تأمل Hooponopono - هذه طريقة علاجية خاصة بالنساء ، مما يساعد على إعادة تقييم التجارب السلبية السابقة. تصف المقالة بالتفصيل مبادئ هذه التقنية ، وكيفية استخدامها لعمل مشابك نفسية وحيوية ، وكذلك إعادة التفكير في المشكلات المالية والمهنية.
حول أساسيات أسلوب هوبونوبونو في هاواي لتقنية التأمل
يسعى Hawaiian Hooponopono Meditation إلى المصالحة والتسامح عن طريق إعادة التفكير في تجارب حياته الخاصة. يترجم "Hooponopono" حرفيا على أنه "تصحيح السبب" ("ho'o" - السبب ، "ponopono" - التحسين).
يتمثل جوهر هذه التقنية في تغيير المواقف السلبية وإعادة الحب والانسجام إلى الحياة التي كانت الحالة الأصلية لكل شخص. تعمل هذه الطريقة مع مستوى اللاوعي الذي يشكل معتقدات الشخص ونظرته للعالم.
في البداية ، كان لطريقة Hooponopono محتوى مختلف قليلاً وكان هناك حاجة إلى وسيط لتنفيذها. ومع ذلك ، في عام 1982 ، قامت شامان مورنا بتكييفها وجعلها وسيلة للتأثير المباشر على اللاوعي الخاص بها. كانت تلميذتها والتي اشتهرت لاحقًا بتقنية التسامح Hooponopono المعالج النفسي هيو لين ، الذي جعل طريقة التنقية الذاتية هذه متاحة بشكل عام.
كيف تعمل الطريقة؟
المبدأ الأساسي الذي بموجبه يمكن التطهير بمساعدة Hooponopono هو تحمل المسؤولية الكاملة عن كل ما يحدث حولك. هذا وعي بالمسؤولية الكاملة دون أي استثناء. فقط بالقبول الكامل لذلك يمكن إبطال تجربتك السلبية تمامًا على مستوى الأفكار والمشاعر والذكريات.
وفقًا لفكرة التطهير الذاتي بمساعدة تأمل Hooponopono ، فأنت بحاجة إلى تصحيح ليس وضع الحياة السلبي نفسه ، ولكن مشاعرك فيما يتعلق به.
من سوف تساعد هذه التقنية؟
على مدى سنوات عديدة من الممارسة النشطة ، ثبت أن تأمل Hooponopono يساعد ليس فقط في تصحيح المشاكل النفسية والمشاعر العاطفية ، ولكن أيضًا على شفاء المرضى المصابين بأمراض خطيرة ، وهو ما كان يقوم به الدكتور هيو لين لعدة عقود.
وفقًا لفلسفة تأمل هاواي Hooponopono ، تشكل الأفكار الواقع ، وبالتالي فإن الواقع السلبي هو نتيجة المواقف اللاواعية التي تحتاج إلى تصحيح.
المبادئ الأساسية لـ Hooponopono هي كما يلي:
- الواقع المادي هو إسقاط لأفكار المرء.
- الأفكار السلبية تشكل حقيقة سلبية.
- الأفكار المثالية تخلق الحب والقبول.
- المسؤولية الكاملة عن حياتك الخاصة وتحول عقلك الباطن.
- لا يوجد شيء منفصل - الواقع والأفكار والمشاعر والذاكرة مترابطة بشكل وثيق.
وفقًا لوجهة نظر هاواي للعالم ، فإن إعادة إحياء الذكريات السلبية مرارًا وتكرارًا هو خيار الجميع ، بالإضافة إلى القدرة على تركها وتحرير أنفسهم.
ما هي حالة الصفر؟
الفكرة الكاملة لشفاء Hooponopono هي العودة إلى الحالة الأصلية لـ "Zero". ترجمت من لغة هاواي ، "الحالة الصفرية" ("ao akua") تعني "لا نوايا" - الحالة الأولية للفراغ ، حيث لا توجد مشاكل أو ذكريات.لذلك ، لا يوجد شعور بعدم اليقين أو الشك أو المعتقدات السلبية في حالة "الصفر".
يساعد تأمل Hooponopono على العودة إلى الحالة الصفرية ، والتي تتميز بـ:
- وحي - الهام؛
- قلة القلق
- عدم وجود سيطرة مفرطة على ما يحدث.
يمكن تحقيق هذه الحالة من خلال تنقية العقل الباطن من الأفكار والمشاعر المزعجة ، وهذا لا يسمح للذكريات أن ترشدك.
في فكر هاواي ، الإلهام هو رسالة من الله. ويمكن تعلم تحقيقه من خلال الانفصال عن الذكريات والخروج من تأثيرها. والطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي محو ذكرياتك وتحرير ذاكرتك - أي حالة الصفر.
