يسمح مستوى تطور الجراحة التجميلية الحديثة للشخص بالحفاظ على مظهره الشاب والجذاب لفترة طويلة. لكن يمكنك تجنب التغييرات المرتبطة بالعمر دون اللجوء إلى طرق جذرية: يكفي إجراء بعض الإجراءات بانتظام لرفع الوجه البيضاوي.
يمكن استكمال التمارين باستخدام إجراءات الأجهزة ومستحضرات التجميل والتدليك في تقنيات مختلفة.
تحديد مناطق المشاكل
قبل البدء في التمرين ، يجب تحديد مناطق مشكلة الوجه المتأثرة بالتغيرات المرتبطة بالعمر.
اعتمادًا على حالة الجلد وطبقة الدهون تحت الجلد وعضلات الوجه ، يحدث تشوه الوجه المرتبط بالعمر بطرق مختلفة:
- مع عدم كفاية الرطوبة ولون البشرة ، يظهر عدد كبير من التجاعيد ، ويصبح الجلد جافًا ورقيقًا. بسبب الحالة الجيدة للعضلات ، تظل هندسة الوجه دون تغيير تقريبًا.
- مع وجود فائض من الدهون تحت الجلد ، يتدلى محيط الوجه ، تظهر الذقن الثانية ، الخدين المترهل ، يصبح الوجه منتفخًا ومتورمًا.
- يساهم ضعف عضلات الوجه والجلد في ظهور أعراض التعب الدائم التي تستمر على الوجه بغض النظر عن وجود التعب الفعلي.
- تتجنب قوة العضلات والبشرة الجيدة التشوه الشديد لمحيط الوجه. تتكون التغييرات المرتبطة بالعمر في هذه الحالة من ظهور طيات أنفية شفوية عميقة وظهور بقع الشيخوخة.
يرجع ظهور كل منطقة مشكلة إلى أسباب محددة ، مع استبعاد أي منها ، يمكنك إعادة الوجه إلى مظهر شاب وحسن المظهر.
يمكن الكشف عن العلامات الأولى لتشوهات الوجه المرتبطة بالعمر بعد 25 عامًا ، لذلك ، في هذا العمر بالفعل ، يجب أن تبدأ في اتخاذ تدابير تهدف إلى الحفاظ على العضلات ولون البشرة.
قواعد أداء تمارين البيضاوي للوجه
تمارين الوقاية من الشيخوخة وتقوية مناطق المشاكل المستقبلية وخطوط الوجه مختلفة باختلاف الفئات العمرية. مجموعة التدابير المناسبة لمن هم في الأربعين من العمر لا تكفي في سن الخمسين ، بل على العكس من ذلك ، فهي مفرطة لمن هم في الخامسة والثلاثين من العمر.
عند اختيار نوع معين من العناية بالوجه ، لا ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار عامل العمر فحسب ، بل أيضًا حالة العضلات والجلد وامتلاء الوجه المحتمل. فقط في هذه الحالة ، فإن التدابير المتخذة لن تضر.
عند اختيار جمباز الوجه لمدة 35 عامًا ، يجب الانتباه إلى التمارين التالية:
- للرقبة والذقن.
- للمنطقة حول الشفاه.
- للمنطقة حول العينين.
بالنسبة للتمارين التي تحافظ على لون الوجه عند 40 ، يجب الانتباه إلى الأنواع التالية من الجمباز:
- للرقبة والذقن.
- للخدين
- للمنطقة حول الشفاه.
- للمنطقة المحيطة بالعيون.
عند أداء جمباز الوجه في سن الخمسين ، تكون قائمة المناطق التي يتم العمل عليها هي الأكثر اكتمالاً ، ويلزم ممارسة التمارين بانتظام:
- للرقبة والذقن.
- للمنطقة حول العينين.
- للمنطقة حول الشفاه.
- للخدين
- للجبين.
أقنعة الوجه المنزلية
عند إجراء علاجات الوجه في سن 35 ، تذكر القاعدة الأساسية: لا ينبغي أن يكون التأثير على الوجه عدوانيًا جدًا. سيؤدي تدليك الوجه واليوجا إلى تحسين الدورة الدموية في مناطق المشاكل والمساهمة في عمل العضلات والاسترخاء اللاحق.
عند العناية بالوجه في سن أكبر ، يجب الالتزام بالمبدأ التالي: لا ينبغي إجراء التمارين أكثر من المرات المحددة. يهدد الإجهاد المفرط للعضلات بأن يؤدي إلى نتيجة عكسية وسيبدو الوجه أسوأ مما كان عليه قبل الجمباز.
سيؤدي تطبيق الأقنعة إلى تعزيز تأثير الجمباز والتدليك بشكل كبير. لا تحتوي مستحضرات التجميل ذاتية الصنع على مواد كيميائية ، كما أن تحضير الأقنعة مباشرة قبل استخدامها يسمح لمكوناتها الطبيعية بالحفاظ على جميع المواد والفيتامينات اللازمة لتأثير الشد.
- قناع البروتين والعسل محضرة من 1 ملعقة كبيرة. ل. دقيق الشوفان المفروم وبياض البيض المخفوق قليلاً مع 0.5 ملعقة صغيرة. عسل. تنظف الرقائق الجلد جيدًا ، مما يسمح بامتصاص مكونات القناع بشكل مكثف ، وسيوفر البروتين شد البشرة ، وسيحميها العسل من الجفاف بالبروتين.
- قناع الخيار والبطاطس يتكون من 1 ملعقة صغيرة. خيار مبشور غير مبشور ناعماً ، 2 بطاطس نيئة صغيرة مبشورة على مبشرة ناعمة أو خشنة و 1 ملعقة صغيرة. زيوت (زيتون أو نباتي). يجب عصر الخضار برفق قبل إضافة الزيت ثم وضعها للتخلص من العصير الزائد. تُستكمل خصائص شد نشا البطاطس والخيار بخصائص الترطيب لعصير الخيار ، بينما يحمي الزيت البشرة من الجفاف.
- قناع عشبي مصنوعة من تسريب البابونج وآذريون. يجب أن يتم تخمير العشب وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة ونقعه. يمكن استخدام هذا التسريب ليس فقط في شكل قناع. ستكون مكعبات الثلج العشبية أكثر فاعلية ، حيث يكون لها تأثير شد مزدوج مقارنة بالقناع.
لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: لياقة الوجه لشد الوجه وتجديده وتقوية العضلات. درجة الماجستير من إيلينا كركوكليكريم رفع
مبدأ عمل الأقنعة المنزلية والكريمات الصناعية هو نفسه: تحفيز البشرة على تطوير موادها الخاصة التي تمنع بهتان البشرة والشيخوخة: الكولاجين والإيلاستين.
على الرغم من المزاعم الإعلانية لبعض مصنعي مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة ، فإن الكولاجين الموجود في الكريمات عديم الفائدة ، لأن الجلد لا يستطيع امتصاصه من الخارج. تعتبر المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة ومكونات الترطيب فعالة حقًا ، لأن البشرة غير المجففة فقط هي القادرة على إنتاج الإيلاستين والكولاجين.
- اوريجينز بلانتسكشن كريم شد قوي له قوام سميك وغني ، على الرغم من أنه يمتص تمامًا ، مما يجعل البشرة ناعمة ورطبة. عنصر عشبي خاص (نبات كونوكاربوس دائم الخضرة) يحفز عملية إنتاج الكولاجين المكثف ، تكتسب أنسجة الجلد مرونة وصلابة ملحوظة.
- كريم Avon Anew Clinical Thermafirm لشد الوجه يمتص بشكل مثالي ويرطب البشرة بشكل واضح. تمتلك المستخلصات العشبية الطبيعية والبروتين الموجودان في الكريم تأثيرًا ملحوظًا لشد البشرة بعد أسبوع فقط من الاستخدام اليومي. قبل تطبيق المنتج ، يجب إجراء اختبار الحساسية على المعصم ، حيث توجد حالات من الحساسية تجاه المكونات العشبية للكريم.
- تركيبة شانيل لو ليفت كريم عالية التقنية لمكافحة الشيخوخة يسمح لمضادات الأكسدة المستخرجة من نبات الإيديولس بالتغلغل بعمق في الجلد ، وتوحيد لون البشرة واستعادة حجمها إلى المناطق الرقيقة ، بحيث يصبح تأثير الشد ملحوظًا بعد 2-3 مرات من التطبيق.
- المكونات النشطة للمنتج كريم النهار Decléor Prolagène Lift and Firm Day، L-Proline وخلاصة الصويا تساعد الجلد على إنتاج ألياف الكولاجين التي تساهم في تماسكها وتماسكها
غسول تجديد
ستصبح عملية شد الوجه (التمارين والتدليك) أكثر فعالية إذا كان الجلد رطبًا بدرجة كافية.
مبدأ مكافحة الشيخوخة في المستحضرات المنزلية أو الصناعية هو تنظيف البشرة والتخلص من الجفاف وكذلك محاربة الالتهاب والاحمرار على الجلد. يهيئ استخدام المقويات والمستحضرات المضادة للشيخوخة الجلد لوضع الكريم بدلاً من أن يكون له تأثير تجديد واضح.
إجراءات الأجهزة المنزلية
ستحدث عمليات شد الوجه ، التي يصاحبها الاستخدام المنتظم لمستحضرات التجميل الخاصة ، أسرع بكثير إذا كنت تقوم بإجراءات الأجهزة المنزلية.
لن يؤثر شراء جهاز التجميل الخاص بشكل كبير ميزانية المنزل ، لكنها ستحسن بشكل ملحوظ من فعالية العناية بمحيط الوجه:
- دارسونفال يولد تيارًا عالي التردد ، والذي ، عند تطبيقه مباشرة على الجلد ، يحسن حالته بشكل ملحوظ عن طريق تنشيط عمليات التمثيل الغذائي ، وتسريع دوران الأوعية الدقيقة في الدم والسوائل الخلالية.
عوامل الرفع المطبقة قبل استخدام darsonval تخترق الجلد بشكل أفضل ، ويزيد تأثيرها. يجب أن نتذكر أن تأثير التيار على سطح الجلد الرطب أقوى بشكل ملحوظ وقد يكون مصحوبًا بعدم الراحة. - Mesoscooter وهي عبارة عن أسطوانة بها العديد من الإبر الرفيعة التي تترك ثقوبًا صغيرة على سطح الجلد. هذا يعزز امتصاص أفضل لمستحضرات التجميل المطبقة قبل الإجراء ويعزز فعاليتها.
الجمباز الذقن
يمكن أداء معظم تمارين تقوية عضلات الذقن دون أن يلاحظها الآخرون.
هذا يجعل من الممكن تنفيذها عدة مرات خلال اليوم:
- أكثر التمارين فعالية وفي نفس الوقت أبسط تمرين للتخلص من الذقن المزدوجة يبدأ بابتسامة. عندما تبتسم على نطاق واسع ، تحتاج إلى الضغط على طرف لسانك بأقصى قوة ممكنة على الحنك العلوي خلف الأسنان الأمامية والحفاظ على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ. تحتاج إلى تكرار 10 مرات في كل مرة.
- يمكن أداء التمرين أثناء الجلوس على طاولة. يجب ربط اليدين ، ووضع المرفقين على الطاولة ، ودعم الذقن باليدين. ثم يجب أن تحاول إما فتح فمك أو خفض رأسك لأسفل ، مع الضغط على يديك على الذقن ومنع الفم من الفتح أو إمالة الرأس. كرر 5-7 مرات.
تمارين للوجه البيضاوي من ترهل الخدين
مع ضعف عضلات الفك السفلي ، يحدث تأثير ترهل الخدين ، حيث تميل العضلات والجلد إلى أسفل تحت تأثير الجاذبية ، ونغمة العضلات الموجودة ليست كافية لمنع التدلي.
تعمل عضلات الفك السفلي المدربة على حماية محيط الوجه من الترهل:
- يتم تنفيذ التمرين في وضعية الجلوس بوضعية مستقيمة ووضعية رأس مستقيمة. يجب تمديد الذقن إلى الأمام قدر الإمكان. ضع الشفة السفلية فوق الشفة العلوية ، كما لو كنت تحاول الوصول إلى طرف الأنف. ابق في هذا الوضع لمدة 3 ثوان ، مع الشعور بتوتر العضلات. ثم عليك أن تحدق عينيك وترفع زاوية فمك بالتناوب على اليسار ثم على الجانب الأيمن من الوجه. كرر 5 مرات على كل جانب من الوجه. يوصى بإمساك زوايا العينين والشفتين بإبهام وسبابة اليد اليمنى أو اليسرى لتجنب تكوين تجاعيد إضافية بالوجه.
- يجب أن تبتسم على أوسع نطاق ممكن وتحاول أن تلف شفتيك (كما هو الحال عند نطق الحرف "O"). قم بإحضار العضلات تدريجيًا إلى أقصى توتر واستمر لمدة 5 ثوانٍ كما في التمرين السابق ، أمسك زوايا الشفاه والعينين بأصابعك. كرر 5-7 مرات.
- يجب نطق أصوات الحروف الأبجدية بالتناوب ، وفتح الفم عريضًا وشد عضلات الفك السفلي بقوة. عند نطق كل صوت ، ثبت موضع الفم لمدة 5 ثوان. كرر كل الأصوات 3 مرات.
منطقة حول الشفاه
لا يمكن لشد الوجه (تمارين لتقوية عضلات الوجه المختلفة) الاستغناء عن تقوية المنطقة المحيطة بالشفاه:
- إجهاد شفتيك قدر الإمكان ، تحتاج إلى نطق الأصوات "O" و "U" بالتناوب.يجب أن يكون طول كل صوت 3-5 ثوان ، عدد التكرارات - 5 لكل صوت.
- شدي الشفاه المغلقة قليلاً ولمدة 5 ثوانٍ. اضغط عليها على الأسنان الأمامية بأقصى قوة ممكنة. من المهم ألا تغير زوايا الشفاه موضعها (يمكنك إصلاحها بأصابع السبابة). اركض 10 مرات.
- عند خفض زوايا الفم ، من الضروري وضع أصابع السبابة فوق الطيات الأنفية الشفوية والضغط عليها بقوة ، وبالتالي منع تعميق الطيات. حاول أن تمد شفتيك إلى ابتسامة. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فستكون العضلات حول الفم ثابتة في مكانها ، ولن تتحرك سوى زوايا الشفاه. قم بأداء 7-10 عدات لمدة 5 ثوان.
طية أنفية
إن الجمع بين الجمباز الخاص والتدليك واستخدام مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة سيساعد على تقليل عمق الطية الأنفية الشفوية ، حيث أن ظهور هذه المنطقة المشكلة لم يعد مرتبطًا بضعف العضلات ، بل يرتبط بترقق الجلد بسبب حركات الوجه.
- ضع أصابع السبابة فوق الطيات الأنفية. نفخ جناحي الأنف مع منع الجلد من التحرك تحت الأصابع. كرر 10 مرات لمدة 5 ثوان.
- ثبت وجهك براحة يدك بحيث تكون الأصابع الصغيرة فوق الطيات الأنفية الشفوية. اضغط بقوة على راحة يدك ، وحاول أن تبتسم في نفس الوقت. يجب أن يكون ضغط راحة اليد والأصابع على هذا النحو بحيث لا يسمح لهم بالحركة بأقصى توتر للعضلات. كرر 5-7 مرات لمدة 5 ثوان.
الجبين والعينين
تكون الجبهة والمنطقة المحيطة بالعيون عرضة لتشكيل عدد كبير من خطوط التعبير.
حارب "أقدام الغراب" سيئة السمعة وستساعدك التجاعيد القطبية ترطيب الجلد في الوقت المناسب ، وكذلك إجراء التمارين التالية:
- لتقوية الجفون العلوية والسفلية ، تحتاج إلى إغلاق عينيك ومحاولة إبقائها مغلقة بأقصى ضغط للجفن على مقلة العين. من المهم ألا تغمض عينيك ، بل أن تبقيها مغلقة. كرر 5 مرات لمدة 5 ثوان.
- لمكافحة التجاعيد على الجبهة ، يجب أن تضع أصابعك على أقواس الحاجب ، وبعد ذلك تضغط بأصابعك ، كما هو الحال ، لتحريك الحاجبين إلى أسفل ، بينما مع العضلات ، على العكس ، حاول رفع الحاجبين (كما لو كنت متفاجئًا بشيء). كرر 5-7 مرات لمدة 5 ثوان.
تمارين الرقبة
عندما يرتخي الجلد الموجود على الرقبة ، يجب إجراء تمارين رياضية خاصة لمكافحة الترهل.
من المهم إيلاء اهتمام خاص لصحة التمارين: متى يمكن أن تؤدي تمارين تقوية الرقبة إلى حدوث صدمة:
- اجلس معتدلا. شد عضلات الرقبة بقوة ، وأدر رأسك ببطء في اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر. تأكد من أن الذقن يتحرك دائمًا على طول خط موازٍ للأرض. من المهم ألا تسقط زوايا الفم عندما تتوتر عضلات عنق الرحم. يجب أن يستغرق قلب الرأس إلى كل جانب والخلف 10 ثوانٍ. كرر 5 مرات في كل اتجاه.
- اجلس معتدلا. ارمي رأسك للخلف. اسحب الشفة السفلية بشكل مستقيم. الشعور بتوتر عضلات عنق الرحم ، ابق على هذا الوضع لمدة 5 ثوان. كرر 5 مرات.
قواعد ممارسة الجمباز لتقوية عضلات الوجه هي نفسها لجميع أنواع التمارين:
- يجب أن تبدأ بعدد صغير من التكرارات والأساليب ، وبالتالي زيادة عددها بمقدار 1.5 مرة كل 10 أيام.
- لا يُنصح بإجهاد العضلات دون داع ، لأن هذا قد يؤدي إلى تأثير معاكس - فبدلاً من الوجه المتجدد والحيوي ، سيصبح الوجه قذرًا ومتقدمًا في السن.
- فقط الجمباز المنتظم سيؤدي إلى النتيجة المرجوة.
ملامح الجمباز كارول ماجيو
تهدف رياضة تجميل الوجه ، التي ابتكرتها أخصائية التجميل الأمريكية كارول ماجيو ، إلى تقوية مجموعات مختلفة من عضلات الوجه ، وبشكل عام ، تختلف تمامًا عن تمارين السحب التقليدية. تعتمد رياضة الجمباز على 14 تمرينًا لأجزاء مختلفة من الوجه: مناطق حول العينين والخدين والرقبة والجبهة وحتى الأنف.
تهدف إحدى التمارين إلى تقوية الوجه البيضاوي ككل:
- اجلس مستقيماً مع وضع جيد ورأسك مستقيماً.
- افتح فمك على مصراعيه ، وأغلق أسنانك العلوية والسفلية بشفتيك ، وتغلب على مقاومة العضلات.
تساعد تمارين مارول مادوجيو على شد الشكل البيضاوي للوجه لعدة أجيال - اضغط بإصبعك السبابة بقوة على منتصف ذقنك.
- بدون تغيير موضع الشفتين وبدون إزالة إصبعك ، حاول فتح وإغلاق فمك.
- نفذ في غضون 10 ثوان. مرتين فى اليوم.
يوصى بعمل تمارين للرقبة أثناء الاستلقاء.
بعد ذلك ستكون العضلات متوترة بدرجة كافية ، وسيتم تقليل خطر الإصابة بشكل كبير:
- مستلق على الأرض.
- ضع راحة اليد على سطح العنق بحيث تكون أطراف الأصابع تحت الأذنين.
- حاول رفع رأسك بضعة سنتيمترات فوق الأرض بينما تقاوم راحة يديك.
- نفذ في غضون 3 ثوان. 25 مرة.
يجب إجراء عملية شد الوجه (تمارين وفقًا لطريقة كارول ماجيو) باستخدام بطن مقلوب ، مع أقصى قدر من الضغط على الفخذين الداخليين وعضلات الألوية ، مع الحفاظ على الوضع. أنت بحاجة إلى محاولة الشعور بكل عضلة متوترة في الوجه: لتشعر بالتوتر والاسترخاء. نهاية الجمباز مصحوبة بالتربيت والاهتزاز للعضلات المدربة.
العلاج بالابر
يمكن أن يؤدي الضغط بأصابعك على نقاط معينة على وجهك إلى نتائج ملحوظة. يجب ألا يستمر تحفيز نقاط طاقة معينة أكثر من دقيقتين ، ويجب أن تكون المدة الإجمالية للتدليك من 8 إلى 10 دقائق.
- يتم تدليك النقطة في منطقة glabellar بالإبهام.
- أيضا ، يتم تدليك النقاط عند تقاطع جناحي الأنف والطية الأنفية بالإبهام.
- يتم الضغط على النقطة الموجودة أسفل الشفة السفلية بواسطة وسادات إصبعي السبابة.
- يتم تدليك النقاط الموجودة على الصدغين بالأصابع الوسطى.
- في الختام ، يتم تدليك النقاط الموجودة في منتصف ملتقى الأذنين والخد.
الغسيل المتباين
ستتم استعادة مرونة الجلد ولونه حتى مع الغسل المتباين المنتظم. سيؤدي تغيير درجة حرارة الماء إلى تحسين دوران الأوعية الدقيقة داخل الخلايا ، فضلاً عن زيادة مناعتها.
من المهم أن تتغير درجة الحرارة من دافئ إلى بارد: يجب ألا يكون الماء ساخنًا أبدًا. يحظر أخصائيو التجميل الغسل بالماء الساخن بسبب التأثير السيئ لدرجات الحرارة المرتفعة على حالة الأوعية تحت الجلد ، وكذلك على المظهر العام للجلد ككل.
بدون رعاية مناسبة ، تميل عضلات الوجه إلى الضعف ولم تعد "تحافظ" على محيط الوجه. ومع ذلك ، فإن رفع الشكل البيضاوي للوجه بمساعدة التمارين واستخدام مستحضرات التجميل والتدليك سيعيد بسرعة التناسق إلى العضلات والجلد ، وسيتحسن المظهر ، وسيعود الإشراق إلى الوجه.
ستساعد العناية المنتظمة بالوجه ، فضلاً عن الأداء المنتظم للجمباز الخاص في الحفاظ على الشباب العائدين.
تصميم المادة: ميلا فريدان
فيديوهات عن تقنيات شد الوجه
كيفية ضخ عظام الوجنتين وشد الشكل البيضاوي للوجه: