Ansigtsløftning til ansigtet. Effektive øvelser, anti-puffiness teknikker til at stramme det ovale, før og efter fotos

Fysisk træthed, følelsesmæssig stress, søvnløshed - alt dette påvirker hudens tilstand negativt og accelererer ubønhørligt aldringsprocessen. Der er mange metoder til at bevare ungdom og skønhed, hvoraf den ene er ansigtsløftning til ansigtet.

De første skridt i denne retning blev taget i begyndelsen af ​​det 17. århundrede, men de mest effektive procedurer, der hjælper med at stramme huden uden operation, blev udviklet og begyndte at blive brugt aktivt for mindre end 100 år siden.

Ansigtsløftning

Udtrykket ansigtsløftning oversættes fra engelsk til ansigtsløftning. Formålet med proceduren er at eliminere eller reducere de eksterne manifestationer af aldersrelaterede ændringer. Effekten opnås ved at fjerne overskydende fedtaflejringer, udjævne fine rynker og dybe hudfoldninger samt korrigere ansigtets naturlige ovale.

Moderne foryngelsesteknologier tilbyder flere typer ansigtsløftninger, der adskiller sig i implementeringsmetoden:

Kirurgisk ansigtsløftning betragtes som den mest effektive, men usikre mulighed for at korrigere aldersrelaterede ændringer.

Hver af de ovennævnte metoder har imidlertid sine ulemper:

• resultatet af løft af hardware kan kun ses efter at have gennemgået en dyre procedure;
• injektioner er absorberbare og giver ikke langsigtede resultater, og fyldstoffer kan forårsage allergi og ændre position under huden. De udskilles ikke fra kroppen, og hvis resultatet er utilfredsstillende, kan de kun fjernes kirurgisk;
• betjeningsløft er en radikal metode med mange kontraindikationer og bivirkninger. Resultatet afhænger helt af kirurgens dygtighed. Fejl ved valg af klinik og entreprenør kan være dyre;
• gymnastik til ansigtet eller ansigtsopbygning er et dagligt job. Denne metode er kun velegnet til organiserede og disciplinerede mennesker. Men det er helt sikkert og kræver ikke væsentlige investeringer.

Selv ansigtsopbygning har dog flere kontraindikationer:

• højt blodtryk;
• patologi i ansigtsnerven;
• botox- eller fyldstofinjektioner;
• plastikkirurgi i ansigtet, siden datoen for mindre end 2 år er gået.

Den absolutte fordel ved ansigtsgymnastik er, at der ikke er nogen aldersgrænse for det. Selv efter 60 år kan regelmæssige øvelser for nakke- og ansigtsmuskler forbedre udseendet markant, men det vil tage længere tid end en ung kvinde.

Muskler egner sig til træning i alle aldre. Ved hjælp af gymnastik kan de ikke kun styrkes, men også øges lidt i volumen. Under træning aktiveres blodtilførslen til vævene, hvilket bidrager til mætning af celler med ilt og næringsstoffer samt forbedring af metaboliske processer, hvilket resulterer i en forbløffende foryngende virkning.

De mest effektive pull-up øvelser til ethvert ansigt og hals. Udførelsesteknik

Mere end 50 forskellige muskler er ansvarlige for mobiliteten af ​​det menneskelige ansigt. Med alderen mister de deres elasticitet og volumen, hvilket forklarer de første tegn på visning. Dette kan undgås ved at gøre ansigtsgymnastik. Ansigtsmusklerne er små nok og nemme at træne, så resultatet af regelmæssig træning får dig ikke til at vente længe.

Ansigtsløftning for ansigtet, de mest effektive træningskomplekser, for hvilke udviklet gennem flere årtier, giver dig mulighed for at opnå imponerende resultater:

• ansigtsmuskulaturen øges;
• stimulerer blodgennemstrømningen til de øvre lag af epidermis og forbedrer derved hudens farve og tilstand;
• hævelse aftager
• der er en korrektion af problemområder og en ansigtskonturløftning;
• overskydende fedtaflejringer brændes, hvilket giver dig mulighed for at give konturerne klarhed;
• antallet af rynker reduceres.

En standard træning finder sted i flere faser:

1. Opvarmning - muskelforberedelse og træning. For at gøre dette skal du anvende kosmetisk olie eller en fedtcreme på dit ansigt og massere din pande, kinder og hage ved let at trykke på fingerspidserne.
2. Hoveddel - veksling af dynamiske og statiske belastninger af forskellig intensitet, der bidrager til eliminering af aldersrelaterede ændringer og modellering af klarere konturer.
3. Lempelse - En afslappende ansigtsmassage, der beroliger musklerne og hjælper dem med at komme sig efter træning. Det kan gøres med antirynkeprodukter.

Ansigtsløftning til ansigtet, hvor de mest effektive træningskomplekser blev udviklet af berømte kosmetologer, fitness-undervisere og berømtheder, kan variere i koncept og metode, men det ultimative mål er det samme: forebyggelse af aldersrelaterede ændringer i ansigtet uden brug af kosmetiske procedurer og kirurgisk indgreb.

Nasolabiale folder

Følgende øvelse hjælper med at fjerne de nasolabiale folder:

1. Luk dine læber tæt.
2. Placer pegefingrene på begge hænder langs de nasolabiale folder fra næsen til hagen, og tryk let på huden.
3. Pres dine læber tæt mod dine tænder.Samtidig forbliver fingrene ubevægelige, hvilket skaber modstand mod muskelbevægelse.
4. Fix positionen i et par sekunder, føl spænding, og slapp derefter af.

Øvelsen gentages 5 gange.

Øjne

Følgende øvelse hjælper med at reducere rynker under øjnene og styrke det nedre øjenlåg:

1. Tryk let med pegerne på dine pegefingre på de ydre hjørner af øjnene.
2. Løft dine øjenbryn så meget som muligt, føl, hvordan det øverste øjenlåg trækkes op, overvinde modstanden mod fingertryk.
3. Tryk på indersiden af ​​øjnene med fingerspidserne, og gentag bevægelse nr. 2.

Lav 10 reps. Det er meget vigtigt, at fingerspidserne lægger et jævnt, let tryk, alt sammen med overfladen. Huden omkring øjnene er meget delikat og kan strækkes, hvis den gøres for hårdt.

For at styrke det øvre øjenlåg er det kedeligt at udføre følgende trin:

1. Fastgør blikket på et objekt i øjenhøjde.
2. Løft det øverste øjenlåg så meget som muligt, og sørg for, at øjenbrynene forbliver ubevægelige, og at panden ikke rynker.

Lav 5 reps, og slapp derefter af.

Øvelser mod oppustede poser

Følgende øvelse hjælper med at slippe af med hævelse i øjenområdet:

1. Placer dine håndflader på panden. Navnlige fingre skal dække øjenbryn.
2. Luk øjnene.
3. Fastgør de små fingre på kontaktlinjen for de øvre og nedre øjenlåg.
4. Kig først op, derefter ned uden at åbne øjnene.

Gentag bevægelsen 15 gange.

Pande

Følgende handlinger anbefales for at rense panden fra vandrette udtrykslinjer og lodrette folder mellem øjenbrynene:

• læg pegefingerspidserne på næsebroen og tryk let på øjenbrynens indvendige hjørner. Trykket skal være jævnt og blidt. Uden at frigøre presset, prøv at rynke panden og slappe af. I dette tilfælde skal fingrene være ubevægelige og skabe modstand mod bevægelse.
• læg begge håndflader på panden, så ringfingrene er placeret over øjenbrynene og pegefingrene under hårgrænsen. Tryk let på huden. Løft langsomt øjenbrynene, føl dig overvundet modstand, og vend derefter tilbage til startpositionen.

Gentag øvelserne 10 gange.

Kinder

Du kan slippe af med hængende kinder ved hjælp af 2 enkle øvelser:

• tag luft i munden. Begynd at rulle "ballonen" fra side til side og skifte skiftevis højre og derefter venstre kind. Ret den derefter til læberne, og gentag ruller i lodret retning: fra overlæben til den nedre og omvendt. Udfør 10 gentagelser. I dette tilfælde skal læber og tænder komprimeres tæt;
• pust dine kinder ud og begynd langsomt at trykke på dem med håndfladerne, og sørg for ikke at lade luften komme ud. Udfør 15 gentagelser. Når du udfører øvelsen, skal du føle, hvordan kindernes muskler fungerer.

Ansigt ovalt

Følgende øvelse hjælper med at bevare ansigtets naturlige ovale og slippe af med rynker over overlæben:

1. Knyt tænderne tæt.
2. Sænk underlæben for at udsætte tænderne så meget som muligt. Sørg for, at mundhjørnerne ikke falder, og underkæben forbliver ubevægelig.
3. Fix positionen i 5 sekunder, og slapp derefter af.

Udfør 3 til 5 gentagelser.

Nederste tredjedel af ansigtet

Dette område inkluderer læber, kindben og hage. Regelmæssig gymnastik hjælper effektivt til forebyggelse af rynker, forhindrer ændringer i læbelinjen og hjælper med at styrke kindbenets muskler.

• Komprimer dine læber tæt, hæv hjørnerne, og sørg for, at den midterste del forbliver ubevægelig. For at mærke bevægelsen af ​​musklerne kan du lægge fingrene på læbernes hjørner. Ret stillingen, og slapp derefter af. Gentag øvelsen i 20 sekunder.
• Indånd dybt, og træk derefter langsomt luft ud gennem sammenbukkede læber i 5 sekunder. Slap derefter af og smil. Samtidig skal læberne være spændte. Gentag 10 gange.
• Træk læberne ud med et rør, og i denne position skal du først åbne og derefter lukke munden 10 gange.

Nakke

Følgende øvelse hjælper dig med at styrke dine nakkemuskler og forhindre udseendet af en dobbelt hage:

1. Ret din ryg.
2. Stik underlæben, så dens spids går over rækken med under tænder.
3. Luk munden, stram læberne og vip langsomt hovedet tilbage, og føl musklerne i nakken stramme sig.

Gentag øvelsen 5 gange. Det er meget vigtigt, at ryggen er lige, når du gør det.

Den anden mulighed for at udføre en øvelse for den samme muskelgruppe:

1. Ret din ryg, ret dine skuldre.
2. Vip dit hoved langsomt tilbage, og føl huden strække sig fra hagen til kravebenets linje.
3. Flyt underkæben opad, hvilket øger spændingen i livmoderhalsmusklerne.
4. Fix positionen i 10 s.

Øvelser til en slap hage

For at forhindre dobbelt hage skal du regelmæssigt udføre følgende øvelse:

1. Støt dit hoved med din knytnæve, placer din hånd på en sådan måde, at bagsiden af ​​håndfladen vender udad, og knoglerne på knytnæven hviler direkte på det sted, hvor dobbelthagen begynder.
2. Sænk langsomt underkæben, og føl håndens modstand sammenbundet i en knytnæve.
3. Fix positionen i 2-3 sekunder, og slapp derefter af.

Bevægelsen skal gentages 5 gange.

Ansigtsbyggende metode fra professionelle undervisere og berømtheder

Ansigtsløftning, hvis mest effektive procedurer kan udføres gennem kirurgi eller kosmetiske procedurer, og ansigtsopbygning er ikke den samme ting.

Ansigtsopbygning er en slags kosmetologisk egnethed: et sæt øvelser, der sigter mod at udvikle ansigtsmusklerne kombineret med massageprocedurer. Måske er det derfor, at den tidligere fitness-træner Evgenia Baglyk blev forfatter til en af ​​de mest populære metoder til at forlænge ungdommen uden konturering.

Evgeniya Baglyk-kompleks

Hovedideen med det foryngende sæt øvelser af Evgenia Balyk er, at ansigtets muskler ikke kan trænes værre end kroppens muskler. Regelmæssig træning med den rigtige belastning hjælper med at øge volumenet i ansigtsmusklerne og forhindre hængende hud.

Før Evgenia begyndte at udarbejde programmet, studerede Evgenia omhyggeligt strukturen i hver muskel i ansigtet og analyserede særegenhederne i deres interaktion med aktive ansigtsudtryk. Efter at have gennemgået mange træninger og fremhævet det bedste af de mest populære verdensbygningspraksis på Facebook, begyndte hun at sammensætte en forfatters sæt øvelser.

Hver bevægelse i øvelserne er designet under hensyntagen til funktionaliteten og strukturen i den muskel, der trænes.

Gymnastik til ansigtet efter metoden til Evgeniya Balyk har ingen aldersbegrænsninger, men det fremmer en individuel tilgang afhængigt af klientens behov. Hun har forebyggende, foryngende og korrigerende øvelser. Det anbefales at starte klasser med en træner, der hjælper dig med at forlade programmet og fortæller dig detaljeret, hvordan du udfører øvelserne korrekt.

Galina Dubininas kompleks

Galina Dubininas teknik er en symbiose af forbedrede øvelser ifølge det amerikanske kosmetolog Carol Maggios system og anbefalingerne fra en af ​​de bedste plastikkirurger Reinhold Benz. Dens kompleks består af elementer af ansigtsopbygning, yoga, kropsfleks og anden progressiv praksis, der sigter mod at forbedre kroppens generelle tilstand.

Galina Dubininas fulde omfattende program inkluderer:

• massage af bioaktive punkter;
• undersøgelse af problemområder i nakke og ansigt;
• gymnastik til øjnene;
• bodyflex og åndedrætsøvelser.

Samlingen af ​​forskellige metoder udgør et enkelt system, så udelukkelsen af ​​enhver øvelse, der er inkluderet i komplekset, vil påvirke det samlede resultat negativt. Hvis der ikke er tid nok til hele programmet, anbefales det kun at stoppe ved Facebook-bygning.

Carol Maggio Complex

Ansigtsløftning til ansigtet, hvor de mest effektive øvelser blev udviklet af den amerikanske kosmetolog Carol Maggio, får flere og flere tilhængere i Rusland. Dens koncept er baseret på forbindelsen mellem intern energi og en persons fysiske tilstand.

Ifølge Carol vil træning kun give de forventede resultater, hvis udøvelsen af ​​øvelserne er drevet af positive følelser og energistrømme, der sigter mod at nå målet.

For at opnå effekten skal øvelser udføres under hensyntagen til teknikens forfatteres anbefalinger:

• for at kontrollere øvelsens rigtighed er det nødvendigt at udføre det mens du står foran et spejl;
• korrekt kropsposition: ryggen er lige, maven er gemt i, musklerne i lår og balder er let anspændte;
• du er nødt til at indstille dig på øvelsen, fokusere på nøjagtigheden af ​​bevægelserne, føler hver muskel involveret;
• hver øvelse skal gennemføres ved fuldstændig afslappende muskler i ansigt og krop. Luk derefter læberne tæt, og prøv at trække luft ind med magt, føl deres vibrationer og spænding;
• efter at have afsluttet lektioner, kan du lave en let ansigtsmassage.

Komplekset fra Carol Maggio indeholder 13 øvelser. Hun forbedrer konstant og forbedrer sin metode. I en alder af 70 ser en kvinde højst 50 ud, hvilket tydeligt viser effektiviteten af ​​ansigtsløftning.

Anastasia Burdyug-kompleks

Anastasia Burdyug er en af ​​tilhængerne af Carol Maggio, hun blev certificeret af forfatteren af ​​metodologien og skabte et forfattersprojekt på basis af det kaldet "Super Face". Komplekset består af 13 øvelser, der tager sigte på at opretholde og øge tonen i alle ansigtsmuskler.

Hovedbetingelsen for at opnå resultatet er den ensartede udførelse af alle øvelser i den anbefalede rækkefølge mindst 2 gange om dagen: morgen og aften.

Opladning af ansigtet tager ikke mere end 8 minutter, men de første positive ændringer vil være synlige efter en uges regelmæssig træning:

• der er en stigning i hudfarve;
• hudfarven forbedres;
• hævelse forsvinder.

Anastasia Burdyugs kompleks inkluderer følgende øvelser, som skal udføres i en streng rækkefølge:

1. For at genskabe klarheden til ansigtets ovale.
2. For at styrke nakken.
3. Til løft af kinder og kindben.
4. For at forstørre øjnene.
5. Til løft af det nedre øjenlåg.
6. Til læbestørrelse.
7. For at forbedre hudfarve.
8. Til korrigering af næsens form.
9. Fra tværgående rynker i panden.
10. Til løft af hjørnerne på læberne.
11. Til fjernelse af nasolabiale folder.
12. At bekæmpe dobbelt hage.
13. Til nakkeløshed.

Jacqueline Kennedy-kompleks

Jacqueline Kennedy var en af ​​de mest populære kvinder i sin tid. Hun var et eksempel på stil og nåde og formåede at bevare sin skønhed uden at ty til plastikkirurger. Et sæt ansigtsøvelser blev udviklet til Jacqueline af hendes personlige kosmetolog Ray Harlow. Programmet indeholder 13 øvelser, som skal afsluttes fra 5 til 7 minutter om dagen.

Kindøvelser:

• træk vejret dybt gennem næsen, pust dine kinder ud og tag derefter en stærk, forskudt udånding gennem tæt komprimerede læber. Gentag 3-4 gange;
• gentag den første øvelse ved at fastgøre læbernes hjørner med pegerne på pegefingrene;
• træk vejret dybt gennem næsen, pust den venstre kind ud og slip luften med stærke rykker gennem det venstre hjørne af munden. Læberne skal være tæt komprimeret. Gentag derefter øvelsen for højre kind. Lav 3-4 gentagelser;
• træk luft ind i munden, lav en imaginær ballon og rul den fra side til side, og tvang kinderne til at puste ud skiftevis.

Lip øvelser:

• klem dine kæber tæt, åbn let, og luk derefter læberne tæt. Gentag 5-6 gange;
• udtale til gengæld lydene "a", "o", "og", "s". Pas på artikulation, når du udtaler. Gentag øvelsen 5-6 gange.

Øvelser for øjnene:

• læg dine håndflader på kinderne, så puderne på pegefingrene og ringfingrene fastgør hjørnerne, og de midterste fingre dækker de øverste øjenlåg på de åbne øjne.Luk øjnene tæt, føl modstand, åbn derefter øjnene og slapp af. Lav 4-5 gentagelser;
• luk øjenlågene tæt, tæl til 5, åbn derefter øjnene vidt og fastgør positionen i 5 sekunder. Sørg for, at panden ikke bevæger. Lav 3-4 gentagelser;
• følg bevægelsen af ​​pendulet med dine øjne: venstre og højre. I dette tilfælde bør hovedet ikke dreje. Efter 10 s. luk øjnene og tæl til 3. Gentag øvelsen 5-6 gange;
• lav 2 langsomme cirkulære bevægelser med øjnene, først med uret og derefter mod det. Gentag 2-4 gange;
• ret din ryg, ret dine skuldre. Hovedet skal være ubevægeligt. Løft langsomt øjnene op, og sørg for, at din pande ikke rynker, og sænk den derefter ned. Hold øjnene op og ned i 2 sek. Slap af og lukke øjnene i 3 s mellem sættene. Lav 3 til 4 reps;
• blink hurtigt, tæller til takt med bevægelser til 10. Lad dine øjne hvile i 3 sekunder, luk dem derefter og gentag øvelsen, simuler at blinke med spændingen i lukkede øjenlåg. Gentag cyklussen 3 til 6 gange;
• træk vejret dybt, drej hovedet først til højre, indtil det stopper, og derefter til venstre. Sænk derefter det til brystet, udånder og slappe af.

For at opnå resultater skal du udføre øvelser hver dag. Facelift tager ikke megen tid. De mest effektive øvelser er enkle nok, og du behøver ikke at afslutte kurser for at gøre dem korrekt. Du skal bare vælge den rigtige teknik, tildele 5 til 10 minutter om morgenen og aftenen.

Artikel design: Vladimir den Store

Face fitness video

Fitness til ansigtet: