Sådan laver du en massage til slankende mave og sider: vakuum, kinesisk, visceral anti-cellulite, lymfatisk dræning

I kompleks terapi til vægttab og kosmetisk korrektion af mave og sider er massage ordineret som en af ​​procedurerne. Det er ikke hovedbehandlingen, men giver dig mulighed for at foretage nogle justeringer af hudens tilstand og figurens form.

Fordelene og skaderne ved mave-massage til vægttab

Massage har altid været meget populær. Det er blevet brugt som en helbredelsesprocedure siden oldtiden. Mavemassage i denne henseende er ingen undtagelse, men siden midten af ​​det sidste århundrede er det kommet på mode som en rent kosmetisk, anti-cellulitisk procedure.

Der er ingen tvivl om fordelene ved mave-massage:

• Styrkelse af blodcirkulationen i massageområdet.
• Oprettelse af betingelser for fjernelse af overskydende væske fra væv.
• Forbedring af funktionerne i blodcirkulationen i bækkenorganerne.
• Forbedring af hudens tilstand.
• Stimulering af eliminering af toksiner ved aktivering af tarmene.
• Acceleration af processen med opdeling og fjernelse af fedt.
• Eliminering af lokalt ødem i underlivet.

Slankende massage til underlivet og siderne er nyttigt i alle aldre. For kvinder i den fødedygtige alder, ud over den kosmetiske værdi, sikrer massage den normale funktion af bækkenorganerne og tarmene. For ældre kvinder er disse faktorer endnu mere signifikante på grund af aldersrelaterede ændringer, nedsat fysisk aktivitet og seksuel aktivitet.

I mangel af kontraindikationer kan massage i langt de fleste tilfælde ikke være skadelig. Men der er undtagelser. Så procedurerne udføres ikke altid af korrekt kvalificeret personale. Med vakuum-, dåse- og hardwaremassagemetoder tager slagkræfterne ikke hensyn til patientens individuelle egenskaber.

Massage i sig selv forbrænder ikke fedt, men fordeler kun fedtvæv og fremmer udstrømning af væske fra det mellemliggende rum... Som et resultat mister patienten efter proceduren cirka et kilo vægt, og taljevolumenet falder med 1-1 cm. Men efter at have spist, falder alt på plads. Patienten til sidst lider af psykologisk traume.

Derudover forekommer hæmatomer ofte som et resultat af manglende overholdelse af massageteknikker med etablerede standarder. Først og fremmest er dette en fejl i massageterapeutens arbejde. Men konsekvenserne er ofte ret alvorlige. I et kort tidsinterval går de ubemærket hen. De vises i en meget senere periode.

Faktum er, at selv et lille hæmatom er en vævsskade og tillader indtrængning af fedtceller i de dybere lag af epidermis og til musklerne. Denne proces starter ikke cellulite, men fedme. Hvis den indledende fase savnes, kræver sygdommen efterfølgende alvorlig kompleks behandling.

Indikationer og kontraindikationer for massage af underliv og sider

Slankemassage i underlivet og siderne udføres til medicinske og kosmetiske formål.

Indikationerne for procedurerne er:

• Manifestationer af lokale fedtformationer.
• Forebyggende procedure i den indledende fase af cellulite.
• Kredsløbsproblemer i bækkenorganerne.
• Forstyrrelser i tyktarmen.
• Omfattende fedme behandling.

Abdominal massage har mange kontraindikationer:

Massage teknikker og teknikker. Sådan laver du massage derhjemme Med en lav smertebarriere skal du afstå fra vakuummassage, herunder cupping.

Tuifu massage

I det væsentlige ligner den kinesiske version af abdominal massage meget den gamle kirkeslaviske og er en direkte massage af den forreste abdominale væg. I henhold til bestemmelserne i den antikke kinesiske filosofi er det rettet mod at korrigere placeringen af ​​indre organer, hvilket resulterer i, at hele organismenes funktioner forbedres.

Samtidig er kinesiske teknikker ikke særlig vanskelige og kan godt bruges derhjemme:

• Med knogler fastgjort i næver, vask forsigtigt rectus og tværgående mavemuskler langs midterlinjen fra xiphoid-processen til skambenet.
• Tryk let på det angivne område med dine næver (med blide og uhastede bevægelser).
• Ved at klemme udregner du de problemområder, der blev identificeret under det første indtag.
• At skubbe maven, startende fra lysken og ender i hypokondrium (parallelt med midterlinjen på begge sider).
• Lav et skub i begge retninger, med bevægelser fra midterlinjen i maven til siderne og ryggen.
• Afslut med stansning kombineret med urets cirkulære bevægelser omkring navlen.

Foretag hver manipulation 15-10 gange. Teknikker udføres ved hjælp af skiftevis plukketeknikker, plukning med rysten, klappning, vibration og strøg. Proceduren skal udføres om morgenen og inden sengetid på tom mave. Med mestrede teknikker tager massagen cirka 10 minutter.

Fordelen ved teknikken er dens enkelhed og tilgængelighed til uafhængig udførelse. Ulempen er manglen på regnskab for fysiologi. Forbedring af blodcirkulationen i bækkenorganerne er af kortvarig karakter og går, efter at systemet er fyldt, over i et stadie af stagnation.

Vakuum massage teknik

For nylig er vakuumteknikker blevet meget populære på grund af reduktionen i proceduretiden og relativt lave priser. Derudover kompenserer de for manglen på ordentlig uddannelse af personale på grund af faste gennemsnitlige driftstilstande. Derudover giver tilgængeligheden af ​​støvsugere mulighed for procedurer derhjemme.

Generel procedure til arbejde med et vakuumapparat:

1. Læg på ryggen.
2. Varm de lige, tværgående og skrå muskler i maven op, først ved at stryge og derefter klemme.
3. Påfør massagegel eller creme.
4. Påfør en vakuumkop på massageområdet i det højre lyskeområde.
5. Bevæg skålen i en cirkulær bevægelse med uret med en jævn bevægelse.
6. Fortsæt i 10-15 minutter.
7. Afslut massagen med strøg.

Antallet af procedurer er 10-11. Frekvens - ikke mere end en gang hver 3. måned.

Cupping massage

Efter sit princip er cupping-massage en slags vakuum. Dens popularitet skyldes den ekstremt lave pris og tilgængelighed til selvudførelse ved hjælp af silikone dåser.

Handlingsteknikken adskiller sig absolut ikke fra apparatets vakuummassage beskrevet ovenfor.

Ulemper ved begge metoder:

• Et stort antal tilfælde ledsaget af hæmatomer.
• Ingen mulighed for individuel trykjustering.
• Zonal træning af muskler uden at tage højde for lettelsen.
• Brug geler, olier og cremer, der fylder porerne.
• Uden brug af manuelle massageteknikker i begyndelsen og slutningen af ​​proceduren er de ikke effektive.

Knivmassage teknik

Til vægttab bruges plukketeknikken til at udarbejde mave og sider ofte, hvilket er et af elementerne i den klassiske manuelle massage. Det var især populært, ligesom de tidligere, på grund af dets enkelhed og tilgængelighed til uafhængig udførelse. Bedst udført mens du ligger ned.

Procedure:

1. Smør creme eller gel på maven og siderne med samtidig strøg.
2. Lav en række æltefold med dine fingre, startende fra pubben og bevæg dig op.
3. Ælt dem mellem fingrene og håndfladerne med en betydelig mængde folder.
4. Forøg derefter påvirkningen fra højre lysken op og til venstre med uret.
5. Komplet 10-15 omgange.
6. Efter æltning tørres siderne og underlivet af med et hårdt håndklæde.
7. Tør i en kraftig cirkulær bevægelse i en spiral fra navlen, bevægende med uret.

Massage skal være intens, men undgå smerte. I intet tilfælde bør det tillades, at hæmatomer forbliver fra stærke påvirkninger. Bedst af alt, hver 3-4 cirkel med at udføre teknikkerne skiftede med strøg.

Ulempen ved denne teknik er studiet af kun hudens overfladelag med lidt tryk på fedtvævet.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Honningmassage

Slankende massage i underlivet og siderne kan kombineres med indpakningselementer. For eksempel bruger en af ​​teknikkerne naturlig honning. Honning abdominal massage i sig selv er ikke teknisk vanskelig. Men det kræver omhyggelig forberedelse og overholdelse af reglerne.

De vigtigste træk ved honningsteknikken:

1. Tag et varmt brusebad med en krat.
2. Tør ikke huden tør.
3. Påfør et lag honning.
4. Vent, indtil den er absorberet.
5. Smør maven og siderne en anden gang.
6. Udfør cirkulære bevægelser i form af en spiral, der afvikles fra navlen med uret.
7. I slutningen af ​​hver løkke skal du brat fjerne håndfladen fra huden og tørre af med en serviet.
8. I slutningen af ​​proceduren skal du tage et nyt brusebad.
9. Tør af.

Grundlæggende tip til forberedelse og gennemførelse af en honningprocedure:

• Under proceduren er det nødvendigt at foretage glatte og ikke for stærke bevægelser.
• Brug kun kendt ren honning uden tilsætningsstoffer.
• Candied honning sidste år er ikke egnet til massage.
• Masser ikke i et varmt rum.
• Når du påfører det første lag, skal du trække en tæt presset håndflade over massageområdet: huden skal ikke "trække" bag håndfladen, og håndfladen skal ikke klæbe til kroppen; at skubbe hånden over kroppen skal kun være lidt vanskelig.
• Brug en tør klud til at tørre håndfladerne (for at fjerne voksindeslutninger med døde epitelceller fjernet fra kroppen).

Honningbehandlinger har en række specifikke kontraindikationer:

• Allergi over for biavlsprodukter og komponenter.
• Uforenelighed med solskoldning (efter solbadning skal der gå mindst 1 uge).
• Uforenelighed med andre slankeprocedurer.

Lymfatisk dræningsmassage

Hovedmålet med lymfatisk dræningsmassage er at genoprette den normale udstrømning af lymfe fra maveorganerne. Af alle de typer massage, der allerede er anført, er denne type den sværeste at udføre og har et rent terapeutisk fokus. I denne henseende er det umuligt at producere det uafhængigt og endnu mere hjemme.

Hver teknik slutter med vibrationer og strygning, både i længderetningen og cirkulær i en spiral omkring navlen. Denne type abdominal massage er den mest effektive i tilfælde af kosmetiske effekter (anti-cellulite effekt). Derudover anvendes den samme teknik i den komplekse behandling af fedme.

Denne teknik har kun en ulempe - kompleksiteten i udførelsen og høje krav til den individuelle træning af massøren. Som regel kræver dets anvendelse opsyn af den behandlende læge.

Gnider med skeer

Teknikken kom til os fra Frankrig, de første omtaler af den er kendt fra XYIII århundrede. Fremgangsmåden er enkel, men kun effektiv til kosmetiske formål. Derfor er det meget muligt at bruge det derhjemme.

Det er mere praktisk at gnide det, mens man står. I nærheden, på et praktisk sted, skal du lægge en beholder med koldt vand for at afkøle skeerne. Med hensyn til varmeledende kvaliteter er sølv- eller cupronickel-skeer mest egnede.

Udførelsesteknik:

1. Med en kold ske beskrives koncentriske cirkler med uret rundt om navlen (den anden afkøles på dette tidspunkt).
2. Skift skeer efter fem bevægelser.
3. Foretag 3 ændringer af enheder.
4. Derefter foretager du med to skeer bevægelser på siderne fra bækkenet til hypokondrium.
5. Afkøl skeerne efter 15 bevægelser.
6. Gentag igen.
7. Gennemfør en session i 10 minutter.

Skulpturel håndmassage

I det væsentlige og indhold hører denne teknik til plukketeknikkerne. Forskellen er i teknisk ydeevne. Denne type massage udføres mens du står. For tydeligt at definere grænserne for fede lag er det nødvendigt at stamme pressen under proceduren.

Udførelsesproces:

1. Varm huden op ved at stryge.
2. Lav et beslaglæggelse af fedtfoldet i højre hypokondrium og flyt med klemme til venstre.
3. Fortsæt sekventielt hele maven i rækker ned til bunden.
4. Udfør strøg.
5. Udfør æltning i samme rækkefølge.
6. Afslut med strøg.

Når det gøres korrekt, er det mere effektivt end konventionelle plukketeknikker.

Gammel kirkes slaviske massage

I nogle tilfælde anbefales massage til slankende mave og sider at udføres ved hjælp af gamle og nu genoplivede teknikker. Gammel slavisk eller visceral massage er kommet på mode relativt for nylig. Ved sine teknikker og indhold er det praktisk talt identisk med den kinesiske version af tuifu.

Den væsentlige forskel er, at virkningerne på maven er meget mere intense, varige og stærke. Det tager f.eks. 3 minutter at skubbe gennem hvert organ. Med hver procedure øges trykket.

Procedure for proceduren:

• Ved palpation skal du identificere smertefulde områder i underlivet samt områder med muskelspasmer.
• Klem galdeblærens reflekspunkt (i en tredjedel af afstanden fra navlen til xiphoid-processen og til højre med en fingerbredde).
• Gå til projektionen af ​​bugspytkirtlen (symmetrisk punkt til venstre).
• Find leverzonen i højre hypokondrium, skub den nedad og indad i en vinkel på 45º (gå gennem hele højre hypokondrium to gange).
• I venstre hypokondrium er der en symmetrisk reflekszone af milten (teknikken er den samme).
• Arbejd derefter hele maven i en spiral, startende fra højre hjørne af bækkenbenet (gentag to gange).
• Afslut med strøg.

I salonen ordineres 10 procedurer, der udføres dagligt eller hver anden dag. Derhjemme kan du gøre det hver dag ved hjælp af en plastflaske for nemheds skyld (klemme punkter og zoner med en kork). Efter hver 10. procedure skal du hvile i 3 uger.

Hardware massage derhjemme

I de fleste tilfælde, motiveret af mangel på tid og høje priser for professionelle massageprocedurer, bruger kvinder forskellige enheder.

Et specielt tilfælde af sådan er familien af ​​vibrerende massageapparater. For eksempel Gezatone iShape m175 mavebælte. Princippet om betjening af sådanne enheder er baseret på skabelsen af ​​mekaniske vibrationer, der overføres til kroppen, og har ikke ændret sig i mange årtier. Når du bruger sådanne enheder, er det nok at indstille en behagelig vibrationstilstand.

Effekten af ​​impuls myostimulatorer er baseret på et andet princip (eksempler på udenlandske og indenlandske serier er Biolift4 Abdominal M11 PRO myostimulator bælte, produceret i Frankrig, og det russisk fremstillede Mercury neuromuskulære stimuleringsapparat). Alle analoger bruger metoden til elektromagnetisk stimulering af muskelsammentrækninger.

Rækkefølge for brug:

1. Påfør gelen på elektroderne.
2. Sæt et bælte på (eller fastgør elektroderne på kroppen på den foreskrevne måde).
3. Vælg et program.
4. Forøg gradvist effekten af ​​stød.

Hvis det er tilgængeligt, kan du tænde for opvarmningsfunktionen.

Vandmassage i underlivet og siderne

Massage med en vandstråle er ikke kun behagelig, men også yderst gavnlig. Du bør ikke kun forveksle hydromassage og Charcots brusebad (eller cirkulært brusebad, det er også en jacuzzi). Hydromassage bruger en teknik baseret på bevægelser af en klassisk manuel massage.

Vandtrykket skal være mindst 3 atmosfærer, hvilket ofte ikke kan opnås i moderne boligbygninger. Ved et tryk på 1 atmosfære kan proceduren udføres, men den er ikke længere så effektiv. Til hjemmebrug af hydromassagen skal du i stedet for et brusehoved skrue en haveslangeinddeler med en flad og bred dyse.

Sådan masseres:

• Juster det ønskede vandtryk og temperatur.
• Ret strålen til maven og cirkel med uret.
• Efter 5 omdrejninger, arbejd siderne i lodrette bevægelser (hver fem gange).
• Proceduren udføres i 15 minutter. på en dag.
• Skift vandtemperaturen i fem gentagelser med hver cyklus.

Akupressur

Akupressurmassage er, som alle former for zoneterapi, et separat komplekst behandlingssystem.

Mange kilder tilbyder forskellige muligheder for aktive punkter for at påvirke processen med at tabe sig. Det er dog nødvendigt at forstå, at det er umuligt at opnå et resultat ved at påvirke individuelle punkter. Zoneterapi-behandlingsmetoder udvikles normalt individuelt.

For at rette tilstanden i begyndelsen af ​​procedurer til forbrænding af overskydende mavefedt og på siderne kan massage fra følgende sæt punkter anbefales:

• Da-ling - lokaliseret i den midterste del af håndledsfoldene.
• Tzu-san-li er placeret 3 tsunya under knæleddet på underbenets laterale overflade.
• Zhong-wan - placeret i midterlinjen i maven i en afstand af 4 tsuni over navlen.
• Yang ling chuan - placeret på indersiden af ​​benet, 1 kub under knæleddet.
• Shang-ju-xu - det er let at finde det 6 tsuni under knæet mellem de laterale overflader af tibial og soleus muskler.
• Hsien-gu - mellem det andet og tredje mellemfodsben.

Når man leder efter point, skal man huske på, at anbefalingerne til lokalisering af point er hentet fra traditionel kinesisk medicin. I modsætning til de østlige folk har europæere 30% færre biologisk aktive punkter. Følgelig kan der være en vis forskydning.

Søgningen udføres med pegefingrene. Når du stryger over zoner med den tilsigtede placering af punkterne, er det vigtigt at føle en let fordybning på størrelse med en 10-kopeck mønt. Dette vil være et signal om, at punktet er fundet.

Massagen udføres ved at skrue en finger ind i BAP på en cirkulær måde. Da det er nødvendigt at aktivere punktet og give det et højt elektrisk potentiale, skal fingerens bevægelse være blid, ret jævn blid.(Når der presses kraftigt, hæmmes aktiviteten af ​​organer forbundet med BAP). Eksponeringen er inden for 1-3 minutter. Derefter følger overgangen til det næste punkt.

Hvad skal ikke gøres kategorisk:

• Brug teknikker, der ikke er aftalt med zoneterapeuten.
• Tag vandbehandlinger 1 time før massagen og 1 time efter den.
• Udfør procedurer i nærværelse af en intrauterin enhed.
• Brug magnetiske armbånd før og efter anvendelse af massageteknikken.

En omfattende undersøgelse af mave- og bækkenorganerne kan anbefales som en praktisk vejledning til alle typer abdominal massage. Mange af de anførte procedurer, i fravær af sådanne, resulterer ofte i alvorlige komplikationer.

Teknikker til at tabe sig på maven og siderne med massage er alvorlige medicinske procedurer, der kræver lægeligt tilsyn.

Artikel design: Mila Friedan

Video om massage til vægttab i maven

Gennemgang af mave slankende massage: