Quy tắc chăm sóc cơ thể cho một phụ nữ ở độ tuổi 20, 30, 40, 50 tuổi. Làm thế nào để cơ thể đẹp, cân đối và thon gọn ở mọi lứa tuổi

Việc chăm sóc cơ thể phụ nữ một cách kỹ lưỡng là cần thiết ở mọi lứa tuổi. Quy trình chăm sóc phức tạp giúp giữ cho làn da đẹp và đàn hồi, tránh lão hóa da sớm và xuất hiện các nếp nhăn sớm. Các khuyến nghị chung và cách chăm sóc chống lão hóa sẽ được thảo luận ở phần sau của bài viết.

Khuyến nghị chung cho việc chăm sóc cơ thể phụ nữ

Các khuyến nghị chính:

1. Dinh dưỡng cân bằng đúng - với chế độ dinh dưỡng không phù hợp, các vết phát ban và mụn nhọt khác nhau có thể xuất hiện trên da, làm hỏng đáng kể vẻ ngoài của da. Ngoài ra, thực phẩm không lành mạnh dẫn đến tăng thêm cân, ảnh hưởng đến ngoại hình một cách tốt nhất, thừa cân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
2. Tập thể dục - Để thân hình thon gọn, cần vận động cơ thể thường xuyên. Tập thể dục sẽ giúp bạn giảm thêm cân và cung cấp năng lượng cho cả ngày. Cho dù đó là tập luyện tại nhà hay các lớp học trong câu lạc bộ thể dục - đó là một vấn đề cá nhân. Các bác sĩ và huấn luyện viên thể hình khuyên bạn nên tập thể dục 2-3 lần một tuần.
3. Tắm nóng lạnh - nó rất hữu ích. Nhờ có một linh hồn như vậy, công việc của tất cả các hệ thống trong cơ thể được kích hoạt, vòi hoa sen tương phản cũng tiếp thêm sinh lực, và đảm bảo năng lượng cho cả ngày. Đừng quên về các loại sữa tắm đặc biệt (thay vì xà phòng). Chúng có độ pH trung tính và không làm khô da.
4. Chăm sóc bàn chân - Không chỉ cần chọn những đôi giày thoải mái mà còn không quên dưỡng da chân bằng các loại kem và nước dưỡng da để tránh xuất hiện các vết chai sần. Sau một ngày dài, chân cần được nghỉ ngơi và ngâm chân nửa giờ trong nước sắc của bất kỳ loại thảo dược nào. Sẽ không thừa nếu bạn thực hiện một bài xoa bóp thư giãn bấm huyệt.
5. Cần sử dụng các sản phẩm chăm sóc đặc biệt - Thường xuyên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da giúp duy trì độ đàn hồi và tuổi thanh xuân của làn da. Ví dụ, dầu dừa nuôi dưỡng và dưỡng ẩm da rất tốt, đồng thời loại bỏ các nốt mụn nhỏ trên da. Dầu dừa không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho tóc. Nó là một sản phẩm chăm sóc đa năng có thể thay thế hầu hết các loại khác. Khi lựa chọn một sản phẩm chăm sóc, bạn nên đặc biệt chú ý đến thành phần. Tốt hơn là chọn các biện pháp tự nhiên để tránh phản ứng dị ứng.

   

6. Cần phải hiểu rằng làn da của cơ thể khác với làn da của khuôn mặt. Có ít tuyến bã nhờn trên cơ thể hơn nhiều so với trên mặt và các sản phẩm chăm sóc phải được chọn riêng cho từng bộ phận của cơ thể.
7. Vì vậy, việc chăm sóc bản thân không trở thành một nhiệm vụ nặng nề, bạn có thể lập lịch trình điều trị trong một tuần hoặc một tháng. Điều này sẽ giúp không chỉ chăm sóc sắc đẹp của bạn một cách hài lòng mà còn không quên việc thực hiện đều đặn các thủ tục cần thiết.
8. Đừng quên về việc rời đi trong thời kỳ mùa đông. Vào mùa đông, làn da của cơ thể cần được chăm sóc kỹ lưỡng hơn bao giờ hết. Mùa nóng, thời tiết lạnh - tất cả những điều này đều gây căng thẳng cho da. Điều này có nghĩa là trong mùa đông, không thể quá lạm dụng việc dưỡng ẩm và dưỡng da. Bạn có thể ghé thăm nhà tắm mỗi tuần một lần. Điều này sẽ giúp da dễ tiếp thu các bước chăm sóc tiếp theo hơn. Vào mùa đông, cũng nên bổ sung vitamin để tránh tình trạng thiếu vitamin.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Tẩy lông bằng laser trên mặt và cơ thể - nó được thực hiện như thế nào, hiệu quả, trước và sau khi chụp ảnh, chống chỉ định.

Chăm sóc cơ thể phụ nữ sau 20 tuổi

Ở độ tuổi 20, tất cả các lớp của da đều hoạt động bình thường, do đó nó vẫn săn chắc, đàn hồi và có khả năng tái tạo nhanh chóng. Các dấu hiệu lão hóa có thể không được quan sát thấy trong một thời gian dài, nhưng tính di truyền không nên giảm bớt.

Các nếp nhăn và các vấn đề về da đầu tiên có thể được nhìn thấy sau 25 năm.

Da bắt đầu mất nước, mất đi độ đàn hồi trước đây, vì vậy, lúc này cần phải nghĩ đến việc chăm sóc có hệ thống đúng cách. Cơ thể phụ nữ, không phân biệt tuổi tác và loại da, phải được làm sạch và săn chắc hàng ngày, cũng như thường xuyên dưỡng ẩm. Đừng quên kem chống nắng (vào mùa hè), vì ánh nắng trực tiếp có thể gây hại cho da của bạn.

Để làm cho vóc dáng mảnh mai và cân đối, đừng quên tập thể thao. Tuy nhiên, khuyến nghị này phù hợp với mọi lứa tuổi. Các thủ thuật thẩm mỹ viện ở độ tuổi trẻ như vậy hiếm khi được thực hiện, thường là theo chỉ định. Ví dụ, để loại bỏ cellulite, không thể loại bỏ bằng dinh dưỡng và tập thể dục.

Để loại bỏ lớp mỡ tích tụ dưới da, các phương pháp sau được sử dụng:

1. Xoa bóp thủ công - được thực hiện để kích hoạt lưu thông máu, phá vỡ các chất béo, cũng như để giải phóng chất lỏng dư thừa bị ứ đọng. Việc massage này được thực hiện thủ công và rất tích cực, với sự trợ giúp của vỗ nhẹ, lăn và chà xát da.
2. Thuốc tiêm mỡ - Một giải pháp đặc biệt được tiêm vào các khu vực có vấn đề, làm tăng lưu thông máu và giúp phân hủy các tế bào mỡ.
3. Kết thúc - Bùn trị liệu dựa trên rong biển được áp dụng cho các khu vực có vấn đề dưới phim. Phim tạo ra hiệu ứng nhiệt, và quá trình trao đổi chất được kích hoạt trong da, lưu thông máu tăng lên và điều này giúp phá vỡ các tế bào mỡ.

Chăm sóc cơ thể đúng cách bao gồm 3 bước:

1. Tẩy rửa - 2 lần / tuần, làn da cần được làm sạch sâu. Điều này có thể được thực hiện bằng tẩy tế bào chết. Khi 20 tuổi, được phép sử dụng tẩy tế bào chết với các hạt thô. Nhưng tốt hơn là bạn nên luân phiên sử dụng hỗn hợp tẩy tế bào chết dạng hạt thô mỗi tuần một lần và tẩy tế bào chết nhẹ nhàng mỗi tuần một lần. Ngoài ra, đừng quên một chiếc khăn mặt, nó sẽ loại bỏ tốt bã nhờn, các phần tử biểu mô khỏi cơ thể.
2. Săn chắc - Sau khi da được làm sạch, bạn cần làm dịu da bằng thuốc bổ hoặc kem dưỡng da. Ngoài ra, các sản phẩm này làm se khít lỗ chân lông và làm tươi mới làn da, khôi phục sự cân bằng axit-bazơ sau khi tắm.
3. Hydrat hóa và dinh dưỡng - Không thể chăm sóc toàn thân nếu không sử dụng kem dưỡng. Sau hai bước chăm sóc da đầu tiên, nên thoa kem dưỡng ẩm cho cơ thể. Điều này sẽ giúp da không bị bong tróc, mẩn đỏ và khô. Nếu nước trong nhà cứng thì sau mỗi lần tắm bạn cần thoa kem dưỡng lên toàn thân.

Bạn cũng có thể tự làm mặt nạ dưỡng ẩm, cả sản xuất tại nhà máy và chế biến tại nhà.

Ví dụ như mặt nạ táo: nửa quả táo, 1 lòng đỏ, 1 muỗng canh. mật ong và 1 thìa cà phê bột ngọt. dầu ô liu. Bạn tiến hành tán nhuyễn tất cả các nguyên liệu và đắp lên mặt trong vòng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Mặt nạ này nuôi dưỡng làn da và dưỡng ẩm một cách hoàn hảo. Có rất nhiều công thức làm mặt nạ tại nhà, và tất cả chúng sẽ không cho kết quả tồi tệ hơn các quy trình ở tiệm nếu chúng được sử dụng một cách có hệ thống.

Các vấn đề về rạn da có thể xảy ra khi mang thai. Vì vậy, ngay từ sớm, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng các loại kem và sữa tắm chống rạn da để dự phòng. Nếu không thể tránh khỏi những phiền toái như vậy, thì sau khi sinh con, bạn có thể tìm cách loại bỏ chúng tại nhà.

Để làm điều này, bạn có thể sử dụng các loại kem và tẩy tế bào chết khác nhau được chuẩn bị cho chính mình. Nếu vết rạn quá lớn và dễ nhận thấy, thì bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của các thẩm mỹ viện.

Các thẩm mỹ viện đưa ra một số giải pháp cho vấn đề này:

1. Lột da bằng hóa chất - Thực hiện trên cơ sở axit trái cây hoặc axit phenylic.Peeling loại bỏ lớp vảy trên của lớp biểu bì và kích thích sản xuất collagen, nhờ đó da có được độ đàn hồi và săn chắc.
2. Massage và quấn cơ thể với rong biển - Tăng tông màu và độ đàn hồi của da một cách hoàn hảo.
3. Mesotherapy - Trong quá trình thực hiện, các vitamin và các chất có lợi khác thẩm thấu vào da góp phần phục hồi nhanh chóng. Thủ tục này chống chỉ định trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
4. Tái tạo bề mặt khăn - một quy trình như vậy sẽ giúp làm cho các vết rạn trên da ít được chú ý hơn, hoặc thậm chí loại bỏ chúng hoàn toàn.

Nếu không có phương pháp nào trên đây giúp loại bỏ vết rạn da thì chỉ có phẫu thuật thẩm mỹ mới giúp ích được. Điều quan trọng là phải cân nhắc những ưu và khuyết điểm trước khi thực hiện một bước có trách nhiệm.

Chăm sóc cơ thể cho phụ nữ sau 30 tuổi

Các thủ tục được thực hiện tại nhà, đều đặn, có thể mang lại kết quả tốt, và một phụ nữ ở độ tuổi 30-35 trông sẽ không tệ hơn ở tuổi 25. Bắt đầu từ 35 tuổi, cơ thể cần được theo dõi một cách có ý thức và kỹ lưỡng hơn, vì đây là độ tuổi bắt đầu thay đổi nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ, sự trao đổi chất chậm lại và sự cân bằng nước bị xáo trộn.

Ở độ tuổi này, rất dễ tăng cân, nhưng việc loại bỏ nó không còn dễ dàng như lúc 20 tuổi. Nếu một phụ nữ có lối sống ít vận động, các cơ sẽ mất tính đàn hồi và trở nên nhão, và việc săn chắc chúng sẽ khó hơn rất nhiều.

Để có vẻ ngoài quyến rũ và có thân hình đẹp sau 30 tuổi, các chuyên gia khuyên những điều sau:

1. Dinh dưỡng cân bằng đúng - chế độ ăn phải có đủ vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ cần thiết. Nên loại trừ các loại thực phẩm không lành mạnh: soda, thức ăn nhanh, thức ăn béo, thức ăn chiên rán và các loại thức ăn đóng hộp khác nhau.
2. Thể thao - Đây là thành phần bắt buộc đối với phụ nữ trên 30 tuổi. Bạn có thể tập cả tại nhà và tại phòng tập. Các lớp học nên ít nhất 3 lần một tuần. Ngoài ra, đừng quên các bài tập thể dục buổi sáng hàng ngày.
3. Lối sống lành mạnh - Để giữ gìn vẻ đẹp và sự trẻ trung của làn da, bạn nên từ bỏ vĩnh viễn những thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu.
4. Sau 30 tuổi, phụ nữ thường có lưới mạch máu ở chân.... Điều này xảy ra do ứ máu. Để tránh bị suy tĩnh mạch, các bác sĩ khuyến cáo không nên ngồi bắt chéo chân, không mặc quần áo bó sát chân, chơi thể thao.
5. Cơ thể phụ nữ cần được chăm sóc hàng ngày tại nhà (đắp mặt nạ, quấn, tẩy tế bào chết, tắm chăm sóc).
6. Nên đi thăm khám thẩm mỹ 3-4 tháng một lần. Nếu không có vấn đề gì đặc biệt với da, bạn có thể tự chăm sóc tại nhà.
7. Cơ thể phụ nữ cần được massage thường xuyên - Bản thân massage rất hữu ích, và sau 30 năm, nó trở nên cần thiết, đặc biệt là ở những vùng có vấn đề (bụng, đùi). Bạn có thể đăng ký và tham gia một khóa học massage với chuyên gia, nhưng bạn có thể tự massage tại nhà. Ở đây, cũng như những nơi khác, tính thường xuyên là quan trọng.
8. Mỹ phẩm chống lão hóa. Da cơ thể cũng giống như da mặt, phải nhận được sự chăm sóc cần thiết. 30 tuổi, tất cả các giai đoạn chăm sóc như nhau: làm sạch, dưỡng ẩm và dinh dưỡng. Chỉ nên chọn mỹ phẩm theo độ tuổi. Các sản phẩm chống lão hóa có chứa các thành phần đặc biệt giúp làm chậm quá trình lão hóa của da.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.

Chăm sóc cơ thể sau 40 năm

Các quy tắc chăm sóc cơ thể sau 40 năm về cơ bản vẫn giống như trong 20-30 năm. Khi lựa chọn các sản phẩm chăm sóc, bạn cũng phải nhớ về các trường hợp chống chỉ định, ngay cả khi đó là các sản phẩm mỹ phẩm tự nhiên.

Dưới đây là một số công thức để tự chăm sóc tại nhà:

1. Cà phê - mật ong tẩy tế bào chết - độ đặc của cà phê say mới pha có thể trộn với mật ong theo tỷ lệ bằng nhau. Các hạt cà phê tẩy tế bào chết một cách hoàn hảo, và mật ong nuôi dưỡng làn da và làm cho da mềm mượt. Tẩy tế bào chết này có thể được sử dụng 2 lần một tuần.
2. Soda và muối lột vỏ - bạn cần trộn 1 muỗng canh.muối ăn và 1 muỗng canh. muối nở. Thêm một ít nước và sữa tắm vào hỗn hợp. Trộn đều và thoa lên da khô. Massage cơ thể theo chuyển động tròn, sau đó tắm sạch bằng nước ấm. Sau khi tẩy da chết, thoa kem dưỡng ẩm hoặc dầu dừa cho da. Nên thực hiện quy trình này trước khi đi ngủ để da có thời gian nuôi dưỡng. Sáng hôm sau, da sẽ mịn và mượt như nhung.
3. Tắm thảo dược - để tắm như vậy, bạn sẽ cần 1 lít nước sắc thảo mộc. Bạn có thể dùng bất kỳ loại thảo mộc nào: hoa cúc, dây, cúc kim tiền, cỏ thi hoặc thảo dược tắm. Tắm thảo dược sẽ giúp thư giãn, đồng thời có đặc tính kháng khuẩn, thúc đẩy nhanh chóng làm lành vết thương, mụn (nếu có).
4. Lau mặt bằng đá viên và trà xanh mỗi sáng - điều này sẽ giúp giữ cho làn da săn chắc.

Phụ nữ trên 40 tuổi vào mùa hè cần sử dụng mỹ phẩm chống nắng.

Sau 40 năm, các quá trình không thể đảo ngược xảy ra trên da, và dưới tác động của ánh nắng mặt trời, các đốm đồi mồi có thể xuất hiện trên cơ thể. Ngoài ra, do tác động mạnh của bức xạ tia cực tím, có thể xuất hiện thêm các nếp nhăn trên da. Một vấn đề thường xảy ra ở phụ nữ trên 40 tuổi là đổ mồ hôi quá nhiều.

Để giảm tiết mồ hôi, nên tắm thuốc cản quang vào buổi sáng và buổi tối. Ngoài ra, không cấm ăn các chế phẩm thảo dược đặc biệt. Cơ thể phụ nữ sau 40 tuổi cần được cân bằng nước cẩn thận. Bạn phải uống ít nhất 2 lít mỗi ngày. nước sạch.

Vì da nhanh chóng bị mất nước ở độ tuổi này, nên việc không tuân thủ chế độ uống có thể dẫn đến khô da và thêm nếp nhăn. Ngoài ra, điều quan trọng là phải duy trì một lịch trình ngủ, vì chính trong khi ngủ, các tế bào da được phục hồi tích cực.

Thời gian ngủ đối với sức khỏe con người là 8 - 9 giờ.

Ở tuổi trưởng thành, một người phụ nữ cần tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, bởi vì quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, và ngay cả hình thể đẹp nhất cũng rất dễ xấu đi. Nếu bạn thừa cân, tốt hơn là nên giảm cân từ từ, vì giảm cân nhanh có thể khiến da chảy xệ (và da thừa chỉ được loại bỏ bằng phẫu thuật).

Đặc biệt cần chú ý đến việc chăm sóc bàn chân. Bước qua tuổi 40, người phụ nữ có thể gặp phải những rắc rối như phù chân, giãn tĩnh mạch và đọng muối. Để tránh những vấn đề như vậy, trước hết, cần phải đưa cân nặng trở lại bình thường, cũng như thường xuyên sử dụng kem venotonic và tất nhiên, chọn giày thoải mái.

Sau 40 tuổi, bạn nên từ bỏ việc đi giày cao gót để chuyển sang những đôi giày thiết thực hơn với phần gót thấp (không quá 5 cm).

Đừng quên đôi bàn tay, vì chúng cho biết tuổi tác của người phụ nữ. Sau 40, da tay trở nên khô và mỏng hơn. Vì vậy, bạn cần thoa kem dưỡng ẩm nhiều lần trong ngày, vào mùa đông nên là các loại kem dưỡng, sữa dưỡng dành cho da dầu. Để tránh bị khô và kích ứng làn da mỏng manh của bàn tay, tất cả các công việc gia đình phải được thực hiện với găng tay gia dụng.

Mặt nạ da tay ít nhất 2 lần một tuần sẽ là một bổ sung tuyệt vời. Không nhất thiết phải tốn kém kinh phí hay đến tiệm, bạn có thể lấy những dụng cụ có sẵn. Ví dụ, thoa kefir hoặc kem chua trên da trong 5 - 10 phút. Những loại mặt nạ đơn giản này sẽ mang lại làn da mềm mại và mịn màng đến khó tin.

Chăm sóc cơ thể phụ nữ sau 50 tuổi

Cơ thể phụ nữ thay đổi rõ rệt khi bước vào tuổi 50. Những thay đổi về ngoại hình như vậy phải được đối xử một cách triết lý và hiểu rằng sự già đi là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, với việc chăm sóc cơ thể đúng cách, bạn có thể kéo dài sự trẻ trung. Sau 40 năm, sự thay đổi nội tiết tố diễn ra trong cơ thể người phụ nữ, và làn da vẫn không bị ảnh hưởng.

Nó bắt đầu bong ra, mỏng hơn, xuất hiện nếp nhăn, mất đi độ săn chắc và độ đàn hồi, có thể xuất hiện quầng thâm dưới mắt. Đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ sau 40 - 50 tuổi bị nhão, hai cằm và thay đổi hình bầu dục trên khuôn mặt.Bạn có thể loại bỏ nọng cằm và làm thon gọn mặt trái xoan bằng cách thực hiện các bài tập đặc biệt hàng ngày cho mặt và cổ.

Các bài tập này không quá 10 phút. Ở đây, cũng như những nơi khác, tính thường xuyên của các hành động là quan trọng. Chỉ khi đó mới có kết quả.

Khi lựa chọn các sản phẩm chăm sóc mỹ phẩm, bạn cần chú ý đến các ký hiệu “50+”.

Do thành phần của nó, mỹ phẩm như vậy ảnh hưởng đến các lớp sâu hơn của da, giúp cải thiện tình trạng của nó.

Mỹ phẩm chống lão hóa thường chứa các thành phần như:

• vitamin A, B và C - giữ ẩm và tăng lưu lượng máu;
• retinoids - thâm nhập vào các lớp sâu của lớp hạ bì, tẩy tế bào chết và làm sạch nó;
• axit amin;
• chất collagen;
• elastin;
• axit hyaluronic.

Không được phép tẩy tế bào chết toàn thân quá 1 lần mỗi tuần và chỉ được tẩy tế bào chết nhẹ nhàng. Một sản phẩm như vậy nên bao gồm các hạt tẩy tế bào chết nhỏ, vì ở độ tuổi này da có thể dễ bị căng và tổn thương. Việc chà xát với các hạt lớn sẽ gây kích ứng da và bắt đầu bong tróc. Sau khi tẩy tế bào chết, hãy thoa một lớp kem dưỡng ẩm mạnh lên cơ thể.

Cơ thể phụ nữ sau 50 tuổi cũng cần đến các liệu trình thẩm mỹ viện.

Các thủ tục phổ biến nhất cho phụ nữ ở độ tuổi trưởng thành:

1. Nâng chỉ - Các sợi chỉ siêu mảnh được đưa vào qua các vết rạch siêu nhỏ vào da. Một số người so sánh phương pháp này với nhựa đường viền. Kiểu nâng này giúp nhấn mạnh rõ ràng đường nét của khuôn mặt và làm đều màu da. Hiệu quả kéo dài trong vài năm.
2. Thẩm mỹ phần cứng: Thermage - tần số vô tuyến tác động đến các lớp sâu hơn của lớp hạ bì, do đó làm tăng sản xuất collagen. Nhờ đó, da mặt được làm căng. Hiệu quả của thủ tục này kéo dài 5 năm.
3. Fraxel laser - Liệu trình trẻ hóa được thiết kế cho 4 - 6 liệu trình, nhưng sẽ có hiệu quả rõ rệt sau khi thăm khám các liệu trình đầu tiên. Tia laser tác động lên da bằng cách tăng sản xuất collagen, elastin và axit hyaluronic.

Sau 50 tuổi, nên giảm tiêu thụ thịt, và loại bỏ hoàn toàn các loại mỡ, vì các sản phẩm thịt ở độ tuổi này trở thành thức ăn quá nặng cho cơ thể. Thịt được phép ăn không quá 2 lần một tuần. Cũng nên từ bỏ việc sử dụng các loại thực phẩm béo, chiên, hun khói và mặn để chuyển sang thực phẩm hầm và nướng.

Tăng lượng carbohydrate phức hợp trong chế độ ăn uống, trái cây tươi và rau, chất xơ, cá ít chất béo. Cứ sáu tháng một lần, bạn phải bổ sung vitamin phức hợp.

Để cơ thể phụ nữ hài lòng lâu dài với hình dáng và vẻ đẹp của nó, cần phải tuân thủ tất cả các khuyến nghị. Nhìn 60 ở 40 không phải là một huyền thoại chút nào. Điều này được tạo điều kiện bởi sự tự chăm sóc cẩn thận ngay từ khi còn nhỏ. Những thói quen chăm sóc cơ thể hữu ích và đúng cách sẽ giúp người phụ nữ trẻ đẹp dài lâu.

Tác giả: Svetlana Eliseeva

Thiết kế bài viết: Oksana Grivina

Video Chăm sóc Cơ thể

Mẹo chăm sóc bản thân vô giá: