Cellulite ở chân và đáy. Cách làm tan mỡ đùi, mông: massage chân không bằng lon, quấn, sản phẩm, máy massage, bài tập

Cellulite, theo thống kê, xảy ra ở 80% nửa nhân loại là nữ. Nó biểu hiện dưới dạng những nốt sần nhỏ và chỗ lõm trên bề mặt da, từ đó gây tâm lý khó chịu cho chủ nhân của nó.

Theo các chuyên gia, hiện tượng này không gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng mặc dù vậy, nhiều phụ nữ vẫn mơ ước có làn da mịn màng và đàn hồi ở chân và dưới của mình, vì vậy cần tìm hiểu cách loại bỏ cellulite và phương pháp nào hiệu quả nhất để chống lại nó ...

Nguyên nhân của cellulite ở chân và mông

Lý do chính cho sự phát triển của một quá trình tiêu cực là vi phạm dòng chảy của bạch huyết và máu ở cấp độ tế bào. Kết quả là, lớp biểu bì bị mất đi, cũng như sự phân bố không đồng đều của chất béo dưới da và nước trong các tế bào, biểu hiện dưới dạng "vỏ cam".

Các chuyên gia xác định một số yếu tố kích thích góp phần vào sự phát triển của cellulite:

• không hoạt động;
• nhấn mạnh;
• rối loạn ở cấp độ nội tiết tố;
• sự chiếm ưu thế của đồ ăn vặt trong chế độ ăn uống;
• những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong cơ thể;
• những thói quen xấu;
• uống thuốc không kiểm soát;
• rối loạn chức năng của hệ thống miễn dịch;
• khuynh hướng di truyền;
• rối loạn chức năng buồng trứng;
• giảm mạnh trọng lượng cơ thể;
• thời kỳ mang thai;
• sự gián đoạn của hệ thống tuần hoàn.

Các nghiên cứu gần đây trong lĩnh vực nghiên cứu vấn đề cellulite đã chứng minh mối quan hệ của quá trình này với sự hiện diện của estrogen trong cơ thể phụ nữ, mức độ tăng lên khi đến tuổi dậy thì. Vì vậy, vấn đề này hoàn toàn không có ở nam giới.

Quy tắc thoa kem trị cellulite

Cellulite trên chân và mông (làm thế nào để loại bỏ "vỏ cam" bằng một loại kem đặc biệt phải được tìm ra trước khi làm thủ tục) được loại bỏ có tính đến một số tính năng của quỹ. Hiệu quả của liệu pháp phụ thuộc trực tiếp vào mức độ tuân thủ rõ ràng tất cả các khuyến nghị.

• Cần phải thoa kem chống cellulite trên da đã được làm sạch và làm ấm trước đó. Để làm được điều này, ban đầu bạn phải tẩy tế bào chết để loại bỏ lớp tế bào chết trên cùng, giúp sản phẩm được hấp thụ sâu hơn vào các mô. Và sau đó hãy tắm bằng vòi hoa sen hoặc bồn tắm, điều này sẽ làm tăng đáng kể tỷ lệ thẩm thấu của sản phẩm và chỉ sau đó sử dụng kem.
• Mỗi vùng có vấn đề phải được dành ít nhất 5 phút, xoa đều sản phẩm bằng các động tác massage.
• Trên mông, thoa kem ban đầu theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
• Ở khu vực đùi, nơi bắt đầu thoa sản phẩm nên là đầu gối, và chỉ sau đó nó mới có giá trị dần dần lên trên.Đối với mông, hướng di chuyển nên từ trung tâm sang hai bên.
• Cần sử dụng kem chống sần hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối.

Hiệu quả tối đa của liệu pháp chỉ có thể đạt được bằng cách xoa bóp. Quy trình này được thực hiện càng tốt thì phần trăm hiệu quả của việc thoa kem càng cao. Nhưng điều này không có nghĩa là vấn đề có thể được giải quyết chỉ với một công cụ, vì vậy bạn nên xem xét các phương pháp khác có sẵn.

Cellulite kết thúc

Cellulite ở chân và đáy (làm thế nào để thoát khỏi vấn đề này trong thời gian ngắn) được điều trị bằng quấn. Nhưng trước khi bắt đầu trị liệu, bạn nên tự làm quen với các quy tắc cơ bản để thực hiện.

• Trong quá trình thực hiện, cần kiểm soát chặt chẽ thời gian, vì thời lượng của nó nên từ 30 đến 60 phút. Điều này là do thực tế là trong khoảng thời gian này bất kỳ chất chống cellulite nào đều có thể được hấp thụ hoàn toàn, và việc thiếu không khí không thể có tác động tiêu cực đến cơ thể.
• Cần thực hiện quấn trong một liệu trình từ 10-12 liệu trình, mỗi liệu trình nên thực hiện 1 lần trong 2 ngày.
• Trong thời gian trị liệu, bạn không nên thực hiện bất kỳ công việc nào đòi hỏi thể lực, vì sẽ làm tăng tải trọng lên cơ tim và hệ tuần hoàn nhiều lần. Do đó, tốt hơn là bạn nên nằm xuống và thư giãn.
• Việc quấn phải được thực hiện ít nhất 2 giờ sau khi ăn, và bạn cũng không nên ăn trong 1 giờ sau khi trị liệu.
• Để tăng cường tác dụng của màng bọc, bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống và ưu tiên cho trái cây và rau quả, và bạn nên từ chối thức ăn mặn, ngọt, cay và hun khói. Ngoài ra, khối lượng chất lỏng hàng ngày nên là 2 lít.

Bản thân quy trình gói bao gồm các giai đoạn chính sau:

1. Xông hơi da bằng nước nóng và rửa sạch bằng xà phòng.
2. Xử lý bằng chất tẩy tế bào chết và nếu không có, hãy chà kỹ các khu vực có vấn đề bằng khăn mặt.
3. Thoa đều sản phẩm chống cellulite lên da, và phủ một lớp màng bám lên trên.
4. Sau đó mặc quần áo cotton lên trên, nằm xuống và quấn chăn để duy trì nhiệt độ.
5. Vào cuối buổi điều trị, gỡ bỏ lớp màng, rửa sạch sản phẩm bằng nước có nhiệt độ dễ chịu, thấm khô bằng khăn và thoa kem dưỡng hoặc chống cellulite.

Hỗn hợp để bọc lạnh và nóng

Trong cuộc chiến chống lại cellulite, 2 loại quy trình điều trị được sử dụng. Một trong số đó là gói nóng, sử dụng các sản phẩm có nhiệt độ hơi cao 37-38 độ, và loại thứ hai được coi là lạnh - nơi được phép sử dụng hỗn hợp chống xenlulit với nhiệt độ 21-22 độ.

Ngoài ra, trong trường hợp sau, có thể sử dụng các thành phần mang lại cảm giác mát lạnh như bạc hà, tinh dầu bạc hà. Lựa chọn cái nào, mỗi người tự quyết định, nhưng điều đáng lưu ý là quấn nóng được chống chỉ định tuyệt đối khi mang thai và phụ nữ mắc các bệnh mãn tính về mạch máu và bộ phận sinh dục.

Công thức nấu ăn hiệu quả cho hỗn hợp để bọc lạnh:

• Bạn cần mua tảo bẹ ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Để chuẩn bị sản phẩm, chỉ cần đổ tảo với nước ở nhiệt độ phòng là đủ. Sau 20 phút nữa. trộn hỗn hợp và sử dụng theo chỉ dẫn.
• Kết hợp 100 ml mật ong với 4 giọt tinh dầu bạc hà. Khuấy đều hỗn hợp và thoa lên da.
• Trộn đất sét xanh với nước ở nhiệt độ phòng để hỗn hợp có độ sệt như kem chua. Thêm 3 giọt dầu cam quýt. Sau đó sử dụng hỗn hợp theo chỉ dẫn.

Đối với một quy trình nóng, bạn nên sử dụng các công cụ sau:

• Đong ra 50 g bột mù tạt. Khuấy nó trong nước ấm cho đến khi thu được một hỗn hợp kem chua. Trộn đều hỗn hợp với 100 ml mật ong, đun cách thủy đến trạng thái lỏng. Thoa sản phẩm lên da và rửa sạch sau nửa giờ.
• Pha loãng đất sét xanh trong nước có nhiệt độ 40 độ.Khi hỗn hợp vẫn còn ấm, dùng cọ tán đều sản phẩm lên các vùng da có vấn đề. Sau 1 giờ, rửa sạch mọi thứ.

Vỏ

Cellulite ở chân và mông (cách loại bỏ vấn đề này bằng cách áp dụng quy trình làm sạch da thường xuyên sẽ được thảo luận bên dưới) được loại bỏ với sự hỗ trợ của việc lột da, vì nó, giống như massage, là một cách không thể thiếu để chống lại "vỏ cam".

Thủ tục tố tụng:

1. Ban đầu, cần kiểm tra chất chống cellulite đã chọn để biết khả năng xảy ra phản ứng dị ứng. Để làm điều này, cần phải áp dụng nó vào chỗ uốn cong của khuỷu tay, và sau 40-50 phút. nhìn vào phản ứng của da. Nếu không có dấu hiệu khó chịu nào xuất hiện, thì có thể sử dụng tẩy tế bào chết theo chỉ dẫn.
2. Để liệu pháp mang lại hiệu quả tối đa, cần xông hơi cho da trước đó. Để làm điều này, hãy tắm trong 20 phút. Nhưng đồng thời, bạn nên kiểm soát nhiệt độ của nước, bổ sung nóng liên tục.
3. Không lau da, thoa hỗn hợp tẩy tế bào chết lên vùng da có vấn đề theo chuyển động tròn, dùng đầu ngón tay gõ nhẹ vào da.
4. Sau khi phân phối sản phẩm, massage trong 5 phút. mỗi trang web.
5. Khi kết thúc quy trình, rửa sạch hỗn hợp bằng nước ở nhiệt độ dễ chịu.

Đối với loại da khô, không nên lột da quá 2 lần một tuần.

Công thức điều trị tại nhà cho cellulite

Bạn cũng có thể chuẩn bị hỗn hợp tẩy tế bào chết ở nhà bằng các dụng cụ có sẵn.

Để làm điều này, bạn phải sử dụng các công thức sau:

• Bạn có thể dùng kem chua, sữa tắm thông thường hoặc dầu ô liu để tẩy tế bào chết. Sau khi đong 100 ml thành phần bất kỳ, thêm 5 g cà phê tự nhiên xay vào đó, khuấy đều để các hạt phân bố đều trong đế. Sử dụng sản phẩm 4 giờ trước khi đi ngủ, ba lần một tuần.
• Kết hợp 100 g bã cà phê với 5 g ớt đỏ xay và 30 ml dầu thực vật. Khuấy đều tất cả các nguyên liệu. Sử dụng sản phẩm 7 ngày một lần, thoa lên da trong 10-15 phút.
• Trộn 250 g muối biển với dầu ô liu và hạnh nhân, mỗi thứ lấy 50 ml. Thoa đều sản phẩm lên vùng da có vấn đề, massage và rửa sạch sau 10 phút.

Tắm với muối biển

Cellulite ở chân và mông (cách làm hết “sần vỏ cam” bằng bồn tắm) được loại bỏ mà không cần tốn nhiều công sức bằng phương pháp điều trị bằng nước. Thành phần chính trong trường hợp này là muối biển, vì nó có khả năng có tác dụng phá hủy cellulite.

Hướng dẫn thủ tục:

1. Đổ đầy nước vào bồn tắm ở nhiệt độ 38 độ.
2. Hòa tan 250-500 g muối biển dưới dòng nước, tùy thuộc vào giai đoạn của cellulite.
3. Tắm trong khi ngồi trong 30 phút.
4. Khi kết thúc quy trình, dùng khăn mát-xa các khu vực có vấn đề trong 15 phút.
5. Thoa kem dưỡng cho da.

Tắm muối cho cellulite nên được sử dụng 1,5 giờ sau bữa ăn cuối cùng. Không được sử dụng chúng trong thời kỳ kinh nguyệt, khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, sau khi uống rượu và khi bị cảm lạnh.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.

