Sådan fjernes et forklæde på maven efter en kejsersnit. Duiko øvelser, indpakning, massage, cupping

Hos kvinder er dannelsen af ​​et forklæde i maven, tab af elasticitet oftest forbundet med at føde og føde et barn, når den hormonelle baggrund svinger meget, forekommer der ofte vægtøgning. Der er mange teknikker og teknikker til at fjerne denne ikke-æstetiske defekt.

Hvorfor sænker maven hos kvinder?

Tab af muskelfasthed, ophobning af fedt i underlivet og siderne og en hængende talje er normalt resultatet af flere grunde:

• udseendet af en fold på maven (forklæde) er forbundet med ophobning af overskydende fedtkaldet abdominal. Sådanne aflejringer deponeres nøjagtigt i maven og udgør en stor fare, da de kan provokere udviklingen af ​​diabetes og andre formidable sygdomme;
• nedsat D-vitamin i kroppen - undersøgelser har vist, at mangel på dette vitamin bidrager til en stigning i ophobning af fedt, især hos kvinder fra 40 til 60 år;
• nedsat produktion af østrogenhormoner - Med alderen kan dette hormon overhovedet stoppe med at produceres. Som et resultat ændres stofskiftet, og fedtvæv brydes ikke ned;
• kronisk søvnmangel - søvnforstyrrelser, langvarigt fravær af kontinuerlig hvile forekommer ofte i den periode, hvor en kvinde har et barn. En organisme, der ikke får nok søvn, forsøger at tage energi fra fedtreserver, som den tidligere lagrer;
  
• adrenalinhastighed i blodet - fremkalde en stigning i insulin, som forstyrrer kulhydratmetabolismen og fører til fedme;
• graviditet - i denne periode går mange kvinder i vægt, har ødem, og mavemusklerne er meget strakte. Efter fødslen mislykkes mange kvinder stadig ikke med at genvinde deres tidligere form;
• forkert ernæring - hovedårsagen til fedtophobning i maven er tendensen til at spise for meget, brugen af ​​usunde fødevarer og retter.

Kan et forklæde fjernes derhjemme?

At fjerne forklædet på maven derhjemme uden operation og besøge gymnastiksalen er ægte, men ikke let - du bliver nødt til at gøre alt for. For at gøre dette kan du udarbejde en individuel plan og følge den ved at vælge flere retninger for indflydelse på problemområdet, da kun en omfattende tilgang hjælper med at opnå succes.

For at eliminere en hængende mave skal du anvende:

• fysisk træning (gymnastik, fitness, hula hoop)
• effektive vejrtrækningsteknikker (vakuum, body flex);
• kosmetiske plejeprodukter (masker, skrubber, cremer med stramningseffekt);
• tip til organisering af ordentlig ernæring
• alle slags massage (med dåser, hænder).

I nogle situationer er det umuligt at klare den hængende abdominale hud efter at have tabt sig derhjemme. Med et stort vægttab udsættes huden for stor strækning og efterfølgende hængende, dens turgor går tabt for evigt. I sådanne tilfælde vil kun kirurgi virkelig hjælpe med at rette op på situationen.

Manuel selvmassage

For at slippe af med forklædet masseres underlivet ved hjælp af "klemning" -teknikken. Formålet med denne effekt er at øge blodgennemstrømningen til problemområdet.Klemning hjælper med at sprede subkutant fedt, aktivere metaboliske processer og forbedre hudturgor. Inden massagen påbegyndes, fugtes abdominalhuden med olie eller creme.

Du kan udføre massage i enhver behagelig position: siddende, liggende, stående:

• først strøg maven langsomt, langsomt opvarmes huden og indstilles på massage;
• derefter fortsætter de til aktive handlinger: med selvsikker bevægelse med højre hånd fanger de hudfolden, så den er mellem tommelfingeren på den ene side og resten på den anden. Folden presses som om man ønsker at presse fedt ud. Således arbejder de hele zonen med uret fra navlen;
• udfør "tweaks" tre gange mere (tre tilgange);
• afslutning af massage: gnid maven med et blødt håndklæde, klapp forsigtigt og strøg huden.

Stærk klemning, der er smertefuld, bør ikke gøres. Alle bevægelser skal være glatte. En sådan massage giver resultater ikke tidligere end en måned, forudsat at den udføres dagligt i 10-15 minutter.

Det anbefales ikke at ty til denne metode til at håndtere en fold på maven for sygdomme i mave-tarmkanalen, sten i urinen og galdeblæren og forskellige tumorer. Du kan heller ikke bruge sådanne teknikker under graviditet inden for 3 måneder efter fødslen, under menstruation, efter en abort.

Cupping massage

Du kan fjerne forklædet på maven ved hjælp af massagedåser. De kan være enten glas eller vakuum. Det foretrækkes at bruge vakuum-silikone dåser, som er let tilgængelige på ethvert apotek. Før man starter manipulationen, anbefales det at varme huden op ved hjælp af et brusebad, påfør peeling.

Derefter påføres en fugtighedsemulsion (olie eller creme) på problemområdet. Teknikken er ikke kompliceret: krukken er forseglet på huden og bevæger sig med uret og virker på de subkutane ophobninger. Massage skal starte fra 5 minutter og gradvis øge tiden til 20.

Fremkomsten af ​​blå mærker efter en cuppingmassage er mulig, men selve proceduren bør ikke være smertefuld. Efter sessionen påføres et anti-cellulite middel eller olie (appelsin, grapefrugt) på huden.

Øvelser

Det er usandsynligt, at det at fjerne forklædet på maven uden motion. Dette kan være cardio (jogging, svømning), gymnastik, regelmæssige øvelser eller øvelser, der giver vakuumeffekten. Fysisk aktivitet hjælper med at stramme musklerne i underlivet, gendanner deres tone.

I mangel af fysisk aktivitet deponeres fedtophobninger meget hurtigt på maven og ødelægger figuren. Afhængigt af de individuelle egenskaber ved organismen og tilgængeligheden af ​​fritid kan alle selv vælge den mest egnede mulighed eller kombinere flere.

Vakuum

Dette er en meget enkel, men effektiv teknik. Efter at have frigivet al luften fra lungerne, skal maven trækkes så meget ind som muligt. Når det er gjort korrekt, er der en følelse af, at maven rører rygsøjlen. For at opnå effekten udføres vakuumet dagligt 20-30 gange. Effekten bliver mærkbar efter 2-3 ugers intensiv øvelse.

Med en bøjle

En bøjle eller hulbøjle hjælper med at fjerne forklædet og ikke kun det. Regelmæssige øvelser i 15-20 minutter hjælper med at forme kroppen, gøre silhuetten mere fremtrædende. Rammen virker ikke kun på den slappe bøjning, men også på siderne, der bliver mærkbart mindre, og taljen får en raffineret kontur.

Aktiv træning med bøjle er forbudt under graviditet med sygdomme i indre organer, smertefulde perioder.

Gymnastik

Strækøvelser er gode til at stramme dine mavemuskler. For at rydde op i en slap mave er det ikke nødvendigt at udføre komplekse gymnastiske kombinationer.

Det er nok, at musklerne i problemområdet strækker sig, når du udfører øvelsen:

• vippes fra en siddende stilling - sid på gulvet, hold benene sammen og prøv at nå dine fingerspidser;
• stående hældninger - stræk skiftevis til højre og venstre ben fra siden;
• hoppe - sæt dig ned, bøj ​​dine knæ under dig, rul let til din højre side, og spred dig derefter til venstre, spænd dine mavemuskler.

Oplader

Daglig let træning om morgenen hjælper dig med at slippe af med rynken på din mave hurtigere. Sådanne komplekser inkluderer normalt øvelser, der giver dig mulighed for at bruge alle muskelgrupper. For at bekæmpe mavefedt skal der lægges særlig vægt på pressebelastningen. Disse kan være torsolifte, bøjninger og vendinger. Hovedbetingelsen for at opnå effekten er regelmæssighed.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Et kompleks af fedtforbrændingsøvelser i en uge

I modsætning til motion, bør en fedtforbrændende træningsrutine omfatte træning med høj intensitet med det formål at reducere fedtmassen.

Vægten skal være på øvelser, der korrigerer maven og hjælper med at gendanne mavemusklerne:

• etc. - fødder skulderbredde fra hinanden, let bøjet i knæene. Stræk armene foran dig og udfør squats;
  
• startposition - liggende på ryggen, bøj ​​ikke dine ben. Vi bøjer højre ben og lægger det bag venstre, som vi holder lige;
• etc. - planke udgør. Vi drejer kroppen skiftevis i forskellige retninger, mens vi strækker hånden op;
• etc. - planke. Oprethold positionen i mindst 60 sekunder, og øg tiden gradvist;
• etc. - liggende på ryggen, hænderne bag dit hoved. Vi udfører benløftninger igen og prøver at holde dem i niveau.

Åndedrætsøvelser

Kombination af fysisk træning med åndedrætsøvelser har en stærk effekt på mavemusklerne.

Efter et par ugers intens træning bliver maven mindre i volumen, taljen vender tilbage:

• du skal ligge på ryggen, bøje dine ben ved knæene, slappe af så meget som muligt. Træk i maven, tag en dyb indånding og tæl til 10. Då andes også langsomt ud, mens du prøver at trække i maven endnu mere;
• drejninger af torsoen (kroppen) - mens du står, holdes armene foran dig, forbundet med låsen. Når du drejer, skal du trække vejret dybt og stramme mavemusklerne. Vender tilbage til den oprindelige position, ånde ud;
• komme på alle fire, hvile på albuerne. Inhalér i otte tællinger, træk maksimalt i maven. Derefter ånder du ud på otte tællinger på samme måde og stikker maven ud. Ved indånding skal rygsøjlen tage stilling til en bue.

Separate interessante og effektive teknikker til forbrænding af mavefedt (og ikke kun) er body flex og oxysize. Bodyflex er baseret på speciel vejrtrækning, der kombineres med motion. Først udåndes udmattet luft gennem munden, derefter trækkes en dyb indånding med næsen og udåndes derefter igen gennem munden. På dette tidspunkt skal du holde vejret og udføre øvelsen.

Effekten opnås ved at balancere iltet i blodet, som bogstaveligt talt forbrænder fedt. Hvis det gøres korrekt og regelmæssigt, kan effekten være meget god allerede efter 7-12 dage.

Oxysize-teknikken er kun baseret på vejrtrækning og kan udføres næsten hvor som helst. Det er også vigtigt, at denne teknik ikke har kontraindikationer, i modsætning til bodyflex, som ikke anbefales til VSD, graviditet og nogle sygdomme i indre organer (sår, colitis).

Princippet om oxysize vejrtrækning svarer til abdominal vakuum. En dyb indånding trækkes i tre tilgange, maven trækkes ind, vejret holdes. Udfør derefter tre udåndinger uden at slappe af kroppen.

Duiko øvelser

Disse øvelser er baseret på esoterisk åndelig praksis, hvor vejrtrækning kombineres med øvelser:

• "Ryste" - indånding udføres, og hele kroppen skal ryste kraftigt (arme, ben).
• "Gå" - stående stille, skal du gå i 2-3 minutter og ikke glemme at trække vejret;
• "Løb" - det udføres også på stedet i flere minutter;
• "Træk vejret" - stå stille i 2-3 minutter, trække vejret dybt og støjende;
• "Hvil på en stol" - i slutningen skal kroppen få lov til at roe sig ned og hvile.

Disse øvelser er i stand til at gendanne kroppens energiressource. Forfatteren af ​​teknikken lover ikke kun vægttab, men også at slippe af med nyresygdomme, problemer med rygsøjlen.

Indpakning

Du kan fjerne forklædet på maven ved at indpakke problemområdet. For at gøre dette kan du bruge specielle anti-cellulitecremer eller forberede sammensætningen selv. For eksempel er Vitex anti-cellulitecreme et godt billigt middel.

Den indeholder koffein, rød peber, æteriske olier, har en opvarmende virkning og har en intens effekt på fedtopbevaring. En lille mængde af cremen påføres den tidligere forberedte mavehud (brusebad, skrubbe) og pakket ind i folie.

Et varmt tørklæde (bælte eller håndklæde) lægges oven på filmen og opbevares i 40-50 minutter. Vask derefter cremen af ​​og påfør orange olie, citronolie eller anti-cellulitecreme.

Mad

Uden at justere kosten vil det være umuligt at opnå det ønskede resultat, selv med en høj intensitet af fysisk aktivitet.

Den foretrukne metode til madlavning er bagning, dampning.

Cremer, masker, skrubber

Kosmetiske plejeprodukter hjælper med at fremskynde processen med at fjerne fede folder på underlivet. Brugt sammen efter træning, massage eller kropsindpakning, de kan være meget gavnlige. Du bør dog ikke stole på en mirakelkur uden at bruge yderligere midler.

Cremer hjælper med at øge hudens turgor og elasticitet. Scrubs vil være nyttige til at forberede huden til wrap inden massage. Masker hjælper med at forbedre lymfestrømmen, fremskynde nedbrydningen af ​​fedtceller.

De mest effektive metoder til at fjerne et forklæde på maven

De mest effektive måder at eliminere mavefold er:

• massage med vakuumdåser;
• indpakning;
• øvelser med en bøjle;
• eliminering af problemet med en kirurgisk metode.

Efter et kejsersnit

Efter et kejsersnit forværres situationen af ​​tilstedeværelsen af ​​en postoperativ sutur og et forbud mod fysisk aktivitet. Efter seks måneder kan kvinder begynde at pumpe pressen og vride rammen.

For at fjerne fedtfoldninger skal du indtil dette tidspunkt:

• følg en diæt
• udføre åndedrætsøvelser
• brug kosmetik (cremer, masker).

Efter fødslen

Efter fødslen tilrådes kvinder ikke at udtømme sig med styrketræning i 3 måneder.

Derfor skal du straks efter fødslen være opmærksom på sådanne metoder som:

• enkle øvelser;
• bodyflex;
• ændring i diæt;
  
• brugen af ​​kosmetik (cremer).

Efter et stærkt vægttab

Med intens vægttab mister strakt hud hurtigt sin fasthed og kan blive stærkt hængende.

For at undgå forekomsten af ​​et sådant fænomen skal der foretages indpakninger, der hjælper med at opretholde silhuetets form:

• med sennep og honning - 1 spsk. sennep fortyndes i vand og kombineres med 1 tsk. honning, tilsæt et par dråber æterisk olie;
• 2-3 spsk pulveriseret mælk kombineres med 1 tsk. honning og rør med varmt vand indtil det er grødet.

Det tilrådes også at bruge løftende løftecremer, emulsioner, som minimerer forekomsten af ​​strækmærker og forhindrer hængende hud.

Hvornår vil kun kirurgi hjælpe? Hvor meget koster det, hvor gør det

Sådanne situationer kan forekomme med overdreven fedme (når kostvaner, motion og andre metoder har vist sig ineffektive) såvel som efter kraftigt vægttab, når der dannes overskydende strakt hud som et resultat af vægttab. Desværre er det i dette tilfælde umuligt at fjerne det selvformede forklæde. I sådanne situationer vil kun kirurgisk indgreb hjælpe.

I tilfælde af overdreven fedme tyr de til fedtsugning - eliminering af det fede lag ved hjælp af et specielt rør. Når hudvævet strækkes, udføres abdominoplastik (afskæring af overskydende hud).

Sådanne operationer udføres i private medicinske centre. Omkostningerne ved sådanne tjenester er ikke lave - fra 40.000 rubler. og højere afhængigt af klinikken.

Det er værd at ty til kirurgi i ekstreme tilfælde, når det ikke var muligt at fjerne forklædet i maven selv, da sådanne metoder er en seriøs kirurgisk indgriben og kræver forberedelse.

Artikel design:Lozinsky Oleg

Video om, hvordan man fjerner et forklæde på maven

Sådan fjernes en hængende mave efter 30 år: