Après avoir perdu du poids, les femmes sont souvent confrontées à un problème tel que la cellulite. L'une des solutions à ce problème est le massage anti-cellulite, qui peut également être pratiqué à domicile.
Qu'est-ce que la cellulite et les raisons de son apparition
La cellulite dans le monde moderne est un défaut cosmétique assez important. Certaines personnes considèrent la cellulite comme une maladie. La cellulite est identifiée comme une augmentation de la graisse sous-cutanée dans des zones localisées de la peau en ralentissant la circulation sanguine dans le tissu adipeux.
Selon les statistiques mondiales, la cellulite survient chez environ 90% des femmes.
Les hommes ne peuvent qu'être enviés, car les hommes n'ont presque jamais de cellulite. Le fait est que l'une des raisons de l'apparition de la cellulite, les médecins suggèrent une augmentation du taux d'œstrogène dans le corps féminin.
Les professionnels définissent 4 étapes du développement de la cellulite:
- Signes de la première étape: légère plénitude, pas de cellulite visible.
- Deuxième étape: Peau d'orange pâle en pressant la peau.
- Troisième: "La peau d'orange" devient plus visible sans aucune manipulation ni pression.
- Quatrième: bosses très visibles, au toucher, il y a de la douleur.
Les causes de la cellulite sont très différentes: des mauvaises habitudes aux graves problèmes de santé. Cette liste comprend les déséquilibres hormonaux, le stress, le manque d'exercice et la malbouffe.
Massage anti-cellulite - mécanisme d'action
Pour lutter contre la cellulite, un massage anti-cellulite est proposé à domicile. Le mécanisme d'action d'un tel massage est qu'en raison d'une augmentation de la température dans les zones à problèmes, la circulation sanguine et le mouvement lymphatique sont accélérés.
Le massage améliorera l'état de la peau. La perte de poids est également possible grâce au massage (jusqu'à 2-3 centimètres). Un autre avantage est une augmentation du collagène et de l'élastine, et donc de l'élasticité de la peau.
À quelle fréquence devriez-vous faire
La fréquence de la procédure de massage anti-cellulite est individuelle pour chacun. Chacun a un degré différent de développement de la cellulite. Les salons proposent un cours de massage anti-cellulite, qui consiste souvent en 10 à 12 procédures. Les premiers résultats du massage seront visibles après 1-2 semaines.
Contre-indications
Il existe un certain nombre de contre-indications pour le massage:
- Grossesse, période d'allaitement.
- Insuffisance cardiaque.
- Varices et autres problèmes vasculaires.
- Problèmes de peau.
- La température est élevée.
- Processus inflammatoires.
L'efficacité du massage à domicile
L'efficacité du massage anti-cellulite dépend de la quantité d'effort, qu'il soit effectué à domicile ou en salon. Le résultat ne plaira que s'il a été fait régulièrement. Le massage à domicile devrait comprendre 8 à 10 séances de 25 à 30 minutes chacune.
À la fin de toutes les procédures, il est recommandé de faire une pause d'une semaine.
De plus, l'efficacité dépend de la nutrition et de l'activité physique. La technique correcte pour effectuer un massage consiste principalement à réchauffer les tissus (en utilisant une douche chaude ou un enveloppement).
Préparation de la procédure
Le corps n'a pas besoin de préparation sérieuse pour le massage anti-cellulite. Il suffira de faire un massage chauffant et d'utiliser un gommage au café sous la douche. En plus du café, vous pouvez utiliser de la farine d'avoine, du sel, du soda. Au lieu d'huile, vous pouvez prendre une crème anti-cellulite ou une crème sure.
Un gommage exfoliant fera un excellent travail de réchauffement de la peau. Pour un résultat sûr, il est recommandé de vous familiariser avec la théorie et la technique d'exécution avant le massage.
Techniques de massage anti-cellulite des mains
À domicile, le massage anti-cellulite repose souvent sur plusieurs techniques répétitives, conçues pour influencer de manière intensive la graisse sous-cutanée des zones à problèmes.
Pétrissage
La technique de pétrissage se caractérise par la saisie et la compression simultanées de la zone cutanée, suivies de relâchements légers.
La bonne technique consiste à se concentrer sur la douleur et à tonifier la peau. Favorise la dégradation rapide de la graisse sous-cutanée.
Pressant
La compression se fait de trois manières:
- Le long de la zone touchée de la peau.
- À travers les zones massées.
- Selon la direction des fibres musculaires.
La compression se fait avec les paumes (dos) ou les poings. Dans ce cas, il est nécessaire de s'attarder dans une zone pendant au moins 20-30 secondes. Il est recommandé de le faire rapidement et énergiquement.
Trituration
La technique de frottement est connue pour être réalisée avec la paume des mains dans un mouvement circulaire ou de bas en haut. Il a un effet positif sur l'élasticité de la peau et l'activation métabolique.
Les mouvements doivent être légers et les efforts doivent être progressivement augmentés.
Pincements
La procédure de cueillette, comme le frottement, implique des mouvements de bas en haut. Avant le massage, il est conseillé de prendre une douche chaude ou un gommage sur la zone cellulite. Vous devez commencer par de légers ajustements et terminer par des ajustements déjà renforcés.
Le pincement doit être fait avec votre pouce et votre index.
Le pli entre les doigts doit devenir un peu rouge, mais vous devez prendre en compte vos sentiments et réduire les efforts en cas de douleur intense. Il n'est pas recommandé d'utiliser cette technique sur l'intérieur de la cuisse.
Certains massothérapeutes commencent à tordre légèrement le pli capturé dans le sens des aiguilles d'une montre. Frotter et tapoter est utile après le pincement. Vous pouvez compléter le massage en frottant avec des brosses spéciales ou une serviette. Après le massage, il est conseillé d'appliquer des masques spéciaux anti-cellulite.
Tapotant
Le tapotement comme l'un des types de techniques de massage anti-cellulite comprend un certain nombre de claps d'intensité variable. Certains spécialistes les exécutent en utilisant les doigts serrés, tandis que d'autres ne le sont pas.
Les caresses et les vibrations
Une autre option pour effectuer un massage anti-cellulite est les caresses et les vibrations. Fait du bout des doigts. Cela fonctionne en réchauffant généralement la peau. Idéal pour terminer un massage.
Autres techniques avec des articles auxiliaires
Pour le massage anti-cellulite, les articles que l'on trouve à la maison peuvent bien convenir. Ainsi, à la maison, vous pouvez économiser non seulement du temps, mais aussi de l'argent.
Massage à la cuillère
Le massage contre la cellulite peut être fait avec des cuillères ordinaires, qui sont dans n'importe quelle cuisine.Les cuillères ont un énorme avantage dans le choix de l'équipement de massage, car en raison de leur petite taille, une cuillère peut affecter des zones qui ne sont pratiquement pas affectées par d'autres techniques de massage.
Massage bouteille
Une bouteille aidera à combattre la cellulite! Il vaut mieux prendre une bouteille en plastique. Une bouteille en plastique devrait être dans chaque maison. Cette technique est bien adaptée au massage au miel.
Massage au rouleau à pâtisserie
Le rouleau à pâtisserie est idéal pour masser les jambes et les fesses. De plus, le rouleau à pâtisserie - il est, comme une bouteille, dans chaque maison. Le mouvement du rouleau à pâtisserie doit d'abord se faire de bas en haut. Après quelques minutes, les mouvements peuvent être effectués dans les deux sens. Le massage au rouleau à pâtisserie est généralement perceptible après une semaine.
Ce sont les mouvements de bas en haut qui réchauffent la peau, ce qui contribue à améliorer l'écoulement lymphatique et la circulation sanguine.
Il faut se rappeler qu'il y a des zones des jambes qui ne peuvent en aucun cas être massées. Il s'agit généralement de la zone de la paume à partir du site des ganglions lymphatiques. Afin d'obtenir un massage productif, des rouleaux à pâtisserie spéciaux sont vendus avec des coupes et des saillies spécifiques. Il est recommandé d'utiliser des crèmes anti-cellulite pour obtenir le résultat.
Masser avec un gant de toilette ou une moufle
Les gants de toilette et les mitaines peuvent être utilisés en massage pour les filles à la peau délicate. Les mitaines sont disponibles dans une variété de formes, de textures et de compositions. Des mitaines en plastique ou en textile sont couramment utilisées. Les débarbouillettes sont de dureté et de composition différentes. Les débarbouillettes sont vendues dans des matières synthétiques et naturelles.
Dans ce cas, la durée de vie sera plus élevée pour une éponge à base d'ingrédients naturels. Les débarbouillettes synthétiques en polyéthylène, caoutchouc mousse et cellulose ne nécessitent pas de soins complexes comme ceux naturels. Vous devez également faire attention au prix - les produits naturels coûteront plus cher.
La technique de massage avec un gant de toilette ou des mitaines est la même - il est nécessaire de frotter les zones à problèmes sous la douche, en commençant par des mouvements légers et en terminant de manière plus intensive. Vous devez également d'abord vous familiariser avec les zones de massage.
Frotter à sec avec une brosse
Le brossage à sec est efficace pour des résultats rapides. Mais il est important de se rappeler que ce type de frottement doit être effectué avec précaution, sinon vous risquez d'endommager votre peau. Par conséquent, il est nécessaire de frotter doucement, en se référant à vos sentiments. Pour éviter les ecchymoses, il est recommandé d'arrêter le massage immédiatement après que la peau devienne rouge.
Ce type de massage anti-cellulite doit être effectué de préférence une fois toutes les deux semaines. pendant quatre mois. De plus, les experts recommandent de choisir un type de massage différent. Dans ce cas, la brosse doit être choisie parmi des composants naturels de faible rigidité. Si vous n'avez pas de brosse, vous pouvez la remplacer par une serviette éponge.
Ne manquez pas l'article de colonne le plus populaire: Exercices du matin pour les plus de 40, 50. Exercices de gymnastique pour perdre du poids, tutoriels vidéo.Massage sous vide avec des tasses
Une autre méthode de massage est la ventouse. Les bidons sous vide peuvent être achetés dans n'importe quelle pharmacie. Ils sont vendus en deux ou plusieurs pièces dans un ensemble. Pour un massage efficace, les pots en plastique souple conviennent mieux. Les débutants peuvent également les gérer.
Avant d'utiliser, vous devez comprendre la technique de leur application.
Une mauvaise manipulation peut entraîner d'énormes contusions et contusions qui dureront longtemps. S'il est utilisé correctement, un bon résultat peut être obtenu. La cellulite peut disparaître après trois semaines de massage sous vide.
Il ne faut pas oublier qu'avant le massage lui-même, vous devez prendre une douche chaude ou vous frotter la peau. Pendant les premières minutes, la hauteur de la peau aspirée par la boîte ne doit pas dépasser un demi-centimètre. Après 10 minutes de massage de la zone, vous pouvez prélever 1 centimètre de peau. Les mouvements doivent être dirigés de bas en haut.
Massage manuel contre la cellulite
Le massage manuel est un massage manuel classique contre la cellulite. Les médecins conseillent de faire ce type de massage tous les jours pendant 20 minutes pendant deux mois.Si la cellulite est à un stade ultérieur de développement, il est conseillé d'augmenter le temps des procédures.
Il convient de garder à l'esprit que le massage pendant plus d'une heure n'est strictement pas recommandé. Le massage manuel se fait souvent avec du miel, des huiles ou des crèmes anti-cellulite. Cela peut être douloureux, il est donc recommandé de le faire avec peu d'effort dans les premiers jours.
Massage lymphatique pour la cellulite
Chez les personnes atteintes de cellulite, la lymphe a tendance à stagner en raison d'un mode de vie sédentaire. Dans ce cas, les toxines ne peuvent plus être totalement excrétées du corps. Comme solution à ce problème, un massage lymphatique est proposé, qui fonctionne également très bien pour la cellulite.
Ce type de massage peut être manuel ou matériel.
Le massage lymphatique doit être effectué avec une crème ou une huile anti-cellulite. Le massage lymphatique manuel est parfait pour se réchauffer avant de s'envelopper avec du miel ou du chocolat. Le résultat d'un tel massage devrait être attendu après 2-3 mois. Pour se débarrasser plus tôt de la cellulite, il est fortement recommandé de combiner le massage avec une activité physique sur les zones à problèmes.
Massage Koch
Selon le spécialiste allemand Rene Koch, le massage anti-cellulite le plus efficace est un massage avec des cuillères à soupe ordinaires, qui peut être facilement effectué à la maison. Grâce à la cuillère, vous pouvez dire adieu non seulement à la cellulite, mais aussi aux rides.
Le massage sera plus productif le matin.
La durée moyenne de ce type de massage est de 30 à 40 minutes par jour. Avant de commencer la procédure, vous devez appliquer un gommage sur le corps et prendre une douche chaude. Dans ce cas, la cuillère doit être froide et enduite d'une crème anti-cellulite. Le massage avec des cuillères doit être effectué dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre. Il est souhaitable de terminer la procédure par des mouvements de bas en haut.
Massage au miel
Pour le massage au miel, vous avez besoin de miel naturel frais sans additifs inutiles. Seulement 35 à 50 grammes de miel sont nécessaires pour une procédure (selon la taille de la zone du corps). Ajoutez ensuite l'huile essentielle d'orange. Vous pouvez également ajouter de l'huile de citron.
Il convient de rappeler que le mélange préparé doit être utilisé immédiatement, car il n'est pas recommandé de le stocker.
Ce type de massage est assez simple à la maison. Le mélange résultant doit être saisi avec vos paumes et étalé sur la zone avec de la cellulite. Le miel est un peu collant, il est donc conseillé de faire la procédure dans la salle de bain pour ne pas tacher l'appartement. Pour le massage au miel, la technique inhérente à l'exécution des techniques de tapotements, qui doit être effectuée avec beaucoup d'efforts au fil du temps.
Après application sur la peau, un mélange blanc commence bientôt à émerger. On pense que ce sont des toxines du corps. Il est nécessaire de poursuivre la procédure jusqu'à ce que cette masse cesse d'agir. Ensuite, après le massage, vous devez prendre une douche chaude et relaxante et appliquer une crème anti-cellulite.
Massage au café
Le café fait un excellent travail dans la lutte contre la cellulite. Le café a un effet positif sur le métabolisme et élimine les toxines accumulées. En outre, la caféine décompose bien la graisse sous-cutanée. Grâce au massage au café, la peau retrouve sa fermeté et son élasticité, les vergetures et la cellulite sont éliminées.
Pour la procédure de massage au café, vous avez besoin de:
- un verre de grains de café moulus,
- 5-6 cuillères à soupe d'huile de coco
- 4 cuillères à soupe de sel et de cassonade.
Mélangez le tout dans un grand saladier. Veuillez noter que l'huile de coco doit d'abord être fondue dans un four à micro-ondes et que le sel doit être grossier (vous pouvez prendre du sel de mer). Avant l'application, réchauffez la peau avec une brosse de massage ou un gant de toilette. Grâce à l'augmentation de la température dans la zone de cellulite, les substances bénéfiques du café aideront beaucoup plus rapidement.
Appareils à domicile pour le massage anti-cellulite
Pour vous débarrasser plus rapidement de la cellulite, vous pouvez utiliser diverses techniques. Il existe différents types de machines de massage à rouleaux sous vide.Dans le domaine de la cosmétologie, ils proposent un certain nombre d'appareils différents pouvant être utilisés à la maison.
Par exemple, l'appareil électrique Gezatone BodySculptor AMG114 de Gezatone est équipé de rouleaux vibrants et de rouleaux. Seulement 15 minutes d'application par jour donneront d'excellents résultats. Il existe également des appareils à rouleaux aspirants de la même société (GezatoneVacuumBeautySystem). Si vous combinez le massage manuel et matériel, vous pouvez obtenir des résultats beaucoup plus rapidement.
Huiles de massage
Il existe de nombreuses huiles de massage anti-cellulite que vous pouvez fabriquer et utiliser à la maison, et les massothérapeutes utilisent différents types d'huiles pour les masser. Ils sont nécessaires non seulement pour un bon glissement sur le corps, mais également pour améliorer l'efficacité de la procédure.
Chaque type d'huile diffère dans sa composition... Les experts insistent pour acheter des huiles de base et essentielles. Les huiles de base sont conçues pour hydrater la peau. Ils sont la base d'un massage de qualité. Les huiles aux noyaux d'abricot, à la rose musquée, à l'avocat restaurent l'élasticité de la peau. Les huiles d'olive, d'amande et de raisin, à leur tour, restaurent la peau.
Les huiles essentielles sont largement utilisées dans le massage thaïlandais.
L'huile d'orange, qui peut être ajoutée au gommage, est excellente pour la cellulite. Il existe des huiles au romarin, à la bergamote, au jasmin, au pamplemousse. Ils tonifient, détendent et améliorent l'humeur. L'huile de pêche apaise et l'huile de citron active le cerveau. Il existe également une option plus économique. Vous pouvez fabriquer votre propre huile à base d'huile de tournesol et de ricin.
Le massage anti-cellulite peut également être réalisé à domicile en utilisant des objets à proximité: biberons, cuillère, gant de toilette, mitaine et rouleau à pâtisserie. Si le massage est fait régulièrement, vous pouvez obtenir de bons résultats.
Massage anti-cellulite à domicile: vidéo
Découvrez comment masser avec des pinceaux avec de l'eau dans le clip vidéo:
Massage anti-cellulite sur les cuisses, voir la vidéo:
J'aime beaucoup les massages anti-cellulite à domicile. Je le fais avec grand plaisir et j'expérimente constamment. Le moyen le plus efficace pour moi est de masser avec de l'huile d'orange. Je l'utilise avec n'importe quelle lotion pour le corps et je la frotte bien sur les zones à problèmes. Pour un effet meilleur et plus rapide, je mets un pantalon amincissant ou un enveloppement avec un film plastique. Bonne chose.
J'aime beaucoup les massages anti-cellulite à domicile. Je le fais avec grand plaisir et j'expérimente constamment. Le moyen le plus efficace pour moi est de masser avec de l'huile d'orange. Je l'utilise avec n'importe quelle lotion pour le corps et je la frotte bien sur les zones à problèmes. Pour un effet meilleur et plus rapide, je mets un pantalon amincissant ou un enveloppement avec un film plastique. Bonne chose.