Tắm nóng lạnh

Quy trình này cũng có hiệu quả như một phần của liệu pháp cellulite phức tạp. Nhưng cần hiểu rằng vòi hoa sen tương phản chỉ có thể giúp ích khi sử dụng nó thường xuyên.

Trước khi bắt đầu quy trình, bạn nên tự làm quen với các quy tắc cơ bản để thực hiện quy trình:

• Tỷ lệ nước ấm và nước lạnh nên là 2: 1.
• Đặc biệt cần chú ý hơn đến vùng chân và mông, tức là cần có sự chuyển đổi từ vòi hoa sen cho cơ thể để massage bằng các tia nước tương phản của các vùng có vấn đề.
• Lần đầu tiên tiến hành 1 lần thay đổi nhiệt độ là đủ, về sau chỉ số này có thể tăng lên 3.
• Bạn không nên thực hiện ngay những thay đổi đột ngột. Bạn nên bắt đầu với sự khó chịu tối thiểu và sau đó tăng dần độ tương phản.
• Thời gian của thủ tục là 10 phút.
• Nên dùng vòi hoa sen cản quang vào buổi sáng và buổi tối muộn nhất là 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
• Cần bắt đầu quy trình bằng nước ấm, và kết thúc tùy thuộc vào thời gian trong ngày: lạnh vào buổi sáng để tăng cường sinh lực, vào buổi tối - ấm để thư giãn và tĩnh tâm.
• Không nên gội đầu trong khi tắm bằng thuốc cản quang.
• Khi kết thúc quy trình, bạn cần lau khô người hoàn toàn và làm ấm.

Không được sử dụng các thủ tục trong thời kỳ kinh nguyệt và đợt cấp của bệnh.

Ứng dụng tinh dầu

Trong cuộc chiến chống lại cellulite, tinh dầu cũng có thể được sử dụng để giúp phục hồi độ sáng và mịn của da mà không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, nên từ chối loại liệu pháp này trong trường hợp không dung nạp cá nhân.

Danh sách các loại tinh dầu hiệu quả nhất:

• trái cam;
• Quế;
• cây mê điệt;
• Chanh;
• bưởi;
• đào;
• cam bergamot.

Điều khoản sử dụng:

• Cơ sở của sản phẩm chống cellulite là dầu ô liu hoặc mật ong, với 3-4 giọt tinh dầu phải được thêm vào.
• Sau đó, phải thoa đều hỗn hợp đã chuẩn bị lên da bằng các động tác massage. Và đối với trường hợp sử dụng mật ong, khi thoa bạn nên dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ lên da.
• Thời gian massage từ 20-25 phút, sau đó rửa sạch sản phẩm bằng nước ấm.

Các loại massage

Đối với cellulite ở chân và mông, sử dụng massage sẽ hiệu quả. Quy trình này không chỉ giúp giảm các dấu hiệu của một quá trình bệnh lý mà còn giúp kiểm soát tình hình liên tục.

Các loại massage chống cellulite chính:

• sách hướng dẫn;
• máy hút bụi;
• phần cứng;
• mật ong;
• cái thìa;
• bàn chải khô.

Mát xa bị cấm đối với phụ nữ mắc bệnh tim mạch, vì quy trình này liên quan đến tải trọng nghiêm trọng trên cơ thể.

Chuẩn bị da cho buổi mát-xa

Trước khi bắt đầu vật lý trị liệu, bạn nên chuẩn bị trước. Điều này sẽ tăng cường tác dụng và đẩy nhanh quá trình phục hồi của da trên các vùng da có vấn đề.

Việc chuẩn bị như sau:

• tắm trong 20 phút;
• bong tróc da ở mông và chân;
• không ăn trước và sau khi làm thủ thuật 1 giờ;
• điều chỉnh thực tế rằng thủ tục chắc chắn sẽ giúp giải quyết vấn đề.

Xoa bóp tay

Kỹ thuật này là sẵn có nhất. Nó phải được thực hiện bằng cách sử dụng dầu hoặc kem, nhưng trong 2 giai đoạn đầu của cellulite, có thể tiến hành chà xát khô, sẽ không kém hiệu quả.

Xoa bóp chống cellulite cổ điển được thực hiện theo nhiều giai đoạn:

1. Quy trình bắt đầu bằng các động tác vuốt ve từ đầu gối lên đến háng và mông. Công đoạn này được thực hiện trên da khô.
2. Trong tương lai, hãy thoa một ít dầu lên lòng bàn tay và xoa đều, nhưng dần dần cường độ của động tác sẽ tăng lên.
3. Sau đó, bắt đầu xoa vùng đùi và mông cho đến khi xuất hiện sắc hồng.
4. Làm ấm các vùng có vấn đề, cần tiến hành các động tác nhào, bắt nếp da và dùng nắm đấm, gân của lòng bàn tay, đốt ngón tay. Ở giai đoạn này, điều chính là kiểm soát sức mạnh để máu tụ không xuất hiện trên da. Thời gian khởi động là 20-30 phút.
5. Sau đó, cần chuyển sang vỗ tay, tạo độ rung trên da.
6. Vào cuối thủ tục, cần thực hiện các động tác vuốt ve góp phần làm dịu.

Massage chân không

Đối với quy trình này, bạn phải sử dụng lon silicone, cũng như dầu hoặc kem để bôi trơn da.

Việc xoa bóp được thực hiện theo trình tự sau:

1. Bôi trơn vùng mông và đùi bằng sản phẩm đã chuẩn bị.
2. Bóp hộp và sau đó đặt lên da.
3. Di chuyển dần lọ lên toàn bộ bề mặt của các khu vực có vấn đề mà không làm rách da. Bất kỳ chuyển động nào cũng có thể được sử dụng.
4. Thời gian xoa bóp trên một vùng không được quá 5 phút.
5. Sau khi xử lý tất cả các khu vực, lấy lọ ra và rửa sạch dầu hoặc kem còn lại bằng nước ấm.

Nên áp dụng phương pháp massage chân không cách ngày ít nhất 10 lần. Sau đó, bạn cần nghỉ ngơi trong vòng 1 tháng.

Xoa bóp phần cứng

Loại quy trình này được áp dụng trong các cơ sở y tế và thẩm mỹ viện, vì nó liên quan đến việc sử dụng các thiết bị đặc biệt. Điều này cho phép điều chỉnh sâu của da và mô dưới da. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng phương pháp xoa bóp phần cứng để điều trị cellulite nâng cao, khi các loại thủ thuật khác không thể mang lại kết quả tích cực.

Các loại phổ biến nhất:

• thủy châm;
• máy hút bụi;
• massage rung;
• siêu âm;
• trị liệu bằng áp lực;
• con lăn chân không.

Massage mật ong

Kỹ thuật này cho phép bạn tự thực hiện quy trình. Để thực hiện, bạn cần trộn trước mật ong lỏng với 4 giọt tinh dầu và trộn đều.

Kỹ thuật:

1. Thoa đều hỗn hợp mật ong lên vùng da chân và mông.
2. Để sản phẩm hấp thụ nhẹ.
3. Đặt bàn tay, lòng bàn tay xuống, lên trên lớp mật ong, sau 1-2 giây. xé chúng ra khỏi bề mặt da.
4. Lặp lại thao tác ở vùng khác và cứ tiếp tục như vậy trên toàn bộ vùng mông và chân, nhưng không quá 5 phút. tại một nơi.
5. Sau khoảng 10-15 phút. Các chấm trắng nhỏ sẽ trở nên rõ ràng trên da, điều này giúp xác nhận việc thải độc tố qua lỗ chân lông.
6. Thời gian massage là 45 phút, sau đó cần rửa sạch sản phẩm bằng nước ấm.

Các vết thâm và vết thâm sau khi massage mật ong là bình thường, nhưng sau đó da quen với căng thẳng và các dấu hiệu tiêu cực biến mất.

Xoa bóp bàn chải khô

Kỹ thuật của quy trình liên quan đến hành động của bàn chải trên da khô. Để làm được điều này, bạn cần phải mua trước, ưu tiên loại đế bằng gỗ có lông tự nhiên.

Quy trình mát xa như sau:

1. Hướng di chuyển nên từ đầu gối trở lên và từ trung tâm của mông ra ngoại vi.
2. Trong trường hợp này, các chuyển động phải mềm và nhớt.
3. Ấn xuống da nên vừa phải, tạo cảm giác dễ chịu và giúp da hồng hào.
4. Trong một hướng, được phép lặp lại không quá 5 lần.
5. Thời gian massage cho một vùng có vấn đề là 10 phút.
6. Ban đầu, quy trình nên bắt đầu với chuyển động thẳng, sau đó chuyển sang chuyển động tròn.

Để loại bỏ các dấu hiệu khó chịu của "vỏ cam" massage nên được thực hiện hàng ngày, và để giữ gìn vóc dáng - 3 lần một tuần.

Thìa massage

Không có kỹ năng đặc biệt được yêu cầu cho thủ tục Việc lựa chọn thìa cũng không quan trọng.

Bản chất của massage bằng thìa như sau:

1. Lấy một chiếc thìa lớn, để nguội và bôi kem.
2. Áp dụng cụ vào mông hoặc đùi và bắt đầu chuyển động tròn từ phần trung tâm sang phần bên, sau đó từ dưới lên.
3. Các chuyển động nên tràn đầy năng lượng.
4. Theo thời gian, thìa phải được làm mát và bôi trơn bổ sung.
5. Thời gian của thủ tục là 30 phút.

Tiếp theo chăm sóc da

Sau khi massage chống cellulite, bạn cần nằm thư giãn trong vòng 30 - 40 phút. và giải trí. Trong trường hợp có vết bầm tím và vết ố, các khu vực bị viêm nên được điều trị bằng thuốc mỡ Troxevasin. Phần da còn lại phải được bôi trơn bằng kem dưỡng.

Các bài tập cho cellulite ở mông và hông

Không thể đánh bại cellulite mà không tập thể dục. Vì vậy, để giải quyết vấn đề, cần phải tìm thời gian và tham gia vào giáo dục thể chất, vì điều này cũng cần thiết để duy trì hình dạng và độ đàn hồi hơn nữa.

Tập hợp các bài tập hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại bệnh "sần vỏ cam":

1. Nhảy dây. Trình mô phỏng giá cả phải chăng này có thể đối phó với ngay cả giai đoạn tiên tiến nhất của cellulite. Điều kiện chính cho việc này là nhảy trong 15 phút. trong các lớp học đầu tiên, và không được ngồi xuống trong giờ giải lao. Trong thời gian còn lại, được phép đi bộ, dừng ngắn.Dần dần, thời gian luyện tập nên được tăng lên 45 phút, cho đến khi vấn đề thuyên giảm, và sau đó dần dần bạn có thể đi đến chỉ số ban đầu.
2. Bước đi trên giáo hoàng... Để thực hiện bài tập, bạn cần ngồi trên sàn với sự trợ giúp của mông, đầu tiên di chuyển về phía trước và phía sau, sau đó theo vòng tròn. Nên bắt đầu ở chế độ này - 2 phút. đi bộ, 30 giây. giải trí. Tổng thời gian tập luyện nên là 10 phút, sau đó tăng lên 15 phút. Điều quan trọng là phải liên tục thay đổi tốc độ của bài tập, nhưng đồng thời thời gian nghỉ cũng phải thay đổi - 30 giây.
3. Ngồi xổm. Để thực hiện bài tập, bạn cần đặt hai chân rộng bằng vai và thậm chí rộng hơn. Trong trường hợp này, hai tay nên đặt sau đầu và thẳng lưng. Điều kiện này là cần thiết, vì tải trọng sẽ không được phân bổ trên các mông. Bạn cần phải ngồi xổm ở mức thấp nhất có thể, và ở điểm thấp nhất trong 5 giây. bạn cần phải siết chặt cơ bắp của bạn. Bài tập bao gồm 3 hiệp, mỗi hiệp 15 bài với thời gian nghỉ 30 giây.
4. Chân thẳng. Để hoàn thành nhiệm vụ, bạn sẽ cần phải đi bằng bốn chân. Sau đó, 1 chân nâng cao và duỗi thẳng hết mức có thể, mũi chân hướng xuống dưới. Tại điểm cao nhất của động tác nâng chân, các cơ phải được siết chặt và đóng băng trong 5 giây. Toàn bộ phức hợp bao gồm 3 bộ 20 bài tập.

Chỉ bằng cách kết hợp giáo dục thể chất với các phương pháp khác để chống lại cellulite, bạn mới có thể đạt được kết quả nhanh chóng và bền vững.

Dinh dưỡng và uống hợp lý

Cellulite ở chân và mông rất khó đánh bại nếu không điều chỉnh chế độ ăn uống. Vì vậy, làm thế nào để thoát khỏi vấn đề này với những lợi ích sức khỏe là điều đáng được tìm hiểu.

Các chuyên gia xác định 3 quy tắc cơ bản trong dinh dưỡng nên trở thành thói quen sống để loại bỏ cellulite:

1. Lượng nước uống hàng ngày nên là 2 lít, và lượng nước này không bao gồm trà đen, cà phê, nước trái cây. Lựa chọn tốt nhất là loại bỏ tuyệt đối những thức uống này, ưu tiên trà xanh với chanh hoặc gừng.
2. Nên sử dụng một lượng tối thiểu thực phẩm đã qua xử lý nhiệt trong thực phẩm. Nên thay thức ăn chiên, hun khói bằng thức ăn hấp. Và bạn cũng nên làm phong phú chế độ ăn uống của mình với nhiều trái cây tươi và rau xanh. Cũng cần hạn chế ăn đồ ngọt và nhiều tinh bột, vì chính đường glucose sẽ góp phần hình thành cellulite.
3. Bạn nên tuân thủ một chế độ ăn kiêng riêng biệt, tức là không nên ăn protein và carbohydrate cùng một lúc. Thời gian nghỉ giữa các sản phẩm này nên là 2 giờ, tốt hơn là nên kết hợp thịt cá với rau và rau thơm, ăn khoai tây và cháo riêng.

Sử dụng bên ngoài và bên trong của giấm táo

Sử dụng thường xuyên thành phần này sẽ cho phép bạn có được làn da đàn hồi và đẹp ở chân và mông, cũng như các vùng da có vấn đề khác với nỗ lực tối thiểu.

Để sử dụng nội bộ, nó là cần thiết cho 1 muỗng canh. nước thêm 1 muỗng canh. l. giấm táo. Thức uống nên được uống sau một bữa ăn nhẹ vì nó có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Không được sử dụng phương pháp này cho những người mắc các bệnh lý về hệ tiêu hóa và gan.

Ứng dụng bên ngoài của thành phần có thể có trong một số phiên bản:

• trộn dầu ô liu với giấm theo tỷ lệ 1: 3, sau đó thoa hỗn hợp lên vùng da có vấn đề và massage;
• kết hợp nước, giấm táo và mật ong theo tỷ lệ như nhau, sau đó dùng băng quấn chống cellulite;
• Thêm 0,5 l thành phần trên mỗi 50 l nước vào bồn tắm và ngâm trong khi ngồi trong 15 phút.

Các thủ thuật bên ngoài không được thực hiện trong thời kỳ mang thai, kinh nguyệt, cũng như khi có bệnh tim mạch, đái tháo đường và bệnh lý về da.

Trà xanh

Nhiều chị em cảm thấy khó ép mình uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhất là trong mùa lạnh. Nhưng lượng chất lỏng này có thể được uống bằng cách sử dụng trà xanh.Thức uống hoàn toàn không chứa nhiều calo, loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Trà xanh cũng có thể cung cấp năng lượng cho bạn, có thể giúp thay thế cà phê thông thường của bạn. Chính vì vậy, trong công cuộc chống lại chứng “vỏ cam”, nó là thành phần không thể thiếu.

Cặn cellulite ở chân và mông là một vấn đề phổ biến của phụ nữ chỉ có thể được loại bỏ bằng liệu pháp phức tạp. Chính xác như thế nào được nêu đầy đủ trong bài viết này. Nó vẫn chỉ để chọn các phương pháp tối ưu nhất cho chính bạn.

Thiết kế bài viết: Mila Friedan

Video: Mẹo về cách loại bỏ cellulite

Loại bỏ cellulite nhanh chóng tại nhà: