Kost "Maggi" ostemasse. Menu i 2, 4 uger, måltidsbord til hver dag. Anmeldelser, resultater

For at tabe ekstra pund skifter 60% af kvinderne til en diæt - et fødevaresystem, der sigter mod hurtigt at forbrænde fedt. Efter at have prøvet forskellige typer rationelle måltider, foretrækker mange Maggi ostemasse diæt med en 4 ugers menu.

Kosten giver ikke mulighed for faste, produkterne og rækkefølgen af ​​deres anvendelse vælges specifikt for at skabe et korrekt stofskifte og rettidig tilbagetrækning af væske fra kroppen.

Essensen af ​​"Maggi" ostemasse diæt

Hytteost diæt er identisk med æg diæt. Her erstattes æggene med fedtfattig 3% cottage cheese, et sundere produkt, der indeholder nok calcium til at styrke knoglerne. Udover calcium indeholder ostemassen andre sporstoffer (fosfor), vitamin A.

Diætforløbet er designet i 4 uger (ikke en måned, men nøjagtigt 28 dage) opdelt i 4 faser - hver i 7 dage.

Hovedprincippet i kosten er vægttab over en bestemt periode. Det er strengt forbudt at bytte faser, rækkefølgen af ​​de produkter, der tages i løbet af dagen, rækkefølgen for hver enkelt dag. Alle diætregler skal følges nøje, og usunde fødevarer bør opgives.

Maggis specialdesignede diæt er kategoriseret som en kost rig på fødevarer med højt proteinindhold og meget lavt indhold af kulhydrater. Det er designet til personer med et overskud på 20-25 kg.

Fordele og ulemper ved diæt

Som enhver anden diæt har Maggis udviklede diæt fordele og ulemper. Inden du starter kurset, skal du nøje kende dem til dem for at sikre, at denne diæt er nødvendig.

Fordele:

• Let fordøjelig sammensætning af mad.
• Irreversibelt vægttab efter kursets afslutning og overgangen til almindelig mad.
• Enkelhed og let forberedelse af produkter inkluderet i menuen.
• Tilstedeværelsen af ​​produkter (æbler, kiwi, agurker, grøn peber, courgette) taget uden begrænsning på grund af manglende toksicitet, lavt kalorieindhold.
  
• Mætning af kroppen med en stor mængde vitaminer, forskellige mineraler.
• Hurtig eliminering af toksiner og nedbrydning af fedtstoffer.
• Økonomi for ostemasse diæt (inkluderer billige, let tilgængelige fødevarer).
• Blid diæt.

Diæt "Maggi" cottage cheese (menu i 4 uger) udelukker faste dage, hvilket bidrager til et stabilt, ensartet vægttab uden at føle sig sulten. Hvis der er et ønske om at spise, kan du få en snack med fødevarer, der er tilladt til forbrug uden begrænsning.

Ulemper:

• Streng overholdelse af kosten i henhold til den sammensatte diætmenu.
• Afvisning af kroppen af ​​citrusfrugter, fødevarer, der indeholder giftige stoffer (det anbefales at gennemgå en lægeundersøgelse, før du starter en diæt).
• Et kategorisk forbud mod "Maggi" diæt under graviditet.
• Monotoni i brugen af ​​basisprodukter (mindre tålmodige bliver hurtigt trætte af de samme fødevarer).

Hovedopgaven for patienterne, der sidder på en diæt, er en korrekt og nøjagtig udgang fra den. Hvis du efter kursets afslutning spiser uden begrænsninger, når du vil, vender den tidligere vægt hurtigt tilbage og overskydende.

Tilladte produkter

En ostemasse-baseret diæt er velegnet til overvægtige mennesker. Kosten indeholder et stort antal acceptable produkter, som giver dig mulighed for at sprede menuen. En 4 ugers hård diæt virker ikke udmattende.

Diætmenuen indeholder:

• mejeriprodukter (hytteost - 5% fedt, ost - maksimalt 25%), æg. Af hensyn til mangfoldighed er det tilladt at erstatte et produkt med et andet;
• frugt: pærer, æbler, citrus, avocado, grapefrugt, blommer;
• vegetabilske produkter: gulerødder, courgette, tomater, agurker, grønne bønner (grønne bønner), radiser;
• fra kødprodukter: kanin, svinekød, oksekød, kylling, kalkun, agerhøne. Portionen skal være fri for fedtlag;
• alle typer fisk, anden fisk og skaldyr... Hermetisk tun er også tilladt for sort;
• som drinks afkog af forskellige lægeplanter (kamille, mynte, ingefær), te, kaffedrikke blev taget.
  
• brød: fuldkorns chips, mørk skål, klid. Du kan ikke forbruge mere end 2 tynde stykker. Hvis det ønskes, kan mad i stedet for brød krydres med klid.

De vigtigste fødevarer i kosten er cottage cheese, kød, grapefrugt.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Laserhårfjerning på ansigt og krop - hvordan det udføres, effektivitet, før og efter fotos, kontraindikationer.

Forbudte fødevarer

Maggi ostemasse diæt med en 4-ugers menu inkluderer ikke produkter, der indeholder:

• fedtstoffer
• giftige forbindelser;
• kræftfremkaldende stoffer.

Kosten giver dig mulighed for at vænne dig til sund mad inden for den tildelte tid.

Det er strengt forbudt:

• fra frugtprodukter: bananer, druer;
• fra grøntsager: kartofler, alle bælgfrugter, majs;
• dadler, hasselnødder, indiske nødder, valnødder (de indeholder meget fedt)
• fra kødprodukter: lam, gås, andekød;
• fra drinks: alle typer juice (brugen af ​​frugt og grøntsager er allerede nok til kroppen), limonade, milkshakes;
  
• produkter indeholdende sukker (alle typer konfekture, is);
• korn.

Under kosten er det forbudt at tage alkohol, ryge (det anbefales at følge denne regel efter kosten).

Kontraindikationer til diæt

Rationel ernæring fra Maggi har en række kontraindikationer:

• Graviditet, amningsperiode.
• Dysfunktion i mave-tarmkanalen.
• Metabolisk sygdom.
• Allergi over for mejeriprodukter og citrusfrugter.
• At tage medicin, der sænker blodtrykket.
• Svagt immunsystem.
• Rehabiliteringsperioden efter operationen.

Diæten anbefales ikke i ungdomsårene. Den udviklende krop har brug for fødevarer, der ikke er inkluderet i kosten.

Regler for forberedelse af diæt

Maggi cottage cheese-diæt (menuen i 4 uger vil blive angivet nedenfor) er en diæt til folk, der ikke har problemer med fysisk helbred. Kun en stærk, stærk organisme kan modstå en radikal ændring ikke kun i ernæring, men også i livsstil.

Før kurset startes, anbefales det at forudindstille vægten, kropsvolumen og derefter gøre det samme i slutningen af ​​kosten. Målinger skal tages uden at spise morgenmad om morgenen.

Det er umuligt at forudsige nøjagtigt graden af ​​vægttab, da hver organisme er henholdsvis individuel, vægttabsprocessen sker på forskellige tidspunkter. Du kan ikke starte en diæt under forkølelse.

Sådan laver du en menu til hver dag: generelle principper

Kosten fra Maggi hører til proteindiet. Deres ejendommelighed ligger i evnen til at opretholde fylde hele dagen. Regimen for hver dag beregnes, så der ikke er behov for at bekæmpe sult, ønsket om at opdatere dig selv, opgive en streng diæt og vende tilbage til den tidligere måde at spise på.

Hovedmålet med et sådant vægttab er at stimulere kroppen til hurtigt at nedbryde, forbrænde fedt. Daglige fødevarer kombineres og distribueres på en specielt designet måde at fremskynde stofskiftet. Mangel på sult er resultatet af streng overholdelse af reglerne uden at gå glip af en portion mad.

For at nå målet skal du overholde nogle obligatoriske regler i diætperioden:

• drik rigeligt med vand (mere end 2 liter om dagen)
• Brug kun godkendte produkter
• regulere søvntid (8-9 timer);
• strengt udelukke fødevarer, der ikke er inkluderet i kosten.

Det anbefales at lave gymnastik sammen med overholdelse af regimet. Dette vil fremskynde opnåelsen af ​​det ønskede resultat.

Detaljeret ernæringstabel for den første uge af kosten

Maggi-ostemassediet (menuen i 4 uger beregnes i henhold til den grundlæggende plan) bidrager til kroppens tilvænning til en lille mængde tilstrækkelig højt kalorieindhold på samme tid let fordøjelig mad.

I den første uges diæt genopbygger kroppen, vænner sig til regimet, nye produkter. Det anbefales nøje at følge en specielt valgt diæt. Korrekt ernæring i de første 7 dage hjælper med at opnå positive resultater fra de resterende 3 uger af kosten. Vedhæftet er et diætdiagram for de første 6 dage. Til søndag er kosten identisk med mandag.

Alle vegetabilske og kødprodukter, der er inkluderet i menuen, skal koges eller koges med lidt vand uden grøntsager eller ghee. Menuen indeholder produkter uden at specificere deres nøjagtige mængde, som kan spises indtil den er fuld uden stress på maven.

Maggi diæt - dag et:

Menu til anden uge

Diæten for den anden uge er forskellig fra de første 7 dage. Morgenmadmenuen ændres ikke alle 7 dage: hytteost - 200 g, grapefrugt (som hovedprodukter).

Første dag:

1. Frokost-14.00: cottage cheese - 150 g, kogte grøntsager (gulerødder, courgette, tomater).
2. Middag-18.30: 200 g enhver form for dampet fisk eller 3-4 stykker tunkonserves, grøntsagssalat (2 tomater, agurk, klædt med grønne salatblade), citrusfrugter.

Anden dag:

1. Frokost-14.00: 200 g oksemørbrad, finhakket agurker, tomater i form af en saftig salat i ubegrænsede mængder.
2. Middag-18.30: æbler, pærer, hakket, tilsat til 150 g hytteost (2 stk.)

Den tredje dag: menuen på den anden dag gentages. Du kan erstatte æbler med kiwifrugter.

Fjerde dag:

1. Aftensmad: cottage cheese - 150 g, kogt eller let stegt courgette, bønner i ubegrænsede mængder.
2. Aftensmad: magert kogt svinekød eller let stegt fisk - 200 g.

Den femte dag:

1. Aftensmad: kogt fisk eller rejer - 200 g, grøn salat (du kan spise indtil den er fyldt).
2. Aftensmad: 2 finhakket appelsiner i 150 g hytteost.

Sjette dag:

1. Aftensmad: let stegt hvidt kyllingekød –200 g med 2 tomater, 2 appelsiner.
2. Aftensmad: en kombineret salat af finthakket æbler, blommer, kiwi.

Syvende dag:

1. Aftensmad: let stegt fisk - 200 g, kogte grøntsager, krydret med frisk tomat som en sideskål, en stor appelsin.
2. Aftensmad: det er nødvendigt at gentage frokostmenuen nøjagtigt.

Kost til den tredje uge

Den tredje uges diæt adskiller sig fra resten af ​​den gratis menu, evnen til at modtage en vilkårlig mængde mad inkluderet i kosten på et praktisk tidspunkt på dagen.

Kost:

1. Første dag. Enhver frugt i store mængder, undtagen bananer, druer, mango, figner.
2. Anden dag. Grøn bladsalat, kogte eller stuvede grøntsager, broccoli kan tilsættes.
3. Den tredje dag. Produkterne fra de første to dage er inkluderet i menuen samlet, distribueret 4-5 gange.
4. Fjerde dag. Fisk kogt i ovnen eller kogte rejer. Forskellige grøntsager, inklusive kål, eksklusive kartofler.
5. Den femte dag. Grundigt kogt oksekød eller svinekød, masser af grøntsager. Ved slutningen af ​​dagen skal du spise 2 appelsiner eller 1 grapefrugt.
   
6. Sjette og syvende dag. Masser af frugt indtil slutningen af ​​dagen. Om morgenen kan du opfriske dig med cottage cheese i en mængde på 200 g.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Menu til den sidste uge

Kosten i 4. uge er identisk med den foregående, med forskellen at mad i den sidste uge skal være i en bestemt mængde i alle 7 dage. Du kan spise, når ønsket opstår.

Det er vigtigt at distribuere mad korrekt hele dagen:

1. Første dag. Kylling eller agerhøns eller oksekød - 150 g (opdelt i portioner), 2 agurker, 4 mellemstore tomater, kogt fisk eller tun på dåse, 1 stykke kornbrød (kan erstattes med klid), frugt at vælge imellem, undtagen dem, der er uacceptable for kosten.
2. Anden dag. Svinekød eller oksekød - 250-300 g, resten af ​​produkterne gentages fra den første dag, kun fiskeprodukter er udelukket.
3. Den tredje dag. Hytteost - 350 g, kogte eller stuvede grøntsager i store mængder, salat af tomater og agurker (2 stk.), 1 skål, frugt efter eget valg. Det anbefales at spise 1 grapefrugt i slutningen af ​​dagen.
4. Fjerde dag. Kylling eller agerhønsefilet - 200 g, grøn salat med 3 agurker, 2 tomater, 1 stykke kornbrød eller klid, masser af frugt efter eget valg, 2 appelsiner i slutningen af ​​dagen.
5. Den femte dag. Hytteost - 200 g, 2 hårdkogte æg, grøn salat kombineret med agurker og tomater (2 hver), frugt efter eget valg.
6. Sjette dag. Hudfri kylling eller oksekød - 200 g, hytteost - 150 g, frugt undtagen forbudte, 3 agurker og 3 tomater hver.
7. Syvende dag. Hytteost - 350 g, tunkonserves eller anden kogt fisk, stuvede eller kogte grøntsager efter eget valg, agurker, tomater 2 hver, 1 skål.

Kosteffektivitet: resultater, før og efter fotos

"Maggi" ostemasse diæt (menuen i 4 uger blev beskrevet ovenfor) fremmer et gradvist vægttab. Kosten indeholder ikke begrænsninger på mad med højt kalorieindhold. Det udviklede regime er baseret på kemiske reaktioner, der forekommer i kroppen, hvilket resulterer i, at der udføres et ensartet vægttab.

Derfor skal du nøjagtigt følge de planlagte måltider for hver dag. Enhver ændring fører til et skift i regimet, et fald i diætens effektivitet.De første 7 dage er vanskelige på grund af ændringer i den sædvanlige sammensætning af menuen. I en periode på 1 uge finder en tilpasning til en ny diæt sted. Incitamentet til at fortsætte diæten er et håndgribeligt fald i vægt - 3-4 kg den 7. dag.

I slutningen af ​​den anden uge observeres ingen ændringer. Inden for 7 dage begynder en intensiv lipolyseproces, fjernelse af giftige stoffer. Kroppen, lettet efter den første uge, klare hurtigere fjernelsen af ​​toksiner, vægten reduceres kun med 2 kg.

I løbet af den tredje og fjerde uge er der et øget tab af kilogram. I slutningen af ​​kosten reduceres vægten med 12-14 kg (inklusive de første 2 uger).

Den rigtige vej ud af kosten

Den første tommelfingerregel, når man går ud af en diæt, er at spise i moderation. Du kan spise 4-5 gange om dagen i små portioner, spise meget frugt, ikke misbruge melprodukter. Der er behov for en stor mængde rent vand efter diætens afslutning. Vand opretholder en reduceret vægt og frigør regelmæssigt kroppen fra toksiner og fedtstoffer.

Du kan gradvist inkludere din yndlings mad i menuen og samtidig spise diætprodukter.

Det anbefales ikke at udelukke fra kosten:

• hytteost;
• grapefrugt;
• courgette;
• svinekød.

Du behøver ikke spise efter kl. 18-19. Hvis sult plager dårligt, kan du spise 2 appelsiner. For at opretholde vægten anbefales det stærkt at give kroppen lidt fysisk aktivitet.

Eksempler på opskrifter til "Maggi" dietten

For at den mad, der ikke er diæt, ikke virker for kedelig, kan du tilberede de "rigtige" retter fra grøntsager og kødprodukter:

1. Duftende koteletter. Kog gulerødder (2 stk.), Rist på et groft rivejern. Forkogt oksekød (200 g) gennem en kødkværn. Dernæst skal du kombinere 2 ingredienser, tilsæt et rå æg, krydre med 2-3 spsk. klid, lidt salt, rør alt dette grundigt, form koteletterne og damp dem.
2. Vegetabilske koteletter. Du har brug for 1 courgette, gulerødder, broccoli-blomsterstand, rist løg på et fint rivejern, tilsæt et råt æg, 50 g hytteost, 2 spsk. klid. Efter at have blandet godt er det nødvendigt at frigøre hakket kød fra den akkumulerede væske, læg det på et bageplade i form af koteletter og send det til ovnen i 15-20 minutter.
   
3. Fiskrulle. Fra fileter af magert fisk (200 g) med tilsætning af et råt æg med 1 medium finhakket løg opnås fremragende hakket kød. For at gøre det duftende kan du tilføje 1 lille gulerod, 2 spsk klid. Efter grundig blanding skal du forberede små ruller, og pakke dem ind i folie og sende dem til ovnen i 15-20 minutter.

Anmeldelser af læger og ernæringseksperter

Diæt ernæringseksperter giver en positiv vurdering af Maggis diæt. Øvelse har vist, at du kan tabe dig i denne tilstand. Kostens vigtigste plus er fraværet af sult. Som et protein overgår det mange diæter i sine fordele. Det er vigtigt at huske at tage mindst 2 liter væske om dagen.

Kosten er relativt let at tolerere i betragtning af dens varighed. Ernæringseksperter mener, at det er velegnet til mennesker, der ikke rådes til at tabe sig dramatisk. Iagttagelse af Maggi-dietten kan kvinder med mellemrum opnå en positiv effekt ved at tabe sig over flere kurser.

Et stort plus af Maggis ostemasse kost er en 100% chance for at tabe 10-15 kg, idet man følger en streng menu i en 4-ugers periode.

Artikel design: Lozinsky Oleg

Video om Maggi ostemasse diæt

Maggi diæt - menu til hver dag: