Au fil des ans, les muscles du nez près des narines s'affaiblissent, entraînant un allongement, une déformation ou un épaississement du nez. Par conséquent, une série d'exercices a été développée pour réduire le nez et lui donner une belle forme. N'oubliez pas qu'il est impossible de changer radicalement le nez par la construction du visage, cela ne fait que le rendre plus précis et aide à corriger les défauts mineurs.
Comment corriger la forme du nez sans chirurgie?
Il est extrêmement indésirable de pratiquer la gymnastique avant l'âge de 16 ans, car les traits du visage se forment encore avant cet âge et ses proportions peuvent changer. Il est plus conseillé de commencer les cours lorsque les premiers signes de vieillissement apparaissent. Si le résultat obtenu après avoir effectué les exercices ne vous convient pas, vous devez arrêter de faire de la gymnastique et très bientôt les changements disparaîtront.
Combien de temps faut-il pour obtenir le résultat?
Le plus souvent, un résultat notable peut être noté 2 à 4 semaines après le début de la gymnastique. Cela dépend de l'âge de la personne et des paramètres individuels de la personne. Si après un mois il n'y a pas de changements visibles, il est possible que les cours ne soient pas assez intensifs, de manière irrégulière, l'exercice est sélectionné ou mal exécuté.
Il est recommandé d'effectuer des exercices pour réduire le nez tous les jours pendant 2 semaines, et lorsque les progrès sont évidents, la régularité de l'exercice peut être réduite à 2-3 fois par semaine. Si, après avoir réalisé ce que vous voulez, vous arrêtez de faire du visage, le nez reprend progressivement sa forme et sa taille d'origine, il est donc recommandé de ne pas quitter les cours.
Choisir le bon exercice
Pour réduire le nez, il n'est pas nécessaire d'effectuer tous les exercices existants, 2-3 suffiront pour éliminer les défauts existants. Si le nez est joliment formé, l'exercice multifonctionnel de Carol Maggio est conseillé pour le maintenir.
En l'absence de défauts, il ne leur permettra pas d'apparaître, ainsi que de raccourcir le long nez et de rendre son extrémité plus étroite, la lèvre supérieure plus claire et d'aider à masquer une petite bosse.
La séquence d'actions comprend 5 étapes:
- Prenez une position de départ - n'importe quelle position confortable: assise, debout, couchée et même en mouvement. L'essentiel est que le ventre soit ramené, les muscles des fesses et le devant des cuisses sont tendus et le reste du corps est aussi détendu que possible. Il n'est pas souhaitable de retenir ou de perdre son souffle, cela doit être mesuré.
- Avec votre pouce et votre index, pressez l'arête du nez comme une pince à linge, les doigts doivent être droits et verticaux. S'il devient plus difficile de respirer, il est probable que vos doigts soient sur le cartilage, vous devez les déplacer un peu plus haut sur l'os.
- La pointe de l'index de la deuxième paume repose contre le septum nasal par le bas.
- Fermez vos lèvres et, sans ouvrir la bouche, abaissez la mâchoire inférieure de manière à ce que la lèvre supérieure s'étire et tire le bout du nez derrière elle, tout en la maintenant en place avec votre doigt.
- Geler dans cette position pendant une seconde, revenir à la position de départ et relâcher la tension. Faites une série de 40 répétitions par jour.Si cela est fait correctement, il devrait y avoir une sensation de picotement et une légère sensation de brûlure dans la zone adjacente au nez.
Si la rougeur du nez vous inquiète, le massage des oreilles réussit à y faire face.
Vous devez les attraper de manière à ce que les index soient à l'avant et les grands à l'arrière. Massez les bords des oreillettes dans un mouvement circulaire pendant une demi-minute, en se déplaçant de bas en haut. Vous n'avez pas besoin de vous étirer les oreilles. En haut, vous pouvez échanger vos doigts pour plus de commodité. Effectuez 2 à 3 séries par jour jusqu'à ce que le problème disparaisse; lorsqu'il revient, reprenez les manipulations.
Contre-indications à la gymnastique nasale
La construction du visage doit être reportée ou complètement arrêtée, s'il y a:
| Problème | Cause | Conséquence |
| Problèmes de cou (hernie, entorse, ostéochondrose et blessure) | La surcharge des muscles aggravera les problèmes existants et prolongera la période de récupération. | Reportez jusqu'à la récupération |
| Herpès | Il existe un risque de propagation de l'infection. | Reportez jusqu'à ce que les blessures soient complètement guéries |
| Maladies oncologiques | Des recherches insuffisantes sur les effets de l'exercice n'excluent pas ses effets négatifs sur le cancer. | Consultation spécialisée requise |
| Période de grossesse | Il n'est pas souhaitable de surcharger les muscles abdominaux afin de ne pas provoquer le tonus de l'utérus et de ne pas menacer d'interrompre la grossesse. | Reporter jusqu'à la livraison |
| Blessures, inflammations et plaies du nez non cicatrisées, traumatisme crânien | Il existe un risque de détérioration, de lésions musculaires supplémentaires et une augmentation de la période de récupération. | Mettre de côté jusqu'à guérison complète |
| Intervention chirurgicale et plastique du visage, immédiatement après les injections de Botox et les procédures cosmétiques | Il n'y a aucune garantie que tant que les muscles n'auront pas complètement récupéré de l'impact mécanique sur eux, la gymnastique ne sera pas nocive. | Les 2 premières années sont contre-indiquées, puis une consultation spécialisée est nécessaire |
| Mauvaise santé, hypertension, fièvre, crise hypertensive, vaisseaux sanguins dilatés, problèmes du système lymphatique, exacerbation de maladies, inflammation des nerfs faciaux. | Le risque d'aggraver les problèmes de santé existants augmente. | Reportez jusqu'à ce que les problèmes disparaissent, si aucun remède n'est possible, arrêtez |
Complexes d'exercices pour corriger le nez à la maison
Pour une performance compétente de la gymnastique, le contrôle est nécessaire, vous devez donc l'exécuter devant un miroir, en surveillant attentivement afin qu'il n'y ait pas de tension à l'arrière de la tête, aux autres muscles du visage, du cou et des épaules. Si un gonflement et un gonflement apparaissent après l'exercice, réduisez la pression exercée sur les muscles du nez et réduisez le nombre de répétitions.
Il est préférable d'augmenter la charge progressivement à mesure que les muscles se renforcent. Vous ne devriez pas être paresseux et sauter les cours de construction de visage jusqu'à ce qu'il y ait des progrès évidents, sinon du temps sera perdu. La régularité est la clé d'un résultat réussi.
Alignement
Avec l'asymétrie du nez, si la pointe est pliée vers la droite ou vers la gauche, l'exercice suivant sera la sortie: la position de départ, l'ordre d'exécution et le nombre de répétitions sont les mêmes que dans l'exercice multifonctionnel Carol Maggio, il vous suffit d'appuyer sur votre doigt non pas par le bas, mais depuis le bord où le nez est dévié glissant la pointe en place.
Quand le nez est aligné ne quittez pas brusquement l'entraînement, au moins encore quelques semaines, vous devez faire de la gymnastique afin de consolider une dynamique positive, après quoi vous pouvez passer à l'exercice multifonctionnel de Carol Maggio pour continuer à progresser.
Constriction
Les exercices de réduction du nez décrits ci-dessous, en plus de rétrécir, renforcent et resserrent les muscles internes du nez, lissent les plis nasogéniens et renforcent la région nasale.
- Première: ouvrez vos lèvres et soulevez le bout de votre nez avec le coussinet de votre doigt pour exposer vos dents. Rentrez votre lèvre vers l'intérieur et essayez de la ramener sur vos dents, sentant la résistance de votre doigt. Répétez 40 fois.
- Seconde: abaissez le menton vers la poitrine et ouvrez les lèvres, tandis que le nez sera étendu. Maintenez la position pendant 7 secondes, puis fermez la bouche. Il est recommandé de faire deux séries de 30 répétitions par jour.
- Troisième: amenez votre menton sur votre poitrine et ouvrez la bouche, appuyez sur vos narines avec les coussinets de vos index. Il est important de lever les yeux sans plisser la peau du front. Gonflez vos narines pendant 10 secondes, puis faites une courte pause et effectuez deux autres approches identiques.
Réduction du nez "pomme de terre"
- Avec l'index, appuyez sur le cartilage du nez par le basde sorte qu'il monte légèrement. Les plis transversaux profonds ne doivent pas apparaître dessus. Tout en contractant les muscles nasaux latéraux, appuyez sur le doigt avec votre nez. Faites 20 mouvements rapides, faites une pause de 10 secondes et répétez. Il est faux de bouger les sourcils et de pincer les lèvres, le visage doit être aussi détendu que possible.
- Deuxième option: mettez les index, le reste des doigts sont serrés en un poing lâche. Il ne devrait y avoir aucune tension excessive dans les doigts et les mains. Avec les index droits placés horizontalement, vous devez tapoter la zone sous le nez sans toucher le bout du nez. La plus grande attention doit être accordée à l'endroit où les narines commencent. Effectuez 35 à 40 répétitions.
FlexEffect pour raffermir et lisser les ailes du nez
Les larges ailes nasales deviennent moins prononcées si vous placez votre majeur près d'eux et que vous plissez votre nez. Maintenez cette position pendant 6 secondes. Faites chaque jour 5 fois. La forme laide des narines peut être corrigée en les caressant avec une légère pression avec vos pouces de haut en bas. Exécutez 10 fois.
Si les ailes nasales reculent, elles peuvent être alignées. Insérez les pouces dans les narines et placez les index sur les creux des ailes du nez. Faites un mouvement avec votre pouce, comme si vous essayez de tourner les narines vers l'extérieur, tout en sollicitant simultanément les muscles nasaux. Congelez pendant 6 secondes. Faites au moins 5 à 6 répétitions.
Placez votre majeur sur les empreintes des ailes du nez. Ridéz votre nez et resserrez vos narines. En appuyant avec appréciation, passez vos doigts le long des ailes du nez jusqu'à sa base 3 à 5 fois, en étirant le mouvement pendant 6 secondes.
Correction de la bosse
Les exercices pour réduire le nez aideront à lisser une petite bosse; s'ils sont prononcés, ils n'élimineront pas complètement le problème, mais réduiront légèrement la partie saillante. L'exercice multifonctionnel ci-dessus de la cosmétologue Carol Maggio aidera à faire face au défaut.
En plus de cela, vous pouvez simplement appuyer avec effort sur la partie saillante que vous souhaitez lisser, et tenir tant que vous avez assez de patience. Il est important de ne pas en faire trop, sinon une rougeur laide apparaîtra sur la peau.
Aligner la zone enfoncée entre le nez et les joues
La première option rend la transition du nez aux joues lisse et combat les orbites enfoncées. Placez les coussinets du majeur sur les creux près des coins intérieurs des yeux, les annulaires eux-mêmes reposeront confortablement sur l'arête du nez. Ridé fortement le nez et lisser lentement les plis formés avec vos doigts, en appuyant de manière tangible et en les menant lentement de haut en bas.
Ce mouvement devrait se terminer au bord inférieur des narines et prendre 6 secondes. 3-5 répétitions suffisent.
La deuxième option rend la rainure entre le nez et les joues moins profonde. Placez vos index sur la zone à problèmes, plissez votre nez et évasez vos narines. Dans le même temps, la bouche doit être détendue et fermée, il n'est pas nécessaire de la bouger. Ensuite, détendez vos muscles. Le nombre de répétitions recommandé est de 10.
Relever le bout du nez
Placez les index et les pouces autour des yeux, en simulant des jumelles. Les miniatures doivent être sur l'arête du nez. La pression doit être ressentie et ne doit pas être soulagée car elle empêche la formation de rides autour des yeux.
Ridéz votre nez en soulevant votre lèvre supérieure et en exposant vos dents. Reposez les muscles après 5 secondes. Répétez la procédure 10 fois. La pointe massive en surplomb du nez prendra une forme plus ciselée, le dos sera renforcé et le contour de la lèvre supérieure sera plus attrayant.
Correction de la cloison nasale
Les exercices pour réduire le nez sont impuissants à éliminer le défaut septal. Cependant, ils aideront à soulager les difficultés respiratoires, à apaiser les muqueuses, à renforcer les vaisseaux sanguins et à soulager l'enflure.
- Massage des sinus: appliquez-y une crème à base de propolis et frottez-la sur la peau dans un mouvement circulaire. Il est préférable d'effectuer ces manipulations le soir avant d'aller se coucher.
- Deuxième manière: Dissoudre une pincée de sel marin dans de l'eau chaude filtrée. Prenez la solution obtenue en alternance avec les deux narines, maintenez-la un peu dans le nasopharynx, puis poussez-la brusquement. Une sensation douloureuse apparaîtra. Répétez jusqu'à ce que la douleur disparaisse complètement. Effectuer la procédure régulièrement aidera à prévenir la rhinite.
- Tapotez légèrement vos narines et votre pont nasal avec vos doigts, inspirez, puis expirez complètement sans pause et arrêtez de respirer pendant quelques instants. Effectuez au début 2-3 séries par jour 10 fois, et après la restauration de la respiration nasale - 1 fois par jour.
- Avec une bouche bien fermée fredonnez n'importe quelle chanson, sentez la vibration dans votre nez.
- Ouvrez les lèvres et atteignez la mâchoire supérieure vers la mâchoire inférieureprévenir la formation de rides dans les coins de la bouche. Le bout du nez se déplacera vers le bas, les narines se rapprocheront et une tension apparaîtra sous les sinus. Ne froncez pas les sourcils et sourcils. Attendez 2-3 secondes, puis reposez tous les muscles, continuez à nouveau en effectuant le plus grand nombre d'approches, cela permettra au muscle septum de devenir plus fort plus rapidement.
- Exercice oreille-nez pour aligner le septum déformé - placez l'index sur l'aile du nez, de quel côté le septum est déplacé, et appuyez fermement pour qu'il se tienne droit. Exécutez autant de fois que vous avez de la patience et aussi souvent que possible.
Précautions lors des exercices pour le nez
- Avant de commencer la construction du visage, il est important de bien se laver et de se sécher les mains, frotter vos paumes pour qu'elles deviennent chaudes. Les ongles doivent être soigneusement nettoyés et non rayés.
- Pendant 20 à 30 minutes. avant de faire de la gymnastique, il est conseillé d'appliquer une huile de massage, une crème ou une pommade sur la peau, ils nourrissent la peau, lui donnent un aspect sain et réduisent les risques de blessures.
- La gymnastique ne doit pas apporter de douleur, si elle se produit, vous devez réduire la pression.
Immédiatement après l'effort, les muscles fragiles se tonifient et des changements positifs peuvent être observés pendant plusieurs heures. Cela indique que tout a été fait correctement.
Tous les défauts du nez ne peuvent pas être corrigés par des exercices pour réduire le nez, mais la gymnastique aide à améliorer considérablement l'apparence, à prolonger la jeunesse, à empêcher les traits du visage de gonfler et à restaurer les fonctions respiratoires altérées.
Auteur: Lilia Razzhivina (Meerjungfrau)
Vidéos avec des exercices efficaces pour réduire le nez
Exercices pour la correction du nez de la construction du visage:
Gymnastique et massage pour le nez:
Eh bien, des changements importants dans la forme du nez peuvent difficilement être obtenus avec de tels exercices. Mais pour améliorer la circulation sanguine et l'état de la peau, resserrez légèrement les muscles - tout à fait. Peut-être que l'effet visible est obtenu en supprimant tout œdème. Mais rendre le nez différent de ce que la nature a voulu qu'il soit - c'est définitivement au chirurgien.