ماذا يعطي Ho'oponopono؟
تسمح لك طريقة Hooponopono بفهم أن المشكلة تكمن في كل شخص وليس في البيئة. لا يهم ما يحدث للفرد ، ما يهم هو كيف يتذكره ، وما إذا كان يحتفظ بذكريات سلبية. من وجهة نظر طريقة Hooponopono للشفاء ، ببساطة لا فائدة من إلقاء اللوم على أي شخص. يمكن تغيير الموقف من خلال مراجعة موقفك منه فقط ، أي تغيير نفسك. هذا ممكن فقط من خلال قبول المسؤولية الكاملة عن كل ما يحدث من حولك.
بهدف إعادة الشخص إلى حالة "الصفر" ، يساعد Hooponopono في التخلص من الذكريات السلبية والتجارب المؤلمة التي تسبب العديد من المشاكل.
من خلال العمل على مستوى اللاوعي العميق ، تساعد هذه التقنية على:
- استعد لتقبل نفسك والآخرين ؛
- تغيير الإدراك وتقليل تدفق الأفكار السلبية ؛
- اغفر للأب والزوج.
- خلق علاقات متناغمة.
- طهر نفسك من السلبية والمواقف السيئة والذكريات ؛
- لتحقيق الأمنيات ؛
- تطوير الازدهار المالي ؛
- زيادة رفاهية العالم.
Hooponopono هو تأمل للنساء ، والذي يساعد ، من خلال الممارسة المنتظمة ، على إدراك البيئة بشكل أكثر وعياً وتصفية التأثيرات السلبية التي كانت خفية في السابق. بعد ممارسة Hooponopono لفترة طويلة ، تصبح حالة الإلهام والهدوء مألوفة وأكثر استقرارًا من ذي قبل. هذا يعني أن الشخص يعود إلى أصالة الذات ، إلى حالة الصفر ، حيث لا يتأثر بالظروف الخارجية.
أدوات Hooponopono
تأمل Hooponopono بسيط جدًا في استخدامه. تستخدم هذه التقنية عبارة واحدة مكررة فقط: "أنا آسف من فضلك. أنا آسف. انا احبك. شكرا جزيلا". ويمكنك أيضًا استخدام أي جزء منه ، على سبيل المثال: "شكرًا لك" في أي وقت تشعر فيه بفقدان المزاج أو القوة.
يمكنك تكرار العبارة إما بشكل مستقل ، في عقلك أو بصوت عالٍ ، أو تنزيل التسجيل والاستماع إليه في كل مرة تتأمل فيها.
تتيح لك هذه الأداة - نطق عبارات التأمل -:
- تقليل تأثير الذكريات المدمرة ؛
- طهر نفسك من السلبية.
- تغيير منظور المشكلة.
كيف ومتى تتأمل بشكل صحيح؟
تقنية هذا التأمل بسيطة للغاية. تحتاج إلى ممارسة التأمل بشكل تدريجي ، بدءًا من مرحلة القبول والتسامح ، ثم الانتقال إلى الامتنان والحب.
الميزة الرئيسية لتأمل Hooponopono هي أنه لا توجد حاجة لمعرفة بالضبط ما هي المشكلة أو الخطأ. كل ما هو مطلوب هو إدراك الشعور بعدم الراحة أو أي حالة مزعجة أخرى.
Hooponopono هو تأمل للنساء ، يُنصح بممارسته في الصباح أو في المساء ، عندما يكون العقل أقل نشاطًا واسترخاء. ولكن يمكن أيضًا تكرارها على مدار اليوم ، خاصةً إذا كنت بحاجة إلى الهدوء أو تشتيت انتباهك عن الأحداث غير السارة.
تسمح لك الممارسة الصحيحة لتأمل Hooponopono بما يلي:
- تقليل تأثير الذكريات.
- إزالة الشكوك
- تطوير حالة من الهدوء والإلهام.
كيفية ممارسة Hooponopono
Hooponopono هو تأمل للنساء يمكن استخدامه لأغراض مختلفة.اعتمادًا على الحاجة إلى العمل من خلال موقف معيّن من الحياة ، من المهم ملاحظة جانبين: تكرار كلمات التأكيد واتباع الأحاسيس.
أكثر خيارات التأمل شيوعًا هي:
| خيارات الممارسة | وصف |
| إعادة التفكير في موقف مزعج ، أو المصالحة مع الأشخاص غير السارين | هذا الخيار هو ، أثناء تقديم موقف أو شخص غير سار ، نطق الكلمات الضرورية للتأكيد ، والتي ستساعد على التخلي عن المشاعر وتحقيق الهدوء. من المهم أن تتبع المشاعر والأفكار والصور التي تظهر في رأسك أثناء عملية التحدث. بعد النطق المتكرر للتأمل ، يجب أن تظهر أفكار جديدة تساعد في النظر إلى الموقف من الجانب الآخر ، لفهم سبب حدوثه ، والتخلي عن الموقف. |
| عندما يمرض شيء ما | أثناء ممارسة التأمل ، من الضروري توجيه الانتباه العقلي إلى المنطقة المؤلمة. تساعد هذه الطريقة في رفع المعلومات من أعماق العقل الباطن حول سبب حدوث هذا الألم أو ذاك ، وما المواقف السلبية وتجارب الحياة التي سبقتها ، والتي تسببت لاحقًا في حدوث مشابك في الجسم على شكل أمراض. |
| حالة من الماضي البعيد | يساعدك التأمل في موقف يثير مشاعر صعبة وأفكار غير سارة على النظر إلى التجارب السابقة من منظور مختلف. عند التحدث بكلمات Hooponopono ، من المهم تتبع الأحاسيس والأفكار وحدتها. من المهم جدًا عدم التخلص من الذكريات غير السارة التي تظهر ، ولكن تعلم كيفية النظر إليها من منظور الفهم والمسؤولية الكاملة ، لاستخلاص درس في الحياة وتركه. هذا يساعد على تغيير الموقف تجاه الموقف ، للتغلب على الاعتماد على الأفكار والتجارب السلبية. |
| أي أحاسيس غير عادية | عندما يكون من الصعب جدًا فهم المشاعر أو جمع الأفكار حول أي حدث يحدث في وقت معين ، سيساعدك تأمل Hooponopono على اتخاذ القرار الصحيح. في مثل هذه اللحظات ، عادةً عندما تشعر بمشاعر القلق ، يمكنك نطق كلمات التأمل عقليًا ومشاهدة كيف تشتت الأفكار عن الإحساس غير السار ويهدأ العقل. |
تأمل Hooponopono ليس له تأثير علاجي وشفائي فقط على العقل الباطن للشخص ، ولكنه يعزز أيضًا الهدوء الصحيح والعميق ، بغض النظر عن الموقف.
يندم
إن أهم خطوة ، والتي بدونها يكون تأمل Hooponopono الفعال مستحيلًا ، هو الندم الواعي لإيذاء العقل الباطن بذكريات سيئة. لا يأتي إلا بعد التعرف على مساهمة الفرد في تكوين المواقف السلبية التي تشكل واقع الجميع. فقط بعد إدراك مسؤوليتهم والشعور بالندم حيال ذلك ، تبدأ عملية التطهير الذاتي ، والتي يتم تكريس خطوات التأمل اللاحقة لها.
مغفرة
بعد إدراك الندم على مسؤوليتك في تكوين الواقع السلبي ، من المهم أن تتعلم أن تسامح نفسك على هذه التجربة اللاواعية. في جوهرها ، Hooponopono هي عملية إطلاق الطاقة السلبية في الداخل ، وفتح الأفكار والتأثير عليها ، بحيث يمكنك القيام بذلك في وقت لاحق.
تعتمد عملية الشفاء على التسامح. العيب الرئيسي لرفاهيتنا هو عدم حب الذات. يوفر التسامح فرصة للتعويض عن هذا النقص.
يساعد هذا الجانب من التأمل على تغيير تصور الذكريات المؤلمة التي تسبب اختلالات جسدية ونفسية في الجسم وغالبًا ما تنعكس في أمراض مختلفة.
شكر
الخطوة المهمة التالية في تأمل Hooponopono هي الشعور بالامتنان للتجربة ، والتي ترمز إلى تطهير التجارب والذكريات السلبية. إنها عملية الانتقال من الحكم إلى الامتنان من خلال تكرار عبارة "شكرًا لك".
يعد عدم الشعور بالامتنان أثناء التأمل علامة على أن الشخص لم يتحمل المسؤولية الكاملة والواعية عن حياته ، لذلك في بعض الأحيان تحتاج إلى العمل على هذا لفترة طويلة.
حب
الجزء الأخير من تأمل Hooponopono هو الشعور بحب الذات غير المشروط. الحب هو الشعور الذي لا يصحح الأخطاء فحسب ، بل يشكل أيضًا موقفًا جديدًا وإيجابيًا تجاه العالم في المستقبل.
يجب أن يشير الجزء الأخير من العبارة التأملية "أحبك" إلى نفسي حصريًا ، فهذا هو جوهر التجديد بأكمله. من المفيد نطق هذه العبارة أثناء التأمل وتحت أي ظروف حياتية من أجل عزل المشاعر السلبية وعدم نسيان قيمتك الخاصة.
أمثلة عملية
على الرغم من أدوات Hooponopono البسيطة ، يصعب أحيانًا فهم تسلسل عملية التفكير وكيفية ربط العبارات من التأمل بمشاعر المرء.
سيساعدك مثال بسيط من 4 خطوات على فهم أفضل:
- الخطوة 1... يعد الشعور بالعواطف أو الأفكار السلبية علامة على حدوث خطأ ما. علاوة على ذلك ، من الضروري الاعتراف بوجود المشكلة - حتى لو لم تتحقق بالكامل. إنه يرمز إلى تحمل المسؤولية عن تجربة حياتك الخاصة. العبارة المنطوقة من الندم: "أنا آسف جدًا" - ترمز إلى بداية تطهير العقل الباطن.
- الخطوة 2... بعد إدراك المشكلة ، من المهم أن تبدأ في طلب المغفرة: "أرجوك سامحني". تحتاج إلى تكرار التأمل مرارًا وتكرارًا حتى يصبح من السهل القيام به وتشعر بالراحة في روحك.
- الخطوه 3. أن أشكر الجسد على كل ما يفعله العقل على كل الأفكار: "شكرًا". عليك أن تشكر حتى تشعر بصدق.
عينة نص تأمل Hooponopono للنساء - الخطوة 4. التعبير عن الامتنان هو المرحلة الختامية لتطهير العقل الباطن من المواقف السلبية. يمكنك أن تشكر الأشياء المختلفة - على حب الحياة أو القدرة على التنفس. كرر عبارة أحبك حتى تشعر بالحب في قلبك وخفة وإلهام.
كفاءة
Hooponopono هو تأمل للنساء يسمح لك بتنظيف العقل الباطن من المواقف السلبية. في معظم الحالات ، تُستخدم هذه التقنية لتصحيح الذكريات المؤلمة ، لكنها فعالة أيضًا في منع وتهدئة العقل ببساطة - ففي النهاية ، يتم قمع العديد من الذكريات السلبية وتستمر في التأثير على خيارات حياتنا. إذا لم تكن المشكلة على السطح ، فهذا لا يعني أنها ليست كذلك.
لذلك ، إذا كنت تعتبر كل مشكلة ليست اختبارًا ، بل كفرصة ، فيمكنك تغيير تفكيرك وزيادة حالة الحب والإلهام في الحياة. وفقًا لفلسفة هاواي ، فإن المشكلة ليست مجرد ذكرى من ماضينا. يبدو أنها تعطي فرصة للنظر إلى الموقف من خلال عيون الحب وتسمح بالتصرف بناءً على الإلهام - أهم عنصر في حياة الشخص السعيد.
يعتبر التمييز بين الذاكرة والإلهام تمييزًا رئيسيًا يدرسه Hooponopono ، وفقًا للذاكرة التي تجعلك تفكر وتشك ، ويمنحك الإلهام الحرية. على الرغم من هذه الحقيقة البسيطة ، يعيش معظم الناس على الذكريات.
أخطاء محتملة
تأمل Hooponopono هو أداة بسيطة ، ومع ذلك ، أثناء الممارسة ، يمكنك مواجهة العديد من الأخطاء التي تمنع النساء من تحقيق النتيجة المرجوة.
الأكثر شيوعًا هي:
- ضعف وعي المرء بمشاعره. من المهم جدًا للتأمل الفعال أن يشعر بعمق بالرغبة في التغيير. لهذا ، من الضروري أن تكون قادرًا على تتبع الأحاسيس التي نشأت في عملية الممارسة وفهم كلمات التأمل المنطوقة.
- قلة الوقت والممارسات غير المنتظمة هي الأسباب التي تجعل من الممكن التغاضي عن التغييرات. من الصعب دائمًا تحديد الوقت الذي يستغرقه تحقيق نتيجة. هذا فردي جدا.
- الخطأ الأكثر شيوعًا هو عدم الاستعداد لتحمل المسؤولية كاملة. سيساعدك التفكير العميق فقط على فهم السبب والتغلب على الإحجام عن قبول المسؤولية الكاملة.
- في بعض الأحيان يكون هناك تدهور مرتبط بالصحة الجسدية والعقلية أثناء الممارسة.هذا هو نتيجة الذكريات المكبوتة التي ترتفع من أعماق العقل الباطن. على الرغم من هذه النتيجة ، من المهم الاستمرار في ممارسة التطهير.
- المقاومة ، عدم الرغبة العقلية في التأمل هوبونوبونو. يحدث هذا عادة عندما يكون هناك الكثير من القلق وانعدام الأمن في الحياة. للتغلب على هذه الحالة ، من الضروري تطوير المهارة للتركيز على اللحظة الحالية ، لتكون في التدفق.
Hooponopono هو تأمل يساعد العديد من النساء على تغيير نظرتهن إلى الحياة وتعلم كيفية إدراك ظروف الحياة السلبية بشكل أقل إيلامًا.
فيديو التأمل Hooponopono
تأمل Hooponopono: