جمال جسد المرأة بالتفصيل من خلال عيون الرجال: عارية ، رياضية ، خصبة ، طبيعية. كيف نهتم

الجسد الأنثوي لقد كان في جميع الأوقات معيارًا للجمال ، ومصدر إلهام للمبدعين ومصدر فخر لأصحاب شخصية مثالية في عصر معين.

على الرغم من حقيقة أن الجمال هو معيار شخصي لتقييم المظهر ، فقد كانت هناك معايير محددة في كل مرحلة تاريخية من التطور البشري. مع التطور العام وتوسيع آفاق الناس ، تغيرت أفكارهم حول كيف يجب أن تبدو المرأة.

في مصر القديمة (حوالي القرنين الثالث عشر والحادي عشر قبل الميلاد) اعتبرت الفتيات ذوات الشكل النحيف والنحيف والخصر العالي والأكتاف الضيقة المعيار. في القرنين الثامن - الخامس قبل الميلاد. لقد تغير مفهوم الجمال لصالح السيدات الأكثر روعة. كانت جذابة خلال هذه الفترة أصحاب البشرة الشاحبة ، والمعرضة للوزن الزائد.

في عصر النهضة ، كان ظهور الزوجة يعتبر انعكاسًا لمكانة زوجها ، لذلك أصبحت السمات التي تبرز انتباه الآخرين على أنوثة الفتاة ورقيها (شعر بني فاتح ، وجبهة عالية ، ووركان ممتلئان وصدر ، وأطراف رشيقة) هي المرجع.

خلال العصر الفيكتوري ، ظهرت الكورسيهات في الموضة ، مما جعل الخصر بشكل مصطنع أضيق مما هو عليه بالفعل ، مع توسيع الوركين بصريًا وزيادة خط العنق. وهذا ما تسبب في التغيير في شرائع جمال الأنثى خلال هذه الفترة. كان شكل الساعة الرملية يعتبر مثاليا.

في العشرينات من القرن الماضي ، بدأ الترويج النشط لأنوثة الذكورة ، والذي يتضمن مزيجًا من سمات الذكور والإناث في شخص واحد. قامت الفتيات بشد صدورهن بضمادات مرنة وقصات شعرهن وفقدن أكبر قدر ممكن من الوزن ، مما يضر بصحتهن في كثير من الأحيان.

بعد 30-40 عامًا ، وبفضل Merlin Monroe ، عادت الأشكال الرشيقة والخصر الرفيع وشكل الساعة الرملية إلى الموضة. تم الحفاظ على مستوى الجمال هذا على مدى السنوات العشر التالية ، وبعد ذلك بدأت تعتبر الأرجل الرفيعة والجسم النحيف والثدي الصغير والأكتاف الضيقة تعتبر جميلة مرة أخرى.

الثمانينيات تحمل الاسم غير الرسمي "عصر عارضات الأزياء". بسبب الانتشار السريع لفصول التمارين الرياضية ، تتمتع الفتيات الرياضيات طويل القامة بأطرافهن الرفيعة بنجاح خاص بين الرجال في هذه السنوات.

تشير شرائع الجمال الحديثة إلى الشكل النحيل والأرداف المستديرة والثدي الخصب والمعدة المسطحة تمامًا. على الرغم من ذلك ، فإن بعض ممثلي النصف القوي للبشرية لا يخفون تعاطفهم مع الفتيات بأشكال أكثر روعة.

تصنيف أنواع الجسم

لا يقتصر جمال الجسد الأنثوي على نوع واحد من الأشكال. في أعمال النمذجة ، التي تعتبر فرعًا من الأنشطة التي يمكن الوصول إليها حصريًا للأشخاص ذوي المظهر المثالي ، يوجد ممثلون من جميع أشكال المظهر.

الساعة الرملية

يعتبر نوع جسم الساعة الرملية كلاسيكيًا وأنثويًا. لا يعني ذلك النحافة العامة لجسم الفتاة.

من بين السمات المميزة لشكل هذا الجسم:

• توزيع طبقة الدهون على جميع أجزاء الجسم (لا يوجد وزن في مناطق معينة من الجسم) ؛
• الشكل يشبه بصريا الحرف "x" ؛
• مع تقييم خارجي لحجم الأجزاء الفردية من الجسم ، فإن أول ما يقع على العين هو نفس طول خط الكتفين والوركين ؛
• صدر ضخم (حجم 3-4) ؛
• أضيق خصر (هناك فتيات يقمن عمدًا بتصحيح هذه المنطقة من الجسم بمساعدة الملابس الداخلية أو الكورسيهات ذات التشكيل الخاص) ؛
• الأرداف الخصبة والواضحة ، متشابهة بصريًا في حجم خط العنق.

تفاحة

تشمل خصائص "شكل التفاحة" (أو البيضاوي) ما يلي:

• سيقان طويلة نحيلة
• خط العنق الواضح (الأكثر شيوعًا لهذا النوع من الشكل هو حجم 2-3 تمثال نصفي) ؛
• الخصر الضخم
• وجود كمية زائدة من الدهون تحت الجلد في أسفل البطن.
• خط الفخذ الضيق مع خط كتف عريض.

إذا زاد وزن أصحاب هذا النوع من الشكل بشكل حاد ، فإن حجم الدهون تحت الجلد يزداد بالتساوي في كل جزء من الجسم ، باستثناء الوركين والأطراف السفلية.

كمثرى

السمات المميزة لنوع الأشكال "على شكل كمثرى" هي:

• التشابه البصري للشكل بالحرف "أ" ؛
• خط الكتف الضيق
• حجم الثدي الصغير (0-1 الحجم) ؛
• الخصر الضيق ، يحدد بصريًا الجزء العلوي والسفلي من الجسم ؛
• الوركين واسعة والساقين الكاملة.

يمكن التعرف على هذا النوع من الشكل من خلال الوزن الخارجي للجزء السفلي من الجسم ، بغض النظر عن الكمية الإجمالية للدهون تحت الجلد.

مثلث مقلوب

يمكنك أن تفهم أن شكل فتاة معينة ينتمي إلى نوع "المثلث المقلوب" من خلال سماته المميزة:

• التشابه البصري لحدود الجسم مع الحرف الإنجليزي "V" ؛
• غلبة كبيرة لحجم خط الكتف على خط الورك ؛
• على الرغم من الصندوق العريض ، فإن التمثال النصفي نفسه لأصحاب مثل هذا المظهر صغير (لا يزيد حجم الصندوق عن 1-2 أحجام) ؛

• عدم وجود خصر واضح
• أطراف سفلية طويلة نحيلة
• الأرداف المرنة الصغيرة.

مستطيل

تشمل ميزات الشكل المستطيل ما يلي:

• التشابه البصري لحدود الجسم مع الحرف "H" ؛
• مساواة طول خط الكتف مع طول خط الورك ؛
• على الرغم من الصندوق العريض ، فإن التمثال النصفي نفسه لأصحاب مثل هذا المظهر صغير (لا يزيد حجم الصندوق عن 1-2 أحجام) ؛

• عدم وجود خصر واضح
• أطراف سفلية طويلة نحيلة
• الأرداف شركة صغيرة.

أستنيك

جمال الجسد الأنثوي للأشخاص من نوع الجسم الرقيق العظام هو:

• النحافة العامة
• خط الكتف الضيق
• حجم الثدي الصغير
• بيضاوي ممدود للوجه.
• أطراف طويلة نحيلة.

نورموستين

نورموستينيك هم الأشخاص الذين ينتمي نوع أجسامهم إلى النوع الطبيعي.

السمات المميزة لظهور هؤلاء الفتيات هي:

• تناسب الشكل
• وجه مستدير
• أطرافه نحيلة ورشيقة.
• معدة نحيفة.

الوهن المفرط

يتميز الشكل المفرط الوهن بصف عظم عريض.

يتميز أصحاب هذه الهيئة بما يلي:

• عظام ثقيلة ووزن عام لجميع أجزاء الجسم ؛
• خط كتف ضخم
• صدر واسع
• الأطراف السفلية والعلوية القصيرة.
• الوجه مستدير أو مربع.

إندومورف

تميل بطانة الرحم بشكل طبيعي إلى زيادة الوزن والتعرج. سرعة عمليات التمثيل الغذائي لديهم ضئيلة ، مما يؤثر ليس فقط على مظهر الفتاة ، ولكن أيضًا على صحتها.

يمكنك أيضًا التعرف على هذا النوع من الأشكال من خلال:

• أجزاء مستديرة من الجسم
• غلبة كبيرة في حجم الجسم على طول الأطراف السفلية ؛
• رقبة قصيرة؛
• عظام ثقيلة
• خط الفخذ الواسع.

ميسومورف

Mesomorphs هم الأشخاص الذين يتمتعون بجسم نحيف ومنغم بشكل طبيعي. بدون بذل الكثير من الجهد ، يمكن لأصحاب النوع المعني الحفاظ على شكلهم المثالي.

تتميز بما يلي:

• جسم قوي منغم
• خط كتف عريض
• عضلات الإغاثة
• قصر القامة؛
• خط الخصر الضيق.

طرق التحديد

من الممكن تحديد نوع شخصية شخص معين وفقًا للخوارزمية المقبولة عمومًا المستخدمة ليس فقط من قبل خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية لتشكيل مخطط بشكل صحيح لتغيير مظهر عملائهم ، ولكن أيضًا من قبل الخياطات وبائعي الملابس.

خوارزمية لتحديد نوع الشكل:

1. تحديد حجم الثدي... للقيام بذلك ، من الضروري القياس باستخدام شريط سم يوضع على السطح العلوي من حمالة الصدر بدون مطاط رغوي وضغط في الأكواب. يجب أن يكون جهاز القياس موجودًا في أكثر نقطة بارزة من الصدر ، بينما يكون على خط مستقيم موازٍ للأرض.
2. قم بقياس خصرك... في وقت إجراء القياسات ، يجب أن يكون البطن في حالة استرخاء. يجب وضع الشريط على خط بإصبعين فوق السرة.
3. قم بقياس الوركين... يجب وضع شريط القياس بشكل موازٍ للأرض ، في أقصى نقطة بارزة من الأرداف.

من الضروري تقييم النتائج التي تم الحصول عليها باستخدام نسبة جميع المؤشرات إلى بعضها البعض. على سبيل المثال ، إذا كان حجم الصدر والوركين 95 و 97 سم على التوالي ، وكان الخصر 70 سم ، فإن نوع الجسم المقدر هو "الساعة الرملية".

إذا كان حجم غاز العادم 98 سم ، و OT 94 ، و OB يساوي 100 سم ، فإننا نتحدث عن صاحب جسم مستطيل. بالنسبة للأشكال ذات الشكل الكمثرى ، تبدو نسبة المعلمات التي تم الحصول عليها كما يلي: OG - 80 سم ، OT - 70 سم ، و OB - 110 سم.

نتيجة للقياسات ، سيرى أصحاب أشكال المثلث المقلوب النسبة المعاكسة: OG - 100 سم ، و OT - 90 سم ، و OB - 75 سم.

يمكنك أيضًا تحديد نوع الشكل بيانياً:

1. ضع ورق حائط أبيض غير ضروري على الحائط ، بحيث يغطي مساحة مساوية لارتفاع الفتاة.
2. بمساعدة شخص غريب ، تتبع محيط الجسم.
3. قم بتقييم شكل الصورة الظلية بصريًا ، ثم قم بتأكيد الاستنتاج الخاص بك مع النسبة الرياضية لأطوال المؤشرات الرئيسية (OG ، OT ، OB).

إذا كانت لديك المهارات اللازمة لاستخدام برامج الرسومات على الكمبيوتر اللوحي أو الكمبيوتر ، فيمكنك استخدام الطريقة الثالثة لتحديد:

1. التقط صورة كاملة الطول الخاصة بك باستخدام المؤقت التلقائي على الكاميرا.
2. عند نقل الصورة إلى الكمبيوتر ، حدد حدود الجسم في محرر رسومي.
3. أزل الجسم من الصورة ، واترك المخطط فقط.
4. تقييم النتيجة بصريا.

طرق العناية

جمال الجسد الأنثوي ، بغض النظر عن نوع شخصية شخص معين ، يحتاج إلى دعم مستمر ورعاية مناسبة.

التغذية السليمة

يعد الامتثال لمبادئ التغذية السليمة أمرًا أساسيًا في الحفاظ على شكل جسمك.

تشمل القواعد الأساسية لتنظيم نظام غذائي صحي ما يلي:

• الامتثال لنظام الشرب ؛
• الحاجة إلى تناول أجزاء صغيرة من الطعام (حتى 150 جم) كل 4 ساعات ؛
• الاستبعاد من قائمة الأطباق الحارة والأطعمة المقلية وأي أطعمة دهنية والحلويات والأطعمة المعلبة والمخبوزات والمنتجات شبه المصنعة ؛
• إدراجها في القائمة قدر الإمكان الخضروات الموسمية والفواكه والتوت والحبوب الكاملة والحبوب ؛
• الامتثال لتوازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات (يجب أن يحسب المخطط من قبل طبيب محترف أو أخصائي تغذية ، بناءً على نتائج الفحوصات التي تقدمها المرأة ، والتي توضح حالة الخلفية الهرمونية والصحة العامة للأنظمة الداخلية للجسم) ؛
• التوجه إلى نوع شخصية شخص معين عند وضع نظام غذائي يومي.

للحفاظ على لياقتهم ، يُنصح أصحاب الشكل المثلثي بما يلي:

• التوقف عن تناول المشروبات الغازية السكرية ؛
• استبعاد المكسرات والتوابل الساخنة ومنتجات الألبان المخمرة من النظام الغذائي ؛
• لتقليل استهلاك اللحوم والدواجن والمنتجات المدخنة ؛
• استهلك أكبر عدد ممكن من البقوليات والأسماك البيضاء ومنتجات الألبان ودقيق الشوفان والخضروات الموسمية والكرفس.

لإخفاء العيوب والتأكيد على مزايا الشكل المستطيل ، يجب عليك:

• التخلي تمامًا عن المنتجات التي تحتوي على الكافيين ومنتجات التبغ والمخبوزات والسكر المكرر ؛
• التقليل من استهلاك الفاكهة والشوكولاتة الداكنة والموز والبطاطس ؛
• تنظيم نظام غذائي يعتمد على الدواجن والأسماك البيضاء والخضروات الطازجة والبقوليات.

يُنصح أصحاب الرقم "تفاحة" بالالتزام بالتوصيات الواردة أدناه:

• استبعاد لحم الخنزير والمنتجات المدخنة والبطاطس والخضروات الحمراء والمخبوزات من القائمة ؛
• الحد من كمية الملح وفول الصويا والتوابل ولحم البقر في النظام الغذائي ؛
• أدرج في القائمة أطباق من المأكولات البحرية والدواجن والثوم والكرفس والدجاج أو بيض السمان ؛
• تناول أكبر عدد ممكن من الفواكه الحمضية وشرب الشاي الأخضر بدون نكهات صناعية أو إضافات.

بالنسبة للفتيات ذوات الشكل الكمثرى ، يجب أن تكون القواعد عند وضع نظام غذائي:

• الرفض الكامل للتوابل الحارة والأطباق الحارة والحمضيات والسكر المكرر والمخبوزات ؛
• حدد نفسك في استهلاك اللحوم (بغض النظر عن الصنف) ، ومنتجات الألبان المخمرة ، باستثناء الجبن ؛
• تشمل الجبن والفواكه والخضروات الموسمية ومجموعة متنوعة من أطباق الدواجن في القائمة اليومية.

الحمية

لتقليل وزن الجسم دون الإضرار بصحتهم ، لا ينصح أصحاب الأشكال المستديرة (نوع الشكل "آبل") بالالتزام بنظام غذائي صارم. يؤدي الانغماس الحاد للجسم في الإجهاد إلى تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى عودة الكيلوجرامات المفقودة في المستقبل.

عند تنظيم نظام غذائي ، من المهم التركيز على التوصيات العامة.:

• يجب أن يكون الجزء الأكبر من الطعام في وجبة الصباح ؛
• لا تفرط في الكلى والمثانة عن طريق استهلاك كميات كبيرة من المنتجات المدرة للبول ؛
• لا تأكل قبل 4-5 ساعات من موعد النوم.

مثال على قائمة يومية لفقدان الوزن لصاحب شخصية "تفاحة":

1. دقيق الشوفان المغلي في الماء بدون سكر وملح ؛ فواكه مجففة.
2. حساء الدجاج بدون قلي أرز على البخار مع ديك رومي على البخار.
3. صلصة الخل أو سلطة خضروات أخرى ، يتوافق تكوينها مع قوائم الأطعمة المسموح بها والمحظورة.

يتطلب جمال الجسد الأنثوي ، الذي ينتمي إلى نوع الشكل على شكل كمثرى ، رفضًا تامًا للحفاظ عليه:

• اللحوم الدهنية
• الأطعمة المقلية؛
• البهارات والصلصات الساخنة.
• الأطعمة الحمضية خاصة
• توابل ذات طعم واضح ؛
• الأطعمة الحلوة؛
• معجنات غنية
• مشروبات غازية سكرية
• كحول؛
• التبغ.

يجب أن يتم تناول الطعام مرة واحدة على الأقل كل 4-5 ساعات ، باستثناء فترة راحة للنوم ليلاً.

مثال على قائمة يومية لفقدان الوزن لصاحب شخصية على شكل كمثرى:

1. الحنطة السوداء المغلية في الماء بدون سكر وملح ؛ المشمش المجفف والزبيب والخوخ.
2. شوربة البروكلي واليقطين وكريمة الكرفس.
3. شرحات سمك بيضاء على البخار.

إن اتباع نظام غذائي للتنحيف للمرأة ذات شكل الساعة الرملية يعني اتباع نظام غذائي متوازن والالتزام بأبسط قواعد أسلوب الحياة الصحي.

لتحويل شكل مستطيل ، يجب استبعاد الفتاة من قائمتها:

• منتجات الدقيق؛
• الوجبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المكرر ؛
• منتجات تحتوي على الكافيين
• مياه غازية حلوة
• كحول.

مثال على قائمة يومية لفقدان الوزن لصاحب نوع الجسم المستطيل:

1. حساء المعكرونة بالحليب الخالي من السكر ؛ الفاكهة الموسمية الناضجة.
2. أذن السمكة البيضاء خبز أسمر.
3. أرز مسلوق. سلطة أعشاب وخضروات طازجة.

لفقدان الوزن ، لا ينصح للنساء ذوات الشكل المثلث المقلوب بتضمين نظامهن الغذائي:

• حلو؛
• طحين؛
• المكسرات.
• ملح؛
• كحول؛
• منتجات الألبان ومنتجات الألبان المخمرة ذات المحتوى العالي من الدهون.

مثال على قائمة فقدان الوزن اليومية لمالك نوع الجسم المثلث المقلوب:

1. جبن قريش قليل الدسم متبل بالكريمة الحامضة أو اللبن.
2. شوربة ماكولات بحرية؛ سلطة الخضار الطازجة.
3. طاجن اللبن الرائب بالزبيب.

ممارسة الإجهاد

جمال الفتاة بالنسبة للرجال لا يكمن فقط في نحافة جسدها وملامح وجهها العادية ، ولكن أيضًا في إراحة العضلات ، وكذلك الملاءمة العامة للأشكال الأنثوية. للحفاظ على قوة العضلات ، ينصح النساء بممارسة 3-4 مرات في الأسبوع. يجب اختيار التركيز المحدد للتدريب مع الأخذ بعين الاعتبار نوع شخصية الرياضي.

التمارين الشاملة للحفاظ على لياقتك ، ومناسبة لممثلي أي نوع من الجسم ، هي:

الإجراءات

يمكن للفتيات أيضًا الحفاظ على جمال أجسادهن بمساعدة إجراءات التجميل غير الجراحية. ستساعد الزيارات المنتظمة للصالونات المرأة ليس فقط على تجنب انخفاض معدل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ولكن أيضًا تمنع فقدان لون البشرة.

أكثر علاجات التجميل فعالية هي:

• تدليك كلاسيكي
• تدليك تايلاندي
• تدليك سويدي مع كرات التدليك المريحة ؛
• العلاج بالحجر
• تدليك مضاد للسيلوليت
• غاز البترول المسال - تدليك
• يتم التدليك باستخدام أكياس الأعشاب ؛
• تدليك التصريف اللمفاوي (الإجراء الرئيسي هو القضاء على ركود الماء في الأنسجة) ؛
• غلاف الأشعة تحت الحمراء (غلاف يتضمن تسخين الطبقة الدهنية بالأشعة تحت الحمراء) ؛
• التفاف البحر (التفاف مناطق مشكلة الجسم مع الأعشاب البحرية) ؛

• شفط الدهون بالليزر (يتم التخلص من الطبقة الدهنية عن طريق تدمير الدهون بالليزر) ؛
• التجويف (يحدث تدمير الخلايا الدهنية تحت تأثير الموجات فوق الصوتية) ؛
• تحفيز عضلي (تتعرض خلايا الجسم لتيار منخفض الشدة).

يحتاج جسد الأنثى ، بغض النظر عن نوع شخصية شخص معين ، إلى رعاية داخلية وخارجية.

من أجل أن يكون الجمال ملحوظًا ليس فقط للفتاة نفسها ، ولكن أيضًا للرجال من حولها ، فهي بحاجة إلى مراقبة نظامها الغذائي بعناية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وزيارة صالون التجميل لإجراءات العلاج ، وكذلك حل المشكلات الصحية الناشئة في الوقت المناسب.

تعامل المرأة مع جسدها بالخوف والحب ، وستكون جذابة قدر الإمكان للآخرين ، بغض النظر عما إذا كان شكلها يتوافق مع معايير النموذج أم لا.

فيديو عن الموضوع: كيفية العناية بالجسم

ما يجب القيام به للحصول على جسم جميل: أهم 5 نصائح: