Sådan slipper du af cellulite på benene derhjemme: hurtigt efter fødslen bagved på kalvene. Motion, indpakning, massage, diæt

Cellulite er et æstetisk problem; appelsinskal kan ofte dukke op på benene, balderne og nogle gange på armene. Spørgsmålet om, hvordan man kan slippe af med et sådant problem, bekymrer mange. Der er flere effektive måder at hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​cellulite derhjemme eller helt slippe af med problemet.

Årsagerne til cellulite

Fra et medicinsk synspunkt er cellulite ikke en patologi eller sygdom. En sådan manifestation kaldes "appelsinskal". Udseende ligner hudtilstanden en ujævn citrusskal.

Baseret på kønskarakteristika er kvinder mere modtagelige for udvikling af cellulite, og de mest "attraktive" steder for dens manifestation er balder, lår, sider, overarme. Hos mænd er dette fænomen mindre almindeligt.

Årsager til forekomst:

• Stillesiddende livsstil, stress.
• Overtrædelser af kosten, negativ miljøpåvirkning.
• Afhængighed af dårlige vaner.
• Hormonel ubalance, en krænkelse af hydrobalancen i kroppen.
• Arvelig disposition.
• Venøs insufficiens, åreknuder.
• Gynækologiske lidelser (ovarie dysfunktion).
• Svigt i bugspytkirtlen og skjoldbruskkirtlen.
• At tage medicin uden lægeligt tilsyn.
• Skarpe svingninger i vægt.
• Arvelig disposition.

Cellulite stadier

Udviklingen af ​​cellulite på benene sker i etaper.

Der er tre faser:

1. Pre-cellulite. Symptomer anses for at være let hævelse, en afmatning i helingsprocessen af ​​ridser eller slid, udvidelse af kapillærer i det subkutane fedt og en stigning i dets størrelse. Udad ser det næsten ikke ud, huden er glat, alle ændringer sker på det dybe niveau af vævene.
2. Anden fase. Når det tages i en fold eller muskelspænding, er dækslet moderat heterogent, de første tegn på en skorpe vises. Huden bliver bleg, bliver marmoreret, der er et fald i elasticitet, nedsat lymfeudstrømning og mikrocirkulation.
3. Tredje fase - aktiv. På dette stadium er manifestationer allerede synlige i en tilstand af hvile. Det er kendetegnet ved et mærkbart fald i temperaturen i de berørte områder, nedsat lymfestrøm, grovhed af bindevævets vægge, dannelsen af ​​fede knuder, der manifesteres eksternt af ar, heterogen struktur og grovhed i huden.
   
4. Fjerde eller sidste. Eksterne ændringer er mest udtalt i form af store fede knuder loddet på huden forårsaget af lymfestop, intens ødem og mangel på ilt i vævene.

Eliminationsbetingelser

Meget afhænger af scenen, form af cellulite, der adskiller sig ved flere:

• solid - manifestationer er minimale, observeret hos unge kvinder og unge;
• træg - ledsaget af et fald i muskeltonus er læsionens overflade blød, løs;
• ødemer - påvirker bagdel og lår, ofte ledsaget af smertefulde manifestationer;
• blandet - præget af blanding af flere former i en person.

I de tidlige stadier og i en simpel manifestationsform med intens eksponering kan problemet løses inden for 2-4 uger. For et dybere trin er perioden længere, og fremgangsmåden kræver kompleksitet.

Sådan slipper du af på kort tid

Hvordan man kan slippe af med cellulite på benene på kort tid, der er flere måder, der er lette at gøre derhjemme.

De er som følger:

1. Fysisk aktivitet, en aktiv livsstil for at normalisere mikrocirkulation og lymfestrøm.
2. Korrekt afbalanceret ernæring med undtagelse af fede, stivelsesholdige, salte og krydrede fødevarer fra kosten.
3. Brusebad, massage med en børste, hård vante eller cupping.
4. Sessioner af tang og saltindpakninger.
5. Massage med tilsætning af nærende olier, vitaminkompleks.

Det er nødvendigt at kontrollere vandbalancen ved at drikke mindst 2 liter rent vand om dagen. Minimer kaffe i kosten ved at erstatte den med urtete eller grøn te.

At løse problemet så hurtigt som muligt kræver en integreret tilgang med en afbalanceret diæt og kosmetiske procedurer.

Fysisk træning

Et sæt øvelser hjælper med aktivt at bekæmpe appelsinskal på ben og balder. For at opnå et hurtigt synligt resultat under udførelsen af ​​komplekset kan du tilføje yderligere belastningsvægtende materialer (håndvægte, vandflasker). Det er nødvendigt at overvåge vejrtrækning og intensitet, træne regelmæssigt.

Effektive øvelser:

1. Sjippetov. Metoden påvirker aktivt musklerne i benene og reducerer tykkelsen af ​​fedtvæv. Det er nødvendigt at udføre mindst 3 sæt med 40-50 spring.
2. Squats. Dybe squats udføres i 3 sæt 20 gange. Under udførelsen skal du sørge for, at ryggen er lige, og hælene ikke kommer ud af gulvet.
3. Sving dine ben. Stående på alle fire og holde ryggen parallelt med gulvet, svinge opad og rette benet ud. Intensitet - Tre sæt med 30 gynger med hvert ben. Gynger kan udføres i stående stilling, lænet på bagsiden af ​​en stol og tager hoften til siden.
4. Udførelse af omvendte lunger med håndvægte (2-2,5 kg). Ben fra hinanden skulderbredde fra hinanden, arme med håndvægte langs kroppen. Dybe lunger udføres bagud og bøjer knæene 90 grader. I positionen for hvert lunge skal du dvæle i 5-10 sekunder og derefter tage den oprindelige position.
5. Lunger uden vægt. Grundlæggende træning, kan udføres med eller uden håndvægte. I stående stilling, fødderne skulderbredde fra hinanden, tag et skridt frem skiftevis med hvert ben med en dyb kneb ned.
6. Burpee. Intens dynamik giver dig mulighed for at træne alle muskelgrupper. Burpee udføres fra en stående position: i et spring, stå i en plankeposition, og vend derefter tilbage til en startposition i et spring.
7. Klassisk planke. Det virker på mavemusklerne og overlårene. Det er vigtigt at gøre det korrekt: Vægten på armene, bøjet i albuen og på benene, holder ryggen strengt parallel med gulvet. Kroppen er jævn, stativet udføres i 1 minut i 3-4 tilgange. Du kan starte med 20 sekunder, hvilket øger planktiden hver gang.
8. En cykel. Liggende på ryggen, hæv dine ben til 45 grader, bøj ​​i knæene. Drej virtuelle pedaler i 2-5 minutter, udfør 3-4 tilgange.
9. Overløb kører. Intens løb på plads med en overlapning af benene aktiverer lymfestrømmen og blodcirkulationen. Jo højere overlapning til baljen og jo mere intens løbeturen er, desto bedre bliver resultatet.
   
10. Fitball til de indre lår. Lig på gulvet med dine ben hævet, bøjet i knæene, 45 grader. Klem fitballen mellem lårene og pres bolden til maksimal modstand. Øvelsen hjælper med at slippe af med bumpene, glatte indersiden af ​​benene.

Indpakning

Sådan slipper du af cellulite på benene derhjemme uden fysisk aktivitet. Indpakning er især effektiv til bekæmpelse af appelsinskal.Før sessionen er det værd at skrubbe zoner, dette vil forbedre blodgennemstrømningen, forberede huden på den dybe indflydelse af næringsstoffer.

Opskrifter til hjemmetimer:

• Med ler. Fortynd kosmetisk blå ler med destilleret vand til en cremet konsistens, tilsæt 5 dråber orange eller citronolie, 1 spsk. l. honning. Påfør blandingen på problemområdet, dæk med folie. Efter 40-45 minutter vaskes af ved at massere de behandlede områder med en børste.
• Med chokolade. Smelt en bar mørk chokolade. Du kan bruge kakaopulver, fortyndet med kogende vand til en cremet konsistens. Tilsæt malet ingefær, 1 spsk. l. honning, et par dråber æterisk olie af rosmarin. Påfør blandingen på problemområdet, dæk med folie og et tæppe for en termisk effekt. Efter 30-40 minutter, vask af, påfør fugtighedsmælk.
• Med naturlig kaffe og olivenolie. Bland 2 spsk. malet kaffe, 2 spsk. olivenolie. Varm blandingen i en mikrobølgeovn eller anbring den i en beholder i varmt vand. For en aromaeffekt kan du tilføje et par dråber enebærolie. Påfør en varm sammensætning på huden, pakk tæt med folie. Efter en time skal du skylle af og massere området med en vante eller børste.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Laserhårfjerning på ansigt og krop - hvordan det udføres, effektivitet, før og efter fotos, kontraindikationer.

Cellulite masker

Du kan slippe af med cellulite på dine ben med hjemmelavede masker.

Sådan tilberedes du, instruktioner og opskrifter:

• Med sennepspulver. Sammensætningen har en opvarmende effekt på dybe væv. Forberedelse: 2 spsk bland pulver med vand til en tilstand af væsk, tilsæt 1 spsk. honning og creme fraiche. Masken påføres huden på problemområder med et tyndt lag dækket af en film. Sug i et kvarter og skyll derefter.

• Med grøn te. Denne maske hjælper med at fjerne toksiner og nedbryde fedtaflejringer i vævene. Opskrift: 5 spsk male naturlig grøn te til pulver, tilsæt 1 spsk. honning og en knivspids kanel. Påfør sammensætningen på områder med appelsinskal, dæk med folie. Fjern masken efter 40 minutter.
• Med dej. Ælt en dejmaske baseret på æblecidereddike, honning og mel. Konsistensen af ​​dejen er af medium tykkelse for ikke at sprede sig. Smør problemområder med dej, fjern masken med vand efter 1 time.

Skrub opskrifter

Ved at skrubbe kan du fjerne stratum corneum og reducere forekomsten af ​​ujævnheder og uregelmæssigheder betydeligt.

Hjemmelavede kratopskrifter:

• Salt. Kombiner 1 spsk hver. havsalt, rørsukker og 20 ml olivenolie. Til blegning og rensning af huden kan olien erstattes med 2 spsk. citronsaft med tilsætning af 1 tsk. naturlig honning.
• Kaffe. Brug friskmalet kaffe eller kaffegrums til skrubbning, men ikke mælk eller fløde. En skrubbe baseret på naturlig formalet kaffe har en kraftig skrælningseffekt. De resterende grunde kan opbevares i en lukket krukke i højst 5 dage.
• Kaffe og sukker. Sammensætningen har en mild eksfolierende virkning, nærer og toner huden. For at forberede en kaffesukkerskrubbe skal du blande 3 spsk. sukker, 1/4 kop malet kaffe, tilsæt 2 spsk. olivenolie eller kokosolie.

For at opnå en varig positiv effekt anbefales skrubbeproceduren mindst 2-3 gange om ugen.

Æblecidereddike til cellulite på benene

Æblecidereddike indeholder mange komponenter, der er nyttige for kroppen - magnesium, kalium, calcium, organiske syrer og bioaktive stoffer. Løsningen bruges til at reducere kropsfedt og sværhedsgraden af ​​cellulite, men den skal anvendes i overensstemmelse med reglerne og proportionerne for ikke at blive brændt.

Anti-cellulite metoder ved anvendelse af eddike:

• Bland 2 dele renset vand og 1 del eddike, tilsæt 1 spsk. honning. Påfør sammensætningen på problemområder, gnid ind med massagebevægelser. Lad opløsningen være på huden i 1 time, skyl derefter grundigt og påfør cremen.
• Forbered en blanding af tre dele eddike og en del nærende olie (kokosnød, jojoba, oliven, mandel). Påfør på huden med gnidningsbevægelser, vask efter 1 time.
• Påfør en opløsning på 1 tsk på problemområder hver morgen. honning og 2 tsk. eddike fortyndet i et glas vand.

Tomater

Tomater har et højt indhold af lycopen, et stof der forhindrer den giftige aflejring af subkutant fedt.

En saftig grøntsag bruges til at bekæmpe cellulite på følgende måder:

1. Mos 2 store modne tomater i en blender eller i hånden til puré.
2. Tilsæt 2 spsk. naturlig lime eller citronsaft.
3. Påfør pastaen med juice på problemområder med massagebevægelser.
4. Efter en kvart time skal du vaske masken af ​​huden.
5. For synlige resultater gentages sessionerne dagligt i 3-4 uger.

Enebær- og mandarinolie

Mange mennesker spørger, hvordan man kan slippe af med cellulite på benene. Men ikke alle ved om de gavnlige virkninger af naturlige olier som enebær og mandarin. De har evnen til at nedbryde fede aflejringer, tone op, fjerne toksiner, toksiner og normalisere lymfestrømmen.

Opskrift på anticellulitsammensætning med olie:

• Bland olivenolie (3 spsk) med 15 dråber enebær eller mandarin i en beholder.
• Massér sammensætningen ind i huden på problematiske skær i 15 minutter.
• Sammensætningen kan vaskes af eller efterlades, indtil den er helt absorberet i huden, resterne kan fjernes med en serviet.

Oliemassagebehandlinger udføres to gange om ugen. I løbet af den første måned er resultatet mærkbart, tuberkulernes sværhedsgrad falder, huden er mere elastisk og elastisk.

Tang

Sammensætningen af ​​tang er tæt på sammensætningen af ​​menneskeblod. De indeholder mange aminosyrer, polysaccharider, mikro- og makroelementer, et rigt vitaminkompleks. Alger bidrager til normaliseringen af ​​lymfesystemet. Det er krænkelsen af ​​lymfestrømmen, der ofte fører til dannelsen af ​​en appelsinskal.

Helbredelse af anticellulitsammensætning med alger derhjemme:

1. Bland 1/4 kop havsalt, 3 spsk i en beholder. tørre alger, knust i pulver, tilsæt 2 tsk. kokosnød eller olivenolie og et par dråber æterisk olie.
   
2. Anvend på problemområder, massér områderne i 10-20 minutter.
3. Efter sessionen, vask den resterende blanding af, påfør en fugtighedscreme eller nærende creme på huden.

For det bedste resultat anbefales det at anvende kosmetik med anti-cellulite effekt efter proceduren.

Kontrast brusere og bade

I kampen mod appelsinskal hjælper et kontrastbruser og kosmetiske bade. Proceduren med kontrastbruser består i den rettet virkning af en vandstrøm med forskellige temperatureffekter.

Du skal starte ved en temperatur, der giver mindst ubehag - fra moderat kølig til moderat varm. Gradvist øges dråbernes amplitude. Tiden for en temperatureksponering er ikke mere end 15 sekunder.

Et bad med en afgiftningseffekt har fremragende effektivitet og tonisk effekt:

• Opløs 1-2 kopper havsalt i varmt vand, tilsæt 1 kop eller 3 ark tørt tang.
• Tag et bad i 20-25 minutter.
• Efter detoxproceduren fugter du huden med mælk eller fløde.

Saltbehandling

Behandlinger med havsalt fremmer eksfoliering af stratum corneum, aktiverer interne metaboliske processer, forbedrer lymfestrømmen, hvilket i kombination giver en synlig anti-cellulite effekt.

Saltbehandling:

• rensning med en krat med tilsætning af honning, æteriske olier;
• havsalt og tangindpakning;
• anti-cellulitebade med let massage;
• masker med salt, citrusolie og kaffe;
• havsaltindpakninger.

Cellulite er bange for salt, det anbefales at tage en opløsning med havsalt inde. For at forberede løsningen har du brug for 1 tsk. Rør salt i vand (1 glas), indtil det er opløst, og drik det dagligt på tom mave. Metoden skal behandles med forsigtighed, da salt kan ændre surhed og irritere fordøjelsessystemet.

Anticellulit massage

Sådan slipper du af cellulite på benene manuelt - instruktioner til sessionen.

Massage regler:

• Massagen udføres på renset hud med lette, glatte bevægelser. Musklerne er afslappede, godt opvarmede.
• Påfør anti-cellulite- eller mandarinolie på problemområder for en behagelig glidning og forhindrer vævsskade.
• Bevægelser udføres fra bund til top med stigende intensitet.
• Først udføres glatte slag, derefter gnides området, let tryk med tommelfingeren og pegefingeren og derefter med håndfladen.
• I slutningen skal du klappe med fingrene i fingrene sammenbundet i en knytnæve, prikken med varierende intensitet i et stigende tempo.

Tør børstemassage

Massage med en tør børste kan hjælpe med at reducere tegn på cellulite. Det fremskynder lymfestrømning og iltning af celler, glatter turgor, huden bliver mere elastisk og glat. For bedre stimulation, når du vælger en børste, er der flere regler: den skal være natal og moderat stiv med børster fra australsk kaktus eller hestehår.

Massagen udføres i henhold til algoritmen:

1. Alle bevægelser er fra bunden op i retning af lymfestrømmen.
2. Rækkefølgen for forarbejdning er fra fødder, ben til lår.
3. Behandl ikke lymfeknudepunkterne (lysken).
4. Området masseres i en cirkulær bevægelse uden at beskadige huden.
5. Hvert område behandles i mindst 3 minutter, gradvist øges massage tid, intensitet og amplitude.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Cupping massage

Sådan slipper du af cellulite på benene ved hjælp af cupping massage - instruktioner:

1. Damp huden gennem badet med havsalt inden sessionen. Påfør massagegel eller olie på problemområder.
2. Når du udfører massage med kopper, anbefales det ikke at behandle det indre lår.
3. Massage starter nedenfra og op. Før dåsen lodret i retning fra knæet og derover.
4. Bankbevægelser kan være cirkulære, zigzag, i en lige linje lodret.
5. Den første procedure tager ikke mere end 10 minutter. For hver session øges tiden, men ikke mere end en halv time.

Massage med en mekanisk massager

En mekanisk massagereflektor giver dig mulighed for at fremskynde de subkutane processer. Den har en ribbet overflade eller bevægelige ruller, som, når de påføres mekanisk på problemområder, eliminerer uregelmæssigheder og buler og udglatter huden.

Betingelser for brug:

1. Massagen udføres når som helst på dagen undtagen 2 timer efter måltiderne og 3 timer før sengetid.
2. Inden behandlingen smøres områderne med anti-celluliteolie for en behagelig glidning.
3. Føderbehandling udføres langs massagelinjer i retning af lymfestrømning (fra bund til top).
4. Behandling af et område i en session - ikke mere end 15 minutter
5. I tilfælde af smertefulde fornemmelser skal du reducere intensiteten, og hvis der opstår symptomer på svimmelhed eller utilpashed, skal du stoppe sessionen.

Kost til cellulite på benene

Fjernelse af problemet kræver en integreret tilgang, herunder korrekt sund ernæring.

Det anbefales at inkludere i kosten:

• cayennepeber, ingefær;
• fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer (laks, laks, grønne grøntsager, bælgfrugter);
• mere end 2 liter. rent vand;
• grøn te, rosehip og solbær afkog;
• gelatinøse produkter (budinger, gelé, knoglesuppe).

Det anbefales at udelukke mælkechokolade, melprodukter, sukker, halvfabrikata.

For hurtigt at slippe af med cellulite på bagdel, ben og andre områder kan du vælge en af ​​metoderne. Resultatet afhænger af, hvor ofte øvelser udføres, kosmetisk pleje udføres, hvilke fødevarer der findes i kosten.

Video om, hvordan man kan slippe af med cellulite

Effektive øvelser til at slippe af med cellulite:

Opskrifter til bekæmpelse af cellulite:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be