Efter at have tabt sig, står kvinder ofte over for et problem som cellulite. En af løsningerne på dette problem er anti-cellulitemassage, som også kan gøres derhjemme.
Hvad er cellulite og årsagerne til dets udseende
Cellulite i den moderne verden er en ret stor kosmetisk defekt. Nogle mennesker betragter cellulite som en sygdom. Cellulite identificeres som en stigning i subkutant fedt i lokaliserede områder af huden ved at bremse blodcirkulationen i fedtvævet.
Ifølge verdensstatistikker forekommer cellulite hos ca. 90% af kvinderne.
Mænd kan kun misundes, da mænd næsten aldrig har cellulite. Faktum er, at en af grundene til udseendet af cellulite, læger foreslår en stigning i niveauet af østrogen i den kvindelige krop.
Professionelle definerer 4 faser af celluliteudvikling:
- Første trin tegn: lys fylde, ingen cellulite synlig.
- Trin to: Lys appelsinskal, når du klemmer huden.
- Tredje: "Appelsinskal" bliver mere synlig uden manipulation og pres.
- Fjerde: meget mærkbare ujævnheder, der rører ved smerter.
Årsagerne til cellulite er helt forskellige: fra dårlige vaner til alvorlige helbredsproblemer. Denne liste inkluderer hormonelle ubalancer, stress, mangel på motion og junkfood.
Anti-cellulite massage - virkningsmekanisme
For at bekæmpe cellulite tilbydes en anti-cellulitemassage derhjemme. Virkningsmekanismen for en sådan massage er, at blodcirkulationen og lymfebevægelsen accelereres på grund af en temperaturstigning i problemområder.
Massagen forbedrer hudens tilstand. Vægttab er også muligt på grund af massage (op til 2-3 centimeter). Et andet plus er en stigning i kollagen og elastin og dermed hudens elasticitet.
Hvor ofte skal du gøre
Hyppigheden af anti-cellulitemassageproceduren er individuel for alle. Alle har en forskellig grad af udvikling af cellulite. Saloner tilbyder et kursus af anti-cellulite massage, som ofte består af 10-12 procedurer. De første resultater af massagen vil være synlige efter 1-2 uger.
Kontraindikationer
Der er en række kontraindikationer for massage:
- Graviditet, ammeperiode.
- Hjertefejl.
- Åreknuder og andre vaskulære problemer.
- Hudproblemer.
- Temperaturen er høj.
- Inflammatoriske processer.
Effektiviteten af hjemmemassage
Effektiviteten af anti-cellulitemassage afhænger af mængden af indsats, uanset om det gøres derhjemme eller i salonen. Resultatet behages kun, hvis det blev gjort regelmæssigt. Hjemmemassage skal bestå af 8-10 sessioner, hver 25-30 minutter.
I slutningen af alle procedurer anbefales det at tage en ugentlig pause.
Effektiviteten afhænger også af ernæring og fysisk aktivitet. Den korrekte teknik til at udføre massage er primært opvarmning af vævene (ved hjælp af varmt brusebad eller indpakning).
Forberedelse til proceduren
Kroppen har ikke brug for seriøst forberedelse til anti-cellulitemassage. Det vil være nok at lave en varmemassage og bruge en kaffeskrubbe i bruseren. Ud over kaffe kan du bruge havregryn, salt, sodavand. I stedet for olie kan du tage en anti-cellulitecreme eller creme fraiche.
En skrælningskrubbe vil gøre et fremragende stykke arbejde med at varme huden op. For et sikkert resultat anbefales det, at du gør dig bekendt med teorien og teknikken til udførelse inden massage.
Anti-cellulite håndmassage teknikker
Derhjemme er anti-cellulitemassage ofte baseret på flere gentagne teknikker, som er designet til intensivt at påvirke det subkutane fedt i problemområder.
Æltning
Ælteteknikken er kendetegnet ved samtidig greb og klemning af hudområdet efterfulgt af lysudslip.
Den rigtige teknik indebærer fokus på smerte og toning af huden. Fremmer hurtig nedbrydning af subkutant fedt.
Klemme
Klemning sker på tre måder:
- Langs det berørte område af huden.
- På tværs af de masserede områder.
- I henhold til retning af muskelfibre.
Klemning sker med håndflader (ryg) eller næver. I dette tilfælde er det nødvendigt at blive hængende i et område i mindst 20-30 sekunder. Det anbefales at gøre det hurtigt og energisk.
Triturering
Gnidningsteknikken er kendt for at blive udført med håndfladerne i en cirkulær bevægelse eller fra bunden op. Det har en positiv effekt på hudens elasticitet og metaboliske aktivering.
Bevægelser skal være lette, og indsatsen bør øges gradvist.
Klemmer
Plukningsproceduren, som gnidning, involverer bevægelser fra bunden op. Før massage anbefales det at tage et varmt brusebad eller skrubbe på celluliteområdet. Du skal starte med lette tweaks og slutte med allerede forstærkede tweaks.
Klemning skal ske med tommelfingeren og pegefingeren.
Krøllen mellem fingrene skal blive lidt rød, men du skal tage hensyn til dine følelser og reducere indsatsen i tilfælde af svær smerte. Det anbefales ikke at bruge denne teknik på det indre lår.
Nogle massageterapeuter begynder at dreje den fangede fold lidt med uret. Gnidning og klappning er nyttigt efter klemning. Du kan gennemføre massagen ved at gnide med specielle børster eller et håndklæde. Efter massagen anbefales det at anvende specielle anti-cellulitemasker.
Patter
Patting som en af typerne af anti-cellulite massage teknikker inkluderer et antal klapper af varierende intensitet. Nogle specialister udfører dem med fingrene sammenbundet i en knytnæve, mens andre er ubundne.
Stryger og vibrationer
En anden mulighed for at udføre anti-cellulitemassage er strøg og vibrationer. Udført med fingerspidserne. Det virker ved generelt at opvarme huden. Fantastisk til efterbehandling af en massage.
Andre teknikker med hjælpeartikler
Til anti-cellulitemassage kan genstande, der findes derhjemme, være velegnede. Så derhjemme kan du ikke kun spare tid, men også penge.
Ske massage
Massage mod cellulite kan udføres med almindelige skeer, der er i ethvert køkken.Skeer har en kæmpe fordel ved valg af udstyr til massage, fordi en ske kan på grund af deres lille størrelse påvirke områder, der praktisk talt ikke påvirkes af andre massageteknikker.
Flaskemassage
En flaske hjælper med at bekæmpe cellulite! Det er bedre at tage en plastflaske. En plastflaske skal være i hvert hjem. Denne teknik er velegnet til honningmassage.
Rullepindemassage
Rullepinden er fantastisk til at massere ben og balder. Plus rullestiften - den er som en flaske i ethvert hjem. Rullepindens bevægelse skal først være nedenfra og op. Efter et par minutter kan bevægelser udføres i begge retninger. Rolling pin massage er normalt mærkbar efter en uge.
Det er bevægelser fra bunden op, der varmer huden, hvilket hjælper med at forbedre lymfeudstrømning og blodcirkulation.
Det skal huskes, at der er områder af benene, der ikke kan masseres på nogen måde. Dette er normalt området af håndfladen fra stedet for lymfeknuderne. For at opnå en produktiv massage sælges specielle rullestifter, der har specifikke snit og fremspring. Det anbefales at bruge anti-cellulitecremer for at opnå resultatet.
Massage med en vaskeklud eller vante
Vaskeklude og vanter kan bruges i massage til piger med sart hud. Votter findes i en række forskellige former, teksturer og kompositioner. Vanter af plast eller tekstil bruges ofte. Vaskeklude findes i forskellig hårdhed og sammensætning. Vaskeklude sælges i såvel syntetiske som naturlige materialer.
I dette tilfælde vil levetiden være højere for en svamp fremstillet af naturlige ingredienser. Syntetiske vaskeklude lavet af polyethylen, skumgummi og cellulose kræver ikke kompleks pleje som naturlige. Du skal også være opmærksom på prisen - naturlige koster mere.
Massageteknikken med en vaskeklud eller vanter er den samme - det er nødvendigt at gnide problemområder i brusebadet, startende med lette bevægelser og slutter mere intensivt. Du skal også først gøre dig bekendt med massageområderne.
Tør gnidning med en børste
Tørbørstning er effektiv for hurtige resultater. Men det er vigtigt at huske, at denne type gnidning skal udføres med forsigtighed, ellers kan du skade din hud. Derfor er det nødvendigt at gnide forsigtigt med henvisning til dine følelser. For at undgå blå mærker anbefales det, at du stopper massagen straks efter at huden bliver rød.
Denne type anti-cellulitemassage skal fortrinsvis udføres en gang hver anden uge. i fire måneder. Yderligere anbefaler eksperter at vælge en anden type massage. I dette tilfælde skal børsten vælges blandt naturlige komponenter med lav stivhed. Hvis du ikke har en børste, kan du udskifte den med et frottéhåndklæde.
Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.Vakuummassage med kopper
En anden metode til massage er cupping. Vakuumdåser kan købes på ethvert apotek. De sælges i to eller flere stykker i et sæt. Til effektiv massage er krukker lavet af blød plast mere velegnede. Begyndere kan også håndtere dem.
Før du bruger, skal du forstå teknikken til deres anvendelse.
Forkert håndtering kan føre til store blå mærker og blå mærker, der ikke aftager i lang tid. Hvis det bruges korrekt, kan der opnås et godt resultat. Cellulite kan forsvinde efter tre ugers vakuum cupping massage.
Det skal huskes, at du inden massagen skal tage et varmt brusebad eller gnide huden. I de første minutter bør hudens højde trukket ind af dåsen ikke overstige en halv centimeter. Efter 10 minutters massering af området kan du tage 1 centimeter hud. Bevægelser skal rettes fra bund til top.
Manuel massage mod cellulite
Manuel massage er en klassisk manuel massage mod cellulite. Læger anbefaler at udføre denne type massage hver dag i 20 minutter i to måneder.Hvis cellulite er på et senere udviklingsstadium, tilrådes det at øge proceduretiden.
Det skal huskes, at massage i mere end en time ikke anbefales. Manuel massage udføres ofte med honning, olier eller anti-cellulitecremer. Det kan være smertefuldt, så det anbefales at gøre det med lidt indsats de første dage.
Lymfemassage til cellulite
Lymfe hos mennesker med cellulite har tendens til at stagnere på grund af en stillesiddende livsstil. I dette tilfælde kan toksiner ikke længere udskilles fuldstændigt fra kroppen. Som en løsning på dette problem foreslås en lymfemassage, som også fungerer godt for cellulite.
Denne type massage kan være manuel eller hardware.
Lymfemassage skal udføres med en anti-cellulitecreme eller olie. Manuel lymfemassage er perfekt til opvarmning inden indpakning med honning eller chokolade. Resultatet af en sådan massage bør forventes efter 2-3 måneder. For at slippe af med cellulite tidligere anbefales det kraftigt at kombinere massage med fysisk aktivitet på problemområder.
Koch massage
Ifølge den tyske specialist Rene Koch er den mest effektive anti-cellulitemassage en massage med almindelige spiseskefulde, som let kan gøres derhjemme. Takket være skeen kan du ikke bare sige farvel til cellulite, men også til rynker.
Massagen bliver mere produktiv om morgenen.
Den gennemsnitlige varighed af denne type massage er 30 til 40 minutter om dagen. Før du starter proceduren, skal du påføre en skrubbe på kroppen og tage et varmt brusebad. I dette tilfælde skal skeen være kold og smurt med en anti-cellulitecreme. Massage med skeer skal udføres i en cirkulær bevægelse med uret. Det er ønskeligt at afslutte proceduren med bevægelser nedenfra og op.
Honningmassage
Til honningmassage har du brug for frisk naturlig honning uden unødvendige tilsætningsstoffer. Kun 35-50 gram honning er nødvendig til en procedure (afhængigt af størrelsen på kropsområdet). Tilsæt derefter orange æterisk olie. Du kan også tilføje citronolie.
Det skal huskes, at den tilberedte blanding skal bruges med det samme, fordi det ikke anbefales at opbevare den.
Denne type massage er ret enkel derhjemme. Den resulterende blanding skal gribes med håndfladerne og spredes over området med cellulite. Honningen er lidt klæbrig, så det anbefales at udføre proceduren i badeværelset for ikke at plette lejligheden. Til honningmassage er den iboende teknik til at udføre klappeteknikker, som skal udføres med stor indsats over tid.
Efter påføring på huden begynder en hvid blanding snart at dukke op. Det menes, at dette er toksiner fra kroppen. Det er nødvendigt at fortsætte proceduren, indtil denne masse ophører med at handle. Derefter efter massagen skal du tage et varmt afslappende brusebad og anvende en anti-cellulitecreme.
Kaffe massage
Kaffe gør et fremragende stykke arbejde i kampen mod cellulite. Kaffe har en positiv effekt på stofskiftet og fjerner akkumulerede toksiner. Også koffein nedbryder subkutant fedt godt. Takket være kaffemassagen genvinder huden sin fasthed og elasticitet, strækmærker og cellulite fjernes.
Til kaffemassageproceduren har du brug for:
- et glas malede kaffebønner,
- 5-6 spiseskefulde kokosolie
- 4 spiseskefulde salt og brunt sukker.
Bland det hele i en stor salatskål. Bemærk, at kokosolie først skal smeltes i mikrobølgeovnen, og saltet skal være groft (du kan tage havsalt). Opvarm huden med en massagebørste eller vaskeklud inden påføring. Takket være temperaturstigningen i området med cellulite hjælper de gavnlige stoffer i kaffe meget hurtigere.
Hjemmeapparater til anti-cellulitemassage
For at slippe af med cellulite hurtigere kan du bruge forskellige teknikker. Der findes forskellige typer vakuumvalsemassagemaskiner.Inden for kosmetologi tilbyder de en række forskellige enheder, der kan bruges derhjemme.
For eksempel er Gezatone BodySculptor AMG114 elektrisk apparat udstyret med vibrerende ruller og ruller. Blot 15 minutters påføring om dagen giver fremragende resultater. Der er også vakuumvalseapparater fra det samme firma (GezatoneVacuumBeautySystem). Hvis du kombinerer manuel og hardwaremassage, kan du opnå resultatet meget hurtigere.
Massageolier
Der er mange anti-cellulite massageolier, som du kan fremstille og bruge derhjemme, og massageterapeuter bruger forskellige typer olier til at massere dem. De er nødvendige ikke kun for god glidning på kroppen, men også for at øge effektiviteten af proceduren.
Hver type olie adskiller sig i sin sammensætning... Eksperter insisterer på at købe base og æteriske olier. Baseolier er designet til at fugte huden. De er grundlaget for en kvalitetsmassage. Olier med abrikosgrober, hyben, avocado genopretter hudens elasticitet. Olivenolie, mandel- og drueolier genopretter til gengæld huden.
Æteriske olier er meget udbredt i thailandsk massage.
Orange olie, som kan tilsættes til skrubben, er fremragende til cellulite. Der er olier med rosmarin, bergamot, jasmin, grapefrugt. De tone, slappe af og forbedre humøret. Ferskenolie beroliger, og citronolie aktiverer hjernen. Der er også en mere budgetmulighed. Du kan lave din egen olie baseret på solsikke- og ricinusolie.
Anti-cellulitemassage kan udføres derhjemme ved hjælp af genstande i nærheden: flasker, en ske, en vaskeklud, en vante og en kagerulle. Hvis massage udføres regelmæssigt, kan du opnå gode resultater.
Anti-cellulitemassage derhjemme: video
Find ud af, hvordan du masserer med børster med vand i videoklippet:
Anti-cellulitemassage på lårene, se videoen:
Jeg kan virkelig godt lide anti-cellulitemassage i hjemmet. Jeg gør det med stor glæde og eksperimenterer konstant. Den mest effektive måde for mig er at massere med orange olie. Jeg bruger det med en hvilken som helst bodylotion og gnider problemområderne godt. For en bedre og hurtigere effekt tager jeg slankende bukser på eller pakker med folie. God ting.
Jeg kan virkelig godt lide anti-cellulitemassage i hjemmet. Jeg gør det med stor glæde og eksperimenterer konstant. Den mest effektive måde for mig er at massere med orange olie. Jeg bruger den med en hvilken som helst bodylotion og gnider den godt på problemområder. For en bedre og hurtigere effekt tager jeg slankende bukser på eller pakker med folie. God ting.