Mga uri ng mga babaeng pigura: peras, rektanggulo, baligtad na tatsulok, hourglass, mansanas. Mga rekomendasyon para sa pagpili ng wardrobe at pagsasanay. Mga larawan na may mga halimbawa

Ang katawan ng bawat babae ay may sariling mga katangian, hugis, na tinutukoy ng genetic code sa pagsilang, pati na rin ang paraan ng pamumuhay: nutrisyon at pisikal na aktibidad. "Peras" - ang pinakakaraniwang uri ng pigura, mayroon itong isang makabuluhang bahagi ng mga kababaihan sa mundo.

Bakit alam ang uri ng iyong katawan?

Alam ang uri ng iyong pigura, ang mga tampok nito ay kapaki-pakinabang para sa bawat babae.

Pinapayagan nito:

1. Ipakita ang dignidad ng pigura.
2. Itago o gawing hindi gaanong nakikita ang mga lugar ng problema ng katawan, kung mayroon man.
3. Piliin nang matalino ang iyong aparador.
4. Makatipid ng oras at nerbiyos kapag bumibili ng mga bagay.
5. Ihinto ang paggastos ng pera sa mga hindi naaangkop na item sa wardrobe.

Paano matukoy ang uri ng iyong katawan

Ang pinakamadaling paraan upang malaman ay upang masukat ang iyong dibdib, baywang at balakang habang nakatayo sa iyong damit na panloob. Para sa mga sukat, kumuha ng isang tape ng pagsukat at hawakan ito parallel sa sahig.

Kapag sinusukat ang girth ng dibdib, dapat kang tumuon sa pinaka nakausli na punto. Para sa isang tumpak na pigura, kailangan mong magsuot ng damit na panloob nang walang push-up.

Ang baywang ay sinusukat sa pinakamakitid na bahagi ng katawan ng tao, karaniwang sa o bahagyang sa itaas ng pusod.

Mahigpit na ipinagbabawal na pagsuso o palakihin ang tiyan, dahil babawasan nito ang kawastuhan ng mga sukat, na hahantong sa isang maling pagpapasiya ng uri ng pigura.

Ang pinakamalawak na bahagi ng balakang ay ang linya na tumutukoy sa kanilang girth.

Ang mga sukat na ito ay makakatulong sa iyo na tumpak na matukoy ang uri ng iyong katawan:

1. Kung, kapag binabawas ang girth ng dibdib mula sa dami ng hips, ang kabuuang figure ay higit sa 8-10 cm, at ang pagkakaiba sa pagitan ng dami ng hips at baywang ay lumampas sa 24 cm, kung gayon ang mga sukat na ito ay katangian ng uri ng peras.
2. Kung ang itaas na bahagi ng katawan, pati na rin ang mga hita, ay mas malaki ang laki sa paghahambing sa makitid na mga binti, kung gayon ang mga naturang katangian ay tumutugma sa uri ng pigura ng Apple.
3. Kung ang pagkakaiba sa pagitan ng lapad ng mga balikat at balakang ay tungkol sa 10-15 cm, at ang dibdib ng dibdib ay makabuluhang lumampas sa girth ng hips, kung gayon ang naturang mga tagapagpahiwatig ay nagpapakilala sa isang baligtad na tatsulok.
4. Kung ang mga girth ng dibdib at balakang ay pantay sa bawat isa o ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay hindi gaanong mahalaga, at ang baywang na baywang ay mas mababa kaysa sa mga parameter na ito ng 18 cm o higit pa, kung gayon ang mga sukat na ito ay nagpapakilala sa uri ng hourglass.
5. Kung walang pagkakaiba sa pagitan ng girth ng dibdib at balakang, at ang baywang sa lapad nito ay halos kasabay ng lapad ng dalawang nabanggit na tagapagpahiwatig, kung gayon ang mga kababaihan na may gayong mga tagapagpahiwatig ay mga parihaba.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Ang pag-alis ng buhok ng laser sa mukha at katawan - kung paano ito isinasagawa, kahusayan, bago at pagkatapos ng mga larawan, mga kontraindiksyon.

Mga uri ng babaeng pigura

Batay sa mga nakuhang sukat, mayroong 5 pangkalahatang tinatanggap na mga uri ng katawan:

1. Peras (tatsulok).
2. Apple (bilog).
3. Baliktad na tatsulok (T hugis).
4. Hourglass (pigura walo).
5. Parihaba (H hugis).

Hourglass

Halos 15% lamang ng mga kababaihan sa planeta ang may ganitong uri ng pigura, ngunit ito ang hourglass na itinuturing na pamantayan ng mga hugis ng katawan. Ang mga sikat na parameter na 90-60-90, na hinahangad ng lahat ng mga modelo, pati na rin ang mga ordinaryong batang babae, ay isang pagkakaiba-iba ng pangangatawan na ito.

Ang pangunahing tampok ng hourglass ay ang pangangalaga ng maayos na proporsyon ng katawan sa anumang timbang, kahit sobrang timbang.

Ang mga kinatawan nito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na tampok:

• ang lapad ng mga balikat at balakang ay pantay o tinatayang pantay;
• ang girth ng dibdib at ang dami ng mga balakang ay halos pareho din;
• kapag nakakuha ka ng labis na pounds, lahat ng mga bahagi ng katawan ay nagkapayat nang pantay;
• nakararaming malalaking suso;
• mahaba at manipis na mga binti;
• nagpapahiwatig ng baywang sa anumang timbang.

Bilang karagdagan sa klasikong, maraming iba pang mga pangalan: numero walong, gitara, X-figure. Ang pinakatanyag na kilalang tao ay sina Scarlett Johansson at Monica Bellucci.

Parihaba

Sa negosyo ng pagmomodelo, hindi hihigit sa isang hourglass ang hinihiling, sa kabila ng katotohanang ang katawan ay mukhang hindi gaanong pambabae.

Ang pangunahing tampok ng mga parihaba ay mahaba at karaniwang manipis na mga binti. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan na may gayong mga form ay bihirang makakuha ng timbang.

Para sa mga may-ari ng isang hugis-parihaba na numero, maraming mga natatanging tampok:

• ang mga balikat at balakang ay pareho ang lapad;
• ang baywang ay hindi masyadong namumukod;
• ang mga balikat ay bahagyang angular.

Gayunpaman, mayroong dalawang uri ng mga parihaba: isang payat na haligi at isang tunay na rektanggulo. Para sa mga batang babae na may isang payat na uri ng haligi, ang mga sumusunod ay katangian: maliit na suso, manipis na braso at matangkad na tangkad. At ang mga kinatawan ng isang tunay na rektanggulo na madalas ay may katamtaman o maikling tangkad, malalaking suso.

Maraming mga pangalan ang ginagamit upang tukuyin ang pangangatawan na ito: klasiko - parihaba, pati na rin ang parisukat, saging, H-figure. Kabilang sa mga bituin ay may sapat na mga may-ari ng uri sa itaas. Halimbawa, sina Tina Turner at Anna Kournikova.

Peras

Mula noong sinaunang panahon, ang uri ng katawan ng peras ay itinuturing na pinakamagandang pangangatawan para sa mga batang babae. Hindi tulad ng hourglass at rektanggulo, wala itong hitsura ng panlalaki.

Ang pangunahing tampok ay maaaring tawaging isang makitid na baywang, na nagpapatuloy kahit na nakakakuha ng labis na pounds.

Kapansin-pansin ang uri ng hugis ng peras:

• maayos na suso;
• marupok na balikat;
• manipis na mga kamay;
• mahabang leeg.

Mayroong maraming uri ng mga peras:

1. Isang totoong peras. Para sa mga kababaihan na may tulad na isang pangangatawan, malaking balakang, buong binti ay katangian. Gayunpaman, ang tiyan ay hindi tumaba, natitirang flat.
2. Bell... Ang pangangatawan ng species na ito ay mayroon ding voluminous hips at napakalaking mga binti, ngunit ang baywang ay mas maikli kaysa sa tunay na mga peras.
3. Laki ng point. Ang malalaking dibdib at isang maliit na tiyan ay tipikal para sa mga kababaihan - ang mga pin, ngunit may malawak na balakang, mga binti at bukung-bukong ay mananatiling medyo makitid.

Ang uri ng hugis ng peras ay may iba pang mga pangalan:

• tatsulok;
• A-hugis;
• trapezoid;
• ang kutsara.

Ang pinakamaliwanag na kinatawan ng pangangatawan na ito sa mga bituin ay sina Shakira, Beyonce, at pati na rin si Rihanna.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Baliktad na tatsulok

Isa sa mga pinaka-hindi karaniwang uri ng katawan. Ito ay nangyayari sa 10-15% ng mga kababaihan sa buong mundo.

Ang pangunahing tampok ay ang mga toned na binti, na praktikal na hindi tumaba kapag nakakakuha ng labis na kilo, palagi nilang pinahaba ang silweta.

Ang isang baligtad na tatsulok ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• napakalaking balikat;
• malalaking suso;
• maayos na balakang;
• malapad na baywang.

Ang baligtad na tatsulok ay may maraming mga kahaliling pangalan: karot, T-hugis, at baso ng alak. Kabilang sa mga bituin at karaniwang tinatanggap na mga kagandahan, may mga may-ari ng pangangatawan na ito. Ito ay sina Angelina Jolie, Charlize Theron at Anastasia Volochkova.

Apple

Maraming mga kababaihan ang isinasaalang-alang ang ganitong uri ng pigura na ang pinaka may problema. Gayunpaman, hindi ito sa lahat ng kaso. Mahalaga lamang ito upang makagawa ng tamang aparador. Ang wastong napiling mga damit ay makakatulong upang maitama ang pigura, na ginagawang mas proporsyonal ang katawan.

Ang pangunahing tampok ng ganitong uri ng pigura ay ang dibdib ng daluyan o malaking sukat, na halos malaya sa pagbuo.

Para sa mga kababaihan na may uri ng katawan ng mansanas, ang mga sumusunod na palatandaan ay katangian:

• mga binti, ang haba ng kung saan ay proporsyonal sa katawan;
• malawak na balikat at balakang;
• mahinang ipinahayag ang baywang na may kaugnayan sa dibdib at pigi;
• manipis na mga braso na may isang napakalaking itaas na bahagi.

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang mga napakataba na kababaihan lamang ang maaaring magkaroon ng isang uri ng katawan ng mansanas. Ngunit ito ay mga maling akala. Ang ganitong uri ng pigura ay nahahati sa dalawang uri na maaaring katangian ng manipis na mga batang babae: isang totoong mansanas at isang plorera. Ang mga babaeng vase, bilang panuntunan, ay may malalaking dibdib na kasabay ng girth ng mga balakang, at isang bahagyang binibigkas na baywang.

Ang pinaka-may problemang lugar para sa mga may-ari ng isang mala-vase na pigura ay ang mga panig, dahil ang labis na timbang ay pangunahing ipinapakita sa kanila. Ang mga babaeng may pangangatawan ng isang tunay na mansanas ay may bahagyang magkakaibang mga katangian: ang mga dibdib ay mas maliit kaysa sa mga vase, ang pagkakaiba sa pagitan ng baywang at balakang ay minimal, at labis na kilo ay naipon nang higit sa lahat sa tiyan.

Si Adele, Britney Spears at Kate Winslet ang pinakatanyag na may-ari ng uri ng apple-body.

Mga bagong uri ng mga babaeng pigura

Sa nakaraang 50 taon, ang mga sukat ng babaeng katawan ay nagbago nang malaki, marami sa kanila ay tumigil na magkasya sa anumang klasikong uri ng katawan. Ito ang konklusyon naabot ng mga siyentista mula sa buong mundo. Ang pangunahing dahilan ng mga pagbabago sa pangangatawan ay isang laging nakaupo na pamumuhay, na katangian hindi lamang ng karamihan sa mga kababaihan, kundi pati na rin ng mga kalalakihan.

Ang average rate ng pagtulog ay nabawasan din, na nakaapekto sa paggawa ng mga espesyal na hormon na tumutukoy sa ratio ng iba't ibang bahagi ng katawan. Ang isa pang dahilan ay ang kalidad ng pagkain na natupok, pati na rin ang antas ng mga serbisyong medikal. Ang lahat ng ito ay humantong sa paglitaw ng mga bagong uri ng mga babaeng pigura.

Ang butternut squash ay isang uri ng katawan na nagmula sa hourglass. Sa mga kababaihan na may katulad na pangangatawan, ang girth ng dibdib at ang dami ng hips ay magkatulad, at ang baywang ay nakatayo, ngunit hindi gaanong sa mga kinatawan ng uri ng hourglass. Isang halimbawa ng butternut squash na uri ng katawan ay ang tanyag na Amerikanong aktres na si Eva Mendes.

Isa pang bagong uri ng pigura - talong ay isang mutated peras. Para sa mga kababaihan na may ganitong uri ng pigura, ang balakang ay ang pinakamalawak na bahagi ng katawan., at ang dibdib ay maliit hanggang katamtaman ang laki. Gayunpaman, hindi katulad ng isang peras, ang bilog ng baywang ng mga kababaihan - ang talong ay mas malaki, at ang baywang mismo ay mas malawak. Ang bantog na nagtatanghal ng TV na si Oprah Winfrey ay may-ari ng isang uri ng talong.

Ang pangatlong uri ng pigura, na lumitaw kamakailan lamang, ay tinawag brokuli Ang prototype ng pangangatawan na ito ay isang baligtad na tatsulok. Ang ganitong uri ng pigura ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang dibdib na dibdib na makabuluhang lumampas sa dami ng mga balakang, at ang baywang, sa kabaligtaran, ay halos katumbas ng kanilang lapad.

Ang katutubo na uri ng katawan ng broccoli ay napakabihirang, ngunit maraming kababaihan ang nakakamit nito sa pamamagitan ng operasyon sa pagpapalaki ng suso. Ipinagmamalaki ng nagtatanghal ng Russian TV na si Masha Malinovskaya ang ganitong uri ng pigura.

Pagpili ng wardrobe

Para sa bawat uri ng pigura, napakahalaga na piliin nang tama ang mga elemento ng wardrobe, dahil maitatago nito ang mga posibleng bahid at mga lugar ng problema, at i-highlight ang mga pakinabang.

Pinapayagan ng uri ng hourglass figure ang mga may-ari nito na magsuot ng halos lahat ng mga estilo, haba at pagkakayari. Ang tanging pagbubukod ay mga baggy na bagay. Gayundin, ang mga damit ay hindi dapat maging masyadong malaki o masyadong maliit, hindi naaangkop sa mga tuntunin ng mga parameter. Mahalagang tandaan na ang panuntunang ito ay nalalapat hindi lamang sa mga women-eight, kundi pati na rin sa mga kinatawan ng anumang uri ng figure.

Para sa uri ng hourglass figure, ang pangunahing diin ay dapat palaging nasa baywang upang bigyang-diin ang biyaya at banayad na katangian nito.

Ang epektong ito ay maaaring makamit sa tulong ng mga marapat na damit, mga item na may isang corset o lacing sa mga tadyang. Maaari mo ring gamitin ang mga accessories: i-highlight ang baywang na may makitid o katamtamang lapad na mga strap, isang scarf na nakatali sa anyo ng isang sinturon, o isang kadena.

Ang pagpapakita ng mga pakinabang ng uri ng orasa ng katawan ay ganap na makakatulong:

• masikip na mga niniting na tuktok;
• palda ng tulip;
• maikling sweater;
• damit ng upak;
• mga kamiseta na may sinturon;
• balot ng mga damit;
• palda ng lapis;
• masikip na mga damit na nilagyan;
• Mga cutout na hugis V;
• sumiklab na mga palda;
• nilagyan ng mga oberols, mga oberols na may diin sa baywang;
• klasikong pantalon;
• mga damit na may corset.

https://www.youtube.com/watch?v=B7qX7g0vGv0

Ang mga sumusunod na item sa wardrobe ay hindi angkop para sa mga kababaihan - mga takip ng takip na oras:

• damit na mababa ang baywang;
• tuwid na mga estilo;
• mga pantulog na pantulog;
• mga jackets at kamiseta ng lalaki;
• mga bomba;
• malaking detalye ng pandekorasyon sa lugar ng bust;
• mga panglamig na may kwelyo;
• sapatos na may takong, platform;
• burloloy na may malaking elemento;
• mga sweatshirt.

Hindi tulad ng pigura na walong, ang uri ng hugis ng rektanggulo ay nangangailangan ng maingat na pagpili ng wardrobe.

Ang pangunahing gawain para sa mga kababaihan-parihaba ay upang mapanatili ang mga sukat, pati na rin upang wastong i-highlight ang baywang. Ang diin ay sa mahabang magagandang binti na may mga damit at palda sa itaas ng tuhod, pati na rin ang mga shorts.

Para sa mga parihaba na kababaihan, ang mga sumusunod ay pinakamahusay:

• mga damit sa shirt;
• damit na may larawan;
• malalaking kamiseta;
• peplum sa mga damit o palda;
• maluwag na mga T-shirt;
• mga damit na trapeze;
• balot sa itaas;
• Mga ginupit na V;
• Mga damit na pang-linya;
• masikip na pantalon at maong;
• palda ng trapezoidal;
• walang simetrya na mga damit;
• daluyan ng takong;
• mataas ang baywang sa ilalim.

Ang mga babaeng parihaba ay mahigpit na pinanghihinaan ng loob:

• makitid na sinturon;
• mga damit nang walang malinaw na balangkas;
• ang mga bagay ay wala sa laki;
• tuktok na may makitid na strap;
• palda ng lapis;
• mga elemento ng itaas na bahagi ng aparador na hindi kinakailangang buksan ang tiyan;
• tuwid na mga estilo;
• mataas na kwelyo;
• pahilig na hiwa.

Ang uri ng hugis ng peras ay nangangailangan din ng isang partikular na maingat na pagpili ng mga wardrobe at set.

Ang pokus ay sa kaaya-ayaang mga braso at balikat, habang ang napakalaking balakang at mabilog na mga binti ay maaaring mabawasan o maitago ng isang napiling napiling ilalim.

Ang pinaka nanalong mga item sa wardrobe para sa mga kababaihan na peras ay:

• palda ng lapis;
• nilagyan panlabas na damit;
• maong sa madilim na kulay;
• sumiklab na palda;
• klasikong pantalon;
• may takong na sapatos;
• tuktok at panglamig na may maliliwanag na kulay;
• napakalaking accessories;
• Isang hugis na damit;
• balot ng damit;
• malaking detalye ng pandekorasyon sa mga item na isinusuot sa itaas na katawan;
• a-line na palda;
• pantalon o maong na may mid-tumaas.

Para sa mga may-ari ng uri ng pigura, ang peras ay hindi angkop:

• sobrang higpit na maong;
• pantalon, palda at damit na may pahalang na guhitan o may malalaking pattern at kopya;
• mababang baywang;
• tuwid na damit;
• mga panglamig na may mataas na leeg;
• nakakaakit na strap ng hita.

Isang mahalagang hamon para sa mga kababaihan na may isang baligtad na tatsulok ay ang pagbabalanse sa itaas at ibabang bahagi ng katawan.

Ang pangunahing pokus ay dapat nasa balakang, dahil ito ay biswal na babawasan ang lapad ng mga balikat at dibdib.

Ang mga sumusunod na modelo ay pinakaangkop para sa mga babaeng karot:

• a-line skirt na may mga detalye ng pandekorasyon;
• nilagyan ng mga damit na may isang voluminous skirt;
• pantalon at maong ng light shade;
• V-leeg;
• mga cut shirt ng lalaki;
• balutin ang mga damit at blusang;
• boyfriends;
• klasikong pantalon na nasa kalagitnaan;
• sumiklab na mga palda.

Upang hindi tumuon sa malawak na balikat, sulit na sumuko:

• masikip na mga palda;
• labis na maluwag na panlabas na damit;
• jackets at cardigans na may mga pad ng balikat;
• maikling shorts at palda;
• malalaking elemento ng pandekorasyon sa tuktok ng sangkap;
• mga kamiseta at panglamig na may mga manggas na puff;
• mga damit na may malawak na pahalang na guhitan.

Ang uri ng hugis ng mansanas ay nangangailangan ng pinakadakilang pagtitiyaga at kasipagan sa pagpili ng aparador at mga indibidwal na hanay.

Ang pangunahing gawain para sa mga kababaihan na may ganitong uri ng pigura ay upang gawing mas mahaba at mas payat ang katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pagtuon sa kaaya-ayang mga binti, at subukang ding i-highlight ang baywang.

Ang mga gawaing ito ay pinakamahusay na pinangangasiwaan ng:

• Isang hugis na damit;
• kawalaan ng simetrya;
• layering;
• maluwag na mga kamiseta o blusang may sinturon;
• patayong mga dart;
• pantalon na umaabot mula sa tuhod;
• mga damit na trapezoidal;
• Mga cutout na hugis V;
• mga guhit o malalaking detalye sa maong o pantalon;
• tunika;
• tuhod na cardigans;
• klasikong pantalon;
• boyfriend jeans;
• tuwid na trench coat;
• palda ng tulip.

Para sa mga babaeng may uri ng katawan, hindi kanais-nais na magkaroon ng isang mansanas sa aparador:

• masikip na damit;
• mga pinutol na pang-itaas, panglamig at panglamig;
• maong o pantalon na may isang mas mababang fit;
• sobrang laki ng mga bagay sa istilo;
• sumiklab na mga palda;
• tuktok o blusang may malalaking manggas;
• masikip na mga turtlenecks;
• mga palda ng taon;
• malalaking mga guhit at kopya sa mga elemento ng itaas na bahagi ng wardrobe;
• malalaking mga pindutan sa mga kamiseta, jackets at jackets.

Tamang pag-eehersisyo

Ang mga uri at bilang ng mga pisikal na aktibidad para sa mga nais na mawalan ng timbang o maayos na mapanatili ang kanilang hugis, direktang nakasalalay sa mga indibidwal na rekomendasyon ayon sa uri ng katawan. Para sa bawat uri ng katawan, ang iba't ibang mga hanay ng mga ehersisyo ay epektibo, na kumikilos sa ilang mga bahagi ng katawan.

Ang mga babaeng may isang hourglass figure ay may posibilidad na mabilis na makakuha ng timbang. Samakatuwid, pinayuhan silang bawasan ang dami ng mga mataba na pagkain o pagkain na naglalaman ng maraming mga karbohidrat. Ito ay ayon sa kategorya imposibleng tanggihan ang hapunan, pati na rin umupo sa isang diyeta ng mga walang pagbabago ang pagkain pinggan, dahil napakahirap sumunod sa naturang sistema ng pagkain.

Ang uri ng hourglass na katawan ay nangangailangan ng ehersisyo na naglalayong mga kalamnan ng buong katawan. Ang paglangoy ay pinakaangkop para sa mga ito, tulad ng pagsayaw at paglalakad. Ang mga pag-load ay dapat na kahalili sa pag-eehersisyo ng cardio. Matutulungan ka nitong mapupuksa nang pantay-pantay ang labis na pounds at panatilihing maayos ang iyong katawan.

Ang mga parihabang kababaihan ay maaari ring harapin ang labis na pounds, lalo na sa gitnang bahagi ng katawan ng tao. Ang mga ehersisyo sa lakas ay kontraindikado para sa kanila, habang pinapaikli at pinapagbomba ang mga kalamnan. Dahil dito, nagiging mas malaki ang paningin ng katawan.

Para sa pisikal na aktibidad na ginagawang mas mahaba at mas nababanat ang mga kalamnan, angkop ang yoga at aerobics.

Ang isang metal hoop ay makakatulong sa paghubog ng baywang. Para sa pinakamahusay na epekto kapag nawawalan ng timbang, ang mga parihabang kababaihan ay dapat sumuko sa iba't ibang mga meryenda, pagkuha ng isang buong suplay ng enerhiya salamat sa tatlong buong pagkain.

Ang isang pigura na uri ng peras ay madalas na pinapayagan ang may-ari nito na magdusa mula sa mga hindi ginustong pounds sa balakang at pigi. Upang mawala ang timbang, at pagkatapos ay mapanatili ang resulta, kinakailangang sundin ang mga paghihigpit sa pagkain, pati na rin ang paglalaro ng palakasan.

Ang mga babaeng may ganitong uri ay dapat na mabawasan ang pagkonsumo ng harina, mataba, maalat: mga produktong pinausok o sausage, gatas na may mataas na taba, patatas, beets. Inirerekumenda rin na uminom ng higit sa 6 baso ng purong mineral na tubig bawat araw. Mula sa pisikal na aktibidad, ang mga squats ay lalong epektibo. Tutulungan nila ang pagwawasto ng problema sa balakang.

Sa isang araw, nagkakahalaga ito ng pagganap mula 3 hanggang 7 na hanay ng 10-15 squats nang paisa-isa. Ang mga babaeng may isang baligtad na uri ng katawan na tatsulok ay bihirang madaling kapitan ng timbang. Samakatuwid, inirerekumenda na magsagawa ng mga ehersisyo na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng hita at pigi. Kasama sa mga pagsasanay na ito ang dumbbell squat.

Visual na gagawing mas proporsyonal ang katawan. Para sa pinakamahusay na epekto, ang pisikal na ehersisyo ay dapat dagdagan ng wastong nutrisyon. Ang mga karbohidrat ay dapat lamang matupok sa umaga, at ang hapunan ay dapat na pinakamadaling pagkain sa maghapon.

Ang mga babaeng may mala-mansanas na pigura ay pumayat lamang kapag lumipat sila sa tamang nutrisyon. Ang karagdagang pisikal na aktibidad ay magpapabuti ng kaunting epekto, ngunit ang batayan ay ang pagsasaayos ng iyong sariling diyeta. Dapat kang kumain ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw, ngunit ang mga bahagi ay dapat na maliit.

Ang piniritong karne at isda ay dapat mapalitan ng sandalan na pagkaing luto. Ang mga sarsa, pampalasa ay inirerekumenda na alisin mula sa diyeta. Ang pagkonsumo ng mga starchy na pagkain at Matamis ay dapat na mabawasan sa isang minimum.Ang mga carbonated na inumin at alkohol ay dapat ding iwasan at palitan ng tubig at berdeng tsaa.

Pag-uuri ng mga babaeng porma ayon sa mga metabolic type

Mayroong 4 na uri ng metabolic na katawan, na tinutukoy ng pinakapangingibabaw na glandula sa katawan. Ang ganitong glandula ay tumutulong upang maunawaan kung aling mga bahagi ng katawan, una sa lahat, hindi kinakailangang mga kilo ay idineposito.

Ang mga sumusunod na uri ay nakikilala:

1. Uri ng teroydeo lilitaw bilang isang resulta ng pangingibabaw ng thyroid gland. Ang mga babaeng may ganitong uri ng metabolic ay nakakakuha ng timbang sa tiyan at mga binti. Kapag nawawalan ng timbang, ang girth ng dibdib ay unang bumababa, ang pigi nawala ang kanilang bilugan na hugis, at pagkatapos lamang magbago ang mga lugar ng problema.
2. Lymphatic type ang katawan ay tinukoy ng adrenal gland. Ang mga babaeng may ganitong uri ay maaari lamang mawala ang timbang sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad. Lumilitaw ang sobrang timbang sa itaas na katawan: likod at tiyan.
3. Uri ng hugis peras - isang tanda ng pangingibabaw ng parehong mga gonad at mga adrenal glandula. Bilang isang resulta, ang mga babaeng may ganitong uri ng katawan ay nakakakuha ng timbang sa kanilang mga balakang at binti. Ang pagkawala ng labis na timbang sa ganitong uri ng metabolic ay medyo mahirap. Mabilis na paglalakad, paglukso ng lubid, skate at roller skates ay magiging pinakamabisa.
4. Uri ng pitiyuwitari lilitaw bilang isang resulta ng aktibong gawain ng pituitary gland. Ang mga babaeng may uri ng pituitary metabolic ay mayroong isang payat at hindi kalamnan na katawan, na nagpapaalala sa pangangatawan ng bata. Ang labis na timbang ay ipinamamahagi nang pantay-pantay. Maaari mong mapupuksa ito sa paglalakad, pang-malayuan na pagtakbo at pagsayaw.

Pagpapasiya ng pangangatawan sa pamamagitan ng pulso

Ang girth ng pulso, na tinatawag na index ng Solovyov, ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang kapal ng mga buto ng mga kamay, na kung saan ang isa ay maaaring makakuha ng isang konklusyon tungkol sa pangangatawan.

Batay sa paligid ng pulso, nangyayari ito:

• asthenic (ang girth ng pulso ay 15 cm o mas mababa);
• normosthenic (ipinapakita ang pagsukat mula 15 hanggang 17 cm);
• hypersthenic (paligid ng pulso higit sa 17 cm).

Kaya, ang pag-alam sa iyong sariling uri ng katawan ay makakatulong upang maunawaan ang mga katangian ng katawan at organismo. Ang uri ng katawan ay maaaring matukoy ng iba't ibang mga tagapagpahiwatig, gayunpaman, mayroong 5 mga klasikong uri. Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay ang peras.

Disenyo ng artikulo: Oksana Grivina

Video tungkol sa babaeng uri ng pear figure

Anong mga damit ang angkop para sa tatsulok na uri ng katawan:

https://www.youtube.com/watch?v=B8Pm43cZYMU