من المهم تناول الفيتامينات للحفاظ على صحة المرأة وجمالها. سيساعد تصنيف الأفضل منهم في تحديد اختيار المجمع الأمثل لعمر معين. يأخذ كل إعداد في الاعتبار الخصائص العمرية ، ومستوى النشاط البدني ، وتضاد الفيتامينات ، وتكاملها المتبادل وخصائص الاستيعاب.
فيتامينات للمرأة
تحتاج النساء إلى تركيبات وجرعات مختلفة من الفيتامينات حسب العمر. هناك فيتامينات عالمية مسؤولة عن التمثيل الغذائي ، والمناعة القوية والأوعية الدموية الصحية ، على سبيل المثال ، حمض الأسكوربيك ، ومركب فيتامينات ب وغيرها.
يجب توفير فيتامين ج بشكل مستمر طوال الحياة ، لأنه لا يتراكم ويصنع من قبل الجسم. تختلف الجرعات فقط: من 40 مجم في مرحلة الطفولة المبكرة إلى 100 مجم في سن الشيخوخة ، وينصح الرياضيون بجرعات تتراوح من 200 إلى 250 مجم. لكن النساء بحاجة إلى فيتامينات فردية بدرجة أكبر أو أقل ، حسب العمر.
لذلك في مرحلة المراهقة أهم الفيتامينات:
- د ـ ضمان نمو الهيكل العظمي والأسنان ،
- B ، المسؤول عن استقرار الجهاز العصبي للمراهق ،
- A و H ، مما يساعد على ترتيب الجلد.
عندما يتشكل الجسم ، من المهم ضبط النظام الهرموني العامل بشكل مستقر.
الفيتامينات التالية تحل هذه المشكلة:
- توكوفيرول (فيتامين إي) ، الذي يسمح للمبايض بالعمل دون انقطاع ويحافظ على مرونة الأنسجة.
- فيتامين PP ، وهو مكون للدم ويشارك في تخليق الكولاجين.
- البيريدوكسين (ب 6) ، يخفف أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- حمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي.
أثناء الحمل ، تزداد الحاجة إلى مجمعات الفيتامينات بسبب النمو النشط للجنين ومضاعفة الضغط على القلب والكلى والأنسجة والجهاز العضلي الهيكلي للأم.
خلال هذه الفترة ، هناك حاجة لجرعات أعلى من الفيتامينات. تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك (B9) لنمو الجهاز العصبي للطفل مرتين. هناك حاجة إلى حوالي ثلث فيتامينات B6 و B12 ، ولكن يجب مراقبة فائض فيتامين A بدقة ، فهو يشكل خطورة على الطفل. يساعد فيتامين ك على امتصاص الكالسيوم وفيتامين د الضروري لنمو الجنين.
أثناء الحمل ، يعتبر توازن الفيتامينات والالتزام الصارم بالجرعات الموصوفة أمرًا مهمًا ، والذي يمكن أن يختلف اعتمادًا على الثلث الأخير من الحمل.
خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، عندما ينخفض مستوى الهرمونات الجنسية تدريجيًا ، تزداد الحاجة إلى فيتامين E مرة أخرى. سوف يدعم تلاشي المبايض ويطيل من نضارة الجلد. الريتينول ، أحد مضادات الأكسدة المعروفة ، يمكنه أيضًا تأخير شيخوخة الخلايا ، ويمكن أن يساعد B6 و B1 في التعامل مع تقلبات المزاج وزيادة مقاومة الإجهاد.
نظرًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام ، أصبح فيتامين د مرة أخرى أحد أهم الفيتامينات ، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم.يؤدي انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين إلى انخفاض حماية القلب والأوعية الدموية ، وسيتولى فيتامين B6 جزءًا من هذه الوظيفة.
الفيتامينات للنساء (يتم تصنيف أفضل المجمعات مع مراعاة احتياجات الجسم المرتبطة بالعمر) ضرورية في الشيخوخة. وهي مصممة لإبطاء عمليات انقراض الوظائف ، والحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة فعالة ، والحد من زيادة الوزن الزائد.
يتم حل هذا الأخير بمساعدة إينوزيتول (فيتامين ب 8) ، والذي يحمي أيضًا من تصلب الشرايين. يجب أن تحتوي المجمعات الخاصة بالنساء فوق 70 عامًا بالضرورة على حمض ليبويك ، الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي ويحمي الرؤية ، بالإضافة إلى فيتامين K ، الذي يعمل أيضًا على تمعدن الهيكل العظمي.
علامات نقص فيتامين
في حالة نقص الفيتامينات ، يشير الجسم إلى ذلك بطرق مختلفة ، من تدهور في مظهر الجلد والشعر والأظافر وانتهاءً بتطور الأمراض.
تكون حالة نقص الفيتامينات غير طبيعية ، عندما تكون أعراض النقص خفيفة. علاوة على ذلك ، مع اشتداد الأعراض ، يتم عزل نقص الفيتامينات ونقص الفيتامينات. كل نقص فيتامين له مظاهره الخاصة.
فيتامين أ
يشار إلى نقص الريتينول من خلال:
- حب الشباب على الوجه.
- قشاري الجلد
- شعر باهت
- جفاف المهبل.
- تدهور في تمييز الأشياء عند الغسق ؛
- التهابات متكررة.
فيتامين هـ
يتجلى نقص فيتامين هـ في الأعراض التالية:
- الإجهاض المتكرر أو مشاكل الحمل ؛
- قوة العضلات المنخفضة
- الشعور "بقشعريرة" في جميع أنحاء الجسم ؛
- تقشير الجلد.
- الظهور المبكر لبقع تقدم العمر على ظهر اليدين.
فيتامين ك
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامينات K القابلة للذوبان في الدهون ، والمسؤولة عن تخثر الدم ، إلى حدوث نزيف وكدمات ونزيف غير معقول.
فيتامينات ب
مجموعة معقدة من الأعراض مع نقص فيتامينات ب:
- التعب والعصبية.
- انخفاض في الهيموغلوبين.
- قلة النوم والشهية.
- تقرحات غير قابلة للشفاء في زوايا الفم والتهاب الفم.
- تقشير الجلد.
يوجد الكثير من فيتامينات ب ، وهناك أعراض عامة لنقصها وعلامات محددة. على سبيل المثال ، مع نقص حمض النيكوتينيك (النياسين ، فيتامين B3 أو PP) ، قد تحدث البلاجرا - وهو مرض يتميز بتقشير الجلد وتغميقه ، وموت مناطقه الفردية ، والإسهال.
يؤدي النقص الحاد والمطول للفيتامينات مع وجود فائض متزامن من الأطعمة النشوية إلى حدوث أضرار جسيمة بالجهاز العصبي، حتى تطور الفصام والذهان الحاد والخرف.
فيتامينات أخرى
- الالتهابات المتكررة واللثة الضعيفة ونزيف الأنف - وهذا يؤدي إلى نقص حمض الأسكوربيك. المظهر الشديد للنقص هو الاسقربوط.
- يمكن أن تتجلى كمية صغيرة من فيتامين د في تقلصات وتشنجات في الساقين ، واضطرابات في نظام الغدد الصماء. في حالة النقص المطول ، ينخفض امتصاص الكالسيوم ، مما يهدد الكساح أو هشاشة العظام.
تأخذ الفيتامينات للنساء (يتم إعطاء تصنيف أفضل الأدوية لاحقًا في المقالة) في الاعتبار عامل النقص المحتمل في مكون واحد أو أكثر. لذلك ، عند اختيار مجموعة من الفيتامينات ، يجب أن تفكر فيما ينقص بشكل خاص.
غالبًا ما يعاني سكان بلدنا من نقص كبير في الفيتامينات C و B1 و B6 و B2 و B9 ومجموعة كبيرة من الكاروتينات.
مؤشرات لأخذ مجمعات فيتامين
إذا كان الشخص يأكل المنتجات الطازجة من الحديقة كل يوم ، وكان نشطًا بشكل معتدل ، وليس لديه عادات سيئة ، ويتمتع بصحة جيدة ولا يصاب بالتوتر ، فربما تكون الفيتامينات الاصطناعية غير ضرورية.
لكن هناك حالات عندما يكون من الضروري أخذها:
- نقص الفيتامينات... يتم علاجهم حصريًا بإدخال مجمعات الفيتامينات المعدنية أو جرعات متزايدة من المكونات الفردية.
- ضعف الصحة بعد أمراض طويلة الأمد ، أو العمليات ، أو الحمل ، أو فترة الرضاعة الطبيعية أو النمو النشط.
- إدمان الكحول المزمن والتدخين.
- فصل الشتاء - الربيع. يقلل التخزين طويل الأمد للخضروات والفواكه من محتوى الفيتامينات ، خاصة تلك القابلة للذوبان في الماء. كما أن معالجة المنتجات بالمواد الكيميائية من أجل إطالة العمر الافتراضي لا يضيف إليها.
- نظام غذائي غير متوازن سواء من حيث كمية الطعام وجودته.
- التنظيف والمعالجة الحرارية للمنتجات... يُنصح أي شخص لا يأكل ما يكفي من الخضار والفواكه النيئة ، ولكنه يفضل الطعام المطبوخ حصريًا ، بتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن بشكل دوري. في الأطعمة الطازجة المعالجة حرارياً ، ينخفض محتوى الفيتامينات من 25 إلى 100٪ حسب مدة التعرض. التجفيف والتعليب والتجميد والتدخين وحتى تقشير الجلد يقلل أيضًا من الفوائد الصحية للأطعمة.
- ارتفاع تكاليف الطاقة... يمكن أن تؤدي الرياضة والعمل والضغط العاطفي إلى نقص فيتامين أو آخر.
- الإقامة في المناطق المناخية القاسية أو الظروف غير المواتية للبيئة ؛
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الحالات الصحية المختلفة التي تتطلب زيادة تناول الفيتامينات ، بما في ذلك:
- مشاكل معوية حيث يكون الامتصاص ضعيفًا ،
- أمراض البنكرياس
- مشاكل في الكبد ، حيث يصنع عددًا من الفيتامينات ،
- أمراض الجهاز البولي ،
- طفيليات في الأمعاء ،
- دسباقتريوز ،
- مشاكل التمثيل الغذائي الجهازية وأكثر من ذلك بكثير.
موانع
قد لا تكون الفيتامينات للنساء (يتم تصنيف أفضلها مع مراعاة موانع الاستعمال) مفيدة دائمًا. وهذا ينطبق على كل من تجاوز الجرعة وتحريم بعض المكونات بسبب أمراض مختلفة.
يجب عدم تناول فيتامين هـ حتى سن 14.
يجب استشارة الطبيب المعالج عن الجرعة أثناء الحمل وعن الأمراض التالية:
- داء السكري؛
- تليف الكبد.
- الهيموفيليا.
- التهاب المرارة.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
من الضروري التحكم الصارم في جرعة العديد من فيتامينات ب بسبب خطر التسمم والتنكس الدهني للكبد. يمكن أن يؤدي الإدخال غير المنضبط إلى مضاعفات في عمل القلب وفقر الدم والتخثر وأمراض خطيرة أخرى.
يُمنع استخدام فيتامين د في الحالات التالية:
- مشاكل في الكلى؛
- السل الرئوي.
- تصلب الشرايين؛
- سكتة قلبية.
نظرًا لأنه من السهل تناول جرعة زائدة وبالتالي تسبب مضاعفات في شكل ضعف الأمعاء والغثيان والقيء وارتفاع ضغط الدم ومشاكل أخرى تصل إلى التغيرات العقلية ، فإن تناول هذا الفيتامين الإضافي ممكن فقط تحت إشراف الطبيب.
يمكن أن يتسمم فيتامين أ ، لذا فإن الجرعة مهمة. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء الحوامل بسبب تأثير ماسخ واضح. موانع الاستعمال هي ردود الفعل التحسسية النشطة وقصور الغدة الدرقية ، وكذلك أي أورام ، وخاصة سرطان الرئة لدى المدخنين.
يجب على النساء المسنات اللواتي تظهر عليهن علامات هشاشة العظام تجنب تناول مكملات فيتامين أ لأنه يجعل العظام أكثر هشاشة
يجب أن تكون حريصًا مع فيتامين سي في حالات الأمراض التالية:
- داء السكري؛
- الثلاسيميا.
- داء ترسب الأصبغة الدموية.
- مرض حصوات الكلى.
ستؤدي جرعة زائدة إلى الحساسية أو الإسهال ، مما يجعل الأوعية أكثر نفاذاً. في حالة عمليات الورم ، فإن استشارة الطبيب إلزامية ، لأن بعض الفيتامينات يمكن أن تحفز نمو الأورام.
تصنيف أفضل الفيتامينات حسب العمر
يتم اختيار الفيتامينات للنساء (يتم عرض ترتيب أفضلها في الجدول) حسب الفترة العمرية. عند الشباب ، مع التغذية الكافية ، يمكن تناول الفيتامينات الفردية فقط ، والتي تساهم في الحفاظ على الصحة والجمال ، وفي سن أكثر نضجًا ، من الأفضل اختيار إعداد معقد.
| عمر المرأة | فيتامينات | التكلفة التقريبية |
| حتى 30 - 35 سنة |
| من 4 إلى 290 روبل. من 33 إلى 600 روبل. من 480 إلى 1600 روبل. معدل من 36 إلى 650 روبل. من 43 فرك.(كجزء من Askorutin) ما يصل إلى 622 روبل. |
| 35-45 سنة |
| من 200 إلى 350 روبل. 800 روبل 400-500 روبل. |
| 45 - 55 سنة |
| 350 روبل 360 روبل 1500 روبل |
| 55 وما فوق |
| 300 روبل 400 روبل 550 روبل |
يوفر تصنيف الأدوية معلومات عن أفضل الفيتامينات للنساء ، وملء نقص العناصر الأساسية في الغذاء.
الفيتامينات بعد الولادة
خلال هذه الفترة ، هناك حاجة إلى الفيتامينات لعدة أسباب:
- للشفاء بعد الحمل والولادة ، وخاصة العمليات المعقدة أو القيصرية ،
- لتعويض تكاليف الجسم عن الرضاعة الطبيعية (بعد كل شيء ، لا يزال بإمكانك تناول جميع المنتجات بسبب رد فعل الطفل) ،
- للحفاظ على الطاقة في ليالي الطوال ،
- للتخفيف من اكتئاب ما بعد الولادة.
أفضل الفيتامينات للمرأة بعد الولادة:
امي كاملة
يوصف لمن لديهم حساسية من فيتامينات أ ود ، لذلك لا يوجد الكثير منهم. هناك 9 فيتامينات في التحضير. أثناء الإنتاج ، يؤخذ توافقها مع بعضها البعض في الاعتبار.
العناصر النزرة غائبة ، إذا لزم الأمر ، يتم أخذها بشكل إضافي. يمكن استخدامه أيضًا أثناء الحمل.
فيتروم قبل الولادة
يدعم الدواء جسم الأم أثناء الحمل وبعده. يحمي جهاز المناعة ، ويساعد على استقرار الهرمونات.
يحتوي على 11 فيتامين بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والزنك. اليود ، إذا لزم الأمر ، يؤخذ بشكل منفصل.
فيتامينات عالمية
تحتوي مجمعات الفيتامينات والمعادن للنساء على فيتامينات أساسية أساسية: A ، C ، المجموعات B ، E وغيرها. كما أنها تحتوي على مكونات ضرورية لتخليق الهرمونات الجنسية والكولاجين - وهو عنصر أساسي لجمال الشعر والجلد والأظافر.
دوفيت للنساء
يساعد في محاربة الشيخوخة المبكرة ويحافظ على جمال المرأة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل فقر الدم وهشاشة العظام. يحتوي على 12 فيتامين و 5 معادن.
نساء صيغة ArtLife
يحتوي المستحضر على فيتويستروجينات نباتية تدعم توازن الهرمونات الجنسية. يزيلون الانزعاج أثناء الحيض ، وينظمون الدورة.
الأملاح المعدنية في تكوين الدواء تحمي من هشاشة العظام. توفر طريقة إنتاج قرص متعدد الطبقات إطلاقًا تدريجيًا للمغذيات أثناء تحركها على طول القناة الهضمية.
Doppelgerz نشط
تم إنشاء مجمع الفيتامينات والعناصر الدقيقة للأشخاص النشطين الذين يعانون من زيادة الإجهاد البدني والعاطفي والعقلي. يحتوي على 11 نوعًا من الفيتامينات و 10 معادن ، مما يغطي بشكل كامل الاحتياجات اليومية للشخص البالغ العامل.
الفيتامينات بعد 30-35 سنة
خلال هذه الفترة ، تعمل المرأة بنشاط ، وغالبًا ما يكون لها أسرة ، وتنفق الكثير من الجهد للحفاظ على الشباب والجمال. هذا يتطلب إنفاقًا كبيرًا للطاقة والصحة الجيدة.
أيضًا ، بعد سن 35 عامًا ، تبدأ الوظيفة الإنجابية في التلاشي. تم تصميم الفيتامينات خلال هذه الفترة للحفاظ على إمدادات الطاقة للمرأة ، وتأخير علامات الشيخوخة وتوفير جميع المكونات الضرورية للنظام الهرموني.
صيغة سيدة Woman 30 Plus
يحفز المركب إنتاج الهرمونات الخاصة به ، ولا يمدها من الخارج. بفضل هذا ، يتم الحفاظ على الشباب والجمال لفترة أطول وتسهيل مكافحة الأمراض التي تعتمد على الهرمونات. كما أنه يساعد في التحكم في الوزن وحالة الجلد.
إيفالار لورا
الفيتامينات تثخن العظام وتحافظ على جمال الشعر وتساهم أيضًا في الأداء الطبيعي للقلب والأوعية الدموية من خلال التحكم في الكوليسترول. فيتويستروغنز وحمض الهيالورونيك وفيتامينات التجميل A و E و C تجعل البشرة مرنة.
لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: الانفجارات العصرية للموسم الجديد للشعر المتوسط والقصير والطويل. صورة.الفيتامينات بعد 40-45 سنة
يتميز العمر الذي يسبق سن اليأس أو في بداية هذه العملية بإعادة هيكلة النظام الهرموني للمرأة.هناك حاجة متزايدة لدعم جهود الحفاظ على الجمال بالأدوية التكميلية.
انخفاض مستوى الهرمونات الجنسية الأنثوية يجعل القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي أكثر عرضة للخطر ، وبالتالي يحتاج إلى مزيد من السيطرة.
إيفالار TSI-KLIM
إنه فعال في منع مظاهر انقطاع الطمث ، ويعيد الحالة المزاجية إلى طبيعتها ، والنغمة العامة للجسم ، ويحسن الأداء. بفضل التحفيز باستخدام الاستروجين النباتي ، فهو يساعد على إطالة شباب الجلد ، ويحسن مظهر الشعر.
كومبليفيت الكالسيوم D3
ينظم الدواء المدعم بالفوسفور والكالسيوم عملية التمثيل الغذائي للمعادن ، ويجعل العظام وأنسجة الأسنان أقوى. يتم دعم امتصاص الكالسيوم بنشاط بواسطة فيتامين د في المجمع.
الفيتامينات بعد 50 سنة
في هذا العمر ، تحتاج النساء بشكل خاص إلى دعم الفيتامينات والمعادن ، لأنه خلال فترة انقطاع الطمث يكون هناك تدهور في الصحة ، وتصبح الطاقة والقوة أقل بشكل ملحوظ ، والجهاز العصبي ضعيف ، ويضعف جهاز المناعة.
لا جدوى
11 فيتامين في تركيبته تجعل النظام الغذائي اليومي للمرأة مكتملًا ، وتساعد على التعامل مع الأمراض ، وتحسين التمثيل الغذائي وزيادة الحيوية.
الأبجدية 50+
يساعد في الحفاظ على نمط حياة نشط في الشيخوخة. منذ أن تم إنشاء الدواء مع مراعاة التوافق المتبادل بين الفيتامينات المختلفة ، يجب أن تؤخذ يوميًا وفقًا لنظام معين ، ليس واحدًا ، ولكن ثلاثة أقراص من ألوان مختلفة.
تركيبة المجمع غنية: 13 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات و 9 معادن وكاروتينات. علاوة على ذلك ، تأخذ جرعاتهم في الاعتبار الاحتياجات المتزايدة للنساء المسنات.
فيتروم سنتوري
تركيبة غنية جدًا - أكثر من 40 نوعًا من الفيتامينات والمعادن. يساعد المجمع على التعافي من الإجهاد ، وفترات سوء التغذية والمرض ، ويدعم جميع أجهزة الجسم ، ويحسن إمداد الأنسجة بالدم.
آراء ونصائح الأطباء بشأن اختيار الفيتامينات
عند اختيار الفيتامينات ، يجب أن تسترشد بالنصيحة العالمية للخبراء:
- عند حل مشكلة صحية أو مظهر معينة ، من الأفضل التركيز على دواء له تأثير رئيسي واحد. على سبيل المثال ، مركب لدعم عمل القلب ، فيتامينات لنمو الشعر ، تركيبة فيتامينية معدنية للحيوية والطاقة ، وما شابه.
- يجب تفضيل مركب متعدد الفيتامينات بتركيبة غنية في حالة ضعف الصحة ، للتعافي بعد مرض خطير أو عملية جراحية ، مع مجهود طويل الأمد.
- تناول الفيتامينات والعناصر النزرة ، إذا لم تكن في إعداد واحد ، فمن الأفضل تخفيفها: الأول - في الصباح ، والثاني - في المساء. بعد أو أثناء وجبات الطعام بالماء.
- الفاصل الزمني بين الفيتامينات والأدوية مطلوب ، على الأقل 15 دقيقة.
- إذا كان هناك أي مرض مزمن ، فيجب ترك اختيار مجمع الفيتامينات للطبيب.
من أجل اختيار الفيتامينات المناسبة للمرأة ، من المهم مراعاة جميع العوامل الممكنة. يتم تصنيف تصنيفنا لأفضل الفيتامينات مع مراعاة العمر والموانع الموجودة ، ووجود الأمراض المزمنة وزيادة الاحتياجات ، والنظام الغذائي والحالات الهامة الأخرى.
تصميم المادة: سفيتلانا أوفسيانيكوفا
فيديو حول الموضوع: تصنيف افضل الفيتامينات للنساء
أفضل الفيتامينات والمجمعات للنساء والأطفال والنساء الحوامل:
تصنيف مجمعات فيتامين:
بالنسبة للنساء فوق سن الخمسين ، فإن السؤال مهم للغاية - ما هي الفيتامينات الأكثر فعالية. في هذه المرحلة ، غالبًا ما يكون هناك انخفاض في النشاط وزيادة في التعب وظهور أعراض غير سارة لأمراض مختلفة. لتقوية المفاصل وأجهزة الرؤية وأنظمة الجسم المهمة الأخرى ، ينصح الأطباء النساء فوق سن الخمسين بشراء دواء بتركيبة موثوقة عالية الجودة.هذه هي الفيتامينات المدرجة في تصنيفنا.
وأنا دائمًا أهتم بالعناصر الجديدة ، في عام 2019 اكتشفت الفيتامينات لطول عمر المرأة والآن أشربها فقط. مجنون سعيد وممتن للمنتجين. أشعر بتحسن أكثر من أي وقت مضى ، وأنا بالفعل 58.
قرأت المقال واكتشفت كل فيتاميناتي: فيتامين أ ، ومجموعة فيتامينات ب ، وكل شيء من هشاشة العظام D3 والكالسيوم ، كل ما هو مطلوب بشكل عام. التيار الموجود في جسدي لا يزال يحتوي على مضادات الأكسدة من شيخوخة الجسم. تسمى الفيتامينات طول العمر للمرأة ، اسأل طبيبك ، أنا متأكد من أنه سيوافق على اختيارك. مجمع مفيد حقا. إنها حالة نادرة عندما يمكنك التوصية بأي شيء من القلب.