Vitamines pour femmes. Classement des meilleurs après 30, 40, 50 ans, pour la planification de la grossesse, les compléments sportifs

Il est important de prendre des vitamines pour maintenir la santé et la beauté des femmes. L'évaluation des meilleurs d'entre eux aidera à déterminer le choix du complexe optimal pour un certain âge. Chaque préparation prend en compte les caractéristiques d'âge, le niveau d'activité physique, l'antagonisme des vitamines, leur complémentarité mutuelle et les particularités d'assimilation.

Vitamines pour une femme

Les femmes ont besoin de différentes combinaisons et dosages de vitamines en fonction de leur âge. Il existe des vitamines universelles responsables du métabolisme, une forte immunité et des vaisseaux sanguins sains, par exemple l'acide ascorbique, un complexe de vitamines B et autres.

La vitamine C doit être fournie en permanence tout au long de la vie, car elle n'est pas accumulée et synthétisée par l'organisme. Seules les doses sont différentes: de 40 mg dans la petite enfance à 100 chez la vieillesse, et les athlètes sont recommandés à des doses de 200 à 250 mg. Mais les femmes ont plus ou moins besoin de vitamines individuelles, selon leur âge.

Donc, à l'adolescence, les vitamines les plus importantes:

• D, assurant la croissance du squelette et des dents,
• B, responsable de la stabilité du système nerveux d'un adolescent,
• A et H, aidant à mettre la peau en ordre.

Lorsque le corps est formé, il est important d'ajuster le système hormonal fonctionnant de manière stable.

Les vitamines suivantes résolvent ce problème:

• Tocophérol (vitamine E), qui permet aux ovaires de fonctionner sans interruption et maintient l'élasticité des tissus.
• Vitamine PP, qui est hématopoïétique et impliquée dans la synthèse du collagène.
• Pyridoxine (B6), atténuant les symptômes du syndrome prémenstruel.
• L'acide folique, qui aide le système nerveux.

Pendant la grossesse, le besoin de complexes vitaminiques augmente en raison de la croissance active du fœtus et double stress sur le cœur, les reins, les tissus et le système musculo-squelettique de la mère.

Pendant cette période, des doses plus élevées de vitamines sont nécessaires. Le besoin d'acide folique (B9) pour le développement du système nerveux de l'enfant augmente 2 fois. Environ un tiers de plus de vitamines B6 et B12 sont nécessaires, mais l'excès de vitamine A doit être strictement surveillé, c'est dangereux pour l'enfant. La vitamine K aidera à l'absorption du calcium et de la vitamine D, qui sont essentielles à la croissance du fœtus.

Pendant la grossesse, c'est l'équilibre des vitamines et le strict respect des dosages prescrits qui peuvent varier en fonction du trimestre.

Pendant la période préménopausique, lorsque le niveau d'hormones sexuelles diminue progressivement, le besoin en vitamine E augmente à nouveau. Il soutiendra la décoloration des ovaires et prolongera la jeunesse de la peau. Le rétinol, un antioxydant bien connu, peut également retarder le vieillissement cellulaire, et B6 et B1 peuvent aider à faire face aux sautes d'humeur et à augmenter la résistance au stress.

En raison du risque d'ostéoporose, la vitamine D redevient l'une des plus importantes, aidant à l'absorption du calcium.Et une diminution de la production d'œstrogènes entraîne une diminution de la protection du cœur et des vaisseaux sanguins, la vitamine B6 reprendra une partie de cette fonction.

Les vitamines pour les femmes (la cote des meilleurs complexes est compilée en tenant compte des besoins en âge du corps) sont nécessaires dans la vieillesse. Ils sont conçus pour ralentir les processus d'extinction des fonctions, maintenir le cœur et les vaisseaux sanguins dans un état efficace et maintenir une prise de poids excessive.

Ce dernier est résolu à l'aide d'inositol (vitamine B8), qui protège également contre l'athérosclérose. Les complexes pour les femmes de plus de 70 ans doivent nécessairement inclure de l'acide lipoïque, qui accélère le métabolisme et protège la vision, ainsi que de la vitamine K, qui minéralise en outre le squelette.

Signes de carence en vitamines

En cas de manque de vitamines, le corps le signale de différentes manières, allant de la détérioration de l'apparence de la peau, des cheveux, des ongles et se terminant par le développement de maladies.

L'état de carence en vitamines est inférieur à la normale lorsque les signes de carence sont légers. De plus, à mesure que les symptômes s'intensifient, l'hypovitaminose et la carence en vitamines sont isolées. Chaque carence en vitamines a ses propres manifestations spécifiques.

Vitamine A

Le manque de rétinol est indiqué par:

• l'acné sur le visage;
• peau squameuse;
• cheveux ternes;
• sécheresse du vagin;
• détérioration de la distinction des objets au crépuscule;
• infections fréquentes.

Vitamine E

Le manque de vitamine E se manifeste par les symptômes suivants:

• fausses couches récurrentes ou problèmes de conception;
• faible tonus musculaire;
• sensation de «chair de poule» sur tout le corps;
• desquamation de la peau;
• apparition précoce de taches de vieillesse sur le dos des mains.

Vitamine K

De faibles niveaux de vitamines K liposolubles, responsables de la coagulation sanguine, peuvent entraîner des saignements et des ecchymoses et des hémorragies déraisonnables.

Vitamines B

Un complexe de symptômes avec un manque de vitamines B:

• fatigue et nervosité;
• diminution de l'hémoglobine;
• manque de sommeil et d'appétit;
• plaies non cicatrisantes dans les coins de la bouche et stomatite;
• desquamation de la peau.

Il y a pas mal de vitamines B; il y a à la fois des symptômes généraux de leur carence et des signes spécifiques. Par exemple, avec un manque d'acide nicotinique (niacine, vitamine B3 ou PP), une pellagre peut survenir - une maladie caractérisée par une desquamation et un assombrissement de la peau, la mort de ses zones individuelles et la diarrhée.

Une carence en vitamines aiguë et à long terme avec un excès simultané de féculents entraîne de graves lésions du système nerveux, jusqu'au développement de la schizophrénie, de la psychose aiguë, de la démence.

Autres vitamines

• Infections fréquentes, gencives vulnérables, saignements de nez - cela entraîne un manque d'acide ascorbique. La manifestation extrême de la carence est le scorbut;
• Une petite quantité de vitamine D peut se manifester par des crampes et des crampes dans les jambes, des troubles du système endocrinien. Dans le cas d'une carence à long terme, l'absorption du calcium diminue, ce qui menace le rachitisme ou l'ostéoporose.

Les vitamines pour les femmes (la cote des meilleurs médicaments est donnée plus loin dans l'article) prennent en compte le facteur d'une éventuelle carence en un ou plusieurs composants. Par conséquent, lors du choix d'un complexe de vitamines, vous devez penser à ce qui manque particulièrement.

La population de notre pays présente le plus souvent une carence importante en vitamines C, B1, B6, B2, B9 et un grand groupe de caroténoïdes.

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Indications pour prendre des complexes vitaminiques

Si une personne mange des aliments frais du jardin tous les jours, est modérément active, n'a pas de mauvaises habitudes, est en bonne santé et ne devient pas nerveuse, les vitamines synthétiques seront peut-être superflues.

Mais il y a des états où il faut les prendre:

1. Hypo- et avitaminose... Ils sont traités exclusivement avec l'introduction de complexes vitamines-minéraux ou des doses accrues de composants individuels.
2. Santé affaiblie après des maladies à long terme, des opérations, une grossesse, la période d'allaitement ou de croissance active.
3. Alcoolisme chronique, tabagisme.
4. Saison hiver-printemps. Le stockage à long terme des légumes et des fruits réduit la teneur en vitamines, en particulier celles solubles dans l'eau. Le traitement des produits avec des produits chimiques dans le but de prolonger la durée de conservation ne les ajoute pas non plus.
5. Alimentation déséquilibrée tant par la quantité de nourriture que par sa composition qualitative.
6. Nettoyage et traitement thermique des produits... Il est recommandé à quiconque ne mange pas suffisamment de légumes et de fruits crus et préfère exclusivement les aliments cuits, de prendre périodiquement des complexes de vitamines et de minéraux. Dans les aliments frais traités thermiquement, la teneur en vitamines est réduite de 25 à 100% selon la durée de l'exposition. Le séchage, la mise en conserve, la congélation, le tabagisme et même le décollement de la peau diminuent également les bienfaits des aliments pour la santé.
7. Coûts énergétiques élevés... Le sport, le travail, le stress émotionnel peuvent entraîner un manque de l'une ou l'autre vitamine.
8. Hébergement dans des zones climatiques difficiles ou conditions environnementales défavorables;

En outre, il existe de nombreuses conditions différentes qui nécessitent un apport accru en vitamines, notamment:

• problèmes intestinaux dans lesquels l'absorption est altérée,
• maladies du pancréas,
• problèmes avec le foie, qui synthétise un certain nombre de vitamines,
• maladies du système urinaire,
• parasites dans les intestins,
• dysbiose,
• problèmes métaboliques systémiques et bien plus encore.

Contre-indications

Les vitamines pour les femmes (la note des meilleures d'entre elles est compilée en tenant compte des contre-indications) peuvent ne pas toujours être utiles. Cela s'applique à la fois au dépassement de la dose et à l'interdiction de certains composants en raison de diverses maladies.

La vitamine E ne doit pas être prise avant l'âge de 14 ans.

Vous devriez consulter le dosage avec un thérapeute pendant la grossesse et les maladies suivantes:

• Diabète;
• cirrhose du foie;
• hémophilie;
• cholécystite;
• hyperthyroïdie.

Il est nécessaire de contrôler strictement le dosage de nombreuses vitamines B en raison de la menace d'intoxication et de dégénérescence graisseuse du foie. Une admission incontrôlée peut entraîner des complications du travail du cœur, une anémie, une thrombose et d'autres maladies graves.

La vitamine D est contre-indiquée dans:

• problèmes rénaux;
• tuberculose pulmonaire;
• l'athérosclérose;
• insuffisance cardiaque.

Comme il est facile de surdoser et de provoquer ainsi des complications sous forme de dysfonctionnement intestinal, de nausées et de vomissements, d'hypertension artérielle et d'autres troubles allant jusqu'à des changements mentaux, un apport supplémentaire de cette vitamine n'est possible que sous la surveillance d'un médecin.

La vitamine A peut être empoisonnée, le dosage est donc important. Cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes en raison de son effet tératogène prononcé. Les contre-indications à utiliser sont les réactions allergiques actives et l'hypothyroïdie, ainsi que toutes les tumeurs, en particulier le cancer du poumon chez les fumeurs.

Les femmes âgées présentant des signes d'ostéoporose devraient éviter la supplémentation en vitamine A, car elle fragilise les os.

Vous devez être prudent avec la vitamine C dans les cas des maladies suivantes:

• Diabète;
• thalassémie;
• hémochromatose;
• maladie des calculs rénaux.

Un surdosage entraînera des allergies ou de la diarrhée, rendra les vaisseaux plus perméables. En cas de processus tumoraux, la consultation d'un médecin est obligatoire, car certaines vitamines peuvent stimuler la croissance des néoplasmes.

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Classement des meilleures vitamines par âge

Les vitamines pour femmes (le classement des meilleures d'entre elles est présenté dans le tableau) sont sélectionnées en fonction de la période d'âge. Chez les jeunes, avec une nutrition adéquate, seules des vitamines individuelles peuvent être prises, ce qui contribue à la préservation de la santé et de la beauté, et à un âge plus mûr, il est préférable de choisir une préparation complexe.

L'évaluation des médicaments fournit des informations sur les meilleures vitamines pour les femmes, comblant le manque d'éléments essentiels dans les aliments.

Vitamines après l'accouchement

Pendant cette période, des vitamines sont nécessaires pour plusieurs raisons:

• pour la récupération après la grossesse et l'accouchement, en particulier les césariennes compliquées ou compliquées,
• pour compenser les coûts de l'allaitement pour l'organisme (après tout, vous ne pouvez toujours pas manger tous les produits en raison de la réaction du bébé),
• pour maintenir son énergie les nuits blanches,
• pour aplanir une éventuelle dépression post-partum.

Les meilleures vitamines pour les femmes après l'accouchement:

Complivit maman

Il est prescrit à ceux qui peuvent être allergiques aux vitamines A et D, il n'y en a donc pas beaucoup. Il y a 9 vitamines dans la préparation. Lors de la production, leur compatibilité entre eux est prise en compte.Les oligo-éléments sont absents, si nécessaire, pris en plus. Peut également être utilisé pendant la grossesse.

Vitrum prénatal

Le médicament soutient le corps de la mère pendant et après la grossesse. Protège le système immunitaire, aide à stabiliser les hormones.

Il contient 11 vitamines, ainsi que du fer, du calcium et du zinc. L'iode, si nécessaire, est pris séparément.

Vitamines universelles

Les complexes de vitamines et de minéraux pour femmes contiennent des vitamines essentielles essentielles: A, C, groupes B, E et autres. Ils comprennent également des composants nécessaires à la synthèse des hormones sexuelles et du collagène - un élément essentiel pour la beauté des cheveux, de la peau et des ongles.

Duovit pour femme

Aide à lutter contre le vieillissement prématuré, maintient la beauté féminine et réduit le risque de maladies telles que l'anémie et l'ostéoporose. Contient 12 vitamines et 5 minéraux.

ArtLife Formula femmes

La préparation contient des phytoestrogènes végétaux qui maintiennent l'équilibre des hormones sexuelles. Ils éliminent l'inconfort pendant la menstruation, régulent le cycle.

Les sels minéraux dans la composition du médicament protègent contre l'ostéoporose. Le procédé de production d'un comprimé multicouche prévoit la libération progressive de nutriments à mesure qu'il se déplace le long du tube digestif.

Doppelgerz Active

Le complexe de vitamines et de micro-éléments est créé pour les personnes actives qui subissent un stress physique, émotionnel et mental accru. Contient 11 vitamines et 10 minéraux, ce qui couvre entièrement les besoins quotidiens d'un adulte travaillant.

Vitamines après 30 à 35 ans

Pendant cette période, une femme travaille activement, a souvent une famille, consacre beaucoup d'efforts à préserver la jeunesse et la beauté. Cela nécessite une dépense d'énergie importante et une bonne santé.

De plus, après 35 ans, la fonction reproductrice commence à s'estomper. Les vitamines pendant cette période sont conçues pour maintenir l'approvisionnement énergétique de la femme, retarder les signes du vieillissement et fournir tous les composants nécessaires au système hormonal.

Formule pour femme Femme 30 Plus

Le complexe stimule la production de ses propres hormones et ne les fournit pas de l'extérieur. Grâce à cela, la jeunesse, la beauté sont préservées plus longtemps et la lutte contre les maladies hormono-dépendantes est facilitée. Il aide également à contrôler le poids et l'état de la peau.

Evalar Laura

Les vitamines épaississent les os, maintiennent la beauté des cheveux et contribuent également au fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins en contrôlant le cholestérol. Les phytoestrogènes, l'acide hyaluronique et les vitamines de beauté A, E et C rendent la peau élastique.

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Vitamines après 40-45 ans

L'âge avant la ménopause ou au tout début de ce processus est caractérisé par une restructuration du système hormonal de la femme.Il existe un besoin croissant de soutenir les efforts de préservation de la beauté avec des médicaments complémentaires.

Une diminution du taux d'hormones sexuelles féminines rend le cœur, les vaisseaux sanguins et le système nerveux plus vulnérables et, par conséquent, nécessitent un contrôle supplémentaire.

Evalar TSI-KLIM

Il est efficace pour prévenir les manifestations de la ménopause, normalise l'humeur, le tonus général du corps, améliore les performances. Grâce à la stimulation des phytoestrogènes, il aide à prolonger la jeunesse de la peau, améliore l'apparence des cheveux.

Complivit Calcium D3

Le médicament, enrichi en phosphore et en calcium, régule le métabolisme minéral, renforce les os et les tissus dentaires. L'absorption du calcium est activement soutenue par la vitamine D dans le complexe.

Vitamines après 50 ans

À cet âge, les femmes ont particulièrement besoin d'un soutien en vitamines et en minéraux, car pendant la ménopause, la santé se détériore, l'énergie et la force diminuent sensiblement, le système nerveux est vulnérable et le système immunitaire est affaibli.

Undevit

11 vitamines dans sa composition complètent l'alimentation quotidienne d'une femme, aident à faire face aux maux, améliorent le métabolisme et augmentent la vitalité.

Alphabet 50+

Aide à maintenir un mode de vie actif dans la vieillesse. Depuis que le médicament a été créé en tenant compte de la compatibilité mutuelle de diverses vitamines, non pas un, mais trois comprimés de couleurs différentes doivent être pris quotidiennement selon un certain schéma.

La composition du complexe est riche: 13 vitamines différentes, 9 minéraux et caroténoïdes. De plus, leur posologie tient compte des besoins accrus des femmes âgées.

Vitrum Centuri

Composition très riche - plus de 40 types de vitamines et de minéraux. Le complexe aide à se remettre du stress, des périodes de malnutrition et de maladie, soutient tous les systèmes du corps et améliore l'apport sanguin tissulaire.

Avis et conseils de médecins sur le choix des vitamines

Lors du choix des vitamines, vous devez être guidé par les conseils universels d'experts:

1. Lors de la résolution d'un problème de santé ou d'apparence spécifique, il est préférable de se concentrer sur un médicament qui a un effet principal. Par exemple, un complexe pour soutenir le travail du cœur, des vitamines pour la croissance des cheveux, une composition vitamino-minérale pour la vigueur et l'énergie, etc.
2. Un complexe multivitaminé avec une composition riche doit être préféré en cas de mauvaise santé, pour la récupération après une maladie grave ou une intervention chirurgicale, avec un effort prolongé significatif.
3. En prenant des vitamines et des oligo-éléments, s'ils ne sont pas dans une préparation, il est préférable de diluer: la première - le matin, la seconde - le soir. Après ou pendant les repas avec de l'eau.
4. Un intervalle entre les vitamines et les médicaments est requis, au moins 15 minutes.
5. En cas de maladie chronique, le choix du complexe vitaminique doit être laissé au médecin.

Afin de choisir les bonnes vitamines pour les femmes, il est important de prendre en compte tous les facteurs possibles. Notre classement des meilleures vitamines est basé sur l'âge et les contre-indications existantes, la présence de maladies chroniques et l'augmentation des besoins, de l'alimentation et d'autres conditions importantes.

Conception de l'article: Svetlana Ovsyanikova

Vidéo sur le sujet: classement des meilleures vitamines pour les femmes

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