العناية الكاملة بجسد الأنثى ضرورية في أي عمر. تساعد إجراءات العناية المعقدة في الحفاظ على البشرة جميلة ومرنة ، وتجنب شيخوخة الجلد المبكرة وظهور التجاعيد المبكرة. ستتم مناقشة التوصيات العامة والعناية بمكافحة الشيخوخة لاحقًا في المقالة.
توصيات عامة للعناية بجسد الأنثى
التوصيات الرئيسية:
- التغذية الصحيحة المتوازنة - في حالة سوء التغذية على الجلد ، قد تظهر الطفح الجلدي والبثور المختلفة ، مما يفسد بشكل كبير مظهر الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الطعام غير الصحي إلى زيادة الوزن ، مما يؤثر أيضًا على المظهر بأفضل طريقة ، كما أن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تمرين جسدي - لكي يكون الجسم رشيقًا ولياقة ، يلزم القيام بنشاط بدني منتظم. ستساعدك ممارسة الرياضة على خسارة الوزن الزائد وتنشيطك طوال اليوم. سواء كانت تدريبات منزلية أو دروسًا في نادي للياقة البدنية - إنها مسألة فردية. يوصي الأطباء ومدربي اللياقة بممارسة الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
- دش بارد وساخن - إنه مفيد للغاية. بفضل هذه الروح ، يتم تنشيط عمل جميع الأنظمة في الجسم ، كما يتم تنشيط دش التباين ، ويضمن شحن الطاقة طوال اليوم. لا تنسي جل الاستحمام الخاص (بدلًا من الصابون). إنها متعادلة الأس الهيدروجيني ولا تجفف الجلد.
- العناية بالقدم - من الضروري ليس فقط اختيار الأحذية المريحة ، ولكن أيضًا عدم نسيان تغذية جلد القدمين بالكريمات والمستحضرات ، وذلك لتجنب ظهور مسامير اللحم والكالو. بعد يوم طويل ، يجب السماح للساقين بالراحة وغمر القدمين لمدة نصف ساعة في مغلي من أي أعشاب. لن يكون من الضروري القيام بتدليك استرخاء بالضغط.
- من الضروري استخدام منتجات العناية الخاصة - يساعد الاستخدام المنتظم لمنتجات العناية بالبشرة على الحفاظ على مرونة الجلد وشبابه. على سبيل المثال ، يغذي زيت جوز الهند البشرة ويرطبها جيدًا ، كما يزيل تشققات الجلد الطفيفة. زيت جوز الهند ليس مفيدًا للجسم فحسب ، بل للشعر أيضًا. إنه منتج رعاية متعدد الاستخدامات يمكن أن يحل محل جميع المنتجات الأخرى تقريبًا. عند اختيار منتج رعاية ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا للتكوين. يفضل اختيار العلاجات الطبيعية لتجنب الحساسية.
زيت جوز الهند منتج أساسي للعناية بجسد الأنثى. - يجب أن نفهم أن بشرة الجسم تختلف عن بشرة الوجه. يوجد عدد أقل بكثير من الغدد الدهنية في الجسم مقارنة بالوجه ويجب اختيار منتجات العناية لكل جزء من أجزاء الجسم على حدة.
- حتى لا تصبح الرعاية الذاتية واجبًا مرهقًا، يمكنك عمل جدول علاجات لمدة أسبوع أو شهر. سيساعد هذا ليس فقط في الاعتناء بجمالك بسرور ، ولكن أيضًا لن ننسى انتظام الإجراءات اللازمة.
- لا تنسى المغادرة خلال فترة الشتاء. تحتاج بشرة الجسم في الشتاء إلى عناية أكثر من أي وقت مضى. موسم التدفئة والطقس البارد - كل هذا مرهق للبشرة. هذا يعني أنه في فصل الشتاء من المستحيل المبالغة في ترطيب وتغذية البشرة. يمكنك زيارة الحمام مرة واحدة في الأسبوع. هذا سيجعل الجلد أكثر تقبلاً للعناية اللاحقة. في فصل الشتاء ، يوصى أيضًا بتناول الفيتامينات لتجنب نقص الفيتامينات.
لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: إزالة الشعر بالليزر على الوجه والجسم - كيف يتم ذلك ، الفعالية ، الصور قبل وبعد ، موانع الاستعمال.العناية بجسم المرأة بعد 20 سنة
في سن العشرين ، تعمل جميع طبقات الجلد بشكل صحيح ، مما يجعلها ثابتة ومرنة وقادرة على التجدد السريع. قد لا يتم ملاحظة علامات الشيخوخة لفترة طويلة ، ولكن لا ينبغي استبعاد الوراثة.
يمكن رؤية التجاعيد الأولى ومشاكل الجلد بعد 25 عامًا.
يبدأ الجلد في الجفاف ، ويفقد مرونته السابقة ، لذلك في هذه الفترة الزمنية ، من الجدير التفكير بالفعل في الرعاية المنهجية المناسبة. يجب تنظيف الجسم الأنثوي ، بغض النظر عن العمر ونوع البشرة ، يوميًا ، وكذلك ترطيبه بانتظام. لا تنسى استخدام واقيات الشمس (في الصيف) ، لأن أشعة الشمس المباشرة يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك.
لجعل الشكل نحيفًا ومناسبًا ، لا تنس الرياضة. ومع ذلك ، فإن هذه التوصية مناسبة لأي عمر. نادرًا ما يتم إجراء إجراءات الصالون في مثل هذه السن المبكرة ، وفقًا للإشارات. على سبيل المثال ، للتخلص من السيلوليت الذي لا يمكن القضاء عليه بالتغذية والتمارين الرياضية.
من أجل إزالة رواسب الدهون تحت الجلد ، يتم استخدام الطرق التالية:
- التدليك اليدوي - يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتفتيت الترسبات الدهنية وكذلك لإطلاق السوائل الزائدة الراكدة. يتم هذا التدليك يدويًا وبفاعلية كبيرة ، وذلك بمساعدة التربيت والتدحرج وفرك الجلد.
- الحقن الدهنية - يتم حقن محلول خاص في مناطق المشكلة مما يزيد من الدورة الدموية ويساعد على تكسير الخلايا الدهنية.
- يلف - يتم تطبيق الطين العلاجي القائم على الأعشاب البحرية على مناطق المشاكل تحت الفيلم. يخلق الفيلم تأثيرًا حراريًا ، ويتم تشغيل عمليات التمثيل الغذائي في الجلد ، وزيادة الدورة الدموية وهذا يساعد على تكسير الخلايا الدهنية.
تتكون العناية المناسبة بالجسم من 3 خطوات:
- تطهير - مرتين في الأسبوع ، تحتاج البشرة إلى تنظيف عميق. يمكن القيام بذلك باستخدام مقشر. في عمر 20 عامًا ، يُسمح باستخدام الدعك ذات الجسيمات الخشنة. لكن من الأفضل استخدام المقشر بالتناوب مع الجسيمات الخشنة مرة واحدة في الأسبوع وفرك لطيف مرة واحدة في الأسبوع. أيضًا ، لا تنسى المنشفة ، فهي تزيل الدهون جيدًا ، والجسيمات الظهارية الميتة من الجسم.
- التنغيم - بعد تنظيف البشرة ، تحتاجين إلى تلطيفها باستخدام منشط أو لوشن. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه المنتجات على شد المسام وتجديد البشرة واستعادة التوازن الحمضي القاعدي بعد الاستحمام.
- الترطيب والتغذية - العناية الكاملة بالجسم مستحيلة بدون استخدام الكريمات. بعد أول خطوتين من العناية بالبشرة ، يجب وضع مرطب على الجسم. سيخفف هذا الجلد من التقشر والاحمرار والجفاف. إذا كانت المياه في المنزل قاسية ، فأنت بحاجة إلى وضع كريم مغذي على الجسم بعد كل استحمام.
يمكنك أيضًا صنع أقنعة ترطيب للوجه ، سواء كانت مصنوعة في المصنع أو معدة في المنزل.
على سبيل المثال ، قناع تفاح: نصف تفاحة ، 1 صفار ، 1 ملعقة كبيرة. العسل و 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون. من الجيد تحريك جميع المكونات ووضعها على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم شطفها بالماء الدافئ. هذا القناع يغذي البشرة بشكل مثالي ويرطبها. هناك الكثير من الوصفات لأقنعة المنزل ، وكلها لن تعطي نتائج أسوأ من إجراءات الصالون إذا تم استخدامها بشكل منهجي.
يمكن أن تحدث مشاكل علامات التمدد أثناء الحمل. لذلك ، منذ وقت مبكر ، يوصي الأطباء باستخدام الكريمات والمستحضرات ضد علامات التمدد لأغراض وقائية. إذا لم يكن بالإمكان تجنب مثل هذا الإزعاج ، فبعد ولادة الطفل ، يمكنك محاولة التخلص منه في المنزل.
للقيام بذلك ، يمكنك استخدام العديد من الكريمات الصيدلية والمقشرات التي أعدتها بنفسك. إذا كانت علامات التمدد كبيرة جدًا وملحوظة ، فإن الأمر يستحق اللجوء إلى صالونات التجميل.
تقدم الصالونات عدة حلول لهذه المشكلة:
- التقشير الكيميائي - يتم إجراؤه على أساس أحماض الفاكهة أو حمض الفينيليك.يزيل التقشير القشور العلوية للبشرة ويحفز إنتاج الكولاجين ، مما يؤدي إلى اكتساب الجلد المرونة.
- التدليك ولفائف الجسم بالأعشاب البحرية - يزيد بشكل مثالي من لون البشرة ومرونتها.
- الميزوثيرابي - خلال العملية ، تتغلغل الفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى في الجلد ، مما يساهم في التعافي السريع. هذا الإجراء هو بطلان في الحمل والرضاعة الطبيعية.
- ظهور الندبة - سيساعد مثل هذا الإجراء في تقليل ظهور علامات التمدد على الجلد ، أو حتى التخلص منها تمامًا.
إذا لم تساعد أي من الطرق المذكورة أعلاه في التخلص من علامات التمدد ، فإن الجراحة التجميلية فقط هي التي ستساعد. من المهم الموازنة بين الإيجابيات والسلبيات قبل هذه الخطوة المسؤولة.
العناية بالجسم للنساء بعد 30 سنة
يمكن أن تؤدي الإجراءات التي تتم في المنزل ، بانتظام ، إلى نتائج جيدة ، ولن تبدو المرأة في سن 30-35 عامًا أسوأ من 25 عامًا. ابتداءً من سن 35 ، يجب مراقبة الجسم بشكل أكثر وعياً ودقة ، لأنه في هذا العمر تبدأ التغيرات الهرمونية في جسم المرأة ، ويتباطأ التمثيل الغذائي ويضطرب توازن الماء
في هذا العمر ، من السهل جدًا اكتساب الوزن الزائد ، لكن التخلص منه لم يعد سهلاً كما في سن العشرين. إذا كانت المرأة تعيش أسلوب حياة غير مستقر ، فإن العضلات تفقد مرونتها وتصبح مترهلة ، ويصعب تهيئتها.
لتبدو جذابة وتتمتع بجسم جميل بعد 30 عامًا ، ينصح الخبراء بما يلي:
- التغذية الصحيحة المتوازنة - يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف الضرورية. يوصى باستبعاد الأطعمة غير الصحية: الصودا والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية والأطعمة المعلبة المختلفة.
- رياضة - هذا مكون إلزامي للنساء فوق 30 سنة. يمكنك التدرب في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية. يجب أن تكون الفصول 3 مرات على الأقل في الأسبوع. أيضا ، لا تنسى تمارين الصباح اليومية.
- أسلوب حياة صحي - من أجل الحفاظ على جمال ونضارة البشرة ، فإن الأمر يستحق إلى الأبد التخلي عن العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول.
- بعد 30 عامًا ، غالبًا ما يكون لدى النساء شبكة وعائية على أرجلهن.... يحدث هذا نتيجة ركود الدم. من أجل تجنب القصور الوريدي ، يوصي الأطباء بعدم الجلوس متربعين ، وعدم ارتداء الملابس الضيقة على ساقيك ، وممارسة الرياضة.
- يحتاج جسد الأنثى إلى رعاية يومية في المنزل (أقنعة ، لفافات ، فرك ، حمامات العناية).
- يوصى بزيارة خبير التجميل مرة كل 3-4 شهور. إذا لم تكن هناك مشاكل خاصة بالجلد ، فيمكنك الاستعانة بالرعاية المنزلية.
- يحتاج جسم الأنثى إلى تدليك منتظم - التدليك بحد ذاته مفيد جدا وبعد 30 عاما يصبح ضروريا خاصة في مناطق المشاكل (البطن والفخذين). يمكنك التسجيل والحصول على دورة تدليك مع أخصائي ، ولكن يمكنك القيام بالتدليك بنفسك في المنزل. هنا ، كما في أي مكان آخر ، الانتظام مهم.
- مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة. يجب أن يتلقى جلد الجسم ، مثل بشرة الوجه ، العناية اللازمة. في 30 عامًا ، كل نفس مراحل الرعاية: التطهير والترطيب والتغذية. يجب اختيار مستحضرات التجميل فقط حسب العمر. تحتوي منتجات مكافحة الشيخوخة على مكونات خاصة تعمل على إبطاء عملية شيخوخة الجلد.
لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تمارين الصباح لمن هم فوق 40 ، 50. تمارين الجمباز لفقدان الوزن ، دروس الفيديو.العناية بالجسم بعد 40 سنة
تظل قواعد العناية بالجسم بعد 40 عامًا كما هي في 20-30 عامًا. عند اختيار منتجات العناية ، يجب أن تتذكر أيضًا موانع الاستعمال الممكنة ، حتى لو كانت مستحضرات تجميل طبيعية.
فيما يلي بعض الوصفات للعناية الذاتية في المنزل:
- القهوة - مقشر العسل - يمكن خلط سمك القهوة الطازجة المخمرة مع العسل بنسب متساوية. تقشر جزيئات القهوة الخلايا الميتة تمامًا ، ويغذي العسل البشرة ويجعلها حريرية. يمكن استخدام هذا المقشر مرتين في الأسبوع.
- تقشير الصودا والملح - تحتاج إلى خلط 1 ملعقة كبيرة.ملح الطعام و 1 ملعقة كبيرة. صودا الخبز. أضف بعض الماء وجل الاستحمام إلى الخليط. تخلط جيدا وتوضع على البشرة الجافة. دلكي الجسم بحركة دائرية ثم اشطفيه بالماء الدافئ. بعد التقشير ، ضعي مرطبًا أو زيت جوز الهند على البشرة. من الجيد القيام بهذا الإجراء قبل النوم ، حتى يتسنى للبشرة أن تتغذى. في صباح اليوم التالي ، ستكون البشرة ناعمة ومخملية.
- الحمامات العشبية - لأخذ مثل هذا الحمام ، سوف تحتاج إلى 1 لتر من مغلي الأعشاب. يمكنك أن تأخذ أي أعشاب: البابونج ، الخيط ، آذريون ، اليارو ، أو مجموعة حمام الأعشاب. سوف تساعد الحمامات العشبية على الاسترخاء ، ولها أيضًا خصائص مضادة للميكروبات ، ستعزز الشفاء السريع للجروح وحب الشباب (إن وجدت).
- امسحي وجهك بمكعب الثلج والشاي الأخضر كل صباح - سيساعد ذلك في الحفاظ على لون البشرة.
تحتاج النساء فوق 40 عامًا في الصيف إلى استخدام مستحضرات التجميل الواقية من الشمس.
بعد 40 عامًا ، تحدث عمليات لا رجعة فيها في الجلد ، وتحت تأثير الشمس ، قد تظهر بقع الشيخوخة على الجسم. أيضًا ، بسبب التأثير القوي للأشعة فوق البنفسجية ، قد تظهر تجاعيد إضافية على الجلد. المشكلة التي تحدث غالبًا عند النساء بعد 40 عامًا هي زيادة التعرق.
لتقليل التعرق ، يوصى بالاستحمام المتباين في الصباح والمساء. بالإضافة إلى ذلك ، لا يُمنع تناول مستحضرات عشبية خاصة. يحتاج الجسد الأنثوي بعد 40 عامًا إلى توازن مائي دقيق. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر في اليوم. ماء نظيف.
نظرًا لأن الجلد يصاب بالجفاف سريعًا في هذا العمر ، فإن عدم الامتثال لنظام الشرب يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد ، وكذلك إلى ظهور تجاعيد إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم اتباع جدول النوم ، لأنه أثناء النوم يتم استعادة خلايا الجلد بنشاط.
معدل النوم لصحة الإنسان 8 - 9 ساعات.
في مرحلة البلوغ ، تحتاج المرأة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، لأن الأيض يتباطأ ، وحتى أجمل شخصية يمكن أن تتدهور بسهولة. إذا كان لديك أرطال زائدة ، فمن الأفضل أن تفقد الوزن ببطء ، لأن فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي إلى ترهل الجلد (وإزالة الجلد الزائد عن طريق الجراحة فقط).
يجب إيلاء اهتمام خاص للعناية بالقدم. عند بلوغ سن الأربعين ، قد تواجه المرأة مشاكل مثل تورم الساقين والدوالي ورواسب الملح. لتجنب مثل هذه المشاكل ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري إعادة الوزن إلى حالته الطبيعية ، وكذلك استخدام كريم الوريد بانتظام ، وبالطبع اختيار أحذية مريحة.
بعد 40 عامًا ، يجب التخلي عن ارتداء الكعب العالي لصالح أحذية عملية ذات كعب منخفض (لا يزيد عن 5 سم).
لا تنس الأيدي ، لأنها توضح عمر المرأة. بعد 40 ، يصبح جلد اليدين جافًا وأرق. لذلك ، تحتاج إلى وضع مرطب عدة مرات في اليوم ، وفي فصل الشتاء يجب أن تكون كريمات ومستحضرات دهنية مغذية. لتجنب جفاف وتهيج جلد اليدين الرقيق ، يجب تنفيذ جميع الأعمال المنزلية باستخدام القفازات المنزلية.
ستكون أقنعة اليد مرتين على الأقل في الأسبوع إضافة رائعة. ليس من الضروري اللجوء إلى الأموال باهظة الثمن أو الذهاب إلى الصالون ، يمكنك استخدام الأدوات المتاحة. على سبيل المثال ، ضع الكفير أو الكريما الحامضة على الجلد لمدة 5 - 10 دقائق. ستترك هذه الأقنعة البسيطة بشرتك ناعمة ومخملية بشكل لا يصدق.
العناية بجسم المرأة بعد 50 عامًا
يتغير جسد الأنثى بشكل كبير بحلول سن الخمسين. يجب معالجة هذه التغييرات في المظهر فلسفيًا وفهم أن الشيخوخة أمر لا مفر منه. ومع ذلك ، مع العناية المناسبة بالجسم يمكنك إطالة فترة الشباب. بعد 40 عامًا ، تحدث تغيرات هرمونية في جسم المرأة ، ولا يظل الجلد سليماً.
يبدأ في التقشر ، ويصبح رقيقًا ، وتظهر التجاعيد ، ويفقد اللون والمرونة ، وقد تظهر الهالات السوداء تحت العينين. هذا هو السبب في أن العديد من النساء بعد 40-50 سنة يعانين من الترهل والذقن المزدوجة والتغيرات في شكل الوجه البيضاوي.يمكنك إزالة الذقن وشد الوجه البيضاوي عن طريق القيام بتمارين يومية خاصة للوجه والرقبة.
لا تستغرق هذه التمارين أكثر من 10 دقائق. هنا ، كما في أي مكان آخر ، من المهم انتظام الإجراءات. عندها فقط ستكون هناك نتيجة.
عند اختيار منتجات العناية التجميلية ، يجب الانتباه إلى العلامات "50+".
تؤثر مستحضرات التجميل هذه بسبب تركيبتها على طبقات الجلد العميقة مما يحسن حالتها.
تحتوي مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة عادة على مكونات مثل:
- الفيتامينات A و B و C - تحافظ على الرطوبة وتزيد من تدفق الدم ؛
- الرتينويدات - تخترق الطبقات العميقة من الأدمة وتقشرها وتنظفها ؛
- أحماض أمينية؛
- الكولاجين.
- الإيلاستين.
- حمض الهيالورونيك.
لا يُسمح بفرك الجسم بالكامل أكثر من مرة واحدة في الأسبوع وفقط باستخدام مقشر دقيق. يجب أن يتكون هذا المنتج من جزيئات تنظيف صغيرة ، لأنه في هذا العمر يمكن شد الجلد وتلفه بسهولة. سيؤدي التقشير بجزيئات كبيرة إلى تهيج الجلد ويبدأ في التقشر. بعد الفرك ، ضعي مرطبًا مكثفًا على جسمك.
يحتاج الجسد الأنثوي بعد 50 عامًا أيضًا إلى إجراءات الصالون.
أشهر الإجراءات للنساء البالغات:
- رفع الخيط - يتم إدخال خيوط رفيعة جدًا من خلال شقوق دقيقة في الجلد. يقارن بعض الناس هذه الطريقة بالبلاستيك المحيطي. يؤكد هذا النوع من الرفع بشكل واضح على محيط الوجه ويعطي لون البشرة. التأثير يستمر لعدة سنوات.
- تجميل الأجهزة: ثيرماج - تؤثر الترددات الراديوية على الطبقات العميقة من الأدمة ، مما يزيد من إنتاج الكولاجين. وبالتالي ، يتم شد بشرة الوجه. يستمر تأثير هذا الإجراء 5 سنوات.
- ليزر فراكسل - دورة التجديد مصممة من 4 إلى 6 إجراءات ، ولكن سيكون لها تأثير ملحوظ بعد زيارة الإجراءات الأولى. يعمل الليزر على الجلد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك.
بعد 50 عامًا ، يُنصح بتقليل استهلاك اللحوم ، والتخلص من الأصناف الدهنية تمامًا ، لأن منتجات اللحوم في هذا العمر تصبح غذاءً ثقيلًا جدًا للجسم. لا يُسمح بتناول اللحوم أكثر من مرتين في الأسبوع. يجدر أيضًا التخلي عن تناول الأطعمة الدسمة والمقلية والمدخنة والمالحة لصالح الأطعمة المطهية والمخبوزة.
زيادة كمية الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي والفواكه والخضروات الطازجة والألياف والأسماك قليلة الدسم. مرة كل ستة أشهر ، يجب أن تتناول مركب فيتامين.
من أجل إرضاء الجسد الأنثوي لفترة طويلة بأشكاله وجماله ، من الضروري الالتزام بجميع التوصيات. إن النظر إلى 60 في 40 ليس أسطورة على الإطلاق. يتم تسهيل ذلك من خلال الرعاية الذاتية الدقيقة منذ سن مبكرة. تساعد عادات العناية بالجسم المفيدة والصحيحة المرأة على البقاء شابة وجميلة لفترة طويلة.
مؤلف: سفيتلانا إليسيفا
تصميم المادة: أوكسانا جريفينا
فيديوهات العناية بالجسم
نصائح لا تقدر بثمن للرعاية الذاتية: