الجمباز للوجه والرقبة - كارول ماجيو. تقييمات خبراء التجميل والفعالية

كارول ماجيو هي أخصائية تجميل أمريكية ومؤلفة نهج مبتكر لطريقة عدم الحقن لتجديد شباب بشرة الوجه. بعد جراحة أنف غير ناجحة ، قررت هذه المرأة تصحيح مظهرها دون الخضوع لسكين الجراح.

بعد أن درست علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء في جسم الإنسان ، ابتكرت تمارين تجميل الوجه التي تسمح لها بشد بشرتها ، وتناغم عضلات وجهها ، وكذلك تبدو أصغر من عمرها.

دور التمرين في شد الوجه والرقبة

الجمباز لوجه كارول ماجيو ، بشرط أن يتم إجراؤه بانتظام وفقًا للتقنيات المذكورة أعلاه ، لا يكون أدنى من نتائج الجراحة التجميلية التقليدية.

والفرق بين هاتين الطريقتين هو أنه عند تمرين عضلات الوجه والرقبة يحدث تنعيم التجاعيد وشد الجلد نتيجة زيادة حجم الكتلة العضلية ، بدلاً من التخلص من الجلد الزائد الذي تمدد مع تقدم العمر.

جانب آخر من دور بناء الوجه حسب أسلوب خبير التجميل الأمريكي في تجديد شباب الجلد هو أن التمارين الرياضية تثير تقلصات في عضلات الإنسان. بسبب التوتر لفترة طويلة ، يبدأ الوجه بصريًا في الظهور بعد حقن البوتوكس.

تقنية جمباز الوجه لكارول ماجيو

توصي كارول ماجيو عملائها باختيار أسلوب معين في الجمباز الوجهي بناءً على مستوى تقدمهم في تجديد الشباب بدون الحقن. يختلف مخطط تدريب عضلات الوجه في درجة الحمل وعدد التمارين المقترحة ومدى تعقيدها.

المستوى الأساسي للمبتدئين

المستوى الأساسي ، الموصى به للمبتدئين ، يتضمن 14 تمرينًا بسيطًا تهدف إلى تدريب مجموعات عضلات مختلفة في الوجه والرقبة. على الرغم من أن هذا النوع من بناء الوجه مبسط ، إلا أنه يسمح لك باستخدام جميع العضلات الرئيسية الـ 57 الموجودة في الجزء العلوي من الجسم.

من أجل التوزيع الكفء للحمل أثناء أداء التمارين شديدة التركيز ، تتضمن تقنية Carol Maggio استخدام الجمباز بالأصابع.

لزيادة كفاءة عمليات التلاعب التي تتم خلال فصول بناء الوجه ، يوصى بالمبتدئين:

• التركيز على العضلات المعنية مباشرة ؛
• التحكم في وتيرة التنفس ، وبالتالي نقل الأكسجين إلى خلايا الجلد ؛
• ارخي العضلات بعد كل تمرين (خذ نفسًا عميقًا ، باستخدام أنفك ، ثم ازفر بحدة من خلال فمك ، مع إبقاء شفتيك مغلقة بإحكام) ؛
• أثناء أداء المجمع ، خذ وضعية ثابتة ومريحة لنفسك (يجب أن تكون عضلات الوركين والأرداف والضغط فقط في حالة توتر).

المستوى الأساسي للمتقدمين

المستوى الأساسي لبناء الوجه هو للأشخاص الذين يمارسون تقوية عضلات الوجه والرقبة لأكثر من 3 أشهر.يتضمن 9 تمارين ، بعضها عبارة عن نسخة معقدة من الأحمال من المجمع الأساسي. يجب التدرب على دورة تجديد الشباب بدون الحقن في الصباح ، بعد 20-30 دقيقة من الاستيقاظ.

خلال هذه الفترة ، يركز الجسم أقصى قدر من الطاقة والقوة اللازمتين للتفاعل الصحيح مع مجموعة التمارين التي جمعتها ماجيو (نقل الأكسجين إلى الخلايا ، وتحديد المعدل المطلوب للدورة الدموية المحلية ، وما إلى ذلك).

من أجل راحة مراقبة الامتثال لتقنية التمرين ، يجب إجراؤها أمام المرآة ، بعد أن اتخذت سابقًا وضعًا مريحًا للجسم.

كفاءة

تهدف رياضة الجمباز لوجه كارول ماجيو بشكل أساسي إلى تجديد شباب البشرة بصريًا - التخلص من التجاعيد المقلدة ، وتسوية اللون والحصول على لون بشرة صحي.

بالإضافة إلى تخفيف عيوب العمر ، تسمح منهجية خبير التجميل الأمريكي بما يلي:

• تقوية عضلات الوجه والرقبة.
• زيادة مرونة الجلد.
• تصحيح البيضاوي للوجه.
• يشد الجلد على الخدين.
• تحويل ملامح الوجه
• رفع الحاجبين بصريًا ، مما يزيد من نغمة منطقة الحاجب ؛
• تقليل عمق وحجم التجاعيد على الوجه والرقبة ؛
• اجعل النظرة أكثر انفتاحًا عن طريق تعديل شكل وشكل العينين ؛
• تخلص من الذقن المزدوجة
• زيادة حجم الشفاه قليلاً.

موانع التنفيذ ، احتياطات السلامة

بالنظر إلى أن التمارين المدرجة في مجمع كارول ماجيو تؤثر على الطبقات العميقة من الجلد ، فإنها تؤثر أيضًا بشكل غير مباشر على تدفق الدم والتدفق اللمفاوي وحتى خلايا الدماغ.

هذا هو السبب في أن تنفيذها مسموح به فقط في حالة عدم وجود موانع رئيسية:

• الحقن التي يتم إجراؤها في مناطق الوجه والرقبة منذ أقل من أسبوعين (التمارين تحيد الدواء المحقون ، وتمنعه ​​من الانتشار بالتساوي تحت الجلد) ؛
• التدخلات الجراحية التي أجريت قبل أقل من شهرين ؛
• انحرافات في الحالة الطبيعية لأعصاب الوجه (على سبيل المثال ، الالتهاب والقرص وما إلى ذلك) ؛
• ضغط دم مرتفع؛

  

• وجود جروح مفتوحة في الوجه والرقبة (بما في ذلك انتهاكات طفيفة لسلامة الجلد).

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: لياقة الوجه لشد الوجه وتجديده وتقوية العضلات. درجة الماجستير من إيلينا كركوكلي

التحضير للفصول

لا تتطلب الجمباز على وجه كارول ماجيو تدريبًا خاصًا. جميع التوصيات المتعلقة بالإجراءات قبل الإجراء اختيارية وتهدف إلى تبسيط الإدراك البصري للبيانات الأولية ونتائج الدورة التدريبية المتخذة.

ينصح مبتكر مجموعة التمارين عملائه:

• قبل بدء الدراسة ، التقط صورة لوجهك من زوايا مختلفة (بما في ذلك المناطق التي تتطلب تحولًا أكثر شمولاً) ؛
• التعرف على تقنية أداء كل تمرين ، وإذا لزم الأمر ، شاهد دروس الفيديو ؛
• اختر فترة زمنية مريحة للجمباز ، حيث ستحتاج إلى أداء تمارين كل يوم ؛
• تعديل نهج العناية بالبشرة والرقبة ، وجعلها أكثر شمولية ؛
• قبل التمرين ، نظف البشرة بشطفها بالماء الجاري البارد.

تمرين وصف المقرر

لن تكون الجمباز على وجه كارول ماجيو فعالة إلا إذا تم التقيد الصارم بتقنية أداء التمارين المدرجة في المجمع. لن يؤدي إهمال القواعد إلى تحقيق النتيجة المرجوة من التمارين فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم الحالة الفعلية للجلد.

لتكبير العيون

لزيادة حجم العيون بصريًا ، يوصى بما يلي:

لتقوية الجفون السفلية

لمنع تشوه الجفون السفلية بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم أو خصائص شخص معين ، من الضروري:

لتدريب حلقة عضلة العين

تمارين لتدريب عضلة حلقية العين لا تساعد فقط على تناسق الجلد ، ولكن أيضًا تمنع ظهور "أكياس الشيخوخة" تحت العينين ، والتي لا تعتمد على نمط حياة الشخص.

يجب تنفيذ الإجراءات المذكورة أعلاه 3 مرات على الأقل في اليوم:

1. ضع أصابعك الوسطى في منطقة الحاجب ، وسبابة على الزوايا الخارجية للعينين. اضغط برفق.
   
2. انظر إلى الأعلى ، بينما تحاول سحب الجفن السفلي إلى الأعلى.
3. بعد أن شعرت بنبض العضلات ، ثبت الوضعية لمدة 30 ثانية.
4. أرخِ العضلات قليلاً. إصلاح لمدة 15 ثانية.
5. أغلق عينيك بإحكام قدر الإمكان لمدة 50 ثانية.
6. أزل يديك عن وجهك وأغلق عينيك وارخي عضلاتك لمدة 20 ثانية.

للانتفاخ تحت العينين

يمكن أن يساعد التدريب المنتظم للعضلات في منطقة العين ، بالإضافة إلى تحفيز تدفق الدم والتدفق الليمفاوي ، في منع ظهور الانتفاخ تحت العينين (يظهر بسبب نمط الحياة غير المناسب أو المشاكل الصحية).

الميزات:

1. افتح الشفاه ، لتشكيل شكل بيضاوي أو دائرة منها. من المهم التأكد من أنه في الوقت الذي تكون فيه الشفتين في وضع دائري ، لا تتمدد الشفاه للأمام ، ولكن يتم الضغط عليها بإحكام قدر الإمكان على الأسنان.
2. قم بإحاطة عينيك قليلاً ، محاولًا تغيير الشكل فقط عن طريق سحب الجفن السفلي إلى الأعلى (يجب أن يظل في موضعه الأصلي).
3. أغلقي شفتيك بإحكام قدر الإمكان. الزفير دون فك "اقترانهم".
4. استرخى عضلات الوجه لمدة 10 ثوانى.
5. كرر الخطوات من 1 إلى 4 30 مرة على الأقل.

لرفع الجبين

لرفع الجبهة ، وكذلك زيادة توتر العضلات الموجودة في منطقة الحاجبين وفروة الرأس والمؤخرة ، يقترح أخصائية التجميل الأمريكية إجراء التمرين أقل من 3-4 مرات خلال اليوم.

يساعد على الاسترخاء ، وتشتيت انتباهك ، وزيادة تدفق الدم المؤكسج إلى الدماغ:

1. ضع أصابع السبابة على الحواجب ، وقم بتدويرها أفقيًا لتشكيل خطوط متوازية.
2. وجه نظرك إلى الأعلى.
   
3. اسحب أصابعك ببطء لأسفل دون رفعها عن الجلد. بالتزامن مع إزاحة الأصابع ، من الضروري توفير المقاومة لعضلات الحاجب ، ودفع الحاجبين لأعلى.
4. كرر الخطوات من 1 إلى 3 من 7 إلى 10 مرات.
5. ارفعي الحاجبين إلى أعلى مستوى ممكن وثبتي موضعهما بأصابع السبابة لمدة 40-60 ثانية.
6. أرخي عضلات وجهك.

لتقصير الأنف

يمكن أيضًا استخدام الجمباز الخاص بـ Carol Maggio لتصحيح العيوب في مظهر الوجه. على سبيل المثال ، لتقصير الأنف ، قم بالتمرين أقل من 3 مرات يوميًا لمدة 3 أشهر.خصوصية مثل هذا التأثير هو أنه يمكن القيام به في أي وقت ، بغض النظر عن الموقع والظروف الخارجية.

الميزات:

1. ضع إصبع السبابة على طرف الأنف ، واضغطه لأعلى.
2. في لحظة شد الأنف ، ادفع فتحتي الأنف لأسفل ، مما يوفر أقصى مقاومة لإجراءات السبابة.
3. إصلاح الموقف لمدة 5-10 ثوان.
4. كرر الخطوات من 1 إلى 3 35 مرة على الأقل.

من الطبيعي الشعور بالحرقان الطفيف أثناء التمرين ، لأنه ناتج عن تدفق حاد للدم إلى الأنف.

لتصحيح شكل الخدين

لتصحيح شكل الخدين ، يجب تقوية العضلة الحلقية الرئيسية. بإضفاء النغمة ، سيكون من الممكن رفع الأجزاء الجانبية من الوجه ، مما يقلل بصريًا من غرق العضلات الموجود.

ستجعل الأشكال المستديرة وجهك يبدو أصغر سنًا وأكثر نضارة:

1. ضع نفسك عموديًا أمام المرآة.
2. قم بخفض الفك السفلي قدر الإمكان ، وقم بطي الشفاه في شكل دائري لهذا الغرض.
3. ضع أصابع السبابة على النقاط العلوية من الخدين واضغط برفق.
   
4. مددي شفتيك بابتسامة ، دون تغيير موضع الفك.
5. العودة إلى الوضع الأصلي.
6. كرر النقاط من 2 إلى 5 بوتيرة سريعة 45 مرة على الأقل.

عند القيام بالتمرين بشكل صحيح ، يجب أن تشعر بتوتر شديد في عضلات الرقبة ونبض في الخدين.

لتحسين خط عظم الوجنة

لتحسين خط عظام الوجنتين وإعطاء الشكل البيضاوي للوجه أكبر محيط ، قامت كارول ماجيو أيضًا بتضمين تمرين خاص في أسلوبها:

1. اتخذ وضعية عمودية أمام المرآة.
2. مدّ شفتيك إلى الجانبين قدر الإمكان ، وقلّد نطق الحرف "و". إصلاح الموقف لمدة 15 ثانية.
3. ضع الأصابع الوسطى على المناطق البارزة من الخدين ("تفاح الخد"). اضغط برفق.
4. اسحب شفتيك للأمام ، محاكياً نطق الصوت "y". إصلاح الموقف لمدة 15 ثانية.
5. قم بتغيير موضع الشفاه 20 مرة على الأقل.

لا ينصح بالضغط المفرط على عظام الخد. يمكن أن يؤدي هذا إلى تمدد مفرط للجلد ، ونتيجة لذلك ، فقد مرونته في المستقبل.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: مساج للوجه حسب نظام الطبيب الياباني اساهي زوغان.

لتحسين محيط الفم

لتحسين ملامح الفم ، وتجنب التغيرات المرتبطة بالعمر ، والتي تنزل خلالها زوايا الفم ، يمكنك استخدام التمارين المنتظمة من كارول ماجيو.

الميزات:

1. اقرص شفتيك محاكية تعبير حزين على وجهك دون الضغط عليهما.
2. ضع السبابة في منتصف الشفاه.
3. اضغط على شفتيك بإصبعك ديناميكيًا حتى يظهر إحساس خفيف بالحرق فيها.
4. أزل إصبعك من فمك.
5. شد شفتيك قليلًا وفكهما ، قم بأداء 40 حركة نابضة.
6. اسحب الشفاه للأمام ، محاكاة الصوت "y". الزفير.
7. كرر الخطوات من 1 إلى 6 15 مرة على الأقل.

يمكن تحقيق تأثير مماثل بمساعدة التكرار الديناميكي للحلقة "y" - "و" (يتم سحب الشفاه في أنبوب - يتم شدها إلى أقصى حد) لمدة 1-2 دقيقة.

للقضاء على الطيات الأنفية

هناك عدة تمارين من الطيات الأنفية في مجمع كارول ماجيو.

أكثرها فعالية ، والتي لا تتطلب فهمًا تفصيليًا لتقنية التنفيذ ، هي:

1. امنح الشفاه شكلًا مستديرًا ، محاكياً استنساخ الصوت "o". يجب ضغط الشفاه على الأسنان قدر الإمكان.
   
2. بعد تحقيق أقصى توتر في المنطقة الأنفية الشفوية ، ضع أصابع السبابة على حافة الشفاه.
3. بدون تغيير موضع الفم ، ارسمي خطًا بأصابعك من الشفاه إلى الصدغين. يمكن إجراء حركات مماثلة على طول الطيات الأنفية الشفوية بالكامل ، كما لو كانت تنعم الجلد يدويًا في هذه المنطقة.
4. مزق أصابعك في صدغك. بدون إرخاء الجزء السفلي من الوجه ، كرر الخطوات من 2 إلى 3 20 مرة على الأقل.

لتقوية الفك

نظرًا لعمق تأثير التدريبات المتضمنة في مجمع التجديد بدون الحقن من اختصاصي التجميل الأمريكي ، فبمساعدتهم لا يمكنك فقط شد الجلد ، ولكن أيضًا تقوية العضلات التي تدعم عمل الأجزاء الحيوية من الجسم.

على سبيل المثال ، لتقوية الفك من الضروري:

1. ارفع ذقنك لأعلى مستوى ممكن.
2. اضغطي شفتيك معًا هكذا.
3. مدّ شفتيك بابتسامة حتى لا تظهر أسنانك.
4. ضع اليد اليمنى في العنق.
5. شد الجلد برفق إلى أسفل.
6. أدر رأسك إلى اليمين. إصلاح لمدة 15 ثانية.
7. أدر رأسك إلى اليسار. إصلاح لمدة 15 ثانية.
8. ارفع رأسك. إصلاح لمدة 15 ثانية.
9. أرخِ العضلات لمدة 20 ثانية ، ثم كرر العناصر 1-8 10 إلى 20 مرة.

لتنشيط منطقة الرقبة

لتحفيز منطقة الرقبة بالتمارين التي صممتها كارول ماجيو ، يجب أن تتخذ وضعية أفقية. من الأفضل استخدام الأرضية أو أي سطح صلب آخر للدعم.

يجب إجراء التلاعبات الموضحة أدناه من 3 إلى 5 مرات يوميًا لمدة شهرين:

1. ضع يديك على الرقبة ، وأمسك أكبر قدر ممكن من جلدها.
   
2. قم بإزالة الرأس عن سطح الدعم بحوالي 1 سم ، ويجب توجيه الذقن إلى أعلى. إصلاح الموقف لمدة 40 ثانية.
3. عد ببطء إلى الموضع الأصلي.
4. كرر ص 1-3 30-50 مرة.

الذقن المزدوجة

يمكن أن تحدث الذقن المزدوجة ليس فقط بسبب نمط حياة غير لائق (كمية النشاط غير الكافية ، واستهلاك كمية كبيرة من المنتجات الضارة ، وما إلى ذلك) ، ولكن أيضًا نتيجة للخصائص الفسيولوجية لجسم شخص معين.

إذا كان تكوين الذقن المزدوجة ناتجًا عن بنية الجسم ، فيمكنك تصحيح الخلل البصري على النحو التالي:

1. اضغطي على شفتيك معًا بإحكام قدر الإمكان.
2. مددي فمك بابتسامة ، دون تعريض أسنانك أو رفع شفتيك عن بعضهما البعض.
3. ضع راحة يدك اليمنى على قاعدة العنق.
4. اسحب الجلد برفق نحو الأرض.
5. ابحث عن.
6. قم بإمالة رأسك للخلف حتى تشعر بتوتر شديد في الرقبة والذقن. إصلاح لمدة 15 ثانية.
7. اتخذ وضع البداية ببطء. أرخِ عضلاتك.
8. كرر الخطوة 1-7 30 مرة.

لتصحيح شكل الشفاه

لتصحيح شكل الشفاه يجب:

1. اضغطي على شفتيك معًا. قم بلفها بالقدر الذي يسمح به علم وظائف الأعضاء.
2. مددي فمك إلى ابتسامة ، دون تغيير موضع شفتيك.
3. ضع إصبعك السبابة على ذقنك. اضغط برفق وارسم خطًا رأسيًا لأعلى دون رفع إصبعك عن الجلد.
   
4. في نفس الوقت ، قم بتدليك زوايا الفم بلطف من الأسفل إلى الأعلى بأصابع اليد الأخرى.
5. كرر الخطوات 1-4 20-30 مرة.

لتصحيح محيط الوجه

لتصحيح الشكل البيضاوي للوجه (على سبيل المثال ، لتوسيع الوجه أو تضييقه بصريًا) ، يجب عليك:

1. اتخذ وضعية الجسم المستقيمة. حرك الصندوق للأمام قليلاً.
2. مددي رقبتك للأمام قدر الإمكان.
3. قم بتدوير الشفاه لمحاكاة الصوت "o".
4. مدّ الشفة العلوية بابتسامة ، واضغط عليها قدر الإمكان في هذه اللحظة على الأسنان.
5. قم بإغراق عينيك قليلاً.
6. إصلاح الموقف لمدة 50 ثانية.
7. أرخي عضلات وجهك.
8. كرر ص 2-7 40 مرة.

لتحسين لون البشرة

من أجل أن تحافظ بشرة الوجه على لونها لأطول فترة ممكنة ، على الرغم من تأثير العوامل الخارجية ، توصي كارول ماجيو بما يلي:

1. اتخذ وضعية أفقية.
2. ضع إصبعي السبابة في كلتا يديك بالقرب من زوايا الفم.
3. مع حركات التدليك مقترنة بالضغط الخفيف ، حركي يديك إلى عظام الوجنتين ، ثم إلى الصدغين ، ثم حدد الشكل البيضاوي للوجه بالكامل.

طورت كارول ماجيو مجموعة من التمارين التي توفر تنمية متعددة الاتجاهات لعضلات الوجه والرقبة. يضمن الالتزام بتقنية أداء الجمباز نتيجة واضحة في شد الجلد وتحسين حالته العامة وتقوية عضلات الوجه بعد 4-5 أشهر من التمارين المنتظمة.

مظهر الوجه والرقبة بعد خضوعه لدورة أخصائية التجميل الأمريكية سيكون مطابقًا لحالة الجلد بعد العديد من "حقن التجميل".

تصميم المادة:لوزينسكي أوليغ

كارول ماجيو وجه الجمباز فيديو

كيف يتم تنفيذ نادي كارول ماجيو للوجه: