Vitamin cho phụ nữ. Xếp hạng những người tốt nhất sau 30, 40, 50 tuổi, để lập kế hoạch mang thai, bổ sung thể thao

Việc bổ sung vitamin để duy trì sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ là rất quan trọng. Đánh giá của những người tốt nhất trong số họ sẽ giúp xác định sự lựa chọn của phức hợp tối ưu cho một độ tuổi nhất định. Mỗi chế phẩm đều tính đến các đặc điểm về tuổi, mức độ hoạt động thể chất, sự đối kháng của các vitamin, tính bổ sung lẫn nhau của chúng và các đặc thù của sự đồng hóa.

Vitamin cần thiết cho phụ nữ

Phụ nữ cần kết hợp và liều lượng vitamin khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của họ. Có những loại vitamin phổ quát chịu trách nhiệm cho sự trao đổi chất, khả năng miễn dịch mạnh mẽ và các mạch máu khỏe mạnh, ví dụ như axit ascorbic, một phức hợp của vitamin B và những loại khác.

Vitamin C phải được cung cấp liên tục trong suốt cuộc đời, vì nó không được cơ thể tích lũy và tổng hợp. Chỉ có liều lượng là khác nhau: từ 40 mg khi còn nhỏ đến 100 ở tuổi già, và liều khuyến cáo cho các vận động viên là 200-250 mg. Nhưng phụ nữ cần từng loại vitamin ở mức độ nhiều hơn hoặc ít hơn, tùy thuộc vào độ tuổi.

Vì vậy, ở tuổi thiếu niên, các vitamin quan trọng nhất:

• D, đảm bảo sự phát triển của khung xương và răng,
• B, chịu trách nhiệm về hệ thống thần kinh ổn định của một thiếu niên,
• A và H, giúp sắp xếp da theo thứ tự.

Khi hình thành cơ thể, điều quan trọng là phải điều chỉnh hệ thống nội tiết tố hoạt động ổn định.

Các loại vitamin sau đây giải quyết vấn đề này:

• Tocopherol (vitamin E), cho phép buồng trứng hoạt động mà không bị gián đoạn và duy trì độ đàn hồi của mô.
• Vitamin PP, là chất tạo máu và tham gia vào quá trình tổng hợp collagen.
• Pyridoxine (B6), làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
• Axit folic, giúp hỗ trợ hệ thần kinh.

Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu về phức hợp vitamin tăng lên do sự phát triển tích cực của thai nhi và gây căng thẳng gấp đôi cho tim, thận, các mô và hệ thống cơ xương của mẹ.

Trong giai đoạn này, liều lượng vitamin cao hơn là cần thiết. Nhu cầu axit folic (B9) cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ tăng gấp 2 lần. Cần thêm khoảng 1/3 vitamin B6 và B12, nhưng phải theo dõi nghiêm ngặt việc thừa vitamin A, rất nguy hiểm cho trẻ. Vitamin K sẽ giúp hấp thụ canxi và vitamin D, rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Trong thời kỳ mang thai, việc cân bằng các vitamin và tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng được chỉ định là rất quan trọng, có thể thay đổi tùy thuộc vào tam cá nguyệt.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, khi nồng độ hormone sinh dục giảm dần, nhu cầu vitamin E lại tăng lên. Nó sẽ hỗ trợ buồng trứng mờ dần và kéo dài sự tươi trẻ của làn da. Retinol, một chất chống oxy hóa nổi tiếng, cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào, và B6 và B1 sẽ giúp đối phó với tâm trạng thất thường và tăng khả năng chống căng thẳng.

Do nguy cơ loãng xương, vitamin D lại trở thành một trong những chất quan trọng nhất, giúp hấp thu canxi.Và giảm sản xuất estrogen dẫn đến giảm khả năng bảo vệ tim và mạch máu, vitamin B6 sẽ đảm nhận một phần chức năng này.

Vitamin cho phụ nữ (xếp hạng các phức hợp tốt nhất được tổng hợp có tính đến nhu cầu liên quan đến tuổi tác của cơ thể) là cần thiết ở tuổi già. Chúng được thiết kế để làm chậm quá trình suy giảm các chức năng, duy trì tim và mạch máu trong tình trạng hoạt động, và giữ cho sự tăng cân quá mức.

Vấn đề thứ hai được giải quyết với sự trợ giúp của inositol (vitamin B8), chất này cũng bảo vệ chống lại chứng xơ vữa động mạch. Phức hợp cho phụ nữ trên 70 tuổi phải bao gồm axit lipoic, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và bảo vệ thị lực, cũng như vitamin K, bổ sung khoáng chất cho khung xương.

Dấu hiệu thiếu vitamin

Trong trường hợp thiếu vitamin, cơ thể báo hiệu điều này theo nhiều cách khác nhau, từ sự suy giảm vẻ ngoài của da, tóc, móng tay và kết thúc bằng sự phát triển của bệnh tật.

Tình trạng thiếu vitamin là không bình thường khi các triệu chứng thiếu hụt yếu. Hơn nữa, khi các triệu chứng tăng lên, chứng thiếu hụt vitamin và thiếu hụt vitamin được phân lập. Mỗi sự thiếu hụt vitamin đều có những biểu hiện cụ thể riêng.

Vitamin A

Việc thiếu retinol được chỉ ra bởi:

• mụn trên mặt;
• da bong tróc;
• tóc xỉn màu;
• khô âm đạo;
• suy giảm khả năng phân biệt các đối tượng vào lúc hoàng hôn;
• nhiễm trùng thường xuyên.

Vitamin E

Thiếu vitamin E được biểu hiện bằng các triệu chứng sau:

• sẩy thai liên tục hoặc các vấn đề thụ thai;
• trương lực cơ thấp;
• cảm giác "nổi da gà" khắp người;
• bong tróc da;
• xuất hiện sớm các đốm đồi mồi trên mu bàn tay.

Vitamin K

Hàm lượng thấp vitamin K hòa tan trong chất béo, chịu trách nhiệm cho quá trình đông máu, có thể dẫn đến chảy máu và bầm tím và xuất huyết không hợp lý.

Vitamin B

Một phức hợp các triệu chứng khi thiếu vitamin B:

• mệt mỏi và lo lắng;
• giảm huyết sắc tố;
• ngủ kém và thèm ăn;
• vết loét không lành ở khóe miệng và viêm miệng;
• bong tróc da.

Có khá nhiều loại vitamin B, có cả những triệu chứng chung của sự thiếu hụt chúng và những dấu hiệu cụ thể. Ví dụ, khi thiếu axit nicotinic (niacin, vitamin B3 hoặc PP), bệnh pellagra có thể xảy ra - một căn bệnh đặc trưng bởi da bị bong tróc và sạm đen, chết từng vùng da và tiêu chảy.

Sự thiếu hụt vitamin cấp tính và lâu dài cùng với sự dư thừa của thực phẩm giàu tinh bột đồng thời dẫn đến tổn thương nghiêm trọng cho hệ thần kinh, cho đến sự phát triển của tâm thần phân liệt, rối loạn tâm thần cấp tính, sa sút trí tuệ.

Các loại vitamin khác

• Nhiễm trùng thường xuyên, nướu răng dễ bị tổn thương, chảy máu cam - điều này dẫn đến thiếu axit ascorbic. Biểu hiện cực đoan của sự thiếu hụt là bệnh còi;
• Một lượng nhỏ vitamin D có thể được biểu hiện bằng chuột rút và chuột rút ở chân, rối loạn hoạt động của hệ thống nội tiết. Trong trường hợp thiếu hụt lâu dài, khả năng hấp thụ canxi sẽ giảm, dẫn đến tình trạng còi xương hoặc loãng xương.

Vitamin cho phụ nữ (xếp hạng các loại thuốc tốt nhất được đưa ra ở phần sau của bài viết) có tính đến yếu tố có thể thiếu hụt một hoặc nhiều thành phần. Vì vậy, khi lựa chọn phức hợp vitamin, bạn nên nghĩ đến những gì đặc biệt thiếu.

Dân số nước ta thường thiếu hụt đáng kể các vitamin C, B1, B6, B2, B9 và một nhóm lớn các carotenoid.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Cắt tóc thời trang cho tóc ngắn. Ảnh, mặt trước và mặt sau.

Chỉ định dùng vitamin phức hợp

Nếu một người ăn thực phẩm tươi từ vườn mỗi ngày, sinh hoạt điều độ, không có thói quen xấu, khỏe mạnh và không căng thẳng, có lẽ vitamin tổng hợp sẽ là thừa.

Nhưng có những trạng thái khi cần thiết phải sử dụng chúng:

1. Hypo- và avitaminosis... Chúng được điều trị riêng bằng cách đưa vào các phức hợp vitamin-khoáng chất hoặc tăng liều lượng của các thành phần riêng lẻ.
2. Sức khỏe suy yếu sau khi ốm đau lâu dài, phẫu thuật, mang thai, thời kỳ cho con bú hoặc tăng trưởng tích cực.
3. Nghiện rượu mãn tính, hút thuốc.
4. Vụ đông xuân. Rau quả bảo quản lâu ngày làm giảm hàm lượng vitamin, nhất là các loại dễ tan trong nước. Việc xử lý các sản phẩm bằng hóa chất để kéo dài thời hạn sử dụng cũng không làm tăng thêm chúng.
5. Chế độ ăn không cân đối cả về lượng thức ăn và thành phần chất lượng của nó.
6. Làm sạch và xử lý nhiệt sản phẩm... Bất kỳ ai không ăn đủ rau sống và trái cây, nhưng chỉ thích thực phẩm nấu chín hoàn toàn, nên bổ sung định kỳ các loại vitamin và khoáng chất. Trong thực phẩm tươi sống đã qua xử lý nhiệt, hàm lượng vitamin giảm từ 25 đến 100% tùy thuộc vào thời gian tiếp xúc. Làm khô, đóng hộp, đông lạnh, hun khói và thậm chí lột da cũng làm giảm lợi ích sức khỏe của thực phẩm.
7. Chi phí năng lượng cao... Thể thao, công việc, căng thẳng cảm xúc có thể dẫn đến thiếu một hoặc một loại vitamin khác.
8. Chỗ ở trong vùng khí hậu khắc nghiệt hoặc điều kiện môi trường không thuận lợi;

Ngoài ra, có nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau cần tăng lượng vitamin, bao gồm:

• các vấn đề về đường ruột trong đó sự hấp thụ bị suy giảm,
• bệnh của tuyến tụy,
• các vấn đề với gan, nơi tổng hợp một số vitamin,
• bệnh của hệ tiết niệu,
• ký sinh trùng trong ruột,
• loạn khuẩn,
• vấn đề trao đổi chất toàn thân và nhiều hơn nữa.

Chống chỉ định

Vitamin cho phụ nữ (đánh giá về loại tốt nhất được tổng hợp có tính đến chống chỉ định) có thể không phải lúc nào cũng hữu ích. Điều này áp dụng cho cả việc vượt quá liều lượng và cấm một số thành phần do các bệnh khác nhau.

Không nên uống vitamin E cho đến khi 14 tuổi.

Bạn nên tham khảo ý kiến ​​về liều lượng với bác sĩ chuyên khoa khi mang thai và các bệnh sau:

• Bệnh tiểu đường;
• bệnh xơ gan;
• bệnh máu khó đông;
• viêm túi mật;
• cường giáp.

Cần kiểm soát chặt chẽ liều lượng của nhiều loại vitamin B do nguy cơ nhiễm độc và thoái hóa mỡ của gan. Nhập viện không kiểm soát có thể dẫn đến các biến chứng trong công việc của tim, thiếu máu, huyết khối và các bệnh nghiêm trọng khác.

Vitamin D được chống chỉ định cho:

• vấn đề về thận;
• bệnh lao phổi;
• xơ vữa động mạch;
• suy tim.

Vì nó rất dễ dùng quá liều và do đó gây ra các biến chứng dưới dạng rối loạn chức năng ruột, buồn nôn và nôn, huyết áp cao và các rắc rối khác cho đến những thay đổi về tinh thần, nên chỉ có thể bổ sung vitamin này dưới sự giám sát của bác sĩ.

Vitamin A có thể bị ngộ độc, vì vậy liều lượng rất quan trọng. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ mang thai vì tác dụng gây quái thai rõ rệt của nó. Chống chỉ định sử dụng là phản ứng dị ứng tích cực và suy giáp, cũng như bất kỳ khối u nào, đặc biệt là ung thư phổi ở người hút thuốc.

Phụ nữ lớn tuổi có dấu hiệu loãng xương nên tránh bổ sung vitamin A vì nó khiến xương dễ gãy hơn.

Bạn cần thận trọng với vitamin C trong các trường hợp mắc các bệnh sau:

• Bệnh tiểu đường;
• bệnh thalassemia;
• bệnh huyết sắc tố;
• bệnh sỏi thận.

Dùng quá liều sẽ dẫn đến dị ứng hoặc tiêu chảy, làm cho các mạch máu dễ thấm hơn. Trong trường hợp các quá trình của khối u, bắt buộc phải có sự tư vấn của bác sĩ, vì một số vitamin có thể kích thích sự phát triển của khối u.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Cắt tóc thời trang cho tóc trung bình. Ảnh, mặt trước và mặt sau.

Xếp hạng các loại vitamin tốt nhất theo độ tuổi

Các loại vitamin dành cho phụ nữ (bảng xếp hạng các loại tốt nhất được trình bày trong bảng) được lựa chọn tùy thuộc vào độ tuổi. Ở tuổi trẻ, với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bạn chỉ có thể uống từng loại vitamin riêng lẻ giúp duy trì sức khỏe và sắc đẹp, còn ở độ tuổi trưởng thành thì tốt hơn nên chọn chế phẩm phức tạp.

Đánh giá của các loại thuốc cung cấp thông tin về các loại vitamin tốt nhất cho phụ nữ, lấp đầy sự thiếu hụt các yếu tố cần thiết trong thực phẩm.

Vitamin sau khi sinh con

Trong thời kỳ này, vitamin cần thiết vì một số lý do:

• để phục hồi sau khi mang thai và sinh nở, đặc biệt là ca sinh mổ hoặc phức tạp,
• để bù đắp chi phí cho cơ thể khi cho con bú (suy cho cùng, không phải sản phẩm nào cũng có thể ăn được do phản ứng của trẻ),
• để duy trì năng lượng trong những đêm mất ngủ,
• để làm dịu chứng trầm cảm có thể có sau sinh

Các loại vitamin tốt nhất cho phụ nữ sau khi sinh con:

Mẹ Complivit

Nó được kê đơn cho những người có thể bị dị ứng với vitamin A và D, vì vậy không có nhiều trong số chúng. Có 9 loại vitamin trong chế phẩm. Trong quá trình sản xuất, tính tương thích của chúng với nhau đã được tính đến.Các yếu tố theo dõi không có, nếu cần, được thực hiện bổ sung. Cũng có thể được sử dụng trong khi mang thai.

Vitrum Prenatal

Thuốc hỗ trợ cơ thể mẹ trong và sau khi mang thai. Bảo vệ hệ thống miễn dịch, giúp ổn định nội tiết tố.

Nó chứa 11 loại vitamin, cũng như sắt, canxi và kẽm. Iốt, nếu cần, được dùng riêng.

Vitamin phổ quát

Hỗn hợp vitamin và khoáng chất dành cho phụ nữ chứa các vitamin thiết yếu cần thiết: A, C, nhóm B, E và những loại khác. Chúng cũng bao gồm các thành phần cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone sinh dục và collagen - một yếu tố cần thiết cho vẻ đẹp của tóc, da, móng tay.

Duovit dành cho nữ

Giúp chống lão hóa sớm, duy trì vẻ đẹp nữ tính và giảm nguy cơ mắc các bệnh như thiếu máu, loãng xương. Chứa 12 loại vitamin và 5 loại khoáng chất.

ArtLife Formula nữ

Chế phẩm này có chứa phytoestrogen thực vật duy trì sự cân bằng của hormone giới tính. Chúng loại bỏ cảm giác khó chịu khi hành kinh, điều hòa chu kỳ.

Muối khoáng trong thành phần của thuốc có tác dụng chống loãng xương. Phương pháp sản xuất viên nén nhiều lớp giúp giải phóng dần dần các chất dinh dưỡng khi nó di chuyển dọc theo đường tiêu hóa.

Doppelgerz đang hoạt động

Phức hợp các vitamin và nguyên tố vi lượng được tạo ra cho những người năng động bị căng thẳng về thể chất, cảm xúc và tinh thần. Chứa 11 loại vitamin và 10 loại khoáng chất, đáp ứng đầy đủ nhu cầu hàng ngày của một người trưởng thành làm việc.

Vitamin sau 30-35 năm

Trong giai đoạn này, người phụ nữ tích cực làm việc, thường xuyên có gia đình, dành nhiều công sức cho việc giữ gìn tuổi thanh xuân và sắc đẹp. Điều này đòi hỏi một nguồn năng lượng đáng kể và sức khỏe tốt.

Ngoài ra, sau 35 tuổi, chức năng sinh sản bắt đầu mất dần. Vitamin trong thời kỳ này được thiết kế để duy trì nguồn cung cấp năng lượng của phụ nữ, trì hoãn các dấu hiệu lão hóa và cung cấp tất cả các thành phần cần thiết cho hệ thống nội tiết tố.

Công thức phụ nữ Woman 30 Plus

Phức hợp kích thích sản xuất hormone của chính nó, và không cung cấp chúng từ bên ngoài. Nhờ đó, tuổi trẻ, vẻ đẹp được bảo tồn lâu hơn và cuộc chiến chống lại các bệnh phụ thuộc vào hormone được tạo điều kiện thuận lợi. Nó cũng giúp kiểm soát cân nặng và tình trạng da.

Evalar Laura

Vitamin làm dày xương, duy trì vẻ đẹp của tóc, và cũng góp phần vào hoạt động bình thường của tim và mạch máu bằng cách kiểm soát cholesterol. Phytoestrogens, axit hyaluronic và các vitamin A, E và C làm đẹp giúp da đàn hồi.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Tóc mái thưa thời thượng mùa mới dành cho tóc dài, ngắn vừa phải. Một bức ảnh.

Vitamin sau 40 - 45 tuổi

Tuổi trước khi mãn kinh hoặc khi bắt đầu quá trình này được đặc trưng bởi sự tái cấu trúc hệ thống nội tiết tố của người phụ nữ.Ngày càng có nhiều nhu cầu hỗ trợ các nỗ lực giữ gìn sắc đẹp bằng các loại thuốc bổ sung.

Nồng độ hormone sinh dục nữ giảm làm cho tim, mạch máu và hệ thần kinh dễ bị tổn thương hơn, do đó cần được kiểm soát thêm.

Evalar TSI-KLIM

Nó có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các biểu hiện của thời kỳ mãn kinh, bình thường hóa tâm trạng, giai điệu chung của cơ thể, cải thiện hiệu suất. Nhờ sự kích thích với phytoestrogen giúp kéo dài sự tươi trẻ cho làn da, cải thiện vẻ ngoài của tóc.

Complivit Canxi D3

Thuốc được tăng cường phốt pho và canxi, điều chỉnh quá trình chuyển hóa khoáng chất, làm cho các mô xương và răng chắc khỏe hơn. Sự hấp thụ canxi được hỗ trợ tích cực bởi vitamin D trong phức hợp.

Vitamin sau 50 năm

Ở độ tuổi này, phụ nữ đặc biệt cần bổ sung vitamin và khoáng chất, vì trong thời kỳ mãn kinh, sức khỏe suy giảm, năng lượng và sức lực trở nên kém rõ rệt, hệ thần kinh dễ bị tổn thương và hệ miễn dịch bị suy giảm.

Undevit

11 loại vitamin trong thành phần của nó làm cho chế độ ăn uống hàng ngày của phụ nữ trở nên hoàn chỉnh, giúp đối phó với bệnh tật, cải thiện sự trao đổi chất và tăng cường sinh lực.

Bảng chữ cái 50+

Giúp duy trì lối sống năng động ở tuổi già. Vì thuốc được tạo ra có tính đến sự tương thích lẫn nhau của các vitamin khác nhau, không phải một mà là ba viên thuốc có màu sắc khác nhau nên được dùng hàng ngày theo một chế độ nhất định.

Thành phần của phức hợp rất phong phú: 13 loại vitamin khác nhau, 9 loại khoáng chất và carotenoid. Hơn nữa, liều lượng của chúng có tính đến nhu cầu gia tăng của phụ nữ cao tuổi.

Vitrum Centuri

Thành phần rất phong phú - hơn 40 loại vitamin và khoáng chất. Phức hợp giúp phục hồi sau căng thẳng, thời kỳ suy dinh dưỡng và bệnh tật, hỗ trợ tất cả các hệ thống cơ thể và cải thiện cung cấp máu cho mô.

Nhận xét và lời khuyên của bác sĩ về việc lựa chọn vitamin

Khi chọn vitamin, bạn nên tập trung vào lời khuyên chung của các chuyên gia:

1. Khi giải quyết một vấn đề sức khỏe hoặc ngoại hình cụ thể, tốt hơn là nên tập trung vào một loại thuốc có một tác dụng chính. Ví dụ, một phức hợp để hỗ trợ hoạt động của tim, vitamin cho sự phát triển của tóc, một thành phần vitamin-khoáng chất cho sức sống và năng lượng, và những thứ tương tự.
2. Một phức hợp vitamin tổng hợp với thành phần phong phú nên được ưu tiên sử dụng trong trường hợp sức khỏe kém, phục hồi sau bệnh nặng hoặc phẫu thuật, với gắng sức kéo dài đáng kể.
3. Uống vitamin và các nguyên tố vi lượng, nếu chúng không có trong một chế phẩm, tốt hơn nên pha loãng: lần đầu tiên - vào buổi sáng, thứ hai - vào buổi tối. Sau hoặc trong bữa ăn với nước.
4. Cần có khoảng thời gian giữa các loại vitamin và thuốc, ít nhất là 15 phút.
5. Nếu có bất kỳ bệnh mãn tính nào, việc lựa chọn phức hợp vitamin nên được giao cho bác sĩ.

Để chọn đúng loại vitamin cho phụ nữ, điều quan trọng là phải xem xét tất cả các yếu tố có thể. Xếp hạng của chúng tôi về các loại vitamin tốt nhất dựa trên độ tuổi và các chống chỉ định hiện có, sự hiện diện của các bệnh mãn tính và nhu cầu gia tăng, chế độ ăn uống và các điều kiện quan trọng khác.

Thiết kế bài viết: Svetlana Ovsyanikova

Video về chủ đề: đánh giá các loại vitamin tốt nhất cho phụ nữ

Các loại vitamin và phức hợp tốt nhất cho phụ nữ, trẻ em, phụ nữ có thai:

Đánh giá các phức hợp vitamin: