Sådan laver du kindben i ansigtet og fjerner kinderne. Motion, massage, diæt, make-up og hår

Et tonet ansigt med en klar oversigt og mejslede træk ser smuk, yndefuld og mindeværdig ud. Efter at have forstået, hvordan man laver kindbenene i ansigtet ved hjælp af enkle øvelser og metoder, kan du ikke kun gøre ansigtet mere attraktivt uden operation, men også visuelt forynge i flere år.

Årsager til, at kindben mister deres form

Der er mange grunde, der fører til tab af kindbenets form.

Disse inkluderer:

• naturlige aldersrelaterede ændringer forbundet med en utilstrækkelig mængde kollagen og elastin i muskler og hud.
• pludselig vægtforøgelse eller tab, hvilket fører til hængende hud i den nedre del af ansigtet og fremkomsten af ​​en dobbelt hage;
• hormonforstyrrelser, der fører til en ukontrolleret stigning i det subkutane fedtlag;
• brugen af ​​forkert diæt og store mængder væsker
• arvelig disposition;
• misbrug af naturlig og kunstig garvning, da ultraviolette stråler fører til tab af hudens fasthed og elasticitet;
• kosmetiske produkter og parfume produkter af dårlig kvalitet, som ikke giver tilstrækkelig hudpleje.

Hvorfor har du brug for ansigtsøvelser

Der er mange muskler på det menneskelige ansigt, der er ansvarlige for ansigtsudtryk, lukker og åbner øjne og mund. For at de kan arbejde aktivt, skal de trænes såvel som kroppens muskler. Til træning med ansigtsmuskler anvendes specielle øvelser.

Efter lektioner vises følgende positive ændringer:

1. Indholdet af elastin og kollagen i muskelvæv øges, hvilket gør huden stram og elastisk.
2. Blodmikrocirkulation og iltforsyning til væv forbedres. Det forbedrer hudfarve, indre og ydre hudtilstand.
3. En smuk og klar ansigtskontur dannes.
4. Fine rynker forsvinder.
5. Cirklerne lyser gradvist op, og hævelsen under øjnene aftager.
6. Styrkelse af muskelvæv i T-zonen.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Ansigtsegenskaber til ansigtsløftning, foryngelse, muskeltonus. Mesterklasse fra Elena Karkukli

Generelle retningslinjer for motion

Før de begynder at mestre gymnastik i ansigtet, bliver de bekendt med kontraindikationerne og reglerne for dets implementering. De korrekte handlinger giver dig mulighed for at maksimere effekten af ​​øvelsen.

De absolutte kontraindikationer for ansigtsgymnastik inkluderer:

• tilstedeværelsen af ​​botox og subkutane fyldstoffer;
• problemer i ansigtsnervens funktion
• rehabiliteringsperioden efter plastikkirurgi (det er bydende nødvendigt at gennemføre en indledende konsultation med en plastikkirurg)
• tilstedeværelsen af ​​ondartede tumorer.

Træn med forsigtighed i følgende tilfælde:

1. Hypertension, da en stigning i blodtrykket er mulig på grund af øget blodgennemstrømning.
2. Inflammatoriske processer i nasopharynx og ører ledsaget af feber.
3. Hoved- og nakkeskader.
4. Akut stadium af kroniske sygdomme.
5. Dårlig fysisk og psykisk velvære.

De generelle regler for ansigtsøvelser er som følger:

1. Det er nødvendigt at rense huden i ansigt, nakke og hænder grundigt. Den øgede blodgennemstrømning hjælper med at udvide porerne og iltede huden. For at sikre denne proces rengøres ansigt og hals for urenheder og dekorativ kosmetik (hvis det er muligt, fjern makeup fra øjnene). Nogle øvelser kræver fingre for at røre mundslimhinden, så dine hænder skal være rene (du kan behandle dem med et desinfektionsmiddel).
2. For at undgå uønsket strækning af huden, skal den fugtes med almindeligt vand under træning. Området omkring øjnene er dækket af en fedt fløde.
3. Motion skal udføres regelmæssigt og gradvist øge belastningen. Dette fører til en stigning i mængden af ​​elastin i muskelvævet, hvilket giver det elasticitet.
4. Øvelser udføres når som helst på dagen, men aften træning, der finder sted 2-2,5 timer før sengetid, er mest effektiv. På dette tidspunkt kan du rense huden fuldstændigt og udføre komplekset uden hast.
5. Efter at have afsluttet gymnastikken skylles ansigtet med rent køligt vand, der påføres en nærende maske og derefter en fugtighedscreme.

Anbefalinger til valg og gennemførelse af øvelser:

1. Valget af træning afhænger af dit fitnessniveau. De starter med enkle øvelser og går gradvist videre til mere komplekse muligheder. Efter ordentlig effektiv træning skal der forekomme en brændende fornemmelse i musklerne.
2. Komplekset består af 7-10 øvelser, som fornyes hver tredje måned. Hovedbetingelsen er deres sort, som ikke tillader musklerne at vænne sig til stress.
3. For at kontrollere træningens rigtighed udføres træning foran et spejl.
4. Det er nødvendigt at kontrollere ryggen og nakkens position. Dårlig kropsholdning fører til nedsat blodforsyning til hovedets væv og organer samt til afbrydelse af muskelfunktionen.
5. Hver øvelse retter sig mod en bestemt muskel eller muskelgruppe. Resten af ​​ansigtet skal være afslappet.
6. Gymnastik begynder med en opvarmningsmassage, derefter udføres øvelser bestående af to dele (spænding og afslapning), og i slutningen udføres en let massage, der sigter mod generel afslapning af alle ansigtsmuskler.

Sådan fjernes kinderne med træning

Enkle øvelser hjælper med at danne en smuk oval i ansigtet og reducere kinderne.

Blandt dem er:

1. "Hage fremad". Vip hovedet lidt tilbage og skub underkæben fremad. Dæk overlæben med underlæben, hæv læbernes hjørner og tryk ganen med tungen. Musklerne i kinderne, nakken og underbenet skal være anspændte. Hold denne tilstand i 10 sekunder, og slapp derefter af de involverede dele af ansigtet i 20 sekunder. Antallet af gentagelser i den første lektion er 5-7. I en måned med daglig praksis fordobles dette tal.
2. Vandrette bevægelser i kæben styrker tyggemusklerne, som forhindrer kinderne i at hænge ned. Komprimerer læber og tænder tæt. Derefter løsnes kæberne uden at åbne munden og skubber dens nederste del frem så meget som muligt. De forbliver i denne position i 5 sekunder og slapper af arbejdsmusklerne i 10 sekunder.
3. "Prøv at smile." Tryk på kinderne med pegefinger, mellemfinger og ringfingre, og placer den sidste af dem i læbernes hjørner. Prøv at smile mod dine fingres modstand. I spændt tilstand forsinkes musklerne i 5-10 sekunder, hvorefter de tager en pause på 10-20 sekunder.
4. "En fisk". Læberne foldes i en bue, og kinderne trækkes ind. Derefter prøver de at smile og spænder deres muskler så meget som muligt. Dvale i statisk tilstand i 10 sekunder.
5. "Overraskelse". Åbn din mund og fold dine læber i en “O” -form, tryk dine læber tæt mod dine tænder. Hold i denne position i 10 sekunder. Gentag 10 gange.
6. "Overrasket brev". Startpositionen og antallet af gentagelser er de samme som i den tidligere version. Men i 10 sekunder på indersiden af ​​kinderne tegner de otte med deres tunge.

Sådan formes kindben

Sådan laver du kindben i dit ansigt: Øvelserne for begyndere er som følger:

1. "Lips Circles". Læberne trækkes ud og foldes i en bue. Med læberne foldet på denne måde tegner du en vandret cirkel. Du skal starte med 10 sekunder i hver retning og øge denne tid til 30-40 sekunder.
2. "Skrige". Munden åbnes, og tænderne presses til læberne rundt. Hænder løfter forsigtigt de laterale dele af ansigtet. De holdes i denne position i 15 sekunder. Det er nødvendigt at udføre 10-15 gentagelser med en afslapning imellem i 20 sekunder.
3. "Overskæg". En blyant eller pen klemmes fast mellem næsen og overlæben og holdes ved muskelindsats så længe som muligt (for første gang skal du holde mindst 20 sekunder). Denne øvelse gentages 5-7 gange.
4. "Alfabet". Det er nødvendigt at sidde foran et spejl, rette dine skuldre og gentage konsonantlyde, mens du tydeligt registrerer muskelbevægelser. Øvelsen udføres i 5 minutter.
5. "Omtænksomhed". Læberne foldet i et rør føres i forskellige retninger og spænder kindernes muskler så meget som muligt. Bevægelser udføres i 2-3 minutter.

Hvordan man hæver kindbenene

Hvordan man laver kindben i ansigtet: øvelser til at hæve kindbenene med det formål at aktivere den zygomatiske muskels arbejde:

1. Placer fire fingre i en linje fra læbehjørnet til bunden af ​​ørerne. Tryk let og lav små bevægelser langs kindbenet. Under træningen bør der ikke være nogen folder i huden. Bevægelser udføres i 1 min.
2. Åbn din mund og pakk dine tænder i dine læber. Luk de krøllede læber og indsæt en ske eller blyant mellem dem. Når du holder genstanden med dine læber, løftes hjørnerne ved hjælp af de zygomatiske muskler. Spændingen er fast i 15-20 sekunder, derefter slapper musklerne af i samme tid. Udfør 20 reps.
3. Startpositionen er den samme som i forrige øvelse. Ved hjælp af en fastspændt blyant skrives små ord i luften (for eksempel dit navn).
4. Brug de zygomatiske muskler til at hæve og sænke læbernes hjørner. Øvelsen udføres, indtil en brændende fornemmelse vises i musklerne.
5. Åbn din mund og inden for 5 minutter. gentag lyden "O", og belast musklerne stærkt midt i ansigtet.

Øvelser til kinder og kindben fra Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk er forfatter til en metode til at udføre gymnastik i ansigtet, baseret på mange års praksis og studiet af anatomi af muskler og menneskeskalle. Forfatterens kursus for en berømt træner består af et sæt afbalancerede øvelser til forskellige grupper af ansigtsmuskler.

Sådan laver du kindben i dit ansigt: øvelser fra Evgenia Baglyk:

1. Åbn din mund i en "o" form. Indsæt lige pegefingre i munden og læg dem over de øverste tænder. Forsøg at bevæge fingrene med musklerne. 7-10 gentagelser udføres. Opmærksomhed! Munden lukker ikke under træningen. Og det er også nødvendigt at prøve ikke at anstrenge musklerne i området nasolabial zone.
2. Munden åbnes og afrundes. Pegefingrene indsættes under overlæben i en svag vinkel med næselinjen. Ved at stramme musklerne over overlæben og små zygomatiske muskler prøver de at forbinde fingrene.
3. Øvelse for at styrke zygomaticus major muskel. Munden åbnes i en oval. De forsøger at løfte den øverste del af kinderne på grund af spændingen i den store zygomatiske muskel. Opmærksomhed! Hvis denne øvelse ikke kan udføres, og muskelen ikke trækker sig sammen, skal der udføres en enklere version af den. For at gøre dette skal du åbne munden og gentage pludselig lyden "o". I dette tilfælde udvikles den krævede zone.

Efter hver øvelse strækkes og afslappes de involverede muskler ved at blæse kinderne flere gange.

Gymnastik di Maggio

Carol DiMaggio er udvikler af en populær ansigtsøvelse kaldet Aerobics for Skin and Face Muskler. Som et resultat af daglig træning strammes ansigtets ovale, antallet af overfladiske rynker reduceres, og hudens tilstand forbedres.

Teknikken er ikke designet til en hurtig effekt, da de første resultater vises først efter 6 måneder. Men de opnåede resultater vil være bæredygtige.

Komplekset med gymnastik til ansigtet til en amerikansk kosmetolog omfatter tre kurser:

1. Grundkurset er beregnet til begyndere. Hans øvelser aktiverer ansigtsmuskler, der er lidt brugt i hverdagen. Det inkluderer 14 øvelser, der retter sig mod forskellige områder af ansigtet.
2. Hovedretten, der består af 9 øvelser, styrker og pumper ansigtsmusklerne, der allerede har fået noget belastning. Nogle øvelser gentager begyndelsesniveauerne, men har en mere kompleks metode til udførelse.
3. Sættet med tilpassede øvelser er designet til udendørs aktiviteter, der ikke kræver omhyggelig forberedelse.

Forfatteren af ​​metoden anbefaler at skifte fra grundniveau til grundniveau efter 6 måneders træning.

Sådan laver du kindben i dit ansigt: øvelser efter metoden fra Carol DiMaggio:

1. En grundlæggende øvelse til at forme kindben og forbedre ansigtets konturer. Åbn din mund og tryk dine læber tæt mod dine tænder. Prøv derefter at smile bredt og løfte hjørnerne på dine læber. Fix positionen med maksimal muskelspænding i 10 sekunder. og slapp af i dit ansigt. Du skal udføre 20 gentagelser.

   

2. Startpositionen gentager starten på den forrige øvelse. Pegefingrene placeres i midten af ​​hagen og presses let på den. Munden lukkes og åbnes ved at løfte hagen. Der udføres 5-6 sæt med 20 gentagelser til grundniveauet og 30 for det grundlæggende niveau.
3. Træning fra grundkurset med det formål at reducere kindernes volumen. Åbn din mund, tryk dine læber tæt mod tænderne og kig op. Læg dine hænder på dine kinder ved kæbekrydsningen og flyt med lidt anstrengelse dine håndflader fra kinderne til templerne, indtil en brændende fornemmelse vises. Derefter skal du holde håndfladerne ved det øverste punkt i 30 sekunder.
4. En grundlæggende øvelse til løft af kindben og formning af ansigtets kontur. Ansigtet trækkes fremad, skuldrene sænkes og trækkes tilbage. Munden åbnes let, og overlæben presset mod tænderne strækkes i et smil. Kinderne og det nedre øjenlåg løftes. Bevægelsen gentages 40 gange.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Ansigtsmassage i henhold til systemet fra den japanske læge Asahi Zogan.

Massage

Effektiviteten af ​​ansigtsøvelser forbedres ved massage.

Det har følgende virkninger på ansigtet:

• slapper af ansigtsmuskler
• fjerner overskydende væske
• hæver kindbenene;
• modellerer ansigtets ovale.

Sådan laver du kindben på dit ansigt ved hjælp af specielle massagebevægelser, der supplerer øvelserne:

1. Ansigtet renset efter træning er dækket med baseolie (oliven, sesam, abrikos, jojoba).
2. Huden varmes op i en cirkulær bevægelse og bevæger sig langs massagelinierne.
3. På massageens første trin hæves kindbenlinien. Indeks-, mellem- og ringfingre påføres midten af ​​hagen. Ved at trykke på dem kredser de om læberne og stiger op til de indre hjørner af øjnene. I et par sekunder stoppes bevægelsen på dette tidspunkt, og uden at stoppe med at presse spredes armene i retning af templerne og returneres derefter til startpunktet.
4. For at styrke den zygomatiske muskel placeres palmer på kinderne og berører fingerspidserne til næsens vinger. Ved at trykke fingrene på huden opdrættes de til templerne og sænkes ned langs halsen til kravebenene.
5. For at udjævne kindbenets muskler er det nødvendigt at forbinde spidserne på tre fingre i midten af ​​hagen og tvinge dem til at bringe dem til ørespidserne. Til startpunktet gennem kindbenens laterale linjer.

Vigtig! Du kan ikke massere kindbenene i følgende tilfælde:

• dårlig fysisk sundhed
• udslæt på huden
• forstyrrelser i ansigtsnervens arbejde.

Speciel diæt til ansigtet

Øvelser hjælper måske ikke med at gøre kindbenene i ansigtet, da musklerne ofte er skjult under et lag af subkutant fedt og ødem. For at slippe af med dem skal du revidere den daglige diæt.

De grundlæggende principper for dets dannelse er som følger:

• reducere saltindtag
• regulering af nyrefunktion;
• tilstedeværelsen i kosten af ​​fødevarer, der indeholder calcium;
• afslag på gademad og næringsmiddel;
• halvdelen af ​​mængden af ​​mad, der spises om dagen, skal være frugt og grøntsager.

Under en diæt, der sigter mod at tabe sig, anbefales det at indtage følgende fødevarer:

• frugt og grønt;
• magre typer kød, fisk og fjerkræ;
• fedtfattige mejeriprodukter;
• rent stille vand
• juice, frugtdrikke og kompotter;
• urt og grøn te;
• gærfri bagværk.

Det er strengt forbudt under en diæt at danne kindben og en klar oval i ansigtet for at spise:

• fastfood;
• gær bagværk;
• sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer;
• halvfabrikata;
• pølser.

Sådan fremhæves kindben med makeup

Du kan hurtigt fremstille kindben på dit ansigt med makeup, der tager højde for ansigtstypen og dens individuelle træk. Ved hjælp af skulpturmetoden gør brug af forskellige nuancer af tonale midler opmærksom på fordelene og maskerer ansigtets ufuldkommenheder.

Rundt ansigt

Buttede kvinder har brug for at gøre følgende områder mørkere:

• ekstreme punkter i underkæben
• whisky;
• de laterale dele af kinderne og kindbenene.

Lys betyder fremhæve kindbenene og anvender produktet i form af en akut trekant med toppe ved templet, læbehjørnet og hagen. Og skel også mellem T-zonen. Læber er dækket med læbestift i neutral skygge eller gennemsigtig glans.

ovalt ansigt

Kindbenene på det ovale ansigt fremhæves som følger:

1. Med et mørkt fundament mørkere området langs hårgrænsen og den nederste del af hagen.
2. Ved hjælp af rødme skelnes kindbenene og skygger dem fra læbeområdet til templet.
3. Lyse nuancer fremhæver pandeområdet, toppen af ​​næsen og hagen.

Trekantet ansigt

Hos kvinder med et trekantet ansigt er kindbenene oprindeligt meget fremtrædende, så de skal blødgøres.

Dette gøres som følger:

• mørkere området fra pandens laterale sider til de ekstreme punkter i kindbenene og skygge produktet fra top til bund;
• den udragende del af hagen skelnes i samme tone;
• det lette middel påføres den centrale del af ansigtet og midten af ​​hagen;
• rødme matchende i farve er skyggelagt langs kindbenets øverste linje;
• læbestift med en lys skygge påføres læberne.

Firkantet ansigt

Kindben på et firkantet ansigt er ret fremtrædende. Kompetent makeup med en lys accent på øjnene hjælper med at understrege dem.

Før øjenmakeup er ansigtsskulpturering færdig:

1. Et mørkt fundament påføres på de fremtrædende punkter i kindbenene, sidelinjerne i panden og templerne.
2. Blush i form af en langstrakt trekant skygges mod templerne.
3. Fremhæv T-zonen.

For at udføre langvarig makeup af høj kvalitet skal du bruge produkter, der passer til en bestemt hudtype og tidspunkt på dagen.

Modellering frisure

En korrekt valgt frisure kan ikke kun understrege kindbenene, men reducerer også ansigtets volumen visuelt. At vælge den rigtige frisure eller haircut skal gøres ved hjælp af en erfaren professionel, der vil hjælpe dig med at undgå fejl. Da en forkert valgt haircut eller banglængde kan understrege ansigtsfejl.

For ejere af langt hår og ekstra volumen i ansigtet er en kaskadeklipning og lang pande egnet.

For at understrege kindbenene er håret adskilt i en lige del, så de aflange pandehår falder frit på begge sider af ansigtet. Resten af ​​håret samles bagfra i en bolle eller simpelthen fastgjort med hårnåle bag på hovedet.

Operativ indgriben

Du kan fremhæve dine kindben ved hjælp af metoderne i moderne kosmetologi.

Disse inkluderer:

1. Introduktion af hyaluronsyreinjektioner under huden. Denne metode er den mest omkostningseffektive. Men dens betydelige ulempe er dens ret kortvarige effekt. Efter 1,5 år fjernes stoffet fuldstændigt fra kroppen. Ved hjælp af en sprøjte injiceres en speciel gel under huden, hvorfra den ønskede form af kindbenene dannes.
2. At løfte består i introduktion af patienters eget fedt i kindbenene. Den største ulempe er muligheden for, at der dannes uønskede subkutane fedtklumper.
3. Fyldstoffer - specielle stoffer injiceret under huden for at simulere kindbenlinien.De samles praktisk talt ikke i klumper og opløses inden for 2,5-3 år.
4. Implantater, administreres normalt efter 40 år. Denne metode er et kirurgisk indgreb, hvorefter ar forbliver. Normalt indsættes implantater gennem munden, hvilket gør snit i den øvre tyggegummi. De er ret holdbare og kræver ikke periodisk korrektion.

Der er en række kontraindikationer for kirurgiske metoder til at øge kindbenene:

• blodsygdomme, især dårlig blodpropper;
• graviditet og amning;
• infektiøse og virussygdomme ledsaget af høj feber;
• diabetes;
• svamp på huden.

Hvordan man laver en mands kindben

Smukke tonede kindben tiltrækker ikke kun kvinder, men også mænd.

Du kan gøre dine kindben mere udtalt på flere måder:

1. Tyggegummi, der bruges dagligt til at friske vejret, hjælper med at fastgøre huden og musklerne på kinderne og fastgøre ansigtets ovale.
2. Hollywood-smilet smelter ikke kun kvinders hjerter, men hjælper også med at stramme mange af ansigtsmusklerne. For at smile korrekt skal du stramme tænderne og strække dine læber til et bredt smil. Denne position skal holdes i et par sekunder, og derefter er musklerne afslappede. Lav 10-15 gentagelser dagligt 3 gange om dagen.
3. Bred gaben styrker også musklerne i kindbenene. For at udføre denne øvelse skal du sætte dig ned, løfte hovedet let og svinge underkæben så lavt som muligt. Under denne bevægelse kan der høres en stille knas, bag hvilken der ikke skal være smerte. For at opnå et stabilt resultat skal du udføre 25-30 gentagelser dagligt.

Der er mange måder at skabe kindben hos mænd og kvinder. For at gøre dette kan du bruge øvelser, massage og forskellige skønhedsbehandlinger. Deres kombination bidrager til opnåelse af positive, bæredygtige resultater.

Forfatter: Rudneva Anna.

Artikel design: Oksana Grivina

Video om, hvordan du fjerner kindben i ansigtet

Facebygningstræner Evgenia Baglyk taler om, hvordan man skulpturerer kindben og strammer kinderne: