overskydende fedt i underlivet og gøre taljen mere udtalt anvendes massage. Det kan udføres både i salonen og derhjemme.

Forskellige teknikker kan anvendes under proceduren. Før du starter sessionen, er det vigtigt at sikre, at der ikke er kontraindikationer. Ellers kan bevægelse være sundhedsskadelig. For mere effektivt vægttab anbefaler eksperter også at overvåge din diæt og træne.

Indikationer for mave massage for vægttab

Det er værd at stoppe dit valg på en bestemt massageteknik i overensstemmelse med det problemområde, du vil forbrænde fedt på. Der er flere dele af kroppen, der er mest modtagelige for udseendet af aflejringer. Blandt dem er hofter, sider og underliv.

Slankende abdominal massage er indiceret til:

• cellulite;
• fedme i varierende grad
• forstoppelse og andre gastrointestinale problemer
• nedsat muskeltonus
• hæmorroider
• flatulens
• tarmobstruktion
• stillestående processer i det lille bækken
• prostatitis;
• klæbende processer;
• brok;

  

• dyskinesi;
• infertilitet
• tarmatoni;
• stikke.
• stillesiddende livsstil;
• stressende situationer
• strækmærker;
• udeladelse eller forskydning af indre organer
• ar;
• ar;
• neuroser;
• uregelmæssig menstruationscyklus
• ubalanceret diæt.

At forstå, at fedtvæv er blevet meget let. Overfladens elasticitet er stærkt reduceret. Jo dårligere elasticitet, jo mere tid og kræfter vil det tage at træne zonen. Valget af massageteknik afhænger af forsømmelsen af ​​problemet. For at bestemme med det er det nok at trække let i huden i problemområdet og vurdere fedtets tykkelse.

Udseendet af cellulite er et signal om behovet for en procedure. Det opstår på grund af en overtrædelse af udstrømningen af ​​lymfevæske. Huden ændrer sin struktur.

Det bliver ujævn og mister sin elasticitet. Masserende bevægelser vil hjælpe med at nedbryde stagnation. Det er vigtigt at tage højde for, at et problem af denne art ikke kun kan vises med overvægt. Manglen forekommer selv hos mennesker, der er undervægtige.

Fordelene ved mave massage til vægttab

Massagebevægelser i maven har en særlig effekt. Mekanisk virkning på fedtvæv reducerer dets aflejringer i taljeområdet.

Slankende mavemassage har positive egenskaber:

• udjævning og eksfoliering af døde hudceller;
• mætning af celler med ilt;
• styrkelse af pressens muskler
• dannelsen af ​​en yndefuld talje
• forbedring af figurens kontur
• stimulering af tarmene
• gør dækslet elastisk og elastisk
• fjernelse af toksiner og toksiner fra kroppen
• acceleration af stofskifte
• slippe af med stress
• restaurering af talgkirtlerne;
• forbrænding af kropsfedt
• normalisering af blodcirkulationen og lymfeudstrømningen
• bekæmpe cellulite;
• styrkelse af immunitet.
• forbedring af fordøjelseskanalen.

Sådan forberedes du på proceduren

For at opnå det ønskede resultat er det vigtigt at forberede sig, før du starter sessionen.Du kan ikke massere på tom mave, men det anbefales ikke at sluge dig selv før proceduren.

Det er bedst at få en snack og te. Det er også vigtigt at tømme blæren og tarmene. Hvis patienten er forstoppet, skal der gives en lavement. Forberedelse af fordøjelseskanalen hjælper med at undgå ubehag i processen.

For at skabe en behagelig atmosfære under en session skal du vælge et værelse med et roligt interiør. Belysningen i rummet skal ikke være lys. Det anbefales at undgå at bruge røgelsespinde og æteriske olier med en skarp lugt. En behagelig sofa eller sofa samt rolig musik hjælper dig med at slappe af så meget som muligt.

Slankende mave massage har en række regler:

• hænder desinficeres grundigt
• i processen anvendes en særlig creme eller olie;
• sessionen begynder med lette streger;
• maven masseres med uret;
• bevægelser udføres forsigtigt i et langsomt tempo;
• hvis der opstår ubehag, afsluttes massagen med det samme;
• proceduren udføres dagligt med en varighed på 15-20 minutter.

En kombination af proceduren med korrekt ernæring og en aktiv livsstil hjælper med at opnå resultater hurtigere.

Varianter af mave massage til vægttab og udførelse teknikker

Til vægttab i maven kan en eller flere massageteknikker anvendes. Hver type har sine egne egenskaber ved udførelse.

Effektive sorter af slankeprocedurer er vist i tabellen:

Plukket

Denne type massage bruges ikke kun som den vigtigste, men også i kombination med en anden. Ældemuskler og fedtaflejringer opstår under klemning. Processen med at tabe sig skyldes stimulering af blodcirkulationen og ødelæggelsen af ​​lipidvævsceller.

Instruktioner til ledning:

1. Huden skal være godt renset, massageolie eller slankende creme skal påføres.
2. Lig på en sofa eller sofa. Det er vigtigt at slappe af hele din krop maksimalt.
3. Tag en hudfold på problemområdet og begynd at udføre en let prikken, langsomt røre ved huden. Siderne har også brug for opmærksomhed. Bevægelsen skal udføres med uret.
4. Med hver nye gentagelse skal massagen udføres med større intensitet.
5. Efter at have foretaget et par gentagelser i en cirkel, skal du ændre retning.
6. Klemme udføres lodret langs rygsøjlen.
7. I slutningen af ​​sessionen gnides huden med en hård massagehandske eller et almindeligt håndklæde.

Under processen skal overfladen, der skal behandles, blive lidt rød. Der bør ikke være blå mærker. Efter en måneds kursus vil forbedringer være synlige. Maven bliver strammere, taljen bliver tyndere, huden strammes.

Dåse

Det kaldes også vakuum. Det er rettet mod bekæmpelse af subkutant fedt. Resultatet opnås ved at skabe en trykforskel mellem dåsen og miljøet. Til proceduren skal du bruge 2 krukker, hvis diameter kan være fra 4 til 6. Apotekerne sælger glas, gummi og silikone. De er lige så effektive, så du kan vælge hvilken som helst.

Før du starter, skal du forberede huden. Om 5-7 minutter. et anti-cellulite middel eller massageolie påføres det. Du kan også bruge en blanding af æteriske olier. Tilsæt 5 til 10 dråber til enhver vegetabilsk baseolie. Du kan kun arbejde med en forvarmet overflade. For at gøre dette skal du klemme det lidt, stryge det eller male det.

Du bør ikke bruge ikke-smurte dåser. Deres kanter behandles med olie og suges på begge sider af navlen. Eksperter advarer om, at der ikke må påvirkes i midten af ​​maven.Foldningen inde i dåsen bør ikke være mindre end 1 cm. Massagen udføres i 5 minutter og bevæger dåserne med uret. Yderligere bliver bevægelsen zigzag. Nok 3 minutter.

Efter fjernelse af dåser behandles huden med en anti-cellulitecreme. De første 15 minutter anbefales. når du har afsluttet massagen, skal du lægge dig i en afslappet tilstand. Det skal huskes, at processen er ret smertefuld. Huden skal vænne sig til sådanne aggressive effekter.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Vand

Proceduren er enkel nok til at blive udført alene. Hver dag inden dit morgenbruser skal du gøre denne massage. For at fremskynde blodcirkulationen og stimulere lymfedrænning anbefales det at ændre vandtemperaturen i processen.

Trin for trin implementering af hydromassage til slankende mave:

1. Start med varmt vand. Strålen er rettet mod huden i en afstand på 15 cm. Bevægelserne skal være cirkulære.
2. Handlingen fortsætter, først nu øges vandtrykket.
3. Temperaturen reduceres med ca. 5 grader. Inden for 30 sek. Massage problemområdet.
4. Trykket gøres mindre, og vandet er varmere.
5. Efter 2 minutter skiftes flowhovedet og temperaturen to gange mere.
6. Slutningen af ​​sessionen skal være i koldt vand.

For den bedste effekt kan du gnide huden med en loofah eller en speciel børste i processen. Efter brusebad skal det behandlede område opvarmes godt med et håndklæde. Gå ikke udenfor i 1 time efter.

Anti-cellulite

Virkningen er kun rettet mod fedtvæv. Det er forbudt at lægge pres på organer, slå stærkt på overfladen og tage store områder til behandling. Visceralt fedt egner sig ikke til sådan massering.

Teknologien er som følger:

1. Maven stryges langsomt med uret og mod uret. Nok 15 gange i hver retning.
2. Huden masseres og æltes i 2 minutter.
3. Palmerne foldes mod hinanden og griber en hudfold.
4. Problemområdet behandles med rullende bevægelser.
5. Denne type massage gnidning bruges som savning.
6. Let klapp med knogler og håndflader.
7. Fra top til bund fanger de små hudfolder og sorterer dem ud.
8. Klemlignende bevægelser udføres.
9. I slutningen skal du stryge det behandlede område og anvende en anti-cellulitecreme til det.

Effektiviteten af ​​manuel massage afhænger af regelmæssigheden af ​​dens implementering. I processen kan skibe og kapillærer blive beskadiget, så effekten skal være blød og nøjagtig.

Honning

Til massage skal du bruge naturlig honning uden kemiske tilsætningsstoffer. Det har en stærk effekt på huden, så sessionen kan være ubehagelig og efterlade blå mærker. Efter resorption af hæmatomer vil overfladen være elastisk og glat.

Hovedtrin:

1. 10 dråber essentiel olie blandes med 2 tsk. honning. Produktet skal være flydende. Hvis det er sukkerovertrukket, skal det smeltes i et vandbad.
2. Den resulterende blanding opvarmes til 37 grader.
3. Dyp dine håndflader i honningmassen og tryk dem mod maven, tryk let. Rive dine hænder af huden med en skarp bevægelse. Et klik skal lyde. Handlingerne gentages i 15 minutter.
4. Bevægelse erstattes af let klappning. De skiftes med strøg.

Lymfedrænning

Denne massage fjerner overskydende væske, toksiner og skadelige stoffer fra kroppen. I løbet af løbet er celler og væv mættet med næringsstoffer, og organerne i kønsorganerne og fordøjelsessystemet heles. For proceduren skal du lægge dig ned og bøje dine knæ. Tag derefter en dyb indånding, træk din mave ind og udånd

Trin for trin udførelse:

1. Massér navleområdet med fingrene med uret, og øg bevægelsesradius.
2. I en cirkulær bevægelse, gå fra midten af ​​maven til siderne.
3. Afslut massage ved forsigtigt at klappe huden med fingerspidserne.

Punkt

Akupressurteknikken kom ind i europæiske lande fra asiatiske lande. Teknikken blev brugt af tibetanske, japanske, thailandske og kinesiske folkehealere til at helbrede folk fra sygdomme.

I den moderne verden bruges den kinesiske tilgang til vægttab. Virkningen på de biologisk aktive punkter i den menneskelige krop forbedrer funktionen af ​​kredsløb, udskillelse og fordøjelsessystemer. Maven har 14 sådanne zoner, hvoraf 2 ikke er parret og 12 er parret.

Selvmassage skal udføres, mens du ligger ned. I dette tilfælde skal benene bøjes. De aktive punkter påvirkes af spidserne på midten og tommelfingeren. Indsats skal anvendes moderat.

Det behøver ikke at være stærkt og svagt. Processen anvender en opvarmet olieblanding som hjælpemateriale. Den indeholder abrikos eller appelsinester og vegetabilsk olie. Afstanden mellem punkterne er lig med tsun, bredden af ​​tommelfingeren.

Slankemassageprocedurens varighed er maksimalt 1,5 timer. Varigheden reduceres betydeligt, hvis antallet af receptioner reduceres. Indflydelsesforløbet på zoner udføres i etaper. Den første fase er at gennemføre en daglig procedure i 25 på hinanden følgende dage. Den anden - inden for 2 uger med en pause på 7 dage. Den tredje - 4 gange på 30 dage.

Sessionsalgoritme:

1. Begge hænder sænkes ned i taljen, varmer problemområdet og slapper af.
2. Inden for 1 min. navleområdet masseres med langfingeren i en cirkelbevægelse med uret. Gentag teknikken i den modsatte retning.
3. Fra midten af ​​underlivet strækker sig 2 bredder af tommelfingeren vandret i forskellige retninger.
4. Du skal trykke på punkterne i mindst 20 minutter. Med tiden.
5. Fra det behandlede område træk 2 visuelle linjer parallelt med hinanden, ned og op. Stryg forsigtigt med tommelfingre langs dem.
6. Tryk lidt på overfladen, og træk en høj otte rundt om navlen med fingrene. Bevægelsen gentages 15 gange.
7. Fra navlen trækker de sig tilbage med 5 tsuner og til højre med 0,5. Punktet trykkes i 60 sekunder.

Algoritme til mave massage til vægttab

For hurtigt vægttab i maven er vakuumtypen af ​​massage velegnet. For at fuldføre det skal du tage specielle silikone dåser. Du kan omdanne dem i ethvert apotek i byen. De er billige og holder længe. Det er bedst at foretrække værktøjer med en diameter på 50 mm. 1-2 dåser er nok.

Procedurens varighed varierer fra 5 til 7 minutter. I slutningen af ​​massagen anbefales det at lægge sig dækket ned i 15 minutter. Blå mærker og blå mærker kan forblive efter proceduren. Processen er smertefuld, men hurtig. Et par sessioner er nok til, at kroppen kan vænne sig til ubehaget.

Vakuummassage har kontraindikationer. Det bør ikke udføres med åreknuder. Det anbefales, at du konsulterer din læge, før du udfører proceduren.

Varighed af mave-massage for vægttab

Uanset hvilken type massage der vælges, afhænger procedurens effektivitet af tidsplanen. Det anbefales at udføre det regelmæssigt. Varighed af sessionen bør ikke overstige 20 minutter. Massage udføres på kurser, hvis varighed er fra 1,5 til 2 måneder.

Skaden ved mave massage for vægttab og kontraindikationer

Massage har en række kontraindikationer og kan skade menneskers sundhed. Derfor er det vigtigt at vide, hvad proceduren kan føre til.

Mavemassage til vægttab er kontraindiceret hos mennesker i følgende situationer:

• Graviditet til enhver tid.
• Amning.
• Sygdomme i mave-tarmkanalen i det akutte stadium.
• Afsætning af sten.
• Godartede og ondartede tumorer.
• Smitsomme sygdomme, der er alvorlige.
• Skader på huden.
• Tuberkulose.
• Hudsygdomme.
• Dårlig blodpropper.
• Restitutionsperiode efter fødslen.
• Mavesårssygdom.
• Trombose.
• Problemer med det kardiovaskulære systems funktion.

Ikke altid brugen af ​​udmattende kostvaner, faste og regelmæssige ture til fitnessklubber giver det ønskede resultat. Derefter kommer mave-massage til vægttab til undsætning. Korrekt valgt udførelsesteknik og regelmæssig træning hjælper med at bringe figuren i god stand på kort tid.

Forfatter: Pronina Marina

Artikel design: Mila Friedan

Slankende mave massage video

Sådan gør du mave slankende massage: