Skønheden i en kvindes krop i detaljer gennem mænds øjne: nøgen, atletisk, frodig, naturlig. Sådan plejer du

Kvindelig krop til enhver tid har det været en skønhedsstandard, en mus for kreative mennesker og en kilde til stolthed for ejerne af en figur, der er ideel i en bestemt tidsalder.

På trods af at skønhed er et subjektivt kriterium for evaluering af udseende, var der på hvert historiske stadium af menneskelig udvikling specifikke standarder. Med den generelle udvikling og udvidelse af menneskers horisonter har deres ideer om, hvordan kvinder skal se ud, ændret sig.

I det gamle Egypten (ca. XIII-XI århundreder f.Kr.) blev piger med en slank, tynd figur, høj talje og de smaleste skuldre betragtet som standarden. I VIII-V århundreder f.Kr. begrebet skønhed er ændret til fordel for mere storslåede damer. Attraktivt i denne periode var ejerne af bleg hud, tilbøjelige til overvægt.

I renæssancen blev udseendet af en kone betragtet som en afspejling af hendes mands status, derfor blev træk, der fremhæver andres opmærksomhed på en piges femininitet og sofistikering (lysebrunt hår, høj pande, fulde hofter og bryst, yndefulde lemmer) referencen.

I den victorianske æra kom korsetter til mode, hvilket kunstigt gjorde taljen snævrere end den virkelig er, mens den visuelt udvider hofterne og øger halsudskæringen. Dette er, hvad der forårsagede ændringen i kanonernes kvindelige skønhed i denne periode. Timeglasformen blev betragtet som et ideal.

I 1920'erne begynder den aktive popularisering af androgyni, hvilket indebærer en kombination af mandlige og kvindelige træk i en person. Pigerne strammede deres bryster med elastiske bandager, bar bobklippning og tabte så meget vægt som muligt, hvilket ofte skadede deres helbred.

Efter 30-40 år, takket være Merlin Monroe, er kurveagtige former, en tynd talje og et timeglasfigur tilbage på mode. Denne skønhedsstandard blev opretholdt i de næste 10 år, hvorefter tynde ben, en slank krop, miniaturebryster og smalle skuldre begyndte at blive betragtet som smukke igen.

80'erne kaldes uformelt "æraen med supermodeller". På grund af den hurtige popularisering af aerobic-klasser har høje atletiske piger med lange, tynde lemmer særlig succes blandt mænd i disse år.

Moderne skønhedskanoner antyder en slank figur, afrundede skinker, frodige bryster og en perfekt flad mave. På trods af dette skjuler nogle repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden ikke deres sympati for piger med mere storslåede former.

Klassificering af kropstyper

Den kvindelige krops skønhed er ikke begrænset til en type figur. I modelleringsbranchen, der betragtes som en gren af ​​aktivitet, der udelukkende er tilgængelig for folk med ideelt udseende, er der repræsentanter for alle former for udseende.

Timeglas

Timeglas kropstype betragtes som klassisk, feminin. Det indebærer ikke den generelle tyndhed af pigens krop.

Blandt de karakteristiske træk ved denne kropsform:

• jævn fordeling af fedtlaget over alle dele af kroppen (der er ingen vægt i visse områder af kroppen);
• figuren ligner visuelt bogstavet "x";
• med en ekstern vurdering af størrelsen på de enkelte dele af kroppen, er det første, der falder på øjet, den samme længde af skuldrene og hofterne;
• voluminøst bryst (3-4 størrelse)
• den smaleste talje (der er piger, der bevidst korrigerer dette område af kroppen ved hjælp af specielt formende undertøj eller korsetter);
• frodige, udtalt bagdel, visuelt ens i volumen med udskæringen.

Æble

Funktionerne i "æblefiguren" (eller ovale) inkluderer:

• lange, slanke ben
• udtalt halsudskæring (den mest typiske for denne type figur er 2-3 bryststørrelse);
• voluminøs talje;
• tilstedeværelsen af ​​en overskydende mængde subkutant fedt i underlivet;
• smal lårlinje med en bred skulderlinie.

Hvis ejerne af denne type figur stiger kraftigt, øges volumenet af subkutant fedt jævnt i alle dele af kroppen med undtagelse af hofter og underekstremiteter.

Pære

De karakteristiske træk ved den "pæreformede" figurtype er:

• figurens visuelle lighed med bogstavet "A";
• smal skulderlinie;
• lille bryststørrelse (0-1 størrelse);
• smal talje, der visuelt afgrænser over- og underkroppen;
• brede hofter og fulde ben.

Denne type figur kan genkendes af den ydre vægt af underkroppen, uanset den samlede mængde subkutant fedt.

Omvendt trekant

Du kan forstå, at figuren for en bestemt pige hører til typen af ​​"omvendt trekant" ved sine karakteristiske træk:

• visuel lighed mellem kroppens grænser med det engelske bogstav "V";
• signifikant overvægt af skulderlinjens størrelse over hoftelinjen;
• på trods af det brede bryst er brystet af ejerne af et sådant udseende miniature (brystet er ikke mere end 1-2 størrelser);

• mangel på en udtalt talje
• lange, slanke underben;
• små faste balder.

Rektangel

Funktionerne i en rektangulær form inkluderer:

• visuel lighed mellem kroppens grænser med bogstavet "H";
• ligestilling af skulderlinjens længde med hoftelinjens længde;
• på trods af det brede bryst er brystet af ejerne af et sådant udseende miniature (brystet er ikke mere end 1-2 størrelser);

• mangel på en udtalt talje
• lange, slanke underben;
• små faste balder.

Asthenik

Skønheden i den kvindelige krop af mennesker med tyndbenet kropstype er:

• generel tyndhed
• smal skulderlinie;
• lille bryststørrelse
• en langstrakt oval af ansigtet
• lange slanke lemmer.

Normostenisk

Normostenics er mennesker, hvis kropstype hører til den normostensive type.

Karakteristiske træk ved udseendet af sådanne piger er:

• figurens proportionalitet
• afrundet ansigt
• slanke og yndefulde lemmer
• slank mave.

Hypersthenisk

Den hyperstheniske type figur er kendetegnet ved en bred knoglerække.

Ejerne af en sådan krop er kendetegnet ved:

• tunge knogler og generel vægt af alle dele af kroppen
• massiv skulderlinie;
• bred brystkasse
• korte nedre og øvre lemmer
• ansigtet er rundt eller firkantet.

Endomorph

Endomorfe har af natur en tendens til at være overvægtige og kurvede. Hastigheden af ​​deres metaboliske processer er minimal, hvilket ikke kun påvirker pigens udseende, men også hendes helbred.

Du kan også genkende denne type figur ved at:

• afrundede dele af kroppen
• en betydelig overvægt af kroppens størrelse over længden af ​​underekstremiteterne;
• kort hals
• tunge knogler
• bred lårlinie.

Mesomorph

Mesomorphs er mennesker, der har en naturligt slank og fit krop. Uden megen anstrengelse kan ejerne af den pågældende type figur opretholde deres ideelle form.

De er kendetegnet ved:

• stærk tonet krop;
• bred skulderlinie;
• lindringsmuskler;
• kort statur
• smal talje.

Bestemmelsesmetoder

Det er muligt at bestemme, hvilken type figuren for en bestemt person hører til i henhold til den almindeligt accepterede algoritme, der ikke kun bruges af ernæringseksperter og fitness-undervisere til korrekt at danne en ordning til at transformere deres klients udseende, men også af sømme og tøjsælgere.

Algoritme til bestemmelse af typen af ​​figur:

1. Bestem brystvolumen... For at gøre dette er det nødvendigt at måle ved hjælp af et centimeterbånd påført på den øverste overflade af bh'en uden skumgummi og push-up i kopper. Måleenheden skal placeres ved det mest udbulende punkt i brystet, mens den er på en lige linje parallelt med gulvet.
2. Mål din talje... På måletidspunktet skal maven være i en afslappet tilstand. Båndet skal placeres på en linje 2 fingre over navlen.
3. Mål dine hofter... Målebåndet skal placeres parallelt med gulvet på det mest fremspringende punkt på balderne.

Det er nødvendigt at evaluere de opnåede resultater ved hjælp af forholdet mellem alle indikatorer til hinanden. For eksempel, hvis størrelsen på bryst og hofter er henholdsvis 95 og 97 cm, og taljen er 70 cm, så er den anslåede kropstype "timeglas".

Hvis udstødningsgassen er 98 cm, OT 94 og OB er 100 cm, så taler vi om ejeren af ​​et rektangulært legeme. For pæreformede figurer ser forholdet mellem de opnåede parametre sådan ud: OG - 80 cm, OT - 70 cm og OB - 110 cm.

Som et resultat af målinger vil ejere af inverterede trekantfigurer se det modsatte forhold: OG - 100 cm, OT - 90 cm og OB - 75 cm.

Du kan også bestemme typen af ​​figur grafisk:

1. Anbring unødvendigt hvidt tapet på væggen, der dækker et område svarende til pigens højde.
2. Spor kroppens kontur ved hjælp af en fremmed.
3. Vurdér silhuettens form visuelt, og bekræft derefter din konklusion med det matematiske forhold mellem længderne på hovedindikatorerne (OG, OT, OB).

Hvis du har færdighederne til at bruge grafikprogrammer på en tablet eller computer, kan du bruge den tredje metode til at bestemme:

1. Tag dit eget foto i fuld længde ved hjælp af den automatiske timer på kameraet.
2. Overfør fotoet til computeren, skitserer kroppens grænser i en grafisk editor.
3. Fjern kroppen fra billedet, og efterlad kun omridset.
4. Vurder resultatet visuelt.

Pleje metoder

Skønheden i den kvindelige krop, uanset typen af ​​en bestemt person, har brug for konstant støtte og ordentlig pleje.

Korrekt ernæring

Overholdelse af principperne for korrekt ernæring er grundlæggende for at bevare din egen krop i form.

De vigtigste regler for organisering af en sund kost inkluderer:

• overholdelse af drikkeordningen
• behovet for at tage små portioner mad (op til 150 g) hver 4. time
• udelukkelse fra menuen af ​​krydrede retter, stegte og alle fede fødevarer, slik, dåse mad, bagværk og halvfabrikata;
• optagelse i menuen af ​​så mange sæsonbestemte grøntsager, frugter og bær, fuldkorn, korn som muligt;
• overholdelse af balancen mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater (ordningen skal beregnes af en professionel læge eller ernæringsekspert, baseret på resultaterne af de test, der er indsendt af kvinden, der illustrerer tilstanden af ​​den hormonelle baggrund og den generelle sundhed i kroppens indre systemer);
• orientering til typen af ​​en bestemt person, når man udarbejder en daglig diæt.

For at holde sig i form rådes ejere af en trekantet figur til at:

• stop med at indtage sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer;
• udelukke nødder, varme krydderier og mejeriprodukter fra kosten;
• for at minimere forbruget af kød, fjerkræ, røget produkter
• forbruge så mange bælgfrugter, hvid fisk, mejeriprodukter, havregryn, sæsonbestemte grøntsager og selleri som muligt.

For at skjule mangler og understrege fordelene ved en rektangulær form skal du:

• helt opgive koffeinholdige produkter, tobaksvarer, bagværk, raffineret sukker;
• minimere forbruget af frugt, mørk chokolade, bananer og kartofler;
• organisere en diæt baseret på fjerkræ, hvid fisk, friske grøntsager og bælgfrugter.

Ejere af figuren "æble" rådes til at overholde nedenstående anbefalinger:

• ekskluder svinekød, røget mad, kartofler, røde grøntsager, bagværk fra menuen;
• begrænse mængden af ​​salt, soja, krydret dressinger, oksekød i kosten;
• inkluderer i menuen retter fra fisk og skaldyr, fjerkræ, hvidløg, selleri, kylling eller vagteleæg;
• spis så mange citrusfrugter som muligt og drik grøn te uden kunstige smagsstoffer eller tilsætningsstoffer.

For piger med en pæreformet figur skal reglerne ved udarbejdelse af en diæt være:

• fuldstændig afvisning af krydrede krydderier, krydrede retter, citrusfrugter, raffineret sukker og bagværk;
• begræns dig selv i forbruget af kød (uanset sort), gærede mejeriprodukter undtagen cottage cheese;
• inkluderer hytteost, sæsonbetonede frugter og grøntsager og en række fjerkræretter i den daglige menu.

Diæter

For at reducere kropsvægt uden at skade deres helbred anbefales ejere af afrundede former (type figur "Apple") ikke at overholde strenge diæter. En skarp nedsænkning af kroppen i stress vil føre til en afmatning i metaboliske processer, hvilket vil fremkalde et tilbagevenden af ​​tabte kilo i fremtiden.

Når du organiserer en diæt, er det vigtigt at fokusere på generelle anbefalinger.:

• den største del af maden skal være om morgenmaden;
• overbelast ikke nyrerne og blæren ved at indtage store mængder vanddrivende produkter;
• spis ikke 4-5 timer før sengetid.

Et eksempel på en daglig menu til at tabe sig for ejeren af ​​figuren "æble":

1. Havregryn kogt i vand uden sukker og salt; tørrede frugter.
2. Kyllingesuppe uden stegning; dampet ris med dampet kalkun.
3. Vinaigrette eller anden vegetabilsk salat, hvis sammensætning svarer til listerne over tilladte og forbudte fødevarer.

Skønheden i den kvindelige krop, der hører til den pæreformede figur, kræver et fuldstændigt afslag på at opretholde det:

• fede kød;
• stegte fødevarer;
• varme krydderier og saucer;
• især sure fødevarer;
• krydderier med en udtalt smag;
• søde madvarer;
• rige bagværk
• sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer;
• alkohol;
• tobak.

Madindtagelse skal udføres mindst 1 gang på 4-5 timer, med undtagelse af en pause for en nattesøvn.

Et eksempel på en daglig menu til at tabe sig for ejeren af ​​en pæreformet figur:

1. Boghvede, kogt i vand uden sukker og salt; tørrede abrikoser, rosiner og svesker.
2. Broccoli, græskar og selleri creme suppe.
3. Dampede hvide fiskekoteletter.

Kost til vægttab for kvinder med et timeglasfigur indebærer en afbalanceret diæt og overholdelse af de enkleste regler for en sund livsstil.

For at omdanne en rektangulær figur skal en pige udelukkes fra hendes menu:

• mel produkter;
• måltider og fødevarer med et højt indhold af raffineret sukker;
• koffeinholdige produkter;
• søde kulsyreholdige vand;
• alkohol.

Et eksempel på en daglig menu til at tabe sig for ejeren af ​​en rektangulær kropstype:

1. Sukkerfri mælk nudelsuppe; moden sæsonbetonet frugt.
2. Hvid fisk øre; fuldkornsbrød.
3. Parboiled ris. Friske grøntsager og krydderurtsalat.

Til vægttab anbefales det ikke, at kvinder med en omvendt trekantform inkluderes i deres kost:

• sød;
• mel;
• nødder;
• salt;
• alkohol;
• mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter med et højt fedtindhold.

Et eksempel på en daglig vægttab-menu for ejeren af ​​den omvendte trekant-kropstype:

1. Fedtfattig hytteost krydret med creme fraiche eller yoghurt.
2. Skaldyrssuppe; en frisk grøntsagssalat.
3. Ostemasse gryderet med rosiner.

Træn stress

En piges skønhed for mænd ligger ikke kun i tyndheden af ​​hendes krop og regelmæssige ansigtsegenskaber, men også i lindring af musklerne samt den samlede pasform af kvindelige former. For at opretholde muskeltonus anbefales kvinder at træne 3-4 gange om ugen. Det specifikke fokus for træningen skal vælges under hensyntagen til typen af ​​atletens figur.

Universelle øvelser til at holde fit, velegnet til repræsentanter for enhver kropstype, er:

Procedurer

Piger kan også bevare skønheden i deres egen krop ved hjælp af ikke-kirurgiske kosmetiske procedurer. Regelmæssige besøg i saloner vil hjælpe en kvinde ikke kun med at undgå et fald i hastigheden af ​​metaboliske processer i kroppen, men også forhindre et tab af hudtone.

De mest effektive skønhedsbehandlinger er:

• klassisk massage;
• Thai massage;
• Svensk massage med afslappende massagekugler;
• sten terapi;
• Anticellulitmassage;
• LPG - massage;
• massage udført ved hjælp af urteposer;
• lymfatisk dræningsmassage (den vigtigste handling er at eliminere vandstagnation i vævene);
• IR wrap (indpakning, hvilket indebærer opvarmning af fedtlaget med infrarøde stråler);
• havindpakning (indpakning af problemområder i kroppen med en sammensætning med tang);

• laserfettsugning (at slippe af med fedtlaget udføres ved at ødelægge fedt med en laser);
• kavitation (ødelæggelse af fedtceller forekommer under indflydelse af ultralyd);
• myostimulation (kropsceller udsættes for en strøm med lav intensitet).

Den kvindelige krop, uanset typen af ​​en bestemt person, har brug for både intern og ekstern pleje.

For at skønheden skal være synlig ikke kun for pigen selv, men også for mændene omkring hende, skal hun omhyggeligt overvåge sin diæt, træne regelmæssigt, besøge skønhedssalonen for behandlingsprocedurer og også rettidigt løse nye sundhedsmæssige problemer.

Ved at behandle hendes krop med bange og kærlighed vil en kvinde være så attraktiv som muligt for andre mennesker, uanset om hendes figur svarer til skabelonparametrene eller ej.

Video om emnet: hvordan man plejer kroppen

Hvad skal man gøre for at have en smuk krop: TOP 5 tip: