Mga bitamina para sa mga kababaihan. Rating ng pinakamahusay pagkatapos ng 30, 40, 50 taon, para sa pagpaplano ng pagbubuntis, mga suplemento sa palakasan

Mahalagang kumuha ng mga bitamina upang mapanatili ang kalusugan at kagandahan ng kababaihan. Ang rating ng pinakamahusay sa kanila ay makakatulong matukoy ang pagpipilian ng pinakamainam na kumplikadong para sa isang tiyak na edad. Ang bawat paghahanda ay isinasaalang-alang ang mga katangian ng edad, ang antas ng pisikal na aktibidad, ang kalaban ng mga bitamina, ang kanilang kapwa umakma at ang mga kakaibang pagkakaugnayan.

Mga bitamina para sa isang babae

Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng iba't ibang mga kumbinasyon at dosis ng mga bitamina depende sa kanilang edad. Mayroong unibersal na bitamina na responsable para sa metabolismo, malakas na kaligtasan sa sakit at malusog na mga daluyan ng dugo, halimbawa, ascorbic acid, isang komplikadong bitamina B at iba pa.

Ang bitamina C ay dapat na patuloy na ibibigay sa buong buhay, sapagkat hindi ito naipon at na-synthesize ng katawan. Ang mga dosis lamang ang magkakaiba: mula sa 40 mg sa maagang pagkabata hanggang sa 100 sa katandaan, at ang dosis na 200-250 mg ay inirerekumenda para sa mga atleta. Ngunit ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mga indibidwal na bitamina sa mas malaki o mas maliit na lawak, depende sa edad.

Kaya, sa pagbibinata, ang pinakamahalagang bitamina:

• D, tinitiyak ang paglaki ng balangkas at ngipin,
• B, responsable para sa matatag na sistema ng nerbiyos ng isang kabataan,
• A at H, tumutulong upang maayos ang balat.

Kapag nabuo ang katawan, mahalagang ayusin ang matatag na gumaganang hormonal system.

Ang mga sumusunod na bitamina ay malulutas ang problemang ito:

• Ang Tocopherol (bitamina E), na nagpapahintulot sa mga ovary na gumana nang walang pagkagambala at pinapanatili ang pagkalastiko ng tisyu.
• Ang Vitamin PP, na kung saan ay hematopoietic at kasangkot sa pagbubuo ng collagen.
• Pyridoxine (B6), paglinis ng mga sintomas ng premenstrual syndrome.
• Folic acid, na makakatulong sa sistema ng nerbiyos.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa mga kumplikadong bitamina ay nagdaragdag dahil sa aktibong paglaki ng sanggol at dobleng diin sa puso, bato, tisyu at musculoskeletal system ng ina.

Sa panahong ito, kinakailangan ng mas mataas na mga dosis ng bitamina. Ang pangangailangan para sa folic acid (B9) para sa pagpapaunlad ng sistema ng nerbiyos ng bata ay nagdaragdag ng 2 beses. Halos isang katlo ng higit pang mga bitamina B6 at B12 ang kinakailangan, ngunit ang labis ng bitamina A ay dapat na mahigpit na subaybayan, mapanganib ito para sa bata. Tutulungan ng Vitamin K ang pagsipsip ng calcium at bitamina D, na mahalaga para sa paglago ng pangsanggol.

Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay ang balanse ng mga bitamina at mahigpit na pagsunod sa mga iniresetang dosis na maaaring mag-iba depende sa trimester.

Sa panahon ng premenopausal, kapag ang antas ng mga sex hormone ay unti-unting bumababa, ang pangangailangan para sa bitamina E ay tumataas muli. Susuportahan nito ang mga kumukupas na obaryo at pahabain ang kabataan ng balat. Ang Retinol, isang kilalang antioxidant, ay maaari ring antalahin ang pagtanda ng cell, at ang B6 at B1 ay makakatulong makaya ang pag-swipe ng mood at dagdagan ang resistensya sa stress.

Dahil sa peligro ng osteoporosis, ang bitamina D ay muling nagiging isa sa pinakamahalaga, na makakatulong sa pagsipsip ng kaltsyum.At ang pagbawas sa produksyon ng estrogen ay humahantong sa pagbawas ng proteksyon ng mga daluyan ng puso at dugo, ang bitamina B6 ay kukuha ng bahagi ng pagpapaandar na ito.

Ang mga bitamina para sa mga kababaihan (ang rating ng mga pinakamahusay na kumplikado ay pinagsama-sama na isinasaalang-alang ang mga pangangailangan na nauugnay sa edad ng katawan) ay kinakailangan sa pagtanda. Dinisenyo ang mga ito upang pabagalin ang mga proseso ng pagkalipol ng mga pagpapaandar, mapanatili ang mga daluyan ng puso at dugo sa isang mabisang estado, at mapanatili ang labis na pagtaas ng timbang.

Ang huli ay nalutas sa tulong ng inositol (bitamina B8), na pinoprotektahan din laban sa atherosclerosis. Ang mga kumplikadong para sa mga kababaihan na higit sa 70 taong gulang ay dapat na may kasamang lipoic acid, na nagpapabilis sa metabolismo at pinoprotektahan ang paningin, pati na rin ang bitamina K, na karagdagan na nagmimina ng balangkas.

Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina

Sa kaso ng kakulangan ng mga bitamina, sinisenyasan ito ng katawan sa iba`t ibang paraan, mula sa pagkasira ng hitsura ng balat, buhok, kuko, at nagtatapos sa pag-unlad ng mga sakit.

Ang estado ng kakulangan sa bitamina ay subnormal, kung ang mga sintomas ng kakulangan ay banayad. Dagdag dito, habang tumitindi ang mga sintomas, ihiwalay ang hypovitaminosis at kakulangan ng bitamina. Ang bawat kakulangan sa bitamina ay may sariling mga tukoy na manifestation.

Bitamina A

Ang kakulangan ng retinol ay ipinahiwatig ng:

• acne sa mukha;
• patumpik-tumpik na balat;
• mapurol na buhok;
• pagkatuyo ng puki;
• pagkasira sa pagkilala ng mga bagay sa takipsilim;
• madalas na impeksyon.

Bitamina E

Ang kakulangan ng bitamina E ay ipinakita ng mga sumusunod na sintomas:

• paulit-ulit na pagkalaglag o mga problema sa paglilihi;
• mababang tono ng kalamnan;
• pakiramdam ng "goose bumps" sa buong katawan;
• pagbabalat ng balat;
• maagang paglitaw ng mga spot edad sa likod ng mga kamay.

Bitamina K

Ang mababang antas ng bitamina K na natutunaw sa taba, na responsable para sa pamumuo ng dugo, ay maaaring humantong sa pagdurugo at hindi makatwirang bruising at hemorrhage.

B bitamina

Isang kumplikadong mga sintomas na may kakulangan ng B bitamina:

• pagkapagod at kaba;
• pagbaba ng hemoglobin;
• mahinang pagtulog at gana sa pagkain;
• hindi gumagaling na sugat sa mga sulok ng bibig at stomatitis;
• pagbabalat ng balat.

Mayroong maraming mga bitamina B; mayroong parehong pangkalahatang mga sintomas ng kanilang kakulangan at tukoy na mga palatandaan. Halimbawa, na may kakulangan ng nikotinic acid (niacin, bitamina B3 o PP), maaaring mangyari ang pellagra - isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbabalat at pagdidilim ng balat, pagkamatay ng mga indibidwal na lugar, at pagtatae.

Talamak at matagal na kakulangan ng mga bitamina na may sabay na labis na mga pagkain na almirol ay humahantong sa malubhang pinsala sa sistema ng nerbiyos, hanggang sa pag-unlad ng schizophrenia, matinding psychosis, demensya.

Iba pang mga bitamina

• Madalas na impeksyon, mahina ang gilagid, nosebleeds - humahantong ito sa kawalan ng ascorbic acid. Ang matinding paghahayag ng kakulangan ay scurvy;
• Ang isang maliit na halaga ng bitamina D ay maaaring maipakita ng mga cramp at cramp sa mga binti, mga karamdaman sa endocrine system. Sa kaso ng matagal na kakulangan nito, bumababa ang pagsipsip ng kaltsyum, na nagbabanta sa rickets o osteoporosis.

Ang mga bitamina para sa mga kababaihan (ang rating ng mga pinakamahusay na gamot ay ibinibigay sa paglaon ng artikulo) ay isinasaalang-alang ang kadahilanan ng isang posibleng kakulangan ng isa o higit pang mga bahagi. Samakatuwid, kapag pumipili ng isang kumplikadong bitamina, dapat mong isipin ang tungkol sa lalo na kulang.

Ang populasyon ng ating bansa ay madalas na may isang makabuluhang kakulangan ng bitamina C, B1, B6, B2, B9 at isang malaking pangkat ng mga carotenoids.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa maikling buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.

Mga pahiwatig para sa pagkuha ng mga bitamina complex

Kung ang isang tao ay kumakain ng sariwang ani mula sa hardin araw-araw, katamtamang aktibo, walang masamang ugali, malusog at hindi kinakabahan, marahil ay hindi kalabisan ang mga bitamina na gawa ng tao.

Ngunit may mga estado kung kinakailangan na kunin ang mga ito:

1. Hypo- at avitaminosis... Eksklusibo silang ginagamot sa pagpapakilala ng mga kumplikadong bitamina-mineral o nadagdagan na dosis ng mga indibidwal na sangkap.
2. Humina ang kalusugan pagkatapos ng mga pangmatagalang sakit, operasyon, pagbubuntis, ang panahon ng pagpapasuso o aktibong paglaki.
3. Talamak na alkoholismo, paninigarilyo.
4. Panahon ng taglamig-tagsibol. Ang pangmatagalang pag-iimbak ng mga gulay at prutas ay binabawasan ang nilalaman ng mga bitamina, lalo na ang mga natutunaw sa tubig. Ang paggamot ng mga produkto na may mga kemikal alang-alang sa pagpapalawak ng buhay ng istante ay hindi dinidagdag sa kanila.
5. Hindi balanseng diyeta kapwa sa dami ng pagkain at ng kalidad na komposisyon nito.
6. Paglilinis at paggamot ng init ng mga produkto... Ang sinumang hindi kumain ng sapat na hilaw na gulay at prutas, ngunit mas gusto ang eksklusibong lutong pagkain, ay inirerekomenda na pana-panahong kumuha ng mga kumplikadong bitamina at mineral. Sa sariwang pagkain na ginagamot sa init, ang nilalaman ng bitamina ay nabawasan mula 25 hanggang 100% depende sa tagal ng pagkakalantad. Ang pagpapatayo, pag-canning, pagyeyelo, paninigarilyo, at maging ang pagbabalat ng balat ay nagpapabawas din sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga pagkain.
7. Mataas na gastos sa enerhiya... Ang sports, trabaho, emosyonal na stress ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng isa o ibang bitamina.
8. Tirahan sa malupit na klimatiko na mga sona o mga kondisyong hindi kanais-nais sa kapaligiran;

Bilang karagdagan, maraming iba't ibang mga kundisyon na nangangailangan ng mas mataas na paggamit ng bitamina, kabilang ang:

• mga problema sa bituka kung saan may kapansanan sa pagsipsip,
• sakit ng pancreas,
• mga problema sa atay, na synthesize ng isang bilang ng mga bitamina,
• mga sakit ng sistema ng ihi,
• parasites sa bituka,
• dysbiosis,
• systemic metabolic problem at marami pa.

Mga Kontra

Ang mga bitamina para sa mga kababaihan (ang rating ng pinakamahusay sa kanila ay pinagsama-sama na isinasaalang-alang ang mga kontraindiksyon) ay maaaring hindi palaging magiging kapaki-pakinabang. Nalalapat ito sa kapwa lumalagpas sa dosis at pagbabawal ng ilang mga bahagi dahil sa iba't ibang mga sakit.

Ang bitamina E ay hindi dapat kunin hanggang sa edad na 14.

Dapat kang kumunsulta tungkol sa dosis sa isang therapist sa panahon ng pagbubuntis at mga sumusunod na sakit:

• diabetes;
• cirrhosis ng atay;
• hemophilia;
• cholecystitis;
• hyperthyroidism.

Kinakailangan upang mahigpit na makontrol ang dosis ng maraming mga bitamina B dahil sa banta ng pagkalasing at fatty degeneration ng atay. Ang hindi mapigil na pagpasok ay maaaring magresulta sa mga komplikasyon sa gawain ng puso, anemya, trombosis at iba pang malubhang sakit.

Ang bitamina D ay kontraindikado sa:

• mga problema sa bato;
• pulmonary tuberculosis;
• atherosclerosis;
• pagpalya ng puso.

Dahil madali itong mag-overdose at dahil dito maging sanhi ng mga komplikasyon sa anyo ng pagdumi ng bituka, pagduwal at pagsusuka, mataas na presyon ng dugo at iba pang mga problema hanggang sa mga pagbabago sa kaisipan, ang karagdagang paggamit ng bitamina na ito ay posible lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Maaaring lason ang bitamina A, kaya't mahalaga ang dosis. Totoo ito lalo na para sa mga buntis dahil sa binibigkas nitong teratogenikong epekto. Ang mga kontraindikasyong gagamitin ay mga aktibong reaksyon ng alerdyi at hypothyroidism, pati na rin ang anumang mga bukol, lalo na ang kanser sa baga sa mga naninigarilyo.

Ang mga matatandang kababaihan na may mga palatandaan ng osteoporosis ay dapat na iwasan ang suplemento ng bitamina A dahil ginagawang mas marupok ang mga buto.

Kailangan mong mag-ingat sa bitamina C sa mga kaso ng mga sumusunod na sakit:

• diabetes;
• thalassemia;
• hemochromatosis;
• sakit sa bato sa bato.

Ang labis na dosis ay hahantong sa mga alerdyi o pagtatae, gawing mas madaling matunaw ang mga sisidlan. Sa kaso ng mga proseso ng tumor, sapilitan ang konsulta ng doktor, dahil ang ilang bitamina ay maaaring pasiglahin ang paglaki ng mga neoplasms.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa medium na buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.

Rating ng pinakamahusay na mga bitamina ayon sa edad

Ang mga bitamina para sa mga kababaihan (ang ranggo ng pinakamahusay sa kanila ay ipinakita sa talahanayan) ay napili depende sa tagal ng edad. Sa kabataan, na may mahusay na nutrisyon, maaari kang kumuha ng mga indibidwal na bitamina na makakatulong na mapanatili ang kalusugan at kagandahan, at sa isang mas may edad na, mas mahusay na pumili ng isang kumplikadong paghahanda.

Ang rating ng mga gamot ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa pinakamahusay na mga bitamina para sa mga kababaihan, pinupunan ang kakulangan ng mahahalagang elemento sa pagkain.

Mga bitamina pagkatapos ng panganganak

Sa panahong ito, kinakailangan ang mga bitamina sa maraming kadahilanan:

• para sa paggaling pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, lalo na kumplikado o caesarean section,
• upang mabayaran ang mga gastos sa katawan para sa pagpapasuso (pagkatapos ng lahat, hindi mo pa rin makakain ang lahat ng mga produkto dahil sa reaksyon ng sanggol),
• upang mapanatili ang enerhiya sa mga walang tulog na gabi,
• upang makinis ang posibleng pagkalumbay pagkatapos ng postpartum.

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak:

Reklamo ni Nanay

Inireseta ito para sa mga maaaring alerdye sa bitamina A at D, kaya't hindi marami sa kanila. Mayroong 9 na bitamina sa paghahanda. Sa panahon ng paggawa, isinasaalang-alang ang kanilang pagiging tugma sa bawat isa.Ang mga elemento ng bakas ay wala, kung kinakailangan, dinagdagan din. Maaari ring magamit sa panahon ng pagbubuntis.

Vitrum Prenatal

Sinusuportahan ng gamot ang katawan ng ina habang at pagkatapos ng pagbubuntis. Pinoprotektahan ang immune system, tumutulong upang patatagin ang mga hormone.

Naglalaman ito ng 11 bitamina, pati na rin ang bakal, kaltsyum at sink. Ang yodo, kung kinakailangan, ay magkahiwalay na kinukuha.

Pangkalahatang bitamina

Ang mga kumplikadong bitamina at mineral para sa mga kababaihan ay naglalaman ng mahahalagang bitamina: A, C, mga grupo B, E at iba pa. Nagsasama rin sila ng mga sangkap na kinakailangan para sa pagbubuo ng mga sex hormone at collagen - isang mahalagang sangkap para sa kagandahan ng buhok, balat, mga kuko.

Duovit Para sa Mga Babae

Tumutulong na labanan ang napaaga na pag-iipon, mapanatili ang kagandahang pambabae at binabawasan ang peligro ng mga karamdaman tulad ng anemia at osteoporosis. Naglalaman ng 12 bitamina at 5 mineral.

Mga babaeng ArtLife Formula

Naglalaman ang paghahanda ng mga phytoestrogens ng halaman na nagpapanatili ng balanse ng mga sex hormone. Tinatanggal nila ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng regla, kinokontrol ang ikot.

Ang mga mineral na asing-gamot sa komposisyon ng gamot ay nagpoprotekta laban sa osteoporosis. Ang pamamaraan para sa paggawa ng isang multilayer tablet ay nagbibigay para sa unti-unting pagpapalabas ng mga nutrisyon habang gumagalaw ito kasama ng digestive tract.

Aktibo ang Doppelgerz

Ang kumplikado ng mga bitamina at microelement ay nilikha para sa mga aktibong tao na nakakaranas ng tumaas na pisikal, emosyonal at mental na stress. Naglalaman ng 11 bitamina at 10 mineral, na ganap na sumasaklaw sa pang-araw-araw na kinakailangan ng isang may sapat na gulang na taong nagtatrabaho.

Mga bitamina pagkatapos ng 30-35 taon

Sa panahong ito, ang isang babae ay aktibong gumagana, madalas ay may isang pamilya, gumugol ng maraming pagsisikap sa pagpapanatili ng kabataan at kagandahan. Nangangailangan ito ng isang malaking paggasta ng enerhiya at mabuting kalusugan.

Gayundin, pagkatapos ng 35 taon, ang paggana ng reproductive ay nagsisimulang mawala. Ang mga bitamina sa panahong ito ay dinisenyo upang mapanatili ang suplay ng enerhiya ng isang babae, maantala ang mga palatandaan ng pagtanda at ibigay ang lahat ng kinakailangang mga sangkap para sa hormonal system.

Pormula ng Lady Babae 30 Plus

Ang kumplikado ay nagpapasigla sa paggawa ng sarili nitong mga hormon, at hindi ito ibinibigay mula sa labas. Salamat dito, ang kabataan, kagandahan ay napanatili nang mas matagal at pinapabilis ang paglaban sa mga karamdaman na nakasalalay sa hormon. Nakakatulong din ito sa pagkontrol sa timbang at kondisyon ng balat.

Evalar Laura

Ang mga bitamina ay nagpapalapot ng mga buto, pinapanatili ang kagandahan ng buhok, at nakakatulong din sa normal na paggana ng mga daluyan ng puso at dugo sa pamamagitan ng pagkontrol sa kolesterol. Ang mga Phytoestrogens, hyaluronic acid at kagandahang bitamina A, E at C ay nababanat sa balat.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga naka-istilong bangs ng bagong panahon para sa daluyan, maikli, mahabang buhok. Isang larawan.

Mga bitamina pagkalipas ng 40 - 45 taon

Ang edad bago ang menopos o sa simula pa ng prosesong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang muling pagbubuo ng hormonal system ng babae.Mayroong isang pagtaas ng pangangailangan upang suportahan ang mga pagsisikap sa pangangalaga ng kagandahan sa mga pantulong na gamot.

Ang pagbawas sa antas ng mga babaeng sex hormone ay ginagawang mas mahina ang puso, mga daluyan ng dugo at sistema ng nerbiyos, at, samakatuwid, na nangangailangan ng karagdagang kontrol.

Evalar TSI-KLIM

Mabisa ito sa pag-iwas sa mga pagpapakita ng menopos, gawing normal ang kalagayan, pangkalahatang tono ng katawan, at nagpapabuti sa pagganap. Salamat sa pagpapasigla sa mga phytoestrogens, nakakatulong ito upang pahabain ang kabataan ng balat, nagpapabuti ng hitsura ng buhok.

Pagsumite ng Kaltsyum D3

Ang gamot, pinatibay ng posporus at kaltsyum, ay kinokontrol ang metabolismo ng mineral, ginagawang mas malakas ang mga tisyu ng buto at ngipin. Ang pagsipsip ng kaltsyum ay aktibong sinusuportahan ng bitamina D sa kumplikadong.

Mga bitamina pagkalipas ng 50 taon

Sa edad na ito, ang mga kababaihan lalo na nangangailangan ng suporta sa bitamina at mineral, sapagkat sa panahon ng menopos mayroong pagkasira ng kalusugan, enerhiya at lakas na napapansin na mas mababa, mahina ang sistema ng nerbiyos, at humina ang immune system.

Undevit

11 bitamina sa komposisyon nito ay ginagawang kumpleto ang pang-araw-araw na diyeta ng isang babae, makakatulong upang makayanan ang mga karamdaman, mapabuti ang metabolismo at dagdagan ang sigla.

Alpabetong 50+

Tumutulong na mapanatili ang isang aktibong pamumuhay sa pagtanda. Dahil ang gamot ay nilikha na isinasaalang-alang ang magkatugma na pagkakatugma ng iba't ibang mga bitamina, hindi isa, ngunit ang tatlong mga tablet ng magkakaibang kulay ay dapat na kinuha araw-araw ayon sa isang tiyak na pamamaraan.

Ang komposisyon ng kumplikadong ay mayaman: 13 iba't ibang mga bitamina, 9 mineral at carotenoids. Bukod dito, isinasaalang-alang ng kanilang dosis ang nadagdagan na mga pangangailangan ng mga matatandang kababaihan.

Vitrum Centuri

Napakayaman na komposisyon - higit sa 40 uri ng mga bitamina at mineral. Ang kumplikado ay tumutulong upang makabawi mula sa stress, mga panahon ng kakulangan sa nutrisyon at karamdaman, sinusuportahan ang lahat ng mga sistema ng katawan, at nagpapabuti sa suplay ng dugo sa tisyu.

Mga pagsusuri at payo ng mga doktor sa pagpili ng mga bitamina

Kapag pumipili ng mga bitamina, dapat kang gabayan ng pandaigdigang payo ng mga eksperto:

1. Kapag nalulutas ang isang tukoy na problema sa kalusugan o hitsura, mas mahusay na mag-focus sa isang gamot na may isang pangunahing epekto. Halimbawa, isang kumplikadong upang suportahan ang gawain ng puso, mga bitamina para sa paglago ng buhok, isang komposisyon ng bitamina-mineral para sa sigla at enerhiya, at iba pa.
2. Ang isang multivitamin complex na may isang mayamang komposisyon ay dapat na ginustong sa kaso ng mahinang kalusugan, para sa paggaling pagkatapos ng isang malubhang karamdaman o operasyon, na may makabuluhang matagal na pagsusumikap.
3. Ang pagkuha ng mga bitamina at bakas na elemento, kung wala sila sa isang paghahanda, mas mahusay na maghalo: ang una - sa umaga, ang pangalawa - sa gabi. Pagkatapos o sa panahon ng pagkain na may tubig.
4. Ang agwat sa pagitan ng mga bitamina at gamot ay kinakailangan, hindi bababa sa 15 minuto.
5. Kung mayroong anumang malalang sakit, ang pagpili ng bitamina kumplikado ay dapat na iwan sa doktor.

Upang mapili ang tamang mga bitamina para sa mga kababaihan, mahalagang isaalang-alang ang lahat ng mga posibleng kadahilanan. Ang aming pagraranggo ng pinakamahusay na mga bitamina ay pinagsama na isinasaalang-alang ang edad at mga umiiral na kontraindiksyon, ang pagkakaroon ng mga malalang sakit at nadagdagan na mga pangangailangan, diyeta at iba pang mahahalagang kondisyon.

Disenyo ng artikulo: Svetlana Ovsyanikova

Video sa paksa: pag-rate ng pinakamahusay na mga bitamina para sa mga kababaihan

Ang pinakamahusay na mga bitamina at complex para sa mga kababaihan, bata, buntis na kababaihan:

Rating ng mga kumplikadong bitamina: