De bedste vitaminer til kvinder: til hårtab og til hårvækst, træthed og svaghed efter 30, 40, 50 år, befæstende. Anmeldelser

Sundhed og skønhed afhænger af livsstil og korrekt valgt ernæring, takket være hvilken kroppen modtager de nødvendige vitaminer. De bedste lægekomplekser er udviklet til kvinder, der mangler vitaminer. De fleste af dem, undtagen D og K, syntetiseres ikke af kroppen. Manglen genopfyldes fra mad og om nødvendigt vitaminer.

Hvilke vitaminer har kvinder brug for

Vitaminer til kvinder er de bedste hjælpere inden for skønhed og sundhed. Deres liste blev udviklet under hensyntagen til kvinders fysiologiske egenskaber og ændringer i hormonniveauet i forskellige aldre. Den kvindelige krop er mere modtagelig for den negative indflydelse af eksterne årsager, knogler er mere skrøbelige end mandlige, tandemaljen slides hurtigere.

Så de vitaminer, der er nødvendige for den kvindelige krop:

1. A-vitamin Giver sund hud, negle, hår. Det er nødvendigt for et godt syn, strukturen af ​​knoglevæv.
2. I₁ (thiamin) - "vitalitets vitamin". Har en styrkende effekt på nervesystemet, forbedrer hjernens produktivitet. Thiamin er aktivt involveret i funktionerne af lipid, proteinmetabolisme, aminosyreassimilation. Uden det mangler kroppen således energi.
3. I₂ (riboflavin). Det har en gavnlig virkning på nervesystemets og hjernens funktion. Deltager i dannelsen af ​​røde blodlegemer. Vigtigt for absorption af jern, forebyggelse af anæmi. Nødvendigt for at forbedre synet. Det er en regulator af binyrerne. Det er bemærkelsesværdigt, at elementet ødelægges under afrimning med direkte udsættelse for solen.
4. I₃ (niacin). Deltager i mere end halvtreds enzymatiske processer, normaliserer kulhydrat, kolesterolmetabolisme, deltager i assimilering af stoffer, frigivelse af energi. Uden det forekommer dannelsen af ​​hormoner (køn), insulin, kortison ikke. Det hjælper med at reducere tryk, forbedre nervesystemets funktion og forbedre hudens elasticitet.
5. I₅ (panthenol) deltager i processen med antistofsyntese, celleregenerering. Ansvarlig for sårheling. Væsentligt for stofskifte og energiproduktion. Reducerer angst, forbedrer nervesystemets tilstand. Tarmen syntetiserer den i en vis mængde, men genopfyldning er nødvendig udefra.
6. I₆ (pyridoxin) hjælper med at forbedre metaboliske processer. Det har en effekt på nervesystemet og immunsystemet. Normaliserer hjertets funktion. Sundt hår, hudens elasticitet, stærke negle afhænger af mængden af ​​dette vitamin i kroppen.
7. I₇ (biotin). Dens vigtigste rolle er deltagelse i stofskifte. En regulator af sukkerindhold, reducerer muskelsmerter og transporterer kuldioxid. Normaliserer nervesystemets tilstand. Påvirker hud, styrker hår, negle.
8. I₉ (folsyre). Vigtigt, når du planlægger en graviditet. Deltager i udviklingen af ​​barnets neurale rør, skelet, hjerne.Dens anvendelse er vigtig under graviditeten. Vitamin for alle kvinder: deltager i cellevækst, overfører arvelig information, deltager i proteinmetabolisme. Med sin hjælp dannes leukocytter, neurotransmittere, slimhinden beskyttes mod dannelsen af ​​kræft tumorer.
9. I₁₂ (cyanocobalamin). Deltager i assimilering af aminosyrer, hæmatopoieseprocesser. Stimulerer blodkoagulation, sænker kolesterolniveauet.
10. C-vitamin - det vigtigste vitamin, der er ansvarlig for immunsystemets funktion. Den mest kraftfulde antioxidant hjælper med at bremse aldringsprocessen. Deltager i optagelsen af ​​jern.
11. D-vitamin... Det er vigtigt i processen med assimilering af vitamin A, calcium, fosfor til udvikling af skeletsystemet, til hår og negle.
12. E-vitamin - det vigtigste vitamin for en kvinde. Ansvarlig for arbejdet med kønskirtler, reproduktion. Vigtigt for sund, smidig hud. Reducerer aldringsprocesser.
13. K-vitamin hjælper med at styrke knogler, tænder, negle, er ansvarlig for blodpropper.
14. F-vitamin påvirker processerne for hudregenerering, gendanner elasticitet, fasthed. Nedsat kolesterol.

Regler for indtagelse af vitaminer

Vitaminer, som medicin, anvendes i overensstemmelse med visse regler. Det bedste for en kvindes helbred er deres komplette assimilering. Men det overskydende vil også påvirke sundhedstilstanden negativt.

Grundlæggende regler:

1. Det er nødvendigt at fastslå nøjagtigt, hvilke vitaminer der er behov for. Kun et korrekt valgt kompleks af vitaminer baseret på en blodprøve giver resultater. Forkert udvalgte syntetiske vitaminer kan skade kroppen.
2. Det anbefales at tage vitaminer om morgenen.
3. Til absorption af de fleste vitaminer er der brug for mad. Derfor tages de under eller efter hovedmodtagelsen. Hvis det er skrevet for "N" -perioden, følges den anbefalede optagelsestid. For eksempel "om 20 minutter".
4. Drik kun med vand (ingen gas) eller juice. Du kan ikke drikke mælk, vand med gas, kaffe, te - disse drikkevarer forhindrer optagelsen.
5. Vitaminer i form af kapsler sluges hele, i form af brusetabletter - de absorberes hurtigere, men de anbefales ikke til maveproblemer.
6. De tages til behandling og forebyggende foranstaltninger.
7. En pause mellem kurser anbefales mindst 3 uger.
8. Du kan ikke drikke de samme retter i træk.
9. Om sommeren og efteråret foretrækkes det at indtage en stor mængde grøntsager og frugter i stedet for syntetiske vitaminer.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt haircut til medium hår. Foto, for- og bagside.

Kompleks af vitaminer afhængigt af alder

De bedste vitaminer til kvinder over 30 år

Vitaminer til kvinder (de bedste vil blive anført nedenfor) efter 30 er designet til at hjælpe den reproduktive funktion og opretholde skønhed. En kvinde i denne alder er endnu ikke begyndt at blive ældre, men der lægges stor vægt på at opretholde naturlig skønhed og sundhed.

Grundlaget for skønhed efter 30 år er, at æggestokkene fungerer korrekt, hvilket kræver vitamin E, B₃, IN₆, IN₉, IN₁₂, FRA.

Tættere på fyrre år, efter 35, begynder aldringsprocessen. Udadtil har dette endnu ikke manifesteret sig, men ændringer inde i kroppen begynder at forekomme. Hovedårsagen er begyndelsen på et fald i æggestokkene, der producerer hormoner, der er ansvarlige for skønhed. Komplekset af vitaminer med antioxidantaktivitet er designet til at understøtte æggestokkens funktion.

Disse vitaminer drikkes på et kursus beregnet i en måned:

1. "Vitrum" efter 30 kaldes de "Beauty Elite". Vitaminer præsenteres for forskellige aldersgrupper. Derfor kan favoritvitaminerne efter en vis tid erstattes med et andet kompleks. Består af vitamin B, E, D. Tag 1 tablet om dagen.
2. "Alfabet"... Fordelen ved dette lægemiddel ligger i de vitaminer, der er valgt for kompatibilitet. Da der er vitaminer, der modsiger hinanden, adskilles de i dette kompleks i forskellige tabletter. Tre borde accepteres. en dag i forskellige farver.
3. "Laura" indeholder hyaluronsyre, vild yam (ekstrakt), vitamin C, E. 1 tablet om dagen.
4. "Elevit Pronatal" designet til gravide og ammende kvinder såvel som dem, der beslutter at blive gravid. Indeholder vitamin A, anbefalet mængde folinsyre, B₁, IN₂, IN₁₂, C, D. 1 tablet om dagen.
5. "Duovit" består af 12 vitaminer og 15 mikroelementer, der kan bremse ældningsprocessen, starte regenereringsprocesserne. Tag 1 rød og 1 blå tablet en gang dagligt.

De bedste vitaminer til kvinder over 40 år

Vitaminer til kvinder (de bedste er anført nedenfor) efter 40 år er designet til at stoppe det aktive fald i ovariefunktionen. I denne alder begynder aldringsprocessen at starte aktivt, da æggestokkene producerer mindre østrogenhormoner. Det er dem, der opretholder ungdom og skønhed.

Det er umuligt at suspendere en sådan proces, derfor skal skønhed opretholdes med andre metoder. En af dem er brugen af ​​vitaminer, der har antioxidantegenskaber, der normaliserer hormoner. Følgende kræves: A, E, C, F, B₁₂... Vitaminer tages i løbet af 1 måned.

Dette sæt vitaminer indeholder følgende komplekser:

1. "Woman 40 Plus" tages 1 tablet om dagen.
2. Complivit tages i 1 fane. to gange om dagen.
3. Tag "Tsi-Klim" 1 tablet 2 gange om dagen.
4. Vitrum. Serien af ​​præparater inkluderer: "Beauty Elite" (indeholder vitaminer og planteekstrakter), "Performance" (indeholder vitaminer og ginseng (ekstrakt)), "Osteomag", "Memori", "Aterolitin" (til forebyggelse af osteoporose).
5. "Alfabet". Det er repræsenteret af en række præparater: "Klassisk", "Kosmetisk", "Energi" (ud over vitaminer indeholder den citrongræs og ginsengekstrakt).
6. "Complivit" tages 1 tablet dagligt, 1 stk.
7. "Centrum" tager 1 fane. 1 pr. Dag.

De bedste vitaminer til kvinder over 50 år

På dette stadie af livet er kvindens krop meget opmærksom på manglen på østrogen. Æggestokkene producerer ikke dette hormon. Der er et intens udseende af rynker, hudens elasticitet falder, og hårtab opstår.

Ud over eksterne manifestationer finder interne ændringer sted. Det kardiovaskulære system begynder at fungere, knoglevæv svækkes, da calcium vaskes ud.

Der er stor sandsynlighed for at udvikle knogleskørhed. Beholderne er fyldt med kolesterolplader, åreforkalkning udvikler sig. Alt dette udvikler sig fra mangel på østrogen i kroppen. Udadtil begynder kvinden at tage på i vægt, især i bughulen.

For at vedligeholde kroppen kræves følgende sæt vitaminer: D, F, K. Og også antioxidanter: C, A, E, som er vigtige for at forhindre udvikling af kræft tumorer.

Dette sæt vitaminer findes i følgende komplekser:

1. "Alfabet 50 +". Den anbefalede dosis er 1 stk. 3 gange (hver gang taget i farve).
2. "Vetoron", i form af dråber. Tag 30 dråber to gange om dagen.
3. "Vitasharm", brug 1 stk. En gang om dagen.
4. "Merz" tages 1 tablet om dagen.
5. "Vitrum", den anbefalede dosis er 1 tablet om dagen.

Vitaminer til overgangsalderen

Vitaminer til kvinder (de bedste er anført nedenfor) med overgangsalderen er designet til at bremse aldringsprocessen, understøtte negle, hår, tænder, knogler. De nødvendige vitaminer inkluderer: D, F, K. D-vitamin er især vigtigt, det bevarer fugt i huden, hvilket hjælper med at opretholde elasticitet og fremmer absorptionen af ​​calcium. Med mangel på K-vitamin dannes blå mærker under øjnene. Optagelsesforløbet er designet i en måned.

De nødvendige vitaminer indeholder følgende komplekser:

1. "Hypotrilon", den anbefalede dosis er 2 stk. på en dag.
2. "Orthomol", tag 2 tabletter om dagen.
3. Complivit Calcium D.₃"At støtte leddene. Det er nødvendigt at tage 1 stk. Per dag.
4. "Doppelgerts Active", taget 1 tablet om dagen.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt pandehår i den nye sæson til medium, kort, langt hår. Et billede.

For at forbedre kvinders immunitet

For at forbedre immuniteten har en kvinde brug for vitamin A, E, C, hvis nødvendige mængde indeholder stoffer:

1. "Complivit", "Vitrum", den anbefalede dosis er 1 tablet om dagen.
2. "Alfabet" accepteres i 1 stk. 3 gange om dagen i forskellige farver.

Med kronisk træthed og svaghed

For at forbedre dit velbefindende er det først og fremmest nødvendigt at revidere den daglige rutine, at afsætte tid til hvile og søvn. Til kronisk træthed er der udviklet et antal vitaminkomplekser, der hjælper kroppen med at klare overdreven stress og stress. Optagelsesforløbet er designet i en måned, udvidelsen af ​​kurset bestemmes af en specialist.

Forberedelser:

1. Selmevit består af 8 mineraler og 12 vitaminer. Accepteret 1 stk. pr. dag, med en stærk stresstilstand, øges dosis til 2 stk.
2. Bion3 er et bioaktivt supplement. Tag 1 tablet om dagen.
3. "Duovit" tages i henhold til ordningen: 1 rød og 1 blå tablet om dagen.
4. Pantocrinum er et biologisk stimulerende middel. Hovedkomponent: ekstrakt fra maral gevirer. Præsenteres i form af piller, tinkturer. Doseringen bestemmes af en specialist afhængigt af kroppens tilstand.

De bedste vitaminer til kvinder efter fødslen

Efter fødslen lider den kvindelige krop en enorm belastning. Kvinder, der er på GV, er ingen undtagelse. Det er nødvendigt at tage sig af hår, tænder, hud og normalisere funktionen af ​​indre organer. Alle disse problemer er overlejret på kronisk træthed, søvnmangel, stressede forhold.

Det er ikke altid muligt at genopfylde manglen på vitaminer fra mad, da der er en bred liste over produkter, som en ammende mor ikke kan.

For at genoprette kroppen er der udviklet vitaminkomplekser:

1. Elevit. Sammensætningen indeholder vitamin A, C, B, D₃ og E, indeholder sporstoffer, hvoraf hovedparten er magnesium. Tag 1 stk. for dagen.
2. "Pregnavit". Inkluderer A, B, D₃, PP, E, C. De vigtigste mineraler er calcium og jern. Dosis: 1 kapsel om dagen.
3. "Mor komplimenterer." Reduceret normen for vitamin A, D. Designet til allergikere. Tag 1 tablet om dagen.
4. Vitrum. Består af 13 vitaminer og 10 elementer. Accepteret et stykke om dagen.
5. "Alfabet". 13 vitaminer og 11 elementer. Daglig sats 3 tabel. en dag i forskellige farver.

Vitaminer til hår

Vurdering af vitaminkomplekser til hår

For at styrke håret, stimulere vækst, genoprette glans, er der behov for et antal vitaminer: A, E, gruppe B og C. Hvis den nødvendige mængde vitaminer ikke kommer ind i kroppen, på samme tid med generelle problemer, lider håret. Desuden kan hårtab være et sæsonbestemt fænomen, et symptom på anæmi eller nogle sygdomme.

De udviklede komplekser indeholder en afbalanceret mængde vitaminer for at forbedre den generelle tilstand og hår:

1. Vitrum skønhed. Accepteret 1 stk. på en dag. Anvendelsesforløbet er designet til en periode fra to måneder.
2. "Pantovigar". Tag en kapsel tre gange om dagen, kurset afhængigt af tilstanden: op til 6 måneder.
3. "Perfectil". Optagelsesforløbet er en måned, 1 tablet dagligt.
4. "Merz Beauty". Forbrug 1 stk. to gange om dagen.
5. "Fitoval". Det tages afhængigt af sygdomsgraden 1-3 kapsler om dagen.

Bedste aktuelle hårtabsvitaminer

Ud over den interne effekt af vitaminer på kroppen, foreslår eksperter at bruge lokal hårernæring.

Disse inkluderer:

1. Alerana. Påfør 1 ml af produktet (ca. 7 pres) på hudområdet 2 gange om dagen. Kurset varer 2-4 måneder.
2. Olie vitaminer A og E har en gavnlig virkning. Eksperter anbefaler at fremstille masker af naturlige olier (oliven, ricinus, burdock, hvedekim osv.) Med tilsætning af essentielle olier (gran, sort mandel, mynte, ylang ylang osv.) Olierne indeholder en stor mængde vitaminer A og E, desuden i gruppe B.
3. Dercos Technigue ". Ud over vitaminer indeholder den aminosyrer, moderkage (ekstrakt). Hovedstoffet aminexil, stimulerer blodcirkulationen, regenererer pærerne.

Hårskønhedsinjektioner

Injektionerne virker direkte på pæren.Efter at have analyseret hårets tilstand vælges sammensætningen. Ud over vitaminer inkluderer det hyaluronsyre og peptider. Ved hjælp af den tyndeste nål injiceres sammensætningen under huden. Kurset består af 10 sessioner med en pause på flere dage.

Hvis årsagen til tabet er sygdom, ændringer i hormonniveauet, giver denne procedure ikke det ønskede resultat. Det anbefales ikke at udføre det til gravide kvinder, kvinder med HB, med diabetes, onkologi, epilepsi, blodsygdomme, inflammatoriske processer på huden.

Universelle vitaminer til kvinder

Vitaminer tages som en forebyggende foranstaltning såvel som når et problem opstår. Under alle omstændigheder skal indtagelse af vitaminer koordineres med en specialist.

De udviklede vitaminkomplekser er designet til at forbedre den generelle tilstand, styrke nervesystemet, lindre træthed og kroppens følsomhed over for stress. Forbedre udseendet, hårstrukturen, neglestyrken, tænderne, hudens elasticitet.

De mest almindelige er:

1. Doppelgerts Active. Præsenteres i form af brusetabletter, taget i 1 stk. Per dag.
2. Artlife Formula. Modtagelse beregnes på fanen 2. Per dag.
3. Duovit. 2 fane. forskellige farver: en om morgenen, en om aftenen.

Fødevarer, der indeholder essentielle vitaminer

Kroppen modtager størstedelen af ​​de nødvendige vitaminer fra mad. Processen med assimilering af disse vitaminer er vigtig. Nedenfor er en liste over fødevarer, der indeholder vitale vitaminer.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt haircut til kort hår. Foto, for- og bagside.

Dagligt indtag af vitaminer

For den normale funktion af kroppen er den daglige norm for vitaminer blevet udviklet.

Den anbefalede norm for vitaminer:

• A - 3000-5000 IE;
• B1 - 1,7-2 mg;
• B2 - 1,5-2,7 mg;
• B3 - 15-17 mg;
• B6 - 1,8 mg;
• B12 - 2,7-5,5 mg;
• C - 65-85 mg;
• D - 370 IE;
• E - 15-30 mg;
• K - 1 m.

For en kvindes skønhed og sundhed er det bedste middel en afbalanceret diæt. Men hvis der opstår et problem med hårtab, efter at årsagen er fastslået, anbefales det at bruge vitaminkomplekser, hvis dosis er aftalt med en specialist.

Artikel design: Svetlana Ovsyanikova

Video: De bedste vitaminer til kvinder

Kvinders vitaminer: hvilke er bedre:

Sådan vælger du de rigtige vitaminer til kvinder: