Hormonal mave hos kvinder. Sådan fjernes, hvordan det ser ud, grunde, øvelser

Overspisning er årsagen til fedme i mere end 90% af tilfældene, og kun 5% er andelen af ​​endokrin fedme. Hvis symptom på overspisning er udelukket, bør hormonniveauer kontrolleres. At eliminere problemet med en stor mave hos en kvinde, er der behov for en integreret tilgang til bekæmpelse af abdominal fedtmasse.

Om hormonelt fedt i den menneskelige krop

Efter at være kommet til en endokrinolog står patienten over for behovet for at bestå mange tests for at forstå årsagen til sygdommen.

De fleste endokrine sygdomme er forbundet med fedme. Dybest set skyldes dette en overtrædelse af produktionen af ​​hormoner, der er ansvarlige for anvendelsen af ​​fedt i kroppen, metaboliske lidelser, hvor fedt deponeres i fedtdepotet, såvel som insulinresistens, nemlig med en krænkelse af det metaboliske respons på insulin.

Fedtvæv er et anatomisk udtryk for løst bindevæv og er den primære form for energilagring. Udover kilden har fedtstoffer også andre egenskaber, der signalerer forskellige hormonelle ændringer i kroppen. I alt er der 6 typer af fedme, som hver især har brug for en specifik tilgang til behandlingen.

Antallet af fedtceller i kroppen bestemmes af naturen og forbliver uændret gennem hele livet. På grund af organismenes individuelle egenskaber og afhængigt af livsstilen kan disse celler dog øges flere hundrede gange sammenlignet med deres oprindelige størrelse. Væksten af ​​fedtceller uden at øge antallet kaldes hypertrofisk fedme.

Hvordan symptomerne ser ud

Hormonal fedme, i modsætning til fedme ved mad, kan bestemmes af en persons karakteristiske udseende: en voluminøs mave med relativt ikke fulde arme og ben.

Dette skyldes ikke kun et sæt fedt i dette område, men også vand. Ved palpation kan du se det den hormonelle mave er meget blød og adskiller sig markant fra andre dele af kroppen, der også er overvægtige.

Faktum er, at ekstra pund kan være symptomer på ikke kun fedme, men også hævelse. Der kan være mange grunde til dette, herunder hormonforstyrrelser.

Det er meget sværere at fjerne den hormonelle mave hos kvinder, fordi cellerne disse steder akkumulerer fedt 6 gange mere end i andre og giver det 6 gange mindre, når de brændes. Derfor bemærker mange mennesker, at maven er den sidste, der går, når de taber sig.

Af natur er det så indrettet, at visceralt fedt er til stede i næsten enhver person. Men det er ikke dets tilstedeværelse, der er vigtig, men lydstyrken. Læger har etableret ensartede standarder for mænd og kvinder, ifølge hvilke overskridelse af fedtnormen betragtes som pigernes taljeomkreds - mere end 88 cm.

Desuden, hvis maven er stor og stærkt fremspringende, hypertrofieres fedtaflejringer i den, derfor er deres følsomhed over for insulin meget mindre, hvilket yderligere komplicerer forbrænding. Og når dens volumener overstiger det tilladte, er der en alvorlig fare for menneskers sundhed og normale liv, og der skabes også en ubehagelig visuel effekt.

Årsager til udseendet

Følgende årsager fører til overskydende vægtøgning hovedsageligt i maven:

• hypothyroidisme eller utilstrækkelig skjoldbruskkirtelfunktion
• langvarig stress
• kronisk søvnmangel, søvnløshed;
• bivirkninger af stoffer
• overgangsalderen
• forstyrrelse af lever og nyrer, overdreven saltindtagelse
• forkert ernæring
• rygning, drikke alkohol.

Ud over disse grunde er der et andet specifikt træk, der er karakteristisk for mennesker, der tidligere regelmæssigt gik i gymnastiksalen og spillede sport og derefter opgav træning og begyndte at føre en inaktiv livsstil. I dette tilfælde begynder muskelkorsetten at intensivt transformere til fedtvæv.

Med sådan fedme akkumuleres overskydende aflejringer hovedsageligt på underlivet og siderne, mens resten af ​​kroppen får en let vægt.

De psykologiske årsager til fedme er heller ikke udelukket. Der er en teori, ifølge hvilken problemet med overvægt er forbundet med individuelle karakteristiske egenskaber.

For eksempel kan fede aflejringer i maven indikere tæthed og tab af interesse for livet. Dette kan skyldes en underbevidst afvisning af deres kvindelighed, seksualitet, lave selvværd.

Du kan være skeptisk over for en sådan klassifikation, men ikke kun psykologer, men også ernæringseksperter siger, at overskydende vægtforøgelse stort set skyldes psykosomatiske grunde. Af denne grund betragtes vægttab som mest effektivt, hvor patienten arbejder sammen med dem.

Fare for mavefedt

Abdominal fedme er især farlig, fordi det ikke bare er overskydende subkutant fedt, men også fedt inde i selve maveskavet.

Dette fedtvæv er placeret mellem tarmsløjferne og omslutter de indre organerplaceret i området i mave-tarmkanalen og er også en af ​​grundene til den øgede risiko for hjerte-kar-sygdomme, arteriel hypertension, åreforkalkning, diabetes mellitus og andre sygdomme.

En af de vigtigste konsekvenser, som kvindelig hormonel fedme kan føre til, er dysfunktion i æggestokkene, hvilket som følge heraf fører til infertilitet.

Subkutant fedt ophobes jævnt i kroppen og har meget blodgennemstrømning, mens visceralt fedt er det samme grimme fedt, der ofte hænger i en redningskrans i taljen. Det omgiver de indre organer, og dets eneste formål er kun at isolere dem.

Det kan dog blive metabolisk aktiv, begynde at vokse, og dette kan forårsage alvorlige forstyrrelser i kroppen. Derfor er visceralt fedt forbundet med glukoseintolerance og andre metaboliske processer.

Da fedt er bundet til organer, begynder det at få nogle af dets cellulære funktioner fra dem. Derudover fremmer det frigivelsen af ​​stoffer, der forårsager betændelse i kroppen. Derfor er overvægtige mennesker mere modtagelige for forskellige inflammatoriske sygdomme.

Visceralt fedt, overvejende lokaliseret i bughulen, presser ofte på membranen, hvilket resulterer i åndedrætsbesvær, åndenød og svimmelhed.

Det har også specifikke receptorer, der syntetiserer hormoner, såsom cortisol og adrenalin. Derfor er det mere modtageligt for stresshormoner. Dette forklarer fedme som en bivirkning af hyppige stressede situationer og depression.

Normalisering af ernæring

Den hormonelle mave hos kvinder, som ikke kan fjernes uden at ændre madvaner, i de fleste tilfælde er det direkte relateret til underernæring og drikke. Afskaffelsen af ​​dette problem skal begynde med normaliseringen af ​​disse betingelser for organismen.

Først og fremmest skal du minimere forbruget af salt mad og også udelukke mad med et højt indhold af skjult salt fra f.eks. Diæt, såsom røget kød, næringsmiddel og pølser.

Hovedprincipperne for korrekt ernæring er at minimere animalsk fedt og hurtige kulhydrater, spise rødt kød ikke mere end 2 gange om ugen og have en fordel i kosten af ​​vegetabilske fødevarer. Du skal spise fraktioneret i små portioner med korte intervaller.

Det er tilladt at bruge nogle lægemidler, der forbedrer leveren og nyrernes funktion, som har en let vanddrivende virkning, men kun efter konsultation med en læge.

Dagligt regime

Normaliseringen af ​​søvn og vågenhed er uløseligt forbundet med processen med fedtforbrænding. Med mangel på søvn forsøger kroppen at bremse metaboliske processer på hormonalt niveau, lipolyseprocessen, dvs. nedbrydningen af ​​fedtceller, forstyrres. Forskere har fundet ud af, at hyppige søvnforstyrrelser øger risikoen for fedme med 45%.

Søvn er en tid med generel genopretning af kroppen, når niveauet af adrenalin og cortisol falder, og de erstattes af anabolske hormoner - væksthormoner. Derfor er natten det vigtigste tidspunkt, hvor fedt kan overføres til mitokondrier, så det kan brændes gennem træning den næste dag.

Søvn på det forkerte tidspunkt såvel som en ragget rytme øger følelsen af ​​sult om natten også på grund af en forstyrrelse i det hormonelle system. Overholdelse af det daglige regime og tilstrækkelig hvile er nødvendig for det endokrine systems normale funktion og processen med at tabe sig.

Det er ikke så let at fjerne den hormonelle mave hos kvinder. Ud over en fuld 8-timers søvn skal andre forhold tages i betragtning i løbet af søvnprocessen. For eksempel skal det sidste måltid være mindst 2 timer før sengetid og bør ikke indeholde kulhydrater. Dette er for at forhindre produktionen af ​​insulin, som også blokerer produktionen af ​​væksthormon.

Når du har fået nok søvn, når du har spist mest protein mad til middag, kan du omdanne ca. 50 g rent fedt til brændstof fra siderne og underlivet natten over... Og for at slippe af med det helt, skal du bare bevæge dig lidt om morgenen i 20 minutter, for eksempel lave lette øvelser.

Massage

Massage er et godt værktøj til at hjælpe dig med at slippe af med en stor mave. At gøre det i et par minutter giver en intern øvelse, der afgifter og afgifter kroppen for at hjælpe med at forbrænde fedt og styrter blod til overfladen af ​​underlivet.

Ifølge eksperter er det nok at give 15-20 minutter. på dagen for denne teknik, så efter 2 uger vil du se de første resultater.

Imidlertid er en sådan massage kontraindiceret til gravide kvinder i perioden med inflammatoriske sygdomme og i nærværelse af sygdomme i maveorganerne.

En yderligere positiv effekt medføres også af forskellige kropsplejeprodukter og kosmetiske procedurer, men kun hvis de andre nødvendige betingelser er opfyldt. I de fleste tilfælde hjælper de kun med at stramme mavehuden og få den til at se mere behagelig ud.

Fysisk aktivitet

Det er næsten umuligt at fjerne den hormonelle mave hos kvinder kun ved hjælp af massage. Desuden kan chancerne for at slippe af med den være nul uden fysisk aktivitet.

Det eneste spørgsmål er, hvilket aktivitetsniveau der er acceptabelt for en bestemt person. Mens regelmæssig træning med høj intensitet er god for en kvinde, er lette træning som at gå eller svømme fint for en anden.

Fysisk aktivitet bør bestemmes ud fra sundhedsstatus, alder, livsstil og fedme. Det er muligt, at en kvinde kan være kontraindiceret i enhver form for belastning.

Dette gælder især for dem, hvis fedme er tæt knyttet til lidelser i det endokrine system. Derfor skal du i dette tilfælde kun begynde at træne efter at have konsulteret din læge.

Glem ikke grundlæggende gåture, inklusive trapper, ved hjælp af hvilken du umærkeligt for dig selv ikke kun kan forbrænde overskydende fedt, men også holde dine benmuskler i god form.

Øvelser mod den hormonelle mave

Som du ved, er der ingen adskillelse mellem de øvre og nedre mavemuskler, men afhængigt af den modtagne belastning fungerer det ofte ujævnt. Derudover er nedre abdominal fedt betydeligt tykkere.

De fleste øvelser involverer den øvre del af maven, men det betyder ikke, at du ikke kan påvirke underlivet med fysisk aktivitet. Hver foreslåede øvelse skal udføres i 20 gentagelser.

Øvelser:

1. Lig på ryggen, stræk armene langs kroppen, håndfladerne hviler på gulvet. Benene er bøjet i en ret vinkel, vægten lægges kun på hæle. Riv hoved og skuldre af gulvet, træk knæene til brystet ved udånding på grund af mavemusklerne i en ret vinkel med gulvet. Dernæst sænk dine ben, rør gulvet med dine hæle og hæv igen.
2. Startpositionen er den samme. Dette efterfølges af tiltrækning af knæene til brystet ved udånding med adskillelse af bækkenet fra gulvet. Knæets bøjningsvinkel ændres ikke. Når vi vender tilbage til startpositionen, næsten ikke rører gulvet med hæle, gentages øvelsen. Overkroppen forbliver ubevægelig.
3. Udgangsposition - liggende på ryggen, læg dine håndflader på gulvet under bagdelen, ret dine ben. Yderligere er hoved, skuldre, skulderblade såvel som glatte ben let revet af gulvet, hvorefter knæene bøjes skiftevis tiltrækkes af brystet.
4. Lig på ryggen, stræk dine arme langs kroppen med palmer til gulvet, og løft dine ben vinkelret på gulvet. Ved udånding er det desuden nødvendigt at rive bækkenet fra gulvet, hvile dine hænder på gulvet og løfte dine udstrakte ben op.
5. Udgangsposition - liggende på ryggen, det ene ben - parallelt med gulvet, det andet - strakt op vinkelret. Ved udånding er det nødvendigt at ændre benens position uden at bøje dem.
6. Udgangsposition - liggende på ryggen, læg håndfladerne på gulvet under bagdelen, ret dine ben og løft dem let, udfør bevægelser på tværs med dem.

Disse øvelser er gode til at træne musklerne i underlivet, som er mest tilbøjelige til fedme. For at opnå den bedste effektivitet skal du sikre dig, at hovedbelastningen falder på dette område. Efter at have normaliseret den psyko-følelsesmæssige baggrund og overholdt de grundlæggende regler for sund spisning, tager en kvindes tilbagevenden til sin tidligere harmoni ikke lang tid.

Ved gradvist at ændre din livsstil kan du ikke kun slippe af med den hormonelle mave, men også forbedre dit generelle helbred.

Forfatter: Nadezhda Ukrayova

Video om emnet: hormoner, der stimulerer vægtøgning

9 hormoner, der stimulerer vægtøgning: