إن لم يكن كل شيء ، فقد سمع الكثير عن كمال الأجسام و vumbildig. ولكن ما يمكن أن يسبب نظرة محيرة في معظم الأحيان هو الجمباز الوجه - بناء الوجه. تعتبر التمارين المنزلية بديلاً لا يقدر بثمن لزيارة جراح التجميل أو التدريب المكلف مع مدربين محترفين لشد الوجه.
مبدأ عمل بناء الوجه - الجمباز لعضلات الوجه
أثناء المحادثات ، مظاهر مشاعر الحزن أو الفرح ، تعمل عضلات الوجه بنشاط. عندما تأتي لحظة الاسترخاء ، يحدث التحرير الكامل لنشاط كل عضلة على حدة بعد فترة زمنية مختلفة.
يؤدي الحمل المستمر على مجموعات معينة من الأنسجة إلى إجهادها الزائد، والذي يتم التعبير عنه أيضًا من خلال التغيير في الشكل البيضاوي للوجه وترهل الجلد وترهله.
يتجلى مبدأ بناء Facebook في:
- أداء دورة من التمارين بانتظام لتقوية العضلات ؛
- تناوب الحمل الديناميكي والإحصائي لعضلات الوجه ؛
- تصحيح شكل الوجه عن طريق التحكم في توتر العضلات ؛
- استعادة توتر العضلات وتجديد مرونة الجلد.
قواعد أداء الجمباز للوجه في المنزل
سيساعد بناء الوجه على التعامل مع العلامات الأولى للشيخوخة في شكل فقدان لون البشرة. من المهم جدًا أداء تمارين الوجه في المنزل بشكل صحيح ، حيث تعتمد عليها فعالية العملية برمتها.
القواعد الأساسية لأداء تمارين الوجه بتقنية بناء الوجه في المنزل هي:
- يجب أن يسترشد أداء الجمباز بمرآة. سيسمح لك ذلك بالتحكم في وظيفة العضلات الصحيحة.
- نظافة الجلد واليدين.
- نهج منظم لممارسة الرياضة. يجب تكرار كل عمل 15 مرة على الأقل. لأقصر وقت ممكن لإظهار النتيجة ، يجب إجراء تمارين للوجه كل يوم في الصباح والمساء.
- الدمج مع الإجراءات المصاحبة ، وجوهرها هو شد وتنعيم أدمة الوجه.
- الإحماء قبل التحميل الرئيسي. يعد الإحماء المسبق لعضلاتك شرطًا أساسيًا لبناء الوجه بشكل صحيح. لهذه المهمة ، يعد نفخ منطقة الخد ، وتحريك الشفاه ، وتقليد إطفاء الشموع مناسبًا.
لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: لياقة الوجه لشد الوجه وتجديده وتقوية العضلات. درجة الماجستير من إيلينا كركوكليتمارين النمذجة الفعالة للوجه
بناء الفيسبوك هو مجموعة فعالة من تمارين الوجهيؤدى في المنزل. مما لا شك فيه أنه لا يجب أن تتوقع تأثيرًا سريعًا ، ولكن التنفيذ المنتظم سيسرع عملية رؤية النتيجة.
تمارين لرفع الخدين
من أكثر التمارين شيوعًا وفي نفس الوقت من أسهل التمارين لشد منطقة الخد.
وتشمل هذه:
- حركات التدليك باستخدام منشفة ناعمة في اتجاه رفع الخدين.
- قلب الرأس بالتناوب إلى اليمين واليسار ، بعد أن تمدها أمامك مسبقًا ؛
- حركات الشفاه في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة مع دوران أولي للرأس في كلا الاتجاهين ؛
- تضخيم ومقاومة الخدين مع راحة اليد ؛
- أخرج اللسان من خلال شفاه متوترة في موضع الأنبوب وبعد 10 ثوانٍ عد إلى الوضع المعاكس.
تمارين لمحيط الوجه
عند إجراء تمارين تهدف إلى تصحيح شكل بيضاوي للوجه ، من الضروري تكرار كل منها 30 مرة.
نطق أحرف العلة. بالإضافة إلى تصحيح شكل الوجه ، فإن التمرين له تأثير شد على منطقة الجلد بالقرب من الشفتين. أثناء نطق أحرف العلة ، من الضروري مراقبة أقصى عمل لعضلات الوجه.
حرك الفك السفلي للأمام والخلف. التمرين يؤثر على شد الجزء السفلي من الوجه ويزيل الذقن المزدوجة. دون تحريك اللسان ، قم بإجراء حركات الفك للأمام والخلف.
تمارين لعضلات الوجه والرقبة
لن يكون أداء تمارين بناء الوجه في المنزل أمرًا صعبًا. فيما يلي تمارين سهلة ولكنها في نفس الوقت فعالة للغاية لتقوية عضلات الوجه والرقبة.
السيطرة على عضلات الوجه. افتح فمك واسحب لسانك وارفع عينيك. انتظر لمدة دقيقة ، كرر بعد 30 ثانية.
نزيل الذقن الثاني. قم بإمالة رأسك للخلف ، واضغط بلسانك على السماء ، ثم أدر رأسك إلى الجانبين الأيمن والأيسر بالتناوب. كرر التمرين في كل جانب 15 مرة.
تمارين التخسيس للوجه والخدين
تهدف مجموعة التمارين إلى إعادة توتر العضلات ، وهو انخفاض يرجع إلى العمليات الداخلية في الجسم.
تمارين:
- أثناء التنفس العميق ، أغلق شفتيك بإحكام ، مع الاستمرار في محاولة سحب الهواء. ضع أصابعك على الأذنين واضغط على الخدين. حافظ على الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، كرر 5 مجموعات بفاصل 20 ثانية.
- اضغط على شفتيك بإحكام على أسنانك ، وافتح فمك. استخدم اللسان للضغط أولاً على أحد الخدين ، ثم على الآخر. حافظ على توتر العضلات لمدة 20 ثانية ، كرر 5 طرق بفاصل 20 ثانية.
- افتح فمك بنفس الطريقة كما في التمرين السابق ، استخدم إصبعي السبابة للضغط على الحد السفلي من الحجاج. يجب أن يكون موقع الإبهام خلف شحمة الأذن.
- اقبض بقبضات اليد ، وادعم ذقنك بها ، وباستخدام إبهامك ، قم بحركات ضغط ، ثبّت العضلات في الشد لمدة 15 ثانية ، وكرر 7 طرق بفاصل 15 ثانية.
تمارين لعظام الوجنتين
باستخدام تمارين بناء الوجه في المنزل ، لا يمكنك تحقيق تأثير تنحيف على وجهك فحسب ، بل يمكنك أيضًا تدريب عظام الوجنتين.
تمارين للوجنتين:
- ضع شفتيك كما لو كنت قبل القبلة ، حدد الدائرة المقصودة بشفتيك في الهواء. قم بإجراء التمرين لمدة دقيقة واحدة في اتجاه عقارب الساعة ، ودقيقة واحدة عكس اتجاه عقارب الساعة.
- ضع إبهاميك خلف الخدين بالقرب من اللثة العلوية ، وقم بحركة شد ، مع شد عضلات الوجه في نفس الوقت.
- جالسًا على كرسي ، صر أسنانك وارمي رأسك للخلف. اخفض حزام الكتف لأسفل حتى تشعر بالتوتر في وجنتيك. شغل هذا المنصب لمدة 15 ثانية ، من خلال 8 عدات.
تمارين للطيات الأنفية
في النهج الكلاسيكي للجمباز في المنطقة الأنفية الشفوية ، يتم تضمين عدد من التمارين ، والتي يمكن أن ترى نتائجها بعد وقت قصير.
وتشمل هذه:
- نفخ الخدين وإرخائهم.
- نطق أحرف العلة دون إغلاق شفتيك.
- طي الشفاه على شكل أنبوب وسحبها للأمام في هذا الوضع.
- مد الفك السفلي للأمام وضغط الشفاه.
- دحرجة الهواء داخل الفم.
تمارين للوجه البيضاوي من ترهل الخدين
يجب أداء مجموعة التمارين على النحو التالي:
- وضعية البداية: نصف قرفصاء ، امنح يديك الدعم في منطقة الركبة. بعد أن توتر عضلات الرقبة ، خذ نفسًا عميقًا وحاول إخراج أكبر قدر ممكن من الهواء. توقف عن التنفس ، ادفع الفك حتى تشد العضلات. في الوضع ، ابق لمدة 20 ثانية ، قم بإجراء دورة من التكرار بمقدار 5 مرات بفاصل 30 ثانية.
- ارفع رأسك وارفع يديك خلفك. يرفع رأسه عالياً لينظر إلى السقف. ابق في وضعك لمدة 10 ثوان. يعد الألم في الرقبة والوجه بعد إكمال المجموعات الأولى أمرًا طبيعيًا ، حيث نادرًا ما يكون الجهاز العضلي قابلاً للتدريب.
- اجمع شفتيك في دائرة ووجه نظرك إلى السقف وافتح عينيك على أوسع نطاق ممكن. حافظي على توتر الشفاه لمدة 30 ثانية.
جمباز الوجه من التجاعيد
تمرن ضد التجاعيد في منطقة الجبهة... بفتح عينيك قدر الإمكان ، أرخ عضلات الجبهة. استمر في الشد لمدة 10 ثوانٍ ، وكرر بعد 30 ثانية.
تمرين لمكافحة التجاعيد الرأسية للجبهة. للوقاية والتقليل ، من الضروري عمل حركات شد في مناطق المشاكل بالوسط والإبهام بكلتا اليدين. ابق في وضعك لمدة 30 ثانية ، كرر بعد 15 ثانية.
نزيل التجاعيد الأفقية على الجبين.ضع إصبعي السبابة بحيث يكرران شكل قوس الحاجب ، مع تزويده بالمقاومة عند الرفع. ابق في وضعك لمدة 30 ثانية ، كرر بعد 15 ثانية.
تمارين مكافحة الشيخوخة للوجه
للحصول على أقصى تأثير ونتائج طويلة المدى يجب إجراء تمارين تجديد شباب الوجه للأشهر الثلاثة الأولى يوميًا... بعد هذا الوقت ، يمكن تكرار المركب كل 4 أيام.
كما هو الحال مع جميع التمارين المذكورة أعلاه ، من المهم إجراء المركب بانتظام وثبات للحفاظ على قوة العضلات. يعد الإحماء الأولي شرطًا أساسيًا لممارسة مكافحة الشيخوخة.
يعمل على النحو التالي:
- بعد وضع الإبهام في المنطقة الزمنية ، ارفع الحاجبين ، وتغلب على مقاومة الأصابع الأخرى. ابق في وضعك لمدة 10 ثوانٍ ، وقم بإجراء 15 طريقة بفاصل 15 ثانية.
- رفع أقواس الحاجب ، وافتح عينيك على أوسع نطاق ممكن. ابقَ في وضعك لمدة 5 ثوانٍ ، وقم بإجراء 10 طرق بفاصل 20 ثانية.
- ضع راحتي يديك على جبهتك مع إغلاق عينيك ، وقم بتدوير مقل العيون. الرأس في حالة راحة في هذا الوقت. يتم تنفيذ التمرين مرة واحدة وضد عقارب الساعة.
أكثر أنظمة تجديد شباب الوجه شهرة في العالم من المتخصصين
إن الصورة النمطية النمطية للعناية ببشرة الوجه تجعل الناس يعتقدون أنه من أجل المظهر الجميل يكفي استخدام مستحضرات التجميل عالية الجودة وتناول الفيتامينات وزيارة أخصائي التجميل بشكل دوري.
ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، يتضح ذلك لا يمكن إخفاء التجاعيد العميقة والخدود المترهلة والجلد المترهل بأي منتج تجميلي.
بأخذ مثال المحترفين ، يمكن تأجيل عملية الذبول وفقدان لون الظهارة والجهاز العضلي للوجه لفترة طويلة.
جيم كارول ماجيو للوجه
يتيح لك مجمع كارول ماجيو نحت شكل بيضاوي للوجه دون اللجوء إلى مساعدة جراحي التجميل. مع الجمباز المنتظم بالفعل بعد ستة أشهر ، تحسنت النغمة، عوائد المرونة.
نظام Maggio له تأثير شد ، ويشكل تعبير الوجه من حيث رفع الحاجبين ، وزيادة انفتاح النظرة - وكل هذا دون مغادرة المنزل!
تتيح لك الجمباز كارول ماجيو:
- تصحيح خط الحاجب.
- رفع مستوى زوايا الفم.
- شد محيط الوجه
- محاربة التجاعيد بأحجام مختلفة في منطقة الطيات الأنفية ؛
- لتنعيم البشرة المتقدمة في السن.
إذن ، بخصوص التمارين نفسها:
- لمكافحة الانتفاخ تحت العينين ، شد وتقوي منطقة الجفن السفلي.مؤشر أصابعك على الزوايا الخارجية والأصابع الوسطى للأطراف الداخلية للمقاومة أثناء تحديق العينين بقوة. كرر 10 مرات.
- توحيد لون البشرة الهرمة.ضع شفتك السفلى خلف أسنانك وافتح فمك قليلاً. في هذا الوضع ، أغلق فمك بسلاسة وافتحه ، كما لو كنت تسحب الهواء. يجب رفع الذقن. كرر 10 مرات.
- تنعيم التجاعيد في منطقة الرقبة وشد الجلد المترهل. استلق على الأرض. اضغط على رقبتك قليلًا لتوفير المقاومة ، ارفع رأسك 3-4 سم من الأرض حتى تشد العضلات. شغل المنصب لمدة 5 ثوان واسترخي. كرري 10 مجموعات.
بناء الفيسبوك يفغينيا باجليك
من أشهر التمارين:
- العمل على الطيات الأنفية. وضعية البداية: افتح فمك على اتساعه ، وأنزل فكك حتى يتم سحب الجلد على عظام الوجنتين. قم بالقياس في الموضع لمدة نصف دقيقة. كرر 5 مرات.
- تمرين للخدود المترهلة. بعد قبول الموقف من التمرين السابق ، اضغط على منتصف الخدين بأصابع السبابة المستقيمة ، كما لو كنت تدفع هذه المنطقة إلى الداخل ، وتسترخي وتحمل شكل الشفاه. في حالة الشد ، انتظر لمدة 20 ثانية ، كرر 5 مرات.
- نزيل الذقن الثاني. الجلوس على حافة كرسي مع ظهر وكتفين مستقيمين ، ارفع ذقنك حتى تشكل زاوية 90 درجة مع الرقبة. الزفير ، التراجع إلى الجزء الخلفي من الكرسي ، ابق في الوضع لمدة 5 ثوان ، ثم العودة إلى وضع المستوى. كرر 5 مرات.
الجمباز على وجه اناستازيا بورديو
تم تصميم المركب لتوحيد جميع مجموعات عضلات الوجه.
يعمل على النحو التالي:
- تصحيح شكل البيضاوي ومحيط الوجه. انظر إلى السقف ، ضع شفتيك خلف أسنانك ، ارفع منطقة زوايا فمك حتى تشعر بالتوتر. انتظر لمدة 10 ثوانٍ.
- تقوية توتر عضلات الرقبة. اجلس بشكل مريح على الأرض ، وقاوم رقبتك بيديك ، بينما تحاول الارتفاع فوق الأرض. استمر حتى الشعور بعدم الراحة لمدة 10 ثوانٍ.
- نحن نشد الذقن. وضعية البداية: اجلس مستقيماً على كرسي ، واسحب بطنك ، وارفع ذقنك إلى السقف دون رفع رأسك. ابتسم دون إظهار أسنانك ، استرخي.
- نحدد منطقة الفك السفلي. قم بإخفاء شفتيك خلف أسنانك ، وحرك فكك 10 مرات بحركات مغرفة.
- تنعيم التجاعيد في الطيات الأنفية. ضع الشفاه في شكل بيضاوي. استخدمي أصابع السبابة للتدليك بدءًا من زوايا الفم وانتهاءً بمنطقة أجنحة الأنف.
- العمل على التخلص من الانتفاخات والمنخفضات في منطقة العين.أغلق شفتيك وأسنانك بإحكام وافتح فمك في محاولة لفظ الحرف "O". تجعد أنفك ، ونطق الحرف "E". العودة إلى وضع البداية ؛
- نضيف التعبيرية للوجه. بعد إعطاء الشفتين شدًا قويًا ، اضغطي عليها على الأسنان ، واضعي أصابعك على مستوى عظام الوجنتين ، وشد عضلاتك واسترخيها.
- تمرين لرفع الجفون. مؤشر أصابع في الأنف والإبهام تحت الجفن السفلي ، مقاومة عند محاولة إغلاق العينين.
- محاربة تجاعيد الجبهة. ضع أصابعك على جبينك فوق حاجبيك وربط أصابعك الصغيرة. عند رفع أقواس الحاجب لأعلى ، قاومها بخفض الأصابع لأسفل.
- تصحيح الجفن السفلي. باستخدام أصابع السبابة الموجودة على الجفون السفلية ، قم بإلقاء نظرة على السقف.
- العمل على شكل الأنف. ضع السبابة على طرف الأنف واضغط عليها بحركة داعمة. باستخدام اليد الأخرى ، استخدم السبابة للضغط على نفس المنطقة. اتخاذ هذا الموقف ، خفض الشفة السفلى.
- تمرين للشفاه. شد الشفاه الملتصقة قدر الإمكان. استخدم إصبعي السبابة لرفع زوايا فمك برفق.
- نزيد الشفتين. بعد لف الشفة السفلية على مستوى اللثة خلف الأسنان ، قم بتدليك الجزء المركزي وزوايا الشفاه بحركات التربيت.
الجمباز على وجه إيلينا بياتبرات
قم بكل الحركات التالية في مجموعات من 5 مرات:
- قم بحركة ناعمة بأصابعك من المركز إلى المنطقة الزمنية.
- بأطراف إبهامك ، تحسس الزوايا الداخلية لمحجر العين وقم بتدليك محيط العين العلوي بالكامل بحركات ضغط خفيفة.
- قم بحركة مماثلة مع محيط العين السفلي ، فقط بالإصبع الأوسط.
- باستخدام إصبعي السبابة في كلتا يديك ، ارسمي خطوط التدليك طوليًا على طول الأنف.
- افرد السبابة وإصبع الخاتم المكونة من "الشوكة" وتدليك زوايا الشفاه بالتناوب (بالانتقال من الزوايا إلى النقطة المركزية للشفتين).
الجمباز لوجه غالينا دوبينينا
تأجيل عملية الشيخوخة لأطول فترة ممكنة أن تبدو شابة وجذابة هي إحدى الرغبات النسائية الرئيسية... وبمساعدة الأداء المنتظم لجمباز الوجه مع Dubina ، يكون ذلك ممكنًا تمامًا.
تمرن ضد تشكيل الطيات الأنفية الشفوية... تصويب الطيات الأنفية مع وضع الإبهام على الأسنان ، والضغط عليها بالشفة العليا. باستخدام إبهام اليد اليمنى ، الموضوعة على الكلاب على الجانب الأيسر ، قم بتنعيم التجاعيد حول الشفة.
تمرن على الذقن المزدوجة... ضع الشفاه خلف الأسنان. ابتسم وعد إلى 10. أخرج لسانك ، واضغط على الشفة العليا ، وترك العضلات مسترخية.وضع بداية إضافي: تقع الشفة العليا مع حركة الغطاء خلف الشفة السفلية. رمي الرأس للوراء. عد إلى 15 واسترخي جميع العضلات.
تمرن على الطيات بين الحاجبين... ضع الأصابع الوسطى والسبابة على قاعدة الحاجبين. جمعي الحاجبين معًا لمقاومة التجعد.
الجمباز لوجه مارغريتا ليفتشينكو
يمكن أن يحدث تأخر تجديد الجلد نتيجة قلة النوم المنتظمةوالأمراض المختلفة ومن الإجهاد الأولي. نعم ، يمكنك محاولة تصحيح الموقف من خلال تناول الأدوية واستخدام مستحضرات التجميل عالية الجودة ، ولكن عليك التعامل مع هذه المشكلة من الداخل أيضًا.
إذا تم إجراء الجمباز في Levchenko يوميًا لمدة 10 دقائق ، فستظهر نتائج ملحوظة لتحسين حالة الجلد بعد 21 يومًا.
يتم تنفيذ الجمباز على النحو التالي:
- لتقليل التجاعيد في الجبهة وتخفيف التعب ، قم بحركات دائرية مع راحة اليد في المناطق المتوترة من الوجه. اصنع ثلاث طرق للتمرين.
- لتقليل التجاعيد في منطقة الحاجب ، قم بالتدليك بحركة دائرية باستخدام الإبهام ، بدءًا من جسر الأنف وانتهاءً بالمنطقة الزمنية.
- لزيادة تناسق ومرونة الخدين ، ابتداءً من المنطقة الواقعة بين العينين وصولاً إلى منطقة الشفاه ، قم بالتدليك بحركات دائرية ، بعد تدفئة الأصابع.
الجمباز للوجه - لاريسا فيربتسكايا
يجب أداء التمرين بالتكرار ، 10 مرات لكل منهما.
يجب إجراء التمارين على النحو التالي:
- قم بتدفئة جلد راحة يدك عن طريق فرك بعضها البعض وتطبيقها على جلد الوجه لنقل الحرارة إلى عضلات الوجه.
- قم بتدفئة جلد راحة يدك عن طريق فرك بعضها البعض وتطبيقها على العيون المغلقة. قم بأداء 10 حركات في اتجاه عقارب الساعة.
- قم بإخفاء إبهام كلتا يديك ، مع وضع اليد في قبضة. باستخدام الكتائب الوسطى ، افركي عضلات الوجه بدءًا من الذقن وتنتهي بمنطقة الأذنين.
- مع وضع راحة اليد اليمنى على الجبهة ، ضع راحة اليد اليسرى في الأعلى. قم بتدفئة جلد الجبهة بحركات فرك.
شياتسو - مجمع الجمباز السريع لتجديد شباب الوجه
قبل وصف تقنية التنفيذ ، يجب أن تذكر بالتأكيد التأثير الذي تحقق بعد إجراء تدليك شياتسو:
- تتناغم عضلات الوجه بعد أول 4-5 دورات تدليك.
- تم تحسين عمليات التمثيل الغذائي ، وتنشيط الدورة الدموية.
- تزول مشكلة تورم الوجه.
- يعيد نظام التدليك نضارة البشرة ، ويجعلها أكثر مقاومة للتوتر.
بادئ ذي بدء ، يذكر أخصائيو التجميل والمدلكون أن أقصى تأثير للتمرين لا يمكن تحقيقه إلا إذا تم اتباع التسلسل الصحيح.
تمارين:
- بمساعدة الخاتم والأصابع الوسطى والسبابة ، اضغط لأسفل على النقطة المركزية للجبهة. الانتقال من المركز إلى منطقة الصدغ مع دفع الأصابع بعيدًا عن بعضها. كرر التمرين بكلتا يديك.
- ضع الأصابع المذكورة أعلاه فوق حواف الحاجب وقم بتدليك منطقة الحاجب بحركات ملموسة.
- بمساعدة الحلبة والأصابع الوسطى والسبابة ، قم بحركات ضغط خفيفة جدًا على منطقة الجفون السفلية.
فعالية بناء الوجه للوجه بعد 50 سنة
- أداء مجموعة من التمارين وفق إحدى طرق بناء الوجه أعلاه بعد 50 عامًا ، يمكنك بسهولة تحقيق تأثير التجديدويعيد توتر العضلات وتنعيم التجاعيد وتصحيح الذقن المزدوجة وتصحيح الوجه البيضاوي ككل.
القاعدة الرئيسية هي اتباع نهج منظم ومنتظم والالتزام بالمنهجية وتسلسل التدريبات.
ماذا يفكر أطباء التجميل والأطباء في جمباز الوجه
بعد إجراء مسح بين أخصائيي التجميل وتنظيم إجاباتهم ، يمكننا ملاحظة ما يلي في آرائهم:
- بناء الوجه رائع حقًا لتقوية عضلات وجهك.
- تتنوع تقنيات التنفيذ تمامًا من حيث الوقت والتعقيد ، ولن يكون من الصعب اختيار الطريقة التي ستكون مفيدة في كل حالة فردية من التغييرات المرتبطة بالعمر في الوجه.
- تعتبر مجمعات التمارين مفيدة حتى لأولئك الذين ليس لديهم وقت لممارسة الرياضة من حيث المبدأ ، حيث يمكن القيام بها ، على سبيل المثال ، في الاختناقات المرورية ، أو أثناء الاسترخاء في المساء أثناء مشاهدة مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة. يمكن إجراء ذلك مرتين في الأسبوع على الأقل ، والذهاب إلى جراح التجميل يمكن حذفه من الخطط في المستقبل القريب.
بإيجاز ، يمكن ملاحظة أن الأشخاص الذين يريدون أن يبدوا جميلين وشباب ومهذبين دون تكاليف إضافية يجب عليهم بالتأكيد الانتباه إلى بناء Facebook. التمارين المنزلية للوجه فعالة للغاية ولن تجعلك تنتظر ظهور النتائج المرئية ، والنتائج نفسها لها تأثير علاجي طويل المدى.
مقاطع فيديو مثيرة للاهتمام حول بناء Facebook
من هذا الفيديو سوف تتعرف على ماهية بناء الوجه وما هي التمارين الأساسية التي يمكنك القيام بها في المنزل:
سيسمح لك الفيديو بفهم ماهية بناء الوجه - الجمباز للوجه ، وما هي تمارين الوجه التي يمكن إجراؤها في المنزل:
لقد جربت بنفسي طريقة الجمباز لوجه Evgenia Baglyk. يتم ملاحظة التأثير بعد أسبوعين من التمرين اليومي. أريد أن أجرب خيارات أخرى أيضًا. مقال مشوق جدا. شكرا للمؤلف لهذا الوصف التفصيلي.