Før og efter vægttabshistorier. Fotos af piger - stjerner i Rusland: Stepanenko, Chekhov, Gagarin, Kamensky, Afrikantov, Pugachev, Khodchenkov

I showbusiness er det moderigtigt at se slank og fit ud. Før de beslutter at tage sig af sig selv, tænker stjernepiger ikke på, hvordan de spiser, og hvilken livsstil de fører, men efter at have tabt sig begynder de aktivt at overvåge dette, hvilket kan ses ved at se på deres fotos.

Elena Stepanenko før og efter at tabe sig

I løbet af det sidste halvandet år har kunstneren mistet 46 kg. Ifølge humoristen selv kom det øjeblik, hvor refleksionen i spejlet ophørte med at passe hende. Elena benyttede sig ikke af en diæt, men brugte systemet med korrekt ernæring.

Ifølge en version hjalp stjernenæringsekspert Margarita Koroleva med at rette det. Takket være god genetik behøvede kunstneren ikke at slappe af huden. Med hensyn til fysisk aktivitet blev svømning foretrukket.

Elena Stepanenkos vigtigste ernæringsideer:

• små portioner (skal passe i din håndflade);
• spis 5-6 gange om dagen
• daglig brug af rent vand, ikke mindre end 2 liter;
• ikke forveksle sultfølelsen med tørsten;
• korrekt tilberedningsproces (kog, bage, damp);
• en væsentlig del af alle forbrugte produkter er grøntsager og frugt, korn og kød;
• den rigtige kombination af produkter (du kan ikke kombinere proteiner med kulhydrater).

Irina Pegova

Skilsmisse blev et incitament til en sund livsstil og at slippe af med ekstra pund for skuespillerinden. Ifølge Irina selv brugte hun mange forskellige diæter. Men intet har givet gode resultater.

Pegova vendte sig om hjælp fra kyndige mennesker (ernæringseksperter og fitness-trænere).

Irinas opvågnen begynder med klasser på løbebåndet. Hun nægtede også korn, da hun anser dem for for høje i kalorier.

De vigtigste principper for at opretholde en slank figur af en skuespillerinde er seks punkter:

1. Spis lidt ad gangen. Den bedste mængde mad, der indtages i et måltid, er en knytnæve (alt skal passe ind i det).
2. Du bør fokusere på processen med at spise i et bestemt øjeblik uden at blive distraheret af andre aktiviteter (ser tv, taler i telefon).
3. Du skal fjerne slik fra din diæt og erstatte det med almindelig frugt eller tørret frugt.
4. Det er nødvendigt at rejse sig fra bordet med en sultfølelse.
5. Fjern forbruget af drikkevarer, der indeholder koffein (te, kaffe). Hvis det er vanskeligt helt at nægte, reduceres de forbrugte portioner.
6. De drikker meget vand, hvilket perfekt dæmper sultfølelsen og fungerer som en fremragende renser for kroppen.

Ud over at ændre diæt fyldte Irina Pegova sig med fysiske øvelser: klasser med vægte og kardioøvelser hjalp med at sige farvel til ekstra pund meget hurtigere. Skuespilleren bemærker også vigtigheden af ​​en psykologisk holdning. I kampen mod vægten skal du være tålmodig og ikke veje dig hver anden time, ifølge Irina.

Eksempelmenu af Irina Pegova:

Billeder før og efter at have tabt sig er markant forskellige og vidner om de mange pigers fremragende resultater.

Hvordan Olga Kortunkova tabte sig

KVN-stjernen, et medlem af holdet fra Pyatigorsk, steg i vægt på grund af fødslen af ​​to børn. Den kritiske vægt var 151 kg med en højde på 168 cm. Med en indsats tabte Olga vægt, men dette skete ikke med det samme. Efter et langt udvalg af egnede fødevarer faldt pilen på skalaen til 96 kg. Af hensyn til at tabe sig nægtede stjernen skadelige fødevarer.

Et af de grundlæggende principper i Kortunkova diæt er portionering. Skuespilleren spiser små måltider op til seks gange om dagen. Pausen mellem måltiderne er omkring tre timer.

Skuespillerens morgenmenu inkluderer:

• mejeriprodukt;
• granuleret klid;
• Pinjekerner.

Maden er baseret på proteinfødevarer og langsomme kulhydrater. Alle fedtstoffer i Olgas kost reduceres til et minimumsmængde. Det daglige indtag af protein, kulhydrat og fedtindtag antyder henholdsvis op til 70/120/30 gram.

Det meste af skuespillerens daglige menu er:

• grønne salater og andre greener;
• en række grøntsager;
• alle former for frugt;
• grød (boghvede og havregryn);
• mager fisk
• magre kødprodukter;
• mælkesyreprodukter;
• mindst 1,5 - 2 liter vand.

Kortunkovas diæt indebærer ikke lynhurtige resultater, men det gør det muligt at fjerne overvægt, så de efterfølgende ikke kan erklære sig i lang tid.

Anfisa Chekhova

Billeder før og efter at have tabt sig af de store mennesker, der udfylder Internettet, er imponerende og giver utrolig motivation til handling. Så den berømte tv-præsentant Anfisa Chekhova er kommet langt i kampen mod overvægt og opnået enorme resultater.

Som Anfisa selv indrømmer i sine mange interviews, har hun prøvet et betydeligt antal forskellige diæter og metoder til at tabe sig.

For eksempel:

• separat mad;
• Kreml-dietten
• protein diæt;
• mad ifølge Montignac;
• Thai piller.

Efter at have forbrugt sidstnævnte tabte tv-præsentanten 25 kg på 2 måneder. Men som Anfisa selv indrømmer, var hendes nervesystem opbrugt i en sådan grad, at kommunikation med kære og dem omkring hende blev til et absolut helvede. Hun var konstant irriteret og var på grænsen til den psyko-følelsesmæssige tilstand.

Succesen var slet ikke lang, og meget snart vendte de ekstra pund tilbage i dobbelt størrelse. Men Anfisa Chekhova ville ikke give op. Efter et stykke tid fandt hun stadig sit ideelle ernæringssystem.

Tv-præsentanten udelukket fra sin diæt:

• mad af unaturlig oprindelse
• fedtholdige fødevarer;
• fødevarer, der mangler nærende elementer (chips, barer, chokolade);
• bageriprodukter;
• mayonnaise
• kartofler.

Chekhova overholder følgende principper i ernæring:

• separat ernæring (uforenelighed med komplekse kulhydrater med fedt)
• bagværk uden gær;
• daglig brug af rent vand er ca. 2 liter.

Som Anfisa selv mener, er ernæring kun en del af et stort system, som åbnede for hende gennem hendes egen forskning på vejen til at tabe overvægt.

Kort sagt, dette system indeholder 4 komponenter:

• psykologi;
• helbredsstatus;
• fysisk træning;
• mad.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Laserhårfjerning i ansigt og krop - hvordan det udføres, effektivitet, før og efter fotos, kontraindikationer.

Polina Gagarina

Pigen begyndte at arbejde på sin krop efter barnets fødsel. Gagarina valgte en diæt til sig selv, som involverer skiftende retter, der meget ligner diætplanen for den berømte ernæringsekspert Margarita Koroleva.

Det involverer en kæde af diæter bestående af en enkelt skål (grøntsag, ris, kylling). En sådan ernæring giver dig mulighed for at tabe op til 10 kg på 10 dage. Imidlertid tog sangerinden denne ernæringsplan som grundlag for en meget længere periode. Og dette er en ekstrem vægttabstilgang, der ikke passer til alle mennesker.

Polina Gagarinas ernæring på tidspunktet for aktivt at tabe ekstra pund:

Udelukkelse fra kosten:

• kaffe;
• te;
• mel;
• pølser;
• fastfood.

Fra væske blev valget foretaget til fordel for almindeligt vand, der ikke indeholder gasser. Fødeindtag er strengt indtil kl. 18.00. En række sportsaktiviteter i mindst 3 timer dagligt blev føjet til diætbegrænsningen.

I seks måneder formåede Gagarina at tabe 40 kg. Efter at hendes kropsvægt var normal, stoppede pigen skiftevis praksis og overholdt de grundlæggende principper for en sund kost.

Sangeren øver også snyd - planlagte dage med usund mad, der involverer brug af junkfood. Denne teknik giver dig mulighed for at frigøre dig fra tanker om forbudt mad og bruge den såkaldte metaboliske sving.

Anastasia Kamenskikh

Før og efter at have tabt sig følger piger aktivt reinkarnationer af Anastasia, hvis fotos glæder mange. Som kunstneren indrømmer, overholder hun 80/20-princippet, hvor korrekt ernæring er i første omgang, og fysisk aktivitet tager 20%.

De grundlæggende principper for kosten fra Anastasia Kamensky:

• spis hver 3. time
• mad skal koges, grilles eller dampes;
• 70% af kosten skal være grøntsager, især salat.

Sangerens menu:

Anastasia opretholder sin vægt den dag i dag, og et klart sat mål hjælper hende let med at klare dette.

Marina Afrikantova

Deltageren i tv-projektet House 2 har vist betydelige resultater i kampen mod overvægt. Hun formåede at slippe af med 25 ekstra pund. Essensen af ​​Afrikantova dietten bestod i en skarp begrænsning af forbrugte kalorier om dagen (600-1000) og afvisning af fedt.

Følgende blev forbudt:

• bageriprodukter;
• fed mad;
• syltede agurker;
• stivelsesholdige grøntsager;
• Forkert tilberedt mad (stegt)

Favoritterne var:

• hård ost, fedtfattig;
• magert kød og fisk
• grøntsager;
• frugt;
• fedtfattige mejeriprodukter;
• te;
• honning.

Måltiderne skal være mindst 5-6 gange om dagen. Dagligt vandindtag er påkrævet. Konstant fysisk aktivitet er påkrævet, inklusive daglig løb i 25 minutter.

Alla Pugacheva

Kunstneren afslører ikke hemmeligheden bag sit vægttab. Mange mennesker mistænker hende for plastikkirurgi. Pugacheva indrømmer selv, at hun blev hjulpet til at forbedre sit fysiske helbred i en israelsk klinik og helbrede diabetes, hvorefter processen med at tabe sig blev givet til stjernen meget lettere.

Alla Borisovna indrømmer, at hun gik på en diæt og begrænsede mængden af ​​mad, der indtages dagligt. Hun nægtede brød og forsøgte ikke at spise om natten. Sangeren tog også råd fra sin datter Christina Orbakaite og bruger en saltfri diæt. Hun måtte helt opgive syltede agurker, som hun ifølge hendes egne indrømmelser elsker meget.

Ekaterina Skulkina

Comedy Women-deltageren var heldig nok til at tabe 30 ekstra pund. Drivkraften herfor var de nye sundhedsmæssige vanskeligheder.

Hemmeligheden bag Katrins vægttab er enkel:

1. Spis en sund kost.
2. En aktiv livsstil.
3. Handlinger med det formål at fremskynde metaboliske processer.

Før og efter at have tabt sig af pigen (hvis fotos taler for sig selv), er en stor forskel synlig:

Pelageya

Ifølge sangeren selv var hun aldrig tynd og har været fortrolig med problemerne med overvægt siden barndommen. Pelageyas valg faldt på en boghvede diæt, der ikke varer mere end to måneder.

Ifølge denne diæt koges boghvede med kogende vand til morgenmad, frokost og middag i 5-6 timer.

Hvert måltid suppleres med et valg af:

• grøntsager;
• tørrede frugter;
• friskpresset juice.

For at opretholde vægten efter boghvede-diæt overholder Pelageya nogle regler:

1. Obligatoriske faste dage, kun frugt og yoghurt.
2. Det sidste måltid er senest kl. 19.00.
3. Masser af vand.

Derudover er sangeren glad for snowboarding, faldskærmsudspring, yoga og svømning. En anden hemmelighed for kunstneren er, at hun besøger badhuset hver anden uge.

Maxim

Sangeren led aldrig af for meget vægt. Men efter fødslen af ​​børn måtte hun justere sin diæt lidt. Maxim begrænsede sig til brugen af ​​fede, stegte, syltede agurker, røget mad. Hun overholder de generelle regler for korrekt ernæring, men tillader sig nogle gange svaghed.

Sport spiller en vigtig rolle i sangerens liv. Svømning, løbebånd, boksning - alle disse typer fysisk aktivitet er til stede i Maxims liv og hjælper hende med at holde sig i god form.

Victoria Lopyreva

Denne piges erhverv antager altid en ideel form. Victorias hovedhemmelighed: spis ofte, men ikke i store portioner.

Følelse af sult bør ikke være tilladt.

Irina Dubtsova

Før og efter pigens vægttab (fotos nedenfor) - opmærksomheden på hende har aldrig forsvundet hverken fra fansen eller fra pressen. Helt fra starten af ​​sin karriere har Irina altid været i sigte. Hendes betydelige vægtøgning efter fødslen af ​​hendes søn gik ikke ubemærket hen. Dubtsova meddelte straks kampen mod ekstra pund, men resultaterne kom ikke med det samme.

Sangeren har prøvet forskellige diæter. En af måderne ud af situationen var beslutningen om at udføre fedtsugning. Ved hjælp af operationen blev taljen reduceret med halvdelen. Og Irina besluttede at konsolidere resultaterne ved hjælp af det korrekte ernæringssystem, som hun forsøger at overholde.

Sangeren udelukkede:

• søde drinks;
• fastfood;
• fedtholdige fødevarer;
• søde sager.

Dubtsova forsøger at vælge:

• alle slags korn undtagen havregryn;
• mejeriprodukter;
• grøntsager;
• frugter (undtagen bananer og druer);
• magert kød og fisk.

Også sangeren tager periodisk til en diæt uden salt, når dette produkt overhovedet ikke tilsættes mad. Gymnastiksalen er også for Irina en af ​​måderne til at bevare sin figur.

Anna Mikhalkova

Skuespilleren forblev i kroppen i lang tid. Men for nylig optrådte hun ved premieren på filmen i et helt andet, ikke typisk for hende, billede. Hun slap tydeligt af mindst 10 kg i det mindste. Anna har ikke travlt med at afsløre sine hemmeligheder om vægttab.

Nogle kilder hævder, at Mikhalkova utvetydigt justerede sin diæt. Hovedvægten blev lagt på tidspunktet for måltidet. Det meste af den mad, der indtages hele dagen, skal være i første halvdel af dagen (morgenmad og frokost). Efter kl. 15.00 skal maden være let og lav i kalorier.

Ernæringsprincipper:

1. Grød.
2. Tørrede frugter.
3. Mejeriprodukter (ikke-fede).
4. Grøntsager.
5. Magert kød og fisk.

I løbet af dagen skal der være snacks bestående af grøntsager, frugt og mejeriprodukter. Der skal ikke være tale om slik.

Skuespilleren uploader ofte fotos fra jogging, hvilket giver grund til at sige, at fysisk aktivitet var forbundet med strømforsyningen.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Svetlana Hodchenkova

Til dato er skuespillerindens vægt 53 kg med en højde på 179 cm. Hun formåede at slippe af med 20 kg. Svetlana skiftede sin mad til "ofte og lidt efter lidt" -tilstand. Hun spiste i små portioner hver 2-3 timer. Derudover blev klasser i gymnastiksalen forbundet.

Skuespilleren foretrak cardiobelastninger. For at komme ind i rollen i filmen om en ballerina, som hun skulle spille, tilmeldte hun sig en ballettskole, hvor hun finpudrede sine færdigheder i 3 timer dagligt.

Eksempelmenu af Svetlana Khodchenkova:

Anna Shulgina

Før og efter pigens vægttab (fotos, som er direkte beviser og er angivet nedenfor), har hendes udseende tydeligt ændret sig og omdannet fra en ung fyldig teenager til en moderne slank dame. Anna selv i et interview siger, at hun konstant er involveret i sport: gym, svømning.

Hun har nogle simulatorer derhjemme. Men hun bemærker, at hun aldrig voldtager sig selv og gør alt efter eget valg.

Med hensyn til ernæring bemærker pigen, at hun prøver at være filosofisk omkring dette emne og nøje lytte til sig selv og sin krop.

Hun overholder de almindeligt accepterede regler for en sund kost:

1. Gorge ikke på om natten.
2. Spis lidt, men ofte.
3. Drik mere vand.
4. Spis sund mad, eksklusive sødt, mel, fedtet, røget, syltede agurker.

Roza Syabitova

Den velkendte matchmaker i landet, 55 år gammel, overrasker med sit udseende mere og mere. Denne kvinde ser slank og fit ud. For at opnå dette resultat gennemgik Roza Syabitova 6 plastikkirurgier og Botex-injektioner.

Men deres egen indsats blev også gjort. Tv-præsentanten sad på en saltfri diæt og intensivt engageret i fysisk aktivitet.

Svetlana Permyakova

Skuespilleren, den berømte sygeplejerske Luba fra praktikanter, er et godt eksempel på vellykket vægttab. Svetlana bestemte ikke den nøjagtige diæt for sig selv, men begyndte at overholde principperne for korrekt ernæring. Kun low-carb måltider bør inkluderes i den daglige diæt.

Sygeplejerske Lyuba udelukket fra kosten:

• fed;
• sød;
• mel.

Sports træning 3 gange om ugen blev føjet til korrekt ernæring. Inden vægten var Svetlanas vægt 95 kg med en højde på 164 cm. Efter at have tabt sig vejer skuespilleren 78 kg.

Svetlana Permyakovas foretrukne menu:

Med denne diæt lykkedes det Svetlana at tabe 17 kg. Derudover er der tilføjet massage og hydromassagebehandlinger. Denne komplekse indvirkning har givet håndgribelige resultater.

Cornelia Mango

Ifølge pigen selv begrænsede hun sig til slik og begyndte at deltage i spa-behandlinger i skønhedssaloner, som hun tidligere havde undgået. Cornelia går også til dans og besøger gymnastiksalen.

Ifølge pigen er hovedprincippet i hendes diæt, efter råd fra en personlig ernæringsekspert, at spise alt, men lidt efter lidt.

Ksenia Borodina

At tabe sig Borodina efter fødslen af ​​et barn blev hjulpet af en diæt, hvor et produkt dominerer - en agurk. Denne grøntsag har et lavt indhold af BZHU. Det normaliserer mavens arbejde, hjælper med at bedre behandle mad og normaliserer tarmene. Hvis du spiser en agurk uden salt en halv time før måltiderne, absorberes maden hurtigere.

Følg nedenstående måltidsplan i 5 dage.Effekten vil være bedre, hvis salt udelukkes fra denne diæt.

Kun rent vand og grøn te er tilladt at drikke. Det er tilladt at tilføje vegetabilske produkter, der er mere efter din smag. Undtagelsen er kartofler. Tomat kan kun tilsættes en gang om dagen. Ved at overholde denne diæt kan du tabe op til 4 kg om ugen.

Nu, med en stigning på 165 kg, vejer Borodin 46 kg. Hun overholder principperne for korrekt ernæring og er aktivt involveret i sport.

Før og efter pigens vægttab har billederne ændret sig markant:

Ani Lorak

Sangeren holdt sig altid i god form og kom hurtigt til hende efter fødslen.

Grundlæggende principper fra Ani Lorak:

1. Spis ikke efter kl. 18.00. Ifølge sangerinden selv, hvis du ikke overholder dette princip, fungerer alle de tidligere taget vægttabshandlinger muligvis ikke.
2. Spis i små portioner, men ofte.
3. Konstant fysisk aktivitet.
4. Morgenen skal starte med en gyngende presse. For at vække din krop er det værd at lave maveøvelser 30-40 gange.

Dana Borisova

Den berømte blondine var i stand til at lede sit liv i den rigtige retning. I en af ​​videobeskederne til sine fans sagde Dana, at hun ikke brugte stoffer, gojibær og grøn kaffe til vægttab.

Borisova navngav det, der gav hende muligheden for at komme i form: ernæring, bygget på de rigtige principper og aktiv sport.

Anastasia Denisova

Denne skuespillerinde måtte blive bedre til rollen i filmen. Hun var klar til den omvendte proces med at tabe sig og besluttede let på det. Efter at have prøvet mange muligheder ved hjælp af forskellige diæter, besluttede pigen sig om en "diæt" med korrekt ernæring og livsstil.

Hvad har du brug for:

1. Spis 5-6 gange om dagen.
2. Pauser mellem måltiderne ikke mere end 3 timer.
3. Drik meget.
4. Obligatorisk fysisk aktivitet.

Hvad er ikke tilladt:

• kulsyreholdigt sødt vand;
• pasta;
• kartofler;
• Bagværk.

Efter at være kommet i form har Anastasia råd til at slappe af og spise noget velsmagende fra de forbudte ting, men hun indrømmer, at hendes mave ikke længere kræver meget. Et lille stykke charlotte er nok.

Alina Kabaeva

Efter atleten havde forladt den store sport, steg hun mærkbart i vægt. Dette fænomen er karakteristisk for mange atleter: det er meget vanskeligt at holde sig i form efter en karrieres afslutning. Men for nylig optrådte Kabaeva i fremragende fysisk form.

Som folk tæt på atleten indrømmer, hjalp den berømte stjerne ernæringsekspert Margarita Koroleva Alina med at tabe sig. Hun udviklede en fraktioneret fodringsteknik.

Mange berømte piger tyede til forskellige metoder til at tabe sig før dramatisk vægttab, men til sidst valgte de et bestemt program, der hjalp dem med at se fit og slanke ud som på fotografier.

Artikel design:Lozinsky Oleg

Berømthedsvideoer før og efter at tabe sig

Andre berømtheder, der har ændret sig dramatisk: