Máy chạy bộ hiện đại có thiết kế đơn giản. Nó bao gồm bệ, tay vịn và đai quay giữa hai trục. Tập luyện trên máy chạy bộ không dùng điện bao gồm việc chạy hoặc đi bộ trên dây đai, tốc độ được kiểm soát độc lập bởi vận động viên.
Cách hoạt động của máy chạy bộ điện
Máy chạy bộ điện được điều khiển bởi một động cơ đặc biệt. Nó giúp bạn có thể thiết lập tốc độ cần thiết và điều chỉnh độ dốc của boong. Một trình mô phỏng như vậy cho phép một vận động viên không chỉ chọn một chương trình phù hợp để đào tạo mà còn tạo ra các cài đặt riêng.
Máy chạy bộ điện có nhiều tính năng hơn giúp bạn dễ dàng vận hành và thực hiện các bài đọc hơn.
Một yếu tố quan trọng của trình mô phỏng này là động cơ của nó. Chính anh ta là người đặt khung vẽ chuyển động và ảnh hưởng đến hiệu suất và chức năng của cấu trúc. Đồng thời, các chỉ số công suất động cơ càng cao thì máy chạy bộ càng tốt.
Chất lượng của cấu trúc cũng phụ thuộc vào vật liệu làm khung của nó. Máy có khung nhôm sẽ nặng hơn. Ngoài ra, kim loại này ít bị ăn mòn và cung cấp khả năng hấp thụ sốc tốt. Hệ thống đệm tuyệt vời sẽ giúp giảm căng thẳng cho cột sống và chân. Điều này có thể thực hiện được nhờ vào việc làm mịn các tác động.
Ưu điểm và nhược điểm của máy chạy bộ điện
Máy chạy bộ điện hoạt động bằng động cơ điện mang lại nhiều lợi ích.
Các đặc điểm tích cực của máy tập điện:
- sự hiện diện của một số lượng lớn các chức năng;
- căng thẳng cột sống và chân thấp;
- khả năng đào tạo thoải mái trong thời gian dài;
- tải lên cơ.
Các đặc tính tiêu cực của bộ mô phỏng điện:
- Giá cả;
- trọng lượng và kích thước lớn;
- điều quan trọng là phải chăm sóc đúng cách cho tấm bạt;
- nhu cầu kết nối với nguồn điện;
- khối lượng của động cơ.
Những nhược điểm của loại thiết bị tập thể dục này không ngăn cản người mua lựa chọn một thiết bị thể thao, vì ưu điểm vượt trội hơn nhược điểm.
Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Tẩy lông bằng laser trên mặt và cơ thể - nó được thực hiện như thế nào, hiệu quả, trước và sau khi ảnh, chống chỉ định.Tiêu chí chọn máy chạy bộ cho gia đình
Với cách chọn máy chạy bộ tại nhà phù hợp, bạn có thể tìm ra phương pháp hiệu quả để loại bỏ cân nặng thừa và giữ cho cơ thể có một thể trạng tuyệt vời.
Được trang bị với lời khuyên người dùng và tìm hiểu các đặc điểm chức năng cơ bản của máy chạy bộ, bạn có thể mua một mô hình chất lượng tốt sẽ sử dụng được lâu dài và mang lại kết quả mong muốn.
Kích thước và tính di động
Để lựa chọn đúng, trước tiên bạn phải chọn vị trí của đường đua, đo diện tích của nó. Khi mua một máy tập thể dục có thể gấp lại, hãy xem xét chiều cao, chiều dài và chiều rộng của nơi nó sẽ được cất giữ.
Tổng diện tích của máy chạy bộ phụ thuộc vào kích thước của dây đai làm việc. Chiều rộng tối ưu là 55 cm để chạy và 50 cm để đi bộ.
Chiều dài không gian làm việc được khuyến nghị để chạy và đi bộ lần lượt là 140 và 125 cm. Đối với những người có chiều cao vượt quá 180 cm, chiều dài tối ưu của tấm bạt là từ 159 cm trở lên. Kích thước tiêu chuẩn của máy chạy bộ được coi là rộng 90 cm, dài 210 cm, trong trường hợp này, bạn có thể chọn mô hình tùy theo sở thích của mình - kích thước nhỏ gọn hơn hoặc kích thước lớn hơn, tĩnh hoặc gấp.
Cần xem xét đến kích thước của tay vịn của máy chạy bộ, có ảnh hưởng đến các khía cạnh quan trọng như sự thoải mái trong quá trình tập luyện và độ ổn định đáng tin cậy của máy. Tay vịn phải được đặt ở độ cao và chiều rộng sao cho bề mặt đỡ của chúng không hạn chế chuyển động và có thể bảo vệ khỏi chấn thương và té ngã trong quá trình luyện tập.
Quyền lực
Khi chọn công suất của động cơ máy chạy bộ, bạn phải tính đến cường độ và độ khó của bài tập. Nhờ động cơ, đai mô phỏng chuyển động. Đơn vị công suất của nó là mã lực (HP); mã lực liên tục (LNS).
Chỉ báo thứ hai năng suất hơn, nó cho phép bạn xác định công suất đạt được trong quá trình hoạt động lâu dài của động cơ, ngược lại với chỉ báo thứ nhất, xác định công suất tại điểm hoạt động cao nhất. Công suất trung bình của hầu hết các mô hình đường đua là 2,25-4,25 mã lực liên tục.
Công suất khuyến nghị cho những người có cân nặng bình thường (lên đến 90 kg):
| Loại nghề nghiệp | Quyền lực |
| Chạy | từ 3 NLS |
| Chạy bộ | từ 2,5 NLS |
| Đi dạo | từ 2 NLS |
Để tính toán sức mạnh cho người nặng trên 90 kg, cần thêm 0,5 NLS vào các chỉ số trên. Lưu ý rằng động cơ chạy ở công suất dự trữ sẽ chạy lâu hơn động cơ chạy hết công suất.
Chức năng
Máy chạy bộ điện thuộc nhóm thiết bị được thiết kế để tập luyện aerobic. Về ngoại hình, chúng giống với đường chạy, giúp bạn có thể tập đi bộ và chạy bộ trong nhà trong mọi thời tiết.
Trình mô phỏng thúc đẩy cải thiện sức khỏe và thể chất:
- Nhờ tải trọng cho tim, thiết kế giúp cải thiện chức năng của tim, phổi, mạch máu.
- Trình mô phỏng cho phép bạn loại bỏ lượng calo dư thừa (lên đến 800 mỗi giờ), đốt cháy chất béo, góp phần giảm cân mạnh mẽ.
- Giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng.
- Tăng trương lực cơ và củng cố chúng.
- Tăng tốc độ trao đổi chất.
Đối với những người muốn loại bỏ cân nặng và mỡ thừa ở những vùng cơ thể có vấn đề thì cần phải biết các nhóm cơ liên quan đến việc tập luyện trên máy chạy bộ.
Nó:
- cơ mông;
- mặt lưng;
- bắp chân;
- xương đùi.
Để sử dụng máy ép khi tập thể dục trên đường chạy, nó phải được lắp đặt ở một góc. Để tập cơ tay trước, cần bổ sung các động tác tích cực của cánh tay trong quá trình tập luyện.
Các mẫu máy chạy bộ điện tốt nhất, đánh giá và giá của chúng
Bảng xếp hạng các máy chạy bộ tốt nhất bao gồm các dòng máy có tỷ lệ tối ưu giữa chất lượng và giá cả. Và ngoài ra, khi lựa chọn chúng, phản hồi từ các vận động viên chuyên nghiệp và người dùng gia đình đã được tính đến.
Máy chạy bộ DFC T-1000
Dụng cụ thể thao DFC T-1000 stella được tích hợp 4 chương trình và cảm biến tim mạch trên tay cầm. Bộ mô phỏng được nhà sản xuất đặt ở vị trí nhà riêng và trọng lượng của người dùng không được vượt quá 110 kg. Nhờ động cơ điện 1,25 mã lực, dây đai có thể di chuyển với tốc độ lên đến 12 km / h. Không có điều chỉnh độ nghiêng của lưỡi dao trong mô hình này. Giá trung bình: 20 990 rúp.
Máy chạy bộ NordicTrack T7.0
Lối đi điện dành cho người có trọng lượng lên đến 135 kg và có thiết kế gấp gọn.
Máy chạy bộ có hệ thống đệm FlexResponse đã được cấp bằng sáng chế.
Góc nghiêng có thể được thay đổi, tập trung vào nhu cầu của bạn.
Công suất động cơ là 2,25 mã lực, cho phép đạt tốc độ tối đa 20 km / h.
Cái sau có thể được thay đổi chỉ bằng một nút bấm.
Tất cả các chỉ báo cần thiết để kiểm soát được hiển thị.
Máy tập có 20 chương trình đào tạo được tích hợp sẵn, và nhờ thiết kế độc đáo, nó không chiếm nhiều không gian.
Giá trung bình: 63 740 rúp.
Máy chạy bộ Bowflex treadclimber tc10
Mô hình có bánh xe di chuyển thuận tiện nên việc di chuyển các thiết bị thể thao không gặp nhiều rắc rối. Trình mô phỏng công thái học không chiếm nhiều không gian và kết hợp ba thiết bị thể thao cùng một lúc - một bước chạy, một máy chạy bộ (ellipsoid) và một máy chạy bộ.
Tất cả thông tin bạn cần để theo dõi quá trình tập luyện của mình được hiển thị trên 4 màn hình:
- tốc độ;
- thời gian;
- khoảng cách;
- lượng calo.
Máy được trang bị nút Khởi động nhanh để bạn có thể khởi động ngay lập tức và nhanh chóng chuẩn bị cho các bài tập sức mạnh hoặc tim mạch. Trong mô hình này, có thể thay đổi góc nghiêng của tấm bạt, cho phép, dưới giá trị tối đa của nó, để tăng lượng calo tiêu thụ lên 3,5 lần. Trình mô phỏng được thiết kế cho những người nặng tới 136 kg. Giá trung bình: 29.740 rúp.
Máy chạy bộ Torneo Smarta T-205
Máy chạy bộ điện có cấu trúc gấp và được trang bị khí gần hơn, do đó, khi mở ra, máy chạy bộ sẽ tự rơi xuống sàn. Người dùng chỉ cần tháo cơ chế khóa. Trên tay cầm thoải mái của thiết bị thể thao có các cảm biến tim mạch, thông tin từ đó được truyền đến màn hình.
Ngoài nhịp tim, các chỉ số như lượng calo đốt cháy, tốc độ di chuyển và quãng đường di chuyển được hiển thị ở đây. Một trong những ưu điểm chính của máy tập này là chìa khóa an toàn, nhờ đó dây đai sẽ dừng chuyển động nếu người dùng bị ngã. Điều này xảy ra do thực tế là chìa khóa từ màu đỏ nhảy ra khỏi ổ khóa trong bất kỳ tình huống khẩn cấp nào.
Để làm cho nó hoạt động, trước khi bắt đầu tập luyện, bạn phải gắn chìa khóa một mặt vào quần áo và mặt kia vào một ổ khóa đặc biệt ở mặt trước của máy chạy bộ. Để tạo sự thoải mái cho người sử dụng, mô phỏng được trang bị bánh xe vận chuyển để dễ dàng di chuyển và giá đỡ nước tiện lợi. Bạn có thể uống mà không cần ngừng tập luyện.
Thiết bị thể thao được thiết kế dành cho người nặng đến 100 kg và có 12 chương trình tập luyện cài sẵn. Vành đai chạy phát triển tốc độ lên đến 13 km / h. Giá trung bình: 20 900 rúp.
Máy chạy bộ Unixfit ST600X
Mô hình này là một lựa chọn tuyệt vời cho một huấn luyện viên tim mạch tại nhà rẻ tiền nhưng chất lượng cao. Các thiết bị thể thao cho phép bạn đạt tốc độ lên đến 18,8 km / h. Với sự trợ giúp của trình mô phỏng này, người dùng có thể dễ dàng tạm biệt cân nặng thừa, tăng cường sức khỏe và tăng sức chịu đựng tổng thể của cơ thể. Với cách đào tạo có hệ thống, kết quả đáng chú ý sau một tuần đào tạo.
Huấn luyện viên được thiết kế cho người dùng nặng đến 120 kg và có hệ thống giảm sốc tiêu chuẩn. Có thể tự thay đổi góc nghiêng của đai đi bộ - ba vị trí. Đường chạy tăng lên tối đa là 10 °.
Màn hình hiển thị dữ liệu chuẩn:
- khoảng cách;
- tôc độ di chuyển;
- thời gian;
- calo bị đốt cháy;
- tên của chương trình;
- nhịp tim.
Cảm biến tim mạch nằm trên tay cầm. Trình mô phỏng có 15 chương trình cài sẵn và 3 trong số chúng có thể được cấu hình độc lập. Mô hình được trang bị 2 loa, các cổng kết nối cho đầu đĩa hoặc ổ đĩa flash, để các lớp học vui nhộn cho người dùng. Bộ bao gồm một dây AUX. Giá trung bình: 32.890 rúp.
Máy chạy bộ DFC Rekord t190
Một thiết bị thể thao với động cơ 1,5 mã lực giúp tăng tốc máy chạy bộ lên 12 km / h. Mô hình này có 5 chương trình đào tạo cài sẵn và được thiết kế cho những người có trọng lượng đến 120 kg. Có thể thay đổi góc nghiêng của canvas.Trên tay vịn của trình mô phỏng có các cảm biến tim để đo nhịp tim, giá trị của nó được hiển thị.
Màn hình hiển thị:
- thời gian;
- khoảng cách;
- calo bị đốt cháy;
- tốc độ chuyển động.
Ở hai bên có túi tiện dụng để bạn có thể đựng điện thoại hoặc nước. Nhờ thiết kế gấp, mô phỏng có thể được nâng lên sau khi tập luyện, đồng thời giải phóng không gian. Giá trung bình: 26 490 rúp.
Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.Máy chạy bộ gia đình TM 300M
Các thiết bị thể thao rất tốt cho việc tập luyện tại nhà. Nhờ động cơ mạnh mẽ, người tập có thể thiết lập tốc độ tối đa 14 km / h. Chiều rộng của tấm bạt cho phép những người có cấu hình lớn làm việc với sự thoải mái và an toàn tối đa. Mô phỏng được thiết kế cho những người nặng tới 120 kg, trong khi bản thân nó chỉ nặng 40 kg.
Dụng cụ thể thao tích hợp sẵn 12 chương trình tập và 3 tư thế thay đổi góc nghiêng của đai chạy. Nhờ các phím tắt, trình mô phỏng rất tuyệt vời cho người mới bắt đầu.
Màn hình hiển thị tất cả các chỉ số cần thiết để theo dõi quá trình tập luyện:
- thời gian;
- khoảng cách;
- mạch đập;
- lượng calo;
- tốc độ.
Cảm biến tim mạch nằm trên tay cầm. Giá trung bình: 30,990 rúp.
Treadmill Yamaguchi Runway
Trình mô phỏng khác biệt đáng kể so với tất cả các trình mô phỏng ở trên. Cả tay vịn và bàn điều khiển đều bị thiếu. Tức là, thiết bị thể thao trông giống như một hình chữ nhật phẳng bình thường, chỉ bao gồm một dây đai chạy dày khoảng 50 mm. Do tính nhỏ gọn của nó, nó có thể được cất giấu một cách đơn giản dưới gầm giường hoặc bàn.
Cũng thuận tiện khi cất giữ trình mô phỏng ở vị trí thẳng đứng - các giá đỡ đặc biệt được bao gồm cho việc này. Chúng được lắp đặt trong tường.
Máy chạy bộ điện chỉ nặng 25 kg. Ở đây, tốc độ web được kiểm soát bằng cách sử dụng cảm biến laser. Ưu điểm của công nghệ này là bộ giả lập điều chỉnh theo tốc độ của người dùng. Trong các đường dẫn điện cổ điển, quá trình này bị đảo ngược. Mặc dù thực tế là không có bảng điều khiển ở đây, nhà sản xuất đã tìm thấy một vị trí cho màn hình trong chính canvas.
Màn hình hiển thị:
- thời gian du lịch;
- khoảng cách đi du lịch;
- số bước thực hiện.
Giá trung bình: 50.000-55.000 rúp.
Máy chạy bộ DFC AGILA T99
Mô hình mô phỏng với công suất động cơ 1 HP là lựa chọn tốt nhất cho người dùng mới làm quen. Để việc tập luyện không đơn điệu, nó được trang bị ba loại chương trình. Nhờ thiết kế gấp gọn tiện lợi, lối đi chiếm ít diện tích, giúp bạn tiết kiệm không gian hữu ích trong phòng. Không có cảm biến nhịp tim trên tay vịn trong thiết kế này. Giá: 19.990 chà.
Máy chạy bộ ProForm Performance 350i
Máy này được thiết kế để tập luyện cường độ cao, giúp bạn rèn luyện tim mạch toàn diện trong sự thoải mái ngay tại nhà của mình.
Người dùng có thể thiết lập độc lập tốc độ và cường độ của phiên.
Động cơ của trình mô phỏng đủ mạnh - 2 HP, các bộ phận bền và chống mài mòn, giúp nó đáng tin cậy trong quá trình sử dụng lâu dài và chuyên sâu.
Nhờ màn hình hiển thị tiện lợi, bạn có thể đánh giá kết quả thu được từ quá trình tập luyện của mình bằng cách theo dõi tất cả các thông số bắt buộc:
- khoảng cách;
- tốc độ;
- giơ lên lơp;
- nhịp tim;
- calo bị đốt cháy.
Bề mặt làm việc đủ rộng rãi (46 x 127 cm) giúp Performance 350i thoải mái nhất có thể. Một chức năng quan trọng là khả năng thay đổi góc của máy chạy bộ.
Việc điều chỉnh thông số này giúp đạt được hiệu quả tối đa từ việc tập luyện - nhiều nhóm cơ tham gia hơn, tải trọng được phân bổ chính xác.
Sự hiện diện của 16 chương trình tích hợp cho phép bạn đa dạng hóa các lần chạy của mình. Tay cầm của trình mô phỏng được trang bị cảm biến tiếp xúc cho phép bạn tránh quá tải bằng cách theo dõi nhịp tim.
Một điểm bổ sung thú vị cho máy chạy bộ Performance 350i là giá đỡ máy tính bảng gắn trên bảng điều khiển.Nhờ thiết kế có thể gập lại với các công nghệ Tiết kiệm không gian và EasyLift, máy có thể dễ dàng gập lại thành tư thế thẳng đứng và thuận tiện cho việc cất giữ. Giá: 52990 chà.
Máy chạy bộ Unixfit ST-510T
Mẫu Unixfit ST-510T là lựa chọn tốt nhất cho người dùng có chiều cao trung bình. Chịu được tải trọng lên đến 110 kg, được trang bị hệ thống đệm cơ bản, gồm 6 chất đàn hồi, được thiết kế để giảm tải cho hệ cơ xương khớp khi chạy. Tốc độ tối đa có thể đạt được trên đường đua là 10 km / h.
Màn hình giả lập thông báo về:
- tốc độ;
- giống của chương trình;
- nhịp tim;
- giơ lên lơp;
- khoảng cách;
- số lượng calo bị đốt cháy.
Người dùng có 12 chương trình khác nhau theo ý của mình. Tay vịn chứa các cảm biến để đo nhịp tim. Sự hiện diện của đầu nối cho máy phát âm thanh cho phép bạn chơi thể thao với bản nhạc yêu thích của mình. Giá: 23890 RUB.
Máy chạy bộ DFC T-420 Lega
Vẻ ngoài phong cách của đường đua và các đặc tính hiệu suất cao đạt được do sử dụng hợp kim nhôm chất lượng cao để sản xuất. Bộ mô phỏng có thể chịu tải nặng, có độ bền cao, ổn định và đáng tin cậy. Nó rất dễ dàng để lưu trữ do thiết kế có thể gấp lại.
Máy chạy bộ có thể điều chỉnh ở các góc độ nghiêng khác nhau, được trang bị dây đai chạy có độ bền cao, do đó nó có thể được sử dụng cho những người có trọng lượng khác nhau.
Với khả năng thay đổi góc nghiêng, bạn có thể thay đổi độ cao, tạo cảm giác như đang chạy trên địa hình đồi núi, tăng cường độ tập luyện. Hệ thống đệm tạo sự thoải mái và giảm căng thẳng cho các khớp và dây chằng.
Các chương trình trên DFC T-420 Lega được hiển thị dưới dạng đồ họa. Tay cầm được trang bị cảm ứng tay nhạy. Một cổng kết nối cho máy nghe nhạc MP3 và hai loa trên máy chạy bộ giúp bạn có thể nghe mọi bản nhạc khi chạy bộ. Giá: 36990 chà.
Máy chạy bộ DFC T460 SURA
Đây là một máy tập chạy bộ tại nhà tuyệt vời. Động cơ điện có công suất 2,5 HP cho phép luyện tập chuyên sâu. Nhịp tim được theo dõi bằng cách sử dụng cảm biến cảm ứng được tích hợp trên ghi đông.
12 chương trình tích hợp thêm đa dạng cho quá trình tập luyện của bạn. Thiết bị bổ sung của trình mô phỏng là máy phân tích chất béo và loa tích hợp với đầu nối cho máy nghe nhạc MP3. Giá: 48,990 RUB
Máy chạy bộ điện Energetics PR 4900P E-Z
Model Energetics PR 4900P E-Z là một trong những bước phát triển mới nhất trong lĩnh vực thể dục và thể thao. Nó nổi bật bởi sự nhỏ gọn và thiết kế gấp sáng tạo giúp tiết kiệm không gian trong nhà. Khi gấp lại, mô phỏng dày 24 cm.
Động cơ 2.0 HP mạnh mẽ đạt tốc độ 12 km / h, dây curoa rộng 120x40 cm, hệ thống hấp thụ xung kích thoải mái được cấp bằng sáng chế mang lại mức độ an toàn cao, giúp bạn có thể tập luyện cường độ cao ở cấp độ chuyên nghiệp.
Mang lại sự đa dạng và hiệu quả cho việc chạy bộ của bạn với 25 chương trình được phát triển. Cấu tạo khung của máy chạy bộ, được làm bằng hợp kim kim loại có độ bền cao, cho phép người dùng có trọng lượng lên đến 120 kg tập luyện chuyên sâu. Giá: 34 790 chà.
Máy chạy bộ DFC CAMRY T-105O
Động cơ điện công suất thấp có khả năng tăng tốc máy chạy bộ DFC CAMRY T-105O lên đến 10 km / h với điều kiện trọng lượng của người sử dụng không vượt quá 100 kg.
Mô hình này rất phù hợp cho trẻ em, thanh thiếu niên và những người có chiều cao trung bình, do diện tích làm việc nhỏ (35x100 cm).
Giá máy tập thấp được giải thích là do không có bất kỳ điều chỉnh nào, kể cả góc nghiêng của đai chạy.
Và cũng không có chương trình đào tạo về thiết kế.
Các phím điều khiển nhanh nằm trên tay vịn tạo sự thuận tiện.
Nhờ kích thước nhỏ gọn và thiết kế có thể gấp lại, máy chiếm ít không gian trong việc sử dụng và cất giữ.
Giá: 20990 chà.
Bằng cách đốt cháy calo hiệu quả, máy chạy bộ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe.
Các dòng máy điện hiện đại với nhiều chương trình tập luyện được trang bị màn hình hiển thị giúp bạn kiểm soát cường độ tập luyện, tránh tình trạng quá tải, đồng thời theo dõi những thay đổi liên tục của cơ thể.
Thiết kế bài viết:Lozinsky Oleg
Video máy chạy bộ điện
Cách chọn máy chạy bộ? Bạn cần tìm gì: