Cellulite sa mga binti at ilalim. Paano mapupuksa ang mga hita, pigi: vacuum massage na may mga lata, pambalot, produkto, masahe, ehersisyo

Ang cellulite ay istatistikal na matatagpuan sa 80% ng babaeng kalahati ng sangkatauhan. Ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng maliliit na paga at pagkalungkot sa ibabaw ng balat, at dahil doon ay naghahatid ng kakulangan sa ginhawa ng sikolohikal sa may-ari nito.

Ayon sa mga eksperto, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi nagdudulot ng isang seryosong panganib sa kalusugan, ngunit sa kabila nito, maraming mga kababaihan ang nangangarap ng makinis at nababanat na balat sa kanilang mga binti at ilalim, kaya sulit na malaman kung paano mapupuksa ang cellulite, at kung anong mga pamamaraan ang pinakamabisang upang labanan ito ...

Mga sanhi ng cellulite sa mga binti at pigi

Ang pangunahing dahilan para sa pagbuo ng isang negatibong proseso ay isang paglabag sa pag-agos ng lymph at dugo sa antas ng cellular. Bilang isang resulta, nawala ang epidermis turgor, at ang isang hindi pantay na pamamahagi ng pang-ilalim ng balat na taba at tubig sa mga cell ay nangyayari, na nagpapakita mismo sa anyo ng isang "orange peel".

Kinikilala ng mga dalubhasa ang maraming mga kadahilanan na nakakapagbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng cellulite:

• kawalan ng aktibidad
• stress
• mga karamdaman sa antas ng hormonal;
• ang pamamayani ng junk food sa diyeta;
• mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan;
• masamang ugali;
• hindi kontroladong paggamit ng mga gamot;
• Dysfunction ng immune system;
• namamana na predisposisyon;
• hindi paggana ng ovarian;
• isang matalim pagbaba ng bigat ng katawan;
• panahon ng pagbubuntis;
• pagkagambala ng sistema ng sirkulasyon.

Ang mga kamakailang pag-aaral sa larangan ng pag-aaral ng problema ng cellulite ay napatunayan ang kaugnayan ng prosesong ito sa pagkakaroon ng estrogen sa katawan ng isang babae, na ang antas ay tataas sa pag-abot sa pagbibinata. Samakatuwid, ang problemang ito ay ganap na wala sa mga kalalakihan.

Mga panuntunan para sa paglalapat ng cream para sa cellulite

Ang cellulite sa mga binti at pigi (kung paano mapupuksa ang "orange peel" sa tulong ng isang espesyal na cream ay dapat na malaman bago simulan ang pamamaraan) ay tinanggal na isinasaalang-alang ang ilang mga tampok ng mga pondo. Ang pagiging epektibo ng therapy na direkta ay nakasalalay sa kung gaano kalinaw ang pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon.

• Kinakailangan na mag-apply ng anti-cellulite cream sa dating nalinis at nagpainit na balat. Upang magawa ito, dapat mo munang balatan ng isang scrub upang alisin ang tuktok na layer ng mga patay na cell, na magpapahintulot sa produkto na masipsip nang mas malalim sa mga tisyu. At sa paglaon din maligo o maligo, na makabuluhang taasan ang rate ng pagtagos ng produkto, at pagkatapos lamang gamitin ang cream.
• Ang bawat lugar ng problema ay dapat bigyan ng hindi bababa sa 5 minuto, hadhad ang produkto ng mga paggalaw ng masahe.
• Sa puwitan, kuskusin ang cream na paunang pakanan, at pagkatapos ay laban.
• Sa lugar ng mga balakang, ang simula ng aplikasyon ng produkto ay dapat na mga tuhod, at pagkatapos lamang ito ay nagkakahalaga ng unti-unting paglipat ng paitaas.Sa pigi, ang direksyon ng paggalaw ay dapat na mula sa gitna hanggang sa mga gilid.
• Kinakailangan na gumamit ng anti-cellulite cream araw-araw sa umaga at sa gabi.

Ang maximum na epekto ng therapy ay maaaring makamit lamang sa pamamagitan ng paglalapat ng masahe. Ang mas mahusay na pamamaraan na ito ay natupad, mas mataas ang porsyento ng pagiging epektibo ng application ng cream. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang problema ay malulutas sa isang tool lamang, kaya sulit na isaalang-alang ang iba pang mga pamamaraan na magagamit.

Nagbabalot ang cellulite

Ang cellulite sa mga binti at ibaba (kung paano mapupuksa ang problemang ito sa isang maikling panahon) ay ginagamot sa mga pambalot ng katawan. Ngunit bago simulan ang therapy, dapat mong pamilyarin ang iyong sarili sa mga pangunahing alituntunin para sa pagpapatupad nito.

• Sa panahon ng pamamaraan, kinakailangan upang mahigpit na makontrol ang oras, dahil ang tagal nito ay dapat na mula 30 hanggang 60 minuto. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahong ito ng oras ang anumang ahente ng anti-cellulite ay maaaring ganap na masipsip, at ang kakulangan ng hangin ay hindi maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa katawan.
• Kinakailangan na mag-apply ng mga pambalot sa isang kurso ng 10-12 na pamamaraan, na ang bawat isa ay dapat na isagawa 1 beses sa 2 araw.
• Sa panahon ng isang therapeutic session, hindi ka dapat magsagawa ng anumang trabaho na nangangailangan ng pisikal na pagsisikap, dahil madaragdagan nito ang pagkarga sa kalamnan ng puso at ng sistemang gumagala ng maraming beses. Samakatuwid, mas mahusay na humiga at magpahinga.
• Ang balot ay dapat isagawa ng hindi bababa sa 2 oras pagkatapos kumain, at dapat mo ring pigilin ang pagkain ng 1 oras pagkatapos ng therapy.
• Upang mapahusay ang epekto ng pambalot, sulit na baguhin ang diyeta at bigyan ng kagustuhan ang mga prutas at gulay, at dapat mong tanggihan ang maalat, matamis, maanghang at pinausukang pagkain. Bilang karagdagan, ang pang-araw-araw na dami ng likido ay dapat na 2 liters.

Ang pamamaraang pambalot mismo ay binubuo ng mga sumusunod na pangunahing yugto:

1. Pasingawan ang balat ng mainit na tubig at hugasan ito ng sabon.
2. Tratuhin ang isang scrub, at sa kawalan nito, lubusang kuskusin ang mga lugar na may problema sa isang tela.
3. Ilapat nang pantay-pantay ang produktong anti-cellulite sa balat, at balutin ito ng cling film sa itaas.
4. Pagkatapos ay isusuot ang mga damit na koton sa itaas, humiga at ibalot sa iyong kumot upang mapanatili ang temperatura.
5. Sa pagtatapos ng sesyon, alisin ang pelikula, banlawan ang produkto ng tubig ng isang komportableng temperatura, ibabad ang kahalumigmigan gamit ang isang tuwalya at maglapat ng isang pampalusog o anti-cellulite cream.

Mga halo para sa malamig at mainit na pambalot

Sa paglaban sa cellulite, ginagamit ang 2 uri ng mga therapeutic na pamamaraan. Ang isa sa mga ito ay mainit na pambalot, kung saan ginagamit ang mga produktong may bahagyang nakataas na temperatura na 37-38 degree, at ang pangalawa ay malamig - kung saan pinapayagan na gumamit ng mga anti-cellulite mixture na may temperatura na 21-22 degree.

Bilang karagdagan, sa huling kaso, posible na gumamit ng mga sangkap na nagbibigay ng isang pakiramdam ng lamig, tulad ng mint, menthol. Alin ang pipiliin, ang bawat isa ay magpapasya para sa kanyang sarili, ngunit sulit na isaalang-alang na ang mainit na pambalot ay kategorya na kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis at mga kababaihan na naghihirap mula sa mga malalang sakit ng mga daluyan ng dugo at mga genital organ.

Mga mabisang recipe para sa mga mixture para sa malamig na pambalot:

• Kailangan mong bumili ng kelp sa anumang botika. Upang maihanda ang produkto, sapat na upang ibuhos ang algae ng tubig sa temperatura ng kuwarto. Pagkatapos ng 20 minuto. ihalo ang timpla at gamitin tulad ng itinuro.
• Pagsamahin ang 100 ML ng honey na may 4 na patak ng mahahalagang langis ng peppermint. Pukawin ang halo at ilapat sa balat.
• Paghaluin ang asul na luad ng tubig sa temperatura ng kuwarto upang ang halo ay tumatagal sa pagkakapare-pareho ng sour cream. Magdagdag ng 3 patak ng citrus oil. Pagkatapos ay gamitin ang halo tulad ng itinuro.

Para sa isang mainit na pamamaraan, dapat mong gamitin ang mga sumusunod na tool:

• Sukatin ang 50 g ng mustasa pulbos. Pukawin ito sa maligamgam na tubig hanggang sa makuha ang pagkakapare-pareho ng sour cream. Paghaluin ang halo na may 100 ML ng honey, pag-init ito sa isang paliguan sa tubig sa isang likidong estado. Ilapat ang produkto sa balat, at hugasan pagkalipas ng kalahating oras.
• Haluin ang berdeng luad sa tubig na may temperatura na 40 degree.Habang ang pinaghalong ay mainit pa rin, ikalat ang produkto sa mga lugar na may problema gamit ang isang brush. Pagkatapos ng 1 oras, hugasan ang lahat.

Pagbabalat

Ang cellulite sa mga binti at pigi (kung paano mapupuksa ang problemang ito sa pamamagitan ng paglalapat ng isang regular na pamamaraan sa paglilinis ng balat ay tinalakay sa ibaba) ay tinanggal sa tulong ng pagbabalat, dahil ito, tulad ng masahe, ay isang mahalagang paraan upang labanan ang "orange peel".

Proseso ng proseso:

1. Sa una, kinakailangan upang suriin ang napiling ahente ng anti-cellulite para sa posibilidad ng isang reaksiyong alerdyi. Upang gawin ito, kinakailangan na ilapat ito sa siko ng liko, at pagkatapos ng 40-50 minuto. tingnan ang reaksyon ng balat. Kung walang lilitaw na hindi kanais-nais na mga palatandaan, maaaring magamit ang scrub tulad ng itinuro.
2. Upang maibigay ng therapy ang maximum na epekto, kinakailangan munang singawin ang balat. Upang magawa ito, maligo sa loob ng 20 minuto. Ngunit sa parehong oras, dapat mong kontrolin ang temperatura ng tubig, patuloy na pagdaragdag ng mainit.
3. Nang hindi pinahid ang balat, ilapat ang scrub lalo na sa mga lugar na may problema sa isang pabilog na paggalaw, gaanong tinatapik ang balat gamit ang iyong mga kamay.
4. Matapos ipamahagi ang produkto, imasahe ng 5 minuto. bawat site.
5. Sa pagtatapos ng pamamaraan, banlawan ang halo ng tubig sa isang komportableng temperatura.

Para sa tuyong uri ng balat, inirekomenda ang pagbabalat nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo.

Mga recipe ng remedyo sa bahay para sa cellulite

Maaari ka ring maghanda ng isang cellulite scrub sa bahay, gamit ang mga magagamit na tool.

Upang magawa ito, dapat mong gamitin ang mga sumusunod na recipe:

• Maaari kang kumuha ng sour cream, ang karaniwang shower gel o langis ng oliba bilang batayan para sa scrub. Matapos sukatin ang 100 ML ng anumang bahagi, magdagdag ng 5 g ng ground natural na kape dito. Pukawin upang ang mga maliit na butil ay pantay na ibinahagi sa base. Gamitin ang produkto 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, tatlong beses sa isang linggo.
• Pagsamahin ang 100 g ng mga bakuran ng kape na may 5 g ng ground red pepper at 30 ML ng langis ng halaman. Pukawin ang lahat ng sangkap. Gumamit ng produkto isang beses bawat 7 araw, na inilalapat sa balat sa loob ng 10-15 minuto.
• Paghaluin ang 250 g ng asin sa dagat na may langis ng oliba at almond, na kumukuha ng 50 ML bawat isa. Ipamahagi ang produkto sa mga lugar na may problema, imasahe at banlawan pagkatapos ng 10 minuto.

Mga paliguan na may asin sa dagat

Ang cellulite sa mga binti at ilalim (kung paano mapupuksa ang "orange peel" na may paliguan) ay inalis nang walang labis na pagsisikap ng mga paggamot sa tubig. Ang pangunahing sangkap sa kasong ito ay asin sa dagat, dahil siya ang may kakayahang magkaroon ng mapanirang epekto sa cellulite.

Mga tagubilin para sa pamamaraan:

1. Punan ang paliguan ng tubig sa temperatura na 38 degree.
2. Dissolve 250-500 g ng asin sa dagat sa ilalim ng isang stream, depende sa yugto ng cellulite.
3. Maligo habang nakaupo ng 30 minuto.
4. Sa pagtatapos ng pamamaraan, imasahe ang mga lugar na may problema sa isang tuwalya sa loob ng 15 minuto.
5. Mag-apply ng isang pampalusog na cream sa balat.

Ang mga salt bath para sa cellulite ay dapat na ilapat 1.5 oras pagkatapos ng huling pagkain. Ipinagbabawal na gamitin ang mga ito sa panahon ng regla, sa mataas na temperatura ng katawan, pagkatapos uminom ng alak at habang sipon.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Malamig at mainit na shower

Ang pamamaraang ito ay epektibo din bilang bahagi ng kumplikadong cellulite therapy. Ngunit dapat itong maunawaan na ang isang kaibahan shower ay makakatulong lamang sa regular na paggamit nito.

Bago simulan ang pamamaraan, inirerekumenda na pamilyarin mo ang iyong sarili sa mga pangunahing alituntunin para sa pagpapatupad nito:

• Ang ratio ng maligamgam sa malamig na tubig ay dapat na 2 hanggang 1.
• Mas maraming pansin ang dapat ibigay partikular sa mga binti at pigi, iyon ay, dapat magkaroon ng paglipat mula sa isang shower para sa katawan na magmasahe sa magkakaibang mga jet ng tubig ng mga lugar na may problema.
• Sa kauna-unahang pagkakataon, sapat na upang maisakatuparan ang 1 pagbabago ng temperatura, sa dakong huli ang tagapagpahiwatig na ito ay maaaring tumaas sa 3.
• Hindi ka dapat agad gumawa ng mga biglaang pagbabago. Inirerekumenda na magsimula sa kaunting kakulangan sa ginhawa at pagkatapos ay unti-unting taasan ang kaibahan.
• Ang tagal ng pamamaraan ay 10 minuto.
• Inirerekumenda na gumamit ng isang kaibahan shower sa umaga at sa gabi nang hindi lalampas sa 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog.
• Kinakailangan upang simulan ang pamamaraan na may maligamgam na tubig, at magtatapos depende sa oras ng araw: malamig sa umaga para sa lakas, sa gabi - mainit para sa pagpapahinga at pagpapatahimik.
• Hindi inirerekumenda na hugasan ang iyong buhok sa panahon ng isang shower shower.
• Sa pagtatapos ng pamamaraan, kailangan mong lubusan matuyo at magpainit.

Ipinagbabawal na gamitin ang pamamaraan sa panahon ng regla at paglala ng mga sakit.

Mahalagang aplikasyon ng langis

Sa paglaban sa cellulite, ang mga mahahalagang langis ay maaari ding magamit upang makatulong na maibalik ang turgor at kinis ng balat nang hindi makakasama sa kalusugan. Gayunpaman, inirerekumenda na tanggihan ang ganitong uri ng therapy sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan.

Listahan ng mga pinakamabisang mahahalagang langis:

• kahel;
• kanela;
• rosemary;
• lemon;
• kahel;
• peach;
• bergamot.

Mga Tuntunin ng Paggamit:

• Ang batayan ng produktong anti-cellulite ay langis ng oliba o honey, kung saan ang 3-4 na patak ng mahahalagang langis ay dapat idagdag.
• Pagkatapos nito, ang handa na timpla ay dapat na hadhad sa balat na may paggalaw ng masahe. At sa kaso ng paggamit ng pulot, kapag nag-aaplay, dapat mong bahagyang tapikin ang balat sa iyong palad.
• Ang tagal ng masahe ay 20-25 minuto, pagkatapos ay hugasan ang produkto ng maligamgam na tubig.

Mga uri ng masahe

Para sa cellulite sa mga binti at pigi, gumamit ng masahe nang epektibo. Ang pamamaraang ito ay makakatulong hindi lamang upang mabawasan ang mga palatandaan ng isang proseso ng pathological, ngunit din upang subaybayan ang sitwasyon palagi.

Ang mga pangunahing uri ng anti-cellulite massage:

• manwal;
• vacuum;
• hardware;
• pulot;
• kutsara;
• dry brush.

Ipinagbabawal ang masahe para sa mga kababaihang may mga cardiology pathology, dahil ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng isang seryosong pagkarga sa katawan.

Paghahanda ng balat para sa isang sesyon ng masahe

Bago simulan ang physiotherapy, dapat mo munang maghanda. Mapapahusay nito ang epekto at mapabilis ang paggaling ng balat sa mga lugar na may problema.

Ang paghahanda ay ang mga sumusunod:

• maligo sa loob ng 20 minuto;
• pagbabalat sa pigi at binti;
• huwag kumain bago at pagkatapos ng pamamaraan sa loob ng 1 oras;
• ibagay sa ang katunayan na ang pamamaraan ay tiyak na makakatulong sa paglutas ng problema.

Pagmasahe ng kamay

Ang pamamaraang ito ay ang pinaka madaling magagamit. Dapat itong isagawa gamit ang langis o cream, ngunit sa unang 2 yugto ng cellulite, maaaring isagawa ang dry rubbing, na magiging hindi gaanong epektibo.

Isinasagawa ang klasikong anti-cellulite massage sa maraming yugto:

1. Ang pamamaraan ay nagsisimula sa paggalaw ng paggalaw mula sa tuhod hanggang sa singit at pigi. Ang yugto na ito ay ginaganap sa tuyong balat.
2. Sa hinaharap, maglagay ng kaunting langis sa iyong mga palad at kuskusin ito nang maayos, ngunit unti-unting dapat tumaas ang tindi ng paggalaw.
3. Pagkatapos nito, simulang kuskusin ang mga hita at pigi hanggang sa lumitaw ang isang kulay-rosas na kulay.
4. Pag-init ng mga lugar na may problema, kinakailangang magpatuloy sa mga pagkilos sa pagmamasa, pagkuha ng mga kulungan ng balat at paggamit ng mga kamao, tadyang ng mga palad at buko. Sa yugtong ito, ang pangunahing bagay ay upang makontrol ang lakas upang ang hematomas ay hindi lumitaw sa balat. Ang tagal ng pag-init ay 20-30 minuto.
5. Kasunod, kinakailangang lumipat sa mga palakpakan, lumilikha ng panginginig sa balat.
6. Sa pagtatapos ng pamamaraan, kinakailangan upang magsagawa ng mga pagkilos na stroking na nag-aambag sa pagpapatahimik.

Vacuum massage

Para sa pamamaraan, dapat kang gumamit ng mga de lata ng silikon, pati na rin langis o cream upang maipadulas ang balat.

Isinasagawa ang massage sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

1. Lubricate ang pigi at hita gamit ang nakahandang produkto.
2. Pinisilin ang canister at pagkatapos ay ilagay sa balat.
3. Unti-unting igalaw ang garapon sa buong ibabaw ng mga lugar na may problema nang hindi pinupunit ang balat. Ang anumang kilusan ay maaaring magamit.
4. Ang tagal ng masahe sa isang lugar ay hindi dapat lumagpas sa 5 minuto.
5. Matapos maproseso ang lahat ng mga lugar, alisin ang garapon, at banlawan ang natitirang langis o cream na may maligamgam na tubig.

Inirerekumenda na mag-apply ng vacuum massage bawat ibang araw kahit 10 na pamamaraan. Pagkatapos nito, kailangan mong magpahinga sa loob ng 1 buwan.

Hardware massage

Ang ganitong uri ng pamamaraan ay nalalapat sa mga institusyong medikal at mga salon sa pagpapaganda, dahil nagsasangkot ito ng paggamit ng mga espesyal na aparato. Pinapayagan nito ang malalim na pagwawasto ng balat at tisyu ng pang-ilalim ng balat. Inirekomenda ng mga dalubhasa na mag-resort sa hardware massage para sa advanced cellulite, kapag ang ibang mga uri ng pamamaraan ay hindi nakapagdala ng positibong resulta.

Ang pinakatanyag na uri:

• hydromassage;
• vacuum;
• vibration massage;
• ultrasonic;
• pressotherapy;
• vacuum roller.

Honey massage

Pinapayagan ka ng diskarteng ito na isagawa mo mismo ang pamamaraan. Upang magawa ito, kailangan mong ihalo ang likidong honey na may 4 na patak ng mahahalagang langis at ihalo nang lubusan.

Pamamaraan:

1. Pantay-pantay ang halo ng pulot sa mga binti at pigi.
2. Payagan ang produkto na sumipsip nang bahagya.
3. Ilagay ang iyong mga kamay, palad pababa, sa tuktok ng layer ng honey, pagkatapos ng 1-2 segundo. punitin ang mga ito nang husto mula sa ibabaw ng balat.
4. Ulitin ang pagmamanipula sa ibang lugar at iba pa sa buong lugar ng pigi at binti, ngunit hindi hihigit sa 5 minuto. sa isang lugar.
5. Pagkatapos ng mga 10-15 minuto. ang mga maliliit na puting tuldok ay makikita sa balat, na makumpirma ang paglabas ng mga lason sa pamamagitan ng mga pores.
6. Ang tagal ng masahe ay 45 minuto, pagkatapos nito kinakailangan na hugasan ang produkto ng maligamgam na tubig.

Karaniwan ang mga pasa at pasa pagkatapos ng pagmamasahe ng pulot, ngunit pagkatapos ay nasanay ang balat sa stress at nawala ang mga negatibong palatandaan.

Dry brush massage

Ang pamamaraan ng pamamaraan ay nagsasangkot ng pagkilos ng brush sa tuyong balat. Upang magawa ito, kakailanganin mong bilhin ito nang maaga, na nagbibigay ng kagustuhan sa isang kahoy na base na may natural na bristles.

Ang pamamaraan ng pagmamasahe ay ang mga sumusunod:

1. Ang direksyon ng paggalaw ay dapat na mula sa tuhod pataas at mula sa gitna ng pigi hanggang sa paligid.
2. Sa kasong ito, ang mga paggalaw ay dapat na malambot at malapot.
3. Ang pagpindot sa balat ay dapat na katamtaman, lumilikha ng isang kaaya-ayang pakiramdam at bigyan ang balat ng isang rosas na kulay.
4. Sa isang direksyon, pinapayagan ang mga pag-uulit na hindi hihigit sa 5 beses.
5. Ang tagal ng masahe para sa isang lugar ng problema ay 10 minuto.
6. Sa una, ang pamamaraan ay dapat magsimula sa mga tuwid na paggalaw, at pagkatapos ay ilipat sa mga paikot.

Upang maalis ang mga hindi kasiya-siyang palatandaan ng "orange peel" massage ay dapat na isagawa araw-araw, at upang mapanatili ang hugis - 3 beses sa isang linggo.

Pagmasahe ng kutsara

Walang kinakailangang mga espesyal na kasanayan para sa pamamaraan. Ang pagpili ng kutsara ay hindi mahalaga.

Ang kakanyahan ng pagmasahe ng kutsara ay ang mga sumusunod:

1. Kumuha ng isang malaking kutsara, palamig ito at grasa ng cream.
2. Ilapat ang instrumento sa pigi o hita at simulan ang pabilog na paggalaw mula sa gitnang bahagi hanggang sa gilid, at pagkatapos ay mula sa ibaba pataas.
3. Ang mga paggalaw ay dapat na masigla.
4. Paminsan-minsan, ang kutsara ay dapat na cooled at bilang karagdagan lubricated.
5. Ang tagal ng pamamaraan ay 30 minuto.

Pagsubaybay sa pangangalaga sa balat

Matapos ang anti-cellulite massage, kailangan mong humiga nang tahimik sa loob ng 30-40 minuto. at magpahinga. Sa kaso ng bruising at smudges, ang mga inflamed area ay dapat tratuhin ng Troxevasin na pamahid. Ang natitirang balat ay dapat na lubricated ng isang pampalusog cream.

Mga ehersisyo para sa cellulite sa pigi at balakang

Imposibleng talunin ang cellulite nang walang ehersisyo. Samakatuwid, upang malutas ang problema, kinakailangan upang makahanap ng oras at gumawa ng pisikal na edukasyon, dahil kinakailangan para sa karagdagang pagpapanatili ng hugis at pagkalastiko.

Isang hanay ng mga ehersisyo na pinaka-epektibo sa paglaban sa "orange peel":

1. Tumalon lubid. Ang abot-kayang simulator na ito ay magagawang makayanan kahit na ang pinaka-advanced na yugto ng cellulite. Ang pangunahing kondisyon para dito ay paglukso sa loob ng 15 minuto. sa mga paunang klase, at ipinagbabawal na umupo habang nagpapahinga. Sa panahon ng pahinga, paglalakad, mga maikling hintuan ay pinapayagan.Unti-unti, ang oras ng pagsasanay ay dapat na tumaas sa 45 minuto, hanggang sa humupa ang problema, at pagkatapos ay unti-unting maaari kang pumunta sa paunang tagapagpahiwatig.
2. Naglalakad sa papa... Upang maisagawa ang ehersisyo, kailangan mong umupo sa sahig sa tulong ng puwitan, unang sumulong at paatras, at pagkatapos ay sa isang bilog. Inirerekumenda na magsimula sa mode na ito - 2 minuto. lakad, 30 sec libangan Ang kabuuang oras ng pagsasanay ay dapat na 10 minuto, at pagkatapos ay dapat itong dagdagan sa 15 minuto. Mahalaga na patuloy na baguhin ang tulin ng pag-eehersisyo, ngunit sa parehong oras ang oras ng pahinga ay dapat na walang pagbabago - 30 segundo.
3. Squats Upang maisagawa ang ehersisyo, kailangan mong ihiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at kahit na mas malawak. Sa kasong ito, ang mga kamay ay dapat ilagay sa likod ng ulo, at ang likod ay dapat na ituwid. Ang kondisyong ito ay kinakailangan, dahil ang pagkarga ay hindi ipamamahagi sa puwit. Kailangan mong maglupasay nang mas mababa hangga't maaari, at sa pinakamababang punto sa loob ng 5 segundo. kailangan mong higpitan ang iyong kalamnan. Ang pag-eehersisyo ay binubuo ng 3 mga hanay ng 15 na ehersisyo bawat isa na may pahinga na 30 segundo.
4. Straight leg. Upang makumpleto ang gawain, kakailanganin mong makuha ang lahat ng apat. Pagkatapos nito, 1 binti ay dapat na itaas at ituwid hangga't maaari, at ang daliri ng paa ay dapat na nakadirekta pababa. Sa pinakamataas na punto ng pag-angat ng binti, dapat mong higpitan ang mga kalamnan at mag-freeze ng 5 segundo. Ang buong kumplikado ay binubuo ng 3 mga hanay ng 20 pagsasanay.

Sa pamamagitan lamang ng pagsasama-sama ng pisikal na edukasyon sa iba pang mga pamamaraan ng pakikipaglaban sa cellulite maaari mong makamit ang isang mabilis at napapanatiling resulta.

Wastong nutrisyon at pag-inom

Ang cellulite sa mga binti at ilalim ay mahirap talunin nang hindi inaayos ang nutrisyon at pag-inom. Samakatuwid, kung paano mapupuksa ang problemang ito sa mga benepisyo sa kalusugan ay nagkakahalaga ng pag-alam.

Kinikilala ng mga eksperto ang 3 pangunahing alituntunin sa nutrisyon, na dapat maging isang nakaugalian na paraan ng pamumuhay upang matanggal ang cellulite:

1. Ang pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay dapat na 2 litro, at ang dami na ito ay hindi kasama ang itim na tsaa, kape, katas. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang ganap na pagbubukod ng mga inuming ito, na ginugusto ang berdeng tsaa na may lemon o luya.
2. Ang isang minimum na halaga ng mga lutong pagkain ay dapat gamitin sa pagkain. Inirerekumenda na palitan ang pinirito at pinausukang pagkain ng steamed na pagkain. At dapat mo ring pagyamanin ang iyong diyeta ng maraming sariwang prutas at gulay. Kinakailangan din na limitahan ang paggamit ng mga matamis at starchy na pagkain, dahil ito ay glucose na nag-aambag sa pagbuo ng cellulite.
3. Dapat kang sumunod sa isang hiwalay na diyeta, iyon ay, hindi inirerekumenda na kumain ng mga protina at karbohidrat nang sabay. Ang pahinga sa pagitan ng mga produktong ito ay dapat na 2 oras. Mas mahusay na pagsamahin ang isda at karne sa mga gulay at halaman, at kumain ng hiwalay na patatas at lugaw.

Panlabas at panloob na paggamit ng apple cider suka

Ang regular na paggamit ng sangkap na ito ay magpapahintulot sa iyo na makamit ang nababanat at magandang balat sa mga binti at ibaba, pati na rin ang iba pang mga lugar ng problema na may kaunting pagsisikap.

Para sa panloob na paggamit, kinakailangan para sa 1 kutsara. tubig magdagdag ng 1 kutsara. l. suka ng apple cider. Ang inumin ay dapat na kinuha pagkatapos ng isang maliit na meryenda, dahil maaari itong madagdagan ang kaasiman sa tiyan. Bawal gamitin ang pamamaraang ito para sa mga taong nagdurusa sa mga pathology ng digestive system at atay.

Ang panlabas na aplikasyon ng sangkap ay posible sa maraming mga bersyon:

• ihalo ang langis ng oliba sa suka sa isang proporsyon na 1: 3, pagkatapos ay ilapat ang halo sa mga lugar na may problema at i-massage;
• pagsamahin ang tubig, suka ng apple cider at honey sa parehong proporsyon, pagkatapos ay gumamit ng isang anti-cellulite na pambalot;
• magdagdag ng 0.5 l ng sangkap bawat 50 l ng tubig sa paliguan at dalhin ito habang nakaupo sa loob ng 15 minuto.

Ang mga panlabas na pamamaraan ay hindi maaaring isagawa sa panahon ng pagbubuntis, regla, pati na rin sa pagkakaroon ng mga sakit sa puso, diabetes mellitus at mga pathology ng balat.

Green tea

Maraming kababaihan ang nahihirapan na pilitin ang kanilang sarili na uminom ng 2 litro ng tubig araw-araw, lalo na sa panahon ng malamig. Ngunit ang dami ng likidong ito ay maaaring inumin gamit ang berdeng tsaa.Ang inumin ay ganap na hindi calory, tinatanggal ang mga lason at lason mula sa katawan, at nakakatulong din upang mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa katawan.

Maaari ka ring pasiglahin ng green tea, na makakatulong na mapalitan ang iyong karaniwang kape. Samakatuwid, sa paglaban sa "orange peel", ito ay isang kailangang-kailangan na sangkap.

Ang mga deposito ng cellulite sa mga binti at pigi ay isang pangkaraniwang problema ng babae na maaari lamang matanggal sa kumplikadong therapy. Kung paano eksaktong ganap na nakasaad sa artikulong ito. Nananatili lamang ito upang piliin ang pinaka-pinakamainam na mga pamamaraan para sa iyong sarili.

Disenyo ng artikulo: Mila Friedan

Video: Mga tip sa kung paano mapupuksa ang cellulite

Tanggalin ang cellulite nang mabilis sa bahay: